"Ich glaube, wir müssen uns trennen." Diese Worte zu hören, kann deine Welt in einem Bruchteil einer Sekunde auf den Kopf stellen. Nachdem dein Herz von deinem Partner in Stücke gebrochen wurde, ist es das Schwerste und Mutigste, über deinen Ex-Freund hinwegzukommen und mit deinem Leben weiterzumachen. Wie Lord Byron weise schrieb: "Das Herz wird brechen, aber gebrochene leben weiter".

Aber wie kommt man über seinen Ex-Freund hinweg und lässt die Vergangenheit hinter sich? Es als schwierig zu bezeichnen, wäre eine Untertreibung. Man muss all die Jahre der Erinnerungen verarbeiten, und außerdem können Gefühle nicht einfach so verschwinden. Ihre Bedenken sind berechtigt, und es gibt wirklich kein Patentrezept, das Ihnen hilft, zu heilen.

Aber mit diesen 18 Methoden, um über einen Ex hinwegzukommen, den du immer noch liebst, kannst du die Dinge für dich einfacher und angenehmer machen. Wenn du ein paar dieser Praktiken anwendest, wird dir das viel mehr helfen, als du denkst.

18 bewährte Wege, um über deinen Ex-Freund hinwegzukommen

Wie kann ich aufhören, meinen Ex zu vermissen? Liebe ich meinen Ex noch? Nach der Trennung gehen Ihnen solche Fragen häufig durch den Kopf. Das liegt daran, dass Sie noch immer all die Erinnerungen im Kopf haben - an die glücklichen Zeiten in der Beziehung und auch an die Trennung. Ihr Leben steht still und nichts läuft richtig; vielleicht fühlen Sie sich zutiefst orientierungslos. Anfälle von Trauer, Ablenkung, Wut und Verlust vonAppetit sind alle Auswirkungen nach einer Trennung.

Vielleicht haben Sie mit Ihrem Ex-Freund noch immer nicht abgeschlossen, und das hindert Sie daran, Ihr Leben weiterzuleben. Aber es ist für Ihr eigenes Wohlbefinden wichtig, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen. Wie lange wollen Sie noch in der Traurigkeit über Ihre zerbrochene Beziehung schwelgen? Über Ihren Ex hinwegzukommen ist ebenso unvermeidlich und notwendig wie schwierig.

Lassen Sie uns all Ihre Fragen beantworten und Ihre Dilemmata lösen. Wir beginnen damit, dass Sie sich selbst in den Vordergrund stellen; stellen Sie für die Dauer dieser Lektüre Ihre Bedürfnisse an erste Stelle und denken Sie nur an sich selbst. Verstanden? Los geht's:

1. beschäftige dich, um über deinen Ex-Freund hinwegzukommen

Hier kommt die Antwort auf die Frage, wie man seinem Ex-Freund aus dem Weg gehen kann. Laut der renommierten New Yorker Psychologin Dr. Sanam Hafeez "dauert es etwa einen Monat, bis sich neue Nervenbahnen im Kopf gebildet haben. Die meisten Menschen versinken in Depressionen, wenn eine Beziehung endet".

Um schnell über deinen Ex-Freund hinwegzukommen, ist es wichtig, dass du dich mit Dingen beschäftigst, die nichts mit der Trennung zu tun haben. Wenn du dich selbst beschäftigst, kannst du verhindern, dass deine Gedanken zu schmerzhaften Erinnerungen wandern. Wenn du dich beschäftigst, kannst du auch verhindern, dass du nach der Trennung Fehler machst.

2. die Emotionen aus dem System zu bekommen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die an die Verleugnung glauben und ihren Gefühlen aus dem Weg gehen, um den Schmerz nicht zu spüren, dann tun Sie das nicht. Die Verleugnung hilft nur kurzfristig. Das Ignorieren Ihrer Gefühle führt zu langfristigem Leid und macht es noch schwieriger, sich zu erholen. Weinen Sie sich die Seele aus dem Leib und lassen Sie es ein für alle Mal hinter sich.

Unterdrückte Emotionen sind ein Rezept für eine Katastrophe; es ist besser, laut und ausdrucksstark zu sein, auch wenn die Dinge chaotisch werden. Holen Sie sich Kisten mit Problemen, stopfen Sie sich mit Eiscreme voll und tun Sie, was auch immer Sie tun müssen, wenn Sie die Trennung verarbeiten. Jeder geht anders damit um. Und es ist so: Die Nachwirkungen einer Trennung sind immer emotional und hässlich. Was macht es also, wenn Sie im Bett schluchzen?

3. wie komme ich über meinen Ex-Freund hinweg? über die Beziehung nachdenken

Fragen Sie sich, wie die Beziehung war. Waren Sie glücklich? Ging es um Sie beide oder nur um ihn? Wenn Sie zurückblicken und die Einzelheiten betrachten, werden Sie erkennen, wie sehr Sie von der Liebe geblendet waren. Im Nachhinein sind die Dinge immer klarer. Sobald Sie anfangen, die Dinge klar zu sehen, werden Sie erkennen, dass die Trennung eine gute Sache war.

Vielleicht waren Sie beide inkompatibel, vielleicht war die Beziehung giftig, vielleicht war er ein egoistischer Freund oder Sie eine anhängliche Freundin. Diese roten Fahnen werden jetzt für Sie sichtbar. Nach dem Ende einer Beziehung gewinnen wir die (dringend benötigte) Objektivität. Sie können über einen Ex-Freund hinwegkommen, der weitergemacht hat, indem Sie Ihre vergangene Beziehung kritisch bewerten.

4. mit jemandem sprechen

Ein Gespräch mit jemandem, der Ihnen nahe steht und die Situation, in der Sie sich befinden, versteht, wird Ihnen helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen. Wenn Sie sich an eine Vertrauensperson wenden, wird das helfen, den ganzen Schmerz aus Ihrem System zu entfernen und den Heilungsprozess einzuleiten. Stellen Sie sicher, dass die Person, mit der Sie sprechen, eine positive Einstellung hat und ein guter Zuhörer ist. Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine weitere Dosis Negativität.

Eltern können sehr hilfreich sein, wenn Sie versuchen, über einen Ex-Freund, den Sie wirklich geliebt haben, hinwegzukommen. Das Gleiche gilt für Geschwister, Freunde oder Mentoren. Wenn Sie glauben, dass Sie professionelle Hilfe brauchen, dann wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, der Ihnen den richtigen Weg zeigt, wie Sie mit diesem Verlust umgehen und sich davon erholen können.

5. schreibe deine Gefühle auf

Wie komme ich über meinen Ex-Freund hinweg, fragen Sie sich? Vielleicht sind Sie nicht jemand, der seine Gefühle gerne aufschreibt, aber manchmal wirkt das Schreiben Wunder. Wenn Sie mit einer anderen Person sprechen, sagen Sie ihr vielleicht nicht genau, was Sie empfinden, und lassen vielleicht einige Punkte aus. Aber wenn Sie schreiben, wissen Sie, dass Sie der Einzige sind, der es lesen wird.

Eine gute Übung, die auch Vertraulichkeit garantiert, ist es, aufzuschreiben, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Es wird Ihnen viel Klarheit verschaffen, indem Sie die Gründe für Ihren Schmerz offenlegen. Gibt es Reue? Und Restwut? Sie können nicht über Ihren Ex-Freund hinwegkommen, wenn Sie ihn immer noch blind lieben; durch das Schreiben eine Perspektive zu gewinnen, ist ein gutes Mittel gegen die rosige Brille, die Sie tragen.

6. wie kann man über einen Ex-Freund hinwegkommen, der weitergezogen ist? hör auf, dir die Schuld zu geben

Nach einer Trennung beginnen viele Menschen, sich selbst die Schuld für das zu geben, was in der Beziehung schief gelaufen ist. Sie haben das Gefühl, dass ihr Partner sie verlassen oder betrogen hat, weil sie nicht gut genug waren. Es ist wichtig, dass Sie aufhören, sich selbst die Schuld für das zu geben, was schief gelaufen ist. Lassen Sie die Schuldgefühle los, die Ihnen das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein.

Verstehen Sie, dass es nicht Ihre Schuld war. Wenn Sie betrogen wurden, dann liegt es an den toxischen Eigenschaften und Tendenzen Ihres Freundes. Es liegt nicht an Ihnen. Sie können nicht für die Fehler Ihres Partners verantwortlich gemacht werden.

7. denken Sie nicht daran, Freunde zu sein

Du kannst nicht mit jemandem befreundet sein, der mit dir Schluss gemacht hat. Du fragst dich vielleicht: "Liebe ich meinen Ex immer noch?" Und die Antwort könnte ein "Ja" sein, aber es ist keine gute Idee, mit dem Ex in Kontakt zu bleiben. Die Regel, keinen Kontakt zu haben, funktioniert viel besser, wenn zwei Menschen beschließen, sich zu trennen.

Ihr beide könntet so tun, als wäre es in Ordnung, wieder Freunde zu sein, aber das funktioniert nicht. Irgendwann werden all diese Gefühle explodieren und auf die unerwartetste Weise zum Vorschein kommen. Wenn du in der Nähe deines Ex-Freundes bist, wirst du ständig an deine gescheiterte Beziehung erinnert, und du wirst nicht in der Lage sein, weiterzumachen.

Weiterführende Lektüre: Ist es in Ordnung, mit Ihrem Ex auf Social Media befreundet zu sein?

8. alle Mahnungen löschen

"Wie kann ich aufhören, meinen Ex zu vermissen?" Wenn Sie sich diese Frage stellen, sollten Sie wissen, dass eine Entgiftung unerlässlich ist, wenn es um Ihren Ex-Freund geht. Wenn Sie ein Hemd haben, das nach ihm riecht, oder eine Rose, die er Ihnen geschenkt hat, müssen Sie sich davon trennen. Alle Erinnerungsstücke, die Ihnen als (schmerzhafte) Erinnerung dienen, sollten Sie wegwerfen.

Das können seine Sachen sein, Geschenke, die er dir gemacht hat, oder alte Kinokartenabschnitte, die du als Andenken aufbewahrt hast. Wenn du über deinen Ex hinwegkommen willst, musst du dich von Dingen trennen, die dich an ihn erinnern. Wenn du den Ex immer noch vermisst, weil die Dinge um dich herum liegen, wird das den Heilungsprozess verzögern. Versuche, diese Erinnerungen mit ein paar einfachen Tricks zu löschen.

9. aufhören, zu viel nachzudenken, um über einen Ex-Freund hinwegzukommen, den du wirklich geliebt hast

Im Laufe der Tage werden Sie über alles nachdenken, was in der Vergangenheit geschehen ist, und die Dinge analysieren, die schief gelaufen sind. Je mehr Sie über diese Episoden nachdenken, desto mehr werden Sie von diesen Erinnerungen heimgesucht. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, wie Sie die Ereignisse, die stattgefunden haben, korrigieren könnten.

Übermäßiges Grübeln ist Gift für den seelischen Frieden. Grübeln über das "Was-wäre-wenn" und das "Warum-nicht" hat noch niemandem geholfen. Der Schlüssel ist, sich nicht mit einer Beziehung aufzuhalten, die vorbei ist. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Freuen Sie sich auf das, was kommt, und konzentrieren Sie sich auf Ihr Leben. Marilyn Monroe sagte treffend: "Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können."

10. wie ich über meinen Ex-Freund hinwegkomme: Fang an, dich zu verabreden

Sich mit sich selbst zu verabreden, bedeutet Zeit für mich! Es bezieht sich auf die Streicheleinheiten, die du unbedingt brauchst. Diese Philosophie fördert die Selbstliebe. Anstatt die Liebe einer anderen Person zu suchen, werden die Menschen ermutigt, die Erfüllung in sich selbst zu finden. Verabrede dich mit dir selbst und tue Dinge, die dich glücklich machen. Wenn du gelbe Blumen magst, warte nicht darauf, dass ein Junge sie für dich kauft.

Gehen Sie in das Restaurant, das Sie schon lange besuchen wollten, und machen Sie eine Reise. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst und fühlen Sie sich wohl, wenn Sie Single sind. Selbstliebe ist der Anfang aller anderen Lieben. Beginnen Sie, über Ihren Ex hinwegzukommen, indem Sie sich in sich selbst verlieben.

11. verbringe Zeit mit deinen Liebsten

Eine Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass Beziehungen beginnen und enden können, aber Ihre Familie und engen Freunde sind dazu bestimmt, für immer zu bleiben. Dies ist der richtige Zeitpunkt, um sich wieder mit Ihren Lieben zu verbinden. Vielleicht waren Sie so sehr in Ihre Beziehung involviert, dass Sie nicht in der Lage waren, sich auf die Menschen zu konzentrieren, die sich wirklich um Sie kümmern.

Triff dich öfter mit ihnen, denn deine Liebsten wissen immer, was du tun kannst, um dich zu trösten. Es gibt so viele Dinge, die du tun kannst - Mittagessen, Picknicks, Übernachtungen. Zeit mit ihnen zu verbringen wird dir helfen, schneller zu heilen, und du wirst nicht mehr das Gefühl haben, dass du jemanden in deinem Leben brauchst. Und das ist der Weg, um über deinen Ex-Freund hinwegzukommen, wenn du ihn noch liebst.

Weiterführende Lektüre: Die 7 Phasen einer Trennung, die jeder durchläuft

12. den Kontakt abbrechen, um über einen Ex-Freund hinwegzukommen, der weitergezogen ist

Versuchen Sie nicht, Ihren Ex zu verfolgen und Wege zu finden, ihn zu kontaktieren. Wenn Sie ihn kontaktieren, machen Sie sich nur noch verletzlicher und es wird schwieriger, über ihn hinwegzukommen. Vermeiden Sie auch den Drang, ihn in den sozialen Medien zu stalken. Vielleicht fühlen Sie sich einsam und möchten ihn ein letztes Mal sehen oder mit ihm sprechen.

Um ehrlich zu sein, wird es kein letztes Mal geben, und Sie werden mit seinen Erinnerungen feststecken, wenn Sie den Kontakt nicht sofort abbrechen. Viele Menschen fragen sich, ob sie ihren Ex blockieren sollten, und das Dilemma ist verständlich. Aber es ist eine kluge Entscheidung, wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Ex-Freund meiden können.

13. sich auf seine Negativitäten konzentrieren

Anstatt in Erinnerungen an die schönen Momente zu schwelgen, die Sie gemeinsam erlebt haben, sollten Sie sich auf die negativen Aspekte konzentrieren. Hat er Sie gut behandelt? Hat er Sie wirklich geliebt? Hat er sich so sehr in die Beziehung eingebracht wie Sie? Wenn Sie über seine Unzulänglichkeiten nachdenken, wird Ihnen klar, dass er es am Ende nicht wert war.

Eine Leserin aus Los Angeles schrieb: "Die ersten drei Monate (nach der Trennung) verbrachte ich damit, zu weinen und zu jammern. Ich war ein schluchzendes Chaos. Und dann, ein paar Wochen später, sagte ein Freund etwas darüber, dass mein (Ex-)Freund Probleme mit seiner Wut hatte, und ich hatte eine Art Erleuchtung. Ich erkannte, dass ich manchmal auf Eierschalen lief und dass seine Wut viel wichtiger war als meine Gefühle. Das war eine Befreiung.Erkenntnis".

14. denken Sie an die Dinge, die Sie nicht vermissen werden

Wenn du darüber nachdenkst, wie du über deinen Ex-Freund hinwegkommst, solltest du dich auf die Dinge konzentrieren, die du an der Beziehung nicht vermissen wirst, anstatt die Dinge zu vermissen, die in der Vergangenheit passiert sind. Vielleicht gab es in der Beziehung viele Tiefpunkte, an denen du mit deiner Selbstachtung und deinem Glück zu kämpfen hattest.

Eine Beziehung ist sicherlich wunderbar, aber sie erfordert viel harte Arbeit. Sie können eine Weile die Füße hochlegen und das Single-Dasein genießen. Nicht gebunden zu sein, ist ein sehr entspannender Zustand. Erinnern Sie sich an all das, wenn Sie versuchen, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen, obwohl Sie ihn noch lieben.

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15. lernen und verzeihen

Warum kann ich nicht über meinen Ex hinwegkommen, obwohl ich einen neuen Freund habe, fragst du? Weil du deinem Ex nicht verziehen hast. Der Schmerz und der Schmerz bleiben mit der Erinnerung an die Trennung und deshalb kannst du nicht über deinen Ex-Freund hinwegkommen. Und ja, Menschen zu vergeben ist leichter gesagt als getan, aber an der Wut festzuhalten, wird dir nur schaden.

Vergeben Sie dem Partner, der Sie betrogen hat; nicht für ihn, sondern für Ihr Wachstum und Ihren Fortschritt. Nehmen Sie jede schlechte Beziehungserfahrung als eine Lektion. Lernen Sie aus den Fehlern, die in dieser Beziehung gemacht wurden, und sorgen Sie dafür, dass Sie oder Ihr zukünftiger Partner sie nicht wiederholen.

16. verlassen Sie Ihre Komfortzone

Es ist an der Zeit, das Leben mit einer Prise Neuem zu beginnen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und werden Sie abenteuerlustig. Rufen Sie Ihre besten Freunde an und planen Sie eine Nacht voller Spaß und Vergnügen, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Die Abwechslung Ihrer Interessen ist ein guter Weg, um über Ihren Ex hinwegzukommen.

Versuchen Sie es mit einem Yogakurs oder erkunden Sie das Lebensmittelgeschäft, das Sie schon lange im Sinn hatten. Vielleicht lernen Sie eine neue Sprache oder nehmen eine Tanzform auf. Die Möglichkeiten sind grenzenlos, wenn Sie darüber nachdenken.

Weiterführende Lektüre: 8 Wege, sich von der Liebe fernzuhalten und den Schmerz zu vermeiden

17. eine Reise machen

Manchmal ist es wichtig, sich von der Umgebung zu distanzieren, die Sie immer wieder an Ihren Ex-Freund erinnert. Machen Sie einen Ausflug mit Ihrem Freund oder verreisen Sie allein. Treffen Sie neue Leute und unternehmen Sie neue Dinge. Ein Wechsel der Umgebung wird Ihnen helfen, über einen Ex-Freund hinwegzukommen, den Sie wirklich geliebt haben, und Sie werden sich leichter fühlen.

Sie können sogar Alternativen wie Wandern, Rafting und Klettern in Erwägung ziehen, wenn Sie auf Abenteuersportarten stehen. Wenn Sie aber eher ein Luxusurlauber sind, dann könnte Ihnen ein Badeort helfen, sich zu entspannen. Es kann ein exotischer Ort oder ein einfacher Wochenendtrip sein - Hauptsache, Sie kommen für eine Weile aus dem Alltag heraus.

18. sich selbst zu lieben ist der ultimative Weg, um über deinen Ex hinwegzukommen

"Ich bin nicht gut genug": Entfernen Sie die "Nicht" und sagen Sie sich jeden Tag, dass Sie gut genug sind. Fangen Sie an, sich selbst zu lieben, anstatt die Liebe anderer zu suchen. Wenn Sie so weitermachen, werden Sie nur in einer Rebound-Beziehung enden. Sobald Sie glauben, dass Sie genug sind, werden Sie erkennen, dass Sie außer Ihren Freunden und Ihrer Familie niemanden mehr brauchen.

Selbstliebe ist eine der bewährtesten Methoden, um über den Ex hinwegzukommen. Wie das Sprichwort sagt: Liebe dich selbst, und der Rest wird folgen. Es ist schwer, über jemanden hinwegzukommen, dem man sein Herz geschenkt hat. Das haben wir alle schon erlebt. Aber Liebeskummer gehört zum Leben, und gescheiterte Beziehungen sind nur Lektionen, die man lernt.

Es mag schwierig sein, über deinen Ex hinwegzukommen, aber es ist nicht unmöglich. Es ist wichtig, dass du einmal anfängst, an dich selbst und dein Leben zu denken. Er war vielleicht nicht der Richtige für dich, und du hast etwas viel Besseres verdient. Denke immer daran, dass Amor auf die unerwartetste Weise zuschlägt, also gib die Hoffnung auf die Liebe nicht auf. Es hat einfach nicht sollen sein, und dein Mann wird schon noch kommen, um dich von den Füßen zu fegen.