"Cred că trebuie să ne despărțim." Auzirea acestor cuvinte îți poate întoarce lumea cu susul în jos într-o fracțiune de secundă. După ce inima ta este zdrobită în bucăți de partenerul tău, cel mai greu și cel mai curajos lucru este să îți uiți fostul iubit și să îți continui viața. Așa cum a scris cu înțelepciune Lord Byron, "Inima se va frânge, dar frântă trăiește mai departe".

Dar cum să-ți uiți fostul iubit și să lași trecutul în urmă? A spune că este o provocare ar fi puțin spus. Ai toți acei ani de amintiri cu care trebuie să te confrunți și, în plus, sentimentele nu pot dispărea imediat. Preocupările tale sunt valabile și, într-adevăr, nu există o formulă instantanee care să te ajute să te vindeci.

Dar cu siguranță poți face lucrurile mai ușoare și mai confortabile pentru tine cu aceste 18 moduri de a uita un fost iubit pe care încă îl iubești. Adoptarea câtorva dintre aceste practici te va ajuta mult mai mult decât crezi.

18 moduri dovedite de a trece peste fostul tău iubit

Cum pot să nu-mi mai simt lipsa fostului meu iubit? Îmi mai iubesc fostul iubit? După despărțire, astfel de întrebări îți frecventează mintea. Asta pentru că încă îți răscolesc în minte toate acele amintiri - ale momentelor fericite din relație, dar și cele ale despărțirii. Viața ta este în impas și nimic nu merge bine; poate că te simți profund lipsit de direcție. Vremuri de durere, distragere, furie și pierdere deapetitul sunt toate efectele de după despărțire.

Poate că încă nu ai reușit să te desparți de fostul tău iubit și acest lucru te împiedică să mergi mai departe cu viața ta. Dar este important să îți uiți fostul iubit pentru propria ta bunăstare. Pentru cât timp te vei complace în tristețea relației tale rupte? Să îți uiți fostul iubit este pe cât de inevitabil și necesar, pe atât de dificil.

Permiteți-ne să vă răspundem la toate întrebările și să vă rezolvăm dilemele. Începem prin a vă prioritiza; pe durata acestei lecturi - puneți-vă nevoile pe primul loc și gândiți-vă doar la dumneavoastră. Ați înțeles? Începem:

1. Fă-te ocupată ca să îți uiți fostul iubit

Iată că vine răspunsul la cum să-ți eviți fostul iubit. Potrivit renumitului psiholog newyorkez Dr. Sanam Hafeez: "Este nevoie de aproximativ o lună pentru a forma noi căi neuronale în mintea cuiva, așa că cel mai bun lucru de făcut este să te ocupi și să-ți umpli ziua cu activități. Majoritatea oamenilor se scufundă în depresie atunci când se termină o relație".

Pentru a-ți uita rapid fostul iubit este important să-ți ții mintea ocupată, astfel încât să poți să te aplici la lucruri care nu au legătură cu despărțirea ta. Dacă te ții ocupată, vei evita ca mintea ta să se rătăcească spre amintiri dureroase. Fiind ocupată te va împiedica, de asemenea, să te angajezi în greșeli post-breakup.

2. Scoateți aceste emoții din sistem

Dacă ești o persoană care crede în negare și alege să își evite emoțiile pentru a nu simți durerea, atunci nu face acest lucru. Negarea te va ajuta doar pe termen scurt. Ignorarea emoțiilor tale va duce la suferință pe termen lung și va fi și mai dificil să te recuperezi. Plânge din toată inima și scoate-ți din sistem o dată pentru totdeauna.

Emoțiile reprimate sunt o rețetă pentru dezastru; este mai bine să fii vocal și expresiv chiar dacă lucrurile devin dezordonate. Ia cutii de probleme, îndoapă-te cu înghețată și fă orice ai nevoie când procesezi despărțirea. Fiecare face față diferit. Și iată ce - urmările unei despărțiri sunt întotdeauna emoționale și urâte. Și ce dacă plângi în pat?

3. Cum să-mi uit fostul iubit? Reflectează asupra relației

Întreabă-te cum a fost relația. Erai fericită? Era vorba despre voi doi sau doar despre el? Când te vei uita în urmă și vei contempla detaliile, îți vei da seama cât de orbită ai fost de dragoste. Lucrurile sunt întotdeauna mai clare în retrospectivă. Odată ce începi să vezi lucrurile clar, îți vei da seama că despărțirea a fost un lucru bun.

Poate că amândoi erați incompatibili, poate că relația a fost toxică. Poate că el era un iubit egoist sau tu erai o iubită lipicioasă. Aceste semnale de alarmă îți vor fi vizibile acum. Câștigăm obiectivitatea (atât de necesară) după ce o relație se termină. Poți să treci peste un fost iubit care a trecut mai departe evaluând în mod critic legătura din trecut.

4. Vorbiți cu cineva

Să vorbești cu cineva care îți este apropiat și care înțelege situația în care te afli te va ajuta să capeți o perspectivă. Să apelezi la un confident te va ajuta să elimini toată durerea din sistemul tău și să începi procesul de vindecare. Asigură-te că cel cu care vorbești are o perspectivă pozitivă și este un bun ascultător. Ultimul lucru de care ai nevoie este o altă doză de negativism.

Părinții pot fi de mare ajutor atunci când încerci să treci peste un fost iubit pe care l-ai iubit cu adevărat. Același lucru este valabil și pentru frați, prieteni sau mentori. Dacă crezi că ai nevoie de ajutor profesional, atunci abordează un terapeut sau un consilier care îți va arăta modul corect de a face față acestei pierderi și de a te recupera.

5. Scrieți-vă sentimentele

Cum să-mi uit fostul iubit, te întrebi? Poate că nu ești o persoană căreia să-i placă să-și noteze sentimentele, dar uneori scrisul face minuni. Atunci când vorbești cu o altă persoană, s-ar putea să nu-i spui exact ce simți și să alegi să omiti câteva aspecte. Dar când scrii, știi că ești singura care va citi.

Să notezi ceea ce te frământă poate fi un exercițiu bun, care garantează și confidențialitatea. Îți va oferi multă claritate, dezvăluind motivele din spatele durerii tale. Există regrete? Și furie reziduală? Nu poți trece peste fostul tău iubit când încă îl iubești orbește orbește; să câștigi perspectivă prin scris este un bun remediu pentru ochelarii roz pe care îi porți.

6. Cum poți să treci peste un fost iubit care a trecut mai departe? Nu te mai învinovăți singură

De multe ori, după o despărțire, oamenii încep să se învinovățească pentru ceea ce nu a mers bine în relație. Ei simt că partenerul i-a părăsit sau i-a înșelat pentru că nu au fost suficient de buni. Este important să nu te mai învinovățești pentru ceea ce nu a mers bine. Renunță la sentimentul de vinovăție care te face să simți că nu ești suficient de bun.

Înțelege că nu a fost vina ta. Dacă ai fost înșelată, atunci totul se reduce la trăsăturile și tendințele toxice ale iubitului tău. Nu este vina ta. Nu poți fi trasă la răspundere pentru greșelile partenerului tău.

7. Nu vă gândiți să fiți prieteni

Nu poți fi prieten cu cineva care s-a despărțit de tine. S-ar putea să te întrebi: "Oare îmi mai iubesc fostul?" Și răspunsul ar putea fi un da, dar să rămâi în contact cu fostul nu este o idee bună. Regula fără contact funcționează mult mai bine atunci când două persoane decid să se despartă.

S-ar putea ca amândoi să vă purtați ca și cum ar fi în regulă să redeveniți prieteni, dar nu funcționează. La un moment dat sau altul, toate acele sentimente vor exploda și vor ieși la iveală în cele mai neașteptate moduri. Să fii în preajma fostului tău iubit va fi o amintire constantă a relației tale eșuate și nu vei putea merge mai departe.

Lecturi conexe: Este în regulă să fii prieten cu fostul tău prieten pe rețelele de socializare?

8. Aruncați toate memento-urile

"Cum pot să nu-mi mai simt lipsa fostului meu iubit?" Dacă aceasta este o întrebare care îți macină mintea, atunci trebuie să știi că o dezintoxicare este esențială atunci când vine vorba de fostul tău iubit. Dacă ai un tricou care miroase ca el sau un trandafir pe care ți l-a dăruit, trebuie să scapi de ele. Orice amintire care servește drept amintire (dureroasă) ar trebui aruncată la gunoi.

Poate fi vorba de lucrurile lui, de cadourile pe care ți le-a făcut sau de taloane de bilete vechi de film pe care le-ai păstrat ca amintire. Dacă vrei să îți uiți fostul, trebuie să scapi de lucrurile care îți amintesc de el. Dacă încă îți este dor de fostul din cauza lucrurilor care zac în jurul tău, acest lucru va întârzia procesul de vindecare. Încearcă să ștergi aceste amintiri cu câteva trucuri simple.

9. Încetează să te mai gândești prea mult pentru a uita un fost iubit pe care l-ai iubit cu adevărat

Pe măsură ce zilele trec, vă veți gândi la tot ce s-a întâmplat în trecut și veți analiza lucrurile care au mers prost. Cu cât vă gândiți mai mult la acele episoade, cu atât mai mult vă vor bântui acele amintiri. Nu vă mai gândiți cum ați putea corecta evenimentele care au avut loc.

Gândirea excesivă este otrăvitoare pentru pacea mentală. A medita la ce-ar fi fost dacă și de ce nu a ajutat niciodată pe nimeni. Cheia este să nu te gândești la o relație care s-a terminat. Rămâi în momentul prezent. Privește cu nerăbdare la ceea ce va urma și concentrează-te asupra vieții tale. Marilyn Monroe a spus cu perspicacitate: "Uneori lucrurile bune se destramă pentru ca lucrurile mai bune să se adune".

10. Cum să-mi uit fostul iubit? Începe să te întâlnești cu tine însăți

Întâlnirea cu tine însuți înseamnă timp pentru mine! Se referă la TLC de care ai absolută nevoie. Acest fel de filozofie promovează iubirea de sine. În loc să caute dragostea de la o altă persoană, oamenii sunt încurajați să găsească împlinirea în ei înșiși. Întâlnește-te cu tine însuți și fă lucruri care te fac fericită. Dacă îți plac florile galbene, nu aștepta ca un băiat să ți le cumpere.

Mergi la restaurantul pe care ți-ai propus să îl faci și fă o excursie. Petrece timp cu tine și simte-te confortabil să fii singură. Iubirea de sine este începutul tuturor celorlalte iubiri. Începe să îți uiți fostul iubit îndrăgostindu-te de tine însăți.

11. Petreceți timp cu cei apropiați

Un lucru pe care trebuie să îl înțelegi este că relațiile pot începe și se pot termina, dar familia și prietenii apropiați sunt meniți să rămână pentru totdeauna. Acesta este momentul să te reconectezi cu cei dragi. S-ar putea să fi fost atât de implicat în relația ta încât nu ai reușit să te concentrezi asupra oamenilor care țin de fapt la tine.

Socializează cu ei mai des, pentru că cei dragi știu întotdeauna ce să facă pentru a te alina. Sunt atât de multe lucruri pe care le puteți face - prânzuri, picnicuri, sejururi și petreceri în pijamale. Petrecerea timpului cu ei te va ajuta să te vindeci mai repede și nu vei mai simți nevoia de altcineva în viața ta. Și acesta este modul în care îți poți uita fostul iubit atunci când încă îl iubești.

Lecturi conexe: Cele 7 etape ale unei despărțiri prin care trece toată lumea

12. Întrerupeți contactul pentru a uita un fost iubit care a trecut mai departe

Încearcă să nu te iei după fostul tău iubit și să găsești modalități de a-l contacta. Faptul că îl contactezi nu va face decât să te facă mai vulnerabilă și îți va fi mai greu să treci peste el. De asemenea, evită impulsul de a-l urmări pe rețelele de socializare. S-ar putea să te simți singură și să vrei să te uiți la el sau să vorbești cu el pentru ultima oară.

Adevărul este că nu va exista niciodată o ultimă dată și te vei trezi blocată cu amintirile lui dacă nu întrerupi imediat contactul. Mulți oameni se întreabă dacă ar trebui să își blocheze fostul, iar dilema este de înțeles. Dar este alegerea înțeleaptă pe care trebuie să o urmezi atunci când te întrebi cum să îți eviți fostul iubit.

13. Concentrează-te pe aspectele sale negative

În loc să rememorezi amintirile frumoase pe care le-ați împărtășit împreună, concentrează-te pe aspectele lui negative. Te-a tratat bine? Te-a iubit cu adevărat? S-a implicat în relație la fel de mult ca și tine? Gândindu-te la defectele lui te va face să realizezi că, în cele din urmă, nu a meritat.

O cititoare din Los Angeles a scris: "Mi-am petrecut primele trei luni (după despărțire) plângând și plângând. Eram un dezastru plângând. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, o prietenă a spus ceva despre faptul că (fostul) meu iubit avea probleme de furie și am avut un fel de iluminare. Mi-am dat seama că obișnuiam să merg pe coji de ouă uneori și că furia lui conta mult mai mult decât sentimentele mele. A fost o eliberarerealizare."

14. Gândește-te la lucrurile care nu-ți vor lipsi

Dacă te gândești cum să-ți uiți fostul iubit, în loc să regreți lucrurile care s-au întâmplat în trecut, concentrează-te pe lucrurile care nu-ți vor lipsi din relație. S-ar putea să fi existat multe momente de slăbiciune în relație, în care a trebuit să te lupți cu respectul de sine și cu fericirea ta.

O relație este, cu siguranță, minunată, dar necesită multă muncă pentru a fi pusă în ea. Poți să-ți pui picioarele în sus pentru o vreme și să te bucuri de spațiul de singurătate. Faptul că nu ești angajată este o stare de spirit foarte relaxantă. Amintește-ți toate cele de mai sus dacă încerci să-ți uiți fostul iubit când încă îl iubești.

Pentru mai multe videoclipuri de specialitate, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Faceți clic aici.

15. Învață și iartă

De ce nu pot să-mi uit fostul iubit, deși am un nou iubit, te întrebi? Pentru că nu ți-ai iertat fostul iubit. Durerea și durerea rămân cu amintirea despărțirii și, ca urmare, nu poți să-ți uiți fostul iubit. Și da, să ierți oamenii este mai ușor de spus decât de făcut, dar să ții în tine furia nu va face decât să te afecteze.

Iartă-l pe partenerul care te-a înșelat; nu pentru el, ci pentru creșterea și progresul tău. Ia fiecare experiență neplăcută într-o relație ca pe o lecție. Învață din greșelile care au avut loc în această relație și asigură-te că tu, sau viitorul tău partener, nu le repetați.

16. Ieși din zona de confort

Este timpul să începi să trăiești viața cu un strop de noutate. Ieși din zona ta de confort și devino aventuros. Sună-ți cei mai buni prieteni și planifică o seară plină de distracție și plăcere cum nu ai mai făcut-o până acum. Diversificarea intereselor tale este o modalitate excelentă de a-ți depăși fostul.

Încercați să vă înscrieți la un curs de yoga sau să explorați acea afacere în domeniul alimentar la care vă gândeați de mult timp. Poate învățați o limbă nouă sau vă apucați de o formă de dans. Posibilitățile sunt nelimitate dacă vă gândiți la asta.

Lecturi conexe: 8 moduri de a sta departe de dragoste și de a evita durerea

17. Mergeți într-o excursie

Uneori, este important să te îndepărtezi de mediul care îți amintește mereu de fostul tău iubit. Mergi într-o excursie cu prietenul tău sau poți călători și singură. Cunoaște oameni noi și fă lucruri noi. O schimbare de mediu te va ajuta să treci peste un fost iubit pe care l-ai iubit cu adevărat și te vei simți mai ușoară.

Poți lua în considerare chiar și alternative precum drumeții, rafting și escaladă, dacă ești adepta sporturilor de aventură. Dar dacă ești mai degrabă o tipă a vacanțelor de lux, atunci o stațiune la malul mării te-ar putea ajuta să te relaxezi. Poate fi o locație exotică sau o simplă excursie de weekend - ideea este să te îndepărtezi puțin de rutină.

18. Să te iubești pe tine însuți este modalitatea supremă de a începe să-ți uiți fostul iubit

"Nu sunt suficient de bun." Îndepărtați "Nu" din propoziția de mai sus și spune-ți în fiecare zi că ești suficient de bun. Începe să te iubești pe tine însuți în loc să cauți iubire de la alții. Dacă vei continua să faci asta, vei ajunge doar într-o relație de refulare. Odată ce vei crede că ești suficient, vei realiza că nu ai nevoie de nimeni altcineva în afară de prieteni și familie.

Iubirea de sine este una dintre cele mai dovedite modalități de a-ți uita fostul. După cum spune proverbul, iubește-te pe tine și restul va urma. Este greu să uiți pe cineva căruia i-ai dăruit inima ta. Cu toții am trecut prin asta. Dar inimile frânte fac parte din viață, iar relațiile eșuate sunt doar lecții pe care le înveți.

S-ar putea să fie dificil să îți uiți fostul, dar nu este imposibil. Este important ca, măcar o dată, să începi să te gândești la tine și la viața ta. Poate că nu a fost tipul potrivit pentru tine și meriți mult mai mult. Amintește-ți mereu că Cupidon lovește în cele mai neașteptate moduri, așa că nu renunța la speranța în dragoste. Pur și simplu nu a fost menit să fie, iar bărbatul tău urmează să vină să te ia cu asalt.