"Credo che dobbiamo lasciarci". Sentire queste parole può stravolgere il tuo mondo in una frazione di secondo. Dopo che il tuo cuore è stato fatto a pezzi dal tuo partner, la cosa più difficile e più coraggiosa è dimenticare il tuo ex ragazzo e andare avanti con la tua vita. Come scrisse saggiamente Lord Byron, "Il cuore si spezza, ma se è spezzato continua a vivere".

Ma come dimenticare l'ex fidanzato e lasciarsi il passato alle spalle? Definirlo impegnativo sarebbe un eufemismo: avete tutti quegli anni di ricordi da gestire e, inoltre, i sentimenti non possono svanire subito. Le vostre preoccupazioni sono valide e non esiste una formula istantanea che vi aiuti a guarire.

Ma potete sicuramente rendere le cose più facili e confortevoli per voi stessi con questi 18 modi per dimenticare un ex che amate ancora. Adottare alcune di queste pratiche vi aiuterà molto più di quanto pensiate.

18 modi comprovati per dimenticare il vostro ex fidanzato

Come faccio a non sentire più la mancanza del mio ex? Amo ancora il mio ex? Dopo la rottura, queste domande si affollano nella vostra mente. È perché state ancora rivivendo tutti i ricordi - dei momenti felici della relazione e anche di quelli della rottura. La vostra vita è in una fase di stallo e nulla va per il verso giusto; forse vi sentite profondamente privi di direzione. Momenti di dolore, di distrazione, di rabbia e di perdita diappetito sono tutti effetti post-rottura.

Forse non avete ancora chiuso con il vostro ex e questo vi impedisce di andare avanti con la vostra vita. Ma è importante dimenticare il vostro ex per il vostro benessere. Per quanto tempo vi crogiolerete nella tristezza della vostra relazione interrotta? Superare il vostro ex è tanto inevitabile e necessario quanto difficile.

Rispondiamo a tutte le vostre domande e risolviamo i vostri dilemmi. Iniziamo dando priorità a voi stessi; per tutta la durata di questa lettura mettete al primo posto le vostre esigenze e pensate solo a voi stessi. Capito? Eccoci qui:

1. Datevi da fare per dimenticare il vostro ex fidanzato

Secondo la famosa psicologa newyorkese Dr. Sanam Hafeez, "ci vuole circa un mese per formare nuovi percorsi neurali nella mente, quindi la cosa migliore da fare è darsi da fare e riempire la giornata di attività. La maggior parte delle persone sprofonda nella depressione quando una relazione finisce".

Per dimenticare in fretta l'ex fidanzato è importante tenere la mente occupata, in modo da potersi dedicare a cose che non hanno a che fare con la rottura. Tenersi occupati impedirà alla mente di vagare verso ricordi dolorosi. Essere occupati impedirà anche di commettere errori post-rottura.

2. Liberate le emozioni dal vostro sistema

Se siete persone che credono nella negazione e scelgono di evitare le emozioni per non sentire il dolore, allora non fatelo. La negazione vi aiuterà solo a breve termine. Ignorare le emozioni vi porterà a soffrire a lungo termine e sarà ancora più difficile riprendersi. Piangete a dirotto e tirate fuori il cuore dal vostro sistema una volta per tutte.

Le emozioni represse sono una ricetta per il disastro; è meglio essere vocali ed espressivi anche se le cose si fanno difficili. Prendete scatole di problemi, riempitevi la faccia di gelato e fate tutto ciò di cui avete bisogno quando elaborate la rottura. Ognuno affronta la situazione in modo diverso. Ed ecco cosa succede: le conseguenze di una rottura sono sempre emotive e brutte. Che importa se state singhiozzando a letto?

3. Come dimenticare il mio ex ragazzo? Riflettere sul rapporto di coppia

Chiedetevi com'era la relazione: eravate felici? Era una relazione che riguardava voi due o solo lui? Quando vi guarderete indietro e contemplerete i dettagli, vi renderete conto di quanto eravate accecati dall'amore. Le cose sono sempre più chiare con il senno di poi. Quando inizierete a vedere le cose con chiarezza, vi renderete conto che la rottura è stata una buona cosa.

Forse eravate incompatibili, forse la relazione era tossica, forse lui era un fidanzato egoista o tu una fidanzata appiccicosa. Queste bandiere rosse saranno visibili ora. Dopo la fine di una relazione si acquisisce la necessaria obiettività. È possibile dimenticare un ex fidanzato che ha voltato pagina valutando in modo critico il vostro legame passato.

4. Parlare con qualcuno

Parlare con qualcuno che vi è vicino e che comprende la situazione in cui vi trovate vi aiuterà ad acquisire una certa prospettiva. Rivolgersi a un confidente vi aiuterà a eliminare tutto il dolore e a iniziare il processo di guarigione. Assicuratevi che la persona con cui parlate abbia una visione positiva e sia un buon ascoltatore. L'ultima cosa di cui avete bisogno è un'altra dose di negatività.

I genitori possono essere di grande aiuto quando si cerca di superare un ex fidanzato che si amava veramente, così come i fratelli, gli amici o i mentori. Se pensate di aver bisogno di un aiuto professionale, rivolgetevi a un terapeuta o a un consulente che vi indicherà il modo giusto per affrontare questa perdita e riprendersi.

5. Scrivere i propri sentimenti

Come dimenticare il mio ex ragazzo, vi chiederete? Forse non siete persone che amano mettere nero su bianco i propri sentimenti, ma a volte la scrittura fa miracoli. Quando parlate con un'altra persona, potreste non dirle esattamente come vi sentite e scegliere di tralasciare alcuni punti. Ma quando scrivete, sapete che sarete gli unici a leggerlo.

Annotare ciò che vi passa per la testa può essere un buon esercizio che garantisce anche la riservatezza. Vi darà molta chiarezza rivelando le ragioni del vostro dolore. Ci sono rimpianti? E rabbia residua? Non potete dimenticare il vostro ex fidanzato se lo amate ancora ciecamente; acquisire una prospettiva attraverso la scrittura è un buon rimedio per gli occhiali rosa che indossate.

6. Come si può dimenticare un ex fidanzato che ha voltato pagina? Smettendo di colpevolizzarsi

Molte volte, dopo una rottura, le persone iniziano a incolpare se stesse per ciò che è andato storto nella relazione. Pensano che il loro partner li abbia lasciati o traditi perché non erano abbastanza bravi. È importante smettere di incolpare se stessi per ciò che è andato storto. Lasciate andare il senso di colpa che vi fa sentire che non siete abbastanza bravi.

Se siete state tradite, la colpa è dei tratti e delle tendenze tossiche del vostro ragazzo. Non è colpa vostra. Non potete essere ritenute responsabili degli errori del vostro partner.

7. Non pensare di essere amici

Non potete essere amici di chi vi ha lasciato. Potreste chiedervi: "Amo ancora il mio ex?" e la risposta potrebbe essere sì, ma rimanere in contatto con l'ex non è una buona idea. La regola del non contatto funziona molto meglio quando due persone decidono di separarsi.

Potreste far finta di niente e tornare a essere amici, ma non funziona. A un certo punto, tutti questi sentimenti esploderanno e verranno fuori nei modi più inaspettati. Stare vicino al vostro ex ragazzo sarà un ricordo costante della vostra relazione fallita e non riuscirete ad andare avanti.

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8. Cancellare tutti i promemoria

"Come faccio a non sentire più la mancanza del mio ex?" Se questa è una domanda che vi sta tormentando la mente, allora dovete sapere che una disintossicazione è essenziale quando si tratta del vostro ex fidanzato. Se avete una maglietta che profuma di lui o una rosa che vi ha regalato, dovete sbarazzarvene. Qualsiasi cimelio che serva da ricordo (doloroso) deve essere buttato via.

Potrebbero essere i suoi oggetti, i regali che vi ha fatto o le matrici dei biglietti del cinema che avete conservato come ricordo. Se volete dimenticare il vostro ex, dovete sbarazzarvi degli oggetti che ve lo ricordano. Se sentite ancora la mancanza dell'ex a causa degli oggetti che vi circondano, ritarderete il processo di guarigione. Provate a cancellare questi ricordi con alcuni semplici trucchi.

9. Smettere di pensare troppo per dimenticare un ex fidanzato che si amava veramente

Con il passare dei giorni, penserete a tutto quello che è successo in passato e analizzerete le cose che non sono andate bene. Più penserete a quegli episodi, più quei ricordi vi perseguiteranno. Smettete di pensare a come potreste correggere gli eventi che si sono verificati.

I pensieri eccessivi sono velenosi per la pace mentale. Rimuginare sui "se" e sui "perché" non ha mai aiutato nessuno. Il segreto è non rimuginare su una relazione finita. Rimanere nel momento presente, guardare a ciò che verrà e concentrarsi sulla propria vita. Marilyn Monroe ha detto astutamente: "A volte le cose belle cadono a pezzi per far sì che le cose migliori cadano insieme".

10. Come dimenticare il mio ex ragazzo? Iniziare a frequentare te stessa

Uscire con se stessi significa dedicarsi a se stessi! Si riferisce alle attenzioni di cui si ha assolutamente bisogno. Questa filosofia promuove l'amore per se stessi. Invece di cercare l'amore da un'altra persona, le persone sono incoraggiate a trovare l'appagamento in se stesse. Uscite con voi stessi e fate cose che vi rendono felici. Se vi piacciono i fiori gialli, non aspettate che un ragazzo ve li compri.

Andate al ristorante che volevate fare e fate un viaggio. Passate del tempo con voi stessi e sentitevi a vostro agio da single. L'amore per se stessi è l'inizio di tutti gli altri amori. Iniziate a dimenticare il vostro ex innamorandovi di voi stessi.

11. Trascorrere del tempo con i propri cari

Una cosa che dovete capire è che le relazioni possono iniziare e finire, ma la vostra famiglia e i vostri amici intimi sono destinati a rimanere per sempre. Questo è il momento di riallacciare i rapporti con i vostri cari. Potreste essere stati così coinvolti nella vostra relazione da non riuscire a concentrarvi sulle persone che vi vogliono bene.

Socializzate più spesso con loro, perché i vostri cari sanno sempre cosa fare per confortarvi: pranzi, picnic, soggiorni e pigiama party. Trascorrere del tempo con loro vi aiuterà a guarire più velocemente e non sentirete il bisogno di nessun altro nella vostra vita. Questo è il modo per dimenticare il vostro ex ragazzo quando lo amate ancora.

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12. Interrompere i contatti per dimenticare un ex fidanzato che ha voltato pagina.

Cercate di non inseguire il vostro ex e di trovare il modo di contattarlo. Contattarlo vi renderà solo più vulnerabili e vi renderà più difficile dimenticarlo. Inoltre, evitate di perseguitarlo sui social media. Potreste sentirvi soli e desiderare di guardarlo o parlargli per un'ultima volta.

A dire il vero, non ci sarà mai un'ultima volta e vi ritroverete bloccati con i suoi ricordi se non interrompete immediatamente i contatti. Molte persone si chiedono se sia il caso di bloccare il proprio ex, e il dilemma è comprensibile, ma è la scelta più saggia da fare quando ci si chiede come evitare il proprio ex ragazzo.

13. Concentrarsi sugli aspetti negativi

Invece di ricordare i bei ricordi che avete condiviso insieme, concentratevi sui suoi aspetti negativi: vi trattava bene? Vi amava davvero? Era coinvolto nella relazione tanto quanto voi? Pensare ai suoi difetti vi farà capire che alla fine non ne valeva la pena.

Una lettrice di Los Angeles ha scritto: "Ho passato i primi tre mesi (dopo la rottura) a piangere e a lamentarmi. Ero un disastro. Poi, qualche settimana dopo, un'amica mi ha detto che il mio (ex) ragazzo aveva problemi di rabbia e ho avuto una specie di illuminazione. Ho capito che a volte camminavo su gusci d'uovo e che la sua rabbia contava molto di più dei miei sentimenti. È stata una liberazione".realizzazione".

14. Pensate alle cose che non vi mancheranno.

Se state pensando a come dimenticare il vostro ex fidanzato, invece di rimpiangere le cose che sono successe in passato, concentratevi sulle cose che non vi mancheranno della relazione. Potrebbero esserci stati molti momenti di crisi nella relazione, in cui avete dovuto lottare con il vostro rispetto per voi stessi e la vostra felicità.

Una relazione è certamente meravigliosa, ma richiede un grande impegno. Potete rilassarvi per un po' e godervi lo spazio da single. Non essere impegnati è uno stato d'animo molto rilassante. Ricordatevi di quanto detto sopra se state cercando di dimenticare il vostro ex ragazzo quando lo amate ancora.

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15. Imparare e perdonare

Perché non riesco a dimenticare il mio ex anche se ho un nuovo ragazzo, vi chiederete? Perché non avete perdonato il vostro ex. Il dolore e la sofferenza rimangono con il ricordo della rottura e di conseguenza non riuscite a dimenticare il vostro ex ragazzo. E sì, perdonare le persone è più facile a dirsi che a farsi, ma trattenere la rabbia vi danneggerà.

Perdonate il partner che vi ha tradito; non per lui, ma per la vostra crescita e il vostro progresso. Prendete ogni esperienza di relazione negativa come una lezione. Imparate dagli errori commessi in questa relazione e fate in modo che voi, o il vostro futuro partner, non li ripetiate.

16. Uscire dalla propria zona di comfort

È ora di iniziare a vivere la vita con un pizzico di novità. Uscite dalla vostra zona di comfort e diventate avventurosi. Chiamate i vostri migliori amici e organizzate una serata piena di divertimento come non avete mai fatto prima. Diversificare i vostri interessi è un ottimo modo per dimenticare il vostro ex.

Provate a iscrivervi a un corso di yoga o a esplorare quell'attività di ristorazione che avete in mente da tempo. Magari imparate una nuova lingua o intraprendete una forma di danza. Le possibilità sono illimitate se ci pensate.

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17. Fare un viaggio

A volte è importante allontanarsi dall'ambiente che continua a ricordarvi il vostro ex fidanzato. Fate un viaggio con un amico o potete anche viaggiare da soli. Incontrate nuove persone e fate cose nuove. Un cambiamento di ambiente vi aiuterà a dimenticare un ex fidanzato che amavate davvero e vi sentirete più leggeri.

Se siete amanti degli sport d'avventura, potete anche prendere in considerazione alternative come l'escursionismo, il rafting e l'arrampicata su roccia. Ma se siete più tipi da vacanze di lusso, allora una località di mare potrebbe aiutarvi a rilassarvi. Potrebbe essere una località esotica o un semplice viaggio di un fine settimana: l'importante è allontanarsi dalla routine per un po'.

18. Amare se stessi è il modo migliore per iniziare a dimenticare il proprio ex.

"Non sono abbastanza bravo": rimuovere il "Non" Prendete spunto dalla frase precedente e dite a voi stessi ogni giorno che siete abbastanza bravi. Iniziate ad amare voi stessi invece di cercare l'amore degli altri. Se continuate a farlo, finirete solo in una relazione di ripiego. Una volta che credete di essere abbastanza, vi renderete conto che non avete bisogno di nessun altro se non dei vostri amici e della vostra famiglia.

L'amore per se stessi è uno dei modi più collaudati per dimenticare il proprio ex. Come dice il proverbio, amate voi stessi e il resto verrà da sé. È difficile dimenticare qualcuno a cui avete dato il vostro cuore. Ci siamo passati tutti, ma le rotture di cuore fanno parte della vita e le relazioni fallite sono solo lezioni che si imparano.

Può essere difficile dimenticare il vostro ex, ma non è impossibile. È importante, per una volta, iniziare a pensare a voi stesse e alla vostra vita. Potrebbe non essere stato l'uomo giusto per voi e voi meritate molto di più. Ricordate sempre che Cupido colpisce nei modi più inaspettati, quindi non perdete la speranza nell'amore. Questo non era semplicemente destinato ad essere e il vostro uomo deve ancora arrivare per farvi perdere la testa.