جدول المحتويات
"أعتقد أننا بحاجة إلى الانفصال." قد يؤدي سماع هذه الكلمات إلى قلب عالمك رأسًا على عقب في جزء من الثانية. بعد أن تمزق قلبك من قبل شريكك ، فإن أصعب وأشجع شيء هو التغلب على صديقك السابق والمضي قدمًا في حياتك. كما كتب اللورد بايرون بحكمة ، "سوف ينكسر القلب ، لكنه ينكسر ويعيش".
ولكن كيف تتغلب على صديقك السابق وتضع الماضي خلفك؟ وصفها بأنها صعبة سيكون بخس. لديك كل تلك السنوات من الذكريات للتعامل معها ، علاوة على ذلك ، لا يمكن للمشاعر أن تتلاشى على الفور. مخاوفك صحيحة ، وفي الحقيقة لا توجد صيغة فورية تساعدك على الشفاء.
ولكن يمكنك بالتأكيد جعل الأمور أكثر سلاسة وراحة لنفسك من خلال هذه الطرق الـ 18 للتغلب على حبيبك السابق الذي ما زلت تحبه. سيساعدك تبني القليل من هذه الممارسات أكثر مما تعتقد.
18 طريقة مثبتة للتغلب على صديقك السابق
كيف أتوقف عن تفويت حبيبي السابق؟ هل ما زلت أحب حبيبي السابق؟ بعد الانفصال ، تتكرر مثل هذه الأسئلة في ذهنك. هذا لأنك ما زلت تعيد عرض كل تلك الذكريات في ذهنك - للأوقات السعيدة في العلاقة وتلك التي حدثت أثناء الانفصال أيضًا. حياتك في طريق مسدود ولا شيء يسير على ما يرام ؛ ربما تشعر بأنك بلا اتجاه بشكل عميق. نوبات الحزن والإلهاء والغضب وفقدان الشهية كلها آثار ما بعد الانفصال.
ربما لم تحسم بعدشريك ، لا تكررها.
16. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
حان الوقت لبدء عيش الحياة مع اندفاعة من الحداثة. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وكن مغامرًا. اتصل بأصدقائك وخطط لقضاء ليلة مليئة بالمرح والاستمتاع كما لم تفعل من قبل. يعد تنويع اهتماماتك طريقة رائعة للتغلب على حبيبتك السابقة.
حاول الانضمام إلى فصل يوجا أو استكشاف مجال الطعام الذي كان يدور في ذهنك لفترة طويلة. ربما تتعلم لغة جديدة ، أو تأخذ شكلاً من أشكال الرقص. الاحتمالات لا حدود لها عندما تفكر في الأمر.
القراءة ذات الصلة: 8 طرق للابتعاد عن الحب وتجنب الألم
17. الذهاب في رحلة
الابتعاد أحيانًا بعيدًا عن البيئة التي تذكرك دائمًا بشريكك السابق أمر مهم. اذهب في رحلة مع صديقك أو يمكنك أيضًا السفر بمفردك. قابل أناس جدد وافعل أشياء جديدة. سيساعدك التغيير في البيئة على التغلب على صديقك السابق الذي أحببته حقًا ، وستشعر أنك أخف وزنا.
يمكنك حتى التفكير في بدائل مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الرمث وتسلق الصخور إذا كنت من عشاق رياضات المغامرة. ولكن إذا كنت من عشاق الفخامة ، فقد يساعدك المنتجع الساحلي على الاسترخاء. يمكن أن يكون موقعًا غريبًا أو رحلة بسيطة في عطلة نهاية الأسبوع - الهدف هو الابتعاد قليلاً عن الروتين.
أنظر أيضا: 11 علامات سوف يغش مرة أخرى18. حب نفسك هو الطريقة المثلى لبدء تجاوز حبيبك السابق
"أنا أنا لست جيد بما فيه الكفاية ". مسح ال "لا" من الجملة أعلاه وأخبر نفسك كل يوم أنك جيد بما فيه الكفاية. ابدأ في حب نفسك بدلًا من البحث عن الحب من الآخرين. إذا واصلت القيام بذلك ، فسوف ينتهي بك الأمر في علاقة انتعاش. بمجرد أن تؤمن أنك كافي ، ستدرك أنك لست بحاجة إلى أي شخص آخر سوى أصدقائك وعائلتك.
حب الذات هو أحد أكثر الطرق التي أثبتت جدواها للتغلب على حبيبتك السابقة. كما يقول المثل ، أحب نفسك وستتبع الراحة. من الصعب أن تتغلب على شخص أعطيته قلبك. كلنا كنا هناك. لكن النوبات القلبية هي جزء من الحياة والعلاقات الفاشلة هي مجرد دروس تتعلمها.
قد يكون من الصعب التغلب على حبيبتك السابقة ، لكنها ليست مستحيلة. من المهم ، لمرة واحدة ، أن تبدأ في التفكير في نفسك وفي حياتك. ربما لم يكن الرجل المناسب لك وأنت تستحق أفضل من ذلك بكثير. تذكر دائمًا أن ضربات كيوبيد تحدث بأكثر الطرق غير المتوقعة ، لذلك لا تفقد الأمل في الحب. هذا لم يكن من المفترض أن يكون ورجلك لم يأت بعد ليطردك من قدميك.
صديقها السابق وهذا يمنعك من المضي قدما في حياتك. لكن من المهم أن تتخطى حبيبك السابق من أجل صحتك. إلى متى ستغرق في حزن علاقتك المنهارة؟ إن تجاوز حبيبك السابق أمر لا مفر منه وضروري بقدر ما هو صعب.دعنا نجيب على جميع أسئلتك ونحل معضلاتك. نبدأ بإعطاء الأولوية لنفسك ؛ طوال مدة هذه القراءة - ضع احتياجاتك أولاً وفكر في نفسك فقط. فهمت؟ ها نحن ذا:
1. اجعل نفسك مشغولًا للتغلب على صديقك السابق
هنا تأتي الإجابة عن كيفية تجنب صديقك السابق. وفقًا لطبيب النفس الشهير في نيويورك الدكتور سنام حفيظ ، "يستغرق الأمر حوالي شهر لتشكيل مسارات عصبية جديدة في ذهن المرء ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الانشغال وحزم يومك بالنشاط. يغوص معظم الناس في الاكتئاب عندما تنتهي العلاقة ".
للتغلب على صديقك السابق بسرعة ، من المهم أن تشغل عقلك حتى تتمكن من تطبيق نفسك على الأشياء التي لا تتعلق بانفصالك. إن إبقاء نفسك مشغولاً سيمنع عقلك من الشرود نحو ذكريات مؤلمة. سيمنعك الانشغال أيضًا من الانخراط في أخطاء ما بعد الانفصال.
2. أخرج هذه المشاعر من نظامك
إذا كنت شخصًا يؤمن بالإنكار ويختار تجنب مشاعرك حتى لا تشعر بالألم ، فلا تفعل ذلك. إنكار الإرادةتساعد فقط على المدى القصير. سيؤدي تجاهل مشاعرك إلى معاناة طويلة الأمد وسيزداد تعافيها صعوبة. ابكي من قلبك وأخرجه من نظامك مرة واحدة وإلى الأبد.
المشاعر المكبوتة هي وصفة لكارثة ؛ من الأفضل أن تكون صوتيًا ومعبّرًا حتى لو ساءت الأمور. احصل على صناديق من المشكلات ، وحشو وجهك بالآيس كريم ، وافعل كل ما تحتاج إليه عند معالجة الانفصال. كل شخص يتكيف بشكل مختلف. وإليك ما هو - تداعيات الانفصال دائمًا ما تكون عاطفية وقبيحة. إذن ماذا لو كنت تبكي في السرير؟
3. كيف أتغلب على صديقي السابق؟ فكر في العلاقة
اسأل نفسك كيف كانت العلاقة. هل كنت سعيدا؟ هل كان الأمر متعلقًا بكما أو حوله فقط؟ عندما تنظر إلى الوراء وتفكر في الأمور الداخلية والخارجية ، ستدرك كم كنت أعمى بالحب. الأمور دائمًا أكثر وضوحًا في الماضي. بمجرد أن تبدأ في رؤية الأشياء بوضوح ، ستدرك أن الانفصال كان شيئًا جيدًا.
ربما كنتما غير متوافقين ، ربما كانت العلاقة سامة. ربما كان صديقًا أنانيًا ، أو كنت صديقة متشبثة. ستكون هذه العلامات الحمراء مرئية لك الآن. نكتسب الموضوعية (التي تشتد الحاجة إليها) بعد انتهاء العلاقة. يمكنك التغلب على صديقك السابق الذي انتقل من خلال تقييم اتصالك السابق بشكل نقدي.
4. تحدث إلى شخص ما
التحدث إلى شخص قريب منك وفهم الموقف الذي أنت فيه سيساعدك على اكتساب بعض المنظور. سيساعدك الوصول إلى أحد المقربين في التخلص من كل هذا الألم من نظامك وبدء عملية الشفاء. تأكد من أن الشخص الذي تتحدث إليه لديه نظرة إيجابية ومستمع جيد. آخر شيء تحتاجه هو جرعة أخرى من السلبية.
يمكن للوالدين أن يكونوا متعاونين للغاية عندما تحاول التغلب على صديقك السابق الذي أحببته حقًا. الشيء نفسه ينطبق على الأشقاء أو الأصدقاء أو الموجهين. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة مهنية ، فاتصل بمعالج أو مستشار سيوضح لك الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذه الخسارة والتعافي منها. 
5. اكتب مشاعرك
كيف أتغلب على صديقي السابق ، هل تسأل؟ قد لا تكون شخصًا يحب التخلص من مشاعره ولكن في بعض الأحيان كتابة الأعمال العجائب. عندما تتحدث إلى شخص آخر ، قد لا تخبره بالضبط بما تشعر به وقد تختار ترك بعض النقاط. ولكن عندما تكتب ، فأنت تعلم أنك الوحيد الذي سيقرأها.
تدوين ما يدور في ذهنك يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا يضمن السرية أيضًا. سوف يعطيك الكثير من الوضوح من خلال الكشف عن الأسباب الكامنة وراء ألمك. هل هناك ندم؟ والغضب المتبقي؟ لا يمكنك التغلب على حبيبك السابق بينما لا تزال تحبه بشكل أعمى ؛ اكتساب منظور من خلال الكتابة علاج جيد للنظارات الوردية التي ترتديها.
6.كيف يمكنك التغلب على صديقها السابق الذي انتقل؟ توقف عن لوم نفسك
عدة مرات بعد الانفصال ، يبدأ الناس في إلقاء اللوم على أنفسهم بسبب الخطأ الذي حدث في العلاقة. يشعرون أن شريكهم تركهم أو خدعهم لأنهم لم يكونوا جيدين بما فيه الكفاية. من المهم أن تتوقف عن لوم نفسك على الخطأ الذي حدث. تخلص من الشعور بالذنب الذي يجعلك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي.
افهم أنه لم يكن خطأك. إذا تعرضت للغش ، فهذا يتلخص في السمات والميول السامة لصديقك. ليس عليك. لا يمكن أن تكون مسؤولاً عن أخطاء شريكك.
7. لا تفكر في أن تكون صديقًا
لا يمكنك أن تكون صديقًا لشخص انفصل عنك. قد تسأل نفسك ، "هل ما زلت أحب حبيبي السابق؟" وقد تكون الإجابة بنعم ، لكن البقاء على اتصال مع السابق ليس فكرة جيدة. تعمل قاعدة عدم الاتصال بشكل أفضل عندما يقرر شخصان الانفصال.
قد يتصرف كلاكما كما لو أنه لا بأس بالعودة إلى الصداقة مرة أخرى ، لكنها لا تعمل. في مرحلة أو أخرى ، سوف تنفجر كل هذه المشاعر وتخرج بأكثر الطرق غير المتوقعة. سيكون التواجد حول صديقك السابق بمثابة تذكير دائم بعلاقتك الفاشلة ولن تتمكن من المضي قدمًا.
القراءة ذات الصلة: هل من الجيد أن تكون صديقًا لك على وسائل التواصل الاجتماعي ؟
8. تفريغ كل التذكيرات
"كيف أتوقف عن فقدان حبيبي السابق؟" إذا كان هذا هو ملفالسؤال الذي تطرحه يزعج عقلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن التخلص من السموم ضروري عندما يتعلق الأمر بصديقك السابق. إذا كان لديك قميص برائحته أو وردة أعطاك إياها ، فعليك التخلص منها. يجب التخلص من أي تذكارات تعمل بمثابة ذاكرة (مؤلمة).
قد تكون أشياءه أو الهدايا التي قدمها لك أو بذرة تذاكر الأفلام القديمة التي قمت بحفظها كتذكار. إذا كنت ترغب في التغلب على حبيبتك السابقة ، فعليك التخلص من الأشياء التي تذكرك به. إذا كنت لا تزال تفتقد حبيبك السابق بسبب الأشياء الموجودة حولك ، فسيؤخر ذلك عملية الشفاء. حاول محو تلك الذكريات ببعض الحيل البسيطة.
9. توقف عن التفكير الزائد لتتغلب على صديقك السابق الذي أحببته حقًا
مع مرور الأيام ، سوف تفكر في كل ما حدث في الماضي وتحليل الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ. كلما فكرت في تلك الحلقات ، كلما تطاردك تلك الذكريات. توقف عن التفكير في كيفية تصحيح الأحداث التي وقعت.
الإفراط في التفكير ضار بالسلام العقلي. التفكير في ماذا لو ولماذا لا يساعد أي شخص. المفتاح هو عدم الإسهاب في العلاقة التي انتهت. ابق في اللحظة الحالية. نتطلع إلى ما سيأتي والتركيز على حياتك. قالت مارلين مونرو بذكاء ، "أحيانًا تتفكك الأشياء الجيدة حتى تتلاشى الأشياء الأفضل".
10. كيف أتغلب على صديقي السابق؟ بدء التي يرجع تاريخهانفسك
مواعدة نفسك تعني وقتي! إنه يشير إلى TLC الذي تحتاجه تمامًا. هذه الفلسفة من نوع ما تعزز حب الذات. بدلاً من البحث عن الحب من شخص آخر ، يتم تشجيع الناس على تحقيق الإشباع في أنفسهم. واعد نفسك وافعل أشياء تجعلك سعيدًا. إذا كنت تحب الزهور الصفراء ، فلا تنتظر الصبي ليشتريها لك.
اذهب إلى المطعم الذي كنت تقصده ، وانطلق في رحلة. اقضِ بعض الوقت مع نفسك واستمتع بكونك أعزب. حب الذات هو بداية كل الحب الآخر. ابدأ في التغلب على حبيبتك السابقة من خلال الوقوع في حب نفسك.
11. اقضِ وقتًا مع أحبائك المقربين
شيء واحد يجب أن تفهمه وهو أن العلاقات قد تبدأ وتنتهي ، لكن عائلتك وأصدقائك المقربين من المفترض أن يفعلوا ذلك. ابقى الى الابد. هذا هو الوقت المناسب لإعادة الاتصال بأحبائك. ربما تكون منخرطًا في علاقتك لدرجة أنك لم تكن قادرًا على التركيز على الأشخاص الذين يهتمون بك بالفعل.
كن اجتماعيًا معهم كثيرًا لأن أحبائك يعرفون دائمًا ما يجب عليهم فعله لتهدئتك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها - وجبات الغداء ، والنزهات ، والإقامة ، والنوم. سيساعدك قضاء الوقت معهم على التعافي بشكل أسرع ولن تشعر بالحاجة إلى أي شخص آخر في حياتك. وهذه هي الطريقة للتغلب على صديقك السابق عندما لا تزال تحبه.
القراءة ذات الصلة: المراحل السبع للانفصال التي يمر بها الجميع
أنظر أيضا: وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات - الإيجابيات والسلبيات12. قطعتواصل مع صديقك السابق الذي انتقل إلى مكان آخر
حاول ألا تلاحق حبيبك السابق وابحث عن طرق للتواصل معه. الاتصال به سيجعلك أكثر عرضة للخطر ويجعل التغلب عليه أكثر صعوبة. أيضًا ، تجنبي الرغبة في ملاحقته على وسائل التواصل الاجتماعي. قد تشعر بالوحدة وتريد أن تنظر إليه أو تتحدث معه للمرة الأخيرة.
الحقيقة ، لن تكون هناك مرة أخيرة وستجد نفسك عالقًا بذكرياته إذا لم تقطع الاتصال به. في الحال. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان ينبغي عليهم منع شركائهم السابقين ، والمعضلة مفهومة. ولكن هذا هو الخيار الحكيم الذي يجب اتباعه عندما تتساءل عن كيفية تجنب صديقك السابق.
13. ركز على سلبياته
بدلاً من تذكر ذكرياتكما الرائعة مشتركة معًا ، ركز على جوانبه السلبية. هل عاملك جيدا؟ هل حقا أحبك؟ هل كان متورطًا في العلاقة مثلك؟ التفكير في عيوبه سيجعلك تدرك أنه في النهاية لم يكن يستحق ذلك.
كتب قارئ من لوس أنجلوس ، "قضيت الأشهر الثلاثة الأولى (بعد الانفصال) في البكاء والنحيب. كنت في فوضى منتحبة. وبعد ذلك بأسابيع قليلة ، قال أحد الأصدقاء شيئًا عن كيف كان صديقي (السابق) يعاني من مشاكل الغضب ، وكان لدي نوعا من التنوير. أدركت أنني كنت أمشي على قشر البيض أحيانًا وأن غضبه كان أكثر أهمية من مشاعري. كانتتحرير الإدراك ".
14. فكر في الأشياء التي لن تفوتها
إذا كنت تفكر في كيفية التغلب على حبيبك السابق ، فبدلاً من تفويت الأشياء التي حدثت في الماضي ، ركز على الأشياء التي لن تفوتها عن العلاقة. ربما كان هناك الكثير من التدهور في العلاقة حيث كان عليك أن تكافح من أجل احترامك لذاتك وسعادتك.
من المؤكد أن تكون هناك علاقة رائعة ولكنها تتطلب الكثير من العمل الشاق. أنت يمكنك رفع قدميك لبعض الوقت والاستمتاع بالمساحة الفردية. عدم الالتزام هو حالة ذهنية مريحة للغاية. ذكّر نفسك بكل ما سبق إذا كنت تحاول التغلب على حبيبك السابق بينما لا تزال تحبه.
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناتنا على Youtube. انقر هنا.
15. تعلم وسامح
لماذا لا أستطيع أن أتغلب على حبيبي السابق على الرغم من أن لدي صديق جديد ، هل تسأل؟ لأنك لم تسامح زوجتك السابقة. يبقى الألم والألم مع ذكرى الانفصال ، ونتيجة لذلك ، لا يمكنك التغلب على حبيبك السابق. ونعم ، إن قول مسامحة الناس أسهل من الفعل ، لكن التمسك بالغضب سيضر بك.
سامح الشريك الذي خدعك ؛ ليس من أجلهم ، ولكن من أجل نموك وتقدمك. خذ كل تجربة علاقة سيئة كدرس. تعلم من الأخطاء التي حدثت في هذه العلاقة وتأكد من أنك أنت أو مستقبلك