"Saya pikir kita harus berpisah." Mendengar kata-kata ini dapat mengubah dunia Anda dalam sepersekian detik. Setelah hati Anda hancur berkeping-keping oleh pasangan Anda, hal yang paling sulit dan berani adalah melupakan mantan pacar Anda dan melanjutkan hidup Anda. Seperti yang ditulis dengan bijak oleh Lord Byron, "Hati akan hancur, tetapi patah tetap hidup."

Namun, bagaimana cara melupakan mantan pacar dan melupakan masa lalu? Menyebutnya sebagai hal yang menantang adalah sebuah pernyataan yang meremehkan. Anda memiliki kenangan selama bertahun-tahun yang harus dihadapi, dan terlebih lagi, perasaan itu tidak bisa langsung lenyap begitu saja. Kekhawatiran Anda valid, dan memang tidak ada formula instan yang dapat membantu Anda untuk sembuh.

Tapi Anda pasti bisa membuat segalanya menjadi lebih lancar dan nyaman untuk diri Anda sendiri dengan 18 cara melupakan mantan yang masih Anda cintai ini. Menerapkan beberapa cara ini akan membantu Anda lebih dari yang Anda pikirkan.

18 Cara Terbukti Untuk Melupakan Mantan Pacar Anda

Bagaimana cara berhenti merindukan mantan? Apakah saya masih mencintai mantan saya? Setelah putus cinta, pertanyaan-pertanyaan seperti itu sering muncul di benak Anda. Itu karena Anda masih memutar ulang semua kenangan itu di benak Anda - tentang saat-saat bahagia dalam hubungan dan juga saat-saat putus cinta. Hidup Anda terhenti dan tidak ada yang berjalan dengan baik; mungkin Anda merasa sangat tidak memiliki tujuan. Mantra kesedihan, gangguan, kemarahan, dan kehilangannafsu makan adalah efek pasca-putus cinta.

Mungkin Anda masih belum mendapatkan closure dari mantan pacar Anda dan hal ini menghalangi Anda untuk melanjutkan hidup Anda. Namun, penting untuk melupakan mantan pacar Anda demi kesehatan Anda sendiri. Sampai kapan Anda akan berkubang dalam kesedihan akibat hubungan Anda yang kandas? Melupakan mantan adalah hal yang tidak terelakkan dan perlu, namun juga sulit.

Kami akan menjawab semua pertanyaan Anda, dan menyelesaikan dilema Anda. Kita mulai dengan memprioritaskan diri Anda sendiri; selama membaca artikel ini, utamakan kebutuhan Anda dan pikirkan diri Anda sendiri. Paham? Kita mulai:

1. Sibukkan diri Anda untuk melupakan mantan pacar Anda

Menurut psikolog terkenal dari New York, Dr. Sanam Hafeez, "Dibutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk membentuk jalur saraf baru dalam pikiran seseorang, jadi hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menyibukkan diri dan mengisi hari Anda dengan aktivitas. Kebanyakan orang tenggelam dalam depresi saat sebuah hubungan berakhir."

Untuk melupakan mantan pacar dengan cepat, penting untuk menyibukkan pikiran Anda agar Anda dapat menerapkan diri Anda pada hal-hal yang tidak berhubungan dengan putus cinta. Menyibukkan diri Anda akan mencegah pikiran Anda mengembara ke arah kenangan yang menyakitkan. Menyibukkan diri juga akan mencegah Anda melakukan kesalahan pascaputus cinta.

2. Singkirkan emosi tersebut dari sistem Anda

Jika Anda adalah orang yang percaya pada penyangkalan dan memilih untuk menghindari emosi Anda agar Anda tidak merasakan sakit, maka jangan lakukan itu. Penyangkalan hanya akan membantu dalam jangka pendek. Mengabaikan emosi Anda akan menyebabkan penderitaan jangka panjang dan akan semakin sulit untuk dipulihkan. Menangislah dan keluarkanlah emosi Anda untuk selamanya.

Emosi yang dipendam adalah resep untuk bencana; lebih baik bersikap vokal dan ekspresif meskipun keadaan menjadi berantakan. Siapkan kotak berisi masalah, isilah wajah Anda dengan es krim, dan lakukan apa pun yang Anda perlukan saat Anda memproses perpisahan. Setiap orang mengatasinya dengan cara yang berbeda. Dan inilah yang terjadi - akibat dari putus cinta selalu emosional dan buruk. Jadi, bagaimana jika Anda menangis di tempat tidur?

3. Bagaimana cara melupakan mantan pacar saya? Merefleksikan hubungan

Tanyakan pada diri Anda sendiri seperti apa hubungan itu, apakah Anda bahagia? Apakah itu tentang Anda berdua atau hanya tentang dia? Ketika Anda melihat ke belakang dan merenungkan seluk beluknya, Anda akan menyadari betapa Anda telah dibutakan oleh cinta. Segala sesuatunya selalu lebih jelas dalam retrospeksi. Begitu Anda mulai melihat segala sesuatunya dengan jelas, Anda akan menyadari bahwa perpisahan itu adalah hal yang baik.

Mungkin Anda berdua tidak cocok, mungkin hubungan itu beracun. Mungkin dia adalah pacar yang egois, atau Anda adalah pacar yang lengket. Tanda-tanda bahaya ini akan terlihat oleh Anda sekarang. Kita mendapatkan objektivitas (yang sangat dibutuhkan) setelah suatu hubungan berakhir. Anda dapat melupakan mantan pacar yang telah move on dengan mengevaluasi hubungan Anda di masa lalu secara kritis.

4. Bicaralah dengan seseorang

Berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda dan memahami situasi yang Anda hadapi akan membantu Anda mendapatkan beberapa perspektif. Menjangkau orang yang Anda percayai akan membantu mengeluarkan semua rasa sakit dari sistem Anda dan memulai proses penyembuhan. Pastikan orang yang Anda ajak bicara memiliki pandangan yang positif dan menjadi pendengar yang baik. Hal terakhir yang Anda perlukan adalah dosis negatif.

Orang tua dapat sangat membantu ketika Anda mencoba melupakan mantan pacar yang benar-benar Anda cintai. Hal yang sama berlaku untuk saudara kandung, teman, atau mentor. Jika Anda merasa membutuhkan bantuan profesional, maka dekati terapis atau konselor yang akan menunjukkan kepada Anda cara yang tepat untuk mengatasi rasa kehilangan ini dan pulih darinya.

5. Tuliskan perasaan Anda

Bagaimana cara melupakan mantan pacar saya, Anda bertanya? Anda mungkin bukan orang yang suka menuliskan perasaan mereka, tetapi terkadang menulis bisa memberikan keajaiban. Ketika Anda berbicara dengan orang lain, Anda mungkin tidak mengatakan apa yang Anda rasakan dengan tepat dan mungkin memilih untuk tidak mengatakannya. Tetapi ketika Anda menulis, Anda tahu bahwa hanya Anda yang akan membacanya.

Menuliskan apa yang ada di pikiran Anda dapat menjadi latihan yang baik yang juga menjamin kerahasiaan. Ini akan memberi Anda banyak kejelasan dengan mengungkapkan alasan di balik rasa sakit Anda. Apakah ada penyesalan? Dan kemarahan yang tersisa? Anda tidak bisa melupakan mantan pacar Anda saat Anda masih mencintainya secara membabi buta; mendapatkan perspektif melalui tulisan adalah obat yang baik untuk kacamata yang Anda kenakan.

6. Bagaimana cara melupakan mantan pacar yang sudah move on? Berhenti menyalahkan diri sendiri

Sering kali setelah putus cinta, orang mulai menyalahkan diri sendiri atas apa yang salah dalam hubungan mereka. Mereka merasa bahwa pasangan mereka meninggalkan mereka atau berselingkuh karena mereka tidak cukup baik. Penting untuk berhenti menyalahkan diri sendiri atas apa yang salah. Lepaskan rasa bersalah yang membuat Anda merasa bahwa Anda tidak cukup baik.

Pahamilah bahwa itu bukan kesalahan Anda. Jika Anda diselingkuhi, maka itu bermuara pada sifat dan kecenderungan pacar Anda yang beracun. Anda tidak dapat dimintai pertanggungjawaban atas kesalahan pasangan Anda.

7. Jangan berpikir untuk berteman

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya masih mencintai mantan saya?" Dan jawabannya bisa jadi ya, tetapi tetap berhubungan dengan mantan bukanlah ide yang bagus. Aturan tidak boleh berhubungan bekerja jauh lebih baik ketika dua orang memutuskan untuk berpisah.

Anda berdua mungkin bersikap seolah-olah tidak apa-apa untuk kembali berteman lagi, tetapi itu tidak akan berhasil. Pada titik tertentu, semua perasaan itu akan meledak dan muncul dengan cara yang paling tidak terduga. Berada di dekat mantan pacar Anda akan menjadi pengingat terus-menerus akan hubungan Anda yang gagal dan Anda tidak akan bisa melanjutkan hidup.

Bacaan Terkait: Apakah Berteman dengan Mantan di Media Sosial Itu Baik?

8. Buang semua pengingat

"Bagaimana cara berhenti merindukan mantan?" Jika ini adalah pertanyaan yang mengganggu pikiran Anda, maka Anda perlu tahu bahwa detoksifikasi sangat penting dalam hal mantan pacar Anda. Jika Anda memiliki kemeja yang berbau seperti dia atau bunga mawar yang dia berikan kepada Anda, Anda harus menyingkirkannya. Semua memorabilia yang berfungsi sebagai kenangan (yang menyakitkan) harus dibuang.

Bisa jadi itu adalah barang-barangnya, hadiah yang dia berikan kepada Anda, atau potongan tiket bioskop lama yang Anda simpan sebagai kenang-kenangan. Jika Anda ingin melupakan mantan Anda, Anda perlu menyingkirkan barang-barang yang mengingatkan Anda tentang dia. Jika Anda masih merindukan mantan karena hal-hal yang ada di sekitar Anda, itu akan memperlambat proses penyembuhan. Coba hapus kenangan itu dengan beberapa trik sederhana.

9. Berhentilah berpikir berlebihan untuk melupakan mantan pacar yang benar-benar Anda cintai

Seiring berlalunya waktu, Anda akan memikirkan semua yang telah terjadi di masa lalu dan menganalisis hal-hal yang tidak beres. Semakin Anda memikirkan episode-episode tersebut, semakin banyak kenangan yang akan menghantui Anda. Berhentilah memikirkan bagaimana Anda bisa memperbaiki peristiwa yang terjadi.

Terlalu banyak berpikir merupakan racun bagi kedamaian mental. Merenungkan bagaimana-jika dan mengapa-tidak tidak pernah membantu siapa pun. Kuncinya adalah untuk tidak memikirkan hubungan yang telah berakhir. Tetaplah di saat ini. Nantikan apa yang akan datang dan fokuslah pada hidup Anda. Marilyn Monroe dengan bijak mengatakan, "Terkadang hal-hal baik berantakan sehingga hal-hal yang lebih baik dapat jatuh bersama."

10. Bagaimana cara melupakan mantan pacar saya? Mulailah berkencan dengan diri sendiri

Mengencani diri sendiri berarti me-time! Ini mengacu pada TLC yang benar-benar Anda butuhkan. Filosofi semacam ini mempromosikan cinta diri. Alih-alih mencari cinta dari orang lain, orang didorong untuk menemukan kepuasan dalam diri mereka sendiri. Kencani diri Anda sendiri dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Jika Anda menyukai bunga kuning, jangan menunggu seorang pria membelikannya untuk Anda.

Pergilah ke restoran yang sudah lama Anda idam-idamkan, dan lakukan perjalanan. Habiskan waktu dengan diri Anda sendiri dan rasakan kenyamanan menjadi lajang. Cinta diri sendiri adalah awal dari semua cinta yang lain. Mulailah melupakan mantan dengan jatuh cinta pada diri Anda sendiri.

11. Habiskan waktu dengan orang-orang terdekat Anda

Satu hal yang harus Anda pahami adalah bahwa hubungan dapat dimulai dan berakhir, tetapi keluarga dan teman dekat Anda ditakdirkan untuk tinggal selamanya. Ini adalah waktu untuk terhubung kembali dengan orang yang Anda cintai. Anda mungkin telah begitu terlibat dalam hubungan Anda sehingga Anda tidak dapat fokus pada orang-orang yang benar-benar peduli pada Anda.

Bersosialisasi dengan mereka lebih sering karena orang yang Anda cintai selalu tahu apa yang harus dilakukan untuk menghibur Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan - makan siang, piknik, menginap, dan menginap. Menghabiskan waktu bersama mereka akan membantu Anda sembuh lebih cepat dan Anda tidak akan merasa membutuhkan orang lain dalam hidup Anda. Dan inilah cara melupakan mantan pacar Anda ketika Anda masih mencintainya.

Bacaan Terkait: 7 Tahapan Putus Cinta yang Harus Dilalui Semua Orang

12. Memutuskan kontak untuk melupakan mantan pacar yang sudah move on

Cobalah untuk tidak mengejar mantan Anda dan mencari cara untuk menghubunginya. Menghubunginya hanya akan membuat Anda lebih rentan dan membuat Anda semakin sulit melupakannya. Selain itu, hindari keinginan untuk menguntitnya di media sosial. Anda mungkin merasa kesepian dan ingin melihatnya atau berbicara dengannya untuk terakhir kalinya.

Sejujurnya, tidak akan pernah ada yang terakhir dan Anda akan terjebak dengan kenangannya jika Anda tidak segera memutuskan kontak. Banyak orang bertanya-tanya apakah mereka harus memblokir mantan mereka, dan dilema ini dapat dimengerti. Tetapi ini adalah pilihan yang bijaksana untuk dilakukan ketika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghindari mantan pacar Anda.

13. Fokus pada hal-hal negatifnya

Alih-alih mengenang kenangan indah yang Anda berdua lalui bersama, fokuslah pada aspek negatifnya. Apakah dia memperlakukan Anda dengan baik? Apakah dia benar-benar mencintai Anda? Apakah dia terlibat dalam hubungan seperti Anda? Memikirkan kekurangannya akan membuat Anda menyadari bahwa pada akhirnya, dia tidak sepadan.

Seorang pembaca dari Los Angeles menulis, "Saya menghabiskan tiga bulan pertama (setelah putus) dengan menangis dan merengek. Saya menangis tersedu-sedu. Lalu beberapa minggu kemudian, seorang teman mengatakan sesuatu tentang bagaimana (mantan) pacar saya memiliki masalah kemarahan, dan saya mendapatkan pencerahan. Saya menyadari bahwa saya terkadang berjalan di atas kulit telur dan kemarahannya jauh lebih penting daripada perasaan saya. Itu sangat membebaskan.realisasi."

14. Pikirkan tentang hal-hal yang tidak akan Anda lewatkan

Jika Anda berpikir tentang cara melupakan mantan pacar Anda, alih-alih merindukan hal-hal yang terjadi di masa lalu, fokuslah pada hal-hal yang tidak akan Anda rindukan dari hubungan tersebut. Mungkin ada banyak titik terendah dalam hubungan tersebut di mana Anda harus berjuang untuk mempertahankan harga diri dan kebahagiaan Anda.

Sebuah hubungan tentu saja indah untuk dijalani, tetapi membutuhkan banyak kerja keras yang harus dilakukan. Anda dapat meletakkan kaki Anda sejenak dan menikmati masa-masa lajang. Tidak berkomitmen adalah kondisi pikiran yang sangat menenangkan. Ingatkan diri Anda tentang semua hal di atas jika Anda mencoba untuk melupakan mantan pacar saat Anda masih mencintainya.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami, klik di sini.

15. Belajar dan memaafkan

Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya meskipun saya punya pacar baru, Anda bertanya? Karena Anda belum memaafkan mantan Anda. Rasa sakit dan sakitnya tetap ada bersama kenangan putus cinta dan akibatnya, Anda tidak bisa melupakan mantan pacar Anda. Dan ya, memaafkan orang memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi berpegang teguh pada kemarahan hanya akan merusak Anda.

Maafkan pasangan yang berselingkuh; bukan untuk mereka, tetapi untuk pertumbuhan dan kemajuan Anda. Ambil setiap pengalaman hubungan yang buruk sebagai pelajaran. Belajarlah dari kesalahan yang terjadi dalam hubungan ini dan pastikan Anda, atau pasangan Anda di masa depan, tidak mengulanginya.

16. Keluar dari zona nyaman Anda

Inilah saatnya untuk mulai menjalani hidup dengan sedikit hal baru. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan jadilah petualang. Hubungi sahabat Anda dan rencanakan malam yang penuh dengan kesenangan dan kenikmatan yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Diversifikasi minat Anda adalah cara yang bagus untuk melupakan mantan.

Cobalah bergabung dengan kelas yoga atau jelajahi bisnis makanan yang sudah lama ada dalam pikiran Anda. Mungkin belajar bahasa baru, atau belajar tarian. Kemungkinannya tidak terbatas jika Anda memikirkannya.

Bacaan Terkait: 8 Cara untuk Menjauhi Cinta dan Menghindari Rasa Sakit

17. Melakukan perjalanan

Terkadang menjauhkan diri dari lingkungan yang terus mengingatkan Anda akan mantan pacar itu penting. Pergilah berwisata dengan teman Anda atau Anda juga bisa melakukan perjalanan sendiri. Temui orang-orang baru dan lakukan hal-hal baru. Perubahan lingkungan akan membantu Anda melupakan mantan pacar yang benar-benar Anda cintai, dan Anda akan merasa lebih ringan.

Anda juga bisa mempertimbangkan alternatif lain seperti hiking, arung jeram, dan panjat tebing jika Anda menyukai olahraga petualangan. Namun, jika Anda lebih menyukai liburan mewah, resor tepi pantai mungkin bisa membantu Anda bersantai. Bisa berupa lokasi yang eksotis atau perjalanan akhir pekan yang sederhana - intinya, Anda bisa sejenak menjauh dari rutinitas.

18. Mencintai diri sendiri adalah cara terbaik untuk mulai melupakan mantan Anda

"Saya Tidak Cukup Baik." Hapus "Tidak" dari kalimat di atas dan katakan pada diri sendiri setiap hari bahwa Anda sudah cukup baik. Mulailah mencintai diri sendiri alih-alih mencari cinta dari orang lain. Jika Anda terus melakukannya, Anda hanya akan berakhir dengan hubungan yang tidak sehat. Setelah Anda percaya bahwa Anda sudah cukup, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak membutuhkan orang lain kecuali teman dan keluarga Anda.

Mencintai diri sendiri adalah salah satu cara yang paling terbukti untuk melupakan mantan. Seperti kata pepatah, cintai diri sendiri dan sisanya akan mengikuti. Sulit untuk melupakan seseorang yang telah memberikan hati Anda. Kita semua pernah mengalaminya, tetapi patah hati adalah bagian dari kehidupan dan hubungan yang gagal hanyalah pelajaran yang Anda pelajari.

Mungkin sulit untuk melupakan mantan Anda, namun bukan tidak mungkin. Penting untuk mulai memikirkan diri sendiri dan hidup Anda. Dia mungkin bukan pria yang tepat untuk Anda dan Anda berhak mendapatkan yang lebih baik. Selalu ingat bahwa cinta datang dengan cara yang tidak terduga, jadi jangan menyerah pada cinta. Yang satu ini tidak ditakdirkan untuk Anda dan pria yang tepat akan datang untuk membuat Anda terpesona.