"Jigana urang kudu putus." Ngadéngé kecap ieu bisa ngabalikkeun dunya anjeun dina sakedap. Saatos haté anjeun ditumbuk ku pasangan anjeun, anu paling hese sareng paling gagah nyaéta pikeun ngaleungitkeun mantan kabogoh anjeun sareng teraskeun kahirupan anjeun. Salaku Lord Byron wijaksana wrote, "Hati bakal patah, tapi patah live on."

Tapi kumaha carana meunang leuwih urut kabogoh anjeun sarta nempatkeun kaliwat tukangeun anjeun? Nelepon eta nangtang bakal jadi hiji understatement. Anjeun gaduh sadaya taun-taun kenangan anu kedah diurus, sareng ogé, parasaan henteu tiasa langsung ngaleungit. Kahariwang anjeun sah, sareng saleresna teu aya rumus instan anu ngabantosan anjeun nyageurkeun.

Tapi anjeun pasti tiasa ngajantenkeun hal-hal anu langkung lancar sareng langkung nyaman pikeun diri anjeun nganggo 18 cara ieu pikeun ngaleungitkeun mantan anu anjeun masih bogoh. Ngadopsi sababaraha prakték ieu bakal ngabantosan anjeun langkung seueur tibatan anu anjeun pikirkeun.

18 Cara Kabuktian Pikeun Ngaleungitkeun Kabogoh Anjeun

Kumaha carana kuring ngeureunkeun sono ka mantan kuring? Naha kuring masih bogoh ka mantan kuring? Saatos putus, patarosan sapertos sering muncul dina pikiran anjeun. Éta sabab anjeun masih ngulinkeun sadaya kenangan éta dina pikiran anjeun - waktos-waktos bahagia dina hubungan sareng putus ogé. hirup anjeun dina standstill a jeung sia aya jalan katuhu; sugan anjeun ngarasa profoundly directionless. Mantra kasedih, selingan, amarah, jeung leungitna napsu téh kabéh éfék sanggeus putus.

Panginten anjeun masih teu acan nampi panutupanana ti anjeun.pasangan, tong diulang deui.

16. Kaluar tina zona kanyamanan anjeun

Geus waktuna pikeun ngamimitian hirup kalayan sakedapan anyar. Kaluar tina zona kanyamanan anjeun sareng janten petualangan. Telepon réréncangan anjeun sareng rencanakeun wengi anu pinuh ku kasenangan sareng kanikmatan sapertos anu teu acan kantos anjeun lakukeun. Ngabédakeun minat anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabéréskeun mantan anjeun.

Coba gabung kelas yoga atanapi jelajahi bisnis dahareun anu anjeun pikirkeun salami lami. Meureun diajar basa anyar, atawa nyandak up bentuk tari. Kamungkinan teu aya watesna lamun dipikir-pikir.

Bacaan Terkait: 8 Cara Ngajauhan Cinta jeung Nyingkahan Kanyeri

17. Jalan-jalan

Kadang Ngajauhan diri ti lingkungan nu terus reminding anjeun urut kabogoh anjeun penting. Jalan-jalan sareng réréncangan anjeun atanapi anjeun ogé tiasa ngarambat nyalira. Nepungan batur anyar jeung ngalakukeun hal anyar. Parobahan lingkungan bakal nulungan anjeun meunang leuwih ti urut kabogoh anjeun sabenerna dipikacinta, sarta anjeun bakal ngarasa leuwih hampang.

Anjeun malah bisa mertimbangkeun alternatif kawas hiking, arung jeram, sarta climbing batu lamun anjeun resep olahraga petualangan. Tapi lamun anjeun leuwih ti hiji gal vacay méwah, mangka Resort seaside bisa mantuan Anjeun unwind. Éta tiasa janten lokasi anu aheng atanapi perjalanan sabtu minggu anu sederhana - tujuanna nyaéta ngajauhan sakedap tina rutinitas.

18. Ngacinta ka diri anjeun mangrupikeun cara anu paling saé pikeun ngamimitian ngantunkeun mantan anjeun

"Kuring Abdi henteu cekap. ” Leupaskeun nu "Henteu" tina kalimah di luhur sareng nyarioskeun ka diri anjeun unggal dinten yén anjeun cekap. Mimitian cinta ka diri anjeun tinimbang milarian cinta ti batur. Lamun tetep ngalakukeun nu ngan bakal mungkas nepi dina hubungan rebound. Sakali anjeun yakin yén anjeun geus cukup, anjeun bakal nyadar yén anjeun teu butuh batur iwal babaturan anjeun sarta kulawarga anjeun.

Asih diri téh salah sahiji cara paling kabuktian meunang leuwih ti urut anjeun. Sakumaha paribasa, cinta diri anjeun sareng sésana bakal nuturkeun. Hésé ngabéréskeun jalma anu anjeun masihan haté anjeun. Urang sadayana parantos aya. Tapi patah hati mangrupikeun bagian tina kahirupan sareng hubungan anu gagal ngan ukur palajaran anu anjeun pelajari.

Bisa waé sesah pikeun ngaleungitkeun mantan anjeun, tapi éta henteu mungkin. Penting, pikeun sakali, pikeun ngamimitian mikiran diri sareng kahirupan anjeun. Anjeunna panginten henteu janten lalaki anu pas pikeun anjeun sareng anjeun pantes langkung saé. Salawasna émut yén cupid nyerang ku cara anu paling teu disangka-sangka janten henteu nyerah harepan kana cinta. Ieu ngan teu dimaksudkeun pikeun jadi jeung lalaki anjeun acan datang pikeun nyapu anjeun tina suku anjeun.

>urut kabogoh na ieu nyegah anjeun ti move on kalawan hirup anjeun. Tapi hal anu penting pikeun meunangkeun leuwih urut kabogoh anjeun wellbeing sorangan. Sabaraha lami anjeun bakal ngumbara dina kasedih tina hubungan anjeun anu rusak? Ngaleungitkeun mantan anjeun teu tiasa dihindari sareng diperyogikeun sapertos sesah.

Hayu urang ngajawab sadaya patarosan anjeun, sareng ngabéréskeun dilema anjeun. Urang mimitian ku prioritizing diri; pikeun durasi maca ieu - nempatkeun kabutuhan Anjeun mimiti na pikir diri wungkul. Ngarti? Di dieu urang buka:

1. Sibukkeun diri pikeun ngabéréskeun mantan kabogoh anjeun

Ieu mangrupikeun jawaban pikeun kumaha carana nyingkahan mantan kabogoh anjeun. Numutkeun ka psikolog New York anu kasohor Dr. Sanam Hafeez, "Peryogi sakitar sabulan kanggo ngabentuk jalur saraf anyar dina pikiran hiji jalma, janten anu paling saé dilakukeun nyaéta sibuk sareng nyéépkeun dinten anjeun kalayan kagiatan. Kalolobaan jalma tilelep kana depresi nalika hiji hubungan ends. "

Pikeun meunang leupas tina urut kabogoh anjeun gancang hal anu penting pikeun tetep pikiran anjeun nempatan sangkan anjeun bisa nerapkeun diri kana hal nu teu patali jeung putus anjeun. Tetep diri sibuk bakal nyegah pikiran anjeun ti wandering nuju recollections nyeri. Keur dijajah ogé bakal nyegah anjeun kalibet dina kasalahan post-breakup.

Tempo_ogé: Asih pikasieuneun: 13 Jinis Cinta Fobia anu anjeun henteu kantos terang

2. Cabut émosi éta tina sistem anjeun

Upami anjeun jalma anu percaya kana panolakan sareng milih pikeun ngahindarkeun émosi anjeun supados anjeun henteu ngaraos nyeri, maka ulah ngalakukeunana. Panolakan bakalngan mantuan dina jangka pondok. Ignoring émosi anjeun bakal ngakibatkeun sangsara jangka panjang sarta bakal meunang malah leuwih hese cageur. Ceurik haté anjeun sarta kaluarkeun deui tina sistem anjeun sakali-kali.

Emosi anu diteken téh resepeun musibah; langkung saé janten vokal sareng ekspresif sanaos kaayaan janten pabalatak. Meunangkeun kotak-kotak masalah, eusian raray anjeun ku és krim, sareng lakukeun naon waé anu anjeun peryogikeun nalika anjeun ngolah putus. Sarerea copes béda. Sarta di dieu Kang naon - sanggeus direcahna a salawasna emosional jeung awon. Jadi kumaha lamun anjeun sobbing dina ranjang?

3. Kumaha carana meunang leuwih urut kabogoh kuring? Ngeunteung kana hubungan

Tanya ka diri sorangan kumaha hubungan éta. Naha anjeun bagja? Naha éta ngeunaan anjeun duaan atanapi ngan ngeunaan anjeunna? Nalika anjeun neuteup ka tukang sareng mikirkeun seluk beluk, anjeun bakal sadar kumaha buta anjeun ku cinta. Hal anu salawasna jelas dina retrospect. Sakali anjeun mimiti ningali hal-hal anu jelas, anjeun bakal sadar yén putus éta mangrupikeun hal anu saé.

Panginten anjeun duaan teu cocog, panginten hubungan éta toksik. Sugan anjeunna kabogoh egois, atawa anjeun kabogoh clingy. Bandéra beureum ieu bakal katingali ku anjeun ayeuna. Urang mangtaun (nu loba-diperlukeun) objektivitas sanggeus hiji hubungan ends. Anjeun tiasa ngabéréskeun mantan kabogoh anu parantos pindah ku cara ngevaluasi hubungan anjeun anu baheula sacara kritis.

4. Ngobrol sareng batur

Ngobrol sareng anu caket sareng anjeun.ngartos kaayaan anu anjeun laksanakeun bakal ngabantosan anjeun nampi sababaraha sudut pandang. Ngahontal ka confidante bakal ngabantosan ngaleungitkeun nyeri tina sistem anjeun sareng ngamimitian prosés penyembuhan. Pastikeun yén nu diajak ngobrol boga outlook positif sarta mangrupakeun pangdéngé alus. Hal anu terakhir anu anjeun peryogikeun nyaéta dosis negatip anu sanés.

Kolot tiasa ngabantosan nalika anjeun nyobian ngabéréskeun mantan kabogoh anu anjeun dipikacinta. Sami lumaku pikeun duduluran, babaturan, atawa mentor. Upami anjeun pikir anjeun peryogi bantosan profésional, teras angkat ka ahli terapi atanapi pembimbing anu bakal nunjukkeun anjeun cara anu leres pikeun ngatasi karugian ieu sareng pulih tina éta.

5. Tuliskeun parasaan anjeun

Kumaha carana ngagentos mantan kabogoh kuring, saur anjeun? Anjeun panginten sanés jalma anu resep nyerat parasaanana tapi sakapeung nyerat tiasa dianggo keajaiban. Sawaktos Anjeun keur diajak ngobrol jalma sejen, Anjeun bisa jadi teu ngabejaan aranjeunna persis kumaha perasaan anjeun sarta bisa milih ninggalkeun kaluar sababaraha titik. Tapi nalika anjeun nyerat, anjeun terang yén anjeun ngan ukur anu badé maca.

Nyatakeun naon anu aya dina pikiran anjeun tiasa janten latihan anu saé anu ogé ngajamin karahasiaan. Éta bakal masihan anjeun seueur kajelasan ku ngungkabkeun alesan anu aya di balik nyeri anjeun. Aya kaduhung? Jeung anger residual? Anjeun teu bisa meunang leuwih urut kabogoh anjeun nalika anjeun masih bogoh ka anjeunna ambing; meunangkeun perspéktif ngaliwatan tulisan téh ubar alus pikeun kacasoca rosy nu nuju maké.

Tempo_ogé: Psikologi ngungkabkeun 7 Sipat Lalaki Anu Suka Awéwé Sepuh

6.Kumaha anjeun tiasa ngagentos mantan kabogoh anu parantos pindah? Eureun nyalahkeun diri

Sababaraha kali sanggeus putus, jalma mimiti nyalahkeun diri sorangan pikeun naon anu salah dina hubungan. Aranjeunna ngarasa yen pasangan maranéhanana ninggalkeun aranjeunna atanapi ditipu on aranjeunna sabab éta teu cukup alus. Penting pikeun ngeureunkeun nyalahkeun diri pikeun naon anu salah. Leupaskeun kasalahan nu ngajadikeun anjeun ngarasa yén anjeun teu cukup alus.

Ngartos yén éta sanés lepat anjeun. Mun anjeun ditipu on, mangka bisul turun ka Tret toksik kabogoh anjeun sarta tendencies. Éta henteu ka anjeun. Anjeun teu bisa nanggung tanggung jawab pikeun kasalahan pasangan Anjeun.

7. Tong mikiran babaturan

Anjeun moal bisa babaturan jeung batur anu putus jeung anjeun. Anjeun bisa nanya ka diri sorangan, "Naha kuring masih bogoh ka urut kuring?" Jeung jawaban bisa jadi enya, tapi tetep di kabaran ku ex sanes mangrupakeun ide nu sae. Aturan no-contact dianggo langkung saé nalika dua jalma mutuskeun pikeun pisah jalan.

Anjeun duanana tiasa kalakuan sapertos henteu kunanaon janten réréncangan deui, tapi éta henteu hasil. Dina sababaraha titik atanapi anu sanés, sadaya parasaan éta bakal ngabeledug sareng kaluar dina cara anu teu kaduga. Aya di sabudeureun urut kabogoh anjeun bakal jadi panginget tetep hubungan gagal anjeun sarta anjeun moal bisa move on.

Bacaan Patali: Dupi Éta Oke Pikeun Babaturan Jeung Mantan Anjeun Dina Media Sosial ?

8. Dump kabeh panginget

"Kumaha carana abdi eureun sono ka mantan abdi?" Upami ieu apatarosan anjeun nanyakeun plaguing pikiran anjeun, mangka anjeun kudu nyaho yén detox a penting lamun datang ka urut kabogoh anjeun. Upami anjeun gaduh kaos anu bau sapertos anjeunna atanapi acuk anu anjeunna masihan anjeun, anjeun kedah nyingkirkeunana. Memorabilia naon waé anu janten kenangan (nyeri) kedah dibuang.

Bisa waé barang-barangna, hadiah anu dipasihkeun ka anjeun, atanapi stub tikét pilem kuno anu anjeun simpen salaku kenang-kenangan. Lamun hayang meunang leuwih ex anjeun, anjeun kudu meunang leupas tina hal anu ngingetkeun anjeun ngeunaan anjeunna. Upami anjeun masih sono ka mantan kusabab hal-hal anu aya di sabudeureun anjeun, éta bakal ngalambatkeun prosés penyembuhan. Coba jeung mupus kenangan eta ku sababaraha trik basajan.

9. Eureun overthinking pikeun meunangkeun leuwih ti urut kabogoh anjeun sabenerna dipikacinta

Sawaktos poé ngaliwatan, anjeun bakal mikir ngeunaan sagala rupa nu geus lumangsung dina katukang sareng nganalisis hal-hal anu salah. Beuki anjeun mikir ngeunaan épisode-épisode éta, langkung-langkung émut-émutan éta bakal menghantui anjeun. Eureun mikir kumaha anjeun bisa ngabenerkeun kajadian anu lumangsung.

Overthinking téh racun pikeun katengtreman mental. Pondering over what-ifs and why-nots pernah mantuan saha. konci téh teu Huni leuwih hubungan nu geus réngsé. Tetep dina momen ayeuna. Ningalikeun naon anu bakal datang sareng fokus kana kahirupan anjeun. Marilyn Monroe sacara cerdik ngomong, "Kadang-kadang hal-hal anu hadé runtuh janten hal-hal anu langkung saé tiasa murag babarengan."

10. Kumaha carana ngabéréskeun mantan kabogoh kuring? Mimitian bobogohansorangan

Bobogohan sorangan hartina kuring-waktu! Éta nujul kana TLC anu anjeun peryogikeun pisan. Filsafat ieu tina jinis promosi cinta diri. Gantina neangan cinta ti jalma sejen, jalma didorong pikeun manggihan minuhan dina diri. Tanggal diri anjeun sarta ngalakukeun hal nu ngajadikeun anjeun senang. Upami anjeun resep kembang konéng, tong ngadagoan budak lalaki anu ngagaleuhna.

Pindah ka réstoran anu anjeun pikahoyong, teras angkat. Méakkeun waktu jeung diri jeung meunang nyaman keur single. Cinta diri mangrupikeun awal sadaya cinta anu sanés. Ngamimitian balikkeun mantan anjeun ku cara nyaah ka diri sorangan.

11. Luangkeun waktos sareng anu caket

Hiji hal anu anjeun kedah terang nyaéta yén hubungan tiasa dimimitian sareng ditungtungan, tapi kulawarga sareng babaturan caket anjeun kedah tetep salawasna. Ieu mangrupikeun waktos pikeun nyambung deui sareng anu dipikacinta. Anjeun meureun geus kalibet pisan dina hubungan anjeun nepi ka teu bisa difokuskeun jalma nu sabenerna miara anjeun.

Sosialisasi sareng aranjeunna langkung sering sabab jalma anu anjeun dipikacinta sok terang naon anu kudu dilakukeun pikeun ngahibur anjeun. Aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun - tuang siang, piknik, istirahat, sareng bobo. Méakkeun waktos sareng aranjeunna bakal ngabantosan anjeun nyageurkeun langkung gancang sareng anjeun moal ngaraos peryogi saha waé dina kahirupan anjeun. Sareng ieu mangrupikeun cara pikeun ngaleungitkeun mantan kabogoh anjeun nalika anjeun masih bogoh ka anjeunna.

Bacaan Terkait: 7 Tahap Perpisahan Anu Dilalui ku Sarerea

12. Cut offkontak pikeun meunangkeun leuwih ti urut kabogoh nu geus move on

Coba ulah ngudag mantan anjeun sarta manggihan cara pikeun ngahubungan manéhna. Ngahubungan anjeunna ngan bakal ngajadikeun anjeun leuwih rentan jeung nyieun leuwih hésé pikeun anjeun meunang leuwih anjeunna. Ogé, nyingkahan pangjurung pikeun stalk anjeunna dina média sosial. Anjeun bisa jadi ngarasa ngalamun jeung hayang nempo manéhna atawa ngobrol jeung manéhna pikeun panungtungan waktu.

Kaleresan, moal aya panungtungan waktu jeung anjeun bakal manggihan diri nyangkut jeung kenangan lamun anjeun teu megatkeun kontak. geuwat. Seueur jalma heran naha aranjeunna kedah meungpeuk mantanna, sareng kantun kaharti. Tapi éta pilihan wijaksana lamun anjeun wondering kumaha carana nyingkahan urut kabogoh anjeun.

13. Fokus kana négatip na

Tinimbang reminiscing ngeunaan kenangan hébat nu duanana dibagikeun babarengan, fokus kana aspék négatip na. Naha anjeunna ngarawat anjeun saé? Naha anjeunna leres-leres bogoh ka anjeun? Anjeunna aub dina hubungan saloba anjeun? Mikiran kakuranganana bakal ngajadikeun anjeun sadar yén tungtungna, anjeunna henteu pantes.

Pamaca ti Los Angeles nyerat, "Kuring nyéépkeun tilu bulan kahiji (sanggeus putus) nangis sareng ngarenghik. Kuring éta mess sobbing. Teras sababaraha minggu ti harita, babaturan nyarios ngeunaan kumaha kabogoh kuring (mantan) ngagaduhan masalah amarah, sareng kuring ngagaduhan pencerahan. Kuring sadar yén kuring biasa leumpang dina cangkang endog sakapeung sareng yén amarahna langkung penting tibatan parasaan kuring. Éta angabébaskeun réalisasi.”

14. Pikirkeun hal-hal anu anjeun moal sono

Lamun anjeun mikiran kumaha carana ngagentos mantan kabogoh anjeun, tinimbang sono kana hal-hal anu baheula, fokuskeun kana hal-hal anu anjeun moal sono. ngeunaan hubungan. Bisa jadi aya loba low dina hubungan dimana anjeun kungsi bajoang jeung harga diri jeung kabagjaan anjeun.

Hubungan pasti éndah pikeun jadi dina tapi merlukeun loba gawé teuas pikeun nempatkeun dina. Anjeun bisa nempatkeun suku anjeun bari jeung ngarasakeun spasi tunggal. Henteu komitmen mangrupikeun kaayaan anu santai pisan. Ngingetkeun diri tina sagala di luhur lamun nyoba meunang leuwih urut kabogoh anjeun nalika anjeun masih bogoh ka manehna.

Kanggo langkung seueur pidéo ahli mangga ngalanggan Saluran Youtube kami. Klik di dieu.

15. Diajar jeung ngahampura

Naha kuring teu bisa nolak mantan kuring sanajan kuring boga kabogoh anyar, anjeun nanya? Kusabab anjeun teu acan dihampura ex anjeun. Nyeri jeung nyeri tetep mibanda mémori tina direcahna jeung salaku hasilna, anjeun moal bisa meunang leuwih urut kabogoh anjeun. Enya, ngahampura jalma leuwih gampang diucapkeun ti batan dilakonan, tapi nahan amarah teh ngan bakal ngaruksak maneh.

Hampura pasangan anu selingkuh; henteu pikeun aranjeunna, tapi pikeun kamekaran sareng kamajuan anjeun. Candak unggal pangalaman hubungan goréng salaku palajaran. Diajar tina kasalahan anu lumangsung dina hubungan ieu sareng pastikeun yén anjeun, atanapi masa depan anjeun