"Azt hiszem, szakítanunk kell." E szavak hallatán a másodperc tört része alatt a feje tetejére állhat a világod. Miután a szíved darabokra tört a partnered által, a legnehezebb és legbátrabb dolog túltenni magad a volt barátodon, és továbblépni az életeddel. Ahogy Lord Byron bölcsen írta: "A szív összetörik, de a megtört tovább él".

De hogyan lépj túl a volt barátodon, és hogyan hagyd magad mögött a múltat? Ha kihívásnak neveznéd, az még enyhe kifejezés lenne. Annyi évnyi emlékkel kell megbirkóznod, ráadásul az érzések nem tűnhetnek el csak úgy azonnal. Az aggodalmaid jogosak, és valóban nincs olyan instant formula, ami segít a gyógyulásban.

De biztosan simábbá és kényelmesebbé teheted a dolgokat magad számára ezzel a 18 módszerrel, hogy túljuss egy olyan exen, akit még mindig szeretsz. Ha ezek közül néhány praktikát elfogadsz, sokkal többet segíthetsz, mint gondolnád.

18 bizonyított módja annak, hogy túljusson az ex-pasidon

Hogyan hagyjam abba az exem hiányát? Szeretem még mindig az exemet? A szakítás után gyakran járnak ilyen kérdések a fejedben. Ez azért van, mert még mindig újra lejátszódnak a fejedben az emlékek - a kapcsolat boldog pillanatai és a szakítás emlékei is. Az életed megállt, semmi sem megy jól, talán mélységesen iránytalannak érzed magad. A gyász, a figyelemzavar, a düh és a veszteség varázsainakAz étvágy minden szakítás utáni hatás.

Lehet, hogy még mindig nem zártad le a volt barátodat, és ez megakadályoz abban, hogy továbblépj az életeddel. De a saját jóléted érdekében fontos, hogy túllépj a volt barátodon. Meddig akarsz még a megszakadt kapcsolatod szomorúságában vergődni? A volt barátodon való túllépés éppoly elkerülhetetlen és szükséges, mint amilyen nehéz.

Hadd válaszoljunk minden kérdésedre, és oldjuk meg a dilemmáidat. Azzal kezdjük, hogy magadat helyezed előtérbe; az olvasás idejére - tedd az igényeidet az első helyre, és csak magadra gondolj. Megértetted? Kezdjük:

1. Foglald le magad, hogy túltedd magad a volt barátodon.

Itt jön a válasz arra, hogyan kerüld el a volt barátodat. A neves New York-i pszichológus, Dr. Sanam Hafeez szerint: "Körülbelül egy hónapig tart, amíg új idegpályák alakulnak ki az ember elméjében, ezért a legjobb, ha elfoglalod magad, és tevékenységgel töltöd meg a napodat. A legtöbb ember depresszióba süllyed, amikor véget ér egy kapcsolat".

Ahhoz, hogy gyorsan túljusson az exbarátján, fontos, hogy elfoglalja az elméjét, hogy képes legyen olyan dolgokkal foglalkozni, amelyek nem kapcsolódnak a szakításhoz. Ha elfoglalja magát, megakadályozza, hogy az elméje a fájdalmas emlékek felé vándoroljon. Ha elfoglalja magát, megakadályozza azt is, hogy szakítás utáni hibákat kövessen el.

2. Szabadulj meg az érzelmektől!

Ha olyan ember vagy, aki a tagadásban hisz, és úgy dönt, hogy elkerülöd az érzelmeidet, hogy ne érezd a fájdalmat, akkor ne tedd ezt. A tagadás csak rövid távon segít. Az érzelmeid figyelmen kívül hagyása hosszú távú szenvedéshez vezet, és még nehezebb lesz a felépülés. Sírd ki a szívedet, és egyszer és mindenkorra szabadulj meg tőle.

Az elfojtott érzelmek a katasztrófa receptje; jobb, ha hangosan és kifejezően beszélsz, még akkor is, ha a dolgok zűrösek lesznek. Szerezz dobozokat a problémákról, tömd tele az arcodat fagyival, és tedd, amire szükséged van, amikor feldolgozod a szakítást. Mindenki másképp birkózik meg vele. És tessék - a szakítás utóélete mindig érzelmes és csúnya. Na és ha az ágyban zokogsz?

3. Hogyan lépjek túl a volt barátomon? Gondolkodj el a kapcsolaton!

Kérdezd meg magadtól, milyen volt a kapcsolat. Boldog voltál? Kettőtökről szólt, vagy csak róla? Ha visszatekintesz, és átgondolod a dolgokat, rá fogsz jönni, mennyire elvakított a szerelem. A dolgok mindig tisztábbak utólag. Ha egyszer elkezdesz tisztán látni, rá fogsz jönni, hogy a szakítás jó dolog volt.

Talán nem illettetek össze, talán mérgező volt a kapcsolatotok. Talán ő önző pasi volt, vagy te ragaszkodó barátnő. Ezek a piros zászlók most már láthatóak lesznek számodra. Egy kapcsolat végeztével (a nagyon szükséges) objektivitásra teszünk szert. Egy továbblépett exbaráton úgy léphetsz túl, ha kritikusan értékeled a múltbeli kapcsolatotokat.

4. Beszéljen valakivel

Ha beszélsz valakivel, aki közel áll hozzád, és megérti a helyzetet, amiben vagy, az segíteni fog abban, hogy perspektívát nyerj. Ha egy bizalmas személyhez fordulsz, az segít abban, hogy a fájdalmat kiűzd a szervezetedből, és elindítsd a gyógyulási folyamatot. Győződj meg róla, hogy az, akivel beszélsz, pozitívan áll hozzá, és jó hallgatóság. Az utolsó dolog, amire szükséged van, az egy újabb adag negativitás.

A szülők igen hasznosak lehetnek, amikor megpróbálsz túllépni egy olyan volt baráton, akit igazán szerettél. Ugyanez vonatkozik a testvérekre, barátokra vagy mentorokra is. Ha úgy gondolod, hogy szakmai segítségre van szükséged, akkor fordulj egy terapeutához vagy tanácsadóhoz, aki megmutatja a helyes utat, hogyan tudod feldolgozni ezt a veszteséget és hogyan tudsz felépülni belőle.

5. Írja le az érzéseit

Azt kérdezed, hogyan lépjek túl a volt barátomon? Lehet, hogy nem vagy olyan, aki szereti papírra vetni az érzéseit, de néha az írás csodákra képes. Amikor beszélgetsz egy másik emberrel, lehet, hogy nem mondod el neki pontosan, mit érzel, és lehet, hogy kihagysz néhány pontot. De amikor írsz, tudod, hogy csak te vagy az egyetlen, aki el fogja olvasni.

Jó gyakorlat lehet, ha lejegyzeteled, ami a fejedben jár, ami egyben a titoktartást is garantálja. Sok tisztánlátást ad, mert feltárja a fájdalmad okait. Vannak-e megbánások, és maradék harag? Nem tudod túltenni magad a volt barátodon, ha még mindig vakon szereted; a perspektíva megszerzése az írás által jó orvosság a rózsás szemüveg ellen, amit viselsz.

6. Hogyan léphetsz túl egy továbblépett exbaráton? Ne hibáztasd magad!

Sokszor egy szakítás után az emberek elkezdik magukat hibáztatni azért, ami rosszul sült el a kapcsolatban. Úgy érzik, hogy a partnerük azért hagyta el őket, vagy azért csalta meg őket, mert nem voltak elég jók. Fontos, hogy ne hibáztasd magad azért, ami rosszul sült el. Engedd el a bűntudatot, ami miatt úgy érzed, hogy nem vagy elég jó.

Értsd meg, hogy ez nem a te hibád volt. Ha megcsaltak, akkor ez a barátod mérgező tulajdonságaira és tendenciáira vezethető vissza. Nem te vagy a hibás. Nem tehetsz felelőssé a partnered hibáiért.

7. Ne gondolj arra, hogy barátok legyünk

Nem lehetsz barátja valakinek, aki szakított veled. Felteheted magadnak a kérdést: "Szeretem még az exemet?" És a válasz lehet, hogy igen, de az exeddel kapcsolatban maradni nem jó ötlet. A kapcsolattartási tilalom sokkal jobban működik, ha két ember úgy dönt, hogy elválnak útjaik.

Mindketten úgy tehetnétek, mintha nem lenne baj, ha újra barátok lennétek, de ez nem működik. Egyszer vagy máskor, az összes érzés fel fog robbanni, és a legváratlanabb módon fog előjönni. A volt barátoddal való együttlét állandóan emlékeztetni fog a meghiúsult kapcsolatodra, és nem fogsz tudni továbblépni.

Kapcsolódó olvasmányok: Lehet-e barátkozni az exeddel a közösségi médiában?

8. Minden emlékeztető kidobása

"Hogyan hagyjam abba az exem hiányát?" Ha ez a kérdés gyötri a fejed, akkor tudnod kell, hogy a méregtelenítés elengedhetetlen, ha a volt barátodról van szó. Ha van egy pólód, aminek olyan illata van, mint neki, vagy egy rózsa, amit tőle kaptál, akkor meg kell szabadulnod tőlük. Minden emléktárgyat, ami (fájdalmas) emlékként szolgál, ki kellene dobni.

Ezek lehetnek az ő dolgai, ajándékok, amiket tőle kaptál, vagy régi mozijegyek csonkjai, amiket emlékbe mentettél. Ha túl akarsz lépni az exeden, meg kell szabadulnod azoktól a dolgoktól, amik rá emlékeztetnek. Ha a körülötted heverő dolgok miatt még mindig hiányzik az exed, az késlelteti a gyógyulási folyamatot. Próbáld meg eltüntetni ezeket az emlékeket néhány egyszerű trükkel.

9. Hagyd abba a túlgondolkodást, hogy túljuss egy olyan exbaráton, akit igazán szerettél.

Ahogy telnek a napok, úgy fogsz gondolkodni mindarról, ami a múltban történt, és elemezni fogod a rosszul sikerült dolgokat. Minél többet gondolsz ezekre az epizódokra, annál inkább kísérteni fognak ezek az emlékek. Ne gondolkodj tovább azon, hogyan tudnád kijavítani a történteket.

A túlgondolkodás mérgező a lelki békére nézve. A mi lett volna, ha és a miért ne segített volna soha senkinek. A kulcs az, hogy ne rágódj egy olyan kapcsolaton, ami már véget ért. Maradj a jelen pillanatban. Nézz előre arra, ami jön, és koncentrálj az életedre. Marilyn Monroe okosan mondta: "Néha a jó dolgok szétesnek, hogy a jobb dolgok összeállhassanak".

10. Hogyan lépjek túl a volt barátomon? Kezdj el randizni magaddal!

A magaddal randizás azt jelenti, hogy énidő! Ez arra a TLC-re utal, amire feltétlenül szükséged van. Ez a fajta filozófia az önszeretetet segíti elő. Ahelyett, hogy egy másik személytől keresnéd a szeretetet, az embereket arra ösztönzik, hogy önmagukban találják meg a beteljesülést. Randizz magaddal, és csinálj olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Ha szereted a sárga virágokat, ne várd meg, hogy egy fiú vegyen neked.

Menj el abba az étterembe, ahová már régóta vágysz, és utazz el. Tölts időt magaddal, és érezd jól magad egyedül. Az önszeretet minden más szerelem kezdete. Kezdj túljutni az exeden azzal, hogy magadba zúgsz.

11. Töltsön időt a hozzátartozóival

Egy dolgot meg kell értened, hogy a kapcsolatok kezdődhetnek és végződhetnek, de a családod és a közeli barátaid örökre megmaradnak. Itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépj szeretteiddel. Lehet, hogy annyira belemerültél a kapcsolatodba, hogy nem tudtál azokra az emberekre koncentrálni, akik valójában törődnek veled.

Társalogj velük gyakrabban, mert a szeretteid mindig tudják, mivel vigasztalhatnak meg. Annyi mindent tehetsz - ebédek, piknikek, ott-tartózkodások és ottalvások. A velük töltött idő segít gyorsabban meggyógyulni, és nem fogod úgy érezni, hogy szükséged van másra az életedben. És ez a módja annak, hogy túljuss a volt barátodon, ha még mindig szereted őt.

Kapcsolódó olvasmányok: A szakítás 7 szakasza, amin mindenki keresztülmegy

12. Szakítsd meg a kapcsolatot, hogy túljuss egy volt baráton, aki továbblépett

Próbálj meg nem az exed után menni, és ne keresd meg a módját, hogy kapcsolatba lépj vele. A kapcsolatfelvétel csak sebezhetőbbé tesz, és nehezebb lesz túltenned magad rajta. Kerüld a késztetést is, hogy a közösségi médiában zaklasd őt. Lehet, hogy magányosnak érzed magad, és szeretnéd még egyszer utoljára megnézni vagy beszélni vele.

Az igazat megvallva, soha nem lesz utolsó alkalom, és az ő emlékei között fogsz ragadni, ha nem szakítod meg azonnal a kapcsolatot. Sokan gondolkodnak azon, hogy blokkolják-e az exüket, és a dilemma érthető. De ez a bölcs döntés, ha azon gondolkodsz, hogyan kerüld el az exbarátodat.

13. Koncentráljon a negatívumaira

Ahelyett, hogy felidéznéd a nagyszerű emlékeket, amelyeket együtt töltöttetek el, inkább a negatívumaira koncentrálj. Jól bánt veled? Tényleg szeretett téged? Ő is ugyanúgy részt vett a kapcsolatban, mint te? Ha a hiányosságaira gondolsz, rájössz, hogy végül nem érte meg.

Egy Los Angeles-i olvasó írta: "Az első három hónapot (a szakítás után) sírással és nyafogással töltöttem. Zokogtam. Aztán néhány héttel később egy barátom mondott valamit arról, hogy a (volt) barátomnak dühproblémái vannak, és valamiféle megvilágosodásom volt. Rájöttem, hogy néha tojáshéjakon jártam, és hogy a dühe sokkal többet számított, mint az én érzéseim. Ez felszabadító volt.megvalósítás."

14. Gondolj azokra a dolgokra, amik nem fognak hiányozni.

Ha azon gondolkodsz, hogyan lépj túl a volt barátodon, ahelyett, hogy a múltban történt dolgokat hiányolnád, koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek nem fognak hiányozni a kapcsolatból. Lehet, hogy sok mélypont volt a kapcsolatban, ahol meg kellett küzdened az önbecsüléseddel és a boldogságoddal.

Egy kapcsolat bizonyára csodálatos dolog, de rengeteg kemény munkát igényel. Egy időre felteheted a lábad, és élvezheted a szingliséget. Nem elkötelezettnek lenni nagyon pihentető állapot. Emlékeztesd magad a fentiekre, ha a volt barátodon próbálsz túllépni, miközben még mindig szereted.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube-csatornánkra, kattintson ide.

15. Tanulj és bocsáss meg

Miért nem tudok túllépni az exemen annak ellenére, hogy új barátom van, kérdezed? Mert nem bocsátottál meg az exednek. A fájdalom és a fájdalom a szakítás emlékével együtt marad, és ennek következtében nem tudsz túllépni az exeden. És igen, megbocsátani könnyebb mondani, mint megtenni, de a haraghoz ragaszkodva csak ártani fogsz magadnak.

Bocsáss meg a partnernek, aki megcsalta; ne neki, hanem a te fejlődésednek és fejlődésednek. Minden rossz kapcsolati tapasztalatot vegyél tanulságként. Tanulj az ebben a kapcsolatban elkövetett hibákból, és gondoskodj arról, hogy te vagy a jövőbeli partnered ne ismételje meg azokat.

16. Lépj ki a komfortzónádból

Itt az ideje, hogy egy csipetnyi újdonsággal kezdd el élni az életet. Lépj ki a komfortzónádból, és légy kalandvágyó. Hívd fel a legjobb barátaidat, és tervezzetek egy olyan szórakozással és élvezetekkel teli estét, amilyet még sosem csináltatok. Az érdeklődési köröd változatosabbá tétele remek módja annak, hogy túljuss az exeden.

Próbálj meg csatlakozni egy jógaórához, vagy fedezd fel azt az élelmiszeripari vállalkozást, ami már régóta a fejedben van. Esetleg tanulj meg egy új nyelvet, vagy kezdj el egy táncformát. A lehetőségek határtalanok, ha belegondolsz.

Kapcsolódó olvasmányok: 8 módja annak, hogy távol maradj a szerelemtől és elkerüld a fájdalmat

17. Utazzon el

Néha fontos, hogy eltávolodj attól a környezettől, ami folyton a volt barátodra emlékeztet. Utazz el egy barátoddal, vagy akár egyedül is. Ismerj meg új embereket és csinálj új dolgokat. A környezetváltozás segít túllépni a volt barátodon, akit igazán szerettél, és könnyebbnek fogod érezni magad.

Olyan alternatívákat is fontolóra vehetsz, mint a túrázás, a rafting és a sziklamászás, ha szereted a kalandsportokat. De ha inkább a luxusnyaralás híve vagy, akkor egy tengerparti üdülőhely segíthet a kikapcsolódásban. Lehet ez egy egzotikus helyszín vagy egy egyszerű hétvégi kirándulás - a lényeg, hogy egy kicsit kiszakadj a hétköznapokból.

18. Önmagad szeretete a végső módja annak, hogy elkezdj túllépni az exeden.

"Nem vagyok elég jó." Távolítsa el a "Nem" a fenti mondatból, és mondd el magadnak minden nap, hogy elég jó vagy. Kezdd el szeretni magadat ahelyett, hogy másoktól keresed a szeretetet. Ha ezt folytatod, csak egy visszalépő kapcsolatban fogsz kikötni. Ha egyszer elhiszed, hogy elég vagy, rájössz, hogy nincs szükséged senki másra, csak a barátaidra és a családodra.

Az önszeretet az egyik legjobban bevált módja annak, hogy túllépj az exeden. Ahogy a mondás tartja, szeresd magad, és a többi majd jön. Nehéz túltenni magad valakin, akinek a szívedet adtad. Mindannyian átéltük már ezt. De a szívfájdalmak az élet részei, és a sikertelen kapcsolatok csak leckék, amiket megtanulsz.

Lehet, hogy nehéz túltenni magad az exeden, de nem lehetetlen. Fontos, hogy most az egyszer elkezdj magadra és az életedre gondolni. Lehet, hogy nem ő volt a megfelelő pasi számodra, és sokkal jobbat érdemelsz. Ne feledd mindig, hogy Ámor a legváratlanabb módon csap le, ezért ne add fel a reményt a szerelemre. Ez a mostani nem úgy volt megírva, és a férjed még jön, hogy levegyen a lábadról.