"Jeg tror, vi er nødt til at slå op." At høre disse ord kan vende op og ned på din verden på en brøkdel af et sekund. Når dit hjerte er knust i stykker af din partner, er det sværeste og modigste at komme over din ekskæreste og komme videre med dit liv. Som Lord Byron klogt skrev: "Hjertet vil knuses, men knuste lever videre."

Men hvordan kommer man over sin ekskæreste og lægger fortiden bag sig? At kalde det en udfordring ville være en underdrivelse. Du har alle de års minder at forholde dig til, og desuden kan følelserne ikke bare forsvinde med det samme. Dine bekymringer er berettigede, og der findes faktisk ikke nogen formel, der hjælper dig med at hele med det samme.

Men du kan helt sikkert gøre tingene lettere og mere behagelige for dig selv med disse 18 måder at komme over en eks, du stadig elsker. At indføre et par af disse fremgangsmåder vil hjælpe dig meget mere, end du tror.

18 dokumenterede måder at komme over din ekskæreste på

Hvordan holder jeg op med at savne min eks? Elsker jeg stadig min eks? Efter bruddet er det ofte sådanne spørgsmål, du tænker på. Det er, fordi du stadig genoplever alle minderne i dit hoved - om de lykkelige stunder i forholdet og også dem fra bruddet. Dit liv er gået i stå, og intet går rigtigt; måske føler du dig dybt retningsløs. Anfald af sorg, distraktion, vrede og tab afAppetit er en effekt efter et brud.

Måske har du stadig ikke fået en afslutning med din ekskæreste, og det forhindrer dig i at komme videre med dit liv. Men det er vigtigt at komme over din ekskæreste for dit eget velbefindende. Hvor længe vil du svælge i tristheden over dit brudte forhold? At komme over din ekskæreste er lige så uundgåeligt og nødvendigt, som det er svært.

Lad os besvare alle dine spørgsmål og løse dine dilemmaer. Vi begynder med at prioritere dig selv; i løbet af denne læsning - sæt dine behov først og tænk kun på dig selv. Forstået? Så går vi i gang:

1. Gør dig selv travl for at komme over din ekskæreste

Her kommer svaret på, hvordan du undgår din ekskæreste. Ifølge den anerkendte New York-psykolog Dr. Sanam Hafeez "tager det omkring en måned at danne nye nervebaner i ens sind, så det bedste, du kan gøre, er at få travlt og fylde din dag med aktivitet. De fleste mennesker synker ned i depression, når et forhold slutter."

For at komme hurtigt over din ekskæreste er det vigtigt at holde dig beskæftiget, så du er i stand til at beskæftige dig med ting, der ikke er relateret til dit brud. At holde dig beskæftiget vil forhindre dine tanker i at vandre mod smertefulde erindringer. At være beskæftiget vil også forhindre dig i at begå fejl efter bruddet.

2. Få følelserne ud af dit system

Hvis du er en person, der tror på benægtelse og vælger at undgå dine følelser, så du ikke føler smerten, så lad være med det. Benægtelse vil kun hjælpe på kort sigt. At ignorere dine følelser vil føre til langvarig lidelse, og det vil blive endnu sværere at komme sig. Græd dit hjerte ud og få det ud af dit system en gang for alle.

Undertrykte følelser er en opskrift på katastrofe; det er bedre at være vokal og udtryksfuld, selvom tingene bliver rodede. Få kasser med problemer, fyld dit ansigt med is, og gør hvad du har brug for, når du bearbejder bruddet. Alle håndterer det forskelligt. Og her er hvad - eftervirkningerne af et brud er altid følelsesladede og grimme. Så hvad nu hvis du hulker i sengen?

3. Hvordan kommer jeg over min ekskæreste? Reflekter over forholdet

Spørg dig selv, hvordan forholdet var. Var du lykkelig? Handlede det om jer begge to eller kun om ham? Når du ser tilbage og overvejer, hvad der skete, vil du indse, hvor forblændet du var af kærlighed. Ting står altid klarere i bakspejlet. Når du begynder at se tingene klart, vil du indse, at bruddet var en god ting.

Måske var I begge uforenelige, måske var forholdet giftigt. Måske var han en egoistisk kæreste, eller du var en klæbende kæreste. Disse røde flag vil være synlige for dig nu. Vi får (den meget nødvendige) objektivitet, når et forhold slutter. Du kan komme over en ekskæreste, der er kommet videre, ved at evaluere din tidligere forbindelse kritisk.

4. Tal med nogen

At tale med en, der er tæt på dig og forstår den situation, du er i, vil hjælpe dig med at få perspektiv. At række ud til en fortrolig vil hjælpe med at få al den smerte ud af dit system og starte helingsprocessen. Sørg for, at den, du taler med, har et positivt syn og er god til at lytte. Det sidste, du har brug for, er endnu en dosis negativitet.

Forældre kan være en stor hjælp, når du forsøger at komme dig over en ekskæreste, du virkelig elskede. Det samme gælder søskende, venner eller mentorer. Hvis du mener, at du har brug for professionel hjælp, så kontakt en terapeut eller rådgiver, som vil vise dig den rigtige måde at håndtere dette tab på og komme dig over det.

5. Skriv dine følelser ned

Hvordan kommer jeg over min ekskæreste, spørger du? Du er måske ikke typen, der kan lide at skrive dine følelser ned, men nogle gange gør det underværker at skrive. Når du taler med en anden person, fortæller du dem måske ikke præcis, hvad du føler, og vælger måske at udelade et par punkter. Men når du skriver, ved du, at du er den eneste, der kommer til at læse det.

At skrive ned, hvad du tænker på, kan være en god øvelse, der også garanterer fortrolighed. Det vil give dig en masse klarhed ved at afsløre årsagerne til din smerte. Er der noget, du fortryder? Og en tilbageværende vrede? Du kan ikke komme over din ekskæreste, når du stadig elsker ham blindt; at få perspektiv gennem skrivning er et godt middel mod de rosenrøde briller, du har på.

6. Hvordan kommer man sig over en ekskæreste, der er kommet videre? Stop med at bebrejde dig selv

Mange gange efter et brud begynder folk at bebrejde sig selv for, hvad der gik galt i forholdet. De føler, at deres partner forlod dem eller var dem utro, fordi de ikke var gode nok. Det er vigtigt at holde op med at bebrejde sig selv for, hvad der gik galt. Giv slip på den skyldfølelse, der får dig til at føle, at du ikke er god nok.

Forstå, at det ikke var din skyld. Hvis du blev bedraget, så skyldes det din kærestes giftige træk og tendenser. Det er ikke din skyld. Du kan ikke stilles til ansvar for din partners fejl.

7. Tænk ikke på at være venner

Du kan ikke være venner med en, der har slået op med dig. Du spørger måske dig selv: "Elsker jeg stadig min eks?" Og svaret kan være ja, men det er ikke en god idé at holde kontakten med eksen. Reglen om ingen kontakt fungerer meget bedre, når to mennesker beslutter sig for at gå hver til sit.

I kan begge lade, som om det er okay at gå tilbage til at være venner igen, men det fungerer ikke. På et eller andet tidspunkt vil alle disse følelser eksplodere og komme ud på de mest uventede måder. At være sammen med din ekskæreste vil være en konstant påmindelse om jeres mislykkede forhold, og du vil ikke være i stand til at komme videre.

Relateret læsning: Er det okay at være venner med sin eks på de sociale medier?

8. Dump alle påmindelser

"Hvordan holder jeg op med at savne min eks?" Hvis det er et spørgsmål, der plager dig, skal du vide, at det er vigtigt med en detox, når det gælder din ekskæreste. Hvis du har en skjorte, der lugter af ham, eller en rose, han gav dig, skal du skille dig af med dem. Alle minder, der fungerer som et (smertefuldt) minde, bør smides ud.

Det kan være hans ting, gaver, han gav dig, eller gamle biografbilletter, som du har gemt som et minde. Hvis du vil komme over din eks, er du nødt til at skille dig af med ting, der minder dig om ham. Hvis du stadig savner din eks på grund af de ting, der ligger omkring dig, vil det forsinke helingsprocessen. Prøv at slette disse minder med et par enkle tricks.

9. Stop med at overtænke for at komme over en ekskæreste, du virkelig elskede

Som dagene går, vil du tænke på alt det, der er sket i fortiden, og analysere de ting, der gik galt. Jo mere du tænker på disse episoder, jo mere vil minderne hjemsøge dig. Hold op med at tænke på, hvordan du kan rette op på de begivenheder, der fandt sted.

Overtænkning er gift for mental fred. At gruble over hvad-nu-hvis og hvorfor-nu har aldrig hjulpet nogen. Nøglen er ikke at dvæle ved et forhold, der er slut. Bliv i nuet. Se frem til det, der kommer, og fokuser på dit liv. Marilyn Monroe sagde klogt: "Nogle gange falder gode ting fra hinanden, så bedre ting kan falde sammen."

10. Hvordan kommer jeg over min ekskæreste? Begynd at date dig selv

At date dig selv betyder mig-tid! Det henviser til den TLC, du absolut har brug for. Denne slags filosofi fremmer selvkærlighed. I stedet for at søge kærlighed fra en anden person, opfordres folk til at finde opfyldelse i sig selv. Date dig selv og gør ting, der gør dig glad. Hvis du kan lide gule blomster, skal du ikke vente på, at en dreng køber dem til dig.

Gå på den restaurant, du har haft lyst til, og tag en tur. Brug tid på dig selv, og bliv fortrolig med at være single. Selvkærlighed er begyndelsen på al anden kærlighed. Begynd at komme over din eks ved at falde for dig selv.

11. Tilbring tid med dine nærmeste

En ting, du skal forstå, er, at forhold kan begynde og slutte, men det er meningen, at din familie og dine nære venner skal blive for evigt. Det er nu, du skal genoptage kontakten med dine kære. Du har måske været så involveret i dit forhold, at du ikke har været i stand til at fokusere på de mennesker, der faktisk holder af dig.

Vær sammen med dem oftere, for dine kære ved altid, hvad de skal gøre for at trøste dig. Der er så mange ting, I kan gøre - frokoster, skovture, ophold og overnatninger. At tilbringe tid med dem vil hjælpe dig med at hele hurtigere, og du vil ikke føle behov for nogen andre i dit liv. Og det er sådan, du kommer over din ekskæreste, når du stadig elsker ham.

Relateret læsning: De 7 stadier af et brud, som alle går igennem

12. Afbryd kontakten for at komme over en ekskæreste, der er kommet videre

Prøv ikke at gå efter din eks og finde måder at kontakte ham på. At kontakte ham vil kun gøre dig mere sårbar og gøre det sværere for dig at komme over ham. Undgå også trangen til at stalke ham på de sociale medier. Du føler dig måske ensom og vil gerne se på ham eller tale med ham en sidste gang.

Sandheden er, at der aldrig vil være en sidste gang, og du vil sidde fast i hans minder, hvis du ikke afbryder kontakten med det samme. Mange mennesker spekulerer på, om de skal blokere deres eks, og dilemmaet er forståeligt. Men det er det kloge valg at tage, når du spekulerer på, hvordan du undgår din ekskæreste.

13. Fokuser på hans negative sider

I stedet for at tænke tilbage på de gode minder, I havde sammen, så fokuser på hans negative sider. Behandlede han dig godt? Elskede han dig faktisk? Var han lige så involveret i forholdet som dig? At tænke på hans mangler vil få dig til at indse, at han i sidste ende ikke var det værd.

En læser fra Los Angeles skrev: "Jeg brugte de første tre måneder (efter bruddet) på at græde og klynke. Jeg var et hulkende rod. Og så et par uger senere sagde en ven noget om, at min (eks)kæreste havde problemer med vrede, og jeg fik en slags oplysning. Jeg indså, at jeg nogle gange gik på æggeskaller, og at hans vrede betød langt mere end mine følelser. Det var en befrienderealisering."

14. Tænk på de ting, du ikke vil savne

Hvis du tænker på, hvordan du kommer over din ekskæreste, skal du i stedet for at savne de ting, der skete i fortiden, fokusere på de ting, du ikke vil savne ved forholdet. Der kan have været mange nedture i forholdet, hvor du har måttet kæmpe med din selvrespekt og lykke.

Et forhold er bestemt vidunderligt at være i, men det kræver en masse hårdt arbejde. Du kan lægge fødderne op i et stykke tid og nyde singlelivet. Ikke at være forpligtet er en meget afslappende sindstilstand. Mind dig selv om alt det ovenstående, hvis du prøver at komme over din ekskæreste, når du stadig elsker ham.

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

15. Lær og tilgiv

Hvorfor kan jeg ikke komme over min eks, selvom jeg har en ny kæreste, spørger du? Fordi du ikke har tilgivet din eks. Smerten og smerten forbliver med mindet om bruddet, og som et resultat heraf kan du ikke komme over din ekskæreste. Og ja, det er lettere sagt end gjort at tilgive folk, men at holde fast i vreden vil bare skade dig.

Tilgiv den partner, der var dig utro; ikke for deres skyld, men for at du kan vokse og udvikle dig. Tag enhver dårlig oplevelse i et forhold som en lærestreg. Lær af de fejl, der blev begået i dette forhold, og sørg for, at du eller din fremtidige partner ikke gentager dem.

16. Kom ud af din komfortzone

Det er på tide at begynde at leve livet med et strejf af nyt. Kom ud af din komfortzone og bliv eventyrlysten. Ring til dine bedste venner og planlæg en aften fyldt med sjov og hygge, som du aldrig har gjort det før. At diversificere dine interesser er en god måde at komme over din eks på.

Prøv at deltage i et yogahold eller udforsk den fødevarevirksomhed, du har haft i tankerne i lang tid. Måske skal du lære et nyt sprog eller begynde at danse. Mulighederne er ubegrænsede, når du tænker over det.

Relateret læsning: 8 måder at holde sig væk fra kærligheden og undgå smerten på

17. Tag på en rejse

Nogle gange er det vigtigt at distancere sig fra det miljø, der hele tiden minder dig om din ekskæreste. Tag på en rejse med din ven, eller du kan også rejse alene. Mød nye mennesker og gør nye ting. Et miljøskifte vil hjælpe dig med at komme over en ekskæreste, du virkelig elskede, og du vil føle dig lettere.

Du kan endda overveje alternativer som vandreture, rafting og klatring, hvis du er til eventyrsport. Men hvis du er mere til luksusferie, kan et feriested ved havet måske hjælpe dig med at slappe af. Det kan være et eksotisk sted eller en simpel weekendtur - pointen er at komme lidt væk fra rutinen.

18. At elske sig selv er den ultimative måde at komme over sin eks på

"Jeg er ikke god nok." Fjern den "Ikke" Tag udgangspunkt i ovenstående sætning og fortæl dig selv hver dag, at du er god nok. Begynd at elske dig selv i stedet for at søge kærlighed fra andre. Hvis du bliver ved med det, ender du kun i et rebound-forhold. Når du først tror på, at du er god nok, vil du indse, at du ikke har brug for andre end dine venner og din familie.

Selvkærlighed er en af de mest gennemprøvede måder at komme over sin eks på. Som man siger: Elsk dig selv, så kommer resten af sig selv. Det er svært at komme over en person, som man har givet sit hjerte til. Vi har alle været der. Men hjertesorger er en del af livet, og forliste forhold er bare noget, man lærer.

Det kan være svært at komme over din eks, men det er ikke umuligt. Det er vigtigt, at du for en gangs skyld begynder at tænke på dig selv og dit liv. Han var måske ikke den rigtige fyr for dig, og du fortjener meget bedre. Husk altid, at Amor slår til på de mest uventede måder, så opgiv ikke håbet om kærlighed. Det her var bare ikke meningen, og din mand er endnu ikke kommet for at feje benene væk under dig.