“Rwy’n meddwl bod angen i ni dorri i fyny.” Gall clywed y geiriau hyn droi eich byd wyneb i waered mewn ffracsiwn o eiliad. Ar ôl i'ch calon gael ei malu'n ddarnau gan eich partner, y peth anoddaf a dewraf yw dod dros eich cyn-gariad a symud ymlaen â'ch bywyd. Fel yr ysgrifennodd yr Arglwydd Byron yn gall, “Bydd y galon yn torri, ond yn torri yn fyw.”

Ond sut i ddod dros eich cyn-gariad a rhoi'r gorffennol ar eich ôl? Byddai ei alw’n heriol yn danddatganiad. Mae gennych yr holl flynyddoedd hynny o atgofion i ddelio â nhw, ac ar ben hynny, ni all teimladau ddiflannu ar unwaith. Mae eich pryderon yn ddilys, ac yn wir nid oes fformiwla ar unwaith sy'n eich helpu i wella.

Ond yn sicr gallwch chi wneud pethau'n llyfnach ac yn fwy cyfforddus i chi'ch hun gyda'r 18 ffordd hyn o ddod dros gyn rydych chi'n dal i'w garu. Bydd mabwysiadu rhai o'r arferion hyn yn eich helpu llawer mwy nag yr ydych chi'n ei feddwl.

18 Ffordd Profedig o Fynd Drosodd Eich Cyn-gariad

Sut mae stopio colli fy nghyn-gariad? Ydw i'n dal i garu fy nghyn? Ar ôl y toriad, mae cwestiynau o'r fath yn aml yn eich meddwl. Mae hyn oherwydd eich bod chi'n dal i ailchwarae'r holl atgofion hynny yn eich meddwl - o'r amseroedd hapus yn y berthynas a'r cyfnodau chwalu hefyd. Mae eich bywyd yn stond ac nid oes dim yn mynd yn iawn; efallai eich bod yn teimlo'n hollol ddigyfeiriad. Mae swynion o alar, tynnu sylw, dicter, a cholli archwaeth i gyd yn effeithiau ar ôl y toriad.

Efallai nad ydych chi wedi dod i ben o hyd.partner, peidiwch â'u hailadrodd.

16. Ewch allan o'ch parth cysurus

Mae'n bryd dechrau byw bywyd gyda thipyn o newydd-deb. Ewch allan o'ch parth cysurus a dod yn anturus. Ffoniwch eich ffrindiau gorau a chynlluniwch noson llawn hwyl a mwynhad fel nad ydych erioed wedi'i wneud o'r blaen. Mae arallgyfeirio eich diddordebau yn ffordd wych o ddod dros eich cyn.

Ceisiwch ymuno â dosbarth yoga neu archwilio'r busnes bwyd hwnnw oedd gennych ar eich meddwl am amser hir. Efallai dysgu iaith newydd, neu gymryd ffurf dawns. Mae'r posibiliadau'n ddiderfyn pan fyddwch chi'n meddwl amdano.

Darllen Cysylltiedig: 8 Ffordd i Aros Oddi Wrth Gariad ac Osgoi'r Poen

17. Ewch ar daith

Ambell waith ymbellhau eich hun o'r amgylchedd sy'n parhau i'ch atgoffa o'ch cyn-gariad yn bwysig. Ewch ar daith gyda'ch ffrind neu gallwch hefyd deithio ar eich pen eich hun. Cwrdd â phobl newydd a gwneud pethau newydd. Bydd newid yn yr amgylchedd yn eich helpu i ddod dros gyn-gariad yr oeddech yn ei garu, a byddwch yn teimlo'n ysgafnach.

Gallwch hyd yn oed ystyried dewisiadau eraill fel heicio, rafftio, a dringo creigiau os ydych am gymryd rhan mewn chwaraeon antur. Ond os ydych chi'n fwy o hwyl wag moethus, yna efallai y bydd cyrchfan glan môr yn eich helpu i ymlacio. Gallai fod yn lleoliad egsotig neu'n daith penwythnos syml - y pwynt yw dianc o'r drefn am ychydig.

18. Caru eich hun yw'r ffordd orau i ddechrau dod dros eich cyn

“I Dw i ddim yn Ddigon Da." Tynnwch y “Ddim” o’r frawddeg uchod a dywedwch wrth eich hun bob dydd eich bod chi’n ddigon da. Dechreuwch garu eich hun yn lle ceisio cariad gan eraill. Os byddwch chi'n parhau i wneud hynny, dim ond mewn perthynas adlam y byddwch chi'n dod i ben. Unwaith y byddwch chi'n credu eich bod chi'n ddigon, byddwch chi'n sylweddoli nad oes angen unrhyw un arall arnoch chi ond eich ffrindiau a'ch teulu.

Hunan-gariad yw un o'r ffyrdd mwyaf profedig o ddod dros eich cyn. Fel y dywed y dywediad, carwch eich hun a bydd gorffwys yn dilyn. Mae'n anodd dod dros rywun y rhoesoch eich calon iddo. Rydyn ni i gyd wedi bod yno. Ond mae torcalon yn rhan o fywyd a dim ond gwersi rydych chi'n eu dysgu yw perthnasoedd a fethwyd.

Efallai ei bod hi'n anodd dod dros eich cyn, ond nid yw'n amhosibl. Mae'n bwysig, am unwaith, dechrau meddwl amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd. Efallai nad ef oedd y dyn iawn i chi a'ch bod yn haeddu llawer gwell. Cofiwch bob amser fod cupid yn taro yn y ffyrdd mwyaf annisgwyl felly peidiwch ag ildio gobaith ar gariad. Nid oedd yr un hwn i fod ac nid yw eich dyn eto i ddod i'ch ysgubo oddi ar eich traed.

3> |cyn-gariad ac mae hyn yn eich atal rhag symud ymlaen â'ch bywyd. Ond mae'n bwysig dod dros eich cyn-gariad er eich lles eich hun. Am ba mor hir y byddwch chi'n ymdrybaeddu yn nhristwch eich perthynas doredig? Mae dod dros eich cyn-filwr mor anochel ac angenrheidiol ag y mae'n anodd.

Gadewch inni ateb eich holl gwestiynau, a datrys eich penblethau. Dechreuwn drwy flaenoriaethu eich hun; trwy gydol y darlleniad hwn - rhowch eich anghenion yn gyntaf a meddyliwch amdanoch chi'ch hun yn unig. Wedi deall? Dyma ni:

1. Gwnewch eich hun yn brysur i ddod dros eich cyn-gariad

Dyma'r ateb ar sut i osgoi eich cyn-gariad. Yn ôl y seicolegydd enwog o Efrog Newydd, Dr Sanam Hafeez, “Mae'n cymryd tua mis i ffurfio llwybrau niwral newydd yn eich meddwl, felly y peth gorau i'w wneud yw bod yn brysur a phacio'ch diwrnod gyda gweithgaredd. Mae’r rhan fwyaf o bobl yn suddo i iselder pan ddaw perthynas i ben.”

I ddod dros eich cyn-gariad yn gyflym mae’n bwysig cadw’ch meddwl yn brysur fel eich bod yn gallu ymroi i bethau nad ydynt yn gysylltiedig â’ch chwalfa. Bydd cadw'ch hun yn brysur yn atal eich meddwl rhag crwydro tuag at atgofion poenus. Bydd bod yn brysur hefyd yn eich atal rhag cymryd rhan mewn camgymeriadau ar ôl torri.

2. Tynnwch yr emosiynau hynny allan o'ch system

Os ydych chi'n berson sy'n credu mewn gwadu ac yn dewis osgoi'ch emosiynau fel nad ydych chi'n teimlo'r boen, yna peidiwch â gwneud hynny. Bydd gwadudim ond cymorth yn y tymor byr. Bydd anwybyddu eich emosiynau yn arwain at ddioddefaint hirdymor a bydd yn mynd yn anoddach fyth i wella. Llefwch eich calon a'i thynnu allan o'ch system unwaith ac am byth.

Mae emosiynau wedi'u hatal yn rysáit ar gyfer trychineb; Mae’n well bod yn lleisiol a mynegiannol hyd yn oed os yw pethau’n mynd yn flêr. Mynnwch focsys o faterion, stwffiwch eich wyneb â hufen iâ, a gwnewch beth bynnag sydd ei angen arnoch pan fyddwch chi'n prosesu'r toriad. Mae pawb yn ymdopi'n wahanol. A dyma beth - mae canlyniad toriad bob amser yn emosiynol ac yn hyll. Felly beth os ydych chi'n sobio yn y gwely?

3. Sut i ddod dros fy nghyn-gariad? Myfyrio ar y berthynas

Gofynnwch i chi'ch hun sut un oedd y berthynas. Oeddech chi'n hapus? Ai am y ddau ohonoch neu dim ond amdano ef? Wrth edrych yn ôl ac ystyried y pethau i mewn ac allan, byddwch yn sylweddoli pa mor ddall oeddech chi gan gariad. Mae pethau bob amser yn gliriach wrth edrych yn ôl. Unwaith y byddwch yn dechrau gweld pethau'n glir, byddwch yn sylweddoli bod y chwalu yn beth da.

Efallai bod y ddau ohonoch yn anghydnaws, efallai bod y berthynas yn wenwynig. Efallai ei fod yn gariad hunanol, neu eich bod yn gariad clingy. Bydd y baneri coch hyn yn weladwy i chi nawr. Rydym yn ennill (y gwrthrychedd mawr ei angen) ar ôl i berthynas ddod i ben. Gallwch ddod dros gyn-gariad sydd wedi symud ymlaen trwy werthuso eich cysylltiad yn y gorffennol yn feirniadol.

4. Siarad â rhywun

Siarad â rhywun sy'n agos atoch adeall y sefyllfa yr ydych ynddi a fydd yn eich helpu i gael rhywfaint o bersbectif. Bydd estyn allan at gyfrinach yn helpu i dynnu'r holl boen hwnnw allan o'ch system a dechrau'r broses iacháu. Gwnewch yn siŵr bod gan yr un rydych chi'n siarad ag ef agwedd gadarnhaol a'i fod yn wrandäwr da. Y peth olaf sydd ei angen arnoch chi yw dos arall o negyddiaeth.

Gall rhieni fod yn eithaf cymwynasgar pan fyddwch chi'n ceisio dod dros gyn-gariad yr oeddech yn ei garu. Mae'r un peth yn wir am frodyr a chwiorydd, ffrindiau neu fentoriaid. Os ydych chi'n meddwl bod angen cymorth proffesiynol arnoch chi, yna ewch at therapydd neu gynghorydd a fydd yn dangos i chi'r ffordd gywir i ymdopi â'r golled hon a gwella ohoni.

5. Ysgrifennwch eich teimladau

Sut i ddod dros fy nghyn-gariad, ti'n gofyn? Efallai nad ydych chi'n rhywun sy'n hoffi ysgrifennu eu teimladau ond weithiau mae ysgrifennu yn gwneud rhyfeddodau. Pan fyddwch chi'n siarad â pherson arall, efallai na fyddwch chi'n dweud yn union sut rydych chi'n teimlo ac efallai y byddwch chi'n dewis gadael ychydig o bwyntiau allan. Ond pan fyddwch chi'n ysgrifennu, rydych chi'n gwybod mai chi yw'r unig un sy'n mynd i'w ddarllen.

Gall nodi beth sydd ar eich meddwl fod yn ymarfer da sydd hefyd yn gwarantu cyfrinachedd. Bydd yn rhoi llawer o eglurder i chi trwy ddatgelu'r rhesymau y tu ôl i'ch poen. A oes unrhyw edifeirwch? A dicter gweddilliol? Ni allwch ddod dros eich cyn-gariad pan fyddwch chi'n dal i'w garu'n ddall; mae cael persbectif trwy ysgrifennu yn feddyginiaeth dda ar gyfer y sbectol rosy rydych chi'n ei gwisgo.

6.Sut gallwch chi ddod dros gyn-gariad sydd wedi symud ymlaen? Rhoi'r gorau i feio'ch hun

Llawer o weithiau ar ôl toriad, mae pobl yn dechrau beio eu hunain am yr hyn aeth o'i le yn y berthynas. Maent yn teimlo bod eu partner wedi eu gadael neu wedi twyllo arnynt oherwydd nad oeddent yn ddigon da. Mae'n bwysig rhoi'r gorau i feio'ch hun am yr hyn aeth o'i le. Gollwng yr euogrwydd sy'n gwneud ichi deimlo nad ydych yn ddigon da.

Deall nad eich bai chi oedd e. Os cawsoch eich twyllo, yna mae'n dibynnu ar nodweddion a thueddiadau gwenwynig eich cariad. Nid yw arnoch chi. Ni allwch gael eich dal yn atebol am gamgymeriadau eich partner.

Gweld hefyd: 15 Awgrym Sy'n Cadw Perthynas Gryf A Hapus

7. Peidiwch â meddwl am fod yn ffrindiau

Ni allwch fod yn ffrindiau gyda rhywun sydd wedi torri i fyny gyda chi. Efallai y byddwch chi'n gofyn i chi'ch hun, "Ydw i'n dal i garu fy nghyn?" A gallai'r ateb fod yn gadarnhaol, ond nid yw cadw mewn cysylltiad â'r cyn yn syniad da. Mae’r rheol dim cyswllt yn gweithio’n llawer gwell pan fydd dau berson yn penderfynu rhanu ffyrdd.

Efallai y bydd y ddau ohonoch yn ymddwyn fel ei bod yn iawn mynd yn ôl i fod yn ffrindiau eto, ond nid yw’n gweithio. Ar ryw adeg neu'i gilydd, bydd yr holl deimladau hynny'n ffrwydro ac yn dod allan yn y ffyrdd mwyaf annisgwyl. Bydd bod o gwmpas eich cyn-gariad yn atgof cyson o'ch perthynas a fethodd ac ni fyddwch yn gallu symud ymlaen.

Darllen Cysylltiedig: A yw'n Iawn Bod yn Ffrindiau Gyda'ch Cyn Ar Gyfryngau Cymdeithasol ?

8. Taflwch bob nodyn atgoffa

“Sut ydw i'n peidio â cholli fy nghyn?” Os yw hyn yn acwestiwn rydych chi'n ei ofyn sy'n plagio'ch meddwl, yna mae angen i chi wybod bod dadwenwyno yn hanfodol pan ddaw at eich cyn-gariad. Os oes gennych chi grys sy'n arogli fel ef neu rosyn a roddodd i chi, mae angen i chi gael gwared arnynt. Dylai unrhyw bethau cofiadwy sy'n gwasanaethu fel atgof (poenus) gael eu taflu allan.

Gallai fod ei bethau ef, anrhegion a roddodd i chi, neu hen fonion tocyn ffilm y gwnaethoch eu cadw fel cofrodd. Os ydych chi am ddod dros eich cyn, mae angen i chi gael gwared ar bethau sy'n eich atgoffa ohono. Os ydych chi'n dal i golli'r cyn oherwydd y pethau sydd o'ch cwmpas, bydd yn gohirio'r broses iacháu. Ceisiwch ddileu'r atgofion hynny gydag ychydig o driciau syml.

9. Peidiwch â gor-feddwl i ddod dros gyn-gariad yr oeddech yn ei garu mewn gwirionedd

Wrth i'r dyddiau fynd heibio, byddwch yn meddwl am bopeth sydd wedi digwydd yn y gorffennol a dadansoddi'r pethau a aeth o'i le. Po fwyaf y byddwch chi'n meddwl am y penodau hynny, y mwyaf y bydd yr atgofion hynny'n eich poeni. Peidiwch â meddwl sut y gallech chi gywiro'r digwyddiadau a ddigwyddodd.

Mae gor-feddwl yn wenwynig i heddwch meddwl. Ni wnaeth meddwl am beth-os a pham byth helpu neb. Yr allwedd yw peidio ag aros dros berthynas sydd ar ben. Arhoswch yn y foment bresennol. Edrych ymlaen at yr hyn sydd i ddod a chanolbwyntio ar eich bywyd. Dywedodd Marilyn Monroe yn graff, “Weithiau mae pethau da yn cwympo'n ddarnau felly gall pethau gwell ddisgyn gyda'i gilydd.”

10. Sut i ddod dros fy nghyn-gariad? Dechrau dyddioeich hun

Mae byw eich hun yn golygu amser i mi! Mae'n cyfeirio at y TLC sydd ei angen arnoch yn llwyr. Mae'r athroniaeth hon o ryw fath yn hybu hunan-gariad. Yn lle ceisio cariad gan berson arall, mae pobl yn cael eu hannog i ddod o hyd i foddhad ynddynt eu hunain. Dyddiad eich hun a gwneud pethau sy'n eich gwneud yn hapus. Os ydych chi'n hoffi blodau melyn, peidiwch ag aros i fachgen eu prynu i chi.

Ewch i'r bwyty rydych chi wedi bod yn ei olygu, a mynd ar daith. Treuliwch amser gyda chi'ch hun a byddwch yn gyfforddus wrth fod yn sengl. Hunan-gariad yw dechreuad pob cariad arall. Dechreuwch ddod dros eich cyn trwy gwympo drosoch eich hun.

11. Treuliwch amser gyda'ch rhai agos

Un peth y mae'n rhaid i chi ei ddeall yw y gall perthnasoedd ddechrau a gorffen, ond mae eich teulu a'ch ffrindiau agos i fod i aros am byth. Dyma'r amser i ailgysylltu â'ch anwyliaid. Efallai eich bod wedi bod yn ymwneud cymaint â'ch perthynas fel nad oeddech yn gallu canolbwyntio ar y bobl sy'n gofalu amdanoch mewn gwirionedd.

Cymdeithaswch â nhw yn amlach oherwydd bod eich anwyliaid bob amser yn gwybod beth i'w wneud i'ch cysuro. Mae cymaint o bethau y gallwch chi eu gwneud - ciniawau, picnics, arhosiadau, a chysgu dros dro. Bydd treulio amser gyda nhw yn eich helpu i wella'n gyflymach ac ni fyddwch chi'n teimlo'r angen am unrhyw un arall yn eich bywyd. A dyma'r ffordd i ddod dros eich cyn-gariad a chithau'n dal i'w garu.

Darllen Cysylltiedig: Saith Cam y Torri Mae Pawb yn Mynd Trwyddo

12. Torri i ffwrddcysylltwch i ddod dros gyn-gariad sydd wedi symud ymlaen

Ceisiwch beidio â mynd ar ôl eich cyn a dod o hyd i ffyrdd o gysylltu ag ef. Bydd cysylltu ag ef ond yn eich gwneud yn fwy agored i niwed ac yn ei gwneud yn anoddach i chi ddod drosto. Hefyd, osgoi'r ysfa i stelcian ef ar gyfryngau cymdeithasol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig ac eisiau edrych arno neu siarad ag ef am y tro olaf.

Dywedwch y gwir, ni fydd y tro olaf byth a byddwch yn cael eich hun yn sownd â'i atgofion os na fyddwch yn torri cyswllt i ffwrdd. ar unwaith. Mae llawer o bobl yn meddwl tybed a ddylent rwystro eu cyn, ac mae'r cyfyng-gyngor yn ddealladwy. Ond dyma'r dewis doeth i fynd ag ef pan fyddwch chi'n pendroni sut i osgoi'ch cyn-gariad.

13. Canolbwyntiwch ar ei negatifau

Yn lle hel atgofion gwych y ddau ohonoch rhannu gyda'i gilydd, canolbwyntio ar ei agweddau negyddol. Oedd e'n eich trin chi'n dda? Oedd e'n dy garu di mewn gwirionedd? Oedd e'n ymwneud cymaint â chi yn y berthynas? Bydd meddwl am ei ddiffygion yn gwneud ichi sylweddoli nad oedd yn werth chweil yn y diwedd.

Ysgrifennodd darllenydd o Los Angeles, “Treuliais y tri mis cyntaf (ar ôl y toriad) yn crio a swnian. Roeddwn i'n llanast sobbing. Ac yna ychydig wythnosau yn ddiweddarach, dywedodd ffrind rywbeth am sut roedd gan fy (cyn) gariad faterion dicter, a chefais oleuedigaeth o ryw fath. Sylweddolais fy mod yn arfer cerdded ar blisg wyau weithiau a bod ei ddicter yn bwysicach na fy nheimladau. Yr oedd arhyddhau gwireddu.”

Gweld hefyd: 9 Awgrym Arbenigol I Wneud Perthynas Yn Barhau Am Byth

14. Meddyliwch am y pethau na fyddwch chi'n eu colli

Os ydych chi'n meddwl sut i ddod dros eich cyn-gariad, yn lle methu'r pethau a ddigwyddodd yn y gorffennol, canolbwyntiwch ar y pethau na fyddwch chi'n eu colli am y berthynas. Efallai y bu llawer o isafbwyntiau yn y berthynas lle bu'n rhaid i chi gael trafferth gyda'ch hunan-barch a'ch hapusrwydd.

Mae perthynas yn sicr yn wych i fod ynddi ond mae angen llawer o waith caled i'w wneud. gallwch roi eich traed i fyny am ychydig a mwynhau'r gofod sengl. Mae peidio â bod yn ymroddedig yn gyflwr meddwl ymlaciol iawn. Atgoffwch eich hun o'r uchod i gyd os ydych chi'n ceisio dod dros eich cyn-gariad pan fyddwch chi'n dal i'w garu.

Am fideos mwy arbenigol, tanysgrifiwch i'n Sianel Youtube. Cliciwch yma.

15. Dysgwch a maddau

Pam na allaf ddod dros fy nghyn, er bod gennyf gariad newydd, yr ydych yn gofyn? Am nad ydych wedi maddau i'ch cyn. Mae'r boen a'r poen yn aros gyda'r cof am y toriad ac o ganlyniad, ni allwch ddod dros eich cyn-gariad. Ac ydy, mae'n haws dweud na gwneud maddau i bobl, ond mae dal gafael ar y dicter yn mynd i'ch niweidio chi.

Maddeuwch i'r partner a'ch twyllodd; nid ar eu cyfer, ond ar gyfer eich twf a chynnydd. Cymerwch bob profiad perthynas ddrwg fel gwers. Dysgwch o'r camgymeriadau a ddigwyddodd yn y berthynas hon a gwnewch yn siŵr eich bod chi, neu'ch dyfodol