“Sa tingin ko kailangan na nating maghiwalay.” Ang pakikinig sa mga salitang ito ay maaaring baligtarin ang iyong mundo sa isang bahagi ng isang segundo. Matapos durugin ng iyong kapareha ang iyong puso, ang pinakamahirap at pinakamatapang na bagay ay ang bawiin ang iyong dating kasintahan at magpatuloy sa iyong buhay. As Lord Byron wisely wrote, “The heart will break, but broken live on.”

Pero paano mo malalampasan ang iyong dating nobyo at itago ang nakaraan? Ang pagtawag dito na mapaghamong ay isang maliit na pahayag. Mayroon kang lahat ng mga taon ng mga alaala na dapat harapin, at higit pa rito, ang mga damdamin ay hindi maaaring maglaho kaagad. Ang iyong mga alalahanin ay wasto, at tunay na walang instant formula na makakatulong sa iyong gumaling.

Ngunit tiyak na maaari mong gawin ang mga bagay na mas maayos at mas kumportable para sa iyong sarili gamit ang 18 paraan na ito para mabawi ang dating mahal mo pa rin. Ang pag-ampon ng ilan sa mga kasanayang ito ay makakatulong sa iyo nang higit pa kaysa sa iyong iniisip.

18 Subok na Paraan Para Makawala sa Iyong Ex-Boyfriend

Paano ko mapipigilan ang pag-miss sa aking dating? Mahal ko pa ba ang ex ko? Pagkatapos ng breakup, madalas na bumabagabag sa iyong isipan ang mga ganoong katanungan. Ito ay dahil nire-replay mo pa rin ang lahat ng mga alaalang iyon sa iyong isipan - ang mga masasayang panahon sa relasyon at ang tungkol sa breakup din. Ang iyong buhay ay huminto at walang nangyayaring tama; marahil sa tingin mo ay malalim na walang direksyon. Ang mga spells ng kalungkutan, pagkagambala, galit, at pagkawala ng gana ay lahat ng mga epekto pagkatapos ng breakup.

Marahil ay hindi ka pa rin nakakakuha ng pagsasara mula sa iyongpartner, huwag mo na silang ulitin.

16. Umalis ka sa iyong comfort zone

Panahon na para simulan ang buhay na may isang dash of newness. Lumabas sa iyong comfort zone at maging adventurous. Tawagan ang iyong pinakamatalik na kaibigan at magplano ng isang gabing puno ng saya at kasiyahan na hindi mo pa nagawa noon. Ang pag-iba-iba ng iyong mga interes ay isang mahusay na paraan ng pagbawi sa iyong dating.

Subukang sumali sa isang yoga class o tuklasin ang negosyong pagkain na nasa isip mo sa loob ng mahabang panahon. Maaaring matuto ng bagong wika, o kumuha ng form ng sayaw. Ang mga posibilidad ay walang limitasyon kung iisipin mo ito.

Kaugnay na Pagbasa: 8 Paraan Para Lumayo sa Pag-ibig at Iwasan ang Sakit

17. Maglakbay

Minsan ay nagpapadistansya ang iyong sarili mula sa kapaligiran na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating kasintahan ay mahalaga. Maglakbay kasama ang iyong kaibigan o maaari ka ring maglakbay nang mag-isa. Makakilala ng mga bagong tao at gumawa ng mga bagong bagay. Makakatulong sa iyo ang pagbabago sa kapaligiran na mabawi ang dating nobyo na talagang minahal mo, at mas magaan ang pakiramdam mo.

Maaari ka pang mag-isip ng mga alternatibo tulad ng hiking, rafting, at rock climbing kung gusto mo ng adventure sports. Ngunit kung ikaw ay higit sa isang luxury vacay gal, kung gayon ang isang seaside resort ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga. Maaaring ito ay isang kakaibang lokasyon o isang simpleng paglalakbay sa katapusan ng linggo – ang punto ay lumayo sa nakagawian nang kaunti.

18. Ang pagmamahal sa iyong sarili ang pinakahuling paraan upang simulan ang pagbawi sa iyong dating

“Ako Hindi Ako Magaling.” Tanggalin ang "Hindi" mula sa pangungusap sa itaas at sabihin sa iyong sarili araw-araw na sapat ka na. Simulan mong mahalin ang iyong sarili sa halip na maghanap ng pagmamahal mula sa iba. Kung patuloy mong gagawin iyon ay mauuwi ka lang sa isang rebound na relasyon. Kapag naniwala kang sapat ka na, mare-realize mo na hindi mo na kailangan ng iba kundi ang iyong mga kaibigan at pamilya.

Ang pagmamahal sa sarili ay isa sa mga pinaka-napatunayang paraan para mabawi ang iyong dating. Sabi nga sa kasabihan, mahalin ang sarili at kasunod ang pahinga. Ang hirap mag get over sa taong pinagbigyan mo ng puso. Lahat kami ay naroon. Ngunit bahagi ng buhay ang mga heartbreak at ang mga bigong relasyon ay mga aral lamang na matututuhan mo.

Maaaring mahirap ipaglaban ang iyong dating, ngunit hindi ito imposible. Mahalaga, sa isang pagkakataon, na simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Maaaring hindi siya ang tamang tao para sa iyo at mas karapat-dapat ka. Laging tandaan na si cupid ay tumatama sa hindi inaasahang paraan kaya huwag mawalan ng pag-asa sa pag-ibig. This one just was not meant to be and your man is yet coming to sweep you off your feet.

ex-boyfriend at ito ay pumipigil sa iyo na magpatuloy sa iyong buhay. Ngunit mahalagang makalimot sa iyong dating kasintahan para sa iyong sariling kapakanan. Hanggang kailan ka lulubog sa kalungkutan ng iyong nasirang relasyon? Ang paglimot sa iyong dating ay hindi maiiwasan at kailangan gaya ng mahirap.

Hayaan kaming sagutin ang lahat ng tanong mo, at lutasin ang iyong mga problema. Magsisimula tayo sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa iyong sarili; sa tagal ng pagbabasa na ito - unahin ang iyong mga pangangailangan at isipin ang iyong sarili lamang. Naiintindihan? Here we go:

1. Gawin mong abala ang sarili mo para ma-get over ang dating boyfriend

Eto na ang sagot kung paano iwasan ang dating boyfriend. Ayon sa kilalang psychologist ng New York na si Dr. Sanam Hafeez, “Itatagal ng humigit-kumulang isang buwan upang makabuo ng mga bagong neural pathway sa isip ng isang tao, kaya ang pinakamagandang gawin ay maging abala at punan ang iyong araw ng aktibidad. Karamihan sa mga tao ay nahuhulog sa depresyon kapag natapos ang isang relasyon.”

Para mabilis na ma-get over ang iyong dating nobyo, mahalagang panatilihing abala ang iyong isipan para magawa mong ilapat ang iyong sarili sa mga bagay na hindi nauugnay sa iyong paghihiwalay. Ang pagpapanatiling abala sa iyong sarili ay mapipigilan ang iyong isip mula sa pagala-gala patungo sa masakit na mga alaala. Ang pagiging abala ay makakapigil din sa iyo na magkaroon ng mga pagkakamali pagkatapos ng breakup.

2. Alisin ang mga emosyong iyon sa iyong sistema

Kung ikaw ay isang taong naniniwala sa pagtanggi at pinipiling iwasan ang iyong mga emosyon upang hindi mo maramdaman ang sakit, huwag gawin ito. Tanggihan ang kaloobantulong lang sa panandaliang panahon. Ang pagwawalang-bahala sa iyong mga damdamin ay hahantong sa pangmatagalang pagdurusa at ito ay magiging mas mahirap na makabawi. Iiyak mo ang iyong puso at alisin ito sa iyong sistema minsan at magpakailanman.

Ang pinipigilang emosyon ay isang recipe para sa kapahamakan; mas mabuting maging vocal at expressive kahit na magulo ang mga bagay-bagay. Kumuha ng mga kahon ng mga isyu, lagyan ng ice cream ang iyong mukha, at gawin ang anumang kailangan mo kapag pinoproseso mo ang breakup. Iba-iba ang kinakaharap ng bawat isa. At narito kung ano - ang resulta ng isang breakup ay palaging emosyonal at pangit. Paano kung humihikbi ka sa kama?

3. How to get over my ex-boyfriend? Pagnilayan ang relasyon

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang naging relasyon. Nasiyahan ka ba? Tungkol ba sa inyong dalawa o tungkol lang sa kanya? Kapag lumingon ka at pinag-isipan ang mga pasikot-sikot, malalaman mo kung gaano ka nabulag ng pag-ibig. Ang mga bagay ay palaging mas malinaw sa pagbabalik-tanaw. Kapag nakita mo nang malinaw ang mga bagay-bagay, malalaman mo na ang hiwalayan ay isang magandang bagay.

Maaaring hindi kayo magkatugma, marahil ang relasyon ay nakakalason. Marahil siya ay isang makasarili na kasintahan, o ikaw ay isang clingy na kasintahan. Ang mga pulang bandilang ito ay makikita mo ngayon. Nakukuha natin (ang pinaka-kailangan) na objectivity pagkatapos ng isang relasyon. Malalampasan mo ang isang dating nobyo na naka-move on na sa pamamagitan ng kritikal na pagsusuri sa iyong nakaraang koneksyon.

4. Makipag-usap sa isang tao

Nakikipag-usap sa isang taong malapit sa iyo atnauunawaan ang sitwasyong kinalalagyan mo ay makakatulong sa iyong magkaroon ng ilang pananaw. Ang pag-abot sa isang pinagkakatiwalaan ay makakatulong sa pag-alis ng lahat ng sakit na iyon sa iyong system at simulan ang proseso ng paggaling. Siguraduhin na ang kausap mo ay may positibong pananaw at isang mabuting tagapakinig. Ang huling bagay na kailangan mo ay isa pang dosis ng negatibiti.

Ang mga magulang ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong bawiin ang isang dating nobyo na tunay mong minahal. Ganun din sa mga kapatid, kaibigan, o mentor. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng propesyonal na tulong, pagkatapos ay lumapit sa isang therapist o tagapayo na magpapakita sa iyo ng tamang paraan upang makayanan ang pagkawalang ito at makabawi mula dito.

5. Isulat mo ang iyong nararamdaman

Paano ko malalampasan ang aking dating kasintahan, tanong mo? Maaaring hindi ka isang taong gustong isulat ang kanilang mga damdamin ngunit kung minsan ang pagsusulat ay gumagawa ng mga kababalaghan. Kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao, maaaring hindi mo sabihin sa kanila nang eksakto kung ano ang iyong nararamdaman at maaaring piliin na mag-iwan ng ilang mga punto. Ngunit kapag sumulat ka, alam mong ikaw lang ang magbabasa nito.

Ang pagsusulat sa kung ano ang nasa isip mo ay maaaring maging isang magandang ehersisyo na ginagarantiyahan din ang pagiging kumpidensyal. Ito ay magbibigay sa iyo ng maraming kalinawan sa pamamagitan ng pagbubunyag ng mga dahilan sa likod ng iyong sakit. May mga pinagsisisihan ba? At ang natitirang galit? Hindi ka makaget-over sa iyong dating nobyo kapag mahal mo pa rin siya; ang pagkakaroon ng pananaw sa pamamagitan ng pagsusulat ay isang magandang lunas para sa kulay-rosas na salamin na iyong suot.

6.Paano mo malalampasan ang isang ex-boyfriend na naka-move on na? Huwag sisihin ang iyong sarili

Maraming beses pagkatapos ng breakup, sinisimulan ng mga tao na sisihin ang kanilang sarili sa kung ano ang naging mali sa relasyon. Pakiramdam nila ay iniwan sila o niloko ng kanilang kapareha dahil hindi sila sapat. Mahalagang ihinto ang pagsisi sa iyong sarili sa kung ano ang naging mali. Alisin ang pagkakasala na nagpaparamdam sa iyo na hindi ka sapat.

Unawain na hindi mo kasalanan. Kung niloko ka, nauuwi ito sa mga nakakalason na ugali at ugali ng iyong kasintahan. Wala ito sa iyo. Hindi ka maaaring managot sa mga pagkakamali ng iyong partner.

7. Huwag isipin ang pagiging kaibigan

Hindi mo maaaring maging kaibigan ang isang taong nakipaghiwalay sa iyo. Maaari mong tanungin ang iyong sarili, "Mahal ko pa ba ang aking dating?" At ang sagot ay maaaring isang oo, ngunit ang pananatili sa pakikipag-ugnay sa dating ay hindi isang magandang ideya. Ang no-contact rule ay mas gumagana kapag dalawang tao ang nagpasya na maghiwalay ng landas.

Maaaring pareho kayong umarte na parang okay lang na bumalik sa pagiging magkaibigan muli, ngunit hindi ito gumana. Sa ilang mga punto o iba pa, ang lahat ng mga damdaming iyon ay sasabog at lalabas sa mga hindi inaasahang paraan. Ang pakikisama sa iyong dating nobyo ay magiging palaging paalala ng iyong naudlot na relasyon at hindi ka makaka-move on.

Related Reading: Okay Lang Makipagkaibigan Sa Iyong Ex sa Social Media ?

8. Itapon ang lahat ng mga paalala

“Paano ko titigil na mami-miss ang ex ko?” Kung ito ay atanong na bumabagabag sa iyong isipan, pagkatapos ay kailangan mong malaman na ang isang detox ay mahalaga pagdating sa iyong dating kasintahan. Kung mayroon kang isang kamiseta na katulad niya o isang rosas na ibinigay niya sa iyo, kailangan mong alisin ang mga ito. Anumang memorabilia na nagsisilbing (masakit) na alaala ay dapat na itapon.

Maaaring ang kanyang mga bagay, mga regalo na ibinigay niya sa iyo, o mga lumang movie ticket stub na na-save mo bilang isang alaala. Kung gusto mong makaget over sa ex mo, kailangan mong tanggalin ang mga bagay na nagpapaalala sayo sa kanya. Kung nami-miss mo pa rin ang ex dahil sa mga bagay na nakapaligid sa iyo, ito ay maantala ang proseso ng paggaling. Subukan at burahin ang mga alaalang iyon gamit ang ilang simpleng trick.

9. Itigil ang sobrang pag-iisip para makabawi sa isang dating nobyo na minahal mo ng totoo

Sa pagdaan ng mga araw, maiisip mo ang lahat ng nangyari sa nakaraan at suriin ang mga bagay na nagkamali. Kung mas iniisip mo ang mga episode na iyon, mas maaalala ka ng mga alaalang iyon. Itigil ang pag-iisip kung paano mo itatama ang mga pangyayaring naganap.

Ang sobrang pag-iisip ay nakakalason sa kapayapaan ng isip. Ang pag-iisip sa kung ano-kung at bakit-hindi ay hindi nakatulong sa sinuman. Ang susi ay huwag mag-isip tungkol sa isang relasyon na tapos na. Manatili sa kasalukuyang sandali. Maghintay sa kung ano ang darating at tumuon sa iyong buhay. Marilyn Monroe astutely said, “Minsan ang magagandang bagay ay nahuhulog kaya ang mas magagandang bagay ay maaaring mahulog nang magkasama.”

10. Paano ko malalampasan ang aking dating kasintahan? Magsimulang makipag-datesarili mo

Ang ibig sabihin ng pakikipag-date sa sarili mo ay me-time! Ito ay tumutukoy sa TLC na talagang kailangan mo. Ang uri ng pilosopiyang ito ay nagtataguyod ng pagmamahal sa sarili. Sa halip na maghanap ng pag-ibig mula sa ibang tao, ang mga tao ay hinihikayat na makahanap ng katuparan sa kanilang sarili. I-date ang iyong sarili at gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo. Kung gusto mo ng mga dilaw na bulaklak, huwag hintayin ang isang batang lalaki na bumili ng mga ito para sa iyo.

Pumunta sa restaurant na gusto mo, at maglakbay. Gumugol ng oras sa iyong sarili at maging komportable sa pagiging single. Ang pag-ibig sa sarili ang simula ng lahat ng iba pang pag-ibig. Simulan ang paglimot sa iyong dating sa pamamagitan ng pagkahulog sa iyong sarili.

11. Gumugol ng oras sa iyong mga malalapit

Isang bagay na dapat mong maunawaan ay ang mga relasyon ay maaaring magsimula at magwakas, ngunit ang iyong pamilya at malalapit na kaibigan ay dapat manatili magpakailanman. Ito na ang oras para makipag-ugnayan muli sa iyong mga mahal sa buhay. Maaaring masyado kang nasangkot sa iyong relasyon kaya hindi mo nagawang tumuon sa mga taong talagang nagmamalasakit sa iyo.

Tingnan din: Mga Pagsusulit sa Relasyon, Mga Kasayahan na Pagsusulit, Mga Pagsusuri sa Pagkatugma

Makipag-socialize sa kanila nang mas madalas dahil laging alam ng iyong mga mahal sa buhay kung ano ang gagawin para aliwin ka. Napakaraming bagay ang maaari mong gawin – mga tanghalian, piknik, staycation, at sleepover. Ang paggugol ng oras sa kanila ay makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis at hindi mo mararamdaman ang pangangailangan para sa sinuman sa iyong buhay. At ito ang paraan para makaget over sa dati mong boyfriend kapag mahal mo pa siya.

Related Reading: The 7 Stage of A Breakup That Everyone Goes Through

12. Cut offmakipag-ugnayan para mabawi ang dating nobyo na naka-move on na

Subukang huwag sundan ang iyong dating at humanap ng mga paraan para makipag-ugnayan sa kanya. Ang pakikipag-ugnayan sa kanya ay magiging mas mahina ka at magiging mas mahirap para sa iyo na malampasan siya. Iwasan din ang gana na i-stalk siya sa social media. Maaaring makaramdam ka ng kalungkutan at gusto mo siyang tingnan o kausapin sa huling pagkakataon.

Sabihin sa katotohanan, hinding-hindi magkakaroon ng huling pagkakataon at makikita mo ang iyong sarili na naiipit sa kanyang mga alaala kung hindi mo mapuputol ang pakikipag-ugnayan kaagad. Maraming mga tao ang nag-iisip kung dapat ba nilang i-block ang kanilang ex, at ang dilemma ay naiintindihan. But it is the wise choice to go with when you're wondering how to avoid your ex-boyfriend.

13. Focus on his negatives

Instead of reminiscing about the great memories that you both magkasama, tumuon sa kanyang mga negatibong aspeto. Maganda ba ang pakikitungo niya sa iyo? Minahal ka ba talaga niya? Kasama ba siya sa relasyon gaya mo? Ang pag-iisip tungkol sa kanyang mga pagkukulang ay magpapaunawa sa iyo na sa bandang huli, hindi siya katumbas ng halaga.

Isinulat ng isang mambabasa mula sa Los Angeles, “Ginugol ko ang unang tatlong buwan (pagkatapos ng breakup) sa pag-iyak at pag-ungol. Ako ay isang humihikbi na gulo. At pagkatapos ng ilang linggo, may sinabi ang isang kaibigan tungkol sa kung paano nagkaroon ng mga isyu sa galit ang aking (ex) na kasintahan, at nagkaroon ako ng isang uri ng paglilinaw. Napagtanto ko na dati akong naglalakad sa mga kabibi kung minsan at mas mahalaga ang kanyang galit kaysa sa aking nararamdaman. Iyon aymapagpalayang realisasyon.”

14. Isipin mo ang mga bagay na hindi mo mamimiss

Kung iniisip mo kung paano mo malalampasan ang iyong dating nobyo, sa halip na palampasin ang mga bagay na nangyari sa nakaraan, tumuon ka sa mga bagay na hindi mo mamimiss. tungkol sa relasyon. Maaaring nagkaroon ng maraming kahinaan sa relasyon kung saan kailangan mong makipagpunyagi sa iyong paggalang sa sarili at kaligayahan.

Ang isang relasyon ay tiyak na kahanga-hangang pasukin ngunit nangangailangan ito ng maraming pagsusumikap upang mailagay. Ikaw maaaring itayo ang iyong mga paa nang ilang sandali at tamasahin ang nag-iisang espasyo. Ang hindi pagiging nakatuon ay isang nakakarelaks na estado ng pag-iisip. Paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng nasa itaas kung sinusubukan mong i-get over ang iyong dating kasintahan kapag mahal mo pa siya.

Para sa higit pang mga dalubhasang video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Click here.

15. Learn and forgive

Bakit hindi ako makaget over sa ex ko kahit may bago na akong boyfriend, tanong mo? Dahil hindi mo napatawad ang ex mo. Ang sakit at sakit ay nananatili sa alaala ng breakup at bilang isang resulta nito, hindi mo makuha ang iyong dating kasintahan. At oo, ang pagpapatawad sa mga tao ay mas madaling sabihin kaysa gawin ngunit ang pagpipigil sa galit ay makakasira lamang sa iyo.

Tingnan din: 8 Bukas na Mga Panuntunan sa Relasyon na Kailangang Sundin Upang Maging Mahusay Ito

Patawarin ang kapareha na nanloko sa iyo; hindi para sa kanila, ngunit para sa iyong paglago at pag-unlad. Isaalang-alang ang bawat masamang karanasan sa relasyon bilang isang aral. Matuto mula sa mga pagkakamaling naganap sa relasyong ito at siguraduhin na ikaw, o ang iyong hinaharap