"من فکر می کنم باید از هم جدا شویم." شنیدن این کلمات می تواند دنیای شما را در کسری از ثانیه زیر و رو کند. بعد از اینکه قلب شما توسط شریک زندگی تان تکه تکه شد، سخت ترین و شجاع ترین کار این است که بر دوست پسر سابق خود غلبه کنید و به زندگی خود ادامه دهید. همانطور که لرد بایرون عاقلانه نوشت، "قلب شکسته خواهد شد، اما شکسته زنده خواهد ماند." چالش برانگیز نامیدن آن می تواند دست کم گرفته شود. شما تمام آن سال‌ها خاطرات را دارید که باید با آنها کنار بیایید، و علاوه بر این، احساسات نمی‌توانند فوراً ناپدید شوند. نگرانی‌های شما معتبر است، و واقعاً هیچ فرمول فوری وجود ندارد که به بهبودی شما کمک کند.

اما مطمئناً می‌توانید با این 18 راه برای غلبه بر همسر سابقی که هنوز دوستش دارید، همه چیز را راحت‌تر و راحت‌تر کنید. اتخاذ چند مورد از این شیوه ها بسیار بیشتر از آنچه فکر می کنید به شما کمک می کند.

18 راه اثبات شده برای غلبه بر دوست پسر سابق خود

چگونه از دلتنگی سابقم جلوگیری کنم؟ آیا من هنوز عاشق سابقم هستم؟ پس از جدایی، چنین سوالاتی ذهن شما را متداول می کند. این به این دلیل است که شما هنوز در حال پخش تمام آن خاطرات در ذهن خود هستید - از زمان های شاد در رابطه و همچنین از زمان های جدایی. زندگی شما در بن بست است و هیچ چیز درست پیش نمی رود. شاید عمیقاً احساس بی جهتی می کنید. طلسم غم و اندوه، حواس پرتی، عصبانیت، و از دست دادن اشتها همگی اثرات پس از جدایی هستند.

شاید شما هنوز به نتیجه نرسیده ایدشریک، آنها را تکرار نکنید.

16. از منطقه آسایش خود خارج شوید

زمان آن رسیده که زندگی را با کمی تازگی آغاز کنید. از منطقه راحتی خود خارج شوید و ماجراجو شوید. با بهترین دوستان خود تماس بگیرید و شبی پر از سرگرمی و لذت برنامه ریزی کنید که قبلاً هرگز انجام نداده اید. تنوع بخشیدن به علایق خود راهی عالی برای غلبه بر سابق خود است.

سعی کنید به کلاس یوگا بپیوندید یا کسب و کار غذایی را که برای مدت طولانی در ذهن خود داشتید کشف کنید. شاید یک زبان جدید یاد بگیرید، یا یک فرم رقص را انتخاب کنید. وقتی به آن فکر می کنید، امکانات بی حد و حصر هستند.

مطالعه مرتبط: 8 راه برای دوری از عشق و دوری از درد

17. به سفر بروید

گاهی اوقات فاصله گرفتن خودتان از محیطی که مدام دوست پسر سابقتان را به شما یادآوری می کند مهم است. با دوست خود به سفر بروید یا می توانید به تنهایی سفر کنید. با افراد جدید ملاقات کنید و کارهای جدید انجام دهید. تغییر در محیط به شما کمک می‌کند دوست پسر سابقی را که واقعاً دوستش داشتید کنار بگذارید، و احساس سبک‌تری خواهید داشت.

اگر به ورزش‌های ماجراجویانه علاقه‌مند هستید، حتی می‌توانید راه‌هایی مانند پیاده‌روی، رفتینگ و صخره‌نوردی را در نظر بگیرید. اما اگر بیشتر یک دختر تفریحی لوکس هستید، یک استراحتگاه ساحلی ممکن است به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید. این می تواند یک مکان عجیب و غریب یا یک سفر آخر هفته ساده باشد —نکته این است که برای مدتی از روتین دور شوید.

18. دوست داشتن خود بهترین راه برای شروع غلبه بر سابقتان است

«من به اندازه کافی خوب نیستم. را حذف کنید "نه" از جمله بالا و هر روز به خود بگویید که به اندازه کافی خوب هستید. به جای جستجوی عشق از دیگران شروع به دوست داشتن خود کنید. اگر به این کار ادامه دهید، فقط در نهایت به یک رابطه بازگشتی خواهید رسید. وقتی باور کردید که کافی هستید، متوجه می شوید که به هیچ کس دیگری جز دوستان و خانواده خود نیاز ندارید.

عشق به خود یکی از اثبات شده ترین راه ها برای غلبه بر سابق خود است. به قول معروف خودت را دوست داشته باش و استراحت به دنبالش خواهد آمد. غلبه بر کسی که قلبت را به او دادی سخت است. ما همه آنجا بوده ایم. اما دلشکستگی بخشی از زندگی است و روابط ناموفق فقط درسی است که شما یاد می گیرید.

ممکن است غلبه بر همسر سابقتان دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. مهم است که برای یک بار هم که شده شروع به فکر کردن به خود و زندگی خود کنید. او ممکن است مرد مناسبی برای شما نبوده باشد و شما لایق خیلی بهتری هستید. همیشه به یاد داشته باشید که کوپید به غیرمنتظره ترین راه ها ضربه می زند، پس امید خود را از عشق ناامید نکنید. این یکی قرار نبود که باشد و مرد شما هنوز نیامده است تا شما را از پا درآورد.

اجازه دهید به همه سوالات شما پاسخ دهیم و معضلات شما را حل کنیم. ما با اولویت دادن به خودتان شروع می کنیم. در طول مدت این مطالعه - نیازهای خود را در اولویت قرار دهید و فقط به فکر خود باشید. فهمیده شد؟ ما به اینجا می‌رویم:

1. خودتان را مشغول کنید تا دوست پسر سابق خود را از بین ببرید

در اینجا پاسخی می‌دهیم که چگونه از دوست پسر سابق خود دوری کنید. به گفته دکتر صنم حافظ، روانشناس مشهور نیویورکی، «تشکیل مسیرهای عصبی جدید در ذهن فرد حدود یک ماه طول می کشد، بنابراین بهترین کار این است که مشغول شوید و روز خود را با فعالیت ببندید. بیشتر مردم با پایان یافتن یک رابطه در افسردگی فرو می‌روند."

برای غلبه بر دوست پسر سابق خود، مهم است که ذهن خود را مشغول نگه دارید تا بتوانید خودتان را به چیزهایی که به جدایی شما مربوط نمی‌شود بپردازید. مشغول نگه داشتن خود باعث می شود ذهن شما به سمت خاطرات دردناک سرگردان نشود. مشغول بودن همچنین مانع از درگیر شدن شما در اشتباهات پس از جدایی می شود.

2. این احساسات را از سیستم خود خارج کنید

اگر فردی هستید که به انکار اعتقاد دارید و تصمیم می گیرید از احساسات خود دوری کنید تا دردی را احساس نکنید، پس این کار را نکنید. اراده انکارفقط در کوتاه مدت کمک می کند. نادیده گرفتن احساسات شما منجر به رنج طولانی مدت می شود و بهبودی حتی دشوارتر می شود. قلب خود را فریاد بزنید و آن را یک بار برای همیشه از سیستم خود خارج کنید.

احساسات سرکوب شده دستور العملی برای فاجعه است. بهتر است صدادار و رسا باشید حتی اگر اوضاع به هم ریخته شود. جعبه هایی از مسائل را تهیه کنید، صورت خود را با بستنی پر کنید، و هر کاری را که لازم دارید انجام دهید. هر کس به طور متفاوتی کنار می آید. و این چیزی است که - پیامدهای جدایی همیشه احساسی و زشت است. پس اگر در رختخواب گریه می کنید چه می شود؟

3. چگونه بر دوست پسر سابقم غلبه کنم؟ در مورد رابطه فکر کنید

از خود بپرسید که رابطه چگونه بود. خوشحال بودی؟ درباره شما دو نفر بود یا فقط او؟ وقتی به گذشته نگاه می کنید و به درون و برون آن فکر می کنید، متوجه خواهید شد که چقدر از عشق کور شده اید. همه چیز در نگاه به گذشته همیشه واضح تر است. هنگامی که شروع به دیدن همه چیز به وضوح کردید، متوجه خواهید شد که جدایی چیز خوبی بود.

شاید هر دوی شما ناسازگار بودید، شاید این رابطه سمی بود. شاید او یک دوست پسر خودخواه بود یا شما یک دوست دختر چسبنده بودید. این پرچم های قرمز اکنون برای شما قابل مشاهده خواهد بود. ما پس از پایان یک رابطه، عینیت (بسیار مورد نیاز) را به دست می آوریم. شما می توانید با ارزیابی انتقادی رابطه گذشته شما، دوست پسر سابقی را که به راه خود ادامه داده است غلبه کنید.

4. با کسی صحبت کنید

صحبت کردن با کسی که به شما نزدیک است ودرک موقعیتی که در آن قرار دارید به شما کمک می کند تا دیدگاهی به دست آورید. تماس با یک فرد مورد اعتماد به شما کمک می کند تا تمام این دردها را از سیستم شما خارج کنید و روند بهبودی را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که فردی که با او صحبت می کنید دید مثبتی دارد و شنونده خوبی است. آخرین چیزی که به آن نیاز دارید، مقدار دیگری از منفی‌بافی است.

وقتی می‌خواهید بر دوست پسر سابقی که واقعاً دوستش دارید، غلبه کنید، والدین می‌توانند بسیار مفید باشند. همین امر در مورد خواهر و برادر، دوستان یا مربیان نیز صدق می کند. اگر فکر می کنید به کمک حرفه ای نیاز دارید، به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کنید که راه درست مقابله با این فقدان و بهبودی را به شما نشان می دهد.

5. احساسات خود را بنویسید

چگونه بر دوست پسر سابقم غلبه کنم؟ شما ممکن است کسی نباشید که دوست دارد احساسات خود را بنویسد، اما گاهی اوقات نوشتن معجزه می کند. وقتی با شخص دیگری صحبت می کنید، ممکن است دقیقاً به او نگویید که چه احساسی دارید و ممکن است تصمیم بگیرید چند نکته را نادیده بگیرید. اما وقتی می نویسید، می دانید که تنها شما هستید که می خواهید آن را بخوانید.

یادداشت آنچه در ذهن شماست می تواند تمرین خوبی باشد که محرمانه بودن را نیز تضمین می کند. با آشکار کردن دلایل درد شما، وضوح زیادی به شما می دهد. آیا پشیمانی وجود دارد؟ و خشم باقی مانده؟ وقتی هنوز کورکورانه دوست پسر سابق خود را دوست دارید، نمی توانید از پس او بربیایید. به دست آوردن دیدگاه از طریق نوشتن یک درمان خوب برای عینک گلگونی است که به چشم می زنید.

6.چگونه می توانید بر دوست پسر سابقی که به زندگی ادامه داده است غلبه کنید؟ از سرزنش خود دست بردارید

بسیاری از اوقات پس از جدایی، افراد شروع به سرزنش خود به خاطر اشتباهی در رابطه می کنند. آنها احساس می کنند که شریک زندگی آنها آنها را ترک کرده یا به آنها خیانت کرده است زیرا آنها به اندازه کافی خوب نیستند. مهم است که از سرزنش خود برای آنچه اشتباه رخ داده است دست بردارید. احساس گناهی را که باعث می شود احساس کنید به اندازه کافی خوب نیستید را رها کنید.

درک کنید که تقصیر شما نبوده است. اگر به شما خیانت شده باشد، این به ویژگی ها و تمایلات سمی دوست پسر شما خلاصه می شود. بر عهده شما نیست شما نمی توانید در قبال اشتباهات شریک خود پاسخگو باشید.

7. به دوست بودن فکر نکنید

شما نمی توانید با کسی که از شما جدا شده دوست باشید. ممکن است از خود بپرسید: "آیا من هنوز هم عاشق سابقم هستم؟" و پاسخ می تواند بله باشد، اما حفظ ارتباط با سابق ایده خوبی نیست. قانون عدم تماس زمانی که دو نفر تصمیم به جدایی می‌گیرند بسیار بهتر عمل می‌کند.

شاید هر دوی شما طوری رفتار کنید که اگر دوباره به دوستی برگردید اشکالی ندارد، اما کار نمی‌کند. در برخی مواقع، همه آن احساسات منفجر می شوند و به غیرمنتظره ترین راه ها ظاهر می شوند. بودن در کنار دوست پسر سابقتان یادآوری دائمی رابطه شکست خورده شما خواهد بود و نمی توانید ادامه دهید.

مطالب مرتبط: آیا دوستی با سابق خود در رسانه های اجتماعی خوب است ?

8. همه یادآوری‌ها را حذف کنید

"چگونه دلتنگ سابقم نباشم؟" اگر این یک استسوالی که می پرسید ذهن شما را آزار می دهد، پس باید بدانید که سم زدایی در مورد دوست پسر سابقتان ضروری است. اگر پیراهنی دارید که بوی او می دهد یا گل رز که او به شما داده است، باید از شر آنها خلاص شوید. هر یادگاری که به عنوان یک خاطره (دردناک) عمل می کند، باید حذف شود.

این می تواند چیزهای او، هدایایی باشد که به شما داده، یا خرده های قدیمی بلیط سینما که به عنوان یادگاری ذخیره کرده اید. اگر می خواهید بر همسر سابق خود غلبه کنید، باید از شر چیزهایی خلاص شوید که شما را به یاد او می اندازد. اگر هنوز به دلیل چیزهایی که در اطراف شما وجود دارد، همسر سابق را از دست می دهید، روند بهبودی را به تاخیر می اندازد. سعی کنید آن خاطرات را با چند ترفند ساده پاک کنید.

9. برای غلبه بر دوست پسر سابقی که واقعاً دوستش داشتید از فکر کردن دست بردارید

با گذشت روزها، به تمام اتفاقاتی که در آن رخ داده است فکر خواهید کرد. گذشته و چیزهایی که اشتباه پیش رفته را تحلیل کنید. هر چه بیشتر به آن قسمت ها فکر کنید، آن خاطرات بیشتر شما را آزار می دهند. دیگر به این فکر نکنید که چگونه می توانید وقایع رخ داده را اصلاح کنید.

تفکر بیش از حد برای آرامش روانی سمی است. اندیشیدن در مورد چیستی ها و چرایی ها هرگز به کسی کمک نکرد. نکته کلیدی این است که روی رابطه ای که تمام شده است فکر نکنید. در لحظه حال بمان. منتظر چیزی باشید که قرار است بیاید و روی زندگی خود تمرکز کنید. مرلین مونرو زیرکانه گفت: "گاهی چیزهای خوب از هم می پاشند، بنابراین چیزهای بهتر می توانند با هم سقوط کنند." 10. چگونه بر دوست پسر سابقم غلبه کنم؟ شروع به دوستیابی کنیدخودت

آشنایی با خود یعنی زمان من! این به TLC مورد نیاز شما اشاره دارد. این فلسفه به نوعی باعث ترویج عشق به خود می شود. به جای جستجوی عشق از شخص دیگری، افراد تشویق می شوند تا در خود رضایت پیدا کنند. با خودتان قرار ملاقات بگذارید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. اگر گل‌های زرد دوست دارید، منتظر نباشید تا پسری برای شما بخرد.

به رستورانی که قصدش را داشتید بروید و به سفر بروید. با خودتان وقت بگذرانید و از مجرد بودن راحت باشید. عشق به خود سرآغاز همه عشق های دیگر است. غلبه بر سابق خود را با دوست داشتن خودتان شروع کنید.

11. با نزدیکان خود وقت بگذرانید

یک چیزی که باید درک کنید این است که روابط ممکن است شروع و پایان یابد، اما خانواده و دوستان نزدیک شما قرار است این کار را انجام دهند. برای همیشه بمان این زمان برای برقراری ارتباط مجدد با عزیزانتان است. ممکن است آنقدر درگیر رابطه خود بوده باشید که نتوانید روی افرادی تمرکز کنید که واقعاً از شما مراقبت می کنند.

بیشتر با آنها معاشرت کنید زیرا عزیزانتان همیشه می دانند برای آرامش شما چه کاری انجام دهند. کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید - ناهار، پیک‌نیک، اقامت در اقامت و خوابیدن. گذراندن وقت با آنها به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود پیدا کنید و نیازی به شخص دیگری در زندگی خود احساس نخواهید کرد. و این راهی است که می توانید دوست پسر سابق خود را در زمانی که هنوز دوستش دارید غلبه کنید.

مطالب مرتبط: 7 مرحله جدایی که همه از آن عبور می کنند

12. قطع کنیدتماس بگیرید تا دوست پسر سابق خود را کنار بگذارید

سعی کنید دنبال سابق خود نروید و راه هایی برای تماس با او پیدا کنید. تماس با او فقط شما را آسیب پذیرتر می کند و غلبه بر او را برای شما دشوارتر می کند. همچنین از تمایل به تعقیب او در شبکه های اجتماعی اجتناب کنید. ممکن است احساس تنهایی کنید و بخواهید برای آخرین بار به او نگاه کنید یا با او صحبت کنید.

درست است، هرگز آخرین باری وجود نخواهد داشت و اگر ارتباط خود را قطع نکنید، خود را در خاطرات او گیر خواهید کرد. بلافاصله. مستقیما. بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا باید سابق خود را مسدود کنند یا خیر، و این دوراهی قابل درک است. اما این انتخاب عاقلانه ای است که وقتی به این فکر می کنید که چگونه از دوست پسر سابق خود دوری کنید، این انتخاب عاقلانه است.

13. به جای یادآوری خاطرات عالی که هر دوی شما داشته اید، روی نکات منفی او تمرکز کنید

با هم به اشتراک گذاشته، روی جنبه های منفی او تمرکز کنید. آیا او با شما خوب رفتار کرد؟ آیا او واقعاً شما را دوست داشت؟ آیا او هم به اندازه شما درگیر این رابطه بود؟ فکر کردن به کاستی های او باعث می شود متوجه شوید که در نهایت او ارزشش را نداشت.

یکی از خوانندگان لس آنجلس نوشت: «سه ماه اول (پس از جدایی) را با گریه و ناله گذراندم. من هق هق گریه کردم. و سپس چند هفته بعد، یکی از دوستان چیزی در مورد اینکه دوست پسر (سابق) من دچار مشکلات خشم شده بود، گفت و من به نوعی روشنگری کردم. فهمیدم که گاهی اوقات روی پوست تخم مرغ راه می رفتم و عصبانیت او بیشتر از احساسات من اهمیت دارد. یک بودتحقق رهایی بخش.»

14. به چیزهایی فکر کنید که از دست نخواهید داد

اگر به این فکر می کنید که چگونه بر دوست پسر سابق خود غلبه کنید، به جای از دست دادن چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده است، روی چیزهایی تمرکز کنید که از دست نخواهید داد. در مورد رابطه ممکن است در این رابطه افت های زیادی وجود داشته باشد که در آن شما مجبور شده باشید با احترام به خود و شادی خود مبارزه کنید.

یک رابطه مطمئناً فوق العاده است، اما برای انجام آن به تلاش زیادی نیاز دارید. می توانید پاهای خود را برای مدتی بالا نگه دارید و از فضای مجرد لذت ببرید. متعهد نبودن حالت ذهنی بسیار آرامش بخشی است. اگر می‌خواهید از دوست پسر سابق خود غلبه کنید، در حالی که هنوز او را دوست دارید، همه موارد بالا را به خود یادآوری کنید.

برای ویدیوهای تخصصی بیشتر لطفاً در کانال یوتیوب ما مشترک شوید. اینجا را کلیک کنید.

15. بیاموزید و ببخشید

می‌پرسید چرا با وجود داشتن یک دوست پسر جدید نمی‌توانم از همسرم غلبه کنم؟ زیرا شما سابق خود را نبخشیده اید. درد و درد با خاطره جدایی باقی می ماند و در نتیجه نمی توانید بر دوست پسر سابق خود غلبه کنید. و بله، بخشش مردم آسان‌تر از انجام دادن آن است، اما نگه داشتن خشم فقط به شما آسیب می‌زند.

شریکی را که به شما خیانت کرده ببخشید. نه برای آنها، بلکه برای رشد و پیشرفت شما. هر تجربه بد در رابطه را به عنوان یک درس در نظر بگیرید. از اشتباهاتی که در این رابطه رخ داده درس بگیرید و مطمئن شوید که شما یا آینده تان