"Mendoj se duhet të ndahemi." Dëgjimi i këtyre fjalëve mund ta kthejë botën tuaj përmbys në një fraksion të sekondës. Pasi zemra juaj është copëtuar nga partneri juaj, gjëja më e vështirë dhe më e guximshme është të kapërceni ish të dashurin dhe të vazhdoni jetën tuaj. Siç shkroi me mençuri Lord Bajroni, "Zemra do të thyhet, por e thyer do të vazhdojë të jetojë."

Por si ta kapërceni ish të dashurin tuaj dhe ta lini pas të kaluarën? Ta quash sfiduese do të ishte një nënvlerësim. Ju keni gjithë ato vite kujtime për t'u përballur, dhe për më tepër, ndjenjat nuk mund të zhduken menjëherë. Shqetësimet tuaja janë të vlefshme dhe me të vërtetë nuk ka asnjë formulë të menjëhershme që ju ndihmon të shëroheni.

Por sigurisht që mund t'i bëni gjërat më të buta dhe më të rehatshme për veten tuaj me këto 18 mënyra për të kapërcyer një ish që ende e doni. Përvetësimi i disa prej këtyre praktikave do t'ju ndihmojë shumë më tepër se sa mendoni.

18 mënyra të provuara për të kapërcyer ish-të dashurin tuaj

Si të ndaloj mungesën e ish-it? A e dua akoma ish-in tim? Pas ndarjes, pyetje të tilla shpeshtojnë mendjen tuaj. Kjo është për shkak se ju ende po i riprodhoni të gjitha ato kujtime në mendjen tuaj - të kohëve të lumtura në marrëdhënie dhe ato të ndarjes gjithashtu. Jeta juaj është në ndalesë dhe asgjë nuk po shkon mirë; ndoshta ju ndiheni thellësisht të padrejtë. Magjitë e pikëllimit, shpërqendrimit, zemërimit dhe humbjes së oreksit janë të gjitha efekte pas ndarjes.

Ndoshta nuk e keni mbyllur endepartner, mos i përsërit ato.

16. Dilni nga zona juaj e rehatisë

Është koha të filloni ta jetoni jetën me një ritëm të ri. Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe bëhuni aventurierë. Telefononi miqtë tuaj më të mirë dhe planifikoni një natë të mbushur me argëtim dhe kënaqësi siç nuk e keni bërë kurrë më parë. Diversifikimi i interesave tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të kapërcyer ish-in tuaj.

Përpiquni të bashkoheni në një klasë joga ose eksploroni atë biznes ushqimor që kishit në mendje për një kohë të gjatë. Ndoshta mësoni një gjuhë të re, ose merrni një formë kërcimi. Mundësitë janë të pakufishme kur mendoni për të.

Lexim i ngjashëm: 8 mënyra për të qëndruar larg dashurisë dhe për të shmangur dhimbjen

Shiko gjithashtu: Ngacmimi në marrëdhënie: çfarë është dhe 5 shenja që tregojnë se jeni viktimë

17. Shkoni në një udhëtim

Ndonjëherë duke u distancuar veten nga mjedisi që të kujton vazhdimisht ish të dashurin është i rëndësishëm. Shkoni në një udhëtim me mikun tuaj ose mund të udhëtoni edhe vetëm. Takoni njerëz të rinj dhe bëni gjëra të reja. Një ndryshim në mjedis do t'ju ndihmojë të kapërceni një ish të dashurin që e keni dashur vërtet dhe do të ndiheni më të lehtë.

Mund të merrni edhe alternativa si ecja në këmbë, rafting dhe ngjitje shkëmbinjsh nëse jeni në sporte aventureske. Por nëse jeni më shumë një vajzë luksoze për pushime, atëherë një vendpushim bregdetar mund t'ju ndihmojë të relaksoheni. Mund të jetë një vend ekzotik ose një udhëtim i thjeshtë në fundjavë – çështja është të largohesh nga rutina për pak.

18. Të duash veten është mënyra më e mirë për të filluar të kapërcesh ish-in tënd

“Unë Nuk jam mjaftueshëm mirë.” Hiqe "Jo" nga fjalia e mësipërme dhe thuaji vetes çdo ditë se je mjaftueshëm i mirë. Filloni ta doni veten në vend që të kërkoni dashuri nga të tjerët. Nëse vazhdoni ta bëni këtë, do të përfundoni vetëm në një marrëdhënie rikuperuese. Pasi të besoni se jeni mjaftueshëm, do të kuptoni se nuk keni nevojë për askënd tjetër përveç miqve dhe familjes suaj.

Dashuria për veten është një nga mënyrat më të provuara për të kapërcyer ish-in tuaj. Siç thotë shprehja, duaje veten dhe pushimi do të pasojë. Është e vështirë të kapërcesh dikë të cilit i ke dhënë zemrën. Të gjithë kemi qenë atje. Por thyerjet e zemrës janë pjesë e jetës dhe marrëdhëniet e dështuara janë vetëm mësime që mësoni.

Mund të jetë e vështirë të kapërceni ish-in tuaj, por nuk është e pamundur. Është e rëndësishme, për një herë, të filloni të mendoni për veten dhe jetën tuaj. Ai mund të mos ketë qenë djali i duhur për ju dhe ju meritoni shumë më mirë. Gjithmonë mbani mend se kupidi godet në mënyrat më të papritura, kështu që mos e humbni shpresën te dashuria. Ky thjesht nuk ishte menduar të ishte dhe burri juaj nuk ka ardhur ende për t'ju hequr nga këmbët.

>>ish i dashuri dhe kjo po ju pengon të vazhdoni me jetën tuaj. Por është e rëndësishme të kapërceni ish-të dashurin tuaj për mirëqenien tuaj. Për sa kohë do të zhyteni në trishtimin e marrëdhënies suaj të prishur? Kapërcimi i ish-it tuaj është sa i pashmangshëm dhe i nevojshëm aq edhe i vështirë.

Le t'u përgjigjemi të gjitha pyetjeve tuaja dhe t'i zgjidhim dilemat tuaja. Ne fillojmë duke i dhënë përparësi vetes; për kohëzgjatjen e këtij leximi – vendosni nevojat tuaja në radhë të parë dhe mendoni vetëm për veten tuaj. Kuptohet? Ja ku po shkojmë:

1. Bëhuni të zënë për të kapërcyer ish të dashurin tuaj

Këtu vjen përgjigja se si të shmangni ish të dashurin tuaj. Sipas psikologes së njohur nga Nju Jorku, Dr. Sanam Hafeez, “Duhet rreth një muaj për të formuar rrugë të reja nervore në mendjen e dikujt, kështu që gjëja më e mirë për të bërë është të zënë veten dhe ta mbushësh ditën me aktivitet. Shumica e njerëzve zhyten në depresion kur mbaron një lidhje.”

Për të kapërcyer shpejt ish-të dashurin tuaj, është e rëndësishme ta mbani mendjen të zënë në mënyrë që të jeni në gjendje të aplikoni veten për gjëra që nuk kanë të bëjnë me ndarjen tuaj. Mbajtja e vetes së zënë do ta pengojë mendjen tuaj të endet drejt kujtimeve të dhimbshme. Të qenit i zënë do t'ju pengojë gjithashtu të përfshiheni në gabime pas ndarjes.

2. Hiqni ato emocione nga sistemi juaj

Nëse jeni një person që beson në mohim dhe zgjedh të shmangë emocionet tuaja në mënyrë që të mos ndjeni dhimbjen, atëherë mos e bëni këtë. Vullneti mohuesndihmë vetëm në afat të shkurtër. Injorimi i emocioneve tuaja do të çojë në vuajtje afatgjatë dhe do të bëhet edhe më e vështirë rikuperimi. Thërrisni zemrën tuaj dhe nxirreni atë nga sistemi juaj njëherë e përgjithmonë.

Emocionet e ndrydhura janë një recetë për fatkeqësi; është më mirë të jesh i zëshëm dhe shprehës edhe nëse gjërat bëhen të çrregullta. Merrni kuti me probleme, mbushni fytyrën me akullore dhe bëni gjithçka që ju nevojitet kur të përpunoni ndarjen. Të gjithë e përballojnë ndryshe. Dhe ja çfarë - pasojat e një ndarjeje janë gjithmonë emocionale dhe të shëmtuara. Po sikur të qani në shtrat?

3. Si ta kapërcej ish të dashurin tim? Reflektoni për marrëdhënien

Pyetni veten se si ishte marrëdhënia. A ishe i lumtur? Ishte për ju të dy apo vetëm për të? Kur të shikoni prapa dhe të mendoni për të brendshmet dhe daljet, do të kuptoni se sa të verbuar ishit nga dashuria. Gjërat janë gjithmonë më të qarta në retrospektivë. Sapo të filloni t'i shihni gjërat qartë, do të kuptoni se ndarja ishte një gjë e mirë.

Ndoshta ju të dy nuk pajtoheni, ndoshta marrëdhënia ishte toksike. Ndoshta ai ishte një i dashur egoist, ose ju ishit një e dashur e ngjitur. Këta flamuj të kuq do të jenë të dukshëm për ju tani. Ne fitojmë objektivitetin (e aq të nevojshme) pasi një marrëdhënie përfundon. Ju mund të kapërceni një ish të dashurin që ka lëvizur duke e vlerësuar lidhjen tuaj të kaluar në mënyrë kritike.

4. Flisni me dikë

Duke folur me dikë që është afër jush dhekuptoni situatën në të cilën ndodheni do t'ju ndihmojë të fitoni një perspektivë. Kontakti me një të besuar do të ndihmojë në heqjen e gjithë asaj dhimbjeje nga sistemi juaj dhe fillimin e procesit të shërimit. Sigurohuni që ai me të cilin flisni të ketë një pikëpamje pozitive dhe të jetë një dëgjues i mirë. Gjëja e fundit që ju nevojitet është një tjetër dozë negativiteti.

Prindërit mund të jenë mjaft të dobishëm kur po përpiqeni të kapërceni një ish të dashurin që e keni dashur vërtet. E njëjta gjë vlen edhe për vëllezërit e motrat, miqtë ose mentorët. Nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë profesionale, atëherë drejtojuni një terapisti ose këshilltari i cili do t'ju tregojë mënyrën e duhur për të përballuar këtë humbje dhe për t'u rikuperuar prej saj.

5. Shkruani ndjenjat tuaja

Si të kapërcej ish të dashurin tim, ju pyesni? Ju mund të mos jeni dikush që ju pëlqen të shkruani ndjenjat e tij, por ndonjëherë shkrimi bën mrekulli. Kur jeni duke folur me një person tjetër, mund të mos i tregoni saktësisht se si ndiheni dhe mund të zgjidhni të lini jashtë disa pika. Por kur shkruani, e dini se jeni i vetmi që do ta lexoni.

Të shënosh atë që ke në mendje mund të jetë një ushtrim i mirë që garanton gjithashtu konfidencialitet. Do t'ju japë shumë qartësi duke zbuluar arsyet e dhimbjes suaj. A ka ndonjë keqardhje? Dhe zemërimi i mbetur? Ju nuk mund ta kapërceni ish të dashurin tuaj kur ende e doni atë verbërisht; fitimi i perspektivës përmes shkrimit është një ilaç i mirë për syzet rozë që mbani.

6.Si mund të kapërceni një ish të dashurin që ka lëvizur? Ndaloni së fajësuari veten

Shumë herë pas një ndarjeje, njerëzit fillojnë të fajësojnë veten për atë që shkoi keq në marrëdhënie. Ata mendojnë se partneri i tyre i la ose i tradhtoi sepse ata nuk ishin mjaftueshëm të mirë. Është e rëndësishme të ndaloni së fajësuari veten për atë që shkoi keq. Hiqni dorë nga faji që ju bën të ndiheni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë.

Kuptojeni se nuk ishte faji juaj. Nëse jeni mashtruar, atëherë kjo lidhet me tiparet dhe prirjet toksike të të dashurit tuaj. nuk është mbi ju. Ju nuk mund të mbani përgjegjësi për gabimet e partnerit tuaj.

7. Mos mendoni të jeni miq

Nuk mund të jeni miq me dikë që u nda me ju. Ju mund të pyesni veten: "A e dua akoma ish-in tim?" Dhe përgjigja mund të jetë një po, por të qëndrosh në kontakt me ish-in nuk është një ide e mirë. Rregulli i mos kontaktit funksionon shumë më mirë kur dy persona vendosin të ndahen.

Ju të dy mund të silleni sikur është në rregull të ktheheni sërish në miqësi, por nuk funksionon. Në një moment ose në një tjetër, të gjitha ato ndjenja do të shpërthejnë dhe do të shfaqen në mënyrat më të papritura. Të qenit pranë ish të dashurit tuaj do të jetë një kujtesë e vazhdueshme e marrëdhënies tuaj të dështuar dhe nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni më tej.

Lexim i ngjashëm: A është në rregull të jesh miq me ish-in tënd në rrjetet sociale ?

8. Hidhni të gjitha përkujtuesit

“Si të mos më mungojë ish-i im?” Nëse kjo është njëPyetja që po bëni ju shqetëson mendjen, atëherë duhet të dini se detoksikimi është thelbësor kur bëhet fjalë për ish-të dashurin tuaj. Nëse keni një këmishë që mban erë si ai ose një trëndafil që ju ka dhuruar, duhet t'i hiqni qafe ato. Çdo kujtim që shërben si një kujtim (i dhimbshëm) duhet të hiqet.

Mund të jenë gjërat e tij, dhuratat që ju ka dhënë ose cungët e vjetër të biletave të filmit që i keni ruajtur si kujtim. Nëse doni të kapërceni ish-in tuaj, duhet të hiqni qafe gjërat që ju kujtojnë atë. Nëse ende ju mungon ish-i për shkak të gjërave që shtrihen rreth jush, kjo do të vonojë procesin e shërimit. Provoni t'i fshini ato kujtime me disa truke të thjeshta.

9. Ndaloni së menduari për të kapërcyer një ish të dashurin që e keni dashur vërtet

Me kalimin e ditëve, do të mendoni për gjithçka që ka ndodhur në kaluar dhe analizoni gjërat që shkuan keq. Sa më shumë të mendoni për ato episode, aq më shumë ato kujtime do t'ju ndjekin. Mos mendoni se si mund t'i korrigjoni ngjarjet që ndodhën.

Shiko gjithashtu: Çfarë do të thotë kur një djalë ju quan vogëlush? 13 Arsyet e mundshme

Të menduarit e tepërt është helmuese për paqen mendore. Mendimi për çfarë-nëse dhe pse-jo nuk i ka ndihmuar askujt. Çelësi është që të mos ndalemi në një marrëdhënie që ka mbaruar. Qëndroni në momentin aktual. Prisni me padurim atë që do të vijë dhe përqendrohuni në jetën tuaj. Marilyn Monroe tha me zgjuarsi, "Ndonjëherë gjërat e mira prishen, kështu që gjërat më të mira mund të bien së bashku."

10. Si ta kapërcej ish të dashurin tim? Filloni takiminveten

Të takosh veten do të thotë kohë për mua! I referohet TLC-së që ju nevojitet absolutisht. Kjo lloj filozofie promovon dashurinë për veten. Në vend që të kërkojnë dashuri nga një person tjetër, njerëzit inkurajohen të gjejnë përmbushje në vetvete. Takoni veten dhe bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur. Nëse ju pëlqejnë lulet e verdha, mos prisni që një djalë t'i blejë ato për ju.

Shkoni në restorantin që keni menduar dhe bëni një udhëtim. Kaloni kohë me veten dhe ndjehuni rehat duke qenë beqar. Dashuria për veten është fillimi i të gjitha dashurive të tjera. Filloni të kapërceni ish-in tuaj duke rënë për veten tuaj.

11. Kaloni kohë me të afërmit tuaj

Një gjë që duhet të kuptoni është se marrëdhëniet mund të fillojnë dhe të mbarojnë, por familja dhe miqtë tuaj të ngushtë kanë për qëllim të rri pergjithmone. Kjo është koha për t'u rilidhur me të dashurit tuaj. Ju mund të keni qenë aq i përfshirë në marrëdhënien tuaj saqë nuk keni qenë në gjendje të përqendroheni te njerëzit që në të vërtetë kujdesen për ju.

Shoqërohu me ta më shpesh sepse të dashurit e tu e dinë gjithmonë se çfarë të bëjnë për t'ju ngushëlluar. Ka kaq shumë gjëra që mund të bësh – dreka, pikniqe, qëndrime dhe fjetje. Kalimi i kohës me ta do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt dhe nuk do të ndjeni nevojën për askënd tjetër në jetën tuaj. Dhe kjo është mënyra për të kapërcyer ish-të dashurin tuaj kur ju ende e doni atë.

Leximi i ngjashëm: 7 fazat e një ndarjeje që të gjithë kalojnë

12. Prerëkontakto për të kapërcyer një ish të dashurin që ka lëvizur

Mundohuni të mos shkoni pas ish-it tuaj dhe gjeni mënyra për ta kontaktuar atë. Kontaktimi me të vetëm do t'ju bëjë më të prekshëm dhe do ta bëjë më të vështirë për ju që ta kapërceni atë. Gjithashtu, shmangni dëshirën për ta përndjekur në rrjetet sociale. Ju mund të ndiheni të vetmuar dhe dëshironi ta shikoni atë ose të flisni me të për herë të fundit.

Të themi të vërtetën, nuk do të ketë kurrë një herë të fundit dhe do ta gjeni veten të mbërthyer me kujtimet e tij nëse nuk i ndërprisni kontaktet menjëherë. Shumë njerëz pyesin nëse duhet të bllokojnë ish-in e tyre dhe dilema është e kuptueshme. Por është zgjedhja e mençur për të shkuar kur jeni duke pyetur veten se si të shmangni ish-të dashurin tuaj.

13. Përqendrohuni në negativet e tij

Në vend që të kujtoni kujtimet e mrekullueshme që ju të dy ndahen së bashku, fokusohuni në aspektet e tij negative. A ju trajtoi mirë? A të ka dashur vërtet? A ishte ai i përfshirë në lidhje po aq sa ju? Duke menduar për të metat e tij do t'ju bëjë të kuptoni se në fund, ai nuk ia vlente.

Një lexues nga Los Anxhelosi shkroi: "Tre muajt e parë (pas ndarjes) i kalova duke qarë dhe duke ankuar. Isha një rrëmujë duke qarë. Dhe pastaj disa javë më vonë, një mik tha diçka se si i dashuri im (ish) kishte probleme me zemërimin, dhe unë pata një lloj ndriçimi. Kuptova se ndonjëherë ecja mbi lëvozhgat e vezëve dhe se zemërimi i tij kishte më shumë rëndësi se ndjenjat e mia. Ishte njerealizim çlirimtar.”

14. Mendoni për gjërat që nuk do t'ju mungojnë

Nëse po mendoni se si të kapërceni ish të dashurin tuaj, në vend që të humbisni gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën, përqendrohuni në gjërat që nuk do t'ju mungojnë në lidhje me marrëdhënien. Mund të ketë pasur shumë dobësi në marrëdhënie ku ju është dashur të luftoni me respektin për veten dhe lumturinë tuaj.

Një marrëdhënie është sigurisht e mrekullueshme të jesh, por kërkon shumë punë të vështirë për t'u bërë. mund të ngrini këmbët tuaja për një kohë dhe të shijoni hapësirën e vetme. Të mos jesh i përkushtuar është një gjendje shpirtërore shumë relaksuese. Kujtojini vetes të gjitha sa më sipër nëse po përpiqeni të kapërceni ish të dashurin tuaj kur ende e doni atë.

Për më shumë video ekspertë ju lutemi abonohuni në kanalin tonë në Youtube. Kliko këtu.

15. Mësoni dhe falni

Pse nuk mund ta kapërcej ish-in tim edhe pse kam një të dashur të ri, ju pyesni? Sepse nuk e ke falur ish-in. Dhimbja dhe dhimbja mbeten me kujtimin e ndarjes dhe si rezultat i së cilës nuk mund ta kapërceni dot ish të dashurin tuaj. Dhe po, falja e njerëzve është më e lehtë të thuash sesa të bësh, por mbajtja e zemërimit thjesht do t'ju dëmtojë.

Falni partnerin që ju tradhtoi; jo për ta, por për rritjen dhe përparimin tuaj. Merrni çdo përvojë të keqe të marrëdhënies si një mësim. Mësoni nga gabimet që ndodhën në këtë marrëdhënie dhe sigurohuni që ju, ose e ardhmja juaj