"Düşünürəm ki, biz ayrılmalıyıq." Bu sözləri eşitmək dünyanızı saniyənin kiçik bir hissəsində alt-üst edə bilər. Ürəyiniz partnyorunuz tərəfindən parçalandıqdan sonra, ən çətin və ən cəsarətli şey keçmiş sevgilinizi atıb həyatınıza davam etməkdir. Lord Bayronun müdrikcəsinə yazdığı kimi, “Ürək qırılacaq, amma qırıq yaşamağa davam edəcək.”

Bəs keçmiş sevgilini necə aradan qaldırmaq və keçmişi arxada qoymaq olar? Bunu çətin adlandırmaq mənasızlıq olardı. Bütün bu illərlə bağlı xatirələriniz var və üstəlik, hisslər dərhal yox ola bilməz. Narahatlığınız etibarlıdır və həqiqətən də sağalmağınıza kömək edəcək ani düstur yoxdur.

Ancaq siz hələ də sevdiyiniz keçmişi sovuşdurmağın bu 18 yolu ilə hər şeyi özünüz üçün daha hamar və rahat edə bilərsiniz. Bu praktikalardan bir neçəsini mənimsəmək sizə düşündüyünüzdən də çox kömək edəcək.

Keçmiş Sevgilinizdən Üzülməyin 18 Təsdiqlənmiş Yolu

Keçmişi əldən verməməyi necə dayandıra bilərəm? Mən hələ də keçmişimi sevirəm? Boşandıqdan sonra belə suallar ağlınıza tez-tez gəlir. Ona görə ki, siz hələ də bütün o xatirələri ağlınızda canlandırırsınız - münasibətlərdəki xoşbəxt anları və ayrılıqları da. Həyatınız dayanıb və heç nə yolunda getmir; ola bilsin ki, siz dərindən istiqamətsiz hiss edirsiniz. Kədər, diqqəti yayındırma, qəzəb və iştahsızlıq sehrləri ayrılıqdan sonrakı təsirlərdir.

Ola bilsin ki, hələ də münasibətinizi bağlaya bilməmisiniz.partnyor, onları təkrarlamayın.

16. Komfort zonanızdan çıxın

Həyata yeniliklərlə başlamağın vaxtıdır. Rahatlıq zonanızdan çıxın və macəraçı olun. Ən yaxşı dostlarınıza zəng edin və əvvəllər heç vaxt etmədiyiniz kimi əyləncə və həzzlə dolu bir gecə planlaşdırın. Maraqlarınızı şaxələndirmək keçmişinizi aşmaq üçün əla yoldur.

Yoqa dərsinə qoşulmağa çalışın və ya uzun müddət ağlınızda olan yemək biznesini araşdırın. Bəlkə yeni bir dil öyrənin və ya rəqs formasına keçin. Bu barədə düşünəndə imkanlar sonsuzdur.

Əlaqədar Oxu: Sevgidən uzaq durmağın və ağrıdan qaçmağın 8 yolu

17. Səfərə çıxın

Bəzən uzaqlaşın Özünüzü köhnə sevgilinizi xatırladan mühitdən uzaqlaşdırmanız vacibdir. Dostunuzla səyahətə çıxın və ya tək səyahət edə bilərsiniz. Yeni insanlarla tanış olun və yeni şeylər edin. Ətrafdakı dəyişiklik sizə həqiqətən sevdiyiniz keçmiş sevgilinizdən qurtulmağa kömək edəcək və özünüzü daha yüngül hiss edəcəksiniz.

Macəra idmanı ilə məşğul olursunuzsa, hətta yürüyüş, rafting və qayayadırmanma kimi alternativləri də nəzərdən keçirə bilərsiniz. Ancaq daha çox dəbdəbəli bir tətilçisinizsə, dənizkənarı kurort sizə dincəlməyə kömək edə bilər. Bu, ekzotik məkan və ya sadə həftəsonu səyahəti ola bilər – əsas məqsəd gündəlik işlərdən bir qədər uzaqlaşmaqdır.

18. Özünüzü sevmək keçmişinizlə barışmağa başlamaq üçün ən yaxşı yoldur

“Mən Kifayət qədər yaxşı deyiləm." çıxarınYuxarıdakı cümlədən “Yox” və hər gün özünüzə kifayət qədər yaxşı olduğunuzu söyləyin. Başqalarından sevgi axtarmaq yerinə özünüzü sevməyə başlayın. Bunu etməyə davam etsəniz, yalnız rebound əlaqə ilə nəticələnəcəksiniz. Kifayət qədər olduğuna inandıqdan sonra dostlarınız və ailənizdən başqa heç kimə ehtiyacınız olmadığını başa düşəcəksiniz.

Özünüzü sevmək keçmişinizlə barışmağın ən sübut edilmiş yollarından biridir. Necə deyərlər, özünüzü sevin, istirahət də gələcək. Ürəyini verdiyin birini aşmaq çətindir. Hamımız orada olmuşuq. Ancaq ürək döyüntüləri həyatın bir hissəsidir və uğursuz münasibətlər yalnız öyrəndiyiniz dərslərdir.

Keçmişinizi aradan qaldırmaq çətin ola bilər, lakin bu, mümkün deyil. Birdəfəlik özünüz və həyatınız haqqında düşünməyə başlamaq vacibdir. Ola bilsin ki, o sizin üçün doğru oğlan olmayıb və siz daha yaxşısına layiqsiniz. Həmişə unutmayın ki, cupid ən gözlənilməz şəkildə vurur, buna görə də sevgiyə ümidinizi kəsməyin. Bu sadəcə olaraq nəzərdə tutulmamışdı və adamınız hələ sizi ayaqlarınızdan süpürməyə gələcəkdir.

Gəlin bütün suallarınıza cavab verək və dilemmalarınızı həll edək. Özünüzü prioritetləşdirməklə başlayırıq; Bu oxuma müddətində – ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyun və yalnız özünüzü düşünün. Anladın? Buyurun:

1. Keçmiş sevgilinizi aradan qaldırmaq üçün özünüzü məşğul edin

Keçmiş sevgilinizdən necə çəkinməyin cavabı buradadır. Məşhur Nyu-York psixoloqu Dr. Sanam Hafizin sözlərinə görə, “İnsanın zehnində yeni sinir yollarının formalaşması təxminən bir ay çəkir, ona görə də ediləcək ən yaxşı şey məşğul olmaq və gününüzü fəaliyyətlə keçirməkdir. Münasibətlər bitəndə insanların çoxu depressiyaya düşür.”

Keçmiş sevgilinizdən tez qurtarmaq üçün fikrinizi məşğul saxlamaq vacibdir ki, ayrılığınızla əlaqəli olmayan şeylərə özünüzü tətbiq edə biləsiniz. Özünüzü məşğul saxlamaq zehninizin ağrılı xatirələrə sövq etməsinin qarşısını alacaq. Məşğul olmaq, ayrılıqdan sonra səhvlərə yol verməyinizə də mane olacaq.

2. Bu emosiyaları sisteminizdən çıxarın

Əgər siz inkara inanan və ağrı hiss etməmək üçün emosiyalarınızdan qaçmağı seçən bir insansınızsa, bunu etməyin. İradədən imtinayalnız qısa müddətdə kömək edin. Duyğularınıza məhəl qoymamaq uzunmüddətli əzablara səbəb olacaq və onu bərpa etmək daha da çətinləşəcək. Ürəyinizi qışqırın və onu sisteminizdən birdəfəlik çıxarın.

Basdırılmış emosiyalar fəlakət üçün reseptdir; işlər qarışıq olsa belə, səsli və ifadəli olmaq daha yaxşıdır. Problem qutuları alın, üzünüzü dondurma ilə doldurun və ayrılığı emal edərkən nə lazımdırsa edin. Hər kəs fərqli şəkildə öhdəsindən gəlir. Və budur - ayrılığın nəticəsi həmişə emosional və çirkindir. Bəs yataqda hönkür-hönkür ağlayırsansa necə?

3. Keçmiş sevgilimdən necə çıxa bilərəm? Münasibətlər üzərində düşün

Özünüzdən soruşun ki, münasibət necə idi. Xoşbəxt idin? İkiniz haqqında idi, yoxsa sadəcə onun haqqında? Geriyə baxıb incəliklər və incəliklər üzərində düşünəndə sevginin nə qədər kor olduğunu anlayacaqsan. Geriyə baxanda hər şey daha aydın görünür. Hər şeyi aydın görməyə başladıqdan sonra, ayrılığın yaxşı bir şey olduğunu başa düşəcəksiniz.

Bəlkə ikiniz bir-birinə uyğun gəlmirdiniz, bəlkə də münasibətlər zəhərli idi. Ola bilsin ki, o, eqoist bir sevgili idi, ya da sən yapışqan bir qız yoldaşı idin. Bu qırmızı bayraqlar indi sizə görünəcək. Münasibət bitdikdən sonra (çox lazım olan) obyektivliyi əldə edirik. Keçmiş əlaqənizi tənqidi olaraq qiymətləndirərək, keçmiş sevgilinizdən xilas ola bilərsiniz.

4. Kimləsə danışın

Sizə yaxın olan biri ilə danışın vəİçində olduğunuz vəziyyəti başa düşmək sizə müəyyən perspektiv qazanmağa kömək edəcək. Bir sirdaşla əlaqə saxlamaq bütün ağrıları sisteminizdən çıxarmağa və sağalma prosesinə başlamağa kömək edəcək. Danışdığınız şəxsin müsbət dünyagörüşünə və yaxşı dinləyici olduğuna əmin olun. Sizə lazım olan son şey başqa bir neqativlik dozasıdır.

Həqiqətən sevdiyiniz keçmiş sevgilinizdən keçməyə çalışdığınız zaman valideynlər çox kömək edə bilər. Eyni şey qardaşlara, dostlara və ya mentorlara da aiddir. Peşəkar yardıma ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, bu itki ilə mübarizə aparmağın və ondan sağalmağın düzgün yolunu göstərəcək bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edin.

5. Hisslərinizi yazın

Keçmiş sevgilimdən necə çıxım, soruşursunuz? Hisslərini qələmə almağı sevən biri olmaya bilərsiniz, amma bəzən yazmaq möcüzələr yaradır. Başqa bir insanla danışarkən, ona necə hiss etdiyinizi dəqiq deyə bilməzsiniz və bir neçə məqamı tərk etməyi seçə bilərsiniz. Amma yazanda bilirsən ki, onu oxuyacaq tək sənsən.

Ağlında olanları qeyd etmək məxfiliyə zəmanət verən yaxşı məşq ola bilər. Ağrınızın arxasındakı səbəbləri aşkar edərək sizə çox aydınlıq gətirəcək. Peşman olanlar varmı? Və qalıq qəzəb? Keçmiş sevgilinizi hələ də kor-koranə sevdiyiniz halda onun öhdəsindən gələ bilməzsiniz; yazmaqla perspektiv qazanmaq taxdığınız çəhrayı eynəklər üçün yaxşı vasitədir.

6.Köçmüş keçmiş sevgilini necə aşmaq olar? Özünüzü günahlandırmağı dayandırın

Bir çox dəfə ayrıldıqdan sonra insanlar münasibətlərdəki səhvlərə görə özlərini günahlandırmağa başlayırlar. Partnyorlarının onları tərk etdiyini və ya kifayət qədər yaxşı olmadıqları üçün aldatdığını hiss edirlər. Səhv getdiyinə görə özünüzü günahlandırmağı dayandırmaq vacibdir. Kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss etdirən günahı buraxın.

Bunun sizin günahınız olmadığını anlayın. Əgər sizi aldadıblarsa, bu, sevgilinizin zəhərli xüsusiyyətlərinə və meyllərinə bağlıdır. Bu sizin üzərinizdə deyil. Siz partnyorunuzun səhvlərinə görə cavabdeh ola bilməzsiniz.

7. Dost olmaq haqqında düşünmə

Sizdən ayrılan biri ilə dost ola bilməzsiniz. Özünüzdən soruşa bilərsiniz: "Mən keçmişimi hələ də sevirəmmi?" Cavab bəli ola bilər, amma keçmişlə əlaqə saxlamaq yaxşı fikir deyil. İki nəfər yollarını ayırmaq qərarına gələndə təmas etməmə qaydası daha yaxşı işləyir.

Hər ikiniz yenidən dostluğa qayıtmağın yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin bu işləmir. Bu və ya digər nöqtədə, bütün bu hisslər partlayacaq və ən gözlənilməz şəkildə ortaya çıxacaq. Keçmiş sevgilinizin ətrafında olmaq, uğursuz münasibətinizin daimi xatırladıcısı olacaq və siz davam edə bilməyəcəksiniz.

Əlaqədar Oxu: Sosial Mediada keçmiş sevgilinizlə dost olmaq yaxşıdırmı ?

8. Bütün xatırlatmaları atın

“Keçmişimi əldən verməməyi necə dayandıra bilərəm?” Əgər bu abeyninizi narahat edən sual verirsinizsə, o zaman bilməlisiniz ki, keçmiş sevgilinizlə bağlı detoks vacibdir. Onun qoxusu olan köynəyiniz və ya hədiyyə etdiyi qızılgülünüz varsa, onlardan qurtulmaq lazımdır. (Ağrılı) yaddaş rolunu oynayan hər hansı bir xatirə silinməlidir.

Bu, onun əşyaları, sizə verdiyi hədiyyələr və ya xatirə olaraq saxladığınız köhnə kino bileti stendləri ola bilər. Keçmiş sevgilinizin üstündən keçmək istəyirsinizsə, onu sizə xatırladan şeylərdən qurtulmalısınız. Əgər ətrafınızda olan şeylərə görə hələ də keçmiş sevgilinizi əldən verirsinizsə, bu, sağalma prosesini gecikdirəcək. Bir neçə sadə hiylə ilə bu xatirələri silməyə çalışın.

9. Həqiqətən sevdiyiniz keçmiş sevgilinizi aşmaq üçün çox düşünməyi dayandırın

Günlər keçdikcə, bu həyatda baş verənlərin hamısını düşünəcəksiniz. keçmiş və səhv gedən şeyləri təhlil edin. O epizodlar haqqında nə qədər çox düşünsən, o xatirələr səni daha çox təqib edəcək. Baş verən hadisələri necə düzəldə biləcəyinizi düşünməyi dayandırın.

Həddindən artıq düşünmək ruhi rahatlıq üçün zəhərlidir. Nə-əgər və niyə-olmazlar üzərində düşünmək heç kimə kömək etmədi. Əsas odur ki, bitmiş bir əlaqə üzərində dayanma. İndiki anda qalın. Gələcəkləri gözləyin və həyatınıza diqqət edin. Merilin Monro məharətlə dedi: “Bəzən yaxşı şeylər dağılır ki, daha yaxşı şeylər birləşsin.”

10. Keçmiş sevgilimdən necə qurtulmalıyam? Tanışlığa başlayınözünüz

Özünlə tanış olmaq mənim vaxtım deməkdir! Bu, tamamilə ehtiyacınız olan TLC-yə aiddir. Bu cür fəlsəfə özünü sevməyi təşviq edir. Başqa bir insandan sevgi axtarmaq əvəzinə, insanlar özlərində məmnunluq tapmağa təşviq olunurlar. Özünüzlə tanış olun və sizi xoşbəxt edən şeylər edin. Əgər sarı çiçəkləri sevirsinizsə, oğlanın sizin üçün onları almasını gözləməyin.

Getmək istədiyiniz restorana gedin və səyahətə çıxın. Özünüzlə vaxt keçirin və subay olmaqda rahat olun. Özünü sevmək bütün digər sevgilərin başlanğıcıdır. Özünüzə aludə olmaqla keçmişinizi aşmağa başlayın.

11. Yaxınlarınızla vaxt keçirin

Anlamalı olduğunuz bir şey odur ki, münasibətlər başlaya və bitə bilər, ancaq ailəniz və yaxın dostlarınız əbədi qal. Bu, sevdiklərinizlə yenidən ünsiyyət qurmaq vaxtıdır. Münasibətinizə o qədər qarışmış ola bilərsiniz ki, diqqətinizi həqiqətən sizə qayğı göstərən insanlara ayıra bilmirdiniz.

Onlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun, çünki yaxınlarınız sizi təsəlli etmək üçün nə edəcəyini həmişə bilirlər. Edə biləcəyiniz çox şey var - nahar, pikniklər, gecələmələr və gecələmələr. Onlarla vaxt keçirmək daha tez sağalmağınıza kömək edəcək və həyatınızda başqa heç kimə ehtiyac hiss etməyəcəksiniz. Və bu, keçmiş sevgilinizi hələ də sevdiyiniz zaman onu aradan qaldırmağın yoludur.

Əlaqədar Oxu: Hər kəsin keçdiyi Ayrılığın 7 Mərhələsi

12. Sözünüzü kəsin.Köçmüş keçmiş sevgilinizi aşmaq üçün əlaqə saxlayın

Keçmişinizin arxasınca getməməyə və onunla əlaqə qurmağın yollarını tapmağa çalışın. Onunla əlaqə saxlamaq sizi yalnız daha həssas edəcək və ondan keçməyinizi çətinləşdirəcək. Həmçinin, sosial mediada onu təqib etmək istəyindən qaçın. Siz özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz və ona baxmaq və ya onunla son dəfə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Düzünü desəm, heç vaxt sonuncu dəfə olmayacaq və əlaqəni kəsməsəniz, özünüzü onun xatirələri ilə sıxışdıracaqsınız. dərhal. Bir çox insanlar keçmişlərini bloklamaq lazım olduğunu düşünürlər və dilemma başa düşüləndir. Ancaq keçmiş sevgilinizdən necə qaçınacağınızı düşünərkən bu, müdrik seçimdir.

13. Diqqətinizi onun mənfi cəhətlərinə yönəldin

İkinizin də yaşadığınız gözəl xatirələri xatırlamaq əvəzinə birlikdə paylaşır, onun mənfi cəhətlərinə diqqət yetirir. Səninlə yaxşı rəftar etdi? O səni həqiqətən sevirdi? O da sizin qədər münasibətdə iştirak edirdi? Onun çatışmazlıqları haqqında düşünsəniz, başa düşəcəksiniz ki, sonda o, buna dəyməzdi.

Los-Ancelesdən olan bir oxucu yazdı: “İlk üç ayı (ayrıldıqdan sonra) ağlamaq və sızlamaqla keçirdim. Mən hönkür-hönkür ağlayan bir qarışıq idim. Və bir neçə həftə sonra bir dostum (keçmiş) sevgilimin qəzəblə bağlı problemləri olduğunu söylədi və məndə bir növ maariflənmə oldu. Mən anladım ki, bəzən yumurta qabığının üstündə gəzirəm və onun qəzəbi mənim hisslərimdən çox önəmlidir. Bu idiazadedici həyata keçirmə.”

14. Darıxmayacağınız şeylər haqqında düşünün

Keçmiş sevgilinizdən necə qurtulacağınızı düşünürsünüzsə, keçmişdə baş verənləri əldən vermək əvəzinə, diqqətinizi qaçırmayacağınız şeylərə yönəldin. münasibət haqqında. Özünüzə hörmətiniz və xoşbəxtliyinizlə mübarizə aparmalı olduğunuz münasibətlərdə bir çox aşağı nöqtələr ola bilərdi.

Münasibətdə olmaq əlbəttə ki, gözəldir, lakin bunun üçün çoxlu zəhmət tələb olunur. Siz bir müddət ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb tək məkandan həzz ala bilərsiniz. Təhlükəli olmamaq çox rahatlatıcı bir ruh halıdır. Keçmiş sevgilinizi hələ də sevdiyiniz halda onun üstündən keçməyə çalışırsınızsa, yuxarıdakıların hamısını özünüzə xatırladın.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube Kanalımıza abunə olun. Bura klikləyin.

15. Öyrən və bağışla

Niyə yeni sevgilim olsa da, keçmiş sevgilimin öhdəsindən gələ bilmirəm, soruşursan? Çünki keçmişinizi bağışlamamısınız. Ağrı və ağrı, ayrılığın xatirəsi ilə qalır və bunun nəticəsində keçmiş sevgilinizdən keçə bilməzsiniz. Bəli, insanları bağışlamaq demək etməkdən daha asandır, lakin qəzəbi saxlamaq sadəcə sizə zərər verəcəkdir.

Sizi aldadan tərəfdaşı bağışlayın; onlar üçün deyil, sizin böyüməniz və tərəqqiniz üçün. Hər bir pis münasibət təcrübəsini dərs kimi götürün. Bu münasibətdə baş verən səhvlərdən dərs alın və əmin olun ki, özünüz və ya gələcəyiniz