"Ez difikirim ku divê em ji hev veqetin." Bi bihîstina van peyvan dikare dinyaya we di parsek saniyeyekê de serûbin bike. Piştî ku dilê we ji hêla hevjînê we ve perçe perçe dibe, tiştê herî dijwar û wêrek ew e ku meriv hevalê xwe yê berê bi ser keve û jiyana xwe bidomîne. Wekî ku Lord Byron bi aqilmendî nivîsand, "Dil dê bişkê, lê şikestî bijî." Binavkirina wê dijwar dê kêmasî be. Hemî wan salên bîranînên we hene ku hûn pê re mijûl bibin, û ji bilî vê, hest nikarin tavilê winda bibin. Fikarên we derbasdar in, û bi rastî formula tavilê tune ku ji we re bibe alîkar ku hûn sax bibin.

Lê bê guman hûn dikarin tiştan ji xwe re xweştir û rehettir bikin bi van 18 awayan ku hûn berê xwe bidin ser hev ku hûn hîn jê hez dikin. Pejirandina çend ji van kiryaran dê ji we bêtir ji we re bibe alîkar ku hûn difikirin.

18 Rêbazên Zehfkirî Ji Bo Desthilatdariya Hevalê Xwe yê Berê

Ez çawa dikarim bêriya berê xwe rawestînim? Ma ez hîn jî ji berê xwe hez dikim? Piştî veqetînê, pirsên weha di hişê we de zêde dibin. Ji ber ku hûn hîn jî hemî wan bîranînan di hişê xwe de dubare dikin - yên demên xweş ên di têkiliyê de û yên jihevketinê jî. Jiyana we di rawestanê de ye û tiştek rast naçe; belkî hûn xwe bi kûrahî bêserûber hîs bikin. Xemgîniya xemgîniyê, baldarî, hêrs, û windakirina xwarinê hemî bandorên piştî veqetandinê ne.

Dibe ku hûn hîna ji we re girtî nebinhevalno, wan dûbare neke.

16. Ji rehetiya xwe derkevin

Dem hatiye ku hûn jiyana bi nûbûnek nû dest pê bikin. Ji qada rehetiya xwe derkevin û bibin maceraperest. Gazî hevalên xwe yên herî baş bikin û şevek bi kêf û kêfê dagirtî plan bikin mîna ku we berê nekiriye. Cihêrengkirina berjewendîyên xwe rêyek baş e ku meriv berê xwe bide ser hev.

Hewl bidin ku hûn beşdarî dersa yogayê bibin an jî karsaziya xwarinê ya ku we demek dirêj di hişê we de bû bigerin. Dibe ku zimanek nû fêr bibe, an jî forma dansê bigire. Dema ku hûn li ser dihizirin îmkan bêsînor in.

Xwendina pêwenddar: 8 Rêyên Ku Ji Evînê Dûr Bikevin û Ji Êşê Xweی Bidin

17. Biçin seferê

Carnan ji dûrketinê xwe ji hawîrdora ku hevalê xwe yê berê tîne bîra we girîng e. Bi hevalê xwe re herin rêwîtiyek an jî hûn dikarin bi tenê rêwîtiyê bikin. Bi mirovên nû re hevdîtin bikin û tiştên nû bikin. Guhertina jîngehê dê ji we re bibe alîkar ku hûn hevalê berê yê ku we bi rastî jê hez dikir derbas bikin, û hûn ê xwe siviktir hîs bikin.

Heke hûn di nav werzîşên serpêhatî de ne hûn dikarin alternatîfên mîna meşîn, rafting, û hilkişîna zinaran jî bifikirin. Lê heke hûn bêtir keçek betlaneyê ya luks in, wê hingê seyrangehek deryayê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin. Ew dikare cîhek xerîb an rêwîtiyek hêsan a dawiya hefteyê be  – xal ew e ku hûn hinekî ji rûtîn dûr bikevin.

18. Ji xwe hez kirin riya herî dawî ye ku hûn dest bi derbasbûna berê xwe bikin

“Ez 'Ez têra xwe ne baş im." Rakin "Ne" ji hevoka jorîn û her roj ji xwe re bêje ku tu têra xwe baş î. Li şûna ku hûn ji yên din li hezkirinê bigerin, dest bi hezkirina xwe bikin. Ger hûn wiya berdewam bikin hûn ê tenê di têkiliyek vegerê de biqedin. Gava ku hûn bawer bikin ku hûn têr in, hûn ê fam bikin ku ji bilî heval û malbata xwe pêdiviya we bi kesekî din tune.

Xwe-hezkirin yek ji awayên herî îsbatkirî ye ku meriv berê xwe bide ser xwe. Wekî ku tê gotin, ji xwe hez bikin û bêhnvedan dê peyda bibe. Zehmet e ku meriv bi ser yekî ku te dilê xwe daye wî bigire. Em hemû li wir bûn. Lê dilşikestin beşek ji jiyanê ne û têkiliyên têkçûyî tenê dersên ku hûn fêr dibin.

Dibe ku dijwar be ku meriv berê xwe bide ser hev, lê ne mumkun e. Girîng e, ji bo carekê, li ser xwe û jiyana xwe bifikire. Dibe ku ew ji bo we ne zilamê rast bû û hûn pir çêtir heq dikin. Her gav ji bîr mekin ku kûp bi awayên herî nediyar lêdixe, ji ber vê yekê hêviya xwe ji evînê bernedin. Ev yek ne mebest bû ku bibe û mêrê te hîna hatîye ku te ji ser lingan bibire.

Werin em bersiva hemî pirsên we bidin û dubendiyên we çareser bikin. Em bi pêşîgirtina xwe dest pê dikin; ji bo dirêjahiya vê xwendinê - hewcedariyên xwe bidin pêş û tenê li xwe bifikirin. Fêm kirin? Li vir em diçin:

1. Xwe mijûl bikin da ku hevalê xwe yê berê derbas bikin

Li vir bersiv tê ku meriv çawa ji hevalê xwe yê berê dûr dikeve. Li gorî psîkologê navdar ê New York Dr. Sanam Hafeez, "Nêzîkî mehekê hewce dike ku rêyên nû yên neuralî di hişê meriv de çêbibe, ji ber vê yekê ya çêtirîn ku meriv bike ev e ku meriv mijûl bibe û roja xwe bi çalakiyê pak bike. Dema ku têkiliyek diqede, pir kes di depresyonê de dikevin.”

Ji bo ku zû zû hevalê xwe yê berê derbas bikin, girîng e ku hûn hişê xwe mijûl bikin da ku hûn karibin xwe li tiştên ku bi veqetîna we ve girêdayî ne bicîh bikin. Xwe mijûl bihêlin dê hişê we ber bi bîranînên bi êş venegere. Dagirkirin jî dê pêşî li we bigire ku hûn nekevine nav xeletiyên piştî veqetandinê.

2. Wan hestan ji pergala xwe derxînin

Eger hûn mirovek in ku ji înkarê bawer dikin û tercîh dikin ku ji hestên xwe dûr bikevin da ku hûn êşê hîs nekin, wê hingê nebin. Înkar dêtenê di demek kurt de alîkarî. Îhmalkirina hestên we dê bibe sedema êşa demdirêj û ew ê hîn dijwartir bibe ku meriv baş bibe. Dilê xwe bigirî û bi carekê ji pergala xwe derxe.

Hestên tepeserkirî reçeteya felaketê ye; çêtir e ku meriv dengbêj û derbirrîn be jî heke tişt tevlihev bibin. Qutiyên pirsgirêkan bistînin, rûyê xwe bi qeşayê tije bikin, û gava ku hûn jihevketinê pêvajo dikin çi hewce dike bikin. Her kes bi awayekî cuda tevdigere. Û li vir çi ye - encamên veqetandinê her dem hestyarî û xirab e. Ji ber vê yekê eger hûn di nav nivînan de digirîn çi?

3. Meriv çawa ji hevalê xwe yê berê derbas dibe? Li ser pêwendiyê bifikirin

Ji xwe bipirsin ka têkiliyek çawa bû. Hûn kêfxweş bûn? Li ser we herduyan bû an tenê li ser wî? Gava ku hûn li paş xwe mêze bikin û li hundur û der û derên xwe bifikirin, hûn ê fêm bikin ku hûn ji hezkirinê çiqas kor bûne. Tişt di paşerojê de her gav zelaltir in. Gava ku hûn dest pê bikin ku tiştan bi zelalî bibînin, hûn ê fêm bikin ku veqetandin tiştek baş bû.

Dibe ku hûn her du jî lihevnehatin, dibe ku têkilî jehrîn bû. Dibe ku ew hevalek xweperest bû, an jî hûn keçikek zirav bû. Ev alên sor dê niha ji we re xuya bibin. Piştî ku têkiliyek biqede, em objektîfa (pir hewce) bi dest dixin. Hûn dikarin hevalekî berê yê ku pê ve çûye bi nirxandina pêwendiya xwe ya berê bi awayekî rexneyî derbas bikin.

4. Bi yekî re bipeyivin

Axaftina bi kesekî ku nêzî we ye ûrewşa ku hûn tê de fêm bikin dê ji we re bibe alîkar ku hûn hin perspektîfan bistînin. Gihîştina pêbaweriyek dê bibe alîkar ku hûn hemî wê êşê ji pergala xwe derxînin û pêvajoya başbûnê bidin destpêkirin. Bawer bikin ku yê ku hûn pê re dipeyivin xwedî nêrînek erênî ye û guhdarek baş e. Tişta dawîn a ku hûn hewce ne dozek din a neyînî ye.

Dêûbav dikarin pir alîkar bin dema ku hûn hewl didin ku hevalê berê yê ku we bi rastî jê hez dikir derbas bikin. Heman tişt ji bo xwişk û bira, heval an şêwirmendan jî derbas dibe. Ger hûn difikirin ku hûn hewceyê arîkariya profesyonel in, wê hingê serî li dermanvanek an şêwirmendek bidin ku dê riya rast nîşanî we bide ku hûn bi vê windabûnê re rûbirû bibin û jê xelas bibin.

5. Hestên xwe binivîsin

Tu dipirsî, ez çawa di ser hevalê xwe yê berê re derbas dibim? Dibe ku hûn nebin kesek ku hez dike ku hestên xwe binivîsîne lê carinan nivîsandin ecêb dike. Gava ku hûn bi kesek din re dipeyivin, hûn dikarin ji wan re nebêjin ka hûn çawa hîs dikin û dibe ku hûn çend xalan bihêlin. Lê gava ku hûn dinivîsin, hûn dizanin ku tenê hûn ê ku wê bixwîne.

Nivîskirina tiştê ku di hişê we de ye dikare bibe xebatek baş ku nepenîtiyê jî garantî dike. Ew ê bi eşkerekirina sedemên li pişt êşa we gelek zelaliyê bide we. Ma poşman hene? Û hêrsa mayî? Hûn nikarin li ser hevalê xwe yê berê gava ku hûn hîn jî ji kor hez dikin; bidestxistina perspektîfê bi nivîsandinê dermanek baş e ji bo camên sor ên ku hûn li xwe dikin.

6.Meriv çawa dikare hevalê berê yê ku koç kiriye derbas bike? Dest ji sûcdarkirina xwe berdin

Gelek caran piştî hevberdanê, mirov dest bi sûcdarkirina xwe dikin ji ber tiştên ku di têkiliyê de xelet derketin. Ew hîs dikin ku hevjînê wan ew berdaye an xapandiye ji ber ku ew têra xwe ne baş bûn. Girîng e ku hûn ji ber tiştê ku xelet derketiye xwe sûcdar nekin. Dev ji sûcdariya ku dihêle hûn hîs bikin ku hûn têra xwe ne baş in, berdin.

Fêm bikin ku ew ne sûcê we bû. Ger hûn hatin xapandin, wê hingê ew bi taybetmendî û meylên jehrî yên hevalê we vedigere. Ew ne li ser we ye. Hûn nikarin ji xeletiyên hevjînê xwe berpirsiyar bin.

7. Nefikirin ku hûn bibin heval

Hûn nikarin bi yekî ku ji we qut bûye re bibin heval. Hûn dikarin ji xwe bipirsin, "Ma ez hîn jî ji berê xwe hez dikim?" Û dibe ku bersiv erê be, lê mayîna bi berê re ne fikrek baş e. Rêbaza bê-têkiliyê pir çêtir dixebite dema ku du kes biryar didin ku rêyên xwe ji hev veqetînin.

Dibe ku hûn her du jî mîna ku baş e hûn dîsa vegerin hevalên xwe, lê ew naxebite. Di demek an deverek din de, dê hemî ew hest bi awayên herî neçaverêkirî biteqin û derkevin. Hebûna li dora hevalê xwe yê berê dê bibe bîranînek domdar a têkiliya weya têkçûyî û hûn ê nikaribin pêş de biçin.

Xwendina pêwenddar: Ma baş e ku meriv bi berê xwe re li ser medyaya civakî bibe heval ?

8. Hemî bîranînan biavêje

"Ez çawa dikarim bêriya berê xwe rawestim?" Ger ev apirsa ku hûn dipirsin hişê we dişewitîne, wê hingê hûn hewce ne ku zanibin ku detoksek pêdivî ye dema ku ew tê ser hevalê weya berê. Ger kirasekî we yê ku bêhna wî jê tê an jî gula ku wî daye we hebe, divê hûn ji wan xilas bibin. Her bîranînek ku wekî bîranînek (bi êş) xizmet dike, divê were derxistin.

Dibe ku ew tiştên wî, diyariyên ku wî dane we, an jî stûyên bilêtên fîlimê yên kevin bin ku we wekî bîranîn tomar kirine. Ger hûn dixwazin berê xwe bidin ser hev, divê hûn tiştên ku wî tînin bîra we ji holê rakin. Heke hûn hîn jî ji ber tiştên ku li dora we derewan dikin berê xwe winda dikin, ew ê pêvajoya başbûnê dereng bike. Biceribînin û wan bîranînan bi çend hîleyên hêsan ji holê rakin.

9. Dev ji ramanên zêde bernedin da ku hûn hevalê berê yê ku we bi rastî jê hez dikir derbas bikin

Her ku roj derbas bibin, hûn ê li ser her tiştê ku diqewime bifikirin. berê xwe bidin û tiştên ku xelet derketine analîz bikin. Her ku hûn li ser wan beşan difikirin, ew bîranîn dê bêtir we bihejînin. Nefikirin ka hûn çawa dikarin bûyerên qewimîne rast bikin.

Zêde fikirîn ji bo aştiya derûnî jehr e. Hizirkirina li ser çi-heke û çima-neyan qet alîkariya kesî nekir. Ya sereke ew e ku meriv li ser têkiliyek qediya nesekine. Di dema niha de bimînin. Li hêviya tiştên ku werin û bala xwe bidin jiyana xwe. Marilyn Monroe bi zanetî got, "Carinan tiştên baş ji hev vediqetin ji ber vê yekê tiştên çêtir dikarin bi hev re bikevin." Dest pê bikexwe

Ragihandina xwe tê wateya dema min! Ew TLC-ya ku hûn bê guman hewce ne vedibêje. Ev felsefe ji xwe hezkirinê pêş dixe. Li şûna ku mirov li hezkirina ji kesek din bigerin, mirov têne teşwîq kirin ku di xwe de bicîhbûnê bibînin. Bi xwe re hevdîtin bikin û tiştên ku we kêfxweş dikin bikin. Heger tu ji kulîlkên zer hez dikî, li benda kurekî nemîne ku wan ji te re bikire.

Here xwaringeha ku tu jê re mebest dikî, û seferê bikî. Bi xwe re wext derbas bikin û bi tenêbûnê rehet bibin. Xwehezkirin destpêka hemû evînên din e. Dest pê bike ku berê xwe bi xwe ve girêbide.

11. Wexta xwe bi kesên nêzîk re derbas bikin

Tiştek ku divê hûn fêm bikin ev e ku dibe ku têkilî dest pê bikin û bi dawî bibin, lê malbat û hevalên we yên nêzîk ji bo her û her bimîne. Ev dem e ku hûn bi hezkirên xwe re ji nû ve werin girêdan. Dibe ku hûn ewqas tevlî têkiliya xwe bûne ku we nikaribin bala xwe bidin kesên ku bi rastî ji we re eleqedar dibin.

Pir caran bi wan re têkilî daynin ji ber ku hezkiriyên we her gav dizanin ku ji bo handana we çi bikin. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin - firavînê, pîknîk, rûniştin, û razanê. Dema bi wan re derbas kirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir sax bibin û hûn ê di jiyana xwe de hewcedariya kesek din hîs nekin. Û ev rê ye ku meriv dest ji hevalê xwe yê berê berde dema ku hûn hîn jî ji wî hez dikin.

Xwendina pêwenddar: 7 Qonaxên Veqetînek Ku Her Kes Tê Diçin

12. Cut offTêkilî ji bo derbaskirina hevalekî berê yê ku koçî xwe kiriye

Hewl bidin ku li pey berê xwe neçin û rêyên ku pê re têkilî daynin bibînin. Têkilî bi wî re tenê dê we bêtir mexdûr bike û ji we re dijwartir bike ku hûn wî bi ser bixin. Di heman demê de, ji dilxwaziya şopandina wî li ser medyaya civakî dûr bisekinin. Dibe ku hûn xwe tenê hîs bikin û bixwazin ku cara dawî lê binerin an jî pê re bipeyivin.

Rastî bê gotin, dê tu carî cara dawî nebe û hûn ê xwe bi bîranînên wî re asê bibînin ger hûn têkiliya xwe qut nekin. derhal. Pir kes meraq dikin gelo divê ew berê xwe asteng bikin, û dubendî tê fêm kirin. Lê bijartina aqilane ye ku meriv pê re here dema ku hûn difikirin ka meriv çawa ji hevalê xwe yê berê dûr dikeve.

13. Li ser negatîfên wî bisekinin

Li şûna ku hûn bîranînên mezin ên ku hûn her du jî bi bîr bînin. bi hev re parve kir, li ser aliyên wî yên neyînî bisekine. Ma wî baş li te kir? Ma ew bi rastî ji te hez kir? Ma ew jî bi qasî te tevlî têkiliyê bû? Bifikirin li ser kêmasiyên wî, wê we fêm bike ku di dawiyê de, ew ne hêja bû.

Xwendevanek ji Los Angelesê nivîsî, “Min sê mehên pêşîn (piştî veqetînê) bi girî û nalînê derbas kirin. Ez şelafekî bi girî bûm. Û dûv re çend hefte şûnda, hevalek tiştek got ka hevalê min (berê) çawa pirsgirêkên xezebê hebû, û ez bi rengekî ronakbîrî bûm. Min fêm kir ku ez carinan li ser hêkan dimeşim û hêrsa wî ji hestên min girîngtir e. Ew bû apêkanîna azadkirinê.”

14. Li ser tiştên ku hûn ê ji bîr nekin bifikire

Heke hûn difikirin ka meriv çawa ji hevalê xwe yê berê derbas dibe, li şûna ku hûn tiştên berê qewimîne ji bîr nekin, bala xwe bidin ser tiştên ku hûn ê ji bîr nekin. li ser têkiliya. Dibe ku di pêwendiyê de gelek kêmasî hebin ku hûn neçar bûn ku hûn bi rêzdariya xwe û bextewariya xwe têbikoşin.

Bêguman têkiliyek xweş e ku meriv tê de be, lê ji bo ku hûn tê de xebatek pir dijwar hewce dike. dikare lingên xwe ji bo demekê deyne û ji cîhê yekane kêfê bike. Ne pabendbûn rewşek hişê pir rehet e. Heke hûn hewl didin ku hevalê xwe yê berê bi ser bixin gava ku hûn hîn jî jê hez dikin, hemî tiştên jorîn bînin bîra xwe.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Li vir bikirtînin.

15. Fêr bibe û bibexşîne

Tu dipirsî, çima ez nikarim ji berê xwe derbas bibim tevî ku hevalekî min ê nû heye? Ji ber ku we berê xwe efû nekiriye. Êş û êş bi bîranîna veqetînê re dimîne û di encamê de, hûn nikanin ji hevalê xwe yê berê derbikevin. Û erê, efûkirina mirovan ji gotinê hêsantir e, lê ragirtina hêrsê tenê zirarê dide we.

Li hevjînê ku we xapandiye bibore; ne ji bo wan, lê ji bo mezinbûn û pêşveçûna we. Her serpêhatiya têkiliya xirab wekî dersekê bigirin. Ji xeletiyên ku di vê pêwendiyê de pêk hatine fêr bibin û piştrast bikin ku hûn, an pêşeroja we