"پدر شدن زندگی شما را تغییر خواهد داد." آیا این چیزی است که مدام از اطرافیانتان می شنوید؟ خوب، همه آنها در این فرض درست هستند. اگرچه می تواند دلهره آور باشد، اما می تواند شادترین تجربه زندگی شما نیز باشد. وقتی برای پدر شدن آماده می‌شوید، به کمک کمی نیاز خواهید داشت، مطمئناً!

توافق کردن با مسئولیت سنگین مراقبت از کودک می‌تواند برای پدران آینده استرس‌زا باشد، اما اگر آماده باشید. از قبل، مقیاس کار را کاهش داده و آن را قابل کنترل به نظر می‌رساند. و همچنین استرس زندگی خود را در همان زمان کاهش دهید. اگر برای آن آماده باشید، پدر شدن می تواند یک شادی خالص باشد.

بنابراین، اگر به این نقطه از زندگی خود رسیده اید و سعی می کنید برای پدر شدن آماده شوید، در اینجا 17 نکته برای آماده شدن شما برای پدر شدن آورده شده است. ما این لیست از پیشنهادات را با مشورت ناندیتا رامبیا روانشناس، متخصص در CBT، REBT و مشاوره زوجین گردآوری کرده‌ایم، بنابراین مطمئن شوید که این نکات را رعایت کرده‌اید تا کاملا آماده باشید!

آماده‌سازی برای پدر شدن – 17 نکته برای آماده کردن شما

چه برای بچه دار شدن آماده باشید چه نباشید، پدر شدن کار سختی است. اما چه آماده باشید چه نباشید، کودک شما منتظر نخواهد ماند. ناندیتا می گوید: "شما باید برای این روز بزرگ و تغییر دهنده زندگی آماده و آماده باشید که نشان دهنده ورود یک انسان کوچک است که همه چیز به شما وابسته است."

از آنجایی که اطلاعات کمی در مورد آن وجود دارد.پدر باشید و در تلاش هستید تا بفهمید چگونه یک پدر خوب باشید. یکی از بخش‌های اساسی این فرآیند، تصمیم‌گیری درباره نوع پدری است که می‌خواهید از ابتدا باشید. شما می توانید از پدر خود (اگر رابطه خوبی با او دارید) یا سایر پدران اطراف خود الهام بگیرید تا سبک مناسب خود را پیدا کنید.

الگوی خوب بودن برای فرزندتان بسیار مهم و خوب است. مهارت های فرزندپروری کمک زیادی به شما می کند تا به آنجا برسید. زمانی که فرزندتان به شما نیاز دارد، در آنجا حضور داشته باشید، اما به شدت ملایم نباشید و او را بیش از حد ناز نکنید. سعی کنید والدینی متعادل، قاطع و در عین حال دوستانه باشید. مهربان باشید و نه با فقدان همدلی، بلکه با درک به مسائل برخورد کنید و پدر بزرگی خواهید شد.

14. یاد بگیرید که چگونه از فرزندتان وقتی بزرگ شد حمایت کنید

پاسخ چگونه می توان پدر خوبی بود در درک این موضوع نهفته است که نقش شما به عنوان یک سیستم حمایتی و چراغ راهنمایی برای فرزندتان حتی زمانی که کودک شما بزرگ شده است ادامه خواهد داشت. یکی از راه‌های انجام این کار، حمایت از طبیعت کنجکاو فرزندتان است. همانطور که ناندیتا می‌گوید، «کودکان کنجکاوترین افراد دنیا هستند.»

«چرا» در انتهای هر جمله مطمئناً گاهی اوقات شما را دیوانه می‌کند، اما سعی نکنید آنها را ببندید یا به آنها پاسخ‌های اشتباه بدهید. . اگر پاسخی ندارید، به آنها بگویید که جستجو می کنید و بعداً به آنها بگویید. برای کودک خود محیطی مثبت و دلپذیر ایجاد کنید. ارتباط شفاف در روابط حیاتی است،و حتی بیشتر از آن زمانی که با فرد کوچکی سروکار دارید که می خواهد شما را بت کند.

این فقط زمانی اتفاق می افتد که شما به عنوان والدین مثبت و پرورش دهنده باشید و از نظر فیزیکی فضای امنی برای فرزندتان داشته باشید. ناندیتا می‌افزاید: «سعی کنید روابط مثبت و فعالانه‌ای با فرزندتان و یکدیگر ایجاد کنید و به دنبال راه‌هایی برای آوردن شادی و خنده به پویایی خانواده‌تان باشید».

15. تناسب اندام و سلامت داشته باشید

داشتن فرم بدنی خوب بخشی از تبدیل شدن به یک پدر خوب است. هنگامی که کودک اینجاست، به اندازه قبل برای مراقبت از خود وقت نخواهید داشت. و در حالی که پدر شدن شادی خالص است، استرس زا نیز هست. برای غلبه بر پتانسیل خستگی در حین مراقبت از نوزاد، باید تناسب اندام داشته باشید. اگر چند پوند اضافه دارید که باید کم کنید، اکنون وقت شماست که این کار را انجام دهید.

شما به زودی پدر خواهید شد و این مسئولیت جدید به شما کمک خواهد کرد. بنابراین، به دنبال روتین‌های تمرینی باشید که مدت زمان کوتاه‌تری دارند اما شامل تمرین‌های موثر هستند. و مطمئن شوید که به اندازه کافی تناسب اندام برای دویدن دارید زیرا شریک زندگی شما به مدتی برای بهبودی از تجربه زایمان نیاز دارد.

16. وسایل و تجهیزات کودک را تهیه کنید

یکی از مهم ترین نکات برای پدران این است که وسایل و تجهیزات کودک را از قبل انتخاب کنید. وقتی وارد یک فروشگاه کودک می شوید، احتمالاً از تعداد زیاد انتخاب ها غرق خواهید شد. تنوع و انتخاب زیاد برای یکنواخت شدن کافی استپدران باتجربه از ترس می لرزند.

همه این موارد ضروری نیستند، شما فقط به چند مورد ضروری نیاز دارید. بنابراین، در اینجا لیستی از لوازم ضروری هر پدری که برای اولین بار از نظر وسایل کودک و مبلمان کودک نیاز دارد آورده شده است:• تخت • صندلی ماشین نوزاد • میز تعویض • سطل پوشک • وان حمام کودک

هنگام انتخاب تخت کودک، به دنبال گهواره ای باشید که مطابق با تمام استانداردهای ایمنی ممکن است. جدای از این موارد، می‌توانید به خرید وسایل جدید نوزاد در صورت نیاز ادامه دهید.

17. در مورد پدر خوب بودن زیاد استرس نداشته باشید

تینا میلر در کتاب خود، احساس پدر بودن بیان می کند که برچسب های یک پدر خوب و بد در حال تکامل هستند. اینها دائماً در معرض تغییر هستند و این امر باعث می‌شود مردان نتوانند با استانداردهای همیشه در حال تغییر پدر خوب بودن مطابقت داشته باشند.

ناندیتا پیشنهاد می‌کند: «به خود استرس وارد نکنید، مضطرب نشوید. فقط به یاد داشته باشید، پدر شدن یک ترن هوایی جهنمی است. اما، شما هر ذره آن را دوست خواهید داشت.» در مورد پدر کامل بودن خیلی نگران نباشید.

پدرهای آینده تمایل زیادی به آماده شدن برای تبدیل شدن به یک پدر کامل دارند، این امر به آنها آسیب می رساند و می تواند منجر به مشکلات سلامت روان شود. این امر بر پدران و در نهایت مهارت های فرزندپروری آنها تأثیر می گذارد. بنابراین، راحت باشید و از این تجربه لذت ببرید. این شاید با ارزش ترین توصیه برای آمادگی برای پدر شدن در دوران بارداری باشد. آمدن کودک یک موقعیت شاد است، با آن به عنوان یک موقعیت رفتار کنید!

نکات کلیدی

• بنابراین شما به زودی پدر می شوید، این یک رویداد شادی در زندگی است! اینطور با آن رفتار کنید. از سواری کامل لذت ببرید و لذت ببرید
• بپذیرید که با آمدن نوزاد، تغییرات زیادی در زندگی ایجاد خواهد شد. به عنوان مثال، ممکن است در چند ماه اول پس از تولد نوزاد، زندگی جنسی شما وجود نداشته باشد، بار والدین ممکن است در روابط عاشقانه شما اختلال ایجاد کند، و ممکن است زمان را تحت فشار قرار دهید
• مطمئن شوید که خواب کافی و مقداری شخصی دارید زمان. پدر و مادر بودن سخت است، بنابراین اجازه ندهید که سلامت روانی شما را تحت تأثیر قرار دهد
• مقابله با تغییرات برای والدینی که برای اولین بار می آیند می تواند سخت باشد. از خانواده بزرگ و دوستان کمک بگیرید و کمی کمتر احساس ناراحتی خواهید کرد

در کمال صداقت، هیچ کس برای پدر شدن کاملاً آماده نیست. پدر و مادر شدن یکی از آن چیزهایی در زندگی است که می تواند به راحتی به شما استرس وارد کند. اما اگر از قبل برای آن آماده شده باشید، کار را کمی ساده تر خواهید یافت. اگر در حال آماده شدن برای پدر شدن هستید، از این لیست برای آماده شدن برای ماه‌های هیجان‌انگیز، هیجان‌انگیز و در عین حال طاقت‌فرسا که قرار است درپیش بیاورید، استفاده کنید. اما، فراموش نکنید که از این تجربه لذت ببرید!

چه هنوز از این خبر در شوک هستید یا به حالت شادی ناشی از آن رسیده اید، متوجه می شوید که می خواهید پدر بودن می تواند لحظه ای متحول کننده زندگی باشد. همانطور که از این مسیر شادی و ترس عبور می کنید، در اینجا 17 نکته وجود دارد که باید هنگام آماده شدن برای پدر شدن در ذهن داشته باشید.

1. ذهن خود را برای تغییر آماده کنید

مهم ترین چیز پدران آینده باید از نظر ذهنی برای پدر شدن آماده شوند. پدر شدن با آمدن فرزند شما به این دنیا آغاز نمی شود. زمانی شروع می شود که متوجه می شوید در شرف بچه دار شدن هستید. آن لحظه زمانی است که شما پدر یک فرزند متولد نشده می شوید و این لحظه ای است که باید آماده شدن را شروع کنید.

در حالی که تعدادی تغییرات دیگر وجود دارد که باید ایجاد کنید، اولین قدم آمادگی ذهنی برای پدر شدن است. درک کنید که زندگی شما تغییر خواهد کرد، همه چیز آشفته و گیج کننده خواهد شد زیرا شما مسئول یک انسان دیگر خواهید بود. نه تنها این، کمبود خواب نیز وجود خواهد داشت، شریک زندگی شما به زمان نیاز دارد تا از تجربه زایمان چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی بهبود یابد، و احتمالاً خودتان را پیدا خواهید کرد.نمی‌دانید که آیا کارها را درست انجام می‌دهید، اگر کودکتان آسیب ببیند چه می‌شود، و غیره.

درباره راه‌هایی تصمیم بگیرید که بتوانید با استرس ناشی از آمدن نوزاد کنار بیایید. برخی از راه هایی که ممکن است به مراقبت از سلامت روان شما کمک کند:• روزنامه نگاری• مدیتیشن• تنظیم روال مراقبت از خود• هر روز مدتی را در طبیعت بگذرانید• سپاسگزاری را تمرین کنید• یک برنامه منظم برای خواب تنظیم کنید

2. شروع کنید محافظت از نوزاد

پدری خیلی قبل از آمدن نوزاد شروع می شود. در حالی که ما به شما گفته‌ایم که چگونه خود را از نظر ذهنی آماده کنید، اما بسیاری از آمادگی‌های دیگر وجود دارد که باید قبل از آمدن نوزاد انجام دهید. چند هفته اول بسیار پر هیجان خواهد بود. یک برنامه ریزی متفکرانه به اینجا کمک زیادی می کند - این یکی از حیاتی ترین نکات برای پدرانی است که منتظر رسیدن دسته شادی خود هستند.

وقتی موعد مقرر برای تولد نوزاد تعیین شد، تغییرات کمی در اطراف ایجاد کنید. خانه. قبل از آمدن نوزاد، باید مطمئن شوید که خانه شما برای نوزاد تازه متولد شده ایمن است. بنابراین، از هم اکنون محافظت از نوزاد را شروع کنید و بعداً از این استرس بزرگ جلوگیری خواهید کرد. برخی از مواردی که باید از آنها مراقبت کنید:• تمام پروژه های معلق DIY در اطراف خانه را کامل کنید• مطمئن شوید که هیچ چیز تیز در اطراف نیست• اگر چیزی نیاز به تعمیر دارد، اکنون آن را تعمیر کنید

وقتی کودک شما شروع به حرکت کرد، شما باید اطمینان حاصل شود که هر چیزی که می تواند به کودک آسیب برساند به خوبی دور از دسترس است. در هنگام ضدعفونی کردن نوزاد بسیار مراقب باشید زیرا این یک استجنبه حیاتی آمادگی برای پدر شدن.

3. از کتاب ها کمک بگیرید

نمی توان انکار کرد که زندگی شما پس از تولد نوزاد تغییر خواهد کرد. به عنوان یک پدر برای اولین بار، مدیریت همه چیز سخت خواهد بود. بنابراین، قبل از آمدن کودک، تمام دانشی را که می توانید به کار ببرید. ادبیات یک ابزار عالی در زرادخانه پدری شماست، پس مطمئن شوید که از آن به خوبی استفاده می‌کنید.

اگر می‌خواهید در این سفر راهنمای پدری داشته باشید، باید به کتاب‌ها مراجعه کنید. . تا جایی که می توانید کتاب های تربیتی بخوانید. اگر پیشنهادی می‌خواهید، در اینجا تعدادی از بهترین کتاب‌ها برای پدران انتظار آورده شده است:

• پدر منتظر: راهنمای نهایی برای پدرانی که باید باشند اثر آرمین آ. بروت• از Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy توسط Chris Pegula• Home Game: An Accidental Guide to Fatherhood by Michael Lewis

4. به همسرتان کمک کنید

طبق یک مطالعه، پدران والدین ثانویه هستند. این واقعیت را بپذیرید که در ماه های اولیه، مادر مراقب اصلی خواهد بود. این بدان معنی است که شما باید آماده باشید تا هر کاری را که برای حمایت از او لازم است انجام دهید.

مراقبت از شریک زندگی خود باید مهمترین چیز در ذهن شما باشد. او کسی است که کودک را به پایان می رساند و این چالش های خاص خود را دارد. افسردگی پس از زایمان به یاد داشته باشید که از نظر فیزیکی در کنار شریک زندگی خود حضور داشته باشید و همچنین از نظر روحی از او حمایت کنید.

ناندیتا پیشنهاد می کند که باشیدنسبت به شریک زندگی خود محبت، مراقبت و همدلی داشته باشید. او می‌گوید: «تمام تلاش خود را بکنید تا مطمئن شوید که او در طول بارداری از سلامت و روحیه خوبی برخوردار است، زیرا خلق و خوی مادر مستقیماً بر شخصیت کودک تأثیر می‌گذارد. بنابراین، مراقب همسرتان باشید و مراقب باشید که او تا حد امکان آماده و سالم باشد.

5. آموزش دوران بارداری را دنبال کنید

تجارب والدین از روزهای اولیه والدین شدن تحت تأثیر اطلاعاتی که قبل از تولد دریافت می کنند. بنابراین، القای احساس امنیت و اعتماد به نفس در اولین هفته پس از زایمان مهم می شود. این احساس امنیت باید برای والدین به عنوان یک فرد و به عنوان یک زوج برای رفاه آنها و کودک ایجاد شود.

هنگام آماده شدن برای تولد نوزاد، والدین جدید تمایل دارند همه چیز را با هم انجام دهند. با این حال، این مطالعه نشان می دهد که هم مادر و هم پدر باید آموزش دوران بارداری را به تنهایی دنبال کنند. این می گوید که والدین جدید تمایل دارند اطلاعات یکسانی را مصرف کنند، اما باید روی تجربیات فردی نیز تمرکز کنند. آموزش به صورت تیمی و فردی به همان اندازه مهم است. این به تقویت آنها به عنوان والدین فردی و همچنین ماندن در یک تیم کمک می کند. مهم است که تمام مراحل والدین را به صورت فردی و با هم پشت سر بگذاریم.

6. یافتن یک منبع قابل اعتماد برای کمک

یک مطالعه نشان می دهد که احساس امنیت پدر نقش حیاتی در رفاه دارد. از کودک،مادر و خودش بنابراین، یافتن منبعی قابل اعتماد، شایسته و همیشه در دسترس برای کمک و مشاوره بسیار مهم است. این تأثیر مثبتی بر احساس امنیت پدر خواهد داشت و به والدین جدید نیز کمک می کند.

«با همکاران، همسالان و دوستانی که پدر هستند ملاقات کنید و تا آنجا که می توانید اطلاعات عملی دریافت کنید. ناندیتا توصیه می کند. شما همچنین می توانید از پدر خود و سایر اعضای خانواده کمک بگیرید و از آنها بپرسید که چگونه با این تغییر کنار آمدند.

7. یک برنامه اقدام آماده کنید

آمدن نوزاد یک موقعیت استرس زا و در عین حال شادی آور است. هم شما و هم همسرتان باید تا حد امکان آماده باشید تا تجربه زایمان را آسان کنید. چندین کار حیاتی باید در روز تحویل انجام شود. بنابراین، یکی از کاربردی ترین نکات برای پدرها این است که یک برنامه عملی برای روز زایمان آماده کنند.

کمی برنامه ریزی مدبرانه در اینجا به شما کمک می کند. از قبل برای سررسید آماده شوید. اینها مراحلی هستند که باید انجام دهید:

• اطلاعات مهم را ذخیره و سازماندهی کنید. مطمئن شوید که نام و شماره پزشک یا ماما، شماره مرکز تولد و اطلاعات تماس افراد در حالت آماده به کار را دارید. این لیست را در دسترس داشته باشید• یک کیسه بیمارستان تهیه کنید و همه چیزهای لازم را در آن قرار دهید. سوابق پزشکی را نیز در آن نگه دارید تا از هر گونه دردسری در موعد مقرر جلوگیری کنید. فهرستی از سوالات را برای پزشک خود تهیه کنید و در اولین قرار ملاقات از آنها بپرسید.دانش کار در آخرین لحظه مفید خواهد بود• یاد بگیرید چگونه کارهای مهمی مانند تعویض پوشک، نصب صندلی ماشین نوزاد و غیره را انجام دهید

8. در محل کار خود را هماهنگ کنید

به دست آوردن درک روشنی از نحوه پدر شدن زندگی حرفه ای شما را تحت تاثیر قرار می دهد بخشی از آماده شدن برای پدر شدن است. پس از دریافت تاریخ تقریبی سررسید از پزشک، هماهنگی های لازم را در محل کار انجام دهید. به همکاران خود اطلاع دهید که به زودی از کار خارج خواهید شد زیرا شریک زندگی شما به کمک شما نیاز دارد. ایجاد تعادل بین کار و زندگی اکنون معنای بسیار بیشتری خواهد داشت.

زمان قبل از نوزاد سخت است، اما زمان پس از تولد نوزاد می تواند حتی سخت تر باشد. بنابراین، مطمئن شوید که برای کمک به شریک زندگی خود در اطراف هستید. چند هفته اول نیز بسیار مهم هستند زیرا در این زمان پیوند خود را با کودک ایجاد خواهید کرد. برای اینکه بتوانید این کار را انجام دهید، باید زمان با کیفیتی را با کودک خود بگذرانید و زمان کافی برای خانواده را در کنار هم بگذرانید.

بنابراین، در محل کار هماهنگی های لازم را انجام دهید و اوقات خانوادگی خود را در آرامش بگذرانید. با کارفرمای خود صحبت کنید و تمام جزئیات را دریابید. درباره نحوه مدیریت حجم کاری خود، چند روز مرخصی و غیره بحث کنید.

9. به گروه های پشتیبانی محلی بپیوندید

به عنوان یک پدر آینده، مطمئناً احساس خواهید کرد. با نزدیک شدن به آمدن نوزاد عصبانی و استرس زا. استرس به اندازه ای بر پدران تأثیر می گذارد که عملکرد صحیح را دشوار می کند. پیدا کردن مهم استحمایت در روابط خارج از والدین در مواقعی مانند این.

برای کنار آمدن با این مسئولیت جدید، به حمایت نیاز دارید. جدا از خواندن بهترین کتاب ها برای پدران انتظار، باید عضویت در گروه های پشتیبانی محلی را نیز در نظر بگیرید. صحبت کردن با پدران دیگر یا دیگر پدران آینده کمک خواهد کرد که همه چیز در چشم انداز باشد. گروه‌های دیگری نیز وجود خواهند داشت، مانند گروه‌های کمک‌های اولیه نوزادان، یوگای نوزاد، گروه‌های ورزش پس از زایمان و پیش از تولد، و غیره.

یادتان باشد، همیشه در اعداد قدرت وجود دارد! بنابراین، این گروه ها دانش شما را نیز ارتقا می دهند و شما را با دیگرانی که در شرایط مشابه شما قرار دارند، در ارتباط قرار می دهند.

10. اتاق کودک را آماده کنید

بخشی از آمادگی برای پدر شدن در دوران بارداری، آماده سازی اتاق کودک شماست. وسایل یک نوزاد می تواند فضای زیادی را اشغال کند، و بهتر است یک مکان مشخص برای آن در نظر بگیرید تا در نهایت کل خانه را شلوغ نکنید. علاوه بر این، اگر قصد ندارید با هم بخوابید، خوابیدن نوزاد در اتاق خودش از همان ابتدا برای ایجاد عادت ضروری است.

آماده شدن برای استقبال از نوزاد جدید به معنای مراقبت از همه این جنبه هاست. قبل از آمدن نوزاد شما باید مقداری را به تکمیل اتاق کودک، نصب مبلمان کودک - تختخواب، میز تعویض و غیره - و تهیه آن با تمام وسایل ضروری اختصاص دهید. سعی کنید آن را تا هفته سی و دوم کامل کنید و زمان کافی برای مرور سایر موارد برای آماده شدن برایتولد.

11. زمان با کیفیتی را با یکدیگر بگذرانید

هنگامی که نوزاد به دنیا می آید، حداقل در چند ماه اول در محاصره هرج و مرج و جنون خواهید بود. هنگامی که از یک نوزاد جدید مراقبت می کنید، باید مطمئن شوید که هر دو در یک تیم هستید. و هنگامی که مشغول مراقبت از کودک شدید، ممکن است وقت زیادی برای انجام کارهای دیگر نداشته باشید.

"برای اطمینان از اینکه رابطه عاشقانه شما خیلی آسیب نمی بیند، قبل از تولد نوزاد مدتی را با هم بگذرانید. سعی کنید تماس فیزیکی را حفظ کنید و روی حفظ یک رابطه عالی با یکدیگر کار کنید. ناندیتا توصیه می کند که این به ایجاد پیوند با نوزاد نیز کمک می کند.

12. برای بودجه جدید خانواده برنامه ریزی کنید

علاوه بر آمادگی ذهنی برای پدر شدن، باید روی جنبه های عملی نیز کار کنید. اضافه کردن یک عضو جدید به خانواده، مانند امور مالی. درست از صورت حساب بیمارستان گرفته تا هر چیز کوچکی که فرزندتان به آن نیاز دارد. این هزینه‌ها ممکن است در حال حاضر زیاد به نظر نرسند، اما این هزینه‌های کوچک به مرور زمان افزایش می‌یابد.

همه به برنامه‌ریزی بودجه خانواده‌شان توجه کافی ندارند. این اشتباه را نکن از قبل برنامه ریزی کنید و به خاطر داشته باشید که چگونه بودجه خانواده شما این هزینه های جدید را برآورده می کند. از قبل برنامه ریزی کنید و هزینه های پوشک، کرم ها، دستمال مرطوب، ملحفه تخت و غیره را در نظر بگیرید. برنامه ریزی از قبل به این معنی است که شما غافل نخواهید شد و این هزینه ها بی جهت خسارات نمی کنند.

13. شیوه فرزندپروری خود را تعیین کنید

بنابراین شما می خواهید