"ការក្លាយជាឪពុកនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។" នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​បន្ត​ឮ​ពី​អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​ឬ? ជាការប្រសើរណាស់, ពួកគេទាំងអស់គឺត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការសន្មត់នេះ។ ខណៈពេលដែលវាអាចជារឿងគួរឱ្យភ័យខ្លាច វាក៏អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ភាពជាឪពុក អ្នកនឹងត្រូវការជំនួយបន្តិចបន្តួច នោះប្រាកដណាស់!

ការមកដល់ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំធេងក្នុងការថែទាំកូនអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់ឪពុកដែលរំពឹងទុក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀបចំ ជាមុន វានឹងកាត់បន្ថយទំហំភារកិច្ច និងធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយក៏កាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីជីវិតរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ ភាពជាឪពុកអាចជាសេចក្តីអំណរដ៏បរិសុទ្ធ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកបានឈានដល់ចំណុចនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកំពុងព្យាយាមរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ភាពជាឪពុក នេះគឺជាគន្លឹះ 17 យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនក្លាយជាឪពុក។ យើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃការណែនាំនេះដោយមានការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Nandita Rambhia ដែលមានឯកទេសខាង CBT, REBT និងការប្រឹក្សារបស់គូស្នេហ៍ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ហើយអ្នកនឹងរួចរាល់!

កំពុងរៀបចំ សម្រាប់ភាពជាឪពុក – គន្លឹះ 17 យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួន

មិនថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ទារកឬអត់ ការក្លាយជាឪពុកនឹងពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែ​ទោះ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ​ក៏​ដោយ កូន​របស់​អ្នក​មិន​ចាំ​ទេ។ "អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួន និងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ធំ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតនេះ ដែលជាការមកដល់របស់មនុស្សដ៏តូចម្នាក់ដែលពឹងផ្អែកលើអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង" Nandita និយាយថា។

ចាប់តាំងពីមានអ្នកដឹងតិចតួចអំពីធ្វើជាឪពុក ហើយកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកវិធីដើម្បីក្លាយជាឪពុកដ៏ល្អ។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការនេះគឺការសម្រេចចិត្តលើប្រភេទនៃឪពុកដែលអ្នកចង់ក្លាយជាពីទទួលបាន។ អ្នកអាចទទួលយកការបំផុសគំនិតពីឪពុករបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគាត់) ឬប៉ាផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នក ដើម្បីស្វែងរករចនាប័ទ្មដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

ការធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ និងល្អ ជំនាញ​របស់​ឪពុកម្ដាយ​មាន​ភាព​វែងឆ្ងាយ​ក្នុងការ​ជួយ​អ្នក​ទៅដល់​ទីនោះ។ នៅទីនោះនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការអ្នក ប៉ុន្តែកុំមានភាពធូរស្រាលខ្លាំងពេក ឬមើលងាយពួកគេពេក។ ព្យាយាមធ្វើជាឪពុកម្តាយដែលមានតុល្យភាព មានការអះអាង ប៉ុន្តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់។ ត្រូវមានចិត្តល្អ ហើយចូលទៅជិតអ្វីៗ មិនមែនដោយការខ្វះការយល់ចិត្តទេ ប៉ុន្តែដោយការយល់ដឹង ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាឪពុកដ៏អស្ចារ្យ។

14. រៀនពីរបៀបចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកនៅពេលពួកគេធំឡើង

ចម្លើយចំពោះ របៀបក្លាយជាឪពុកដ៏ល្អ គឺត្រូវយល់ថាតួនាទីរបស់អ្នកជាប្រព័ន្ធគាំទ្រ និងជាពន្លឺណែនាំសម្រាប់កូនរបស់អ្នកនឹងបន្ត ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកធំឡើងក៏ដោយ។ វិធី​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើ​រឿង​នេះ​គឺ​ដើម្បី​គាំទ្រ​ធម្មជាតិ​ដែល​ចង់​ដឹង​របស់​កូន​អ្នក។ ដូចដែល Nandita និយាយថា "កុមារគឺជាមនុស្សដែលចង់ដឹងចង់ឃើញបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។"

"ហេតុអ្វី" នៅចុងបញ្ចប់នៃប្រយោគនីមួយៗ ប្រាកដជាអាចជំរុញអ្នកឱ្យឆ្កួតនៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមបិទពួកគេ ឬផ្តល់ចម្លើយខុស . ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចម្លើយទេ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកនឹងស្វែងរក ហើយប្រាប់ពួកគេនៅពេលក្រោយ។ បង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន និងចិញ្ចឹមបីបាច់កូនរបស់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ណាស់ហើយលើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយមនុស្សតូចម្នាក់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគោរព។

វាអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែអ្នកមានភាពវិជ្ជមាន និងចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ និងរក្សាកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ "ព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន និងសកម្មជាមួយកូនរបស់អ្នក និងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយរកមើលវិធីដើម្បីនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយ និងសំណើចទៅក្នុងសក្ដានុពលគ្រួសាររបស់អ្នក។"

15. ទទួលបានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អ

ការ​មាន​រាង​កាយ​ល្អ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ការ​ក្លាយ​ជា​ឪពុក​ដ៏​ល្អ​ម្នាក់។ នៅពេលដែលទារកនៅទីនេះ អ្នកនឹងមិនមានពេលច្រើនដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកដូចពីមុននោះទេ។ ហើយខណៈពេលដែលភាពជាឪពុកគឺជាសេចក្តីអំណរដ៏បរិសុទ្ធ វាក៏មានភាពតានតឹងផងដែរ។ ដើម្បីយកឈ្នះលើសក្តានុពលនៃភាពអស់កម្លាំងខណៈពេលដែលកំពុងមើលថែទារក អ្នកត្រូវមានកាយសម្បទាមាំមួន។ ប្រសិនបើមានផោនបន្ថែមមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការបាត់បង់ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើវាហើយ។

អ្នកនឹងក្លាយជាឪពុកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយការទទួលខុសត្រូវថ្មីនេះនឹងស៊ីពេលវេលារបស់អ្នក។ ដូច្នេះ រកមើលទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលខ្លីជាង ប៉ុន្តែរួមមានលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរត់ជុំវិញ ព្រោះដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីសង្គ្រោះពីបទពិសោធន៍នៃការសម្រាលកូន។

16. ទទួលបានឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ទារក

គន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ប៉ា គឺត្រូវជ្រើសរើសឧបករណ៍ និងឧបករណ៍ទារកឱ្យបានល្អជាមុន។ នៅពេលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងហាងទារក អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាមានជម្រើសច្រើនលើសលប់។ ពូជធំទូលាយ និងជម្រើសគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យសូម្បីតែឪពុក​ដែល​មាន​រដូវ​ក្ដៅ​ញ័រ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។

របស់​ទាំង​អស់​នេះ​មិន​សំខាន់​នោះ​ទេ អ្នក​ត្រូវ​ការ​តែ​របស់​ចាំបាច់​មួយ​ចំនួន​ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃវត្ថុចាំបាច់ដែលឪពុកម្ដាយដំបូងត្រូវការទាក់ទងនឹងឧបករណ៍ទារក និងគ្រឿងសង្ហារិមទារក៖ • គ្រែគេង • កៅអីរថយន្តទារក • តុផ្លាស់ប្តូរ • ក្រណាត់កន្ទបទារក • អាងងូតទឹកទារក

នៅពេលជ្រើសរើសកុនអរងឹង សូមរកមើលមួយដែល បំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពទាំងអស់ដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្រៅពីរបស់ទាំងនេះ អ្នកអាចបន្តទិញឧបករណ៍ទារកថ្មីតាមដែលអ្នកត្រូវការ។

17. កុំ​សង្កត់​ធ្ងន់​ពេក​អំពី​ការ​ធ្វើ​ជា​ឪពុក​ល្អ

ក្នុង​សៀវភៅ​របស់​នាង ការ​បង្កើត​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​ជា​ឪពុក Tina Miller ចែង​ថា ស្លាក​សញ្ញា​របស់​ឪពុក​ល្អ និង​អាក្រក់​បន្ត​វិវត្តន៍។ ទាំងនេះគឺជាកម្មវត្ថុនៃការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ ហើយនេះធ្វើឱ្យមានការលំបាកសម្រាប់បុរសក្នុងការរក្សាបាននូវស្តង់ដារផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចទាំងនេះនៃការធ្វើជាឪពុកដ៏ល្អ។

Nandita ណែនាំថា “កុំធុញថប់ខ្លួនឯង កុំខ្វល់ខ្វាយ សូមចាំថា ភាពជាឪពុកគឺជាឋាននរកនៃការជិះ rollercoaster ។ ប៉ុន្តែ អ្នក​នឹង​ចូល​ចិត្ត​វា​គ្រប់​ជ្រុង​ជ្រោយ»។ កុំបារម្ភច្រើនអំពីការក្លាយជាឪពុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ឪពុកដែលទើបនឹងកើតមានទំនោរផ្តោតខ្លាំងពេកលើការរៀបចំខ្លួនដើម្បីក្លាយជាឪពុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ វាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ និងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះ​ប៉ះពាល់​ដល់​ឪពុក ហើយ​ទីបំផុត ជំនាញ​ចិញ្ចឹម​កូន​របស់​ពួកគេ។ ដូច្នេះ យកវាទៅងាយស្រួល ហើយរីករាយនឹងបទពិសោធន៍។ នេះប្រហែលជាដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃបំផុតក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ភាពជាឪពុកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការមកដល់របស់ទារកគឺជាឱកាសដ៏រីករាយ សូមចាត់ទុកវាជាឱកាសមួយ!

ចំណុចសំខាន់

• ដូច្នេះអ្នកនឹងក្លាយជាឪពុកឆាប់ៗនេះ វាជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏រីករាយ! ចាត់ទុកវាដូចនោះ។ សូមរីករាយជាមួយការជិះយ៉ាងពេញលេញ និងរីករាយ
• ទទួលយកថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនក្នុងជីវិតនៅពេលទារកមកដល់។ ជាឧទាហរណ៍ ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកអាចនឹងមិនមានសម្រាប់ពីរបីខែដំបូងបន្ទាប់ពីការមកដល់របស់ទារក បន្ទុកពីឪពុកម្តាយអាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចនឹងដឹងថាខ្លួនអ្នកត្រូវបានសង្កត់សម្រាប់ពេលវេលា
• ធានាថាអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះ។ ពេលវេលា។ ការធ្វើជាឪពុកម្តាយគឺពិបាក ដូច្នេះសូមកុំឱ្យវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
• ការស៊ូទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាចជាការពិបាកសម្រាប់ឪពុកម្តាយដំបូង។ ទទួលយកជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិដ៏ច្រើន ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់បន្តិច

និយាយដោយស្មោះត្រង់ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្លាយជាឪពុកឡើយ។ ការ​ក្លាយ​ជា​ឪពុក​ម្តាយ​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​រឿង​ទាំង​នោះ​ក្នុង​ជីវិត​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​តានតឹង​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ជា​មុន អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ​កិច្ចការ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​បន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនដើម្បីក្លាយជាឪពុក សូមប្រើប្រាស់បញ្ជីនេះ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ខែដ៏គួរឱ្យរំភើប រំភើបចិត្ត ប៉ុន្តែហត់នឿយដែលនឹងបន្តបន្ទាប់ទៀត។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍!

មិនថាអ្នកនៅតែតក់ស្លុតចំពោះព័ត៌មាននេះ ឬបានឈានដល់ស្ថានភាពនៃសេចក្តីរីករាយដែលមកជាមួយនោះទេ ការស្វែងយល់ថាអ្នកនឹងទៅ ការក្លាយជាឪពុកអាចជាពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ផ្លូវនៃសេចក្តីអំណរ និងការភ័យខ្លាចនេះ នេះគឺជាគន្លឹះ 17 សម្រាប់អ្នកដើម្បីចងចាំខណៈពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ភាពជាឪពុក។

1. រៀបចំចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត dads-to-be ត្រូវធ្វើគឺរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពជាឪពុក។ ភាពជាឪពុកមិនចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមកដល់ពិភពលោកនេះទេ។ វាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកជិតមានកូន។ ពេលនោះគឺជាពេលដែលអ្នកក្លាយជាឪពុករបស់កូនដែលមិនទាន់កើត ហើយនោះជាពេលដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំ។

ខណៈពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើ ជំហានដំបូងគឺការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពជាឪពុក។ យល់​ថា​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ អ្វីៗ​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ចលាចល និង​មមាញឹក ព្រោះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏នឹងមានការងងុយគេងផងដែរ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសង្គ្រោះពីបទពិសោធន៍នៃការសម្រាលកូនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយអ្នកប្រហែលជានឹងឃើញខ្លួនឯងឆ្ងល់ថាតើអ្នកធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវហើយ ចុះបើកូនរបស់អ្នកឈឺចាប់ ហើយដូច្នេះនៅលើ។

សម្រេចចិត្តលើវិធីដែលអ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលមកជាមួយការមកដល់របស់ទារក។ វិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ • ការសរសេរសារពត៌មាន • សមាធិ • រៀបចំទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯង • ចំណាយពេលខ្លះនៅក្នុងធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ • អនុវត្តការដឹងគុណ • កំណត់កាលវិភាគគេងដែលមានវិន័យ

2. ចាប់ផ្តើម ការការពារទារក

ភាពជាឪពុកចាប់ផ្តើមបានល្អមុនពេលការមកដល់របស់ទារក។ ខណៈពេលដែលយើងបានប្រាប់អ្នកពីវិធីរៀបចំខ្លួនអ្នកផ្លូវចិត្តនោះ មានការរៀបចំជាច្រើនទៀតដែលអ្នកត្រូវធ្វើមុនពេលទារកមកដល់។ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនឹងមានភាពមមាញឹកខ្លាំង។ ផែនការគិតគូរតិចតួចនឹងដំណើរការទៅឆ្ងាយនៅទីនេះ - នេះគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ឪពុកដែលកំពុងរង់ចាំកញ្ចប់នៃសេចក្តីរីករាយរបស់ពួកគេមកដល់។

នៅពេលដែលអ្នកមានកាលបរិច្ឆេទកំណត់សម្រាប់ការមកដល់របស់ទារក សូមចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចជុំវិញ ផ្ទះ។ មុនពេលទារកមកដល់ អ្នកត្រូវធានាថាផ្ទះរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតចូល។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមការពារទារកឥឡូវនេះ ហើយអ្នកនឹងជៀសវាងភាពតានតឹងដ៏សំខាន់នេះនៅពេលក្រោយ។ កិច្ចការមួយចំនួនដែលត្រូវថែរក្សា៖• បំពេញគម្រោង DIY ដែលមិនទាន់សម្រេចទាំងអស់នៅជុំវិញផ្ទះ• ត្រូវប្រាកដថាមិនមានវត្ថុស្រួចនៅក្បែរ• ប្រសិនបើមានអ្វីមួយត្រូវជួសជុល សូមជួសជុលវាឥឡូវនេះ

នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី អ្នក នឹងត្រូវធានាថា អ្វីៗដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះ គឺមិនអាចទៅដល់បាន។ ប្រយ័ត្ន​ពេល​ការពារ​ទារក ព្រោះ​វា​ជា​កទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការរៀបចំសម្រាប់ភាពជាឪពុក។

3. ទទួលយកជំនួយពីសៀវភៅ

គ្មានការបដិសេធទេថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីទារក។ ក្នុងនាមជាឪពុកដំបូង អ្វីៗនឹងពិបាកគ្រប់គ្រង។ ដូច្នេះ មុន​ពេល​ទារក​មក​ដល់ សូម​ស្វែងយល់​ពី​ចំណេះដឹង​ទាំងអស់​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន។ អក្សរសិល្ប៍គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយនៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធរបស់ឪពុកអ្នក ដូច្នេះសូមប្រាកដថាអ្នកបានប្រើវាឱ្យបានល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ្នកទទួលបានមគ្គុទ្ទេសក៍របស់ឪពុកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរនេះ អ្នកត្រូវងាកទៅរកសៀវភៅ . អានសៀវភៅឪពុកម្តាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​ខ្លះ នេះ​ជា​សៀវភៅ​ល្អ​បំផុត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​រំពឹង​ទុក​ឪពុក៖

• The Expectant Father: The Ultimate Guide for Dads-to-Be ដោយ Armin A. Brott• ពី Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy ដោយ Chris Pegula• Home Game: An Accident Guide to Fatherhood ដោយ Michael Lewis

4. ជួយដៃគូរបស់អ្នក

យោងតាមការសិក្សាមួយ ឪពុកគឺជាឪពុកម្តាយបន្ទាប់បន្សំ។ ទទួលយកការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលខែដំបូងម្តាយនឹងក្លាយជាអ្នកថែទាំបឋម។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រនាង។

ការថែរក្សាដៃគូរបស់អ្នកគួរតែជារឿងសំខាន់បំផុតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ នាង​នឹង​ក្លាយ​ជា​អ្នក​នាំ​កូន​ទៅ​កាន់​វគ្គ​បន្ត ហើយ​នេះ​មក​ជាមួយ​នឹង​បញ្ហា​ប្រឈម​ផ្ទាល់​ខ្លួន ឧ. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ សូមចងចាំថាមានវត្តមានរូបរាងកាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ក៏ដូចជាជួយនាងខាងផ្លូវចិត្តផងដែរ។

Nandita ស្នើឱ្យក្លាយជាស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ចិត្តចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។ នាង​និយាយ​ថា​៖ «​ព្យាយាម​ឱ្យ​អស់ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​មើល​ឱ្យ​ឃើញ​ថា​នាង​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្មារតី​ពេញ​ផ្ទៃពោះ ព្រោះ​អារម្មណ៍​របស់​ម្តាយ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់​ដល់​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​ទារក​»​។ ដូច្នេះ សូមថែរក្សាប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយមើលថានាងត្រូវបានរៀបចំ និងមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើបាន។

5. បន្តការអប់រំមុនពេលសម្រាល

បទពិសោធន៍របស់ឪពុកម្តាយក្នុងគ្រាដំបូងនៃភាពជាឪពុកម្តាយគឺ ប៉ះពាល់ដោយព័ត៌មានដែលពួកគេទទួលបានមុនពេលកើត។ ដូច្នេះ ការបណ្តុះអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ក្លាយជារឿងសំខាន់ក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ក្រោយសម្រាលដំបូង។ អារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាពនេះគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ឪពុកម្តាយជាបុគ្គល និងជាប្តីប្រពន្ធសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ និងទារក។

នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការមកដល់របស់ទារក ឪពុកម្តាយថ្មីតែងតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមគ្នា។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ការ​សិក្សា​នេះ​បាន​ផ្តល់​យោបល់​ថា ទាំង​ម្តាយ និង​ឪពុក​គួរ​បន្ត​ការ​អប់រំ​ពេល​សម្រាល​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ វានិយាយថាឪពុកម្តាយថ្មីមានទំនោរប្រើប្រាស់ព័ត៌មានដូចគ្នា ប៉ុន្តែពួកគេក៏គួរតែផ្តោតលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ការអប់រំជាក្រុម និងជាបុគ្គលមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ នេះនឹងជួយពង្រឹងពួកគេក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយម្នាក់ៗ ក៏ដូចជាស្នាក់នៅជាក្រុម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃភាពជាមាតាបិតាជាលក្ខណៈបុគ្គល និងរួមគ្នា។

6. ស្វែងរកប្រភពជំនួយដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត

ការសិក្សាបង្ហាញថា អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពរបស់ឪពុកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាព។ របស់កុមារ, នេះ។ម្តាយនិងខ្លួនគាត់។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកប្រភពជំនួយ និងដំបូន្មានដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត មានសមត្ថភាព និងតែងតែមាន។ វានឹងមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពរបស់ឪពុក និងជួយឪពុកម្តាយថ្មីផងដែរ។

“ជួបជាមួយមិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តភក្តិដែលជាឪពុក ហើយទទួលបានព័ត៌មានជាក់ស្តែងច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ពីពួកគេ” Nandita ណែនាំ។ អ្នកក៏អាចទទួលយកជំនួយពីឪពុករបស់អ្នក និងសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត ហើយសួរពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេបានស៊ូទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះ។

7. រៀបចំផែនការសកម្មភាព

ការមកដល់របស់ទារកគឺជាឱកាសដ៏តានតឹង ប៉ុន្តែរីករាយ។ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នៃការសម្រាលកូនមានភាពងាយស្រួល។ កិច្ចការសំខាន់ៗជាច្រើនចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅថ្ងៃសម្រាល។ ដូច្នេះ គន្លឹះជាក់ស្តែងបំផុតមួយសម្រាប់ប៉ាគឺរៀបចំផែនការសកម្មភាពសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាល។

ការគិតគូរតិចតួចនឹងជួយនៅទីនេះ។ រៀបចំ​ថ្ងៃ​កំណត់​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ជាមុន។ ទាំងនេះគឺជាជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖

• រក្សាទុក និងរៀបចំព័ត៌មានសំខាន់ៗ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានឈ្មោះ និងលេខរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬឆ្មប លេខមណ្ឌលកំណើត និងព័ត៌មានលម្អិតសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងរង់ចាំ។ រក្សាបញ្ជីនេះឱ្យងាយស្រួល • រៀបចំថង់មន្ទីរពេទ្យ ហើយដាក់របស់ចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងនោះ។ រក្សាកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្រ្តនៅក្នុងវាផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការរំខានណាមួយនៅថ្ងៃកំណត់ • រៀបចំបញ្ជីសំណួរសម្រាប់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក ហើយសួរពួកគេនៅពេលណាត់ជួបដំបូងដោយខ្លួនឯង។ចំណេះដឹងអំពីការងារនឹងមានប្រយោជន៍នៅនាទីចុងក្រោយ • រៀនពីរបៀបអនុវត្តកិច្ចការសំខាន់ៗដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់កន្ទបទារក ការដំឡើងកៅអីរថយន្តសម្រាប់ទារក។ល។

8. រៀបចំកន្លែងធ្វើការ

ការទទួលបានការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីភាពជាឪពុក នឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអាជីពរបស់អ្នក គឺជាផ្នែកមួយនៃការរៀបចំសម្រាប់ភាពជាឪពុក។ នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលកាលបរិច្ឆេទកំណត់ប្រហាក់ប្រហែលពីវេជ្ជបណ្ឌិត សូមធ្វើការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជូនដំណឹងដល់សហការីរបស់អ្នកថា អ្នកនឹងឈប់ពីការងារក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ដោយសារដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវការជំនួយរបស់អ្នក។ ការបង្កើតតុល្យភាពជីវិតការងារនឹងមានន័យច្រើនជាងឥឡូវនេះ។

ពេលវេលាមុនពេលសម្រាលគឺពិបាក ប៉ុន្តែពេលវេលាបន្ទាប់ពីការមកដល់របស់ទារកអាចកាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនៅក្បែរដើម្បីជួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ចាប់តាំងពីអ្នកនឹងបង្កើតចំណងរបស់អ្នកជាមួយទារកនៅពេលនេះ។ ដើម្បីអាចធ្វើបែបនេះបាន អ្នកត្រូវចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយកូនរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលគ្រួសារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយគ្នា។

ដូច្នេះ ចូររៀបចំឱ្យសមស្របនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយចំណាយពេលគ្រួសាររបស់អ្នកដោយសន្តិភាព។ ពិភាក្សាជាមួយនិយោជករបស់អ្នក ហើយស្វែងរកព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់។ ពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងគ្រប់គ្រងបន្ទុកការងាររបស់អ្នក ថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុន្មានថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការ និងផ្សេងៗទៀត។

9. ចូលរួមក្រុមគាំទ្រក្នុងស្រុក

ក្នុងនាមជាឪពុកម្ដាយ អ្នកនឹងត្រូវមានអារម្មណ៍ ភ័យស្លន់ស្លោ និងតប់ប្រមល់ នៅពេលដែលការមកដល់របស់ទារកជិតមកដល់។ ភាពតានតឹងត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងឪពុករហូតដល់កម្រិតដែលវាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបំពេញមុខងារត្រឹមត្រូវ។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការ​គាំទ្រ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ក្រៅ​ពី​ភាព​ជា​មាតាបិតា​ក្នុង​គ្រា​បែប​នេះ។

ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ថ្មី​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ។ ក្រៅពីការអានសៀវភៅល្អបំផុតសម្រាប់ការរំពឹងទុកឪពុក អ្នកក៏គួរពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រក្នុងស្រុកផងដែរ។ ការ​និយាយ​ជាមួយ​ឪពុក​ផ្សេង​ទៀត ឬ​ឪពុក​ដែល​រំពឹង​ទុក​នឹង​ជួយ​ដាក់​រឿង​ក្នុង​ការ​យល់​ឃើញ។ វានឹងមានក្រុមផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាក្រុមសង្គ្រោះទារក យូហ្គាសម្រាប់ទារក ក្រុមលំហាត់ប្រាណក្រោយសម្រាល និងមុនពេលសម្រាលជាដើម។

សូមចាំថា តែងតែមានកម្លាំងនៅក្នុងតួលេខ! ដូច្នេះ ក្រុមទាំងនេះក៏នឹងពង្រឹងចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដែលមានស្ថានភាពដូចគ្នានឹងអ្នកដែរ។

10. រៀបចំបន្ទប់ទារក

ផ្នែកនៃការរៀបចំសម្រាប់ភាពជាឪពុកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺរៀបចំបន្ទប់កូនរបស់អ្នក។ របស់របររបស់ទារកទើបនឹងកើតអាចយកបន្ទប់បានច្រើន ហើយយកល្អគួរតែរៀបចំកន្លែងសម្រាប់វា ដើម្បីកុំឱ្យស្ទះពេញផ្ទះ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងគេងរួមគ្នាទេ ការឱ្យទារកគេងក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេភ្លាមៗ តាំងពីចេញដំណើរ គឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងទម្លាប់។

ការរៀបចំដើម្បីស្វាគមន៍ទារកថ្មីមានន័យថា ការថែរក្សាគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងនេះ។ មុនពេលទារកមកដល់។ អ្នក​ត្រូវ​លះបង់​ខ្លះ​ដើម្បី​បញ្ចប់​បន្ទប់​ទារក ដំឡើង​គ្រឿង​សង្ហារិម​ទារក - គ្រែគេង តុ​ផ្លាស់ប្តូរ​ជាដើម - ហើយ​ស្តុកទុក​វា​ជាមួយ​នឹង​របស់​ចាំបាច់​ទាំងអស់។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាចប់ត្រឹមសប្តាហ៍ទី 32 ហើយអ្នកនឹងមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពិនិត្យមើលរឿងផ្សេងទៀតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់កំណើត។

11. ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា

នៅពេលដែលទារកមកដល់ អ្នកនឹងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយភាពវឹកវរ និងឆ្កួត យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលពីរបីខែដំបូង។ នៅពេលអ្នកថែទាំទារកថ្មី អ្នកត្រូវធានាថា អ្នកទាំងពីរស្ថិតក្នុងក្រុមតែមួយ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នករវល់ជាមួយការថែទាំកូន អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលធ្វើអ្វីច្រើនទេ។

“ដើម្បីធានាថាទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នកមិនរងទុក្ខខ្លាំងពេក សូមចំណាយពេលខ្លះជាមួយគ្នាមុនពេលទារកកើត។ ព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងរាងកាយ និងធ្វើការលើការរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏ល្អជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះនឹងជួយបង្កើតចំណងមិត្តភាពជាមួយទារកផងដែរ។” ណាន់ឌីតា ផ្តល់ដំបូន្មាន។

12. រៀបចំផែនការថវិកាគ្រួសារថ្មី

ក្រៅពីការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពជាឪពុក អ្នកក៏ត្រូវធ្វើការលើទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងនៃ ការបន្ថែមសមាជិកថ្មីទៅក្នុងគ្រួសារ ដូចជាហិរញ្ញវត្ថុជាដើម។ ចាប់ពីវិក្កយបត្រមន្ទីរពេទ្យរហូតដល់គ្រប់របស់តូចៗដែលកូនរបស់អ្នកនឹងត្រូវការ។ ទាំងនេះប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែការចំណាយតិចតួចទាំងនេះកើនឡើងតាមពេលវេលា។

មិនមែនគ្រប់គ្នាយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរៀបចំផែនការថវិកាគ្រួសាររបស់ពួកគេនោះទេ។ កុំធ្វើខុសនេះ។ រៀបចំផែនការជាមុន ហើយចងចាំពីរបៀបដែលថវិកាគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងអាចទទួលយកបាននូវការចំណាយថ្មីៗទាំងនេះ។ រៀបចំផែនការជាមុន និងកត្តានៃការចំណាយលើក្រណាត់កន្ទបទារក ក្រែម ក្រណាត់ជូត កម្រាលពូក។ល។ ការរៀបចំផែនការជាមុនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានចាប់បានដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយការចំណាយទាំងនេះនឹងមិនមានការរំខានដោយមិនចាំបាច់នោះទេ។

13. សម្រេចចិត្តលើរចនាប័ទ្មឪពុកម្តាយរបស់អ្នក

ដូច្នេះអ្នកនឹងទៅ