「父親になると人生が変わる」そう周囲から言われ続けていませんか？ その通りです。 大変なこともありますが、人生で最も楽しい経験でもあります。 父親になる準備には、ちょっとした手助けが必要なのは確かです！

育児という大きな責任を背負うことは、妊婦の父親にとってストレスになります。 しかし、事前に準備をしておけば、タスクの規模が小さくなり、何とかなると思えるようになります。 また、同時にあなたの生活からストレスを減らすこともできます。 父親業は、準備さえすれば純粋な喜びになります。

そこで、人生の中でここまで来て、父親になる準備をしようとしている方に、17のヒントをご紹介します。 CBT、REBT、カップルカウンセリングを専門とする心理学者のナンディタ・ランビアに相談してまとめたものですので、これらのヒントを必ず実行すれば、準備は万端です！

父になるための準備 - 17のヒントがあなたを準備させる

しかし、あなたが準備できていようがいまいが、赤ちゃんは待ってはくれません。"人生を左右するこの大きな日に、すべてをあなたに依存する小さな人間の到着を告げる準備と覚悟が必要です。"とナンディタは言います。

男性が父親になるためにどのような準備をするのかについてはほとんど知られていないため、この研究では、そのプロセスが家族の力学にどのような影響を与えるかを調べることを目的とし、父親になるための適切な準備が、母子および家族の健康を増進し、赤ちゃんの発達を助ける可能性があることを発見しました。 つまり、父親になるなら、十分な準備が重要だということです。

この知らせにまだショックを受けている人も、喜びの境地に達している人も、父親になることがわかると、人生を左右する瞬間となります。 喜びと恐怖の道を歩むあなたに、父親になる準備として心に留めておいてほしい17のヒントを紹介します。

1.変化に対する心の準備をする

お父さんになる人が一番必要なのは、精神的な準備です。 お父さんになることは、赤ちゃんがこの世に生まれてからではなく、自分が赤ちゃんを産むと自覚したときから始まります。 その瞬間、生まれてくる子どもの父親になるのですから、その瞬間から準備を始めなければいけません。

他にもいろいろな変化があると思いますが、まずは精神的に父親になる準備をすることが大切です。 自分の生活が変わることを理解し、もう一人の人間に責任を持つことになるので、物事が混沌とし、多忙になります。 それだけでなく、睡眠不足もあり、パートナーは出産経験からの回復に時間が必要で、身体的にも肉体的にも大変です。精神的に、「自分のやり方は正しいのだろうか」「赤ちゃんが怪我をしたらどうしよう」などと考えてしまうでしょう。

赤ちゃんの誕生に伴うストレスに対処する方法を決めましょう。 心のケアに役立ついくつかの方法： - 日記 - 瞑想 - セルフケアの習慣をつける - 毎日自然の中で過ごす - 感謝の気持ちを持つ - 規則正しい睡眠時間を確保する。

2.ベビープルーフを始める

父親としての自覚は、赤ちゃんが生まれる前から始まっています。 精神的な準備はもちろんですが、赤ちゃんが生まれるまでに必要な準備はたくさんあります。 最初の数週間はとても慌ただしくなりますが、ちょっとした心遣いが、赤ちゃんの誕生を待つ父親にとって、とても大切なことなのです。

出産予定日が決まったら、家の中を少しずつ変えていきましょう。 赤ちゃんが来る前に、生まれたばかりの赤ちゃんが安全に過ごせる家にしておく必要があります。 今、赤ちゃんのための対策を始めておけば、後で大きなストレスを感じることもありません。 注意すること： - 家の中の懸案事項をすべてDIYする - 鋭いものが転がっていないことを確認する - もしものためにしゅうぜんのようじょう

赤ちゃんが動き回るようになったら、赤ちゃんに危害を加えるようなものは手の届かないところに置く必要があります。 赤ちゃん対策は、父親になるための重要な準備なので、十分に注意してください。

3.本から助けを借りる

出産を機に生活が変わることは否定できませんが、初めてパパになる人は何かと大変です。 だから、出産前に知識を蓄えておきましょう。 文学はパパの武器になりますから、上手に使ってくださいね。

この旅を助けてくれるパパガイドを手に入れたいと願うなら、本に頼るしかありません。 できるだけ多くの育児書を読みましょう。 いくつかお勧めがあれば、ここでは妊娠中のパパに最適な本を紹介します：

- The Expectant Father: The Ultimate Guide for Dad to Be（パパになる人のための究極ガイド by Armin A. Brott- オムツ男子からパパへ：オムツ男子のための妊娠生活ガイド by Chris Pegula- ホームゲーム：偶然の父親への道しるべ マイケル・ルイス著

4.パートナーを助ける

ある調査によると、父親は二次的な親であるとのことです。 幼児期は母親が主な養育者であることを受け入れましょう。 つまり、母親をサポートするために必要なことは何でもする覚悟が必要なのです。

パートナーのケアは、あなたの心の中で最も重要なものであるべきです。 彼女は子供を最後まで育てることになるため、産後うつなど、それなりの困難が伴います。 物理的にパートナーと一緒にいることと、精神的に彼女をサポートすることを忘れないでください。

お母さんの気分は赤ちゃんの性格に直接影響するので、妊娠中、お母さんが健康で元気でいられるように最善を尽くしてください」と、ナンディタは言います。 だから、奥さんを大切にして、できるだけ準備万端で健康でいられるように配慮してあげてくださいね。

5.妊産婦教育を受ける

親は、出産前に得た情報によって、子育て初期の経験を左右される。 そのため、産後1週間は、親自身に安心感と自信を与えることが重要である。 この安心感は、個人として、また夫婦として、親と赤ちゃんの幸福のために確立されるべきである。

新生児を迎えるにあたって、新生児を持つ親は何でも一緒にやりがちです。 しかし、この研究では、母親と父親がそれぞれで妊産婦教育を受けることを提案しています。 同じ情報を消費しがちですが、個々の経験も重視すべきです。 チームとして教育することと、個人として教育することは同じくらい重要です。 その結果、新生児をより強くすることにつながります。親として、またチームとして、それぞれの段階を踏んでいくことが大切なのです。

6.信頼できる協力者を探す

父親の安心感は、子ども、母親、そして自分自身の幸福に重要な役割を果たすという研究結果があります。 そのため、信頼でき、有能で、いつでも相談できる相談相手を見つけることが重要です。 それが父親の安心感に良い影響を与え、新しい両親を助けることにもなります。

「父親である同僚や仲間、友人と会って、できるだけ実践的な情報を得るようにしましょう」とナンディタはアドバイスします。 また、自分の父親や他の家族から、この変化にどう対処したかを聞いてみるのもいいでしょう。

7.アクションプランの作成

赤ちゃんの誕生は、ストレスが多い反面、喜ばしいことでもあります。 出産をスムーズに迎えるためには、パパもパートナーもできる限りの準備をする必要があります。 出産当日は、いくつかの重要なタスクを処理する必要があります。 そこで、パパにとって最も実用的なヒントの1つは、出産当日の行動計画を用意することです。

ここでは、少し気の利いた計画を立てることが有効です。 期日に余裕を持って準備すること。 これが必要な手順です：

- 重要な情報を整理しておく 医師や助産師の名前と番号、産院の番号、待機している人の連絡先などを確認しておく。 手元に置いておく●入院バッグを用意して必要なものを入れておく。 予定日に困らないようにカルテも入れておく●医療者に質問リストを用意して聞いておく。オムツ交換やチャイルドシートの取り付けなど、重要な作業について学ぶことができます。

8.職場で手配する

父親となることで、自分の仕事にどのような影響があるのかをきちんと理解することも、父親としての心構えのひとつです。 医師から出産予定日の目安を聞いたら、職場で適切な準備をしましょう。 同僚には「パートナーの協力が必要なので、もうすぐ仕事を休みます」と伝えましょう。 ワーク・ライフ・バランスが、もっともっと充実するはずです。

出産前も大変ですが、出産後はもっと大変です。 そのため、パートナーに協力してもらえるようにしましょう。 また、赤ちゃんとの絆を深めるには、最初の数週間が重要です。 そのためには、赤ちゃんとの時間を充実させ、家族で過ごす時間を十分に確保する必要があります。

そこで、職場で適切な調整を行い、家族の時間を安心して過ごせるようにしましょう。 勤務先と相談し、仕事量をどのように管理するか、何日休みが必要かなど、詳細を話し合いましょう。

9.地域の支援団体に参加する

パパになる人は、出産が近づくにつれ、必死になってストレスを感じると思います。 そのストレスはパパにも影響し、うまく機能しなくなることがあります。 そんな時こそ、子育て以外の人間関係に支えを求めることが大切です。

この新しい責任に対処するためには、サポートが必要です。 期待するパパに最適な本を読む以外に、地域のサポートグループに参加することも検討してください。 他のパパや他の期待するパパと話すことで、物事を前向きに考えることができます。 乳児の救急グループ、ベビーヨガ、産後や産前のエクササイズグループなど、他のグループもあるでしょう。

数の力は常にあることを忘れないでください！だから、これらのグループはあなたの知識を向上させ、あなたと同じ状況にある他の人たちと触れ合うこともできるのです。

10.赤ちゃんのお部屋を準備する

妊娠中に父親になる準備の一環として、赤ちゃんの部屋を準備します。 新生児の荷物は場所を取るので、家全体が散らかってしまわないように、決まった場所に置くのがベストです。 それに、添い寝をしないのであれば、最初から自分の部屋で寝かせることが、習慣づけには不可欠です。

赤ちゃんが生まれる前の準備として、ベビーベッドやオムツ替え台などの家具をそろえ、必要なものをそろえ、赤ちゃんの部屋を完成させる必要があります。 32週目までに完成させるようにすると、出産準備のために他のことを見直す時間が十分にとれますよ。

11.充実した時間を過ごす

赤ちゃんが生まれたら、少なくとも最初の数カ月は、混沌とした狂気に包まれることになります。 新しい赤ちゃんの世話をするときは、2人が同じチームになるようにする必要があります。 また、育児に忙しくなると、他のことをする時間が取れなくなることもあります。

「赤ちゃんとの絆も深まりますよ」と、ナンディタさんはアドバイスします。

12.新しい家計を計画する

父親としての心構えだけでなく、新しい家族を迎えるにあたって、経済的な面も考慮する必要があります。 病院代から、子どもに必要なものまで。 今はそれほどでもないように見えても、小さな費用が積み重なると、時間が経つにつれて大きくなります。

家計簿をつけるのは大変なことですが、このような失敗をしないように、家計簿をつけましょう。 オムツ代、クリーム、おしりふき、ベビーベッドシーツなど、新しい出費に対応するための家計簿をつけましょう。前もって計画を立てておけば、不意に出費がかさむこともありませんし、不必要に費用がかかることもありません。

13.子育てのスタイルを決める

そのためには、「どんな父親になりたいか」を最初から決めておくことが大切です。 自分の父親（もし父親との関係が良好なら）や、周りの父親からヒントを得て、自分に合ったスタイルを見つけましょう。

子どもにとって良いお手本となることは非常に重要であり、そのためには良い子育てスキルが必要です。 子どもが必要とするときにそばにいて、でも極端に甘やかしたり、甘やかしすぎたりしない。バランスのとれた親になるよう心がけましょう。 自己主張をしつつ、親しみやすく。 優しく、物事に共感せず、理解してアプローチすれば、あなたは素晴らしい父親になれることでしょう。

14.子どもが成長したときのサポート方法を知ることができる

良い父親になるには、赤ちゃんが大きくなっても、子供を支え、導く役割が続くことを理解することです。 その一つの方法は、子供の好奇心をサポートすることです。 南田は、"子供は世界で最も好奇心の強い人 "と言っています。

文末の「なぜ」は、確かにあなたをイライラさせることもありますが、相手を黙らせようとしたり、間違った答えを与えたりしてはいけません。 答えがない場合は、「探して後で教えてあげる」と伝えましょう。 子どもにとってポジティブで育つ環境を作る。 人間関係において明確なコミュニケーションは不可欠ですが、憧れの存在である小さな子どもが相手であれば、なおさらのことです。あなた

親として前向きで、子どもにとって物理的に安全な空間を提供することで、初めて実現することができます。

15.健康な体を手に入れる

赤ちゃんが生まれると、今までのように自分を大切にする時間がとれなくなります。 また、父親としての喜びもありますが、ストレスもあります。 赤ちゃんの世話で疲れる可能性を克服するためには、健康な体を作る必要があります。 少しでも痩せる必要がある場合は、今がそのチャンスです。

あなたはもうすぐパパになるわけですが、この新しい責任はあなたの時間を奪うことになります。 だから、短い時間で効果的なエクササイズができるワークアウトを探しましょう。 また、パートナーは出産から回復するのに時間がかかるので、走り回れるだけの体力があることを確認しましょう。

16.ベビー用品を揃える

パパの心得のひとつに、ベビー用品を事前にしっかり選ぶということがあります。 ベビー用品店に入ると、その選択肢の多さに圧倒されることでしょう。 豊富な種類と品揃えは、ベテランパパでも恐れおののくほどです。

そこで、初めてパパになる人が必要なベビー用品とベビー家具のリストをご紹介します。 ベビーベッド●チャイルドシート●チェンジングテーブル●オムツペール●ベビーバス

ベビーベッドを選ぶときは、あらゆる安全基準を満たしたものを選びましょう。 それ以外にも、必要なベビー用品はどんどん買い足していけばいいんです。

17.良い父親になるためにストレスを溜め過ぎない

彼女の著書の中で 父性というものを理解する ティナ・ミラーは、「良い父親、悪い父親というレッテルは常に進化し続け、常に変化し続けるため、男性が良い父親であるための基準を維持することは困難である」と述べています。

ナンディタは、「ストレスをためず、不安にならず、父親というのはジェットコースターのような乗り物だということを忘れないでください。 でも、そのすべてが好きになるはずです」と提案します。完璧な父親になろうと心配しすぎないでください。

これから父親になる人は、完璧な父親になるための準備に集中しすぎて、精神的な負担がかかり、精神的な問題に発展する可能性があります。 そのため、父親、ひいては子育てのスキルにも影響を与えます。 これは、妊娠中に父親になるための準備に関する最も貴重なアドバイスです。 赤ちゃんの到着は喜ばしいことで、そのように扱うことができます！

キーポイント

• もうすぐパパになるんですね！嬉しいライフイベントです。 そのつもりで接してください。 十分に楽しんでください。
• 出産後数カ月は性生活もままならず、子育てに追われ、恋愛にも支障をきたし、時間に追われることもあるかもしれません。
• 十分な睡眠と自分の時間を確保すること。 親になることは大変なことなので、精神的な負担をかけないようにしましょう。
• 初めて親になる人にとって、その変化に対応するのは大変なことです。 親戚や友人の助けを借りることで、少しでも負担を軽減することができるでしょう。

正直なところ、父親になる準備が完全に整っている人はいません。 親になることは、人生の中でストレスを感じやすいことのひとつです。 しかし、事前にしっかりと準備をしておけば、その作業は少し楽になります。 父親になる準備をしている人は、このリストを活用して、これから始まる刺激的で爽快、かつ疲れる数ヶ月に備えましょう。をフォローします。 でも、楽しむことを忘れないでください！