"Baba olmak hayatınızı değiştirecek." Etrafınızdaki herkesten sürekli duyduğunuz şey bu mu? Bu varsayımda hepsi haklı. Göz korkutucu olsa da, hayatınızın en keyifli deneyimi de olabilir. Babalığa hazırlanırken biraz yardıma ihtiyacınız olacağı kesin!

Bir çocuğa bakmanın devasa sorumluluğuyla yüzleşmek baba adayları için stresli olabilir, ancak önceden hazırlık yaparsanız, görevin ölçeğini azaltacak ve yönetilebilir görünmesini sağlayacaktır. Aynı zamanda hayatınızdaki stresi de azaltacaktır. Eğer hazırlıklı olursanız, babalık saf bir keyif olabilir.

Hayatınızın bu noktasına ulaştıysanız ve babalığa hazırlanmaya çalışıyorsanız, işte sizi baba olmaya hazırlayacak 17 ipucu. Bu öneri listesini CBT, REBT ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'ya danışarak derledik, bu nedenle bu ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun ve her şey hazır olacak!

Babalığa Hazırlanmak - Sizi Hazırlayacak 17 İpucu

Bir bebek için hazır olsanız da olmasanız da baba olmak zor olacak. Ancak hazır olsanız da olmasanız da bebeğiniz beklemeyecek. Nandita, "Her şeyiyle size bağlı olan küçük bir insanın gelişini işaret eden bu büyük, hayatınızı değiştirecek güne hazır ve hazırlıklı olmalısınız" diyor.

Erkeklerin babalığa nasıl hazırlandıkları hakkında çok az şey bilindiğinden, bu çalışma sürecin aile dinamiklerini nasıl etkilediğini bulmayı amaçladı ve babalığa uygun hazırlığın potansiyel olarak anne, çocuk ve aile sağlığını iyileştirebileceğini ve bebeğin gelişimine yardımcı olabileceğini buldu. Yani, eğer baba olacaksanız, yeterli hazırlık yapmak işin anahtarıdır.

İster bu haberin şokunu hala yaşıyor olun, ister bu haberle birlikte gelen sevinç durumuna ulaşmış olun, baba olacağınızı öğrenmek hayatınızı değiştiren bir an olabilir. Bu sevinç ve korku dolu yolda ilerlerken, babalığa hazırlanırken aklınızda bulundurmanız gereken 17 ipucunu burada bulabilirsiniz.

1. Zihninizi değişim için hazırlayın

Baba adaylarının yapması gereken en önemli şey, zihinsel olarak babalığa hazırlanmaktır. Babalık, bebeğiniz dünyaya geldiğinde başlamaz. Babalık, bebek sahibi olmak üzere olduğunuzu fark ettiğinizde başlar. O an, henüz doğmamış bir çocuğun babası olduğunuz andır ve işte o an hazırlanmaya başlamanız gerekir.

Yapmanız gereken bir dizi başka değişiklik olsa da, ilk adım zihinsel olarak babalığa hazırlanmaktır. Hayatınızın değişeceğini anlayın, başka bir insandan sorumlu olacağınız için işler kaotik ve telaşlı hale gelecektir. Sadece bu değil, uykusuzluk da olacak, eşinizin hem fiziksel hem de fiziksel olarak doğum deneyiminden kurtulmak için zamana ihtiyacı olacak.Zihinsel olarak ve muhtemelen kendinizi işleri doğru yapıp yapmadığınızı, ya bebeğiniz zarar görürse vb. merak ederken bulacaksınız.

Bebeğin gelişiyle gelen stresle başa çıkmanın yollarına karar verin. Ruh sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olabilecek bazı yollar: - Günlük tutma - Meditasyon - Kişisel bakım rutini oluşturma - Her gün doğada biraz zaman geçirme - Şükran pratiği yapma - Disiplinli bir uyku programı belirleme

2. Bebek korumasına başlayın

Babalık, bebeğin gelişinden çok önce başlar. Size kendinizi zihinsel olarak nasıl hazırlayacağınızı anlatmış olsak da, bebek gelmeden önce yapmanız gereken başka birçok hazırlık var. İlk birkaç hafta çok telaşlı olacak. Biraz düşünceli bir planlama burada uzun bir yol kat edecektir - bu, sevinç paketlerinin gelmesini bekleyen babalar için en hayati ipuçlarından biridir.

Bebeğin geliş tarihini belirledikten sonra, evin etrafında küçük değişiklikler yapmaya başlayın. Bebek gelmeden önce, evinizin yeni doğmuş bir bebek için güvenli olduğundan emin olmanız gerekir. Bu nedenle, bebek korumasına şimdi başlayın ve daha sonra bu büyük stresten kaçınacaksınız. Dikkat edilmesi gereken bazı şeyler: - Evin etrafında bekleyen tüm DIY projelerini tamamlayın - Etrafta keskin nesnelerin bulunmadığından emin olun - Eğeronarılması gereken bir şey varsa, hemen onarın

Bebeğiniz hareket etmeye başladığında, bebeğe zarar verebilecek her şeyin ulaşamayacağı bir yerde olduğundan emin olmanız gerekecektir. Babalığa hazırlanmanın çok önemli bir yönü olduğu için bebek korumasını yaparken çok dikkatli olun.

3. Kitaplardan yardım alın

Bir bebekten sonra hayatınızın değişeceğini inkar etmek mümkün değil. İlk kez baba olan biri olarak, işleri yönetmek zor olacak. Bu nedenle, bebek gelmeden önce, öğrenebileceğiniz tüm bilgileri tazeleyin. Edebiyat, babalık cephaneliğinizde harika bir araçtır, bu yüzden onu iyi kullandığınızdan emin olun.

Bu yolculukta size yardımcı olacak bir baba rehberi edinmek istiyorsanız, kitaplara başvurmanız gerekir. Okuyabildiğiniz kadar çok ebeveynlik kitabı okuyun. Bazı öneriler istiyorsanız, işte baba adayları için en iyi kitaplardan bazıları:

- Baba Adayı: Baba Adayları için Nihai Rehber tarafından Armin A. Brott- Ahbaplıktan Babalığa: Bebek Bezi Ahbabı Hamilelik Rehberi tarafından Chris Pegula- Evcilik Oyunu: Kazara Babalık Rehberi Michael Lewis tarafından

4. Partnerinize yardım edin

Bir araştırmaya göre, babalar ikincil ebeveynlerdir. İlk aylarda annenin birincil bakıcı olacağı gerçeğini kabul edin. Bu, onu desteklemek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olmanız gerektiği anlamına gelir.

Eşinizle ilgilenmek aklınızdaki en önemli şey olmalıdır. Çocuğu doğurana kadar taşıyan kişi o olacaktır ve bu da doğum sonrası depresyon gibi kendi zorluklarını beraberinde getirecektir. Eşinizin fiziksel olarak yanında olmayı ve onu zihinsel olarak desteklemeyi unutmayın.

Nandita, eşinize karşı sevgi dolu, ilgili ve empatik olmanızı öneriyor. "Annenin ruh hali bebeğin kişiliğini doğrudan etkilediğinden, hamileliği boyunca sağlıklı ve moralli olması için elinizden gelenin en iyisini yapın" diyor. Bu nedenle, eşinize iyi bakın ve mümkün olduğunca iyi hazırlanmış ve sağlıklı olmasını sağlayın.

5. Doğum öncesi eğitimi takip edin

Ebeveynlerin ebeveynliğin ilk günlerinde yaşadıkları deneyimler, doğumdan önce aldıkları bilgilerden etkilenmektedir. Bu nedenle, doğum sonrası ilk hafta boyunca kendilerine güven ve emniyet duygusu aşılamak önem kazanmaktadır. Bu emniyet duygusu, ebeveynler için birey olarak ve çift olarak kendilerinin ve bebeğin refahı için oluşturulmalıdır.

Bebeğin gelişine hazırlanırken, yeni ebeveynler her şeyi birlikte yapma eğilimindedir. Ancak bu çalışma, hem annenin hem de babanın kendi başlarına doğum öncesi eğitim almasını önermektedir. Yeni ebeveynlerin aynı bilgileri tüketme eğiliminde olduklarını, ancak bireysel deneyimlere de odaklanmaları gerektiğini söylüyor. Ekip olarak ve bireysel olarak eğitim almak eşit derecede önemlidir. Bu güçlendirmeye yardımcı olacaktırEbeveynliğin tüm aşamalarından bireysel ve birlikte geçmek önemlidir.

6. Güvenilir bir yardım kaynağı bulun

Bir araştırma, babanın güvenlik duygusunun çocuğun, annenin ve kendisinin refahında hayati bir rol oynadığını göstermektedir. Bu nedenle, güvenilir, yetkin ve her zaman ulaşılabilir bir yardım ve tavsiye kaynağı bulmak çok önemlidir. Bu, babanın güvenlik duygusu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve yeni ebeveynlere de yardımcı olacaktır.

Nandita, "Baba olan meslektaşlarınız, akranlarınız ve arkadaşlarınızla buluşun ve onlardan mümkün olduğunca çok pratik bilgi alın" diyor. Ayrıca kendi babanızdan ve diğer aile üyelerinden yardım alabilir ve onlara bu değişimle nasıl başa çıktıklarını sorabilirsiniz.

7. Bir eylem planı hazırlayın

Bebeğin dünyaya gelmesi stresli ama bir o kadar da keyifli bir olaydır. Doğum deneyimini kolaylaştırmak için hem sizin hem de eşinizin mümkün olduğunca hazırlıklı olması gerekir. Doğum gününde yapılması gereken birçok kritik görev vardır. Bu nedenle, babalar için en pratik ipuçlarından biri doğum günü için bir eylem planı hazırlamaktır.

Biraz düşünceli bir planlama burada yardımcı olacaktır. Son teslim tarihi için çok önceden hazırlanın. Bunlar atmanız gereken adımlardır:

- Önemli bilgileri saklayın ve düzenleyin. Doktorun veya ebenin adı ve numarası, doğum merkezinin numarası ve hazırda bekleyen kişilerin iletişim bilgilerine sahip olduğunuzdan emin olun. Bu listeyi elinizin altında bulundurun - Bir hastane çantası hazırlayın ve gerekli tüm eşyaları içine koyun. Doğum tarihinde herhangi bir güçlükle karşılaşmamak için tıbbi kayıtları da içinde bulundurun - Tıbbi sağlayıcınız için bir soru listesi hazırlayın ve onlara sorunDoğum bilgisi son dakikada işe yarayacaktır - Bebek bezi değiştirme, bebek araba koltuğu takma gibi önemli görevleri nasıl yerine getireceğinizi öğrenin

8. İş yerinde düzenlemeler yapın

Babalığın iş hayatınızı nasıl etkileyeceğini net bir şekilde anlamak, babalığa hazırlanmanın bir parçasıdır. Doktordan yaklaşık doğum tarihini öğrendikten sonra, iş yerinde uygun düzenlemeleri yapın. Eşinizin yardımınıza ihtiyacı olacağı için yakında işten izin alacağınızı iş arkadaşlarınıza bildirin. İş-yaşam dengesi oluşturmak artık çok daha anlamlı olacaktır.

Bebek öncesi dönem zordur, ancak bebek doğduktan sonraki dönem daha da zor olabilir. Bu nedenle, eşinize yardımcı olmak için yanınızda olduğunuzdan emin olun. İlk birkaç hafta da çok önemlidir, çünkü bu dönemde bebekle bağınızı kuracaksınız. Bunu yapabilmek için bebeğinizle kaliteli zaman geçirmeniz ve birlikte yeterince aile zamanı geçirmeniz gerekir.

Bu nedenle, iş yerinde uygun düzenlemeleri yapın ve ailenizle huzur içinde vakit geçirin. İşvereninizle konuşun ve tüm ayrıntıları belirleyin. İş yükünüzü nasıl yönetmeyi planladığınızı, kaç gün izne ihtiyacınız olacağını vb. tartışın.

9. Yerel destek gruplarına katılın

Bir baba adayı olarak, bebeğin gelişi yaklaştıkça kendinizi çılgınca ve stresli hissetmeniz kaçınılmazdır. Stres, babaları düzgün bir şekilde işlev görmeyi zorlaştıracak ölçüde etkileyecektir. Böyle zamanlarda ebeveynlik dışındaki ilişkilerde destek bulmak önemlidir.

Bu yeni sorumlulukla başa çıkmak için desteğe ihtiyacınız var. Baba adayları için en iyi kitapları okumanın yanı sıra, yerel destek gruplarına katılmayı da düşünmelisiniz. Diğer babalarla veya diğer baba adaylarıyla konuşmak, işleri bir perspektife oturtmanıza yardımcı olacaktır. Bebek ilk yardım grupları, bebek yogası, doğum sonrası ve doğum öncesi egzersiz grupları gibi başka gruplar da olacaktır.

Unutmayın, sayılar her zaman güçlüdür! Dolayısıyla, bu gruplar aynı zamanda bilginizi artıracak ve sizinle aynı durumda olan diğer kişilerle iletişim kurmanızı sağlayacaktır.

10. Bebeğin odasını hazırlayın

Hamilelik sırasında babalığa hazırlanmanın bir parçası da bebeğinizin odasını hazırlamaktır. Yeni doğmuş bir bebeğin eşyaları çok fazla yer kaplayabilir ve tüm evi karıştırmamak için bunlar için belirlenmiş bir yer olması en iyisidir. Ayrıca, birlikte uyumayı planlamıyorsanız, bebeğin en başından itibaren kendi odasında uyumasını sağlamak alışkanlık oluşturmak için çok önemlidir.

Yeni bir bebeği karşılamaya hazırlanmak, bebek gelmeden önce tüm bu hususlarla ilgilenmek anlamına gelir. Bebeğin odasını tamamlamaya, bebek mobilyalarını (beşik, alt değiştirme masası vb.) kurmaya ve tüm temel ihtiyaçlarla doldurmaya biraz ayırmanız gerekir. 32. haftaya kadar tamamlamaya çalışın ve doğuma hazırlanmak için diğer şeyleri gözden geçirmek için bolca zamanınız olacak.

11. Birbirinizle kaliteli zaman geçirin

Bebek geldiğinde, en azından ilk birkaç ay boyunca kaos ve çılgınlıkla çevrili olacaksınız. Yeni bir bebeğe bakarken, ikinizin de aynı takımda olduğundan emin olmanız gerekir. Ve çocuk bakımı ile meşgul olduğunuzda, başka pek bir şey yapmaya zamanınız olmayabilir.

"Romantik ilişkinizin çok fazla zarar görmemesini sağlamak için, bebek doğmadan önce birlikte biraz zaman geçirin. Fiziksel teması sürdürmeye çalışın ve birbirinizle harika bir ilişki sürdürmeye çalışın. Bu, bebekle de bir bağ kurmanıza yardımcı olacaktır" diyor Nandita.

12. Yeni aile bütçesini planlayın

Zihinsel olarak babalığa hazırlanmanın yanı sıra, aileye yeni bir üye katmanın finans gibi pratik yönleri üzerinde de çalışmanız gerekir. Hastane faturasından çocuğunuzun ihtiyaç duyacağı her küçük şeye kadar. Bunlar şu anda çok fazla görünmeyebilir, ancak bu küçük maliyetler zamanla artar.

Herkes aile bütçesini planlamaya yeterince dikkat etmez. Bu hataya düşmeyin. Önceden plan yapın ve aile bütçenizin bu yeni harcamaları nasıl karşılayacağını aklınızda bulundurun. Önceden plan yapın ve bebek bezi maliyetlerini, kremleri, ıslak mendilleri, beşik çarşaflarını vb. hesaba katın. Önceden plan yapmak, hazırlıksız yakalanmayacağınız ve bu maliyetlerin gereksiz yere canınızı yakmayacağı anlamına gelir.

13. Ebeveynlik tarzınıza karar verin

Yani baba olacaksınız ve nasıl iyi bir baba olacağınızı bulmaya çalışıyorsunuz. Bu sürecin önemli bir parçası, en başından itibaren nasıl bir baba olmak istediğinize karar vermektir. Size en uygun tarzı bulmak için kendi babanızdan (onunla harika bir ilişkiniz varsa) veya çevrenizdeki diğer babalardan ilham alabilirsiniz.

Çocuğunuz için iyi bir rol model olmak çok önemlidir ve iyi ebeveynlik becerileri bunu başarmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder. Çocuğunuzun size ihtiyacı olduğunda yanında olun, ancak aşırı hoşgörülü olmayın veya onları aşırı zorlamayın. Dengeli bir ebeveyn olmaya çalışın, iddialı olun, ancak arkadaşça davranın. Nazik olun ve olaylara empati eksikliği ile değil, anlayışla yaklaşın, harika bir baba olacaksınız.

14. Çocuğunuz büyüdüğünde ona nasıl destek olacağınızı öğrenin

Nasıl iyi bir baba olunur sorusunun yanıtı, çocuğunuz için bir destek sistemi ve yol gösterici bir ışık olarak rolünüzün bebeğiniz büyüdüğünde bile devam edeceğini anlamakta yatıyor. Bunu yapmanın bir yolu, çocuğunuzun meraklı doğasını desteklemektir. Nandita'nın dediği gibi, "Çocuklar dünyadaki en meraklı insanlardır."

Her cümlenin sonundaki "neden" sorusu sizi zaman zaman çıldırtabilir ama onları susturmaya çalışmayın ya da yanlış cevaplar vermeyin. Cevabınız yoksa araştırıp daha sonra söyleyeceğinizi söyleyin. Çocuğunuz için olumlu ve besleyici bir ortam yaratın. İlişkilerde açık iletişim hayati önem taşır, hele ki idolleştireceğiniz küçük bir insanla uğraşırken daha da önemlidir.Sen.

Bu da ancak ebeveyn olarak olumlu ve besleyici olduğunuzda ve çocuğunuz için fiziksel olarak güvenli bir alan yarattığınızda gerçekleşebilir. Nandita, "Çocuğunuzla ve birbirinizle olumlu ve proaktif ilişkiler kurmaya çalışın ve aile dinamiklerinize eğlence ve kahkaha katmanın yollarını arayın" diye ekliyor.

15. Formda ve sağlıklı olun

İyi bir fiziksel forma girmek, iyi bir baba olmanın bir parçasıdır. Bebek doğduktan sonra, kendinize bakmak için eskisi kadar zamanınız olmayacak. Babalık saf bir keyif olsa da, aynı zamanda streslidir. Bir bebeğe bakarken yorgunluk potansiyelinin üstesinden gelmek için formda olmanız gerekir. Vermeniz gereken birkaç kilo fazlanız varsa, şimdi bunu yapmanın tam zamanı.

Yakında baba olacaksınız ve bu yeni sorumluluk zamanınızı çalacak. Bu nedenle, daha kısa süreli ancak etkili egzersizler içeren egzersiz rutinleri arayın. Ayrıca, eşinizin doğum deneyiminden sonra iyileşmek için biraz zamana ihtiyacı olacağından, koşturmak için yeterince formda olduğunuzdan emin olun.

16. Bebek eşyalarını ve ekipmanlarını alın

Babalar için en önemli ipuçlarından biri, bebek araç ve gereçlerini önceden seçmektir. Bir bebek mağazasına girdiğinizde, çok sayıda seçenekten bunalmış hissetmeniz muhtemeldir. Geniş çeşitlilik ve seçim, deneyimli babaları bile korku içinde titretmeye yeter.

Bu eşyaların hepsi gerekli değildir, sadece birkaçına ihtiyacınız vardır. İşte ilk kez bebek sahibi olacak her babanın bebek eşyaları ve bebek mobilyaları açısından ihtiyaç duyduğu temel ihtiyaçların bir listesi: - Beşik - Bebek araba koltuğu - Alt değiştirme masası - Bebek bezi kovası - Bebek küveti

Bir beşik seçerken, mümkün olan her güvenlik standardını karşılayan bir beşik arayın. Bunların dışında, ihtiyaç duydukça yeni bebek malzemeleri almaya devam edebilirsiniz.

17. İyi bir baba olmak konusunda çok fazla stres yapmayın

Kitabında, Babalığı Anlamlandırmak Tina Miller, iyi ve kötü baba etiketlerinin sürekli değiştiğini ve bu durumun erkeklerin sürekli değişen iyi baba olma standartlarına ayak uydurmalarını zorlaştırdığını belirtiyor.

Nandita şöyle öneriyor: "Kendinizi strese sokmayın, endişelenmeyin, unutmayın, babalık müthiş bir rollercoaster yolculuğu. Ama her bir parçasını seveceksiniz." Mükemmel baba olmak konusunda çok fazla endişelenmeyin.

Müstakbel babalar mükemmel baba olmaya hazırlanmaya çok fazla odaklanma eğilimindedir, bu onlara zarar verir ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu, babaları ve nihayetinde ebeveynlik becerilerini etkiler. Bu yüzden, sakin olun ve deneyimin tadını çıkarın. Bu belki de hamilelik sırasında babalığa hazırlanma konusunda en değerli tavsiyedir. Bebeğin gelişi neşeli bir olaydır, ona öyle davranın!

Anahtar İşaretçiler

• Yakında baba olacaksınız, bu çok keyifli bir yaşam olayı! Öyle davranın. Yolculuğun tadını çıkarın ve eğlenin
• Bebek doğduktan sonra hayatınızda birçok değişiklik olacağını kabul edin. Örneğin, bebeğin gelişinden sonraki ilk birkaç ay cinsel hayatınız olmayabilir, ebeveynlik yükü romantik ilişkinize engel olabilir ve kendinizi zaman sıkıntısı içinde bulabilirsiniz
• Yeterince uyuduğunuzdan ve kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Ebeveyn olmak zordur, bu yüzden ruh sağlığınıza zarar vermesine izin vermeyin
• Değişikliklerle başa çıkmak ilk kez ebeveyn olanlar için zor olabilir. Geniş aile ve arkadaşlarınızdan yardım alın ve biraz daha az bunalmış hissedin

Dürüst olmak gerekirse, hiç kimse baba olmaya tam olarak hazır değildir. Ebeveyn olmak, hayatta sizi kolayca strese sokabilecek şeylerden biridir. Ancak buna önceden iyi hazırlanırsanız, görevin biraz daha kolay olduğunu göreceksiniz. Baba olmaya hazırlanıyorsanız, heyecan verici, neşeli ve aynı zamanda yorucu aylara hazırlanmak için bu listeden yararlanıntakip edin. Ancak, deneyimin tadını çıkarmayı unutmayın!