"To, že sa staneš otcom, ti zmení život." Počúvaš to stále od všetkých okolo seba? Nuž, všetci majú v tomto predpoklade pravdu. Hoci to môže byť skľučujúce, môže to byť aj najradostnejšia skúsenosť tvojho života. Keď sa pripravuješ na otcovstvo, budeš potrebovať trochu pomoci, to je isté!

Vyrovnať sa s obrovskou zodpovednosťou starostlivosti o dieťa môže byť pre nastávajúcich otcov stresujúce, ale ak sa vopred pripravíte, zmenšíte rozsah úlohy a bude sa vám zdať zvládnuteľná. A zároveň znížite stres zo svojho života. Otcovstvo môže byť čistá radosť, ak ste naň pripravení.

Ak ste teda dosiahli tento bod vo svojom živote a snažíte sa pripraviť na otcovstvo, tu je 17 tipov, ktoré vás pripravia na to, aby ste sa stali otcom. Tento zoznam návrhov sme zostavili po konzultácii s psychologičkou Nanditou Rambhia, ktorá sa špecializuje na CBT, REBT a párové poradenstvo, takže sa uistite, že tieto tipy dodržiavate, a budete mať všetko pripravené!

Príprava na otcovstvo - 17 tipov, ako sa pripraviť

Či už ste na dieťa pripravení alebo nie, stať sa otcom bude náročné. Ale či už ste pripravení alebo nie, vaše dieťa nebude čakať. "Musíte byť pripravení a pripravení na tento veľký, život meniaci deň, ktorý znamená príchod malého človiečika, ktorý je od vás vo všetkom závislý," hovorí Nandita.

Keďže o tom, ako sa muži pripravujú na otcovstvo, sa vie len málo, cieľom tejto štúdie bolo zistiť, ako tento proces ovplyvňuje rodinnú dynamiku, a zistilo sa, že vhodná príprava na otcovstvo môže potenciálne zlepšiť zdravie matky, dieťaťa a rodiny a pomôcť pri vývoji dieťaťa. Ak sa teda chystáte byť otcom, kľúčom je dostatočná príprava.

Či už ste ešte stále v šoku z tejto správy, alebo ste už dosiahli stav radosti, ktorý s ňou súvisí, zistenie, že budete otcom, môže byť momentom, ktorý zmení váš život. Keď budete prechádzať touto cestou radosti a strachu, tu je 17 tipov, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď sa pripravujete na otcovstvo.

1. Pripravte svoju myseľ na zmenu

Najdôležitejšia vec, ktorú musia budúci otcovia urobiť, je psychicky sa pripraviť na otcovstvo. Otcovstvo sa nezačína vtedy, keď vaše dieťa príde na tento svet. Začína sa vtedy, keď si uvedomíte, že budete mať dieťa. V tom momente sa stanete otcom nenarodeného dieťaťa a to je moment, keď sa musíte začať pripravovať.

Aj keď je tu množstvo ďalších zmien, ktoré budete musieť urobiť, prvým krokom je psychická príprava na otcovstvo. Pochopte, že sa váš život zmení, všetko bude chaotické a hektické, pretože budete zodpovedný za ďalšiu ľudskú bytosť. Nielen to, bude tu aj nedostatok spánku, vaša partnerka bude potrebovať čas na zotavenie sa zo zážitkov z pôrodu, a to fyzicky ajpsychicky a pravdepodobne sa budete zamýšľať nad tým, či robíte veci správne, čo ak sa vaše dieťa zraní a podobne.

Rozhodnite sa, akým spôsobom môžete zvládnuť stres, ktorý príde s príchodom dieťaťa. Niektoré spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť postarať sa o duševné zdravie:- písanie denníka- meditácia- nastavenie rutiny starostlivosti o seba- každý deň stráviť nejaký čas v prírode- cvičenie vďačnosti- nastavenie disciplinovaného spánkového režimu

2. Začnite s ochranou pred deťmi

Otcovstvo sa začína dávno pred príchodom bábätka. Hoci sme vám povedali, ako sa pripraviť po psychickej stránke, existuje mnoho ďalších príprav, ktoré musíte vykonať ešte pred príchodom bábätka. Prvých niekoľko týždňov bude veľmi hektických. Trochu premysleného plánovania tu urobí veľa - toto je jeden z najdôležitejších tipov pre otcov, ktorí čakajú na príchod svojho uzlíčka radosti.

Akonáhle máte termín príchodu dieťaťa, začnite robiť malé zmeny v dome. Pred príchodom dieťaťa musíte zabezpečiť, aby bol váš dom bezpečný pre novorodenca. Začnite teda s ochranou pred deťmi už teraz a vyhnete sa tak neskoršiemu veľkému stresu. Niektoré veci, o ktoré sa treba postarať:- Dokončite všetky čakajúce projekty DIY okolo domu- Uistite sa, že sa v okolí neváľajú žiadne ostré predmety- Akniečo je potrebné opraviť, opravte to hneď

Keď sa vaše dieťa začne pohybovať, musíte zabezpečiť, aby všetko, čo by mohlo dieťaťu ublížiť, bolo mimo dosahu. Pri zabezpečovaní detskej izby buďte veľmi opatrní, pretože ide o kľúčový aspekt prípravy na otcovstvo.

3. Využite pomoc z kníh

Nemožno poprieť, že váš život sa po narodení dieťaťa zmení. Ako otec, ktorý je otcom prvýkrát, budete veci zvládať ťažko. Preto si pred príchodom dieťaťa oprášte všetky vedomosti, ktoré môžete. Literatúra je skvelým nástrojom vo vašom otcovskom arzenáli, preto sa uistite, že ju dobre využijete.

Ak si želáte, aby sa vám do rúk dostal sprievodca pre otcov, ktorý vám pomôže na tejto ceste, musíte sa obrátiť na knihy. Prečítajte si čo najviac kníh o rodičovstve. Ak chcete nejaké návrhy, tu sú niektoré z najlepších kníh pre nastávajúcich otcov:

- Nastávajúci otec: Najlepší sprievodca pre budúcich otcov Armin A. Brott- Od frajera k otcovi: Sprievodca plienkami pre tehotenstvo Chris Pegula- Hra o domov: Náhodný sprievodca otcovstvom Michael Lewis

4. Pomôžte svojmu partnerovi

Podľa štúdie sú otcovia sekundárnymi rodičmi. Zmierte sa s tým, že počas prvých mesiacov bude primárnou opatrovateľkou matka. To znamená, že musíte byť pripravení urobiť všetko, čo je potrebné, aby ste ju podporili.

Starostlivosť o vašu partnerku by mala byť najdôležitejšou vecou, na ktorú myslíte. Ona bude tá, ktorá bude nosiť dieťa až do termínu pôrodu, a to prináša svoje vlastné výzvy, napr. popôrodnú depresiu. Nezabudnite byť fyzicky prítomní pri svojej partnerke, ako aj ju psychicky podporovať.

Nandita odporúča, aby ste boli voči svojej partnerke láskaví, starostliví a empatickí. "Snažte sa, aby bola počas celého tehotenstva v dobrom zdravotnom stave a nálade, pretože nálada matky priamo ovplyvňuje osobnosť dieťaťa," hovorí. Starajte sa teda o svoju manželku a dbajte na to, aby bola čo najlepšie pripravená a zdravá.

5. Pokračujte v predpôrodnej výchove

Zážitky rodičov v prvých dňoch rodičovstva sú ovplyvnené informáciami, ktoré dostanú pred narodením. Preto sa v prvom popôrodnom týždni stáva dôležitým vzbudiť v rodičoch pocit istoty a dôvery. Tento pocit istoty by sa mal vytvoriť pre rodičov ako jednotlivcov a ako pár pre ich blaho a blaho dieťaťa.

Pri príprave na príchod dieťaťa majú noví rodičia tendenciu robiť všetko spoločne. Táto štúdia však naznačuje, že matka aj otec by sa mali venovať predpôrodnej výchove samostatne. Hovorí sa v nej, že noví rodičia majú tendenciu konzumovať rovnaké informácie, ale mali by sa zamerať aj na individuálne skúsenosti. Vzdelávať sa ako tím aj individuálne je rovnako dôležité. Pomôže to posilniťich ako individuálnych rodičov, ako aj zostať tímom. Je dôležité prejsť všetkými fázami rodičovstva individuálne aj spoločne.

6. Nájdite dôveryhodný zdroj pomoci

Štúdia naznačuje, že pocit bezpečia otca zohráva dôležitú úlohu pre blaho dieťaťa, matky a jeho samého. Preto je veľmi dôležité nájsť dôveryhodný, kompetentný a vždy dostupný zdroj pomoci a rád. To bude mať pozitívny vplyv na pocit bezpečia otca a pomôže to aj novým rodičom.

"Stretnite sa s kolegami, rovesníkmi a priateľmi, ktorí sú otcami, a získajte od nich čo najviac praktických informácií," radí Nandita. Môžete si tiež vziať na pomoc vlastného otca a ďalších členov rodiny a opýtať sa ich, ako sa s touto zmenou vyrovnali oni.

7. Pripravte akčný plán

Príchod bábätka je stresujúca a zároveň radostná udalosť. Vy aj vaša partnerka musíte byť čo najlepšie pripravení, aby ste si uľahčili pôrod. V deň pôrodu je potrebné postarať sa o niekoľko kritických úloh. Jednou z najpraktickejších rád pre oteckov je teda pripraviť si plán činnosti na deň pôrodu.

Tu pomôže trochu premyslené plánovanie. Pripravte sa na termín splatnosti v dostatočnom predstihu. Toto sú kroky, ktoré musíte urobiť:

- Uloženie a usporiadanie dôležitých informácií. Uistite sa, že máte meno a číslo lekára alebo pôrodnej asistentky, číslo pôrodnice a kontaktné údaje na osoby v pohotovosti. Majte tento zoznam poruke- Pripravte si nemocničnú tašku a vložte do nej všetky potrebné veci. Uložte do nej aj zdravotnú dokumentáciu, aby ste sa vyhli akýmkoľvek problémom v deň pôrodu- Pripravte si zoznam otázok pre svojho lekára a položte mu ich.na samotnom prvom stretnutí. vedomosti o práci sa vám budú hodiť na poslednú chvíľu - naučte sa, ako vykonávať dôležité úkony, ako je výmena plienok, inštalácia detskej autosedačky atď.

8. Urobte opatrenia v práci

Súčasťou prípravy na otcovstvo je aj získanie jasnej predstavy o tom, ako otcovstvo ovplyvní váš profesionálny život. Keď od lekára dostanete približný dátum pôrodu, urobte v práci príslušné opatrenia. Informujte svojich kolegov, že si čoskoro zoberiete voľno, pretože váš partner bude potrebovať vašu pomoc. Vytváranie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom by teraz znamenalo oveľa viac.

Obdobie pred narodením dieťaťa je náročné, ale čas po príchode dieťaťa môže byť ešte náročnejší. Preto sa uistite, že ste nablízku, aby ste pomohli svojmu partnerovi. Prvých niekoľko týždňov je tiež kľúčových, pretože v tomto čase si budete budovať puto s dieťaťom. Aby ste to dokázali, musíte s dieťaťom tráviť kvalitný čas a tráviť dostatok spoločného rodinného času.

Preto si v práci urobte príslušné opatrenia a strávte čas s rodinou v pokoji. Porozprávajte sa so zamestnávateľom a dohodnite si všetky podrobnosti. Prediskutujte, ako plánujete zvládnuť svoje pracovné zaťaženie, koľko dní voľna budete potrebovať atď.

9. Pridajte sa k miestnym podporným skupinám

Ako budúci otec sa určite budete cítiť šialene a vystresovane, keď sa príchod dieťaťa priblíži. Stres určite ovplyvní otcov do takej miery, že im sťaží správne fungovanie. V takýchto chvíľach je dôležité nájsť podporu vo vzťahoch mimo rodičovstva.

Aby ste zvládli túto novú zodpovednosť, potrebujete podporu. Okrem čítania najlepších kníh pre nastávajúcich otcov by ste mali zvážiť aj vstup do miestnych podporných skupín. Rozhovory s inými otcami alebo inými nastávajúcimi otcami vám pomôžu dať veci do správnej perspektívy. Budú existovať aj iné skupiny, ako napríklad skupiny prvej pomoci pre dojčatá, detská joga, skupiny popôrodných a predpôrodných cvičení atď.

Pamätajte, že v počte je vždy sila! Takže tieto skupiny vám pomôžu zlepšiť vaše vedomosti a nadviazať kontakt s inými ľuďmi, ktorí sú v rovnakej situácii ako vy.

10. Príprava detskej izby

Súčasťou prípravy na otcovstvo počas tehotenstva je príprava detskej izby. Veci novorodenca môžu zaberať veľa miesta a je najlepšie mať na ne vyhradené miesto, aby ste nakoniec nezapratali celý dom. Okrem toho, ak neplánujete spoločné spanie, je pre budovanie návykov nevyhnutné, aby dieťa spalo vo vlastnej izbe už od začiatku.

Príprava na privítanie nového bábätka znamená postarať sa o všetky tieto aspekty ešte pred jeho príchodom. Časť času musíte venovať dokončeniu detskej izby, inštalácii detského nábytku - postieľky, prebaľovacieho pultu atď. - a jej zásobeniu všetkými potrebnými vecami. Snažte sa ju dokončiť do 32. týždňa a budete mať dostatok času na preskúmanie ostatných vecí na prípravu na pôrod.

11. Strávte spolu kvalitný čas

Po príchode dieťaťa budete obklopení chaosom a šialenstvom, aspoň počas prvých mesiacov. Keď sa staráte o nové dieťa, musíte sa uistiť, že ste obaja v jednom tíme. A keď budete zaneprázdnení starostlivosťou o dieťa, možno nebudete mať čas na veľa iných vecí.

"Aby váš romantický vzťah príliš neutrpel, strávte spolu nejaký čas pred narodením dieťaťa. Snažte sa udržiavať fyzický kontakt a pracovať na udržiavaní skvelého vzájomného vzťahu. To pomôže vybudovať puto aj s bábätkom," radí Nandita.

12. Naplánujte nový rodinný rozpočet

Okrem psychickej prípravy na otcovstvo musíte pracovať aj na praktických aspektoch prírastku nového člena rodiny, ako sú financie. Od účtu za nemocnicu až po každú maličkosť, ktorú bude vaše dieťa potrebovať. Možno sa vám to teraz nezdá príliš veľa, ale tieto malé náklady sa časom sčítajú.

Nie každý venuje dostatočnú pozornosť plánovaniu svojho rodinného rozpočtu. Nerobte túto chybu. Plánujte dopredu a majte na pamäti, ako sa váš rodinný rozpočet prispôsobí týmto novým výdavkom. Plánujte dopredu a zohľadnite náklady na plienky, krémy, obrúsky, obliečky do postieľky atď. Plánovanie dopredu znamená, že nebudete zaskočení a tieto náklady vás nebudú zbytočne páliť.

13. Rozhodnite sa pre svoj štýl výchovy

Takže sa chystáte stať otcom a pracujete na tom, aby ste zistili, ako byť dobrým otcom. Jednou z podstatných častí tohto procesu je rozhodnúť sa, akým otcom chcete byť od začiatku. Môžete sa inšpirovať vlastným otcom (ak s ním máte skvelý vzťah) alebo inými otcami vo vašom okolí, aby ste našli štýl, ktorý vám najviac vyhovuje.

Byť dobrým vzorom pre svoje dieťa je veľmi dôležité a dobré rodičovské zručnosti vám v tom veľmi pomôžu. Buďte tu, keď vás dieťa potrebuje, ale nebuďte extrémne zhovievaví ani ho príliš nerušte. Snažte sa byť vyváženým rodičom, buďte asertívni, ale priateľskí. Buďte láskaví a nepristupujte k veciam s nedostatkom empatie, ale s pochopením a budete skvelým otcom.

14. Naučte sa, ako podporiť svoje dieťa, keď vyrastie

Odpoveď na otázku, ako byť dobrým otcom, spočíva v pochopení toho, že vaša úloha podporného systému a vodcovského svetla pre vaše dieťa bude pokračovať aj vtedy, keď vaše dieťa vyrastie. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je podporovať zvedavú povahu vášho dieťaťa. Ako hovorí Nandita: "Deti sú najzvedavejší ľudia na svete."

Otázky "prečo" na konci každej vety vás určite môžu občas vytočiť, ale nesnažte sa ich umlčať alebo im dávať nesprávne odpovede. Ak nemáte odpoveď, povedzte im, že budete hľadať a poviete im ju neskôr. Vytvorte pre svoje dieťa pozitívne a výchovné prostredie. Jasná komunikácia vo vzťahoch je veľmi dôležitá, a o to viac, keď máte do činenia s malým človekom, ktorý bude zbožňovaťvy.

To sa môže stať len vtedy, keď ste ako rodičia pozitívni a výchovní a udržiavate pre svoje dieťa fyzicky bezpečný priestor. "Snažte sa budovať pozitívne a aktívne vzťahy s dieťaťom a medzi sebou navzájom a hľadajte spôsoby, ako do rodinnej dynamiky vniesť zábavu a smiech," dodáva Nandita.

15. Buďte fit a zdraví

Získať dobrú fyzickú kondíciu je súčasťou toho, aby ste sa stali dobrým otcom. Po narodení dieťaťa už nebudete mať toľko času starať sa o seba ako predtým. A hoci je otcovstvo čistá radosť, je aj stresujúce. Aby ste prekonali prípadnú únavu pri starostlivosti o dieťa, musíte byť fit. Ak máte pár kíl navyše, ktoré potrebujete zhodiť, teraz je na to čas.

Čoskoro sa stanete otcom a táto nová zodpovednosť vám bude uberať z času. Hľadajte preto cvičebné postupy, ktoré sú kratšie, ale obsahujú účinné cviky. A uistite sa, že ste dostatočne fit na to, aby ste mohli behať, pretože vaša partnerka bude potrebovať nejaký čas na zotavenie zo zážitkov z pôrodu.

16. Získajte detskú výbavu a vybavenie

Jednou z najdôležitejších rád pre oteckov je vybrať si detskú výbavu a vybavenie v dostatočnom predstihu. Keď vojdete do obchodu s detskou výbavou, pravdepodobne sa budete cítiť ohromení obrovským množstvom možností. Široká ponuka a výber sú dostatočné na to, aby sa aj skúsení otcovia triasli od strachu.

Všetky tieto položky nie sú nevyhnutné, potrebujete len niekoľko nevyhnutností. Tu je teda zoznam toho najdôležitejšieho, čo potrebuje každý otec, ktorý po prvý raz vstupuje do rodiny, pokiaľ ide o detskú výbavu a detský nábytok:- postieľka- detská autosedačka- prebaľovací pult- vedro na plienky- detská vanička

Pri výbere postieľky hľadajte takú, ktorá spĺňa všetky možné bezpečnostné normy. Okrem týchto vecí môžete jednoducho kupovať novú výbavu pre bábätká podľa potreby.

17. Nestresujte sa príliš tým, že ste dobrý otec

Vo svojej knihe, Zmysel otcovstva , Tina Millerová uvádza, že nálepky dobrého a zlého otca sa neustále vyvíjajú. Neustále sa menia, a preto je pre mužov ťažké držať krok s týmito neustále sa meniacimi normami dobrého otca.

Nandita navrhuje: "Nestresujte sa, nebuďte úzkostliví, len si pamätajte, že otcovstvo je pekelná jazda na horskej dráhe. Ale budete milovať každý jeho kúsok." Netrápte sa toľko tým, že chcete byť dokonalým otcom.

Budúci otcovia majú tendenciu príliš sa sústrediť na prípravu na to, aby boli dokonalými otcami, to si vyberá daň a môže to viesť k problémom s duševným zdravím. To ovplyvňuje otcov a v konečnom dôsledku aj ich rodičovské schopnosti. Preto sa upokojte a užívajte si to. Toto je asi najcennejšia rada, ako sa pripraviť na otcovstvo počas tehotenstva. Príchod dieťaťa je radostná udalosť, berte to ako radosť!

Kľúčové ukazovatele

• Čoskoro sa staneš otcom, je to radostná životná udalosť! Ber to tak. Užívaj si naplno a bav sa.
• Zmierte sa s tým, že po príchode dieťaťa nastane v živote veľa zmien. Napríklad váš sexuálny život sa môže na niekoľko prvých mesiacov po príchode dieťaťa stať neexistujúcim, rodičovská záťaž môže zasahovať do vášho romantického vzťahu a môžete sa ocitnúť v časovej tiesni.
• Zabezpečte si dostatok spánku a osobného času. Byť rodičom je náročné, tak nedovoľte, aby sa to podpísalo na vašom duševnom zdraví.
• Zvládnuť zmeny môže byť pre prvorodičov ťažké. Využite pomoc širšej rodiny a priateľov a budete sa cítiť menej ohromení.

Úprimne povedané, nikto nie je nikdy úplne pripravený stať sa otcom. Stať sa rodičom je jedna z tých vecí v živote, ktorá vás môže ľahko vystresovať. Ak ste však na ňu vopred dobre pripravení, bude pre vás táto úloha o niečo jednoduchšia. Ak sa chystáte stať sa otcom, využite tento zoznam, aby ste sa pripravili na vzrušujúce, vzrušujúce, ale aj vyčerpávajúce mesiace, ktoré vás čakajú.Ale nezabudnite si to užiť!