"Aabbe noqosho ayaa noloshaada beddeli doonta." Tani ma waxa aad ka maqlayso qof kasta oo kugu xeeran? Hagaag, kulligood way ku saxan yihiin malo-awaalkan. Inkastoo ay noqon karto mid dhib badan, waxay sidoo kale noqon kartaa waayo-aragnimada ugu farxadda badan noloshaada. Markaad isu diyaarinayso aabbanimada, waxaad u baahan doontaa caawimo yar, taasi waa hubaal!

Inaad la timaadid mas'uuliyadda humongous ee daryeelka ubadka waxay culays ku noqon kartaa aabayaasha mustaqbalka, laakiin haddii aad isu diyaariso Horudhac, waxay yaraynaysaa miisaanka hawsha waxayna ka dhigi doontaa mid la maarayn karo. Sidoo kale iska yaree walwalka noloshaada isla mar ahaantaana. Aabbanimadu waxay noqon kartaa farxad saafi ah haddii aad u diyaargarowdo.

Haddaba, haddii aad heerkan soo gaadhay noloshaada oo aad isku dayayso inaad u diyaargarowdo aabbanimada, halkan waxaa ku yaal 17 talo oo kuu diyaar ah inaad noqoto aabbe. Waxaan diyaarinay liiskan talo soo jeedinta annagoo la tashanay cilmi-nafsiga Nandita Rambhia, oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lammaanaha, markaa iska hubi inaad raacdo talooyinkan oo aad dhammaantiin diyaar noqon doonto!

Diyaarinta Aabbenimada – 17 Talooyin si aad ugu diyaargarowdo

>Haddii aad diyaar u tahay ilmo iyo haddii kale, noqoshada aabbe waxay noqon doontaa mid adag. Laakin haddii aad diyaar tahay iyo haddii kale, ilmahaagu ma sugi doono. "Waxaad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo oo aad u diyaargarowdo maalintan weyn, ee nolosha wax ka beddeli doonta oo calaamad u ah imaatinka bani'aadam yar oo adiga kugu xiran wax walba," ayay tiri Nandita.Aabe noqo, oo ka shaqaynaya sidii aad u noqon lahayd aabbe wanaagsan. Mid ka mid ah qayb muhiim ah oo ka mid ah geeddi-socodkan ayaa ah go'aaminta nooca aabbaha aad rabto in aad ka mid noqoto socodka. Waxaad dhiirigelin ka qaadan kartaa aabbahaa (haddii aad xidhiidh weyn la leedahay isaga), ama aabbayaasha kale ee kugu xeeran si aad u heshid qaabka adiga kugu habboon. Xirfadaha waalidnimada ayaa wax weyn ka tarta inay kaa caawiyaan inaad halkaas gaarto. Joog marka ilmahaagu kuu baahan yahay, laakiin ha noqon mid aad u dabacsan ama si xad dhaaf ah u koolkoolin. Isku day inaad noqoto waalid isku dheeli tiran, noqo qof adayg badan, haddana saaxiibtinimo leh. U naxariiso, oo wax walba ha ugu dhawaan si naxariis darro ah, laakiin si faham leh waxaadna noqon doontaa aabbe weyn.4> sida loo noqdo aabbe wanaagsan waxay ku jirtaa fahamka in doorkaaga nidaamka taageerada iyo iftiinka hagaha ubadkaagu uu sii socon doono xitaa marka ilmahaagu weynaado. Hal dariiqo oo tan lagu sameeyo waa inaad taageerto dabeecadda xiisaha leh ee ilmahaaga. Sida Nandita tiri, "Carruurtu waa dadka ugu xiisaha badan adduunka."

"sababta" dhamaadka jumlad kasta waxay hubaal ahaan kartaa inay ku waasho mararka qaarkood laakiin ha isku dayin inaad xirto ama siiso jawaabo khaldan . Haddii aanad jawaab u hayn, u sheeg inaad baadh doonto oo hadhow u sheegi doonto. U samee jawi wanaagsan oo kobcin ilmahaaga. Xiriirka cad ee cilaaqaadka waa muhiim,iyo weliba si ka sii badan marka aad la macaamilayso qof yar oo ku caabudi doona.

Taasi waxay dhici kartaa oo keliya marka aad si wanaagsan u korinayso waalid ahaan oo aad u hayso meel jir ahaan ammaan ah ilmahaaga. "Isku day in aad ilmahaaga iyo midba midka kaleba la samaysato xidhiidh togan oo firfircoon oo raadso siyaabo aad madadaalo iyo qosol ugu keento dhaqdhaqaaqa qoyskaaga," ayay raacisay Nandita.

15. Tayo oo caafimaad qab

Inaad yeelato qaab jidheed oo wanaagsan waa qayb ka mid ah noqoshada aabbaha wanaagsan. Marka ilmuhu halkan joogo, ma heli doontid wakhti aad ku daryeesho naftaada sidii aad horeba u daryeeshay. Iyo in kasta oo aabbanimadu tahay farxad saafi ah, sidoo kale waa walaac. Si aad uga gudubto kartida daalka markaad xanaanayso ilmaha, waxaad u baahan tahay inaad taam noqoto. Haddii ay jiraan dhowr rodol oo dheeraad ah oo aad u baahan tahay inaad lumiso, hadda waa waqtigii aad sameyn lahayd.

Waxaad noqon doontaa aabbe dhawaan, mas'uuliyaddan cusubna waxay cuni doontaa wakhtigaaga. Markaa, raadi jadwal jimicsi oo ka gaaban muddada laakiin ka kooban jimicsi waxtar leh. Hubi inaad taam u tahay inaad ordo mar haddii lammaanahaagu uu u baahan doono wakhti si uu uga soo kabsado waayo-aragnimada dhalmada.

16. Soo qaado qalabka iyo qalabka dhallaanka

waa in aad horay u sii doorato qalabka iyo qalabka ilmaha. Markaad soo gasho dukaanka dhallaanka, waxay u badan tahay inaad dareento culayska tirada badan ee xulashooyinka. Kala duwanaanta ballaaran iyo xulashada ayaa ku filan in la sameeyo xitaaAabayaasha waaya-aragnimada leh waxay la gariiraan cabsi.

Dhammaan alaabooyinkani maaha kuwo lagama maarmaan ah, waxaad u baahan tahay oo keliya waxooga baahan. Haddaba, halkan waxaa ku qoran liiska waxyaabaha lagama maarmaanka u ah mar kasta oo aabbaha marka ugu horreeya u baahan yahay xagga qalabka carruurta iyo alaabta carruurta: buuxiyey heer kasta oo badbaado oo suurtagal ah. Marka laga reebo waxyaalahan, waxaad sii wadan kartaa iibsashada qalabka cusub ee ilmaha markaad u baahan tahay.

17. Aad ha u adkeynin inaad noqoto aabbe wanaagsan

Buuggeeda, Making Sense of Fatherhood , Tina Miller waxay sheegaysaa in calaamadaha aabbaha wanaagsan iyo kuwa xunba ay sii socdaan. Kuwani waa isbedel joogto ah taasina waxay ku adkeynaysaa ragga inay la socdaan heerarkan isbeddelaya ee ah aabaha wanaagsan.

Nandita waxay soo jeedinaysaa, "Ha isku buuqin naftaada, ha welwelin. , kaliya xasuusnoow, aabbanimadu waa hal jahannamo oo fuulitaan rullaluhu. Laakiin, waad jeclaan doontaa qayb kasta. " Wax badan haka werwerin inaad noqoto aabbaha ugu fiican.

Aabayaasha mustaqbalka dhow waxay u muuqdaan inay aad diiradda u saaraan diyaarinta inay noqdaan aabbayaal qumman, waxay ku qaadataa iyaga oo u horseedi kara arrimo caafimaad maskaxeed. Tani waxay saamaysaa aabayaasha iyo ugu dambayntii, xirfadahooda waalidnimo. Marka, si fudud u qaado oo ku raaxayso khibrada. Tani waa laga yaabaa inay tahay talada ugu qiimaha badan ee u diyaargarowga aabbanimada xilliga uurka. Imaatinka ilmuhu waa munaasabad farxad leh, ula dhaqan sida hal!

Tilmaamaha Muhiimka ah

>

Marka waxaad noqon doontaa aabbe dhawaan, waa dhacdo nololeed farxad leh! Ula dhaqan sida oo kale. Si buuxda ugu raaxayso raacitaanka oo raaxayso

Oggolow inay isbedelo badan ku iman doonaan nolosha marka ilmuhu yimaado. Tusaale ahaan, noloshaada galmo waxay noqon kartaa mid aan jirin dhowrka bilood ee ugu horreeya ka dib imaatinka cunugga, culeyska waalidnimada ayaa laga yaabaa inuu carqaladeeyo xiriirkaaga jaceyl, waxaana laga yaabaa inaad isku aragto naftaada cadaadis muddo ah

hubi inaad hesho hurdo kugu filan iyo xoogaa shakhsi ah. waqti. Waalidnimadu way adagtahay markaa ha u ogolaanin inay dhibaato ku keento caafimaadkaaga dhimirka

Laqabsashada isbedelada waxay ku adkaan kartaa waalidiinta marka ugu horeysa. Ka caawi qoyskaaga iyo asxaabtaada waxaadna dareemi doontaa culays yar

10> >

Daacad ahaan, qofna weligiis diyaar uma aha inuu noqdo aabbe. Waalidnimadu waa mid ka mid ah waxyaabaha nolosha kugu adkeyn kara si fudud. Laakiin haddii aad si fiican ugu sii diyaargarowdo, waxaad heli doontaa hawsha inay noqoto mid fudud. Haddii aad isu diyaarinayso inaad noqoto aabbe, isticmaal liiskan si aad ugu diyaargarowdo bilaha xiisaha leh, rayrayn leh, ee haddana daalka badan ee soo socda. Laakiin, ha ilaawin inaad ku raaxaysato khibrada!

>sida raggu ugu diyaar garoobaan aabbanimada, daraasaddan ayaa ujeedadeedu ahayd in la ogaado sida hab-socodku u saameeyo dhaqdhaqaaqa qoyska oo lagu ogaaday in u diyaargarowga ku habboon ee aabbanimada ay suurtogal tahay in uu kor u qaado caafimaadka hooyada, ilmaha, iyo qoyska, iyo caawinta koritaanka ilmaha. Haddaba, haddii aad noqonayso aabbe, diyaargarow ku filan ayaa fure u ah.

Haddii aad weli ka naxsan tahay warkan ama aad gaadhay xaalad farxadeed oo la socota, adigoo ogaanaya inaad u socoto Aabbe wuxuu noqon karaa daqiiqad nolosha beddeleysa. Marka aad marayso jidkan farxadda iyo cabsida leh, halkan waxaa ah 17 talo oo aad maskaxda ku hayso inta aad isu diyaarinayso aabbanimada.

1. U diyaari maskaxdaada isbeddelka

Waxa ugu muhiimsan Aabayaasha loo baahan yahay inay sameeyaan waa inay maskax ahaan u diyaargaroobaan aabbanimada. Aabbanimadu ma bilaabato marka ubadku yimaado aduunkan. Waxay bilaabataa markaad ogaato inaad ilmo dhasho. Waqtigaas waa marka aad noqoto aabbe ilmo aan weli dhalan waana wakhtiga aad u baahan tahay inaad bilowdo diyaarinta.

In kasta oo ay jiraan tiro isbeddello ah oo kale oo aad u baahan doonto inaad samayso, tallaabada ugu horreysa waa u diyaarinta maskax ahaan aabbanimada. Ogow in noloshaadu ay isbedeli doonto, arrimuhu waxay noqonayaan qas iyo qallafsanaan maadaama aad masuul ka noqon doonto qof kale. Ma aha oo kaliya, sidoo kale waxaa jiri doona hurdo la'aan, lammaanahaagu wuxuu u baahan doonaa wakhti uu kaga soo kabsado waaya-aragnimada dhalmada, jir ahaan iyo maskax ahaanba, waxaana laga yaabaa inaad adigu is aragto.adigoo la yaaban haddii aad si sax ah wax u samaynayso, ka waran haddii ilmahaagu dhaawacmo, iyo wixii la mid ah.

Go'aanso siyaabo aad ula qabsan karto walbahaarka imaatinka ilmaha. Siyaabaha qaarkood ee kaa caawin kara daryeelka caafimaadka dhimirka: • Qorista • Ka-fiirsashada • Deji nidaam is-daryeel ah • Waqti ku bixi dabeecadda maalin kasta ilaalinta ilmaha

Sidoo kale eeg: Miyaan kala tagnaa saaxiibkay? 11 Calaamadood Malaha Waa Waqti

Aabashadu waxay si fiican u bilaabataa ka hor imaanshaha ilmaha. In kasta oo aanu kuu sheegnay sida loo diyaariyo naftaada maskax ahaan, waxaa jira diyaargarow kale oo badan oo aad u baahan tahay inaad sameyso ka hor inta uusan ilmuhu imaan. Toddobaadyada ugu horreeya waxay noqon doonaan kuwo aad u mashquul badan. Qorshayn yar oo feker leh ayaa halkan wax badan ka tari doonta - tani waa mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee aabayaasha sugaya inay xidhmada farxaddu timaado. guriga. Kahor inta uusan ilmuhu imaan, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in gurigaagu u yahay badbaado ubadka dhawaan dhashay inuu ku jiro. Markaa, hadda billow inaad ilmaha iska ilaaliso oo aad ka fogaato walaacan weyn hadhow. Waxyaalaha qaar in la daryeelo: • Dhammaystir dhammaan mashaariicda DIY ee guriga agtiisa yaal • Hubi in aanay shay fiiqan jiifin Waxaan u baahan doonaa in la hubiyo in wax kasta oo dhibaato u keeni kara ilmaha aan si fiican loo gaadhin. Aad uga taxadar markaad ilmaha iska ilaalinayso maadaama ay tahay a3. Ka caawi buugaagta

Ma dafiri karo in noloshaadu isbedeli doonto dhallaanka dabadii. Sida aabbe markii ugu horreysay, arrimuhu way adkaan doonaan in la maareeyo. Sidaa darteed, ka hor imaanshaha ilmaha, caday dhammaan aqoonta aad awoodid. Suugaantu waa qalab aad u fiican oo ku jira arsenal-ka aabanimada, markaa hubso inaad si fiican u isticmaasho.

Sidoo kale eeg: 18 Calaamadaha ugu Sareeya ee Aan Farxada Lahayn ee aad u baahan tahay inaad ogaato

Haddii aad rabto inaad gacantaada gacanta ku dhigto hagaha aabaha si uu kaaga caawiyo safarkan, waxaad u baahan tahay inaad u rogto buugaagta . Akhri buugaag waalidnimo inta aad awooddo. Haddii aad rabto qaar ka mid ah talooyinka, halkan waxaa ah qaar ka mid ah buugaagta ugu wanaagsan ee loogu talagalay aabayaasha la filayo:

• Aabbaha Rajada ah: Hagaha kama dambaysta ah ee Aabayaasha- inay noqdaan ee Armin A. Brott• From Saaxiibka Aabaha: Hagaha Xafaayadda Dude ee Uurka ee uu qoray Chris Pegula• Ciyaarta Guriga: Hagaha Shilka ee Aabbanimada ee Michael Lewis

> 4> 4. Caawi lammaanahaaga 0> Sida laga soo xigtay daraasadda, aabayaashu waa waalid sare. Aqbal xaqiiqda ah in bilaha hore, hooyadu ay noqon doonto daryeelaha aasaasiga ah. Taas macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo wax kasta oo lagama maarmaan ah si aad u taageerto.

Daryeelidda lammaanahaaga waa inay noqotaa waxa ugu muhiimsan ee maskaxdaada ku jira. Waxay noqon doontaa midda sidata ilmaha xilliga dhalmada, tanina waxay la timaaddaa caqabadaheeda sida. murugada dhalmada ka dib. Xusuusnow inaad jir ahaan la joogto lamaanahaaga sidoo kale taageer maskaxdeeda.

Nandita waxay soo jeedinaysaa inaad noqotokalgacal, daryeel, iyo u naxariisashada lamaanahaaga. "Ku dadaal si aad u aragto in ay caafimaad qabto iyo niyadda wanaagsan inta uurka ay leedahay maadaama niyadda hooyadu ay si toos ah u saameynayso shakhsiyadda ilmaha," ayay tiri. Markaa xaaskaaga daryeesho oo u fiirso inay si fiican u diyaarsan tahay oo ay caafimaad qabto.

5. Raadso waxbarashada dhalmada ka hor

ay saamayso macluumaadka ay helaan ka hor dhalmada. Markaa, in la geliyo dareen ammaan iyo kalsooni naftoodu waxay noqotaa mid muhiim ah usbuuca ugu horreeya ee dhalmada ka dib. Dareenkan nabdoon waa in loo dhisaa waalidiinta shakhsi ahaan, iyo lammaane ahaan iyaga iyo ladnaanta ilmaha.

Marka loo diyaargaroobo imaatinka ilmaha, waalidiinta cusub waxay u muuqdaan inay wax walba wada sameeyaan Daraasaddan, si kastaba ha ahaatee, waxay soo jeedinaysaa in hooyada iyo aabuhuba ay ku dadaalaan waxbarashada dhalmada ka hor. Waxay sheegaysaa in waalidiinta cusub ay u muuqdaan inay isticmaalaan macluumaad isku mid ah, laakiin waa inay sidoo kale diiradda saaraan khibradaha shakhsi ahaaneed. In koox ahaan iyo qof ahaan wax loo barto ayaa si isku mid ah muhiim u ah. Tani waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta iyaga waalid ahaan shakhsi ahaan, iyo sidoo kale inay sii joogaan koox. Waa muhiim in loo maro dhammaan marxaladaha waalidnimo si gaar ah iyo si wadajir ah.

6. Raadi meel lagu kalsoonaan karo oo caawimo

Daraasad la sameeyay waxay soo jeedinaysaa in dareenka ammaan ee aabuhu uu door muhiim ah ka ciyaaro wanaagga. ee ilmaha, ahhooyada, iyo naftiisa. Haddaba, waa muhiim in la helo ilo lagu kalsoonaan karo, karti leh, oo had iyo jeer la heli karo caawimaad iyo talo. Tani waxay saameyn togan ku yeelan doontaa dareenka amniga aabbaha waxayna sidoo kale caawin doontaa waalidiinta cusub sidoo kale.

"La kulan asxaabta, asxaabta, iyo asxaabta aabbayaasha ah oo hel macluumaad wax ku ool ah intii aad awoodid. iyaga ka yimid,” ayay tiri Nandita. Waxa kale oo aad caawimo ka qaadan kartaa aabbahaa, iyo xubnaha kale ee qoyska oo aad weyddiiso sida ay ula qabsadeen isbeddelkan.

7. Diyaari qorshe hawleed

Imaatinka dhallaanka waa dhacdo walaac leh oo farxad leh. Adiga iyo lammaanahaaguba waxaad u baahan tihiin inaad u diyaargarowdaan sida ugu macquulsan si aad u fududaysataan khibradda dhalmada. Dhawr hawlood oo muhiim ah ayaa loo baahan yahay in la qabto maalinta dhalmada. Markaa, mid ka mid ah talooyinka ugu waxtarka badan ee aabayaasha waa in la diyaariyo qorshe hawleed maalinta dhalmada.

Qorshayn yar oo feker leh ayaa halkan ku caawin doona. Si fiican u sii diyaarso taariikhda la filayo. Kuwani waa tillaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaado:

• Kaydi oo habayso macluumaadka muhiimka ah. Hubi inaad haysato magaca dhakhtarka ama umulisada magaciisa iyo nambarka, lambarka xarunta dhalashada, iyo faahfaahinta xiriirka ee dadka heeganka ah. Liiskaan ha ku hago • Diyaari bacda cisbitaalka oo geli dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah Ku xafid diiwaannada caafimaadka sidoo kale si aad uga fogaato wax dhib ah maalinta ugu dambaysa • U diyaari liiska su'aalaha dhakhtarkaaga oo weydii ballanta koowaad lafteeda.Aqoonta shaqadu waxay ku anfacaysaa daqiiqada u danbeysa • Baro sida loo qabto hawlo muhiim ah sida beddelka xafaayadda, rakibidda kursiga carruurta yaryar, iwm.

waxay saamayn doontaa noloshaada xirfadeed waa qayb ka mid ah u diyaargarowga aabbanimada. Marka aad dhakhtarka ka heshid taariikhda kama-dambaysta ah, ku samee qabanqaabada ku habboon shaqada. U sheeg asxaabtaada inaad dhawaan shaqada ka bixi doonto maadaama lammaanahaagu u baahan doono caawimadaada. Abuuritaanka dheelitirnaanta nolosha shaqada waxay la macno tahay wax badan hadda.

Waqtiga dhallaanka ka hor waa adag yahay, laakiin wakhtiga ka dambeeya imaatinka ilmuhu wuu ka sii adkaan karaa. Sidaa darteed, hubi inaad u dhowdahay inaad caawiso lammaanahaaga. Dhowrka toddobaad ee ugu horreeya sidoo kale waa muhiim tan iyo markii aad dhisi doontid xidhiidhkaaga ilmaha wakhtigan. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad wakhti fiican la qaadato ilmahaaga oo aad wakhti qoys ku filan wada qaadato.

Hadaba, samee qabanqaabada ku habboon goobta shaqada oo wakhtiga qoyskaaga ku bixi nabad. La hadal loo-shaqeeyahaaga oo ogow dhammaan faahfaahinta. Kala hadal sida aad u qorsheyneyso inaad u maareyso culeyska shaqadaada, inta maalmood ee aad fasaxa u baahan doonto, iyo wixii la mid ah.

9. Ku biir kooxaha taageerada maxalliga ah

waali iyo walbahaar marka imaatinka ilmuhu soo dhawaado. Cadaadisku waxa uu ku xidhan yahay in uu saameeyo aabbayaasha ilaa xad ay ku adkaynayso in si habboon loo shaqeeyo. Waa muhiim in la helotaageerada xiriirka ka baxsan waalidnimada waqtiyadan oo kale.

Si aad ula qabsato mas'uuliyaddan cusub, waxaad u baahan tahay taageero. Marka laga reebo akhrinta buugaagta ugu fiican ee aabayaasha filaya, waa inaad sidoo kale tixgelisaa inaad ku biirto kooxaha taageerada maxalliga ah. La hadalka aabayaasha kale ama aabbayaasha kale ee mustaqbalka waxay kaa caawin doontaa in wax loo eego. Waxaa jiri doona kooxo kale iyo sidoo kale kooxaha gargaarka degdega ah ee dhallaanka, yoga ilmaha, kooxaha jimicsiga dhalmada ka dib iyo dhalmada ka hor, iwm.

Xusuusnow, had iyo jeer waxaa jira xoog tirooyin! Markaa, kooxahani waxay sidoo kale kor u qaadi doonaan aqoontaada oo ay kula xiriiri doonaan kuwa kale ee ku jira xaaladdaada.

10. U diyaari qolka ilmaha

Qayb ka mid ah diyaarinta aabbanimada xilliga uurka waa diyaarinta qolka ilmahaaga. Walxaha dhallaanka ah waxay qaadan karaan qol badan, waxaana fiican inaad u heshid meel loogu talagalay si aadan ugu dhammaanin guriga oo dhan. Ka sokow, haddii aadan qorsheynin inaad la seexato, inaad cunuga ku seexato qolkooda isla markiiba ka-tagidda waxay lama huraan u tahay dhisidda caadada. ka hor imaanshaha ilmaha. Waxaad u baahan tahay inaad qaar u hurto dhamaystirka qolka ilmaha, ku rakibida alaabta guriga - sariirta, miiska beddelka, iwm -, oo aad ku kaydiso dhammaan waxyaabaha muhiimka ah. Isku day inaad dhammaystirto usbuuca 32aad waxaadna heli doontaa wakhti ku filan oo aad dib ugu eegto waxyaabaha kale si aad ugu diyaargarowdodhalashada

11. Waqti fiican wada qaata

Marka ilmuhu yimaado, waxaa kugu hareeraysan fowdo iyo waalli, ugu yaraan dhowrka bilood ee ugu horreeya. Markaad daryeesho ilmo cusub, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad labadiinuba isku koox ka tirsan tihiin. Marka aad ku mashquusho daryeelka ilmaha, waxaa laga yaabaa inaadan helin wakhti aad ku qabato wax badan oo kale.

"Si loo hubiyo in xidhiidhka jacaylku aanu dhibaato badan soo gaadhin, wakhti wada qaata ka hor inta aanu ilmuhu dhalan. Isku day inaad joogteyso xiriirka jireed oo aad ka shaqeyso sidii aad u ilaalin lahayd xiriirka weyn ee midba midka kale. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la dhiso xiriirka ilmaha sidoo kale," ayay ku talisay Nandita.

12. Qorshee miisaaniyadda qoyska cusub

Marka laga reebo maskax ahaan u diyaarinta aabbanimada, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka shaqeyso dhinacyada dhabta ah ee in xubin cusub lagu daro qoyska, sida dhaqaalaha. Laga bilaabo biilka isbitaalka ilaa shay kasta oo yar oo ilmahaagu u baahan doono. Waxa laga yaabaa in kuwani aanay hadda u muuqan kuwo aad u badan, laakiin kharashyadan yar yar ayaa muddo ka dib.

Qof kastaa ma bixiyo feejignaan ku filan qorsheynta miisaaniyadda qoyskooda. Ha samayn qaladkan. Horay u sii qorshee oo maskaxda ku hay sida miisaaniyada qoyskaagu ay u qaadi doonto kharashaadkan cusub. Horey u sii qorsheyso oo qiimee kharashka xafaayadda, kiriimyada, masaxarada, go'yaasha sariirta, iwm. In aad horay u sii qorsheyso waxay la macno tahay in lagugu qaban maayo si lama filaan ah kharashyadanina si aan loo baahneyn uma dhimi doonaan.

13. Go'aanso qaabka barbaarintaada

Markaa waad tagaysaa