"Očetovstvo bo spremenilo vaše življenje." Ali to vedno znova slišite od vseh okoli sebe? No, vsi imajo prav. Čeprav je to lahko zastrašujoče, je lahko tudi najbolj radostna izkušnja v vašem življenju. Ko se pripravljate na očetovstvo, boste potrebovali nekaj pomoči, to je gotovo!

Spoprijemanje z ogromno odgovornostjo skrbi za otroka je lahko za bodoče očete stresno, vendar če se boste nanj vnaprej pripravili, boste zmanjšali obseg naloge in se vam bo zdela obvladljiva. Hkrati pa tudi zmanjšali stres iz svojega življenja. Očetovstvo je lahko čista radost, če ste nanj pripravljeni.

Če ste dosegli to točko v življenju in se poskušate pripraviti na očetovstvo, vam ponujamo 17 nasvetov, ki vas bodo pripravili na očetovstvo. Ta seznam predlogov smo sestavili po posvetovanju s psihologinjo Nandito Rambhia, ki je specializirana za CBT, REBT in svetovanje za pare, zato poskrbite, da boste upoštevali te nasvete, in vse bo v redu!

Priprava na očetovstvo - 17 nasvetov za pripravo

Ne glede na to, ali ste pripravljeni na otroka ali ne, bo postati oče težko. Toda ne glede na to, ali ste pripravljeni ali ne, vaš otrok ne bo čakal. "Biti morate pripravljeni in pripravljeni na ta velik, življenjsko pomemben dan, ki pomeni prihod majhnega človeka, ki je v vsem odvisen od vas," pravi Nandita.

Ker o tem, kako se moški pripravljajo na očetovstvo, ni veliko znanega, je bil cilj te študije ugotoviti, kako ta proces vpliva na družinsko dinamiko, in ugotoviti, da lahko ustrezna priprava na očetovstvo izboljša zdravje matere, otroka in družine ter pomaga pri razvoju otroka. Če boste oče, je torej ključna temeljita priprava.

Ne glede na to, ali ste še vedno v šoku zaradi te novice ali pa ste že dosegli stanje veselja, ki ga prinaša, je lahko novica, da boste oče, trenutek, ki spremeni vaše življenje. Ko boste prehodili to pot veselja in strahu, vam predstavljamo 17 nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko se pripravljate na očetovstvo.

1. Pripravite svoj um na spremembo

Najpomembnejša stvar, ki jo morajo bodoči očetje storiti, je, da se psihično pripravijo na očetovstvo. Očetovstvo se ne začne, ko otrok pride na ta svet. Začne se, ko ugotovite, da boste imeli otroka. Ta trenutek postane oče nerojenega otroka in takrat se morate začeti pripravljati.

Čeprav boste morali izvesti še številne druge spremembe, je prvi korak psihična priprava na očetovstvo. Zavedajte se, da se bo vaše življenje spremenilo, stvari bodo postale kaotične in hektične, saj boste odgovorni za drugo človeško bitje. Ne samo to, prišlo bo tudi do pomanjkanja spanja, vaša partnerka bo potrebovala čas, da si opomore od porodne izkušnje, tako fizično kot tudiin verjetno se boste spraševali, ali delate prav, kaj če se bo vaš otrok poškodoval in podobno.

Odločite se, kako se lahko spopadate s stresom, ki ga prinaša prihod otroka. Nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo poskrbeti za duševno zdravje:- pisanje dnevnika- meditacija- vzpostavitev rutine za samopomoč- vsak dan preživite nekaj časa v naravi- prakticiranje hvaležnosti- vzpostavitev discipliniranega urnika spanja

2. Začnite z zaščito pred dojenčki

Očetovstvo se začne že precej pred prihodom otroka. Čeprav smo vam povedali, kako se pripraviti psihično, je še veliko drugih priprav, ki jih morate opraviti pred prihodom otroka. Prvih nekaj tednov bo zelo hektičnih. Malo premišljenega načrtovanja bo pri tem veliko pomagalo - to je eden najpomembnejših nasvetov za očete, ki čakajo na prihod svojega snopa veselja.

Ko določite datum prihoda otroka, začnite z majhnimi spremembami v hiši. Pred prihodom otroka morate zagotoviti, da je vaša hiša varna za novorojenčka. Zato začnite z zaščito pred otroki zdaj in se boste izognili temu velikemu stresu pozneje. Nekaj stvari, za katere morate poskrbeti:- dokončajte vse čakajoče projekte DIY okoli hiše- poskrbite, da naokoli ne ležijo ostri predmeti- čenekaj je treba popraviti, popravite to takoj.

Ko se bo otrok začel gibati, boste morali poskrbeti, da bo vse, kar bi mu lahko škodovalo, daleč od dosega. Pri varovanju otroka bodite zelo previdni, saj je to ključni vidik priprave na očetovstvo.

3. Vzemite si pomoč iz knjig

Ne morete zanikati, da se bo vaše življenje po rojstvu otroka spremenilo. Kot očetu, ki prvič postaja oče, bo stvari težko obvladovati. Zato pred prihodom otroka obnovite vse znanje, ki ga lahko. Literatura je odlično orodje v vašem očetovskem arzenalu, zato poskrbite, da jo boste dobro uporabljali.

Če si želite, da bi dobili v roke vodnika za očete, ki bi vam pomagal na tej poti, se morate obrniti na knjige. Preberite čim več knjig o starševstvu. Če želite nekaj predlogov, je tukaj nekaj najboljših knjig za bodoče očete:

- Pričakovani oče: Najpomembnejši vodnik za bodoče očete Armin A. Brott- Od fanta do očeta: vodnik za nosečnost za pleničarje Chris Pegula- Domača igra: Naključni vodnik po očetovstvu Michael Lewis

4. Pomagajte svojemu partnerju

Glede na študijo so očetje sekundarni starši. Sprejmite dejstvo, da bo v prvih mesecih mati glavna skrbnica. To pomeni, da morate biti pripravljeni storiti vse, kar je potrebno za njeno podporo.

Skrb za partnerko bi morala biti najpomembnejša stvar v vaši glavi. Ona bo tista, ki bo nosila otroka do konca in to prinaša svoje izzive, npr. poporodno depresijo. Ne pozabite biti fizično prisotni ob svoji partnerki in jo podpirati psihično.

Nandita predlaga, da ste do partnerke ljubeči, skrbni in empatični. "Po najboljših močeh poskrbite, da bo med nosečnostjo dobrega zdravja in razpoloženja, saj materino razpoloženje neposredno vpliva na otrokovo osebnost," pravi. Zato poskrbite za svojo ženo in poskrbite, da bo čim bolje pripravljena in zdrava.

5. Poskusite s predporodno vzgojo

Na izkušnje staršev v prvih dneh starševstva vplivajo informacije, ki jih prejmejo pred rojstvom. zato je v prvem poporodnem tednu pomembno vzbuditi občutek varnosti in zaupanja vase. Ta občutek varnosti je treba vzpostaviti za starše kot posameznike in kot par za njihovo in otrokovo dobro počutje.

Ko se pripravljajo na prihod otroka, novi starši običajno počnejo vse skupaj. Ta študija pa predlaga, da bi se morala mati in oče sama ukvarjati s predporodnim izobraževanjem. Pravi, da novi starši običajno porabijo iste informacije, vendar bi se morali osredotočiti tudi na individualne izkušnje. Izobraževanje kot ekipa in individualno je enako pomembno. To bo pomagalo okrepitikot posamezni starši, pa tudi kot ekipa. Pomembno je, da gremo skozi vse faze starševstva posamezno in skupaj.

6. Poiščite zanesljiv vir pomoči

Študija kaže, da ima očetov občutek varnosti ključno vlogo pri dobrem počutju otroka, matere in njega samega. Zato je ključno, da poiščete zanesljiv, kompetenten in vedno dostopen vir pomoči in nasvetov. To bo pozitivno vplivalo na očetov občutek varnosti in pomagalo tudi novim staršem.

"Spoznajte se s kolegi, vrstniki in prijatelji, ki so očetje, in od njih pridobite čim več praktičnih informacij," svetuje Nandita. Na pomoč si lahko vzamete tudi svojega očeta in druge družinske člane ter jih povprašate, kako so se s to spremembo spopadli oni.

7. Pripravite akcijski načrt

Prihod dojenčka je stresna, a hkrati vesela priložnost. Tako vi kot vaš partner morata biti čim bolje pripravljena, da bo porodna izkušnja lažja. Na porodni dan je treba poskrbeti za več ključnih nalog. Zato je eden od najbolj praktičnih nasvetov za očete, da pripravijo načrt ukrepov za porodni dan.

Pri tem vam bo pomagalo malo premišljenega načrtovanja. Na datum zapadlosti se pripravite dovolj zgodaj. To so koraki, ki jih morate storiti:

- shranite in uredite pomembne informacije. Prepričajte se, da imate ime in številko zdravnika ali babice, številko porodnega centra in kontaktne podatke za osebe v pripravljenosti. Ta seznam imejte pri roki- pripravite bolniško torbo in vanjo spravite vse potrebne stvari. vanjo shranite tudi zdravstveno dokumentacijo, da se izognete težavam na datum poroda- pripravite seznam vprašanj za svojega zdravnika in mu jih zastavite.znanje o delu vam bo prišlo prav v zadnjem trenutku - naučite se, kako opravljati pomembna opravila, kot so menjava plenic, namestitev otroškega avtosedeža itd.

8. Dogovori na delovnem mestu

Del priprav na očetovstvo je tudi jasno razumevanje, kako bo očetovstvo vplivalo na vaše poklicno življenje. Ko boste od zdravnika dobili okvirni datum poroda, se ustrezno dogovorite na delovnem mestu. Sodelavce obvestite, da si boste kmalu vzeli dopust, saj bo vaš partner potreboval vašo pomoč. Usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja bo zdaj pomenilo veliko več.

Obdobje pred rojstvom otroka je težko, še težji pa je lahko čas po prihodu otroka. Zato poskrbite, da boste partnerju v pomoč. Prvih nekaj tednov je ključnih tudi zato, ker boste v tem času gradili vez z otrokom. Da bi to lahko storili, morate z otrokom preživljati kakovosten čas in dovolj časa nameniti družini.

Zato se ustrezno dogovorite na delovnem mestu in v miru preživite družinski čas. Pogovorite se z delodajalcem in ugotovite vse podrobnosti. Pogovorite se o tem, kako nameravate obvladovati delovno obremenitev, koliko prostih dni boste potrebovali in tako naprej.

9. Pridružite se lokalnim podpornim skupinam

Kot bodoči oče se boste ob prihodu otroka zagotovo počutili besno in stresno. Stres zagotovo vpliva na očete do te mere, da je težko pravilno delovati. V takšnih trenutkih je pomembno, da najdete podporo v odnosih zunaj starševstva.

Za obvladovanje te nove odgovornosti potrebujete podporo. Poleg branja najboljših knjig za bodoče očete morate razmisliti tudi o vključitvi v lokalne podporne skupine. Pogovor z drugimi očeti ali bodočimi očeti vam bo pomagal postaviti stvari v pravo perspektivo. Obstajajo tudi druge skupine, kot so skupine za prvo pomoč dojenčku, joga za dojenčke, skupine za poporodno in prenatalno vadbo itd.

Ne pozabite, da je v številu vedno moč! Te skupine bodo izboljšale vaše znanje in vam omogočile stik z drugimi, ki so v enakem položaju kot vi.

10. Priprava otroške sobe

Del priprav na očetovstvo med nosečnostjo je priprava otrokove sobe. Stvari novorojenčka lahko zavzamejo veliko prostora, zato je najbolje, da imate zanje določen prostor, da ne boste na koncu zasuli celotne hiše. Poleg tega je, če ne nameravate spati skupaj z otrokom, za oblikovanje navad nujno, da otrok že od samega začetka spi v svoji sobi.

Priprava na prihod novega otroka pomeni, da morate za vse te vidike poskrbeti že pred njegovim prihodom. Nekaj časa morate nameniti dokončanju otroške sobe, namestitvi otroškega pohištva - posteljice, previjalne mize itd. - in oskrbi z vsemi potrebščinami. Poskusite jo dokončati do 32. tedna in imeli boste dovolj časa za pregled drugih stvari, da se pripravite na rojstvo.

11. Preživite kakovosten čas drug z drugim

Ko pride otrok, vas vsaj prvih nekaj mesecev obdajata kaos in norost. Ko skrbite za novorojenčka, morate poskrbeti, da sta oba v isti ekipi. In ko ste zaposleni z varstvom otroka, morda ne boste imeli časa za kaj drugega.

"Da vajin romantični odnos ne bi preveč trpel, preživita nekaj časa skupaj, preden se otrok rodi. Poskusita ohraniti fizične stike in delati na tem, da ohranita odličen odnos drug z drugim. To bo pomagalo vzpostaviti vez tudi z otrokom," svetuje Nandita.

12. Načrtovanje novega družinskega proračuna

Poleg psihične priprave na očetovstvo se morate ukvarjati tudi s praktičnimi vidiki dodajanja novega člana v družino, kot so finance. Od računa za bolnišnico do vsake malenkosti, ki jo bo vaš otrok potreboval. Morda se vam zdaj to ne zdi preveč, vendar se ti majhni stroški sčasoma povečajo.

Načrtovanju družinskega proračuna ne posvečajo dovolj pozornosti vsi. Ne delajte te napake. Načrtujte vnaprej in imejte v mislih, kako bo vaš družinski proračun upošteval te nove stroške. Načrtujte vnaprej in upoštevajte stroške plenic, krem, robčkov, posteljnega perila itd. Načrtovanje vnaprej pomeni, da vas ne bo presenetilo in da vas ti stroški ne bodo po nepotrebnem prizadeli.

13. Odločite se o svojem vzgojnem slogu

Postali boste oče in se trudite ugotoviti, kako biti dober oče. Bistveni del tega procesa je odločitev, kakšen oče želite biti že od samega začetka. Pri tem se lahko zgledujete po svojem očetu (če imate z njim dober odnos) ali po drugih očetih v svoji okolici, da bi našli slog, ki vam najbolj ustreza.

Biti dober zgled za svojega otroka je ključnega pomena, pri tem pa vam bodo v veliko pomoč dobre starševske veščine. Bodite tam, ko vas otrok potrebuje, vendar ne bodite zelo popustljivi ali mu preveč vsiljujoči. Poskusite biti uravnotežen starš, bodite asertivni, a prijazni. Bodite prijazni in k stvarem ne pristopajte s pomanjkanjem empatije, temveč z razumevanjem, in postali boste odličen oče.

14. Naučite se, kako pomagati otroku, ko odraste

Odgovor na vprašanje, kako biti dober oče, je v razumevanju, da se bo vaša vloga podpornega sistema in vodnika za vašega otroka nadaljevala tudi, ko bo otrok odrasel. Eden od načinov je, da podprete otrokovo radovedno naravo. Kot pravi Nandita: "Otroci so najbolj radovedni ljudje na svetu."

"Zakaj" na koncu vsakega stavka vas lahko včasih zagotovo spravi ob živce, vendar jih ne poskušajte utišati ali jim dajati napačnih odgovorov. Če nimate odgovora, jim povejte, da ga boste poiskali in povedali pozneje. Ustvarite pozitivno in vzgojno okolje za svojega otroka. Jasna komunikacija v odnosih je ključnega pomena, še toliko bolj pa, ko imate opravka z majhno osebo, ki bo oboževalavas.

To se lahko zgodi le, če ste kot starši pozitivni in vzgojni ter otroku nudite fizično varen prostor. "Poskusite zgraditi pozitivne in proaktivne odnose z otrokom in drug z drugim ter poiščite načine, kako v družinsko dinamiko vnesti zabavo in smeh," dodaja Nandita.

15. Bodite fit in zdravi

Dobra telesna pripravljenost je del tega, da postanete dober oče. Ko bo otrok na svetu, ne boste imeli več toliko časa, da bi skrbeli zase, kot ste ga imeli prej. In čeprav je očetovstvo čisti užitek, je tudi stresno. Da bi premagali morebitno utrujenost med skrbjo za otroka, morate biti fit. Če morate izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, je zdaj čas, da to storite.

Kmalu boste postali oče in ta nova odgovornost vam bo jemala čas. Zato poiščite vadbene programe, ki so krajši, vendar vsebujejo učinkovite vaje. Poskrbite, da boste dovolj fit za tek, saj bo vaša partnerka potrebovala nekaj časa, da si opomore od porodne izkušnje.

16. Priskrbite otroško opremo in pripomočke

Eden najpomembnejših nasvetov za očete je, da otroško opremo in pripomočke izberete vnaprej. Ko vstopite v trgovino z otroško opremo, se boste verjetno počutili preobremenjene zaradi velikega števila izbir. Velika raznolikost in izbira sta dovolj, da se tudi izkušeni očetje zdrznejo od strahu.

Vsi ti predmeti niso bistveni, potrebujete le nekaj najnujnejših. Tukaj je seznam bistvenih stvari, ki jih potrebuje vsak oče, ki prvič pride na svet, v smislu otroške opreme in otroškega pohištva:- otroška posteljica- otroški avtomobilski sedež- previjalna miza- vedro za plenice- otroška kopalna kad

Pri izbiri otroške posteljice poiščite takšno, ki izpolnjuje vse možne varnostne standarde. Poleg tega lahko po potrebi kupujete novo opremo za dojenčke.

17. Ne obremenjujte se preveč s tem, da ste dober oče

V svoji knjigi, Razumevanje očetovstva Tina Miller navaja, da se oznaki dobrega in slabega očeta nenehno spreminjata, zato moški težko sledijo tem nenehno spreminjajočim se standardom dobrega očeta.

Nandita predlaga: "Ne obremenjujte se, ne bodite zaskrbljeni, zapomnite si, da je očetovstvo kot po tekočem traku. Vendar boste ljubili vsak njegov delček." Ne skrbite toliko, da bi bili popoln oče.

Bodoči očetje se preveč osredotočajo na pripravo na to, da bodo popolni očetje, kar jih obremenjuje in lahko vodi do težav z duševnim zdravjem. To vpliva na očete in nenazadnje na njihove starševske sposobnosti. Zato se umirite in uživajte v tej izkušnji. To je morda najbolj dragocen nasvet o pripravi na očetovstvo v nosečnosti. Prihod otroka je vesel dogodek, zato ga tako tudi obravnavajte!

Ključni kazalniki

• Kmalu boš postal oče, to je vesel življenjski dogodek! Obravnavaj ga kot takega. Uživaj v vožnji in se zabavaj.
• Sprejmite, da se bo po prihodu otroka v vašem življenju marsikaj spremenilo. Na primer, prvih nekaj mesecev po prihodu otroka lahko vaše spolno življenje izgine, starševstvo lahko ovira vaš romantični odnos in morda se boste znašli v stiski s časom.
• Zagotovite si dovolj spanca in nekaj osebnega časa. Starševstvo je naporno, zato ne dovolite, da bi se to poznalo na vašem duševnem zdravju.
• Prva starša se težko spopadata s spremembami. Pri tem vam bodo pomagali širša družina in prijatelji, pa se boste počutili manj utesnjeni.

Iskreno povedano, nihče ni nikoli popolnoma pripravljen na to, da postane oče. Postati starš je ena od tistih stvari v življenju, ki vas lahko zlahka strese. Toda če ste se nanjo pripravili vnaprej, vam bo naloga nekoliko lažja. Če se pripravljate, da postanete oče, uporabite ta seznam, da se pripravite na razburljive, vznemirljive, a tudi naporne mesece, ki vas čakajosledite. Vendar ne pozabite uživati v izkušnji!