A mentira é común nas relacións e na vida, en xeral. Todos mentimos. É un trazo humano básico. Aínda así, poderías estar preguntando como deixar de mentir nunha relación? Ben, hai certas formas. Pero antes de chegar a iso, intentemos entender por que a xente minte, sinais dun problema de mentira e cales son os efectos de mentir nunha relación.

Todos menten nunha relación? Probablemente, si. A investigación mostra que as parellas menten entre si unhas 5 veces por semana. Aceptémolo, todos dixemos mentiras brancas nalgún momento das nosas vidas para manter a paz e a harmonía nas nosas relacións. Ningún de nós pode afirmar que foi 100% veraz aos nosos socios, sen importar o motivo. Dito isto, debes saber cando e onde trazar a liña entre as mentiras brancas inofensivas e as fabricadas, se non, estás en problemas, meu amigo.

Falamos coa psicoterapeuta Gopa Khan (Máster en Psicoloxía do Asesoramento, M.Ed) , que se especializa en matrimonio & asesoramento familiar, sobre por que a xente minte, que é a mentira compulsiva, sinais de deshonestidade e como deixar de mentir nunha relación. Tamén falou sobre as consecuencias e os efectos de mentir nunha relación e sobre o papel que pode desempeñar a terapia para tratar o problema.

Por que a xente mente nas relacións?

Ben, hai varias razóns. Ás veces, a xente mente sen ningún motivo. Noutras ocasións, fano porque é máis fácil mentir e fuxirdemasiado duro contigo mesmo. Promete que serás máis aberto e honesto contigo e cos teus seres queridos. Axudarache a sentirte menos vergoña de ti mesmo e a tomar mellores opcións de vida. "

Dicir a verdade pode parecer unha cousa extremadamente difícil de facer, pero o feito de recoñecer o dano que che está causando a ti e á túa relación. é un paso adiante na dirección correcta. Mentir é malo nunha relación. Só causa dano ás dúas partes implicadas. O feito de que te deas conta de que tes que deixar de mentir compulsivamente nunha relación é a metade da batalla gañada.

As relacións baséanse no amor, o respecto e a confianza. Intenta poñerte na pel da túa parella. Como te sentirías se che menten constantemente? Non é unha sensación agradable, non? Pénsao un momento e fai a elección consciente de manter a verdade. Vai levar moito esforzo, pero se realmente queres cambiar o teu hábito, quédate quieto e non deixes que nada te atraiga.

Lembra ser amable contigo mesmo. Roma non se construíu nun día. Do mesmo xeito, o cambio non ocorrerá dun día para outro. Terás que traballar constantemente sobre ti mesmo e buscar alternativas á mentira. Saiba que é posible romper e corrixir patróns tóxicos nunha relación. Non será fácil, pero séguese fiel a ti mesmo e ao teu obxectivo e ao final todo pagará a pena.

Preguntas frecuentes

Si. Mentir ébastante normal e común nas relacións. Ás veces, ata pode ser importante mentir para evitar ferir á túa parella. Pero iso non significa que non estea prexudicial para unha relación. Todo depende do tipo de mentira que digas e por que a digas. 2. Que facer cando o teu outro significativo che mente?

Primeiro calmeste. Fala co teu compañeiro sobre iso. Escoita a explicación e intenta comprender o seu punto de vista. Failles saber que estás ferido e que non tolerará que te mintan no futuro.

Gopa opina: "A xente mente por varias razóns. Normalmente, nas relacións, o cónxuxe pode querer protexer á persoa de ser ferida ou pode querer evitar unha discusión seria. Algunhas persoas menten para impresionar á súa parella ou conseguir a súa aprobación, mentres que outras fano para evitar conflitos regulares e manter a paz na relación."

Non importa cal sexa o motivo, non se pode negar que mentir destrúe as relacións. A confianza é clave para unha relación forte, así como unha necesidade humana básica. Cando mentis nunha relación, rompes a confianza que a túa parella ten en ti. Pode parecer que te estás protexendo, pero a verdade é que estás danando a túa relación coa túa parella, polo que debes descubrir como deixar de mentir nunha relación.

Se aínda estás. preguntando se mentir é malo nunha relación, permítenos estoupar a burbulla. Si, é. Os efectos de mentir nunha relación poden ser prexudiciais. Segundo Gopa, "Se a frecuencia e a magnitude das túas mentiras aumentan ou a túa parella descobre que está a ser mentida, entón pode causar moito estrés nunha relación. O teu compañeiro sospeitará de todo o que fas. A intimidade física e emocional na relación diminuirá.O seu comportamento cara a ti tamén sufrirá un cambio masivo.”

Entón, exactamente por que a xente mente nas relacións? As persoas tamén tenden a mentir para protexer a súa autoestima, evitar a vergoña ou por medo ao rexeitamento ou a ser xulgadas polas súas eleccións. Poden ter medo de perder a súa parella ou afrontar as consecuencias dun comportamento ilícito. Por moi ben intencionada que fose a mentira, seguramente causará dor se a túa parella se entera. Ao principio, pode parecer que non hai ningún problema, pero, de forma lenta e gradual, as mentiras fanse tan grandes que afectan a túa relación.

Como deixar de mentir nunha relación: 8 consellos de expertos

Mentir é común nas relacións, pero cómpre entender por que minte e o tipo de mentiras que contas. Tamén podes estar lidando co problema da mentira compulsiva. Para os que non o saben, “A mentira compulsiva é un comportamento arraigado. Alguén que o sofre tende a mentir en cada paso da relación aínda que non sexa necesario. Convértese en unha segunda natureza para eles.

“Continúan dicindo que as peores mentiras nunha relación pensando que non é gran cousa. Normalmente comeza a unha idade nova e se non hai consecuencias, a persoa anímase a continuar co comportamento. Tamén poden comezar a vivir a mentira como a súa realidade”, explica Gopa.

Antes de descubrir como deixar de mentir compulsivamente nunha relación, primeiro debes admitir que tes un problema.e recoñecer os signos de deshonestidade nunha relación. Estes patróns de comportamento poden funcionar como indicadores:

• Mentes sen motivo válido
• Os teus seres queridos xa non confían en ti
• Creas historias falsas para ocultar a verdade
• Intentas xustificar a túa mentira convencendote de que o fixeches polo ben da túa parella
• Perdeches oportunidades de traballo, os teus seres queridos e as relacións por mor do teu problema de mentira
• Cando te atopas nun lugar, o teu primeiro instinto é mentir
• As túas mentiras son impulsivas ou non planificadas

Mentir é malo nunha relación, pero a boa noticia é que é posible superar o problema. Si, levará tempo. Non é un cambio dun día para outro, pero non é imposible se estás decidido a interromper ese comportamento. Se estás lidando coa situación de "Mintín e arruinou a miña relación" e queres desesperadamente solucionar o problema, estes 8 consellos sobre como deixar de mentir nunha relación poden axudar:

1. Entender os desencadenantes

Este é un dos primeiros pasos para descubrir como deixar de mentir nunha relación. Gopa explica: "Entender o que te provoca a mentir é importante. Despois, podes elaborar un plan para xestionar cada desencadenante. Inicialmente pode ser frustrante porque terás que lidiar coa perda de confianza e credibilidade, pero ser aberto e honesto coa túa parella axudará moito a reparar o problema.relación. Ademais, debes estar aberto a pedir desculpas á túa parella por mentirlle. Tenta ser menos defensivo e estar máis aberto a comentarios construtivos."

Cando te atopes mentindo, pregúntase se o estás facendo polo teu interese egoísta, para sentirte mellor ou para protexer á túa parella de que se faga dano. Intenta comprender primeiro os teus sentimentos porque entón poderás recoñecer as emocións ou situacións que actúan como desencadenantes para que mentes. Tenta planificar as túas respostas antes de entrar en situacións nas que, xa sabes, quedarás nun lugar.

2. Que tipo de mentiras dis

Outro consello sobre como parar mentir nunha relación é comprender e recoñecer o tipo ou tipo de mentiras que contas, recomenda Gopa. Ela di: "Ás veces mentir pode converterse nun hábito arraigado. Tamén pode ser unha pequena mentira, pero que se alimenta ao partido inocente durante anos ata que se fai demasiado grande para tratar con ela. Por exemplo, unha clienta miña chamou a renuncia á súa compañeira de cuarto porque esta adoitaba recibir simpatía dela dicindo que un familiar tiña cancro ata que descubriu que era unha completa mentira”.

Hai diferentes tipos de mentiras ás que a xente recorre nas relacións: mentiras brancas, omisión de feitos, esaxeración ou mentira completa. Reducilo axudarache a comprender mellor as razóns da mentira. É importante identificar o problema antes de tipode descubrir como tratar con iso.

3. Establece límites persoais e cúmplelos

Gopa recomenda: "Establece límites persoais para ti, decide ser o máis honesto que poidas e cúmprate realidade. É un hábito polo que terás que pensar de forma consciente e constante antes de responder e estar aberto a corrixirte se aparece unha mentira. Ten a coraxe de estar o máis preto da verdade como poidas e deberías.”

É difícil crear límites por ti mesmo, polo que podes sentir a necesidade de mentir. Pero a túa relación contigo mesmo é o máis importante. Toda esa mentira constante acabará afectandoche física e emocionalmente. Entendemos que é difícil dicir que non ou afrontar as consecuencias de estropear, pero a única forma de desfacerse do hábito é falar por ti mesmo e dicir o que sentes, non o que a túa parella quere escoitar.

4. Pensa nas consecuencias

Segundo Gopa, un consello importante sobre como deixar de mentir nunha relación é sopesar as consecuencias de dicir a verdade ademais de dicir unha mentira. Cal pode ser o peor resultado posible se decides dicir a verdade ou que pasa se te pillan mentindo na relación? Sopesa os pros e os contras.

Escolle afrontar o problema de frente en lugar de mentir para evitar as súas repercusións. Tamén hai unha gran posibilidade de que as consecuencias non sexan tan malas como imaxinasser. Por outra banda, os efectos de mentir nunha relación aumentan co paso do tempo e poden causar estragos na túa ecuación coa túa parella.

Gopa explica: "Se te pillan mentindo, a túa parella non só parará. confiando en ti, pero tamén mostrar menos simpatía contigo. Buscarán probas, buscarán información ou falarán con amigos e familiares para comprobar se está a dicir a verdade. Comezarán a distanciarse de ti, compartirán menos información sobre eles mesmos, así como as súas finanzas e asuntos familiares. Este cambio de actitude complicará a relación e levará a pelexas e discusións”.

5. Como deixar de mentir nunha relación? Tenta non xustificar a túa mentira

Ás veces, a xente mente sen motivo, pero aínda así intentan xustificalo dicindo a si mesmos que o fixeron para non ferir á súa parella. Pero a verdade é que a mentira fai dano non só á relación que compartes coa túa parella senón tamén á relación que compartes contigo mesmo. As mentiras brancas poden parecer inofensivas nas relacións ou nas interaccións sociais, pero, se se converten nun hábito, poden ter efectos duradeiros.

Recoñece o problema pero non intentes xustificalo dicindo que estabas intentando evitar conflitos ou protexer á túa parella. de estar ferido. Pola contra, por que non atopar unha forma de lograr o mesmo dicíndolle a verdade á túa parella? Non valides unha mentira porque tes medo de enfrontarteconsecuencias de dicir a verdade.

6. Fala cun profesional

Aínda te preguntas como deixar de mentir nunha relación? Resúltache difícil parar de mentir a pesar dos teus esforzos? Ben, se aínda estás loitando, Gopa recomenda consultar a un terapeuta. Se comezou a afectar negativamente a súa relación e vida, é recomendable buscar axuda profesional e traballar para solucionar o problema.

Ela di: "Se unha persoa está interesada en ser máis aberta e honesta, entón axuda a falar cun terapeuta. A terapia ofrece un ambiente incondicional e sen xuízos para a parte afectada, onde poden ser verdadeiramente eles mesmos e recibir a aceptación do seu terapeuta. Este é un acto poderoso e dálle ao cliente unha pista do que supón unha relación honesta e do enriquecedora que pode ser. A terapia tamén axudará á persoa a aprender a tomar medidas para evitar máis danos nas súas relacións presentes e futuras."

A terapia pode axudar a deter a mentira compulsiva nunha relación. Aínda que non sexas un mentireiro compulsivo, a terapia pode axudarche a superar o problema da mentira ofrecéndoche apoio e axudándote a explorar a causa raíz deste comportamento. Un terapeuta pode axudarche a atopar formas de afrontar e reparar as túas relacións. Se estás atrapado nunha situación similar, sempre podes poñerte en contacto co panel de terapeutas experimentados e licenciados de Bonobology para obter axuda.

7. Entender o motivodetrás da mentira constante

Por que minte? Estás tentando ocultar algo? Tes medo de dicir a verdade? Para descubrir como deixar de mentir nunha relación, é importante comprender a razón detrás das mentiras. Se pensas que estás facendo algo mal, probablemente intentarás ocultalo recorrendo á mentira. As persoas tamén menten para manipular aos demais polos seus motivos egoístas, o seu beneficio persoal ou se non se senten cómodos compartindo información persoal sobre si mesmos.

É difícil controlar a mentira compulsiva porque estas persoas tenden a crer nas súas mentiras. Nunha nota menos seria, probablemente mentiches á túa parella sobre coñecer a túa ex só para evitar unha pelexa ou, quizais, esaxeraste sobre os teus logros profesionais porque pensas que non tes tanto éxito como a túa parella, e poden xulgar ou burlarse. ti por iso. Tamén é un indicador do tipo de relación na que estás. Os socios tenden a mentir para protexerse se están nunha relación abusiva. Debes identificar o motivo do problema para solucionalo.

8. Practica dicir a verdade un día á vez

Esta é unha das cousas máis importantes que debes ter en conta se o intentas. para descubrir como deixar de mentir nunha relación. Cambiar un hábito é difícil, por iso Gopa recomenda tomalo un día á vez. Ela di: "Practica dicindo a verdade un día á vez. Non sexas