Liegen komt vaak voor in relaties en in het leven in het algemeen. We liegen allemaal. Het is een basale menselijke eigenschap. Toch zou je je kunnen afvragen hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie? Nou, er zijn bepaalde manieren. Maar voordat we daar aan beginnen, laten we proberen te begrijpen waarom mensen liegen, wat de tekenen van een liegprobleem zijn en wat de gevolgen van liegen in een relatie zijn.

Liegt iedereen in een relatie? Waarschijnlijk wel. Uit onderzoek blijkt dat koppels ongeveer 5 keer per week tegen elkaar liegen. Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal wel eens een leugentje om bestwil verteld om de vrede en harmonie in onze relatie te bewaren. Niemand van ons kan beweren 100% eerlijk te zijn geweest tegen zijn partner, ongeacht de reden. Dat gezegd hebbende, moet je weten wanneer en waar je de grens moet trekken tussenonschuldige witte leugens en verzonnen leugens, anders zit je in de problemen, mijn vriend.

We spraken met psychotherapeute Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijks- en gezinstherapie, over waarom mensen liegen, wat dwangmatig liegen is, tekenen van oneerlijkheid en hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Ze sprak ook over de gevolgen en effecten van liegen in een relatie en de rol die therapie kan spelen bij het omgaan met het probleem.

Waarom liegen mensen in relaties?

Nou, er zijn verschillende redenen. Soms liegen mensen zonder enige reden. Andere keren doen ze het omdat het makkelijker is om te liegen en weg te komen dan om de waarheid onder ogen te zien. Mensen liegen ook uit egoïstische overwegingen of om te bepalen hoe anderen hen zien. Sommigen verbergen de waarheid liever om conflicten te vermijden.

Gopa: "Mensen liegen om verschillende redenen. Meestal wil de echtgenoot of echtgenote in een relatie de persoon beschermen tegen pijn of een ernstige ruzie vermijden. Sommige mensen liegen om indruk te maken op hun partner of om hun goedkeuring te krijgen, terwijl anderen het doen om regelmatig conflicten te vermijden en de vrede in de relatie te bewaren."

Wat de reden ook is, je kunt er niet omheen dat liegen relaties kapot maakt. Vertrouwen is de sleutel tot een sterke relatie en een menselijke basisbehoefte. Als je liegt in een relatie, breek je het vertrouwen dat je partner in je heeft. Het lijkt misschien alsof je jezelf beschermt, maar de waarheid is dat je de relatie met je partner beschadigt.Liegen in een relatie.

Als je je nog steeds afvraagt of liegen slecht is in een relatie, laat ons dan de bel doorprikken. Ja, dat is het zeker. De gevolgen van liegen in een relatie kunnen schadelijk zijn. Volgens Gopa: "Als de frequentie en omvang van je leugens toeneemt of als je partner erachter komt dat er tegen hem of haar gelogen wordt, kan dat veel stress veroorzaken in een relatie. Je partner wordt achterdochtig over alles wat je doet.De fysieke en emotionele intimiteit in de relatie zal afnemen. Hun gedrag ten opzichte van jou zal ook een enorme verandering ondergaan."

Maar waarom liegen mensen eigenlijk in relaties? Mensen liegen vaak om hun gevoel van eigenwaarde te beschermen, om zich niet te hoeven schamen, uit angst om afgewezen te worden of om veroordeeld te worden voor hun keuzes. Ze kunnen bang zijn om hun partner te verliezen of om de gevolgen van hun verkeerde gedrag onder ogen te zien. Hoe goedbedoeld de leugen ook was, hij zal zeker pijn doen als je partner erachter komt. Het lijkt misschien een leugentje om bestwil.In het begin is het geen probleem, maar langzaamaan worden de leugens zo groot dat ze een tol eisen in jullie relatie.

Stoppen met liegen in een relatie - 8 tips van experts

Liegen komt vaak voor in relaties, maar je moet begrijpen waarom je liegt en wat voor leugens je vertelt. Het kan ook zijn dat je te maken hebt met dwangmatig liegen. Voor wie het niet weet: "Dwangmatig liegen is ingesleten gedrag. Iemand die hieraan lijdt, heeft de neiging om bij elke stap in de relatie te liegen, zelfs als dat niet nodig is. Het wordt een tweede natuur voor hem of haar.

"Ze gaan de ergste leugens vertellen in een relatie en denken dat het niet erg is. Het begint meestal op jonge leeftijd en als er geen consequenties zijn, wordt de persoon aangemoedigd om het gedrag voort te zetten. Ze kunnen de leugen ook als hun realiteit gaan leven", legt Gopa uit.

Voordat je uitzoekt hoe je kunt stoppen met dwangmatig liegen in een relatie, moet je eerst toegeven dat je een probleem hebt en de tekenen van oneerlijkheid in een relatie herkennen. Deze gedragspatronen kunnen werken als indicatoren:

• Je liegt zonder geldige reden
• Je dierbaren vertrouwen je niet meer
• Je creëert nepverhalen om de waarheid te verbergen
• Je probeert je leugen te rechtvaardigen door jezelf ervan te overtuigen dat je het deed voor het welzijn van je partner
• Je hebt kansen op werk, je geliefden en relaties verloren door je liegprobleem
• Wanneer je je in een situatie bevindt, is je eerste instinct om te liegen
• Je leugens zijn ongepland of impulsief

Liegen is slecht in een relatie, maar het goede nieuws is dat het mogelijk is om het probleem te overwinnen. Ja, het kost tijd. Het is geen verandering van de ene op de andere dag, maar het is niet onmogelijk als je vastbesloten bent om te stoppen met dergelijk gedrag. Als je te maken hebt met de 'ik heb gelogen en mijn relatie verpest'-situatie en wanhopig het probleem wilt oplossen, kunnen deze 8 tips over hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie helpen:

1. Begrijp de triggers

Dit is een van de eerste stappen om uit te vinden hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Gopa legt uit: "Begrijpen wat je triggert om te liegen is belangrijk. Daarna kun je een plan bedenken om met elke trigger om te gaan. Het kan in het begin frustrerend zijn omdat je te maken krijgt met het verlies van vertrouwen en geloofwaardigheid, maar door open en eerlijk te zijn tegen je partner kom je een heel eind in het herstellen van de relatie.Daarnaast moet je openstaan voor excuses aan je partner omdat je tegen hem of haar hebt gelogen. Probeer minder defensief te zijn en meer open te staan voor constructieve feedback."

Als je merkt dat je liegt, vraag jezelf dan af of je het doet uit egoïstisch belang, om jezelf beter te voelen of om je partner te beschermen tegen pijn. Probeer eerst je gevoelens te begrijpen, want dan kun je de emoties of situaties herkennen die voor jou de aanleiding zijn om te liegen. Probeer je reacties te plannen voordat je in situaties terechtkomt waarvan je weet dat je ze zult voelen.op een plek zetten.

2. Wat voor leugens vertel je

Een andere tip over hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie is om het soort leugens dat je vertelt te begrijpen en te erkennen, adviseert Gopa. Ze zegt: "Soms kan liegen een ingesleten gewoonte worden. Het kan ook een kleine leugen zijn, maar wel een die jarenlang aan de onschuldige partij wordt gevoerd, totdat hij te groot wordt om mee om te gaan. Een klant van mij maakte het bijvoorbeeld uit met haar huisgenoot omdat die altijdsympathie van haar te krijgen door te zeggen dat een familielid kanker had, totdat ze ontdekte dat het een complete leugen was."

Er zijn verschillende soorten leugens waar mensen hun toevlucht toe nemen in relaties - witte leugens, het weglaten van feiten, overdrijving of een complete leugen. Door het te beperken, kun je de redenen voor het liegen beter begrijpen. Het is belangrijk om het probleem te identificeren voordat je kunt uitzoeken hoe je ermee om moet gaan.

3. Stel persoonlijke grenzen en houd je eraan

Gopa raadt aan: "Stel persoonlijke grenzen voor jezelf, neem je voor om zo eerlijk mogelijk te zijn en blijf bij de realiteit. Het is een gewoonte, dus je zult bewust en voortdurend moeten nadenken voordat je antwoordt en open moeten staan om jezelf te corrigeren als er een leugen tevoorschijn komt. Heb de moed om zo dicht mogelijk bij de waarheid te zijn als je maar kunt en zou moeten."

Het is moeilijk om grenzen voor jezelf te stellen en daarom heb je misschien de behoefte om te liegen. Maar je relatie met jezelf is het allerbelangrijkst. Al dat voortdurende liegen zal uiteindelijk fysiek en emotioneel zijn tol eisen. We begrijpen dat het moeilijk is om nee te zeggen of de consequenties onder ogen te zien als je het verknoeit, maar de enige manier om van die gewoonte af te komen is om voor jezelf op te komen en te zeggen wat je voelt, nietwat je partner wil horen.

4. Denk aan de gevolgen

Volgens Gopa is een belangrijk advies over hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie, het afwegen van de gevolgen van zowel de waarheid spreken als liegen. Wat kan de slechtst mogelijke uitkomst zijn als je besluit de waarheid te spreken of wat gebeurt er als je betrapt wordt op liegen in de relatie? Weeg de voor- en nadelen af.

Kies ervoor om het probleem onder ogen te zien in plaats van te liegen om de gevolgen te vermijden. Er is ook een grote kans dat de gevolgen niet zo erg zijn als je je voorstelt. Aan de andere kant bouwen de gevolgen van liegen in een relatie zich in de loop van de tijd op en kunnen ze een ravage aanrichten in je relatie met je partner.

Gopa legt uit: "Als je betrapt wordt op liegen, zal je partner je niet alleen niet meer vertrouwen, maar ook minder sympathie voor je tonen. Ze zullen op zoek gaan naar bewijs, informatie opgraven of met vrienden en familie praten om na te gaan of je de waarheid spreekt. Ze zullen afstand van je beginnen te nemen, minder informatie over zichzelf, hun financiën en familiezaken delen. Deze verandering inhouding zal de relatie bemoeilijken en leiden tot ruzies en ruzies."

5. Hoe stop je met liegen in een relatie? Probeer je leugen niet goed te praten

Soms liegen mensen zonder reden, maar ze proberen het nog steeds goed te praten door tegen zichzelf te zeggen dat ze het deden om hun partner niet te kwetsen. Maar de waarheid is dat liegen niet alleen schade toebrengt aan de relatie die je met je partner deelt, maar ook aan de relatie die je met jezelf deelt. Witte leugens kunnen onschuldig lijken in relaties of sociale interacties, maar als ze een gewoonte worden, kunnen ze blijvende schade aanrichten.effecten.

Erken het probleem, maar probeer het niet te rechtvaardigen door te zeggen dat je conflicten probeerde te vermijden of je partner probeerde te beschermen tegen pijn. Waarom zoek je in plaats daarvan niet een manier om hetzelfde te bereiken door je partner de waarheid te vertellen? Valideer een leugen niet omdat je bang bent om de gevolgen van het spreken van de waarheid onder ogen te zien.

6. Praat met een professional

Vraag je je nog steeds af hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie? Vind je het moeilijk om jezelf ervan te weerhouden om te liegen, ondanks al je inspanningen? Nou, als je nog steeds worstelt, raadt Gopa aan om een therapeut te raadplegen. Als het je relatie en leven negatief is gaan beïnvloeden, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken en te werken aan het oplossen van het probleem.

Ze zegt: "Als iemand graag opener en eerlijker wil zijn, dan helpt het om met een therapeut te praten. Therapie biedt een onvoorwaardelijke en niet-oordelende omgeving voor de betrokken partij, waar ze echt zichzelf kunnen zijn en acceptatie kunnen ontvangen van hun therapeut. Dit is een krachtige daad en geeft de cliënt een idee van wat een eerlijke relatie inhoudt en hoe verrijkend deze kan zijn. Therapie zalhelpen de persoon ook om actie te ondernemen om verdere schade aan hun huidige en toekomstige relaties te voorkomen."

Therapie kan helpen een einde te maken aan dwangmatig liegen in een relatie. Zelfs als je geen dwangmatige leugenaar bent, kan therapie je helpen het liegprobleem te overwinnen door ondersteuning te bieden en je te helpen de onderliggende oorzaak van dergelijk gedrag te onderzoeken. Een therapeut kan je helpen manieren te vinden om ermee om te gaan en je relaties te herstellen. Als je vastzit in een soortgelijke situatie, kun je altijd contact opnemen met Bonobology's panel van ervaren en ervaren leugenaars.gelicentieerde therapeuten voor hulp.

7. Begrijp de reden achter het constante liegen

Waarom lieg je? Probeer je iets te verbergen? Ben je bang om de waarheid te vertellen? Om erachter te komen hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie, is het belangrijk om de reden achter de leugens te begrijpen. Als je denkt dat je iets verkeerd doet, zul je dat waarschijnlijk proberen te verbergen door te liegen. Mensen liegen ook om anderen te manipuleren voor hun egoïstische motieven, persoonlijk gewin, of als ze bang zijn om de waarheid te vertellen.het ongemakkelijk vinden om persoonlijke informatie over zichzelf te delen.

Het is moeilijk om dwangmatig liegen onder controle te krijgen, omdat zulke mensen de neiging hebben om in hun leugens te geloven. Minder ernstig: je hebt waarschijnlijk tegen je partner gelogen over een ontmoeting met je ex om ruzie te voorkomen of misschien heb je overdreven over je professionele prestaties omdat je het gevoel hebt dat je niet zo succesvol bent als je partner, en hij of zij kan je daarvoor veroordelen of bespotten. Het is ook een indicator van het soort leugen dat je hebt.Partners hebben de neiging om te liegen om zichzelf te beschermen als ze in een gewelddadige relatie zitten. Je moet de reden achter het probleem identificeren om het op te lossen.

8. Oefen je dag na dag in het vertellen van de waarheid

Dit is een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden als je probeert uit te zoeken hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Een gewoonte veranderen is moeilijk en daarom raadt Gopa aan om het dag voor dag te doen. Ze zegt: "Oefen dag voor dag met het vertellen van de waarheid. Wees niet te streng voor jezelf. Beloof dat je opener en eerlijker zult zijn tegen jezelf en je dierbaren. Het zal je helpen...je minder schamen voor jezelf en betere keuzes maken in je leven."

De waarheid vertellen lijkt misschien extreem moeilijk, maar het feit dat je inziet welke schade het jou en je relatie toebrengt, is al een stap in de goede richting. Liegen is slecht in een relatie. Het brengt alleen maar schade toe aan beide betrokken partijen. Het feit dat je beseft dat je moet stoppen met dwangmatig liegen in een relatie, is al de halve slag gewonnen.

Relaties zijn gebouwd op liefde, respect en vertrouwen. Probeer jezelf in de schoenen van je partner te plaatsen. Hoe zou jij je voelen als je constant wordt voorgelogen? Dat is geen fijn gevoel, toch? Denk er even over na en maak de bewuste keuze om bij de waarheid te blijven. Het zal veel moeite kosten, maar als je je gewoonte echt wilt veranderen, blijf dan volhouden en laat je door niets naar beneden halen.

Vergeet niet om lief te zijn voor jezelf. Rome is niet in één dag gebouwd. Ook verandering zal niet van de ene op de andere dag plaatsvinden. Je zult constant aan jezelf moeten werken en alternatieven moeten vinden om te liegen. Weet dat het mogelijk is om giftige patronen in een relatie te doorbreken en te herstellen. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar blijf trouw aan jezelf en je doel en uiteindelijk zal het allemaal de moeite waard zijn.

FAQs

Ja. Liegen is heel normaal en gebruikelijk in relaties. Soms kan het zelfs belangrijk zijn om te liegen om je partner niet te kwetsen. Maar dat betekent niet dat het niet schadelijk is voor een relatie. Het hangt allemaal af van het soort leugen dat je zegt en waarom je het zegt. 2. Wat moet je doen als je partner tegen je liegt?

Kalmeer eerst jezelf. Praat erover met je partner. Luister naar de uitleg en probeer hun standpunt te begrijpen. Laat weten dat je gekwetst bent en dat je in de toekomst niet meer zult tolereren dat er tegen je gelogen wordt.