Melošana ir izplatīta parādība attiecībās un dzīvē kopumā. Mēs visi melojam. Tā ir cilvēka pamatīpašība. Tomēr, iespējams, jūs interesē, kā pārtraukt melot attiecībās? Ir daži veidi, kā to darīt. Taču, pirms mēs to darīsim, mēģināsim saprast, kāpēc cilvēki melo, kādas ir melošanas problēmas pazīmes un kādas ir melošanas sekas attiecībās.

Vai visi melo attiecībās? Iespējams, ka jā. Pētījumi liecina, ka pāri viens otram melo apmēram 5 reizes nedēļā. Atzīsim, ka mēs visi esam kādreiz dzīvē melojuši, lai uzturētu mieru un harmoniju attiecībās. Neviens no mums nevar apgalvot, ka ir bijis 100 % patiess savam partnerim, neatkarīgi no iemesla. Ņemot to vērā, jums vajadzētu zināt, kad un kur novilkt robežu starp.nekaitīgi baltie meli un izdomāti meli, citādi tev būs problēmas, draugs.

Mēs runājām ar psihoterapeiti Gopu Hanu (maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā, maģistra grāds psiholoģijā), kura specializējas laulības & amp; ģimenes konsultēšanā, par to, kāpēc cilvēki melo, kas ir kompulsīva mešana, negodīguma pazīmes un kā pārtraukt melot attiecībās. Viņa runāja arī par melošanas sekām un ietekmi attiecībās, kā arī par terapijas nozīmi šīs problēmas risināšanā.

Kāpēc cilvēki melo attiecībās?

Nu, ir vairāki iemesli. Dažreiz cilvēki melo bez jebkāda iemesla. Citreiz viņi to dara tāpēc, ka ir vieglāk melot un izvairīties, nekā stāties pretī patiesībai. Cilvēki melo arī savtīgu interešu dēļ vai lai kontrolētu to, kā viņus uztver citi. Daži dod priekšroku patiesības slēpšanai, lai izvairītos no konfliktiem.

Gopa nosver: "Cilvēki melo dažādu iemeslu dēļ. Parasti attiecībās laulātais var vēlēties pasargāt otru cilvēku no ievainojuma vai arī vēlas izvairīties no nopietna strīda. Daži cilvēki melo, lai atstātu iespaidu uz partneri vai iegūtu viņa atzinību, bet citi to dara, lai izvairītos no regulāriem konfliktiem un saglabātu mieru attiecībās."

Neatkarīgi no iemesla, nevar noliegt to, ka meli grauj attiecības. Uzticēšanās ir stipro attiecību atslēga, kā arī cilvēka pamatvajadzība. Ja attiecībās melojat, jūs graujat partnera uzticību jums. Var šķist, ka jūs sevi aizsargājat, bet patiesībā jūs graujat attiecības ar partneri, tāpēc jums ir jāzina, kā pārtraukt melot.melošana attiecībās.

Ja jūs joprojām domājat, vai meli attiecībās ir slikti, ļaujiet mums saplēst burbuli. Jā, tā ir. Melošanas sekas attiecībās var būt kaitīgas. Kā norāda Gopa: "Ja jūsu melu biežums un apjoms palielinās vai jūsu partneris uzzina, ka viņam tiek melots, tas var izraisīt lielu stresu attiecībās. Jūsu partneris kļūs aizdomīgs par visu, ko jūs darāt.Attiecībās mazināsies fiziskā un emocionālā tuvība. Arī viņu uzvedība pret jums būtiski mainīsies."

Tātad, kāpēc tieši cilvēki melo attiecībās? Cilvēki mēdz melot arī tāpēc, lai aizsargātu savu pašcieņu, izvairītos no apmulsuma, baidoties no noraidījuma vai no tā, ka tiks tiesāti par savu izvēli. Viņi var baidīties zaudēt savu partneri vai saskarties ar nepareizas rīcības sekām. Neatkarīgi no tā, cik labi domāts bija meli, tie noteikti radīs sāpes, ja partneris par to uzzinās. Tas var šķist kāSākotnēji tas nav problēma, bet lēnām un pakāpeniski meli kļūst tik lieli, ka tie ietekmē jūsu attiecības.

Kā pārtraukt melot attiecībās - 8 ekspertu padomi

Melošana ir bieži sastopama attiecībās, taču jums ir jāsaprot, kāpēc jūs melojat un kāda veida melus jūs sakāt. Iespējams, ka jūs saskaraties arī ar kompulsīvas melošanas problēmu. nezinātājiem: "Kompulsīvā mešana ir iesakņojusies uzvedība. Cilvēks, kas cieš no tās, mēdz melot ikvienā attiecību posmā, pat ja tas nav nepieciešams. Tas viņam kļūst par otru dabu.

"Attiecībās viņi sāk teikt visļaunākos melus, domājot, ka tas nav nekas nopietns. Parasti tas sākas jau agrā bērnībā, un, ja nav nekādu seku, cilvēks kļūst drosmīgs turpināt šādu uzvedību arī turpmāk. Viņi var arī sākt dzīvot melus kā savu realitāti," skaidro Gopa.

Pirms noskaidrot, kā pārtraukt kompulsīvu meli attiecībās, vispirms ir jāatzīst, ka jums ir problēma, un jāatpazīst negodīguma pazīmes attiecībās. Šie uzvedības modeļi varētu kalpot kā indikatori:

• Jūs melojat bez pamatota iemesla
• Jūsu tuvinieki jums vairs neuzticas
• Jūs radāt viltus stāstus, lai slēptu patiesību
• Jūs mēģināt attaisnot savus melus, pārliecinot sevi, ka darījāt to partnera labā.
• Melošanas problēmu dēļ esat zaudējis darba iespējas, tuviniekus un attiecības.
• Kad nonākat grūtā situācijā, pirmais instinkts ir gulēt.
• Jūsu meli ir neplānoti vai impulsīvi

Meli attiecībās ir slikti, taču labā ziņa ir tā, ka šo problēmu ir iespējams pārvarēt. Jā, tas prasīs laiku. Tās nav pārmaiņas vienas nakts laikā, taču tās nav neiespējamas, ja esat apņēmības pilni pārtraukt šādu uzvedību. Ja esat saskāries ar situāciju "es meloju un sabojāju attiecības" un izmisīgi vēlaties atrisināt šo problēmu, jums var palīdzēt šie 8 padomi, kā pārtraukt melot attiecībās:

1. Izpratne par izraisītājfaktoriem

Tas ir viens no pirmajiem soļiem, lai noskaidrotu, kā pārtraukt melot attiecībās. Gopa skaidro: "Svarīgi ir saprast, kas jūs pamudina melot. Pēc tam varat izstrādāt plānu, kā cīnīties ar katru pamudinājumu. Sākotnēji tas var būt nomācoši, jo jums nāksies saskarties ar uzticības un ticamības zudumu, taču, esot atklātam un godīgam ar partneri, tas palīdzēs izlabot attiecības.Turklāt jums vajadzētu būt gatavam atvainoties partnerim par to, ka esat viņam melojis. Mēģiniet mazāk aizstāvēties un būt atvērtāks konstruktīvai atgriezeniskajai saitei.".

Kad pamanāt sevi melojam, pajautājiet sev, vai jūs to darāt savtīgās interesēs, lai justos labāk vai lai pasargātu savu partneri no ievainojuma. Vispirms mēģiniet izprast savas jūtas, jo tad jūs spēsiet atpazīt emocijas vai situācijas, kas iedarbojas kā melošanas ierosinātāji. Mēģiniet plānot savas atbildes, pirms nonākat situācijās, kurās, kā jūs zināt, jūs būsietnovietot uz vietas.

2. Kādus melus jūs stāstāt

Vēl viens padoms, kā pārtraukt melot attiecībās, ir saprast un atzīt, kāda veida vai veida melus jūs sakāt, iesaka Gopa. Viņa saka: "Dažreiz meli var kļūt par iesakņojušos ieradumu. Tie var būt arī nelieli meli, bet tie nevainīgajai pusei tiek baroti gadiem ilgi, līdz tie kļūst pārāk lieli, lai ar tiem tiktu galā. Piemēram, kāda mana kliente pārtrauca attiecības ar savu dzīvesbiedru, jo viņš mēdza melot.iegūt viņas līdzjūtību, sakot, ka kādam ģimenes loceklim ir vēzis, līdz viņa atklāja, ka tas ir pilnīgs meli."

Ir dažādi melu veidi, pie kuriem cilvēki ķeras attiecībās, - baltie meli, faktu noklusēšana, pārspīlējumi vai pilnīgs meliens. To sašaurināšana palīdzēs jums labāk izprast melošanas iemeslus. Ir svarīgi identificēt problēmu, pirms varat izdomāt, kā to risināt.

3. Nosakiet personīgās robežas un ievērojiet tās.

Gopa iesaka: "Nosakiet sev personīgās robežas, apņēmieties būt tik godīgi, cik vien spējat, un turieties pie realitātes. Tas ir ieradums, tāpēc jums būs apzināti un pastāvīgi jādomā, pirms atbildēt, un jābūt atvērtam, lai labotu sevi, ja uzpeld melošana. Esiet drosmīgi būt tik tuvu patiesībai, cik vien iespējams un vajadzētu."

Ir grūti izveidot sev robežas, tāpēc var rasties nepieciešamība melot. Taču vissvarīgākās ir jūsu attiecības ar sevi. Visa šī pastāvīgā mešana galu galā jūs fiziski un emocionāli ietekmēs. Mēs saprotam, ka ir grūti pateikt "nē" vai saskarties ar sekām, ja kaut ko sabojājat, bet vienīgais veids, kā atbrīvoties no šī ieraduma, ir runāt par sevi un teikt to, ko jūtat, neko vēlas dzirdēt jūsu partneris.

4. Padomājiet par sekām

Kā norāda Gopa, svarīgs padoms, kā pārtraukt melot attiecībās, ir izsvērt gan patiesības teikšanas, gan melošanas sekas. Kāds var būt sliktākais iespējamais iznākums, ja jūs nolemjat runāt patiesību, un kas notiks, ja jūs attiecībās pieķers melos? Nosveriet visus "par" un "pret".

Izvēlieties stāties problēmai pretī, nevis melot, lai izvairītos no tās sekām. Pastāv arī liela iespēja, ka sekas nebūs tik sliktas, kā jūs tās iedomājaties. No otras puses, melošanas sekas attiecībās laika gaitā uzkrājas un var izjaukt jūsu attiecības ar partneri.

Gopa skaidro: "Ja esat pieķerts melošanā, jūsu partneris ne tikai pārstās jums uzticēties, bet arī izrādīs jums mazāk simpātiju. Viņš meklēs pierādījumus, meklēs informāciju vai runās ar draugiem un ģimeni, lai pārliecinātos, vai jūs sakāt patiesību. Viņš sāks no jums distancēties, dalīsies ar jums mazāk informācijas par sevi, kā arī par savām finansēm un ģimenes lietām. Šīs izmaiņas.attieksme sarežģīs attiecības un novedīs pie kautiņiem un strīdiem."

5. Kā pārtraukt melot attiecībās? Mēģiniet neattaisnot savus melus.

Dažkārt cilvēki melo bez iemesla, bet viņi tomēr cenšas to attaisnot, sakot sev, ka to darījuši, lai nesāpinātu savu partneri. Taču patiesība ir tāda, ka meli nodara kaitējumu ne tikai attiecībām ar partneri, bet arī attiecībām ar sevi. Baltie meli var šķist nekaitīgi attiecībās vai sociālajā saskarsmē, bet, ja tie kļūst par ieradumu, tie var radīt ilgstošas sekas.ietekme.

Atzīstiet problēmu, bet nemēģiniet to attaisnot, sakot, ka esat mēģinājis izvairīties no konflikta vai pasargāt partneri no ievainojuma. Tā vietā, kāpēc neatrodiet veidu, kā panākt to pašu, sakot partnerim patiesību? Nepierunājiet melus, jo baidāties saskarties ar patiesības izteikšanas sekām.

6. Sazinieties ar profesionāli

Joprojām domājat, kā pārtraukt melot attiecībās? Vai, neraugoties uz visām pūlēm, jums ir grūti apstāties no melošanas? Ja jūs joprojām cīnāties, Gopa iesaka konsultēties ar terapeitu. Ja tas ir sācis negatīvi ietekmēt jūsu attiecības un dzīvi, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību un strādāt pie šīs problēmas novēršanas.

Viņa saka: "Ja cilvēks vēlas būt atklātāks un godīgāks, tad tas palīdz runāt ar terapeitu. Terapija cietušajai pusei piedāvā beznosacījumu un nesodošo vidi, kurā tā var patiesi būt pati par sevi un saņemt pieņemšanu no terapeita. Tas ir spēcīgs akts, un tas dod klientam priekšstatu par to, ko nozīmē godīgas attiecības un cik bagātinošas tās var būt. Terapija palīdzēs.arī palīdzēt cilvēkam iemācīties rīkoties, lai izvairītos no turpmākiem kaitējumiem pašreizējām un turpmākajām attiecībām."

Terapija var palīdzēt pārtraukt kompulsīvu meli attiecībās. Pat ja neesat kompulsīvs melis, terapija var palīdzēt pārvarēt melošanas problēmu, sniedzot atbalstu un palīdzot izpētīt šādas uzvedības pamatcēloņus. Terapeits var palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā ar problēmu un labot attiecības. Ja esat nonācis līdzīgā situācijā, vienmēr varat sazināties ar Bonobology pieredzējušo unlicencētiem terapeitiem, lai saņemtu palīdzību.

7. Izpratne par pastāvīgās melošanas iemeslu

Kāpēc jūs melojat? Vai jūs mēģināt kaut ko noslēpt? Vai jūs baidāties pateikt patiesību? Lai noskaidrotu, kā pārtraukt melot attiecībās, ir svarīgi saprast melu iemeslu. Ja jums šķiet, ka darāt kaut ko nepareizi, jūs, iespējams, mēģināsiet to noslēpt, ķeroties pie meliem. Cilvēki arī melo, lai manipulētu ar citiem savtīgu motīvu dēļ, gūstot personisku labumu vai ja viņi irneērti dalīties ar personisku informāciju par sevi.

Ir grūti kontrolēt kompulsīvo melšanu, jo šādi cilvēki mēdz ticēt saviem meliem. Ja runājam mazāk nopietni, iespējams, jūs melojāt savam partnerim par tikšanos ar bijušo tikai tāpēc, lai izvairītos no strīdiem, vai, iespējams, pārspīlējāt par saviem profesionālajiem sasniegumiem, jo jūtaties, ka neesat tik veiksmīgs kā jūsu partneris, un viņš par to jūs var nosodīt vai izsmiet. Tas arī liecina par to, kāda veida.attiecībās, kurās atrodaties. Partneri mēdz melot, lai sevi aizsargātu, ja viņi ir vardarbīgās attiecībās. Lai atrisinātu problēmu, jums ir jānosaka tās iemesls.

8. Praktizējieties teikt patiesību pa vienai dienai.

Šī ir viena no svarīgākajām lietām, kas jāpatur prātā, ja mēģināt noskaidrot, kā pārtraukt melot attiecībās. Mainīt ieradumu ir grūti, tāpēc Gopa iesaka to darīt dienu pēc dienas. Viņa saka: "Praktizējieties teikt patiesību dienu pēc dienas. Neesiet pārāk bargi pret sevi. Apsoliet, ka būsiet atklātāks un godīgāks pret sevi un saviem mīļajiem. Tas palīdzēs jums.mazāk kaunēties par sevi un izdarīt labākas dzīves izvēles."

Patiesības stāstīšana var šķist ārkārtīgi grūta lieta, taču tas, ka jūs apzināties, kādu kaitējumu tas nodara jums un jūsu attiecībām, ir solis pareizajā virzienā. Meli attiecībās ir slikti. Tas tikai kaitē abām iesaistītajām pusēm. Tas, ka jūs saprotat, ka jums ir jāpārtrauc kompulsīvi melot attiecībās, ir puse uzvarētas cīņas.

Attiecības tiek veidotas uz mīlestības, cieņas un uzticēšanās pamata. Pamēģiniet iejusties sava partnera vietā. Kā jūs justos, ja jums nepārtraukti melotu? Tā nav patīkama sajūta, vai ne? Padomājiet par to uz brīdi un apzināti izvēlieties pieturēties pie patiesības. Tas prasīs daudz pūļu, bet, ja patiesi vēlaties mainīt savu ieradumu, palieciet uz vietas un neļaujiet, lai kaut kas jūs vilktu uz leju.

Neaizmirstiet būt laipni pret sevi. Roma netika uzcelta vienā dienā. Tāpat arī pārmaiņas nenotiks vienas dienas laikā. Jums būs pastāvīgi jāstrādā pie sevis un jāmeklē alternatīvas meliem. Ziniet, ka ir iespējams salauzt un labot toksiskos attiecību modeļus. Tas nebūs viegli, bet palieciet uzticīgi sev un savam mērķim, un beigās viss būs tā vērts.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, meli ir pavisam normāla un ierasta parādība attiecībās. Dažkārt var būt pat svarīgi melot, lai nesāpinātu savu partneri. Taču tas nenozīmē, ka tas nenodara kaitējumu attiecībām. Viss ir atkarīgs no tā, kādus melus jūs sakāt un kāpēc jūs tos sakāt. 2. Ko darīt, ja jūsu otrs partneris jums melo?

Vispirms nomieriniet sevi. Runājiet par to ar partneri. Uzklausiet paskaidrojumu un mēģiniet saprast viņa viedokli. Dariet zināmu, ka esat ievainots un ka turpmāk necietīsit, ja jums melos.