Laž je v odnosih in življenju na splošno pogosta. Vsi lažemo. To je osnovna človeška lastnost. Kljub temu se morda sprašujete, kako prenehati lagati v odnosu? No, obstajajo določeni načini. Toda preden se lotimo tega, poskušajmo razumeti, zakaj ljudje lažejo, kakšni so znaki laži in kakšni so učinki laganja v odnosu.

Ali v razmerju vsi lažejo? Verjetno da. Raziskave kažejo, da si pari lažejo približno petkrat na teden. Priznajmo si, da smo vsi kdaj v življenju izrekli bele laži, da bi ohranili mir in harmonijo v razmerju. Nihče od nas ne more trditi, da je bil 100-odstotno resnicoljuben do svojega partnerja, ne glede na razlog. Glede na to morate vedeti, kdaj in kje je treba potegniti mejo medneškodljive bele laži in izmišljene laži, sicer si v težavah, prijatelj.

S psihoterapevtko Gopo Khan (magisterij iz psihološkega svetovanja, M.Ed), ki je specializirana za zakonsko in družinsko svetovanje, smo se pogovarjali o tem, zakaj ljudje lažejo, kaj je kompulzivno laganje, kakšni so znaki nepoštenosti in kako prenehati lagati v odnosu. Govorila je tudi o posledicah in učinkih laganja v odnosu ter vlogi, ki jo lahko pri reševanju te težave igra terapija.

Zakaj ljudje v odnosih lažejo?

Včasih ljudje lažejo brez razloga. Drugič to počnejo, ker je lažje lagati in pobegniti, kot se soočiti z resnico. Ljudje lažejo tudi zaradi svojih sebičnih interesov ali da bi nadzorovali, kako jih drugi dojemajo. Nekateri raje prikrijejo resnico, da bi se izognili konfliktom.

Gopa se sprašuje: "Ljudje lažejo iz različnih razlogov. Običajno v razmerju zakonec želi zaščititi osebo pred poškodbami ali pa se želi izogniti resnemu sporu. Nekateri ljudje lažejo, da bi naredili vtis na partnerja ali pridobili njegovo odobravanje, drugi pa zato, da bi se izognili rednim konfliktom in ohranili mir v razmerju."

Ne glede na razloge ni mogoče zanikati dejstva, da laganje uničuje odnose. Zaupanje je ključno za močan odnos in je osnovna človeška potreba. Ko v odnosu lažete, rušite zaupanje, ki ga ima vaš partner v vas. Morda se zdi, da se ščitite, vendar v resnici škodite odnosu s partnerjem, zato morate ugotoviti, kako prenehati lagati.laganje v razmerju.

Če se še vedno sprašujete, ali je laganje v razmerju slabo, naj vam razkrijemo, da je. Učinki laganja v razmerju so lahko škodljivi. Gopa pravi: "Če se pogostost in obseg vaših laži povečata ali če vaš partner ugotovi, da se mu laže, lahko to v razmerju povzroči veliko stresa. Vaš partner bo postal sumničav do vsega, kar boste storili.Fizična in čustvena intimnost v odnosu se bo zmanjšala. Tudi njihovo vedenje do vas se bo močno spremenilo."

Zakaj torej ljudje lažejo v odnosih? Ljudje običajno lažejo tudi zato, da bi zaščitili svojo samozavest, se izognili zadregi, se bali zavrnitve ali obsojanja zaradi svojih odločitev. Morda jih je strah, da bi izgubili partnerja ali se soočili s posledicami napačnega ravnanja. Ne glede na to, kako dobronamerna je bila laž, bo zagotovo povzročila bolečino, če jo partner odkrije.sprva to ni problem, vendar počasi in postopoma laži postanejo tako velike, da prizadenejo vajin odnos.

Kako prenehati lagati v razmerju - 8 strokovnih nasvetov

Laganje je v odnosih pogosto, vendar morate razumeti, zakaj lažete in kakšne vrste laži izrekate. Morda imate opraviti tudi s problemom kompulzivnega laganja. Za nepoznavalce: "Kompulzivno laganje je zakoreninjeno vedenje. Nekdo, ki trpi zanj, običajno laže na vsakem koraku v odnosu, tudi če to ni potrebno. To postane njegova druga narava.

"V odnosu izrečejo najhujše laži in mislijo, da to ni nič posebnega. To se običajno začne v mladosti, in če ni posledic, se oseba opogumi in nadaljuje s takšnim vedenjem. Lahko tudi začne živeti laž kot svojo resničnost," pojasnjuje Gopa.

Preden ugotovite, kako prenehati s kompulzivnim laganjem v razmerju, morate najprej priznati, da imate težavo, in prepoznati znake nepoštenosti v razmerju. Ti vedenjski vzorci so lahko pokazatelji:

• Lažete brez utemeljenega razloga
• Vaši bližnji vam ne zaupajo več.
• Ustvarjate lažne zgodbe, da bi prikrili resnico.
• Svojo laž poskušate upravičiti s prepričevanjem, da ste to storili za partnerjevo dobro.
• Zaradi težav z lažmi ste izgubili priložnosti za delo, svoje bližnje in odnose.
• Ko se znajdete v težavah, je vaš prvi instinkt ta, da lažete.
• Vaše laži so nenačrtovane ali impulzivne.

Laganje je v razmerju slabo, vendar je dobra novica ta, da je to težavo mogoče odpraviti. Da, za to bo potreben čas. Sprememba ni mogoča čez noč, vendar ni nemogoča, če ste odločeni prenehati s takšnim vedenjem. Če se soočate s situacijo "lagal sem in uničil svoje razmerje" in si obupno želite odpraviti težavo, vam lahko pomaga teh 8 nasvetov, kako prenehati lagati v razmerju:

1. Razumite sprožilce

To je eden od prvih korakov k ugotovitvi, kako prenehati lagati v razmerju. Gopa pojasnjuje: "Pomembno je razumeti, kaj vas spodbuja k laganju. Nato lahko pripravite načrt za odpravo vsakega sprožilca. Na začetku je lahko frustrirajoče, ker se boste morali spopasti z izgubo zaupanja in verodostojnosti, vendar bo odprtost in iskrenost s partnerjem veliko pripomogla k izboljšanju razmerja.Poleg tega morate biti pripravljeni opravičiti se partnerju, ker ste mu lagali. Poskusite biti manj obrambni in bolj odprti za konstruktivne povratne informacije."

Ko se zalotite, se vprašajte, ali to počnete zaradi svojih sebičnih interesov, da bi se bolje počutili ali da bi zaščitili partnerja pred poškodbo. Najprej poskusite razumeti svoje občutke, saj boste tako lahko prepoznali čustva ali situacije, ki delujejo kot sprožilci laži. Poskusite načrtovati svoje odzive, preden se znajdete v situacijah, za katere veste, da boste v njihpostaviti na mesto.

2. Kakšne vrste laži govorite

Še en nasvet, kako prenehati lagati v odnosu, je, da razumete in prepoznate vrsto ali tip laži, ki jih izrekate, priporoča Gopa. Pravi: "Včasih lahko laganje postane zakoreninjena navada. Lahko gre tudi za majhno laž, ki pa jo nedolžna stran hrani več let, dokler ne postane prevelika, da bi se z njo spoprijela. Moja stranka je na primer prekinila sodelovanje s svojo sostanovalko, ker je ta uporabljala laži.sočutje, češ da ima nekdo od družine raka, dokler ni ugotovila, da je bila to popolna laž."

Obstajajo različne vrste laži, h katerim se ljudje zatekajo v odnosih - bele laži, zamolčanje dejstev, pretiravanje ali popolna laž. Če jih zožite, boste bolje razumeli razloge za laganje. Pomembno je, da prepoznate težavo, preden lahko ugotovite, kako se je lotiti.

3. Postavite osebne meje in se jih držite

Gopa priporoča: "Postavite si osebne meje, odločite se, da boste čim bolj iskreni, in se držite resničnosti. To je navada, zato boste morali zavestno in nenehno razmišljati, preden odgovorite, in biti odprti, da se popravite, če se pojavi laž. Imejte pogum, da boste čim bolj blizu resnici, kolikor je le mogoče in treba."

Težko je ustvariti meje zase, zato morda čutite potrebo po laganju. vendar je vaš odnos s samim seboj najpomembnejši. Vse to nenehno laganje bo sčasoma fizično in čustveno terjalo svoj davek. Razumemo, da je težko reči ne ali se soočiti s posledicami nereda, vendar se te navade lahko znebite le tako, da spregovorite zase in poveste, kaj čutite, nekar želi slišati vaš partner.

4. Razmislite o posledicah

Pomemben nasvet, kako prenehati lagati v razmerju, je, da pretehtate posledice govorjenja resnice in laganja. Kakšen je lahko najslabši možni izid, če se odločite govoriti resnico, in kaj se zgodi, če vas v razmerju ujamejo pri laži? Pretehtajte prednosti in slabosti.

Odločite se, da se s težavo soočite naravnost, namesto da lažete, da bi se izognili njenim posledicam. Obstaja tudi velika verjetnost, da posledice niso tako hude, kot si jih predstavljate. Po drugi strani pa se posledice laganja v razmerju sčasoma kopičijo in lahko pustošijo v vašem odnosu s partnerjem.

Gopa pojasnjuje: "Če vas zalotijo pri laži, vam partner ne bo ne le prenehal zaupati, ampak bo do vas tudi manj naklonjen. Iskal bo dokaze, kopal po informacijah ali se pogovarjal s prijatelji in družino, da bi se prepričal, ali govorite resnico. Začel se bo oddaljevati od vas, deliti manj informacij o sebi ter o svojih financah in družinskih zadevah.odnos bo zapletel odnos in pripeljal do prepirov in sporov."

5. Kako prenehati lagati v razmerju? Poskusite ne opravičevati svoje laži

Včasih ljudje lažejo brez razloga, vendar jo vseeno poskušajo opravičiti, češ da so to storili zato, da ne bi prizadeli partnerja. Toda resnica je, da laganje ne škoduje le odnosu, ki ga imate s partnerjem, temveč tudi odnosu, ki ga imate sami s seboj. Bele laži se lahko zdijo neškodljive v odnosih ali družabnih stikih, vendar imajo lahko, če postanejo navada, dolgotrajneučinki.

Priznajte težavo, vendar je ne poskušajte opravičiti s tem, da ste se skušali izogniti konfliktu ali zaščititi partnerja pred ranjenostjo. Namesto tega raje poiščite način, kako doseči isto, tako da partnerju poveste resnico? Ne potrjujte laži, ker vas je strah soočiti se s posledicami, ki bi jih imelo govorjenje resnice.

6. Pogovorite se s strokovnjakom

Se še vedno sprašujete, kako prenehati lagati v razmerju? Ali se kljub vsem prizadevanjem težko ustavite pri laganju? Če se še vedno trudite, vam Gopa priporoča posvet s terapevtom. Če je laganje začelo negativno vplivati na vaš odnos in življenje, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč in se lotiti reševanja težave.

Pravi: "Če si oseba želi biti bolj odprta in iskrena, ji pomaga pogovor s terapevtom. Terapija prizadeti stranki ponuja brezpogojno in nepristransko okolje, v katerem je lahko resnično sama s seboj in od terapevta prejme sprejemanje. To je močno dejanje in stranki daje slutiti, kaj pomeni iskren odnos in kako obogaten je lahko. Terapija boprav tako pomaga osebi, da se nauči ukrepati in se izogne nadaljnji škodi v svojih sedanjih in prihodnjih odnosih."

Terapija lahko pomaga ustaviti kompulzivno laganje v razmerju. Tudi če niste kompulzivni lažnivec, vam lahko terapija pomaga premagati problem laganja, saj vam nudi podporo in vam pomaga raziskati temeljni vzrok takšnega vedenja. Terapevt vam lahko pomaga najti načine za obvladovanje in popravo odnosov. Če ste obtičali v podobnem položaju, se lahko vedno obrnete na skupino Bonobology, ki jo sestavljajo izkušeni inlicencirani terapevti za pomoč.

7. Razumite razlog za nenehno laganje

Zakaj lažete? Ali poskušate nekaj prikriti? Ali vas je strah povedati resnico? Da bi ugotovili, kako prenehati lagati v razmerju, je pomembno razumeti razloge za lažmi. Če menite, da delate nekaj narobe, boste to verjetno poskušali prikriti tako, da se boste zatekli k laži. Ljudje lažejo tudi zato, da manipulirajo z drugimi zaradi svojih sebičnih motivov, osebnih koristi ali če sojim je neprijetno deliti osebne podatke o sebi.

Kompulzivno laganje je težko nadzorovati, saj takšni ljudje svojim lažem verjamejo. Manj resno, verjetno ste partnerju lagali o srečanju s svojo bivšo samo zato, da bi se izognili prepiru, ali pa ste pretiravali o svojih poklicnih dosežkih, ker menite, da niste tako uspešni kot vaš partner, on pa vas lahko zaradi tega obsoja ali zasmehuje. To je tudi pokazatelj vrsterazmerju, v katerem ste. Partnerji običajno lažejo, da bi se zaščitili, če so v razmerju, v katerem so zlorabljeni. Če želite odpraviti težavo, morate ugotoviti razlog zanjo.

8. Vadite govorjenje resnice vsak dan posebej

To je ena od najpomembnejših stvari, ki jih morate upoštevati, če poskušate ugotoviti, kako prenehati lagati v razmerju. Spremeniti navado je težko, zato Gopa priporoča, da se tega lotite dan za dnem. Pravi: "Vadite govorjenje resnice dan za dnem. Ne bodite preveč strogi do sebe. Obljubite si, da boste bolj odprti in iskreni do sebe in svojih bližnjih. To vam bo pomagalo.se boste manj sramovali sami sebe in se bolje odločali za življenje."

Govoriti resnico se morda zdi izjemno težko, vendar je že to, da se zavedate škode, ki jo povzroča vam in vašemu razmerju, korak naprej v pravo smer. Laganje je v razmerju slabo. Povzroča le škodo obema vpletenima stranema. To, da se zavedate, da morate prenehati s kompulzivnim laganjem v razmerju, je polovica bitke dobljena.

Odnosi temeljijo na ljubezni, spoštovanju in zaupanju. Poskusite se postaviti v partnerjeve čevlje. Kako bi se počutili, če bi vam nenehno lagali? To ni prijeten občutek, kajne? Za trenutek razmislite o tem in se zavestno odločite, da se boste držali resnice. Potrebnega bo veliko truda, a če resnično želite spremeniti svoje navade, ostanite na mestu in ne dovolite, da vas karkoli potegne navzdol.

Ne pozabite biti prijazni do sebe. Rim ni bil zgrajen v enem dnevu. Prav tako se spremembe ne bodo zgodile čez noč. Nenehno boste morali delati na sebi in iskati alternative lažem. Vedite, da je mogoče prekiniti in popraviti strupene vzorce v odnosu. Ne bo lahko, vendar ostanite zvesti sebi in svojemu cilju in na koncu bo vse vredno.

Pogosta vprašanja

Da, laganje je v odnosih povsem normalno in običajno. Včasih je celo pomembno, da lažete, da partnerja ne prizadenete. Vendar to ne pomeni, da ni škodljivo za odnos. Vse je odvisno od tega, kakšno laž izrečete in zakaj jo izrečete. 2. Kaj storiti, ko vam drugi partner laže?

Najprej se umirite. o tem se pogovorite s partnerjem. prisluhnite razlagi in poskušajte razumeti njegovo stališče. sporočite mu, da ste bili prizadeti in da v prihodnje ne boste več dopuščali, da vam laže.