Gezurra ohikoa da harremanetan eta bizitzan, oro har. Denok gezurra esaten dugu. Oinarrizko giza ezaugarri bat da. Hala eta guztiz ere, galdetzen duzu nola utzi harreman batean gezurretan aritzea? Beno, modu batzuk daude. Baina horretara iritsi baino lehen, saia gaitezen jendeak zergatik esaten duen gezurra, gezurraren arazo baten zantzuak eta zeintzuk diren harreman batean gezurraren ondorioak.

Denek gezurra al dute harreman batean? Seguruenik, bai. Ikerketek erakusten dute bikoteek astean 5 bat aldiz elkarri gezurra esaten diotela. Eman dezagun, denok gezur zuriak esan ditugu gure bizitzako uneren batean gure harremanetan bakea eta harmonia mantentzeko. Gutako inork ezin du esan gure bazkideekin %100 egiazkoa izan denik, arrazoia edozein dela ere. Hori esanda, jakin beharko zenuke noiz eta non marraztu kalterik gabeko gezur zurien eta asmatutakoen arteko muga, bestela arazoak izango dituzu, laguna.

Gopa Khan psikoterapeutarekin hitz egin dugu (Aholkularitzako Psikologian Masterra, M.Ed) , ezkontzan espezializatua & familia-aholkularitza, jendeak zergatik esaten duen gezurra, zer den gezurra konpultsiboa, desleialtasunaren zantzuak eta harreman batean etetea nola utzi. Harreman batean gezurraren ondorio eta ondorioez eta terapiak arazoari aurre egiteko izan dezakeen rolaz ere hitz egin zuen.

Zergatik gezurra da jendea harremanetan?

Beno, hainbat arrazoi daude. Batzuetan, jendeak gezurra esaten du inolako arrazoirik gabe. Beste batzuetan, gezurra esatea eta ihes egitea errazagoa delako egiten dutegogorregia zure buruarekin. Promes ezazu zure buruarekin eta zure maiteekin irekiagoa eta zintzoagoa izango zarela. Zure buruaz lotsa gutxiago sentitzen eta bizitzako aukera hobeak egiten lagunduko dizu.”

Egia esatea oso gauza zaila dela dirudi, baina zuri eta zure harremanari eragiten dion kaltea aitortzen duzula. urrats bat da norabide onean. Gezurra gezurra txarra da harreman batean. Inplikatutako bi aldeei bakarrik eragiten die kaltea. Harreman batean gezurra konpultsiboa utzi behar duzula konturatzen zarenez irabazitako borrokaren erdia da.

Harremanak maitasunean, errespetuan eta konfiantzan eraikitzen dira. Saiatu zure bikotekidearen larruan jartzen. Nola sentituko zinateke etengabe gezurra esaten badizute? Ez da sentsazio polita, ezta? Pentsatu une batez eta egin egiari eusteko aukera kontzientea. Esfortzu handia eskatuko du, baina benetan ohitura aldatu nahi baduzu, egon zaitez eta ez utzi ezerk erakartzen zaituen.

Gogoratu zure buruarekin atsegina izan behar duzula. Erroma ez zen egun batean eraiki. Era berean, aldaketa ez da egun batetik bestera gertatuko. Etengabe lan egin beharko duzu zeure buruarengan eta gezurraren aurrean alternatibak aurkitu. Jakin ezazu posible dela harreman batean eredu toxikoak hautsi eta konpontzea. Ez da erraza izango, baina mantendu zure buruari eta zure helburuari leial eta azkenean merezi izango du guztiak.

Ohiko galderak

Bai. Gezurra danahiko normala eta ohikoa harremanetan. Batzuetan, baliteke gezurra esatea ere garrantzitsua izatea bikotekideari minik ez egiteko. Baina horrek ez du esan nahi harreman bat kaltetzen ez duenik. Guztia esaten duzun gezur motaren eta zergatik esaten duzunaren araberakoa da. 2. Zer egin zure beste esanguratsuak gezurra esaten dizunean?

Lasai zaitez lehenik. Hitz egin zure bikotearekin horri buruz. Entzun azalpena eta saiatu haien ikuspuntua ulertzen. Jakin iezaiezu min hartu duzula eta horrek ez du onartuko etorkizunean gezurrik esatea.

Gopak hausnartu du: «Jendeak hainbat arrazoirengatik esaten du gezurra. Normalean, harremanetan, ezkontideak pertsona kaltetu ez dezan babestu nahi du edo eztabaida larri bat saihestu nahi du. Batzuek gezurra esaten dute bikotekidea hunkitzeko edo haien onespena lortzeko, beste batzuek, aldiz, ohiko gatazkak saihesteko eta harremana bakea mantentzeko. Konfiantza funtsezkoa da harreman sendo bat izateko eta baita oinarrizko giza behar bat izateko ere. Harreman batean gezurra esaten duzunean, bikotekideak zuregan duen konfiantza hausten duzu. Zure burua babesten ari zarela dirudi, baina egia esan zure bikotearekin harremana kaltetzen ari zarela da, horregatik, harreman batean gezurretan aritzeari nola utzi asmatu behar duzu.

Oraindik jarraitzen baduzu. harreman batean gezurra txarra ote den galdetzean, utz iezaguzu burbuila lehertzen. Bai hori da. Harreman batean gezurraren ondorioak kaltegarriak izan daitezke. Goparen esanetan, “Zure gezurren maiztasuna eta magnitudea handitzen bada edo bikotekideak gezurra esaten ari bazaizkio jakiten badu, estres handia sor dezake harreman batean. Zure bikotea egiten duzun guztiaz susmatuko da. Harremanean intimitate fisikoa eta emozionala gutxituko da.Zurekin duten jokaerak ere aldaketa izugarria jasango du.”

Beraz, zergatik esaten du jendeak harremanetan? Jendeak gezurra ere esan ohi du bere autoestimua babesteko, lotsak saihesteko edo arbuioaren beldurrez edo beren aukerengatik epaituak izateko. Bikotekidea galtzeko edo jokabide okerraren ondorioei aurre egiteko beldur izan dezakete. Gezurra zein asmo ona izan den ere, mina eragingo du zure bikotekideak horren berri baldin badu. Hasiera batean ez-arazoa dirudi, baina, poliki-poliki eta pixkanaka, gezurrak hain handiak bihurtzen dira, non zure harremana kaltetzen duten.

Harreman batean gezurra etetea - 8 aditu aholku

Gezurra gezurra harremanetan ohikoa da baina ulertu behar duzu zergatik esaten duzun gezurra eta esaten dituzun gezurrak. Gezur konpultsiboaren arazoarekin ere aritu zaitezke. Ezagutzen ez duenarentzat, «Gezurra konpultsiboa errotuta dagoen jokaera da. Harremanaren urrats guztietan gezurra esan ohi du pairatzen duenak, nahiz eta beharrezkoa ez izan. Haientzat bigarren izaera bihurtzen da.

«Harreman batean gezurrik okerrena esaten dute, gauza handirik ez dela pentsatuz. Normalean gaztetan hasten da eta ondoriorik ez badago, pertsona jokabidearekin aurrera jarraitzeko ausartzen da. Baliteke gezurra beren errealitate gisa bizitzen hastea ere», azaldu du Gopak.

Harreman batean gezurra konpultsiboa nola gelditu asmatu baino lehen, arazo bat duzula onartu behar duzu.eta harreman batean desleialtasunaren zantzuak ezagutu. Jokabide-eredu hauek adierazle gisa funtziona dezakete:

• Baliozko arrazoirik gabe gezurretan ari zara
• Zure maiteak ez dira zutaz fidatzen
• Istorio faltsuak sortzen dituzu egia ezkutatzeko
• Zure gezurra justifikatzen saiatzen zara zeure burua konbentzituz zure bikotekidearen onerako egin duzula
• Lan aukerak, maiteak eta harremanak galdu dituzu gezurraren arazoagatik
• Leku batean aurkitzen zarenean, zure lehen sena gezurra esatea da
• Zure gezurrak planifikatu gabekoak edo inpultsiboak dira

Gezurra txarra da harreman batean, baina berri ona da gainditzea posible dela. arazoa. Bai, denbora beharko da. Ez da egun batetik bestera aldaketa bat, baina ez da ezinezkoa jokabide hori eteteko erabakia hartzen baduzu. "Gezurra esan dut eta nire harremana hondatu dut" egoerari aurre egiten bazaizu eta arazoa konpondu nahi baduzu, harreman batean gezurra esateari uzteko 8 aholku hauek lagungarriak izan daitezke:

1. Ulertu eragileak

Hau da harreman batean gezurretan aritzeari nola utzi jakiteko lehen urratsetako bat. Gopak azaldu du: “Gezurra esatera zerk eragiten zaituen ulertzea garrantzitsua da. Ondoren, abiarazle bakoitzari aurre egiteko plan bat egin dezakezu. Hasieran etsigarria izan daiteke, konfiantza eta sinesgarritasuna galtzeari aurre egin beharko diozulako, baina zure bikotekidearekin irekia eta zintzoa izateak asko lagunduko dizuharremana. Horrez gain, irekita egon beharko zenuke zure bikotekideari gezurra esateagatik barkamena eskatzeko. Saiatu defentsa gutxiago izaten eta iritzi konstruktiboetarako irekiago izaten.”

Gezurra esaten duzunean, galdetu zeure buruari ea egiten ari zaren zure interes berekoiagatik, hobeto sentitzeko edo bikotekidea min hartu ez dezan babesteko. Saiatu zure sentimenduak ulertzen lehenik eta behin, gezurra esateko eragile gisa jarduten duten emozioak edo egoerak ezagutu ahal izango dituzulako. Saiatu zure erantzunak planifikatzen, badakizu leku batean jarriko zaituen egoeretan sartu aurretik.

2. Zer-nolako gezurrak esaten dituzun

Geratzeko beste aholku bat harreman batean etzanda esaten dituzun gezurrak ulertzea eta aitortzea da, gomendatzen du Gopak. Berak dio: «Batzuetan gezurra gezurra errotuta dagoen ohitura bihur daiteke. Gezur txiki bat ere izan daiteke, baina urtez urte errugabeari elikatzen zaiona aurre egiteko handiegi bihurtzen den arte. Esaterako, nire bezero batek bere gelakidearekin utzi egin zuen, azken honek senide batek minbizia zuela esaten zuelako senide batek erabat gezurra zela deskubritu zuen arte».

Harremanetan erabiltzen diren gezur mota desberdinak daude: gezur zuriak, gertakariak ez egitea, gehiegikeria edo gezur osoa. Murriztzeak gezurraren arrazoiak hobeto ulertzen lagunduko dizu. Garrantzitsua da arazoa aurretik identifikatzeaasma dezake horri nola aurre egin.

3. Ezarri muga pertsonalak eta haiei atxikitzea

Gopak gomendatzen du: "Ezarri muga pertsonalak zeure buruari, erabaki zaitez ahal duzun bezain zintzoena izan eta eutsi. errealitatea. Ohitura bat da, beraz, erantzun aurretik kontzienteki eta etengabe pentsatu beharko duzu eta gezurren bat ateratzen bada zeure burua zuzentzeko irekita egon. Izan ezazu ausardia egiatik ahalik eta gertuen egoteko.”

Zaila da zeure buruari mugak sortzea, horregatik gezurra esateko beharra senti dezakezu. Baina zure buruarekin duzun harremana da garrantzitsuena. Etengabeko gezur guzti horrek azkenean kalte egingo dizu fisikoki eta emozionalki. Ulertzen dugu zaila dela ezetz esatea edo nahastearen ondorioei aurre egitea, baina ohitura kentzeko modu bakarra zeure buruari hitz egitea eta sentitzen duzuna esatea da, ez bikotekideak entzun nahi duena.

4. Pentsatu ondorioak

Goparen esanetan, harreman batean gezurra esateari uzteko aholku garrantzitsu bat egia esateak eta gezurra esateak dituen ondorioak neurtzea da. Zein izan daiteke emaitza okerrena egia esatea erabakitzen baduzu edo zer gertatzen da harremanean gezurra harrapatzen bazaitu? Hartu alde onak eta txarrak.

Aukeratu arazoari aurrez aurre aurre egitea gezurra esan beharrean, ondorioak ekiditeko. Ondorioak imajinatzen dituzun bezain txarrak ez izateko aukera handia ere badagoizan. Bestalde, harreman batean gezurraren ondorioak denboran zehar handitzen joango dira eta zure bikotekidearekin duzun ekuazioan hondamena eragin dezake.

Gopak honela azaldu du: «Gezurra harrapatzen bazaitute, bikotekidea ez da geldituko bakarrik. zugan konfiantza izatea, baina zureganako sinpatia gutxiago ere erakutsi. Froga bilatuko dute, informazioa aterako dute edo lagunekin eta senideekin hitz egingo dute egia esaten ari zaren ala ez jakiteko. Zuregandik urruntzen hasiko dira, euren buruari buruzko informazio gutxiago partekatuko dute, baita euren finantza eta familia gaiei buruz ere. Jarrera aldaketa horrek harremana zaildu eta liskarrak eta eztabaidak eragingo ditu».

5. Nola utzi harreman batean gezurretan aritzea? Saiatu zure gezurra ez justifikatzen

Batzuetan, jendeak arrazoirik gabe esaten du gezurra, baina hala ere justifikatzen saiatzen dira bere buruari esanez egin dutela bikotekidea minik ez egiteko. Baina, egia esan, gezurrek kalte egiten dio ez bakarrik zure bikotearekin partekatzen duzun harremanari, baita zure buruarekin partekatzen duzun harremanari ere. Gezur zuriak kaltegabeak dirudite harreman edo harreman sozialetan, baina, ohitura bihurtuz gero, ondorio iraunkorrak izan ditzake.

Aitortu arazoa, baina ez saiatu justifikatzen gatazkak saihesten edo bikotekidea babesten saiatzen ari zinela esanez. minduta egoteagatik. Horren ordez, zergatik ez aurkitu gauza bera lortzeko modurik zure bikotekideari egia esanez? Ez baliozkotu gezurrik aurre egiteko beldurra duzulakoegia esatearen ondorioak.

6. Profesional batekin hitz egin

Harreman batean gezurra esatea nola utzi galdetzen al duzu oraindik? Zaila al zaizu gezurra gezurra gelditzea ahaleginak egin arren? Tira, oraindik borrokan ari bazara, Gopak terapeuta bat kontsultatzea gomendatzen du. Zure harremanean eta bizitzan negatiboki eragiten hasi bada, komeni da laguntza profesionala bilatzea eta arazoa konpontzeko lan egitea.

Berak dio: "Pertsona bat irekiagoa eta zintzoagoa izateko gogoa badu, orduan terapeutarekin hitz egiteak laguntzen du. Terapiak baldintzarik gabeko eta epaiketarik gabeko ingurune bat eskaintzen dio kaltetutakoari, non benetan bera izan daitekeen eta bere terapeutaren onarpena jasotzeko. Ekintza indartsua da eta bezeroari harreman zintzoak zer suposatzen duen eta zein aberasgarria izan daitekeen iradokizun bat ematen dio bezeroari. Terapiak ere lagunduko dio pertsonari neurriak nola hartu ikasten bere egungo eta etorkizuneko harremanei kalte gehiago ekiditeko.”

Terapiak harreman batean gezur konpultsiboa geldiarazten lagun dezake. Gezurti konpultsiboa ez bazara ere, terapiak gezurraren arazoa gainditzen lagun zaitzake, laguntza eskainiz eta jokabide horren jatorria aztertzen lagunduz. Terapeuta batek zure harremanak konpontzeko eta konpontzeko moduak aurkitzen lagun zaitzake. Antzeko egoera batean gelditzen bazara, beti jo dezakezu Bonobology-ren esperientziadun eta lizentziadun terapeuten panelera laguntza eskatzeko.

7. Ulertu arrazoia.etengabeko gezurraren atzean

Zergatik ari zara gezurretan? Zerbait ezkutatzen saiatzen al zara? Beldur al zara egia esateak? Harreman batean gezurretan aritzeari nola utzi jakiteko, garrantzitsua da gezurren atzean dagoen arrazoia ulertzea. Zerbait gaizki egiten ari zarela uste baduzu, ziurrenik gezurra joz ezkutatzen saiatuko zara. Jendeak gezurra ere esaten du besteak manipulatzeko bere motibo berekoiengatik, irabazi pertsonalengatik edo deseroso baldin bada bere buruari buruzko informazio pertsonala partekatzen.

Zaila da gezurra konpultsiboa kontrolatzea, pertsona horiek gezurrak sinetsi ohi dituztelako. Ohar ez hain larri batean, ziurrenik gezurra esan diozu bikotekideari zure ohiari borroka saihesteko soilik edo, agian, zure lorpen profesionalei buruz gehiegikeria egin diozu zure bikotekidea bezain arrakastatsua ez zarela sentitzen duzulako, eta epaitu edo iseka ditzakete. zuk horretarako. Harreman motaren adierazle ere bada. Bikoteek gezurra esan ohi dute beren burua babesteko, abusuzko harreman batean badaude. Arazoaren atzean dagoen arrazoia identifikatu behar duzu konpontzeko.

8. Praktikatu egia esaten egun bakoitzean

Saiatzen ari bazara kontuan izan beharreko gauza garrantzitsuenetako bat da. harreman batean gezurretan aritzeari nola utzi jakiteko. Ohitura aldatzea zaila da, horregatik Gopak gomendatzen du egun batetik bestera hartzea. Berak dio: "Plankatu egia esaten egun batean. Ez izan