"Чаканне - корань усіх душэўных боляў" - Уільям Шэкспір

Мы не ўпэўненыя, ці сапраўды стары сухарлявы бард сказаў гэтыя словы (хаця Інтэрнэт прыпісвае гэта яму!) але вы не можаце адмаўляць праўду ў гэтым. Чаканні ў адносінах могуць сапсаваць вас.

Так, мы ведаем, што вы думаеце - гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Як можна нічога не чакаць, сустракаючыся з каханнем усяго жыцця? Як можна жыць без чаканняў? Што дрэннага ў тым, каб чакаць, што ваш партнёр зробіць за вас пэўныя рэчы? Вы маеце рацыю, мы вас чуем! Хто сказаў, што гэта калі-небудзь было лёгка?

Але хоць было б бязглузда ўявіць, што мы ўсе можам быць святымі і манашкамі, якія робяць усё, не спадзеючыся атрымаць што-небудзь узамен, што вы можаце зрабіць, гэта навучыцца тонкаму мастацтву кіравання вашы чаканні. Калі вы трымаеце пад кантролем гэтыя наравістыя, недысцыплінаваныя эмоцыі, вы можаце быць упэўнены, што калі (не дай бог) ваш кавалер прычыніць вам боль, гэта добра... будзе менш балюча! Акрамя таго, вы, магчыма, зможаце аднавіцца мацней, чым раней.

Чаму мы чакаем у адносінах?

Чакання ў адносінах - гэта натуральна. Не дазваляйце нікому казаць вам інакш. Вам таксама не трэба іх саромецца або абараняцца. Мы ўсе выхаваны на пэўных каштоўнасцях і назіраннях. Калі мы вырастаем, яны становяцца неад'емнай часткай нашай асобы. Шмат гэта таксама адбываецца ад кандыцыянавання.

Падобна вам гэта ці не, але мы маембольшыя чаканні ад спадарожніка жыцця, чым мы, напрыклад, ад суседа, роднага брата ці нават начальніка. Магчыма, гэта таму, што нас кармілі рамантычнымі ўяўленнямі пра каханне, шлюб і «доўга і шчасліва», а гэта не зусім тое, што ёсць у жыцці. Ці азначае гэта, што марна мець чаканні ў адносінах?

Безумоўна, не! Фактычна, даследаванні кажуць, што пазітыўныя чаканні ў адносінах могуць прывесці да лепшага міжасобаснага функцыянавання. Згодна з даследаваннем, праведзеным ва Універсітэце штата Мэрыленд, матывацыі і ацэнкі адносін былі пазітыўнымі ў пар з высокімі чаканнямі, яны дэманстравалі больш прабачэння і менш пагарды адзін да аднаго.

Тэорыя датычыцца стандартаў і чаканняў у адносінах.

Уключыце JavaScript

Калі вы чакаеце лаяльнасці, сумленнасці, блізкасці, даверу і г.д. Гэта азначае, што вы ўсталёўваеце высокія стандарты і будзеце актыўна гэтага шукаць. Вы, хутчэй за ўсё, дасягнеце гэтых якасцей, чым калі знізіць свае стандарты і чаканні ў адносінах. З іншага боку, калі па нейкай прычыне вы не атрымліваеце таго, што чакаеце, расчараванне - гэта натуральна.

Але ў такім выпадку гэта стварае глебу для таго, каб патрабаваць або прымусіць сітуацыю працаваць на вас, размаўляючы са сваіммужа ці робіце крокі для дасягнення вашых мэтаў. У двух словах, вы можаце кіраваць сваімі чаканнямі ў адносінах толькі тады, калі вы ведаеце, апраўдваюцца яны ці не. У любым выпадку, лепш МЕЦЬ чаканні і дзейнічаць у адпаведнасці з імі, чым НЕ мець іх і весці сумнае жыццё.

2. Ведайце, чаго вы хочаце ў жыцці

Правіла № ​​1 паспяховага любоўнае жыццё: Вы не можаце мець усё заўсёды. Іншымі словамі, майце рэалістычныя чаканні ў адносінах. Гэта значыць ведаць, чаго вы хочаце ад сур'ёзных адносін. Не бойцеся расказаць пра свае чаканні ад спадарожніка жыцця або цяперашняга рамантычнага партнёра.

І калі вы разгубіліся, паспрабуйце пералічыць тое, чаго вы дакладна не хочаце. Як правіла, калі вы сустракаецеся і сустракаецеся з вялікай колькасцю людзей, вы самі даведаецеся, чаго ваша сэрца сапраўды жадае ад сур'ёзных адносін. Гэта можа стаць штуршком, які дапаможа вам працаваць над дасягненнем вашых мэтаў і можа гарантаваць, што вы не выйдзеце замуж не за таго чалавека, які не адпавядае вашым чаканням.

3. Прыміце расчараванне ў пэўных выпадках

Вы павінны памятаць, што часам разумныя чаканні таксама могуць не апраўдацца. Гэта жыццё, і такія рэчы здараюцца. Ваш хлопец ці дзяўчына могуць забыць важную падзею, яны могуць сказаць што-небудзь грубае падчас сваркі, іх рэакцыя можа выклікаць шок у пэўных сітуацыях.

Спытайце сябе, у якой ступені вы гатовыя даравацьпарушэнні.

Калі ў вас занадта жорсткія чаканні, вам будзе цяжэй дараваць нават меншыя памылкі вашага партнёра. Наадварот, калі ў вас ёсць баланс паміж вашымі чаканнямі і іх выкананнем, вы зможаце лепш кіраваць сваімі эмоцыямі.

4. Чаканні супраць патрэбы і жадання

Кім Энг, матывацыйны дакладчык і партнёр аўтара Экхарта Толе, мае цікавую тэорыю наконт чаканняў партнёра.

«Няма нічога дрэннага ў тым, каб мець чаканні ў адносінах, але не надавайце ім занадта вялікага значэння», — кажа яна. Замест гэтага трэба зазірнуць унутр і паглядзець, ці з'яўляюцца яны здаровымі, ці яны ўзнікаюць з несвядомай часткі "цела болю".

Напрыклад, дапусцім, што вы і ваш партнёр не бачыце адзін аднаго час, які вы праводзіце разам. Па-першае, аб'ектыўна паглядзіце на колькасць гадзін, якія вы праводзіце адзін з адным. Нават у гэтыя гадзіны вы адчуваеце сябе задаволеным і выкананым, ці ёсць туга? Калі яны трымаюцца далей ад вас значна больш, чым павінны, і вы ўсё яшчэ чапляецеся за іх, то, відавочна, вы баіцеся застацца ў адзіноце і адносіны не на роўным узроўні.

5. Стаўце мэты і жывіце поўным жыццём. ваш уласны

Здагадайцеся, калі чаканні разбураюць адносіны? Гэта калі вы праецыруеце шмат, калі не ўсе, свае жаданні і жаданні на партнёра. У працэсе вы ненаўмысна ўсталявалі нерэальна высокую планку, верагодна, таму, што вы шукаецевыкананне вашых чаканняў ад вас саміх праз вашага партнёра.

Чаму некаторыя традыцыйныя мужчыны шукаюць жонак, якія з'яўляюцца ідэальнымі гаспадынямі?

Магчыма таму, што яны дрэнна спраўляюцца з хатняй працай. Шукайце адносіны, каб дапаўняць вас, а не дапаўняць. Калі ў вас ёсць жыццёвыя мэты, паспяховая кар'ера і вы любіце сябе, вы будзеце шукаць мужчыну ці жанчыну, якія ўзмацняюць гэтыя якасці, а не рэалізаваць іх.

6. Будзьце шчырымі і лепш размаўляйце

Адкрытае, шчырае зносіны - ключ да здаровых адносін. Гэта не патрабуе генія, каб зразумець гэта. Але ў сферы ўсталявання чаканняў у адносінах важнасць шчырай размовы ўзрастае ў разы. Калі ласка, не чакайце, што ваш партнёр будзе ведаць, чаго вы хочаце.

Незалежна ад таго, сустракаецеся вы ці плануеце шлюб, лепш выразна і ўслых сказаць, чаго вы чакаеце. Ад простых рэчаў да мыцця посуду і прагляду тэлевізара да рашэнняў, якія змяняюць жыццё, звязаных з дзецьмі, фінансамі і многім іншым, выразна вызначыце свой пункт гледжання.

Сутыкненні ўзнікаюць, калі вы і ваш партнёр не можаце знайсці залатую сярэдзіну ў пытаннях, якія вас не цікавяць Не згодны.

7. Навучыцеся цаніць, а не крытыкаваць

Калі вы занадта засяроджваецеся на сваіх чаканнях, гэта часта пазбаўляе вас шчасця, якое вы можаце атрымаць ад простых радасцей жыцця. Такім чынам, справа не ў тым, што чаканні разбураюць адносіны. Усталяванне іх у камені робіць. Калі вы сапраўды любіце свайго партнёра, не асуджайце ягоу залежнасці ад таго, рабілі яны рэчы для вас так, як вы хацелі, ці не.

Замест гэтага сканцэнтруйцеся на станоўчых момантах вашых адносін. Дапусцім, ваш муж праводзіць занадта шмат часу за сваёй гульнявой прыстаўкай і менш часу з дзецьмі. І гэта цябе раздражняе. Замест таго, каб ператвараць гэта ў праблему, звярніце ўвагу на тое, як ён, калі праводзіць з імі час.

Магчыма, за некалькі гадзін, якія ён праводзіць з імі, ён робіць гэта варта кожнай хвіліны. Шукайце рэчы, якія трэба цаніць, а не крытыкаваць. Гэта не значыць, што вы не заўважаеце лініі разломаў. Проста вы аднолькава ацэньваеце дабро і зло.

8. Не параўноўвайце свае адносіны з іншымі

Параўнанні ідуць рука аб руку з нерэальнымі чаканнямі ў адносінах. Калі вы бачыце якасці або здольнасці свайго партнёра ў кімсьці іншым, гэта ўзмацняе пякотку. Гэта адбываецца таму, што вы чакаеце, што ваш партнёр запоўніць кожную пустэчу, кожную патрэбу, кожнае жаданне і кожны вакуум.

Злучаныя пары ідэальна выглядаюць у фільмах і кнігах. У рэчаіснасці нават тыя, хто мае самыя блізкія адносіны, павінны ісці на нейкія кампрамісы. Спосаб абысці гэта - прызнаць свае чаканні і прызнаць іх. Што яшчэ больш важна, звярніце ўвагу, што гэта не тыя правілы, па якіх павінен жыць і ваш партнёр. Таксама спытайце сябе – ці апраўдваеце вы іх чаканні ў адносінах?

Па праўдзе кажучы, у чаканнях няма правільных і няправільных, пакуль вырэалістычна ставіцца да іх і ведаць, як імі кіраваць. Але зноў жа, тэрмін «рэалістычны» таксама суб'ектыўны. Тое, што з'яўляецца рэалістычным і разумным для аднаго, можа быць не такім для іншага.

У рэшце рэшт, тое, што працуе, гэта ваша хімія і сувязь. Калі аснова вашых адносін моцная, то ступень вашых чаканняў не мае значэння.

Часта задаюць пытанні

Наадварот, чаканні пазітыўныя і здаровыя ў адносінах, таму што яны даюць вам пэўны набор стандартаў, па якіх трэба жыць. Калі ў вас ёсць чаканні, вы спрабуеце выканаць іх, ставячы пры гэтым мэты адносін. Здаровыя, рэалістычныя чаканні дадаюць каштоўнасці адносінам.

Чаканні не разбураюць адносіны, гэта разбурае ваша дрэннае кіраванне эмоцыямі і наступствы іх невыканання. Акрамя таго, калі чаканні абодвух партнёраў цалкам разыходзяцца, узнікаючы з супрацьлеглых пунктаў гледжання на тыя ж пытанні, гэта прыводзіць да сутыкненняў і канфліктаў. Акрамя таго, паўторнае невыкананне чаканняў можа прывесці да расчараванняў, а калі расчараванні складаюцца, гэта прыводзіць да разрыву адносін. 3. Што такое адносіны без чаканняў?

Адносін без чаканняў не павінна існаваць. Гэта азначае, што ў вас альбо няма пачуццяў да партнёра, альбо вы не ўсведамляеце, што выхочаце ад вашага жыцця і вашых адносін. Калі вы ўсведамляеце свае патрэбы, жаданні і мэты, чаканні будуць уплецены ў іх. 4. Як вы спраўляецеся з неапраўданымі чаканнямі ў адносінах?

Паглядзіце на крыніцу вашых чаканняў. Ці здаровыя яны, ці ўзнікаюць з несвядомай часткі «цела болю»? Справа з неапраўданымі чаканнямі патрабуе ад вас зазірнуць унутр і ўбачыць, што з іх было разумным, а што не. Як гэта паўплывала на вас ці на тое, як вы бачыце сябе?

Вам не трэба пазбаўляцца ад чаканняў у адносінах. Трэба толькі добра імі кіраваць. А гэта азначае валоданне здольнасцю глядзець на тое, што разумна, а што не, навучыцца цаніць партнёра і знаходзіць баланс паміж добрымі і дрэннымі якасцямі, а таксама дакладна ведаць, чаго вы хочаце ад адносін.