"Η προσδοκία είναι η ρίζα κάθε στενοχώριας" - Ουίλιαμ Σαίξπηρ

Δεν είμαστε σίγουροι αν ο γηραιός βάρδος είπε όντως αυτά τα λόγια (αν και το διαδίκτυο του τα αποδίδει!), αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε την αλήθεια που περιέχει. Οι προσδοκίες στις σχέσεις μπορεί να είναι αρκετά κακομαθημένες.

Ναι, ξέρουμε τι σκέφτεστε - αυτά τα πράγματα είναι πιο εύκολα ειπωμένα από ότι γίνονται. Πώς μπορείτε να μην περιμένετε τίποτα ενώ βγαίνετε με τον έρωτα της ζωής σας; Πώς μπορείτε να ζήσετε χωρίς προσδοκίες; Τι κακό έχει να περιμένετε από τον σύντροφό σας να κάνει ορισμένα πράγματα για εσάς; Έχετε δίκιο, σας ακούμε! Ποιος είπε ότι ήταν ποτέ εύκολο;

Αλλά ενώ θα ήταν παράτολμο να φανταστούμε ότι μπορούμε όλοι να γίνουμε άγιοι και μοναχοί που κάνουν τα πάντα χωρίς να ελπίζουν να πάρουν κάτι σε αντάλλαγμα, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε την υψηλή τέχνη της διαχείρισης των προσδοκιών σας. Μόλις έχετε υπό έλεγχο αυτά τα δύστροπα, απείθαρχα συναισθήματα, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι αν (Θεός φυλάξοι) ο καλός σας σας πληγώσει, θα... πληγωθεί λιγότερο! Επίσης, μπορείτε ίσως να επανέλθετε πιο δυνατοί από ό,τιπριν.

Γιατί περιμένουμε στις σχέσεις;

Το να έχετε προσδοκίες στις σχέσεις είναι φυσικό. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει το αντίθετο. Ούτε χρειάζεται να ντρέπεστε ή να αμύνεστε γι' αυτές. Όλοι μας έχουμε μεγαλώσει με συγκεκριμένες αξίες και παρατηρήσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτές γίνονται αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητάς μας. Πολλά από αυτά προέρχονται επίσης από την προετοιμασία.

Είτε μας αρέσει είτε όχι, αλλά έχουμε μεγαλύτερες προσδοκίες από τον σύντροφο της ζωής μας απ' ό,τι έχουμε από, ας πούμε, έναν γείτονα ή έναν αδελφό ή ακόμα και από ένα αφεντικό. Αυτό οφείλεται αναμφισβήτητα στο γεγονός ότι μας έχουν ταΐσει με ρομαντικές αντιλήψεις για την αγάπη, τον γάμο και το "ευτυχισμένοι για πάντα", που δεν είναι ακριβώς αυτό που είναι η ζωή. Αυτό σημαίνει ότι είναι μάταιο να έχουμε προσδοκίες στις σχέσεις;

Σίγουρα όχι! Στην πραγματικότητα, οι έρευνες λένε ότι οι θετικές προσδοκίες στις σχέσεις μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη διαπροσωπική λειτουργία. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Maryland, τα κίνητρα και οι αξιολογήσεις μιας σχέσης ήταν θετικά μεταξύ των ζευγαριών με υψηλές προσδοκίες, με αυτά να δείχνουν περισσότερη συγχώρεση και λιγότερη περιφρόνηση ο ένας προς τον άλλον.

Η θεωρία σχετίζεται με τα πρότυπα και τις προσδοκίες στις σχέσεις.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Όταν περιμένετε αφοσίωση, ειλικρίνεια, οικειότητα, εμπιστοσύνη κ.λπ. σημαίνει ότι θέτετε υψηλά πρότυπα και ότι θα το επιδιώξετε ενεργά. Είναι πολύ πιθανότερο να επιτύχετε αυτές τις ιδιότητες παρά μειώνοντας τα πρότυπα και τις προσδοκίες σας στις σχέσεις. Από την άλλη πλευρά, αν για κάποιο λόγο δεν πάρετε αυτό που περιμένετε, η απογοήτευση είναι φυσιολογική.

Αλλά τότε, αυτό δημιουργεί τις προϋποθέσεις για να απαιτήσετε ή να κάνετε την κατάσταση να λειτουργήσει για σας, κάνοντας μια συζήτηση με τον σύζυγό σας ή λαμβάνοντας μέτρα για να πετύχετε τους στόχους σας. Με λίγα λόγια, μπορείτε να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας στις σχέσεις μόνο όταν γνωρίζετε αν εκπληρώνονται ή όχι. Όπως και να έχει, είναι προτιμότερο να ΕΧΕΤΕ προσδοκίες και να ενεργείτε σύμφωνα με αυτές, παρά να ΜΗΝ τις έχετε και να ζείτε μια βαρετή ζωή.

2. Μάθετε τι θέλετε στη ζωή σας

Κανόνας νούμερο 1 για μια επιτυχημένη ερωτική ζωή: Δεν μπορείτε να τα έχετε όλα ανά πάσα στιγμή. Με άλλα λόγια, να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες στις σχέσεις. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξέρετε τι θέλετε από μια σοβαρή σχέση. Μη φοβάστε να διατυπώσετε τις προσδοκίες σας από τον σύντροφο της ζωής σας ή τον τωρινό ερωτικό σας σύντροφο.

Και αν είστε μπερδεμένοι, προσπαθήστε να απαριθμήσετε τι δεν θέλετε σίγουρα. Γενικά, όταν γνωρίσετε και βγείτε με πολλούς ανθρώπους, θα ξέρετε από μόνοι σας τι πραγματικά επιθυμεί η καρδιά σας από μια σοβαρή σχέση. Αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα κίνητρο που θα σας βοηθήσει να εργαστείτε προς την κατεύθυνση των στόχων σας και μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν θα καταλήξετε να παντρευτείτε το λάθος άτομο που δεν ανταποκρίνεται σε καμία από τις προσδοκίες σας.

3. Αποδεχτείτε την απογοήτευση σε ορισμένες περιπτώσεις

Πρέπει να θυμάστε ότι κατά καιρούς μπορεί να μην τηρούνται ούτε οι λογικές προσδοκίες. Έτσι είναι η ζωή και συμβαίνουν αυτά τα πράγματα. Ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να ξεχάσει μια σημαντική περίσταση, μπορεί να πει κάτι αγενές κατά τη διάρκεια ενός καυγά, οι αντιδράσεις τους μπορεί να σας σοκάρουν σε ορισμένες καταστάσεις.

Αναρωτηθείτε σε ποιο βαθμό είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε τα παραπτώματα.

Αν έχετε πολύ άκαμπτες προσδοκίες, θα δυσκολευτείτε να συγχωρήσετε ακόμα και τα μικρότερα λάθη του συντρόφου σας. Αντίθετα, αν έχετε μια ισορροπία μεταξύ των προσδοκιών σας και της εκπλήρωσής τους, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

4. Προσδοκίες έναντι ανάγκης και επιθυμίας

Η Kim Eng, σύντροφος του Ekhart Tolle, ομιλητή κινήτρων και συγγραφέα, έχει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τις προσδοκίες των συντρόφων.

"Δεν είναι κακό να έχεις προσδοκίες στις σχέσεις, αλλά μην τους προσδίδεις υπερβολικό νόημα", λέει. Αυτό που χρειάζεται, αντίθετα, είναι να κοιτάξεις μέσα σου και να δεις αν αυτές είναι υγιείς ή προκύπτουν από το ασυνείδητο μέρος του "σώματος του πόνου".

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν συμφωνείτε με τον χρόνο που περνάτε μαζί. Πρώτα, κοιτάξτε αντικειμενικά τον αριθμό των ωρών που είστε ο ένας με τον άλλο. Ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, αισθάνεστε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι ή υπάρχει μια λαχτάρα; Αν μένει μακριά σας πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε και εσείς εξακολουθείτε να είστε προσκολλημένοι σε αυτόν, τότε προφανώς, φοβάστε να μείνετε μόνοι και η σχέση σαςδεν είναι σε ομαλή κατάσταση.

5. Να έχετε στόχους και μια δική σας ζωή

Μαντέψτε πότε οι προσδοκίες καταστρέφουν τις σχέσεις; Είναι όταν προβάλλετε πολλές, αν όχι όλες, τις επιθυμίες και τα θέλω σας στο σύντροφό σας. Κατά τη διαδικασία, θέτετε ακούσια τον πήχη εξωπραγματικά ψηλά, πιθανώς επειδή αναζητάτε την εκπλήρωση των προσδοκιών σας από τον εαυτό σας μέσω του συντρόφου σας.

Γιατί ορισμένοι παραδοσιακοί άνδρες αναζητούν συζύγους που είναι τέλειες νοικοκυρές;

Πιθανώς επειδή είναι χάλια στη διαχείριση των εργασιών του νοικοκυριού. Αναζητήστε σχέσεις που να σας συμπληρώνουν και όχι να σας ολοκληρώνουν. Αν έχετε στόχους ζωής, μια επιτυχημένη καριέρα και αγαπάτε τον εαυτό σας, θα αναζητήσετε έναν άνδρα ή μια γυναίκα που θα ενισχύει αυτά τα προσόντα και όχι θα τα συμπληρώνει.

6. Να είστε ειλικρινείς και να επικοινωνείτε καλύτερα

Η ανοιχτή, ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί για υγιείς σχέσεις. Δεν χρειάζεται ιδιοφυΐα για να το καταλάβει κανείς αυτό. Αλλά στο πεδίο του καθορισμού των προσδοκιών στις σχέσεις, η σημασία μιας ειλικρινούς κουβέντας αυξάνεται πολλαπλάσια. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να ξέρει τι θέλετε.

Είτε βγαίνετε ραντεβού είτε σχεδιάζετε γάμο, είναι καλύτερο να διευκρινίσετε δυνατά και ξεκάθαρα τι περιμένετε. Από απλά πράγματα όπως το πλύσιμο των πιάτων και η παρακολούθηση τηλεόρασης μέχρι αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή σας και αφορούν τα παιδιά, τα οικονομικά και άλλα, να είστε ξεκάθαροι για την άποψή σας.

Οι συγκρούσεις προκύπτουν όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να βρείτε μια μέση λύση σε θέματα στα οποία δεν συμφωνείτε.

7. Μάθετε να εκτιμάτε και όχι να επικρίνετε

Όταν εστιάζετε υπερβολικά στις προσδοκίες σας, συχνά σας στερεί την ευτυχία που μπορείτε να αντλήσετε από τις απλές χαρές της ζωής. Δεν είναι, λοιπόν, ότι οι προσδοκίες καταστρέφουν τις σχέσεις. Το να τις βάζετε σε πέτρα το κάνει. Αν αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας, μην τον κρίνετε με βάση το αν έκανε πράγματα για εσάς με τον τρόπο που θέλατε ή όχι.

Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στα θετικά της σχέσης σας. Ας πούμε ότι ο σύζυγός σας περνάει πολύ χρόνο με την παιχνιδομηχανή του και λιγότερο χρόνο με τα παιδιά. Και αυτό σας ενοχλεί. Αντί να το μετατρέψετε σε ζήτημα, δώστε προσοχή στο πώς είναι όταν περνάει χρόνο μαζί τους.

Ίσως στις λίγες ώρες που περνάει μαζί τους, να αξίζει κάθε λεπτό. Ψάξτε να βρείτε πράγματα που μπορείτε να εκτιμήσετε και όχι να επικρίνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι παραβλέπετε τα ελαττώματα. Απλά ότι δίνετε ίση βαρύτητα στα καλά και στα κακά.

8. Μην συγκρίνετε τη σχέση σας με τους άλλους

Οι συγκρίσεις πάνε χέρι-χέρι με τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες της σχέσης. Όταν βλέπετε τις ιδιότητες ή τις ικανότητες που επιθυμούσατε στο σύντροφό σας σε κάποιον άλλον, αυτό προσθέτει στην καούρα. Αυτό συμβαίνει επειδή περιμένετε από το σύντροφό σας να καλύψει κάθε κενό, κάθε ανάγκη, κάθε επιθυμία και κάθε κενό.

Τα ενωμένα ζευγάρια φαίνονται ιδανικά στις ταινίες και τα βιβλία. Στην πραγματικότητα, ακόμη και όσοι μοιράζονται τις πιο στενές σχέσεις πρέπει να κάνουν κάποιους συμβιβασμούς ή τον έναν ή τον άλλο. Ο τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό είναι να αποκτήσετε και να αναγνωρίσετε τις προσδοκίες σας. Το πιο σημαντικό, σημειώστε ότι δεν είναι οι κανόνες που πρέπει να τηρεί και ο σύντροφός σας. Επίσης, αναρωτηθείτε - ανταποκρινόσαστε στις προσδοκίες τους στις σχέσεις;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στις προσδοκίες, αρκεί να είστε ρεαλιστές ως προς αυτές και να ξέρετε πώς να τις διαχειριστείτε. Αλλά και πάλι, ο όρος "ρεαλιστικός" είναι επίσης υποκειμενικός. Αυτό που είναι ρεαλιστικό και λογικό για κάποιον, μπορεί να μην είναι έτσι για κάποιον άλλο.

Σε τελική ανάλυση, αυτό που λειτουργεί είναι η χημεία και ο δεσμός σας. Αν τα θεμέλια της σχέσης σας είναι ισχυρά, τότε η έκταση των προσδοκιών σας δεν κάνει πραγματικά τη διαφορά.

Συχνές ερωτήσεις

Αντιθέτως, οι προσδοκίες είναι θετικές και υγιείς στις σχέσεις, επειδή σας δίνουν ένα συγκεκριμένο σύνολο προτύπων με βάση τα οποία μπορείτε να ζήσετε. Όταν έχετε προσδοκίες, προσπαθείτε να τις εκπληρώσετε, θέτοντας στη διαδικασία στόχους για τη σχέση. Οι υγιείς, ρεαλιστικές προσδοκίες προσθέτουν αξία στις σχέσεις.

Οι προσδοκίες δεν καταστρέφουν τις σχέσεις, η κακή διαχείριση των συναισθημάτων σας και τα επακόλουθα της μη εκπλήρωσής τους είναι αυτά που τις καταστρέφουν. Επίσης, όταν οι προσδοκίες και των δύο συντρόφων είναι εντελώς διαφορετικές, που προκύπτουν από αντίθετες οπτικές γωνίες για τα ίδια θέματα, αυτό οδηγεί σε συγκρούσεις και συγκρούσεις. Επίσης, η επανειλημμένη μη εκπλήρωση των προσδοκιών μπορεί να οδηγήσει σε απογοητεύσεις και όταν οι απογοητεύσεις αθροίζονται,οδηγεί σε διάλυση των σχέσεων. 3. Τι είναι μια σχέση χωρίς προσδοκίες;

Μια σχέση χωρίς προσδοκίες δεν πρέπει να υπάρχει. Σημαίνει ότι είτε δεν έχετε συναισθήματα για τον σύντροφό σας είτε ότι δεν έχετε επίγνωση του τι θέλετε από τη ζωή σας και τη σχέση σας. Αν έχετε επίγνωση των επιθυμιών, των επιθυμιών και των στόχων σας, οι προσδοκίες θα είναι συνυφασμένες με αυτές. 4. Πώς αντιμετωπίζετε τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες σε μια σχέση;

Κάντε ενδοσκόπηση σχετικά με την πηγή των προσδοκιών σας. Είναι υγιείς ή προέρχονται από το ασυνείδητο μέρος του "σώματος του πόνου"; Η αντιμετώπιση των ανεκπλήρωτων προσδοκιών απαιτεί να κοιτάξετε μέσα σας και να δείτε ποια μέρη τους ήταν λογικά και ποια όχι. Πώς επηρέασε εσάς ή τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας;

Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τις προσδοκίες στις σχέσεις. Χρειάζεται μόνο να τις διαχειρίζεστε σωστά. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κατέχετε την ικανότητα να βλέπετε τι είναι λογικό και τι όχι, να μάθετε να εκτιμάτε τον σύντροφό σας και να βρίσκετε μια ισορροπία μεταξύ των καλών και των κακών ιδιοτήτων και να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε από μια σχέση.