جدول المحتويات
"التوقع هو أصل كل وجع القلب" - ويليام شكسبير
لسنا متأكدين مما إذا كان الشاعر العجوز الحكيم قد قال هذه الكلمات بالفعل (على الرغم من أن الإنترنت ينسبها إليه!) لكن لا يمكنك إنكار الحقيقة البديهية فيه. يمكن أن تكون التوقعات في العلاقات مفسدة تمامًا.
نعم ، نحن نعرف ما تفكر فيه - هذه الأشياء أسهل قولًا من فعلها. كيف لا تتوقع أي شيء أثناء مواعدة حب حياتك؟ كيف يمكنك العيش بدون توقعات؟ ما الخطأ في توقع قيام شريكك بأشياء معينة من أجلك؟ أنت على حق ، نحن نسمعك! من قال أنه كان سهلاً على الإطلاق؟
ولكن في حين أنه سيكون من التهور أن نتخيل أننا جميعًا يمكن أن نكون قديسين وراهبات يفعلون كل شيء دون أن يأملوا في الحصول على أي شيء في المقابل ، ما يمكنك فعله هو تعلم فن الإدارة الجيد توقعاتك. بمجرد أن تتحكم في هذه المشاعر الضالة وغير المنضبطة ، يمكنك التأكد من أنه إذا كان (لا سمح الله) يؤلمك العاشق ، فهذا جيد ... يؤلم أقل! أيضًا ، ربما يمكنك التعافي أقوى من ذي قبل. 
لماذا نتوقع في العلاقات؟
وجود توقعات في العلاقات أمر طبيعي. لا تدع أي شخص يخبرك بخلاف ذلك. لا داعي للخجل أو الدفاع عنهم أيضًا. لقد نشأنا جميعًا على قيم وملاحظات معينة. عندما نكبر ، تصبح هذه جزءًا لا يتجزأ من شخصيتنا. يأتي الكثير منها أيضًا من التكييف.
سواء أحببنا ذلك أم لا ، لكننا فعلناهتوقعات أكبر من شريك الحياة أكثر مما نفعله من ، قل جارًا أو شقيقًا أو حتى رئيسًا. يمكن القول إن هذا بسبب تغذيتنا بمفاهيم رومانسية عن الحب والزواج و "السعادة الأبدية" ، وهو ليس بالضبط ما تدور حوله الحياة. هل هذا يعني أنه من غير المجدي أن يكون لديك توقعات في العلاقات؟
بالتأكيد لا! في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن وجود توقعات إيجابية في العلاقات يمكن أن يؤدي إلى أداء أفضل بين الأشخاص. وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ماريلاند ، كانت الدوافع والتقييمات الخاصة بالعلاقة إيجابية بين الأزواج ذوي التوقعات العالية ، حيث أظهروا مزيدًا من التسامح وازدراءًا أقل تجاه بعضهم البعض.
أنظر أيضا: أهم 15 علامة على وجود صديقها شديد الحمايةتتعلق النظرية بالمعايير والتوقعات. في العلاقات.
كيفية إصدار توقعات غير واقعية ...الرجاء تمكين JavaScript
كيفية إصدار توقعات غير واقعية للآخرين؟ #relationships #growth #psychology #freedomعندما تتوقع الولاء ، والصدق ، والألفة ، والثقة ، وما إلى ذلك ، فهذا يعني أنك تضع معايير عالية وسوف تسعى إليها بنشاط. من المحتمل جدًا أن تحقق هذه الصفات بدلاً من خفض معاييرك وتوقعاتك في العلاقات. من ناحية أخرى ، إذا لم تحصل على ما تتوقعه لسبب ما ، فإن خيبة الأمل أمر طبيعي.
ولكن بعد ذلك ، هذا يمهد لك الطريق للمطالبة أو جعل الموقف يعمل من أجلك من خلال إجراء محادثة معالزوج أو اتخاذ خطوات لتحقيق أهدافك. باختصار ، لا يمكنك إدارة توقعاتك في العلاقات إلا بعد أن تدرك ما إذا كان يتم الوفاء بها أم لا. في كلتا الحالتين ، من الأفضل أن تكون لديك توقعات والعمل وفقًا لها بدلاً من عدم امتلاكها وعيش حياة مملة.
2. اعرف ما تريده في الحياة
القاعدة رقم 1 للنجاح أحب الحياة: لا يمكنك الحصول عليها جميعًا في جميع الأوقات. بمعنى آخر ، لديك توقعات واقعية في العلاقات. هذا يعني معرفة ما تريده من علاقة جدية. لا تخف من توضيح توقعاتك من شريك حياتك أو شريكك الرومانسي الحالي.
وإذا كنت مرتبكًا ، فحاول وضع قائمة بما لا تريده بالتأكيد. بشكل عام ، عندما تقابل الكثير من الناس وتواعدهم ، ستعرف بنفسك ما يريده قلبك حقًا من علاقة جدية. يمكن أن يكون هذا حافزًا لمساعدتك في العمل نحو أهدافك ويمكن أن يتأكد من أنك لن تنتهي بالزواج من الشخص الخطأ الذي يفشل في تلبية أي من توقعاتك.
3. تقبل خيبة الأمل في مناسبات معينة
عليك أن تتذكر أنه في بعض الأحيان قد لا تتحقق التوقعات المعقولة أيضًا. إنها الحياة وهذه الأشياء تحدث. قد ينسى صديقك أو صديقتك مناسبة مهمة ، وقد يقول شيئًا فظًا أثناء الشجار ، وقد تكون ردود أفعالهم صادمة في مواقف معينة.
اسأل نفسك إلى أي مدى أنت على استعداد للتسامحالتجاوزات.
إذا كانت لديك توقعات صارمة للغاية ، فستجد أنه من الأصعب أن تغفر حتى الأخطاء الصغيرة لشريكك. على العكس من ذلك ، إذا كان لديك توازن بين توقعاتك والوفاء بها ، فستتمكن من إدارة مشاعرك بشكل أفضل.
4. التوقعات مقابل الحاجة والرغبة
كيم إنج ، المتحدث التحفيزي وشريك المؤلف إيكارت تول لديه نظرية مثيرة للاهتمام حول توقعات الشريك.
"لا حرج في وجود توقعات في العلاقات ، لكن لا تعلق عليها الكثير من المعنى" ، كما تقول. ما نحتاجه بدلاً من ذلك هو النظر إلى الداخل ومعرفة ما إذا كانت هذه الأشياء صحية أم أنها تنشأ من الجزء اللاواعي من "الجسم المؤلم".
على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك وشريكك لا تتفقان على الوقت الذي تقضيه معًا. أولاً ، انظر بموضوعية إلى عدد الساعات التي تقضيها مع بعضكما البعض. حتى خلال تلك الساعات ، هل تشعر بالرضا والرضا أم أن هناك شوقًا؟ إذا ابتعدوا عنك أكثر مما ينبغي وما زلت متمسكًا بهم ، فمن الواضح أنك تخشى أن تكون وحيدًا وأن العلاقة ليست على قدم المساواة.
5. لديك أهداف وحياة مليئة بالحيوية. الخاصة بك
خمن عندما تدمر التوقعات العلاقات؟ إنه عندما تقدم الكثير ، إن لم يكن كل ، رغباتك ورغباتك لشريكك. في هذه العملية ، قمت عن غير قصد بتعيين شريط مرتفع بشكل غير واقعي ربما لأنك تبحث عنتحقيق توقعاتك من نفسك من خلال شريكك.
لماذا يبحث بعض الرجال التقليديين عن زوجات ربات منزل مثاليات؟ ابحث عن علاقات تكملك ولا تكملك. إذا كان لديك أهداف في الحياة ، ومهنة ناجحة وتحب نفسك ، فستبحث عن رجل أو امرأة يعزز تلك الصفات ولا يحققها. 
6. كن صادقًا وتواصل بشكل أفضل
التواصل المفتوح والصريح هو مفتاح العلاقات الصحية. لا يتطلب الأمر عبقريًا لمعرفة ذلك. ولكن في مجال تحديد التوقعات في العلاقات ، تزداد أهمية الدردشة الصادقة عدة مرات. من فضلك لا تتوقع أن يعرف شريكك ما تريد.
سواء كنت تواعد أو تخطط للزواج ، فمن الأفضل أن تشرح بصوت عالٍ ما تتوقعه. كن واضحًا بشأن وجهة نظرك بدءًا من الأشياء البسيطة إلى غسل الأطباق ومشاهدة التلفزيون إلى القرارات التي تغير حياتك المتعلقة بالأطفال والتمويل وغير ذلك.
تنشأ الاشتباكات عندما لا تتمكن أنت وشريكك من الوصول إلى حل وسط بشأن قضايا لا تفعل لا أوافق على ذلك.
7. تعلم أن تقدر ولا تنتقد
عندما تركز كثيرًا على توقعاتك ، غالبًا ما يسلبك السعادة التي يمكنك الحصول عليها من مباهج الحياة البسيطة. لذا ، فإن التوقعات لا تدمر العلاقات. وضعها في الحجر يفعل. إذا كنت تحب شريكك حقًا ، فلا تحكم عليهبناءً على ما إذا كانوا قد فعلوا الأشياء من أجلك بالطريقة التي تريدها أم لا.
بدلاً من ذلك ، ركز على إيجابيات علاقتك. لنفترض أن زوجك يقضي الكثير من الوقت على وحدة التحكم في الألعاب ووقتًا أقل مع الأطفال. وهذا يزعجك. بدلاً من تحويل الأمر إلى مشكلة ، انتبه إلى حالته ومتى يقضي وقتًا معهم.
ربما في الساعات القليلة التي يقضيها معهم ، يجعل الأمر يستحق كل دقيقة. ابحث عن الأشياء التي تقدرها ولا تنتقدها. هذا لا يعني أنك تتغاضى عن خطوط الصدع. فقط أن تعطي وزنًا متساويًا للخير والشر.
8. لا تقارن علاقتك بالآخرين
تسير المقارنات جنبًا إلى جنب مع توقعات العلاقة غير الواقعية. عندما ترى الصفات أو القدرات التي تتمناها في شريكك في شخص آخر ، فهذا يزيد من حرقة المعدة. يحدث هذا لأنك تتوقع من شريكك أن يملأ كل فراغ ، وكل حاجة ، وكل حاجة ، وكل فراغ.
يبدو الأزواج المرتبطون بالورك مثاليين في الأفلام والكتب. في الواقع ، حتى أولئك الذين يتشاركون أقرب العلاقات عليهم تقديم بعض التنازلات أو غيرها. الطريقة لتجاوز هذا هو امتلاك والتعرف على توقعاتك. والأهم من ذلك ، لاحظ أنها ليست القواعد التي يجب أن يلتزم بها شريكك أيضًا. اسأل نفسك أيضًا - هل ترقى إلى مستوى توقعاتهم في العلاقات؟
الحقيقة يقال ، ليس هناك صواب أو خطأ في التوقعات ، طالما أنك كذلكواقعية عنهم ومعرفة كيفية إدارتهم. لكن مرة أخرى ، مصطلح "واقعي" هو أيضًا ذاتي. ما هو واقعي ومعقول لأحدهم ، قد لا يكون كذلك بالنسبة للآخر.
أنظر أيضا: 9 أسباب محتملة لأنك ما زلت تفكر في حبيبتك السابقةفي النهاية ، ما ينجح هو الكيمياء والرابطة. إذا كان أساس علاقتك قويًا ، فإن مدى توقعاتك لا يحدث فرقًا حقًا.
الأسئلة الشائعة
1. هل التوقعات سيئة في العلاقة؟ عندما تكون لديك توقعات ، فإنك تحاول تحقيقها ، وتحديد أهداف العلاقة في هذه العملية. تضيف التوقعات السليمة والواقعية قيمة للعلاقات. 2. لماذا تدمر التوقعات العلاقات؟ أيضًا ، عندما تكون توقعات كلا الشريكين متباينة تمامًا ، تنشأ من وجهات نظر متعارضة حول نفس القضايا ، فإنها تؤدي إلى صدامات وصراعات. أيضًا ، يمكن أن يؤدي عدم الوفاء المتكرر بالتوقعات إلى خيبات الأمل وعندما تتراكم خيبات الأمل ، يؤدي ذلك إلى انهيار العلاقات. 3. ما هي العلاقة بدون توقعات؟يجب ألا توجد علاقة عدم توقع. هذا يعني أنك إما لا تشعر بأي مشاعر تجاه شريكك أو أنك لست على دراية بما تشعر بهتريد من حياتك و علاقتك. إذا كنت على دراية برغباتك ورغباتك وأهدافك ، فستكون التوقعات منسوجة فيها. 4. كيف تتعامل مع التوقعات غير المحققة في العلاقة؟
استبطان مصدر توقعاتك. هل هم أصحاء أم أنهم ينشأون من الجزء اللاواعي من "الجسد المؤلم"؟ يتطلب التعامل مع التوقعات غير المحققة أن تنظر في الداخل وترى أي أجزاء منها كانت معقولة وما لم تكن كذلك. كيف أثرت عليك أو الطريقة التي ترى بها نفسك؟
5. كيف تتخلص من التوقعات في العلاقات؟لا تحتاج للتخلص من التوقعات في العلاقات. ما عليك سوى إدارتها بشكل جيد. وهذا يعني امتلاك القدرة على النظر إلى ما هو معقول وما هو غير ذلك ، وتعلم تقدير شريكك وتحقيق التوازن بين الصفات الجيدة والسيئة ، ومعرفة ما تريده بالضبط من العلاقة.