"期待は心痛の根源" - ウィリアム・シェイクスピア

しかし、人間関係においての期待というのは、非常に甘えのあるものであることは間違いありません。

そう、あなたが何を考えているのか、私たちは知っています-これらのことは言うは易く行うは難しです。 あなたの人生の愛とデートしながら、何も期待しないことができますか？ 期待せずに生きることができますか？ パートナーがあなたのために特定のことをすることを期待して何が悪いのですか？ あなたは正しい、私たちはあなたを聞く！誰がそれが決して簡単だと言いましたか？

しかし、見返りを求めずに何でもする聖人や修道女になれると思うのは無謀ですが、期待値を管理する技術を身につけることはできます。 行き過ぎで抑制できない感情をコントロールできれば、（神が許さない）恋人があなたを傷つけても、その傷を小さくできます。 また、あなたはおそらくより強く立ち直ることができるでしょう。を前にしています。

なぜ、人間関係で期待するのか？

人間関係に期待することは自然なことであり、誰に言われるでもなく、また恥じる必要もありません。 私たちは皆、ある価値観や観察に基づいて育ってきました。 成長するにつれ、それは私たちの人格の重要な一部となります。 その多くは、条件付けから来るものでもあります。

私たちは、隣人や兄弟、あるいは上司よりも、人生のパートナーに大きな期待を寄せています。 これは、恋愛や結婚、「幸せな人生」というロマンチックな観念を植え付けられてきたためだと思われますが、人生の本質はそうではありません。 つまり、恋愛に期待を寄せることは無駄だということでしょうか。

メリーランド大学の研究によると、期待値が高いカップルでは、人間関係の動機と評価がポジティブで、お互いに許し合い、軽蔑し合うことも少なかったそうです。

この理論は、人間関係における基準や期待に関係するものです。

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忠誠心、誠実さ、親密さ、信頼などを期待することは、高い基準を設定し、それを積極的に求めることを意味します。 人間関係における基準や期待を下げるよりも、これらの資質を達成する可能性がはるかに高くなります。 一方、何らかの理由で期待通りのものが得られなかった場合、失望するのは自然なことです。

しかし、その場合、配偶者と会話をしたり、目標を達成するための手段を講じたりすることで、要求したり、状況を有利にするための舞台が用意されます。 一言で言えば、人間関係における期待は、それが満たされているかどうかを自覚して初めて管理できるのです。 いずれにせよ、期待を持っていないでつまらない人生を送るよりは、期待を持って行動した方がよいでしょう。

2.人生で何をしたいかを知る

恋愛を成功させるためのルールその1：常にすべてを手に入れることはできない。 つまり、恋愛において現実的な期待を持つこと。 つまり、真剣な恋愛に何を求めているかを知ること。 人生のパートナーや現在の恋愛相手に期待することを、恐れずにはっきりと伝えましょう。

一般的に、多くの人と出会い、デートすることで、自分の心が真剣な交際に何を望んでいるのかが自分でわかるようになります。 これは、目標に向かって努力する原動力となり、あなたの期待に応えられない間違った相手と結婚することにならないようにすることができます。

3.ある場面で失望を受け止める

彼氏や彼女が大事なことを忘れてしまったり、ケンカのときに失礼なことを言ってしまったり、状況によってはショックな反応をしてしまったり、そういうこともあるのが人生です。

あなたはどこまで不法行為を赦すことができるのか、自問自答してみてください。

期待値が高すぎると、相手の小さな失敗も許せなくなりますし、逆に期待値と実現値のバランスが取れていると、感情のコントロールがしやすくなります。

4.期待 vs 必要・欲しい

モチベーションスピーカーで作家のエクハート・トールのパートナーであるキム・エングは、パートナーの期待について興味深い理論を持っています。

人間関係に期待することは悪いことではありませんが、それにあまり意味を持たせないでください」と彼女は言います。 その代わりに必要なのは、内面を見つめ、それが健全なものなのか、それとも「痛みボディ」の無意識の部分から生じたものなのかを確認することです。

例えば、あなたとパートナーが一緒にいる時間が合わないとします。 まず、あなたと一緒にいる時間を客観的に見てください。 その時間でも、あなたは満足感や充実感を感じていますか、それとも憧れがありますか？ もし、相手が必要以上に離れていて、それでもあなたがしがみついているなら、明らかに、あなたは一人になることを恐れ、その関係を続けています。はイーブンな状態ではない。

5.目標や自分の人生を持つこと

期待が人間関係を壊すのは、自分の欲望をすべてとは言わないまでも、相手に投影してしまうときです。 その過程で、知らず知らずのうちにハードルが高くなり、相手を通して自分の期待に応えることを求めてしまうのでしょう。

なぜ、一部の伝統的な男性は、完璧な主婦である妻を求めるのでしょうか？

おそらく、家事をこなすのが下手だからでしょう。 自分を補完する関係を求め、自分を完成させない。 人生の目標があり、キャリアを成功させ、自分を愛しているなら、その資質を高める男性や女性を求め、それを完成させないでしょう。

6.素直になり、コミュニケーションを深める

健全な人間関係を築くには、オープンで率直なコミュニケーションが重要です。 それは天才でなくてもわかることですが、人間関係における期待値を設定する領域では、正直なおしゃべりの重要性は倍増します。 自分が何を望んでいるかを相手に期待しないようにしてください。

お皿洗いやテレビ鑑賞などの簡単なことから、子供や金銭など人生を左右するようなことまで、自分の考えをはっきりと伝えましょう。

衝突は、あなたとパートナーが同意できない問題で中間地点に達することができないときに起こります。

7.批判せず、評価することを学ぶ

期待にとらわれすぎると、人生の単純な喜びから得られる幸福を奪ってしまうことがあります。 期待が人間関係をダメにするわけではありません。 本当に相手を愛しているなら、自分の思い通りにしてくれたかどうかで相手を判断してはいけません。

例えば、配偶者がゲーム機に時間をかけすぎて、子供と一緒にいる時間が少ないとします。 それを問題にするのではなく、子供と一緒にいるときの彼の様子に注目するのです。

おそらく、一緒に過ごす数時間の中で、彼はその1分1秒を大切にするのでしょう。 批判するのではなく、評価すべき点を探す。 それは、断層を見落とすという意味ではなく、良いところと悪いところを同じ比重で評価するということです。

8.自分の関係を他人と比較しない

比較は、非現実的な関係への期待と密接に関係しています。 あなたがパートナーに望んでいた資質や能力を他の人に見たとき、それは胸焼けを追加します。 これは、あなたのパートナーがすべての空白、すべてのニーズ、欲求、および真空を満たすために期待するから起こる。

映画や本で見るような仲良しカップルは理想的ですが、実際はどんなに仲良しでも妥協しなければならないことがあります。 それを乗り越えるには、自分の期待を自覚することです。 そして、それが相手も守るべきルールではないことに注意しましょう。 また、恋愛において相手の期待に応えているか、自分に問いかけてみましょう。

しかし、「現実的」という言葉も主観的なもので、ある人にとって現実的で合理的なことでも、別の人にとってはそうでない場合もあります。

結局のところ、相性や絆が大事で、その土台がしっかりしていれば、期待値の大小はあまり関係ないのです。

よくあるご質問

逆に、期待することは、生きるための一定の基準を与えてくれるため、人間関係においてポジティブで健康的です。 期待があれば、それを満たそうとし、その過程で人間関係の目標を設定します。 健康的で現実的な期待は、人間関係に価値を与えてくれます。

期待することが人間関係をダメにするのではなく、期待したことが満たされなかったときの感情のコントロールがうまくいかないことが人間関係をダメにするのです。 また、同じ問題に対しての考え方が正反対で、両者の期待が全く異なる場合、衝突や対立が生じます。 また、期待が満たされないことが繰り返されると失望し、失望が重なると失望が大きくなります、人間関係が崩れることにつながります。 3.期待しない関係とは？

期待しない関係は存在しないはずです。 それは、相手に対する気持ちがないか、自分の人生や関係に何を求めているのかを自覚していないことを意味します。 自分の欲求や願望、目標を自覚していれば、そこに期待は織り込まれているはずです。 4.人間関係で期待に応えられないとき、どう対処する？

あなたの期待の源について内省してください。 それは健全なものですか、それとも「痛み体」の無意識の部分から生じたものですか？ 満たされなかった期待に対処するには、あなたの内面を見つめ、その中のどの部分が妥当で、どの部分が妥当ではなかったかを確認する必要があります。 それがあなたやあなた自身を見る方法にどう影響したのか。

人間関係において、期待を取り除く必要はなく、上手に管理すればいいのです。 そのためには、合理的なものとそうでないものを見極める力、相手を認め、良いところと悪いところのバランスをとる力、そして、自分が人間関係に何を求めているのかを知ることです。