"Lūkesčiai yra visų širdgėlų šaknys" - Viljamas Šekspyras

Nesame tikri, ar senas burtininkas iš tiesų pasakė šiuos žodžius (nors internete jie priskiriami jam!), tačiau negalime paneigti, kad jie yra teisingi. Lūkesčiai santykiuose gali būti gana prasti.

Taip, mes žinome, ką galvojate - tai lengviau pasakyti nei padaryti. Kaip galima nieko nesitikėti susitikinėjant su savo gyvenimo meile? Kaip galima gyventi be lūkesčių? Kas blogo tikėtis, kad partneris dėl jūsų padarys tam tikrus dalykus? Esate teisūs, mes jus girdime! Kas sakė, kad tai kada nors buvo lengva?

Tačiau, nors būtų kvaila įsivaizduoti, kad visi galime būti šventieji ir vienuoliai, kurie viską daro nesitikėdami nieko gauti mainais, galite išmokti valdyti savo lūkesčius. Kai suvaldysite šias nevaldomas, nedisciplinuotas emocijas, galėsite užtikrinti, kad jei (neduok Dieve) jūsų gražuolis jus įskaudins, tai... skaudės mažiau! Be to, galbūt galėsite atsigauti stipriau neiprieš.

Kodėl mes tikimės santykių?

Turėti lūkesčių santykiuose yra natūralu. Neleiskite niekam sakyti kitaip. Taip pat nereikia jų gėdytis ar gintis. Visi esame auklėjami tam tikromis vertybėmis ir pastebėjimais. Augant jie tampa neatsiejama mūsų asmenybės dalimi. Daug kas taip pat kyla iš sąlygų.

Patinka mums tai ar ne, bet iš gyvenimo partnerio tikimės daugiau nei, tarkime, iš kaimyno, brolio ar sesers ar net viršininko. Taip yra tikriausiai todėl, kad mums buvo įdiegta romantiška meilės, santuokos ir "ilgai ir laimingai" samprata, o tai ne visai atitinka gyvenimo prasmę. Ar tai reiškia, kad lūkesčiai santykiuose yra beprasmiai?

Tikrai ne! Iš tiesų, tyrimai rodo, kad teigiami lūkesčiai santykiuose gali lemti geresnį tarpasmeninį funkcionavimą. Merilendo universitete atlikto tyrimo duomenimis, poros, turinčios aukštus lūkesčius, motyvacija ir santykių vertinimas buvo teigiami, jie rodė daugiau atlaidumo ir mažiau paniekos vienas kitam.

Ši teorija susijusi su santykių standartais ir lūkesčiais.

Įjunkite "JavaScript

Kai tikitės ištikimybės, sąžiningumo, intymumo, pasitikėjimo ir t. t. Tai reiškia, kad keliate aukštus standartus ir aktyviai jų siekiate. Daug didesnė tikimybė, kad šių savybių pasieksite, nei nuleidę savo standartus ir lūkesčius santykiuose. Kita vertus, jei dėl kokių nors priežasčių negaunate to, ko tikitės, nusivylimas yra natūralus.

Tačiau tuomet tai sudaro prielaidas reikalauti arba priversti situaciją veikti jūsų naudai - pasikalbėti su sutuoktiniu arba imtis veiksmų, kad pasiektumėte savo tikslų. Trumpai tariant, savo lūkesčius santykiuose galite valdyti tik tada, kai žinote, ar jie tenkinami, ar ne. Bet kuriuo atveju geriau turėti lūkesčių ir veikti pagal juos, nei jų neturėti ir gyventi nuobodžiai.

2. Žinokite, ko norite gyvenime

Sėkmingo meilės gyvenimo taisyklė Nr. 1: Negalite turėti visko ir visada. Kitaip tariant, santykiuose turėkite realių lūkesčių. Tai reiškia, kad turite žinoti, ko norite iš rimtų santykių. Nebijokite išsakyti savo lūkesčių gyvenimo partneriui ar dabartiniam romantiškam partneriui.

O jei esate sutrikęs, pabandykite išvardyti, ko tikrai nenorite. Apskritai, kai susipažinsite ir susitikinėsite su daugeliu žmonių, pats sužinosite, ko jūsų širdis iš tiesų trokšta iš rimtų santykių. Tai gali būti paskata, padedanti siekti savo tikslų, ir gali užtikrinti, kad galiausiai nesusituoksite su netinkamu žmogumi, kuris neatitinka nė vieno iš jūsų lūkesčių.

3. Tam tikrais atvejais susitaikykite su nusivylimu

Turite prisiminti, kad kartais pagrįsti lūkesčiai taip pat gali neišsipildyti. Tai gyvenimas ir tokių dalykų pasitaiko. Jūsų vaikinas ar mergina gali pamiršti svarbią progą, gali pasakyti ką nors nemandagaus per barnį, jų reakcijos tam tikrose situacijose gali šokiruoti.

Paklauskite savęs, kiek esate pasirengę atleisti kaltes.

Jei turėsite pernelyg griežtus lūkesčius, jums bus sunkiau atleisti net ir mažesnes partnerio klaidas. Priešingai, jei bus pusiausvyra tarp jūsų lūkesčių ir jų išsipildymo, galėsite geriau valdyti savo emocijas.

4. Lūkesčiai ir poreikis bei noras

Kim Eng, motyvacinio kalbėtojo ir rašytojo Ekharto Tolle partnerė, turi įdomią teoriją apie partnerių lūkesčius.

"Nėra nieko blogo turėti lūkesčių santykiuose, tačiau nepriskirkite jiems per daug reikšmės, - sako ji. Vietoj to reikia pažvelgti į save ir išsiaiškinti, ar jie yra sveiki, ar kyla iš nesąmoningos "skausmo kūno" dalies.

Tarkime, jūs ir jūsų partneris nesutariate dėl laiko, kurį praleidžiate kartu. Pirmiausia objektyviai pažvelkite, kiek valandų esate vienas su kitu. Ar net ir per tas valandas jaučiatės patenkinti ir patenkinti, ar jaučiate ilgesį? Jei jis būna toli nuo jūsų kur kas daugiau, nei turėtų, o jūs vis tiek prie jo prisirišate, akivaizdu, kad bijote likti vienas ir santykiaiyra netolygus.

5. Turėkite tikslų ir savo gyvenimą

Atspėkite, kada lūkesčiai griauna santykius? Kai daug, o gal net visus savo norus ir troškimus perkeliate į partnerį. Taip netyčia nustatote nerealiai aukštą kartelę, tikriausiai todėl, kad per partnerį siekiate išpildyti savo lūkesčius.

Kodėl kai kurie tradiciniai vyrai ieško žmonų, kurios būtų puikios namų šeimininkės?

Tikriausiai todėl, kad jiems nesiseka tvarkyti namų ruošos darbų. Ieškokite santykių, kurie jus papildytų, o ne užbaigtų. Jei turite gyvenimo tikslų, sėkmingą karjerą ir mylite save, ieškosite vyro ar moters, kurie šias savybes sustiprintų, o ne užpildytų.

6. Būkite sąžiningi ir geriau bendraukite

Atviras ir nuoširdus bendravimas yra sveikų santykių pagrindas. Nereikia būti genijumi, kad tai suprastum. Tačiau nustatant lūkesčius santykiuose, nuoširdaus pokalbio svarba išauga daug kartų. Nesitikėkite, kad jūsų partneris žinos, ko norite.

Nesvarbu, ar susitikinėjate, ar planuojate santuoką, geriau garsiai ir aiškiai išsakykite savo lūkesčius. Aiškiai išsakykite savo požiūrį - nuo paprastų dalykų, tokių kaip indų plovimas ir televizoriaus žiūrėjimas, iki gyvenimą keičiančių sprendimų, susijusių su vaikais, finansais ir kt.

Konfliktai kyla, kai su partneriu negalite rasti aukso viduriuko klausimais, dėl kurių nesutariate.

7. Išmokite vertinti, o ne kritikuoti

Kai per daug dėmesio skiriate savo lūkesčiams, tai dažnai atima iš jūsų laimę, kurią galite patirti iš paprastų gyvenimo džiaugsmų. Taigi ne lūkesčiai griauna santykius, o jų įtvirtinimas akmenyje. Jei tikrai mylite savo partnerį, nevertinate jo pagal tai, ar jis padarė jums tai, ko norėjote, ar ne.

Vietoj to sutelkite dėmesį į teigiamas jūsų santykių puses. Tarkime, jūsų sutuoktinis per daug laiko praleidžia prie žaidimų konsolės ir mažiau laiko su vaikais. Ir tai jus erzina. Užuot iš to darę problemą, atkreipkite dėmesį į tai, koks jis būna, kai leidžia laiką su jais.

Galbūt per tas kelias valandas, kurias praleidžia su jais, jis padaro vertas kiekvienos minutės. Ieškokite dalykų, kuriuos galėtumėte vertinti, o ne kritikuoti. Tai nereiškia, kad nepastebite trūkumų. Tiesiog vienodai vertinate tiek gerus, tiek blogus dalykus.

8. Nelyginkite savo santykių su kitais

Lyginimai neatsiejami nuo nerealių santykių lūkesčių. Kai pamatote savo partnerio savybes ar gebėjimus, kurių norėjote turėti kitame žmoguje, tai dar labiau suerzina. Taip atsitinka todėl, kad tikitės, jog jūsų partneris užpildys kiekvieną tuštumą, kiekvieną poreikį, kiekvieną norą ir tuštumą.

Filmuose ir knygose susivienijusios poros atrodo idealiai. Tikrovėje net tie, kuriuos sieja patys artimiausi santykiai, turi daryti vienokius ar kitokius kompromisus. Būdas tai įveikti - turėti ir pripažinti savo lūkesčius. Dar svarbiau atkreipti dėmesį, kad jie nėra taisyklės, pagal kurias turėtų gyventi ir jūsų partneris. Be to, paklauskite savęs - ar santykiuose pateisinate savo lūkesčius?

Tiesą sakant, lūkesčiai nėra teisingi ar neteisingi, jei tik juos vertinate realistiškai ir žinote, kaip juos valdyti. Tačiau dar kartą pabrėžiu, kad sąvoka "realistiškas" taip pat yra subjektyvi. Tai, kas vienam yra realistiška ir pagrįsta, kitam gali būti nerealu.

Galiausiai, tai, kas veikia, yra jūsų chemija ir ryšys. Jei jūsų santykių pagrindas yra tvirtas, tuomet jūsų lūkesčių mastas iš tiesų neturi reikšmės.

DUK

Priešingai, lūkesčiai santykiuose yra teigiami ir sveiki, nes jie suteikia jums tam tikrus standartus, pagal kuriuos turite gyventi. Kai turite lūkesčių, stengiatės juos išpildyti ir kartu išsikelti santykių tikslus. Sveiki, realistiški lūkesčiai suteikia santykiams pridėtinės vertės.

Lūkesčiai nesugriauna santykių, juos sugriauna jūsų prastas emocijų valdymas ir jų neišsipildymo pasekmės. Be to, kai abiejų partnerių lūkesčiai yra visiškai skirtingi, kylantys iš priešingų požiūrių į tuos pačius dalykus, tai veda prie susidūrimų ir konfliktų. Be to, pakartotinis lūkesčių neišsipildymas gali sukelti nusivylimą, o nusivylimas sumuojasi,dėl to santykiai žlunga. 3. Kas yra santykiai be lūkesčių?

Santykiai be lūkesčių neturėtų egzistuoti. Tai reiškia, kad arba nejaučiate jausmų savo partneriui, arba nesuvokiate, ko norite iš savo gyvenimo ir santykių. Jei suvokiate savo norus, troškimus ir tikslus, lūkesčiai bus į juos įpinti. 4. Kaip elgiatės su neišsipildžiusiais lūkesčiais santykiuose?

Introspekcija apie savo lūkesčių šaltinį. Ar jie yra sveiki, ar kyla iš nesąmoningos "skausmo kūno" dalies? Sprendžiant neišsipildžiusių lūkesčių problemą reikia pažvelgti į save ir pamatyti, kurios jų dalys buvo pagrįstos, o kurios - ne. Kaip tai paveikė jus arba tai, kaip save matote?

Santykiuose nereikia atsikratyti lūkesčių, reikia tik gerai juos valdyti. O tai reiškia, kad reikia mokėti įvertinti, kas yra pagrįsta, o kas ne, mokėti vertinti partnerį ir rasti pusiausvyrą tarp jo gerų ir blogų savybių bei tiksliai žinoti, ko norite iš santykių.