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"उम्मीद ही सभी दिल के दर्द की जड़ है" - विलियम शेक्सपियर
हमें यकीन नहीं है कि क्या उस पुराने बूढ़े बार्ड ने वास्तव में ये शब्द कहे थे (हालांकि इंटरनेट उसे इसका श्रेय देता है!) लेकिन आप इसमें सच्चाई को नकार नहीं सकते। रिश्तों में उम्मीदें काफी खराब हो सकती हैं।
हां, हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं - ये बातें करना आसान है कहना आसान है। आप अपने जीवन के प्यार को डेट करते समय कुछ कैसे उम्मीद नहीं कर सकते हैं? आप उम्मीदों के बिना कैसे जी सकते हैं? अपने साथी से आपके लिए कुछ खास चीजें करने की अपेक्षा करने में क्या गलत है? आप सही कह रहे हैं, हम आपको सुनते हैं! किसने कहा कि यह हमेशा आसान था?
लेकिन जबकि यह कल्पना करना मूर्खता होगी कि हम सभी संत और नन हो सकते हैं जो बदले में कुछ पाने की उम्मीद के बिना सब कुछ करते हैं, आप जो कर सकते हैं वह प्रबंधन की कला सीखना है आपकी उम्मीदें। एक बार जब आप उन स्वच्छंद, अनुशासनहीन भावनाओं को नियंत्रण में कर लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यदि (भगवान न करे) आपका प्रेमी आपको चोट पहुँचाता है, तो ठीक है ... कम दर्द होता है! साथ ही, आप शायद पहले से ज्यादा मजबूत होकर वापसी कर सकते हैं। 
हम रिश्तों में उम्मीद क्यों रखते हैं?
रिश्तों में उम्मीदें होना स्वाभाविक है। किसी को भी आपको अन्यथा बताने न दें। आपको उनके बारे में शर्मिंदा होने या रक्षात्मक होने की भी आवश्यकता नहीं है। हम सभी कुछ मूल्यों और टिप्पणियों पर पले-बढ़े हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, ये हमारे व्यक्तित्व का अभिन्न अंग बन जाते हैं। इसका बहुत सा हिस्सा कंडीशनिंग से भी आता है।
इसे पसंद करें या नहीं, लेकिन हमारे पास हैअपने जीवन साथी से अधिक उम्मीदें हम अपने पड़ोसी या भाई-बहन या यहाँ तक कि अपने बॉस से भी लगाते हैं। यह यकीनन इसलिए है क्योंकि हमें प्रेम, विवाह, और 'हमेशा खुश रहने' की रोमांटिक धारणाएँ खिलाई गई हैं, जो वास्तव में जीवन के बारे में नहीं है। क्या इसका मतलब यह है कि रिश्तों में उम्मीदें रखना व्यर्थ है?
बिल्कुल नहीं! वास्तव में, शोध कहता है कि रिश्तों में सकारात्मक अपेक्षाएं रखने से बेहतर पारस्परिक कार्यप्रणाली हो सकती है। मैरीलैंड विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, उच्च उम्मीदों वाले जोड़ों के बीच संबंधों की प्रेरणा और मूल्यांकन सकारात्मक थे, जिसमें वे एक दूसरे के प्रति अधिक क्षमा और कम अवमानना दिखाते थे।
सिद्धांत मानकों और अपेक्षाओं से संबंधित है रिश्तों में।
अवास्तविक अपेक्षाओं को कैसे जारी करें...कृपया जावास्क्रिप्ट को सक्षम करें
दूसरों की अवास्तविक अपेक्षाओं को कैसे मुक्त करें? #relationships #growth #psychology #freedomजब आप वफादारी, ईमानदारी, अंतरंगता, विश्वास आदि की अपेक्षा करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप उच्च मानक स्थापित कर रहे हैं और आप सक्रिय रूप से इसकी तलाश करेंगे। संबंधों में अपने मानकों और अपेक्षाओं को कम करने के बजाय आप इन गुणों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। दूसरी ओर, यदि किसी कारणवश आपको वह नहीं मिलता जिसकी आप अपेक्षा करते हैं, तो निराशा स्वाभाविक है।जीवनसाथी या अपने लक्ष्यों को पाने के लिए कदम उठाना। संक्षेप में, आप रिश्तों में अपनी अपेक्षाओं को केवल तभी प्रबंधित कर सकते हैं जब आपको पता हो कि वे पूरी हो रही हैं या नहीं। किसी भी तरह से, उम्मीदें रखना और उन पर काम करना बेहतर है न कि उनके पास और नीरस जीवन जीने के लिए।
2. जानें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं
सफलता का नियम नंबर 1 लव लाइफ: आपके पास सब कुछ हमेशा नहीं हो सकता। दूसरे शब्दों में, रिश्तों में यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। इसका मतलब यह जानना है कि आप एक गंभीर रिश्ते से क्या चाहते हैं। अपने जीवन साथी या वर्तमान रोमांटिक साथी से अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट करने से न डरें।
और यदि आप भ्रमित हैं, तो कोशिश करें और सूचीबद्ध करें कि आप निश्चित रूप से क्या नहीं चाहते हैं। आम तौर पर, जब आप बहुत से लोगों से मिलते हैं और डेट करते हैं, तो आपको खुद पता चल जाएगा कि एक गंभीर रिश्ते से आपका दिल वास्तव में क्या चाहता है। यह आपको अपने लक्ष्यों की ओर काम करने में मदद करने के लिए एक प्रेरणा हो सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप गलत व्यक्ति से शादी नहीं करेंगे जो आपकी किसी भी अपेक्षा को पूरा करने में विफल रहता है।
3. कुछ अवसरों पर निराशा स्वीकार करें <8 
आपको यह याद रखना होगा कि कई बार उचित अपेक्षाएं भी पूरी नहीं हो सकती हैं। यह जीवन है और ये चीजें होती हैं। आपका प्रेमी या प्रेमिका किसी महत्वपूर्ण अवसर को भूल सकते हैं, लड़ाई के दौरान वे कुछ असभ्य कह सकते हैं, कुछ स्थितियों में उनकी प्रतिक्रिया चौंकाने वाली हो सकती है।
खुद से पूछें कि आप किस हद तक माफ करने को तैयार हैंअतिचार।
यह सभी देखें: 21 अचूक निशाने जो बताते हैं कि आपका एक्स फिर से दिलचस्पी लेने लगा हैयदि आपकी अपेक्षाएं बहुत कठोर हैं, तो आपके लिए अपने साथी की छोटी-छोटी गलतियों को भी क्षमा करना कठिन होगा। इसके विपरीत, यदि आप अपनी अपेक्षाओं और उनकी पूर्ति के बीच संतुलन रखते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। और लेखक एकहार्ट टोले के साथी, के पास साथी की अपेक्षाओं के बारे में एक दिलचस्प सिद्धांत है।
"रिश्तों में अपेक्षाएं रखने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन उन्हें बहुत अधिक अर्थ न दें," वह कहती हैं। इसके बजाय जरूरत इस बात की है कि भीतर देखें और देखें कि क्या ये स्वस्थ हैं या ये 'दर्द-शरीर' के अचेतन हिस्से से उत्पन्न होते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप और आपका साथी इस पर आंख नहीं मिलाते हैं। समय आप एक साथ बिताते हैं। सबसे पहले, निष्पक्ष रूप से देखें कि आप एक दूसरे के साथ कितने घंटे हैं। उन घंटों के दौरान भी क्या आप संतुष्ट और पूर्ण महसूस करते हैं या कोई लालसा है? अगर वे आपसे जरूरत से ज्यादा दूर रहते हैं और आप अभी भी उनसे चिपके हुए हैं, तो जाहिर है, आप अकेले होने से डरते हैं और रिश्ते में कोई कमी नहीं है।
5. लक्ष्य रखें और एक जीवन का पालन करें। आपका अपना
लगता है कि कब उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद कर देती हैं? यह तब होता है जब आप अपनी इच्छाओं और चाहतों को अपने साथी पर बहुत अधिक प्रोजेक्ट करते हैं, यदि सभी नहीं। इस प्रक्रिया में, आप अनायास ही बार को अवास्तविक रूप से उच्च सेट कर देते हैं क्योंकि शायद आप मांग कर रहे हैंअपने साथी के माध्यम से खुद से अपनी उम्मीदों को पूरा करना।
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शायद इसलिए कि वे घर का काम संभालना मुश्किल समझती हैं। अपने पूरक के लिए रिश्तों की तलाश करें न कि आपको पूरा करने की। यदि आपके पास जीवन के लक्ष्य हैं, एक सफल करियर है और आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप एक ऐसे पुरुष या महिला की तलाश करेंगे जो उन गुणों को बढ़ाए और उन्हें पूरा न करे। 
6. ईमानदार रहें और बेहतर संवाद करें
खुला, स्पष्ट संचार स्वस्थ संबंधों की कुंजी है। यह पता लगाने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है। लेकिन रिश्तों में उम्मीदें लगाने के दायरे में एक ईमानदार चैट की अहमियत कई गुना बढ़ जाती है। कृपया अपने साथी से यह उम्मीद न करें कि आप क्या चाहते हैं।
चाहे आप डेटिंग कर रहे हों या शादी की योजना बना रहे हों, बेहतर होगा कि आप ज़ोर से बोलें और स्पष्ट करें कि आप क्या उम्मीद करते हैं। साधारण चीजों से लेकर बर्तन धोने और टीवी देखने से लेकर बच्चों, वित्त और अन्य से संबंधित जीवन बदलने वाले फैसलों तक, अपने दृष्टिकोण के बारे में स्पष्ट रहें।
टकराव तब होता है जब आप और आपका साथी उन मुद्दों पर बीच के रास्ते पर नहीं पहुंच पाते हैं जो आप नहीं करते हैं। पर सहमत नहीं।
7. सराहना करना सीखें न कि आलोचना करना
जब आप अपनी अपेक्षाओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह अक्सर आपको उस खुशी से वंचित कर देता है जिसे आप जीवन की साधारण खुशियों से प्राप्त कर सकते हैं। तो, ऐसा नहीं है कि उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद कर देती हैं। उन्हें पत्थर में स्थापित करना। अगर आप अपने पार्टनर से सच्चा प्यार करते हैं तो उन्हें जज न करेंइस आधार पर कि उन्होंने आपके लिए वैसा ही किया जैसा आप चाहते थे या नहीं।
इसके बजाय, अपने रिश्ते की सकारात्मकता पर ध्यान दें। मान लीजिए कि आपका जीवनसाथी अपने गेमिंग कंसोल पर बहुत अधिक समय और बच्चों के साथ कम समय बिताता है। और वह आपको परेशान करता है। इसे एक मुद्दे में बदलने के बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि जब वह उनके साथ समय बिताता है तो वह कैसा है।
शायद वह उनके साथ बिताए कुछ घंटों में, वह हर मिनट को सार्थक बनाता है। सराहना करने के लिए चीजों की तलाश करें और आलोचना न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप गलती की रेखाओं को नजरअंदाज कर दें। बस आप अच्छे और बुरे को समान महत्व देते हैं।
8. दूसरों के साथ अपने रिश्ते की तुलना न करें
तुलना अवास्तविक रिश्ते की अपेक्षाओं के साथ-साथ चलती है। जब आप अपने साथी में उन गुणों या क्षमताओं को देखते हैं जो आप किसी और में चाहते हैं, तो यह नाराज़गी को बढ़ा देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप उम्मीद करते हैं कि आपका साथी हर कमी, हर ज़रूरत, हर चाहत और हर खालीपन को भर देगा।
जॉइन-एट-द-हिप जोड़े फिल्मों और किताबों में आदर्श दिखते हैं। वास्तव में, निकटतम संबंधों को साझा करने वालों को भी कुछ न कुछ समझौता करना पड़ता है। इसे दूर करने का तरीका यह है कि आप अपनी अपेक्षाओं को स्वीकार करें और पहचानें। इससे भी महत्वपूर्ण बात, ध्यान दें कि वे नियम नहीं हैं कि आपके साथी को भी जीना चाहिए। इसके अलावा, अपने आप से पूछें - क्या आप रिश्तों में उनकी उम्मीदों पर खरे उतर रहे हैं?
सच कहा जाए, उम्मीदों में कोई सही या गलत नहीं है, जब तक आप हैंउनके बारे में यथार्थवादी और उन्हें प्रबंधित करना जानते हैं। लेकिन एक बार फिर, 'यथार्थवादी' शब्द भी व्यक्तिपरक है। जो एक के लिए यथार्थवादी और उचित है, वह दूसरे के लिए ऐसा नहीं हो सकता है।
आखिरकार, जो काम करता है वह आपकी केमिस्ट्री और बंधन है। यदि आपके रिश्ते की नींव मजबूत है, तो आपकी अपेक्षाओं की सीमा में वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या रिश्ते में उम्मीदें खराब हैं?इसके विपरीत, रिश्ते में उम्मीदें सकारात्मक और स्वस्थ होती हैं क्योंकि वे आपको जीने के लिए कुछ मानक प्रदान करती हैं। जब आपकी अपेक्षाएँ होती हैं, तो आप कोशिश करते हैं और उन्हें पूरा करते हैं, इस प्रक्रिया में संबंध लक्ष्य निर्धारित करते हैं। स्वस्थ, यथार्थवादी अपेक्षाएँ रिश्तों में मूल्य जोड़ती हैं।
2। उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद क्यों करती हैं?उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद नहीं करतीं, भावनाओं का आपका खराब प्रबंधन और उनके पूरा न होने का परिणाम उसे बर्बाद कर देता है। इसके अलावा, जब दोनों भागीदारों की अपेक्षाएं पूरी तरह से भिन्न होती हैं, समान मुद्दों पर विपरीत दृष्टिकोण से उत्पन्न होती हैं, तो यह संघर्ष और संघर्ष की ओर ले जाती है। साथ ही, अपेक्षाओं के बार-बार पूरा न होने से निराशा हो सकती है और जब निराशा बढ़ जाती है, तो रिश्ते टूटने लगते हैं। 3. बिना उम्मीदों वाला रिश्ता क्या है?
कोई उम्मीद नहीं वाला रिश्ता नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि या तो आपको अपने साथी के प्रति कोई भावना नहीं है या आपको इस बात की जानकारी नहीं है कि आप क्या हैंअपने जीवन और अपने रिश्ते से चाहते हैं। यदि आप अपनी चाहतों, इच्छाओं और लक्ष्यों के बारे में जागरूक हैं, तो उनमें उम्मीदें बुनी जाएंगी। 4. आप किसी रिश्ते में अधूरी अपेक्षाओं से कैसे निपटते हैं?
अपनी उम्मीदों के स्रोत के बारे में आत्मनिरीक्षण करें। क्या वे स्वस्थ हैं या वे 'दर्द-शरीर' के अचेतन भाग से उत्पन्न होते हैं? अपूर्ण अपेक्षाओं से निपटने के लिए आपको अपने भीतर देखने और यह देखने की आवश्यकता है कि उनमें से कौन से हिस्से उचित थे और क्या नहीं। इसका आप पर या आपके स्वयं को देखने के तरीके पर क्या प्रभाव पड़ा है?
5. रिश्तों में उम्मीदों से कैसे छुटकारा पाएं?आपको रिश्तों में उम्मीदों से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है। आपको केवल उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। और इसका मतलब यह है कि क्या उचित है और क्या नहीं, यह देखने की क्षमता होना, अपने साथी की सराहना करना सीखना और अच्छे और बुरे गुणों के बीच संतुलन बनाना, और वास्तव में यह जानना कि आप एक रिश्ते से क्या चाहते हैं।