“Kỳ vọng là gốc rễ của mọi nỗi đau” – William Shakespeare

Chúng tôi không chắc liệu người hát rong già nua nhăn nheo có thực sự nói những lời này hay không (mặc dù internet gán cho ông ấy điều đó!) nhưng bạn không thể phủ nhận sự thật trong đó. Kỳ vọng trong các mối quan hệ có thể là trò bịp bợm.

Vâng, chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì – những điều này nói thì dễ hơn làm. Làm sao bạn có thể không mong đợi bất cứ điều gì khi hẹn hò với tình yêu của đời mình? Làm sao bạn có thể sống mà không có kỳ vọng? Có gì sai khi mong đợi đối tác của bạn làm những việc nhất định cho bạn? Bạn nói đúng, chúng tôi nghe thấy bạn! Ai nói rằng điều đó là dễ dàng?

Nhưng trong khi thật điên rồ khi tưởng tượng rằng tất cả chúng ta đều có thể là những vị thánh và nữ tu làm mọi việc mà không mong nhận lại được gì, thì điều bạn có thể làm là học nghệ thuật quản lý tinh tế sự mong chờ của bạn. Một khi bạn đã kiểm soát được những cảm xúc ngỗ ngược, vô kỷ luật đó, bạn có thể đảm bảo rằng nếu (xin Chúa cấm) bạn trai của bạn làm tổn thương bạn, thì điều đó… sẽ bớt đau hơn! Ngoài ra, có lẽ bạn có thể phục hồi mạnh mẽ hơn trước.

Tại sao chúng ta mong đợi trong các mối quan hệ?

Có những kỳ vọng trong các mối quan hệ là điều tự nhiên. Đừng để bất cứ ai nói với bạn khác. Bạn cũng không cần phải xấu hổ hay phòng thủ về chúng. Tất cả chúng ta đều đã được nuôi dưỡng dựa trên những giá trị và quan sát nhất định. Khi chúng ta lớn lên, những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong tính cách của chúng ta. Rất nhiều trong số đó cũng đến từ điều kiện.

Dù muốn hay không, nhưng chúng ta cónhững kỳ vọng lớn hơn từ người bạn đời hơn là chúng ta mong đợi từ hàng xóm hoặc anh chị em hoặc thậm chí là ông chủ. Điều này được cho là bởi vì chúng ta đã được nuôi dưỡng bằng những quan niệm lãng mạn về tình yêu, hôn nhân và 'hạnh phúc mãi mãi về sau', đó không phải là ý nghĩa chính xác của cuộc sống. Điều đó có nghĩa là kỳ vọng vào các mối quan hệ là vô ích?

Chắc chắn là không! Trên thực tế, nghiên cứu nói rằng có những kỳ vọng tích cực trong các mối quan hệ có thể dẫn đến hoạt động giữa các cá nhân tốt hơn. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland, động lực và đánh giá về mối quan hệ là tích cực giữa các cặp đôi có kỳ vọng cao, khi họ thể hiện sự tha thứ nhiều hơn và ít khinh thường nhau hơn.

Lý thuyết liên quan đến các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong các mối quan hệ.

Vui lòng bật JavaScript

Khi bạn mong đợi lòng trung thành, trung thực, thân mật, tin tưởng, v.v. Điều đó có nghĩa là bạn đang đặt ra các tiêu chuẩn cao và bạn sẽ chủ động tìm kiếm điều đó. Bạn có nhiều khả năng đạt được những phẩm chất này hơn là hạ thấp tiêu chuẩn và kỳ vọng của mình trong các mối quan hệ. Mặt khác, nếu vì một lý do nào đó, bạn không nhận được những gì mình mong đợi, thì sự thất vọng là điều đương nhiên.

Nhưng sau đó, điều này tạo tiền đề để bạn yêu cầu hoặc khiến tình huống có lợi cho mình bằng cách trò chuyện với bạn.vợ / chồng hoặc thực hiện các bước để đạt được mục tiêu của bạn. Tóm lại, bạn chỉ có thể quản lý những kỳ vọng của mình trong các mối quan hệ khi bạn biết liệu chúng có được đáp ứng hay không. Dù bằng cách nào, CÓ những kỳ vọng và hành động theo những kỳ vọng đó vẫn tốt hơn là KHÔNG có chúng và sống một cuộc sống buồn tẻ.

2. Biết bạn muốn gì trong cuộc sống

Quy tắc số 1 của một người thành công tình yêu cuộc sống: Bạn không thể có tất cả mọi lúc. Nói cách khác, hãy có những kỳ vọng thực tế trong các mối quan hệ. Điều đó có nghĩa là biết những gì bạn muốn từ một mối quan hệ nghiêm túc. Đừng ngại nói ra những kỳ vọng của bạn từ người bạn đời hoặc đối tác lãng mạn hiện tại.

Và nếu bạn bối rối, hãy thử liệt kê những điều bạn chắc chắn không muốn. Nói chung, khi bạn gặp gỡ và hẹn hò với nhiều người, bạn sẽ tự biết trái tim mình thực sự mong muốn điều gì từ một mối quan hệ nghiêm túc. Đây có thể là động lực giúp bạn hướng tới mục tiêu của mình và có thể đảm bảo rằng bạn sẽ không kết hôn với nhầm người không đáp ứng được bất kỳ kỳ vọng nào của bạn.

3. Chấp nhận sự thất vọng trong một số trường hợp

Bạn cần nhớ rằng đôi khi những kỳ vọng hợp lý cũng có thể không được đáp ứng. Đó là cuộc sống và những điều này xảy ra. Bạn trai hoặc bạn gái của bạn có thể quên một dịp quan trọng, họ có thể nói điều gì đó thô lỗ trong khi đánh nhau, phản ứng của họ có thể gây sốc trong một số tình huống nhất định.

Hãy tự hỏi bản thân bạn sẵn sàng tha thứ đến mức nàoxâm phạm.

Nếu bạn có những kỳ vọng quá cứng nhắc, bạn sẽ khó tha thứ cho những lỗi lầm nhỏ nhất của đối tác của mình. Ngược lại, nếu bạn cân bằng giữa kỳ vọng và sự đáp ứng của chúng, bạn sẽ có thể quản lý cảm xúc của mình tốt hơn.

4. Kỳ vọng so với nhu cầu và mong muốn

Kim Eng, diễn giả truyền động lực và đối tác của tác giả Ekhart Tolle, có một lý thuyết thú vị về kỳ vọng của đối tác.

“Không có gì sai khi kỳ vọng vào các mối quan hệ, nhưng đừng gán cho chúng quá nhiều ý nghĩa,” cô ấy nói. Thay vào đó, điều cần thiết là nhìn vào bên trong và xem liệu những điều này có lành mạnh hay chúng phát sinh từ phần vô thức của 'cơ thể đau đớn'.

Ví dụ: giả sử bạn và đối tác của bạn không đồng quan điểm với nhau. thời gian bạn dành cho nhau. Đầu tiên, hãy khách quan nhìn vào số giờ bạn ở bên nhau. Ngay cả trong những giờ đó, bạn có cảm thấy hài lòng và mãn nguyện hay có một sự khao khát? Nếu họ tránh xa bạn nhiều hơn mức cần thiết mà bạn vẫn bám lấy họ, thì rõ ràng là bạn sợ ở một mình và mối quan hệ không suôn sẻ.

5. Có mục tiêu và cuộc sống của của riêng bạn

Hãy đoán xem khi nào kỳ vọng hủy hoại các mối quan hệ? Đó là khi bạn thể hiện rất nhiều, nếu không muốn nói là tất cả, những mong muốn và mong muốn của bạn đối với đối tác của mình. Trong quá trình này, bạn vô tình đặt tiêu chuẩn cao một cách phi thực tế có thể là do bạn đang tìm kiếmđáp ứng mong đợi của bạn từ chính bạn thông qua đối tác của bạn.

Tại sao một số đàn ông truyền thống tìm kiếm những người vợ là người nội trợ hoàn hảo?

Có lẽ vì họ quản lý công việc gia đình kém. Tìm kiếm các mối quan hệ để bổ sung cho bạn và không hoàn thành bạn. Nếu bạn có những mục tiêu trong cuộc sống, một sự nghiệp thành công và bạn yêu bản thân mình, bạn sẽ tìm kiếm một người đàn ông hay phụ nữ nâng cao những phẩm chất đó chứ không hoàn thành chúng.

6. Trung thực và giao tiếp tốt hơn

Giao tiếp cởi mở, thẳng thắn là chìa khóa cho các mối quan hệ lành mạnh. Nó không đòi hỏi một thiên tài để tìm ra điều đó. Nhưng trong lĩnh vực đặt kỳ vọng trong các mối quan hệ, tầm quan trọng của một cuộc trò chuyện trung thực tăng lên gấp nhiều lần. Xin đừng mong đợi đối tác của bạn biết bạn muốn gì.

Cho dù bạn đang hẹn hò hay lên kế hoạch kết hôn, tốt hơn hết là bạn nên nói to và rõ ràng những gì bạn mong đợi. Từ những việc đơn giản như rửa bát đĩa và xem TV cho đến những quyết định thay đổi cuộc đời liên quan đến con cái, tài chính, v.v., hãy rõ ràng về quan điểm của bạn.

Xung đột nảy sinh khi bạn và đối tác của mình không thể đi đến thống nhất về các vấn đề mà bạn không đồng tình không đồng ý.

7. Học cách đánh giá cao và không chỉ trích

Khi bạn tập trung quá nhiều vào kỳ vọng của mình, điều đó thường cướp đi niềm hạnh phúc mà bạn có thể có được từ những niềm vui đơn giản trong cuộc sống. Vì vậy, không phải kỳ vọng làm hỏng các mối quan hệ. Đặt chúng trong đá không. Nếu bạn thực sự yêu người bạn đời của mình, đừng phán xét họdựa trên việc họ có làm mọi việc cho bạn theo cách bạn muốn hay không.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những mặt tích cực trong mối quan hệ của bạn. Giả sử vợ/chồng của bạn dành quá nhiều thời gian cho máy chơi game và dành ít thời gian hơn cho con cái. Và điều đó làm bạn khó chịu. Thay vì biến nó thành một vấn đề, hãy chú ý xem anh ấy thế nào khi dành thời gian cho họ.

Có lẽ trong vài giờ anh ấy dành cho họ, anh ấy thấy mỗi phút đều đáng giá. Tìm kiếm những điều để đánh giá cao và không chỉ trích. Nó không có nghĩa là bạn bỏ qua các lỗi. Chỉ là bạn đánh giá tốt và xấu như nhau.

8. Đừng so sánh mối quan hệ của bạn với người khác

So sánh đi đôi với những kỳ vọng phi thực tế về mối quan hệ. Khi bạn nhìn thấy những phẩm chất hoặc khả năng mà bạn mong muốn ở người bạn đời của mình ở người khác, điều đó càng làm tăng thêm chứng ợ nóng. Điều này xảy ra bởi vì bạn mong đợi đối tác của mình lấp đầy mọi khoảng trống, mọi nhu cầu, mọi mong muốn và mọi khoảng trống.

Các cặp đôi ăn ý với nhau trông rất lý tưởng trong phim và sách. Trên thực tế, ngay cả những người có mối quan hệ thân thiết nhất cũng phải thực hiện một số thỏa hiệp hoặc thỏa hiệp khác. Cách để vượt qua điều này là sở hữu và nhận ra những kỳ vọng của bạn. Quan trọng hơn, lưu ý rằng chúng không phải là quy tắc mà đối tác của bạn cũng nên tuân theo. Ngoài ra, hãy tự hỏi bản thân – bạn có đang đáp ứng kỳ vọng của họ trong các mối quan hệ không?

Sự thật mà nói, không có đúng hay sai trong kỳ vọng, miễn là bạn đúngthực tế về chúng và biết cách quản lý chúng. Nhưng một lần nữa, thuật ngữ 'thực tế' cũng mang tính chủ quan. Điều thực tế và hợp lý đối với người này có thể không đúng với người khác.

Cuối cùng, điều hiệu quả là phản ứng hóa học và mối quan hệ của bạn. Nếu nền tảng của mối quan hệ của bạn vững chắc thì mức độ kỳ vọng của bạn không thực sự tạo nên sự khác biệt.

Câu hỏi thường gặp

Ngược lại, kỳ vọng là tích cực và lành mạnh trong các mối quan hệ vì chúng cho bạn một bộ tiêu chuẩn nhất định để sống theo. Khi bạn có những kỳ vọng, bạn sẽ cố gắng hoàn thành chúng, đặt ra các mục tiêu cho mối quan hệ trong quá trình này. Những kỳ vọng lành mạnh, thực tế sẽ tăng thêm giá trị cho các mối quan hệ.

Kỳ vọng không làm hỏng các mối quan hệ, việc bạn quản lý cảm xúc kém và hậu quả của việc chúng không được đáp ứng mới là thứ phá hỏng nó. Ngoài ra, khi kỳ vọng của cả hai đối tác hoàn toàn khác nhau, phát sinh từ những quan điểm trái ngược nhau về cùng một vấn đề, nó sẽ dẫn đến va chạm và xung đột. Ngoài ra, việc không đạt được kỳ vọng lặp đi lặp lại có thể dẫn đến sự thất vọng và khi sự thất vọng chồng chất lên nhau, nó sẽ dẫn đến các mối quan hệ tan vỡ. 3. Mối quan hệ không có kỳ vọng là gì?

Không nên tồn tại một mối quan hệ không có kỳ vọng. Điều đó có nghĩa là bạn không có cảm xúc gì với đối tác của mình hoặc bạn không nhận thức được những gì bạnmuốn từ cuộc sống của bạn và mối quan hệ của bạn. Nếu bạn nhận thức được mong muốn, mong muốn và mục tiêu của mình, thì kỳ vọng sẽ được dệt nên trong đó. 4. Làm thế nào để bạn đối phó với những kỳ vọng không được đáp ứng trong một mối quan hệ?

Xem xét nội tâm về nguồn gốc của những kỳ vọng của bạn. Chúng lành mạnh hay chúng phát sinh từ phần vô thức của ‘cơ thể đau đớn’? Đối phó với những kỳ vọng không được đáp ứng đòi hỏi bạn phải nhìn vào bên trong và xem phần nào của chúng là hợp lý và phần nào không. Nó đã ảnh hưởng như thế nào đến bạn hoặc cách bạn nhìn nhận bản thân?

Bạn không cần phải loại bỏ kỳ vọng trong các mối quan hệ. Bạn chỉ cần quản lý chúng thật tốt. Và điều này có nghĩa là sở hữu khả năng xem xét điều gì là hợp lý và điều gì không, học cách đánh giá cao đối tác của bạn và cân bằng giữa những phẩm chất tốt và xấu cũng như biết chính xác những gì bạn muốn từ một mối quan hệ.