فہرست کا خانہ
"توقع دل کے تمام درد کی جڑ ہے" - ولیم شیکسپیئر
ہمیں یقین نہیں ہے کہ کیا واقعی پرانے بارڈ نے یہ الفاظ کہے ہیں (حالانکہ انٹرنیٹ اسے اس سے منسوب کرتا ہے!) لیکن آپ اس میں سچائی سے انکار نہیں کر سکتے۔ رشتوں میں توقعات کافی خراب ہو سکتی ہیں۔
بھی دیکھو: اگر آپ کا شوہر روزانہ دیر سے گھر آتا ہے تو آپ کیا کر سکتی ہیں؟ہاں، ہم جانتے ہیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں – یہ باتیں کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہیں۔ اپنی زندگی کی محبت کو ڈیٹ کرتے ہوئے آپ کسی چیز کی توقع کیسے نہیں کر سکتے؟ تم امیدوں کے بغیر کیسے رہ سکتے ہو؟ آپ کے ساتھی سے آپ کے لیے کچھ چیزیں کرنے کی توقع رکھنے میں کیا حرج ہے؟ آپ صحیح ہیں، ہم آپ کو سنتے ہیں! کس نے کہا کہ یہ کبھی بھی آسان تھا؟
لیکن یہ تصور کرنا بے وقوفی ہوگی کہ ہم سب سنت اور راہبہ ہوسکتے ہیں جو بدلے میں کچھ حاصل کرنے کی امید کیے بغیر سب کچھ کرتے ہیں، آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ ہے انتظام کرنے کا فن سیکھنا آپ کی توقعات. ایک بار جب آپ ان بے راہرو، غیر نظم و ضبط کے جذبات کو قابو میں کر لیتے ہیں، تو آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ اگر (خدا نہ کرے) آپ کا بیو آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے، تو یہ اچھی طرح سے… کم تکلیف دیتا ہے! اس کے علاوہ، آپ شاید پہلے سے زیادہ مضبوط واپس اچھال سکتے ہیں۔ 
ہم رشتوں میں توقع کیوں رکھتے ہیں؟
رشتوں میں توقعات رکھنا فطری بات ہے۔ کسی کو آپ کو دوسری صورت میں بتانے نہ دیں۔ آپ کو ان کے بارے میں شرمندہ یا دفاعی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم سب کی پرورش بعض اقدار اور مشاہدات پر ہوئی ہے۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، یہ ہماری شخصیت کا لازمی حصہ بن جاتے ہیں۔ اس میں سے بہت کچھ کنڈیشنگ سے بھی آتا ہے۔
پسند ہو یا نہ ہو، لیکن ہمارے پاس ہے۔ہم جیون ساتھی سے اس سے زیادہ توقعات رکھتے ہیں جتنا کہ ہم کسی پڑوسی یا بہن بھائی یا باس سے کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں محبت، شادی، اور 'خوشی کے بعد' کے رومانوی تصورات کھلائے گئے ہیں، جو زندگی کے بارے میں بالکل نہیں ہے۔ کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ رشتوں میں توقعات رکھنا فضول ہے؟
بالکل نہیں! درحقیقت، تحقیق کہتی ہے کہ تعلقات میں مثبت توقعات رکھنا بہتر باہمی کام کاج کا باعث بن سکتا ہے۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، زیادہ توقعات رکھنے والے جوڑوں کے درمیان تعلقات کے محرکات اور تشخیص مثبت تھے، جس میں وہ ایک دوسرے کے لیے زیادہ معافی اور کم حقارت کا مظاہرہ کرتے تھے۔
نظریہ معیارات اور توقعات سے متعلق ہے۔ تعلقات میں۔
بھی دیکھو: 14 نشانیاں آپ کا شوہر آپ کو چھوڑنے کا ارادہ کر رہا ہے۔ غیر حقیقی توقعات کو کیسے جاری کیا جائے...براہ کرم JavaScript کو فعال کریں
دوسروں کی غیر حقیقی توقعات کو کیسے جاری کیا جائے؟ #relationships #growth #psychology #freedomجب آپ وفاداری، ایمانداری، قربت، اعتماد وغیرہ کی توقع کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اعلیٰ معیار قائم کر رہے ہیں اور آپ اسے سرگرمی سے تلاش کریں گے۔ تعلقات میں اپنے معیارات اور توقعات کو کم کرنے کے بجائے آپ ان خصوصیات کو حاصل کرنے کے بہت زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ دوسری طرف، اگر کسی وجہ سے، آپ کو وہ حاصل نہیں ہوتا ہے جس کی آپ توقع کرتے ہیں، تو مایوسی فطری ہے۔
لیکن پھر، یہ آپ کے ساتھ بات چیت کر کے آپ کے لیے مطالبہ کرنے یا حالات کو آپ کے لیے کارآمد بنانے کا مرحلہ طے کرتا ہے۔شریک حیات یا اپنے مقاصد حاصل کرنے کے لیے اقدامات کرنا۔ مختصراً، آپ رشتوں میں اپنی توقعات کو صرف ایک بار سنبھال سکتے ہیں جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ آیا وہ پورا ہو رہے ہیں یا نہیں۔ کسی بھی صورت میں، توقعات رکھنا اور ان پر عمل کرنا ان کے نہ رکھنے سے بہتر ہے اور ایک سست زندگی گزاریں۔
2. جانیں کہ آپ زندگی میں کیا چاہتے ہیں
کامیاب ہونے کا اصول نمبر 1 محبت کی زندگی: آپ کے پاس ہر وقت یہ سب نہیں ہو سکتا۔ دوسرے لفظوں میں، رشتوں میں حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جاننا کہ آپ سنجیدہ تعلقات سے کیا چاہتے ہیں۔ اپنے جیون ساتھی یا موجودہ رومانوی ساتھی سے اپنی توقعات کا اظہار کرنے سے نہ گھبرائیں۔
اور اگر آپ الجھن میں ہیں تو کوشش کریں اور فہرست بنائیں جو آپ یقینی طور پر نہیں چاہتے ہیں۔ عام طور پر، جب آپ بہت سے لوگوں سے ملتے اور ڈیٹ کرتے ہیں، تو آپ خود جان جائیں گے کہ آپ کا دل واقعی ایک سنجیدہ رشتے سے کیا چاہتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے اہداف کی طرف کام کرنے میں مدد کرنے کا ایک محرک ہوسکتا ہے اور اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ آپ غلط شخص سے شادی نہیں کریں گے جو آپ کی کسی بھی توقع پر پورا نہیں اترتا ہے۔
3. بعض مواقع پر مایوسی کو قبول کریں <8 
آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ بعض اوقات معقول توقعات بھی پوری نہیں ہوتیں۔ یہ زندگی ہے اور یہ چیزیں ہوتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کوئی اہم موقع بھول جائے، وہ لڑائی کے دوران کچھ بدتمیزی کہہ سکتا ہے، بعض حالات میں ان کا ردعمل حیران کن ہوسکتا ہے۔
خود سے پوچھیں کہ آپ کس حد تک معاف کرنے کو تیار ہیںغلطیاں۔
اگر آپ کی توقعات بہت سخت ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کی چھوٹی چھوٹی غلطیوں کو بھی معاف کرنا مشکل ہوگا۔ اس کے برعکس، اگر آپ اپنی توقعات اور ان کی تکمیل کے درمیان توازن رکھتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکیں گے۔
4. توقعات بمقابلہ ضرورت اور چاہیں
کم انگ، موٹیویشنل اسپیکر اور مصنف Ekhart Tolle کے پارٹنر، پارٹنر کی توقعات کے بارے میں ایک دلچسپ نظریہ رکھتے ہیں۔
"رشتوں میں توقعات رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن ان کے ساتھ بہت زیادہ معنی مت جوڑیں،" وہ کہتی ہیں۔ اس کے بجائے جس چیز کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنے اندر جھانکیں اور دیکھیں کہ آیا یہ صحت مند ہیں یا یہ 'درد جسم' کے لاشعوری حصے سے پیدا ہوتے ہیں۔ وقت آپ ایک ساتھ گزارتے ہیں۔ سب سے پہلے، معروضی طور پر دیکھیں کہ آپ کتنے گھنٹے ایک دوسرے کے ساتھ ہیں۔ ان گھنٹوں کے دوران بھی، کیا آپ مطمئن اور پورا محسوس کرتے ہیں یا کوئی آرزو ہے؟ اگر وہ آپ سے ان کی ضرورت سے کہیں زیادہ دور رہتے ہیں اور آپ اب بھی ان سے چمٹے رہتے ہیں، تو ظاہر ہے کہ آپ کو تنہا ہونے کا ڈر ہے اور آپ کے تعلقات میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
5. اہداف اور زندگی آپ کا اپنا
اندازہ لگائیں جب توقعات رشتوں کو خراب کرتی ہیں؟ یہ تب ہوتا ہے جب آپ بہت کچھ پیش کرتے ہیں، اگر سب نہیں، تو اپنی خواہشات اور اپنے ساتھی کے لیے چاہتے ہیں۔ اس عمل میں، آپ نے غیر ارادی طور پر بار کو غیر حقیقی طور پر اونچا کر دیا شاید اس لیے کہ آپ تلاش کر رہے ہیں۔اپنے ساتھی کے ذریعے اپنے آپ سے آپ کی توقعات کی تکمیل۔
کچھ روایتی مرد ایسی بیویوں کی تلاش کیوں کرتے ہیں جو کامل گھریلو ہوں؟
شاید اس لیے کہ وہ گھریلو کام کاج کو سنبھالنے میں ناکام رہتی ہیں۔ رشتے ڈھونڈو اپنی تکمیل کے لیے نہ کہ مکمل کرنے کے لیے۔ اگر آپ کے پاس زندگی کے اہداف ہیں، ایک کامیاب کیریئر ہے اور آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، تو آپ ایسے مرد یا عورت کی تلاش کریں گے جو ان خصوصیات کو بڑھاتا ہے اور انہیں پورا نہیں کرتا۔ 
6. ایماندار بنیں اور بہتر طریقے سے بات چیت کریں
کھلی، صاف بات چیت صحت مند تعلقات کی کلید ہے۔ یہ جاننے کے لیے کسی ذہین کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن تعلقات میں توقعات قائم کرنے کے دائرے میں، ایماندارانہ بات چیت کی اہمیت کئی گنا بڑھ جاتی ہے۔ براہ کرم اپنے ساتھی سے یہ توقع نہ رکھیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔
چاہے آپ ڈیٹنگ کر رہے ہوں یا شادی کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں، بہتر ہے کہ آپ اونچی آواز میں ہجے کریں اور واضح کریں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ سادہ چیزوں سے لے کر پکوان بنانے اور ٹی وی دیکھنے تک بچوں، مالیات اور بہت کچھ سے متعلق زندگی کو بدلنے والے فیصلوں تک، اپنے نقطہ نظر کے بارے میں واضح رہیں۔
تصادم اس وقت ہوتا ہے جب آپ اور آپ کا ساتھی ان مسائل پر درمیانی بنیاد پر نہیں پہنچ پاتے اس سے متفق نہیں ہیں۔
7. تعریف کرنا سیکھیں اور تنقید نہ کریں
جب آپ اپنی توقعات پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو یہ اکثر آپ سے وہ خوشی چھین لیتا ہے جو آپ زندگی کی سادہ خوشیوں سے حاصل کر سکتے ہیں۔ لہذا، ایسا نہیں ہے کہ توقعات تعلقات کو خراب کرتی ہیں. ان کو پتھر میں ڈالنا ہوتا ہے۔ اگر آپ واقعی اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں تو ان کا فیصلہ نہ کریں۔اس بات کی بنیاد پر کہ آیا انہوں نے آپ کے لیے اس طرح کام کیا جس طرح آپ چاہتے تھے یا نہیں۔
اس کے بجائے، اپنے تعلقات کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دیں۔ فرض کریں کہ آپ کا شریک حیات اپنے گیمنگ کنسول پر بہت زیادہ وقت اور بچوں کے ساتھ کم وقت گزارتا ہے۔ اور یہ آپ کو پریشان کرتا ہے۔ اسے کسی مسئلے میں تبدیل کرنے کے بجائے، اس بات پر توجہ دیں کہ جب وہ ان کے ساتھ وقت گزارتا ہے تو وہ کیسا ہوتا ہے۔
شاید چند گھنٹوں میں وہ ان کے ساتھ گزارتا ہے، وہ اسے ہر منٹ کے قابل بناتا ہے۔ تعریف کے لیے چیزوں کو تلاش کریں نہ کہ تنقید کے لیے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ فالٹ لائنز کو نظر انداز کرتے ہیں۔ صرف یہ کہ آپ اچھے اور برے کو یکساں اہمیت دیں۔
8. دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کا موازنہ نہ کریں
موازنہ غیر حقیقی تعلقات کی توقعات کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ جب آپ اپنے ساتھی میں جو خوبیاں یا صلاحیتیں کسی اور میں چاہتے ہیں وہ دیکھتے ہیں تو اس سے دل کی جلن بڑھ جاتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ اپنے ساتھی سے ہر خالی، ہر ضرورت، ہر خواہش اور ہر خلا کو پر کرنے کی توقع رکھتے ہیں۔ حقیقت میں، یہاں تک کہ وہ لوگ جو قریب ترین تعلقات کا اشتراک کرتے ہیں انہیں کچھ یا دوسرے سمجھوتہ کرنا پڑتا ہے. اس سے گزرنے کا طریقہ اپنی توقعات کا مالک ہونا اور پہچاننا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ نوٹ کریں کہ یہ وہ اصول نہیں ہیں جن کے مطابق آپ کے ساتھی کو بھی رہنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، اپنے آپ سے پوچھیں – کیا آپ رشتوں میں ان کی توقعات پر پورا اتر رہے ہیں؟
سچ پوچھیں تو توقعات میں کوئی صحیح یا غلط نہیں ہے، جب تک آپ ہیںان کے بارے میں حقیقت پسندانہ اور ان کا انتظام کرنے کا طریقہ جانتے ہیں۔ لیکن ایک بار پھر، 'حقیقت پسند' کی اصطلاح بھی موضوعی ہے۔ جو چیز ایک کے لیے حقیقت پسندانہ اور معقول ہے، وہ دوسرے کے لیے نہیں ہو سکتی۔ اگر آپ کے تعلقات کی بنیاد مضبوط ہے، تو آپ کی توقعات کی حد سے واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا کسی رشتے میں توقعات بری ہوتی ہیں؟اس کے برعکس، توقعات رشتوں میں مثبت اور صحت مند ہوتی ہیں کیونکہ وہ آپ کو زندگی گزارنے کے لیے ایک مخصوص معیار فراہم کرتی ہیں۔ جب آپ کی توقعات ہیں، تو آپ کوشش کرتے ہیں اور انہیں پورا کرتے ہیں، عمل میں تعلقات کے اہداف طے کرتے ہیں۔ صحت مند، حقیقت پسندانہ توقعات تعلقات کو اہمیت دیتی ہیں۔
2۔ توقعات رشتوں کو کیوں خراب کرتی ہیں؟توقعیں رشتوں کو خراب نہیں کرتیں، جذبات کا آپ کا ناقص انتظام اور ان کا پورا نہ ہونا ان کو برباد کر دیتا ہے۔ نیز، جب دونوں شراکت داروں کی توقعات بالکل مختلف ہوتی ہیں، ایک ہی مسائل پر مخالف نقطہ نظر سے پیدا ہوتی ہیں، تو یہ تصادم اور تنازعات کا باعث بنتی ہے۔ اس کے علاوہ، بار بار توقعات کی تکمیل مایوسیوں کا باعث بن سکتی ہے اور جب مایوسی بڑھ جاتی ہے، تو یہ تعلقات ٹوٹنے کا باعث بنتی ہے۔ 3۔ توقعات کے بغیر رشتہ کیا ہوتا ہے؟
بے توقع رشتہ نہیں ہونا چاہیے۔ اس کا مطلب ہے کہ یا تو آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں کوئی احساس نہیں ہے یا یہ کہ آپ اس سے واقف نہیں ہیں کہ آپ کیا ہیں۔آپ کی زندگی اور آپ کے تعلقات سے چاہتے ہیں. اگر آپ اپنی خواہشات، خواہشات اور اہداف سے واقف ہیں تو ان میں توقعات بُنی جائیں گی۔ 4۔ آپ رشتے میں غیر پوری توقعات سے کیسے نمٹتے ہیں؟
اپنی توقعات کے ماخذ کے بارے میں خود کا جائزہ لیں۔ کیا وہ صحت مند ہیں یا وہ 'درد جسم' کے لاشعوری حصے سے پیدا ہوتے ہیں؟ غیر پوری توقعات سے نمٹنے کے لیے آپ کو اپنے اندر جھانکنے اور یہ دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ان میں سے کون سے حصے معقول تھے اور کون سے نہیں۔ اس نے آپ کو کیسے متاثر کیا ہے یا جس طرح سے آپ خود کو دیکھتے ہیں؟
5۔ رشتوں میں توقعات سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟آپ کو رشتوں میں توقعات سے جان چھڑانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف ان کا اچھی طرح سے انتظام کرنے کی ضرورت ہے۔ اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو یہ دیکھنے کی صلاحیت حاصل ہے کہ کیا معقول ہے اور کیا نہیں، اپنے ساتھی کی تعریف کرنا اور اچھی اور بری خصوصیات کے درمیان توازن قائم کرنا سیکھنا، اور یہ جاننا کہ آپ رشتے سے کیا چاہتے ہیں۔