"Așteptările sunt rădăcina tuturor suferințelor" - William Shakespeare

Nu suntem siguri dacă bătrânul bard înțelept a spus cu adevărat aceste cuvinte (deși internetul i le atribuie!), dar nu poți nega truismul din ele. Așteptările în relații pot fi destul de răsfățătoare.

Da, știm la ce te gândești - aceste lucruri sunt mai ușor de spus decât de făcut. Cum poți să nu te aștepți la nimic atunci când te întâlnești cu iubirea vieții tale? Cum poți trăi fără așteptări? Ce este greșit să te aștepți ca partenerul tău să facă anumite lucruri pentru tine? Ai dreptate, te auzim! Cine a spus că a fost vreodată ușor?

Dar, deși ar fi nesăbuit să ne imaginăm că putem fi cu toții sfinți și călugărițe care fac totul fără să spere că vor primi ceva în schimb, ceea ce poți face este să înveți arta fină de a-ți gestiona așteptările. Odată ce ai sub control aceste emoții capricioase și indisciplinate, te poți asigura că dacă (Doamne ferește) iubitul tău te rănește, ei bine... doare mai puțin! De asemenea, poate că poți să te întorci mai puternică decâtînainte.

De ce ne așteptăm în relații?

Să ai așteptări în relații este firesc. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună contrariul. Nici nu trebuie să îți fie rușine sau să fii defensivă în privința lor. Cu toții am fost crescuți cu anumite valori și observații. Pe măsură ce creștem, acestea devin parte integrantă a personalității noastre. O mare parte din ele provin și din condiționări.

Ne place sau nu, dar avem așteptări mai mari de la partenerul de viață decât de la, să zicem, un vecin sau un frate sau chiar un șef. Acest lucru se poate spune că se datorează faptului că am fost hrăniți cu noțiuni romantice despre dragoste, căsătorie și "fericiți până la adânci bătrâneți", ceea ce nu este exact ceea ce înseamnă viața. Înseamnă asta că este inutil să avem așteptări în relații?

Mai mult ca sigur că nu! De fapt, cercetările spun că a avea așteptări pozitive în relații poate duce la o mai bună funcționare interpersonală. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Maryland, motivațiile și evaluările unei relații au fost pozitive în cazul cuplurilor cu așteptări ridicate, acestea manifestând mai multă iertare și mai puțin dispreț unul față de celălalt.

Teoria se referă la standardele și așteptările din cadrul relațiilor.

Vă rugăm să activați JavaScript

Atunci când te aștepți la loialitate, onestitate, intimitate, încredere etc. Înseamnă că îți stabilești standarde înalte și le vei căuta în mod activ. Ai șanse mult mai mari să obții aceste calități decât dacă îți cobori standardele și așteptările în relații. Pe de altă parte, dacă, din anumite motive, nu primești ceea ce aștepți, dezamăgirea este firească.

Dar apoi, acest lucru pregătește terenul pentru ca tu să ceri sau să faci ca situația să funcționeze pentru tine, purtând o conversație cu soțul tău sau luând măsuri pentru a-ți atinge obiectivele. Pe scurt, îți poți gestiona așteptările în relații doar după ce ești conștient dacă acestea sunt îndeplinite sau nu. În orice caz, este mai bine să AI așteptări și să acționezi în funcție de ele decât să NU le ai și să duci o viață plictisitoare.

2. Să știi ce îți dorești în viață

Regula numărul 1 a unei vieți amoroase de succes: Nu le poți avea pe toate în orice moment. Cu alte cuvinte, ai așteptări realiste în relații. Asta înseamnă să știi ce îți dorești de la o relație serioasă. Nu-ți fie teamă să îți spui clar ce așteptări ai de la partenerul de viață sau de la actualul partener romantic.

Iar dacă ești confuză, încearcă să enumeri ce anume nu-ți dorești cu siguranță. În general, atunci când întâlnești și te întâlnești cu mai multe persoane, vei ști singur ce își dorește cu adevărat inima ta de la o relație serioasă. Acest lucru poate fi un impuls care să te ajute să lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele și te poate asigura că nu vei ajunge să te căsătorești cu persoana nepotrivită, care nu reușește să îndeplinească niciuna dintre așteptările tale.

3. Acceptați dezamăgirea în anumite ocazii

Trebuie să vă amintiți că, uneori, este posibil ca nici așteptările rezonabile să nu fie îndeplinite. Este viața și aceste lucruri se întâmplă. Prietenul sau prietena dvs. poate uita o ocazie importantă, poate spune ceva nepoliticos în timpul unei certuri, reacțiile lor pot fi șocante în anumite situații.

Întrebați-vă în ce măsură sunteți dispuși să iertați greșelile.

Dacă ai așteptări prea rigide, îți va fi mai greu să ierți chiar și greșelile mai mici ale partenerului tău. Dimpotrivă, dacă ai un echilibru între așteptările tale și îndeplinirea lor, vei putea să-ți gestionezi mai bine emoțiile.

4. Așteptări vs. nevoie și dorință

Kim Eng, partenera lui Ekhart Tolle, vorbitor motivațional și autor, are o teorie interesantă despre așteptările partenerului.

"Nu este nimic rău în a avea așteptări în relații, dar nu le dați prea multă importanță", spune ea. În schimb, este nevoie să privim în interiorul nostru și să vedem dacă acestea sunt sănătoase sau provin din partea inconștientă a "corpului dureros".

De exemplu, să spunem că tu și partenerul tău nu vă înțelegeți în privința timpului pe care îl petreceți împreună. În primul rând, privește obiectiv numărul de ore pe care le petreceți împreună. Chiar și în timpul acestor ore, te simți satisfăcut și împlinit sau există un dor? Dacă stă departe de tine mult mai mult decât ar trebui și tu tot te agăți de el, atunci, evident, te temi să fii singur și relațianu se află pe o linie dreaptă.

5. Să ai obiective și o viață proprie

Ghici când așteptările distrug relațiile? Atunci când proiectezi o mare parte, dacă nu chiar toate, din dorințele și dorințele tale asupra partenerului tău. În acest proces, stabilești fără să vrei ștacheta la un nivel nerealist de ridicat, probabil deoarece cauți împlinirea așteptărilor tale de la tine prin intermediul partenerului tău.

De ce unii bărbați tradiționali caută soții care sunt gospodine perfecte?

Probabil pentru că sunt nașpa la gestionarea treburilor casnice. Caută relații care să te completeze și nu să te întregească. Dacă ai obiective în viață, o carieră de succes și te iubești, vei căuta un bărbat sau o femeie care să îți pună în valoare aceste calități și nu să le împlinească.

6. Fii sincer și comunică mai bine

Comunicarea deschisă și sinceră este cheia relațiilor sănătoase. Nu trebuie să fii un geniu pentru a-ți da seama de asta. Dar în domeniul stabilirii așteptărilor în relații, importanța unei discuții sincere crește de multe ori. Te rog să nu te aștepți ca partenerul tău să știe ce vrei.

Fie că vă întâlniți sau planificați o căsătorie, este mai bine să spuneți clar și răspicat ce așteptări aveți. De la lucruri simple, cum ar fi spălatul vaselor și privitul la televizor, până la decizii care schimbă viața, legate de copii, finanțe și multe altele, fiți clar cu privire la punctul dvs. de vedere.

Conflictele apar atunci când tu și partenerul tău nu puteți ajunge la un punct de mijloc în probleme asupra cărora nu sunteți de acord.

7. Învățați să apreciați și nu să criticați

Atunci când te concentrezi prea mult pe așteptările tale, de multe ori îți răpește fericirea pe care o poți obține din bucuriile simple ale vieții. Așadar, nu este vorba că așteptările distrug relațiile. Stabilirea lor în piatră o face. Dacă îți iubești cu adevărat partenerul, nu-l judeca pe baza faptului că a făcut sau nu lucrurile pentru tine așa cum ți-ai dorit.

În schimb, concentrează-te pe aspectele pozitive ale relației voastre. Să spunem că soțul tău petrece prea mult timp pe consola de jocuri și mai puțin timp cu copiii. Și asta te irită. În loc să transformi asta într-o problemă, acordă-i atenție la cum este atunci când petrece timp cu ei.

Poate că în cele câteva ore pe care le petrece cu ei, face ca fiecare minut să merite fiecare minut. Căutați lucruri pe care să le apreciați și nu să le criticați. Nu înseamnă că treceți cu vederea liniile de faliment. Doar că dați o pondere egală la bine și la rău.

8. Nu-ți compara relația cu alții

Comparațiile merg mână în mână cu așteptările nerealiste în relație. Când vezi calitățile sau abilitățile pe care ți le doreai la partenerul tău în altcineva, se adaugă la arsurile de stomac. Acest lucru se întâmplă pentru că te aștepți ca partenerul tău să umple fiecare gol, fiecare nevoie, fiecare dorință și fiecare vid.

Cuplurile alăturate par ideale în filme și cărți. În realitate, chiar și cei care împărtășesc cele mai apropiate relații trebuie să facă unele compromisuri sau altele. Modul de a trece peste acest lucru este să îți însușești și să îți recunoști așteptările. Mai important, reține că acestea nu sunt regulile după care ar trebui să trăiască și partenerul tău. De asemenea, întreabă-te - te ridici la nivelul așteptărilor sale în relații?

Adevărul este că nu există așteptări corecte sau greșite, atâta timp cât sunteți realist în privința lor și știți cum să le gestionați. Dar, încă o dată, termenul "realist" este, de asemenea, subiectiv. Ceea ce este realist și rezonabil pentru cineva, poate să nu fie la fel pentru altcineva.

În cele din urmă, ceea ce funcționează este chimia și legătura dintre voi. Dacă fundația relației voastre este puternică, atunci amploarea așteptărilor voastre nu prea face diferența.

Întrebări frecvente

Dimpotrivă, așteptările sunt pozitive și sănătoase în relații, deoarece îți oferă un anumit set de standarde după care să trăiești. Când ai așteptări, încerci să le îndeplinești, stabilind obiective de relație în acest proces. Așteptările sănătoase și realiste adaugă valoare relațiilor.

Nu așteptările ruinează relațiile, ci proasta ta gestionare a emoțiilor și consecințele neîmplinirii lor sunt cele care le ruinează. De asemenea, atunci când așteptările ambilor parteneri sunt complet divergente, izvorâte din perspective opuse asupra acelorași probleme, se ajunge la ciocniri și conflicte. De asemenea, neîmplinirea repetată a așteptărilor poate duce la dezamăgiri, iar când dezamăgirile se adună,duce la destrămarea relațiilor. 3. Ce este o relație fără așteptări?

O relație fără așteptări nu ar trebui să existe. Înseamnă fie că nu ai sentimente față de partenerul tău, fie că nu ești conștient de ceea ce îți dorești de la viața și relația ta. Dacă ești conștient de dorințele, dorințele și obiectivele tale, așteptările se vor împleti în ele. 4. Cum faci față așteptărilor nesatisfăcute într-o relație?

Fă o introspecție cu privire la sursa așteptărilor tale. Sunt ele sănătoase sau provin din partea inconștientă a "corpului-durere"? Confruntarea cu așteptările neîmplinite necesită să privești în interiorul tău și să vezi ce părți din ele au fost rezonabile și care nu au fost. Cum te-a afectat pe tine sau modul în care te vezi pe tine însuți?

Nu trebuie să scapi de așteptări în relații. Trebuie doar să le gestionezi bine. Iar acest lucru înseamnă să posezi abilitatea de a analiza ce este rezonabil și ce nu, să înveți să îți apreciezi partenerul și să găsești un echilibru între calitățile bune și cele rele și să știi exact ce îți dorești de la o relație.