"Förväntningar är roten till all hjärtesorg" - William Shakespeare

Vi är inte säkra på om den gamle barden verkligen sa dessa ord (även om internet tillskriver det till honom!) men du kan inte förneka det sanna i det. Förväntningar i relationer kan vara ganska fördärvliga.

Ja, vi vet vad du tänker - det här är lättare sagt än gjort. Hur kan du inte förvänta dig någonting när du träffar ditt livs kärlek? Hur kan du leva utan förväntningar? Vad är det för fel på att förvänta sig att din partner gör vissa saker för dig? Du har rätt, vi hör dig! Vem har sagt att det någonsin har varit lätt?

Men även om det vore dumdristigt att tro att vi alla kan vara helgon och nunnor som gör allt utan att hoppas på att få något tillbaka, kan du lära dig att hantera dina förväntningar. När du väl har kontroll över dina oberäkneliga känslor kan du se till att det gör mindre ont om (gud förbjude) din älskling gör dig illa! Dessutom kan du kanske komma tillbaka starkare än vad du gjordetidigare.

Varför förväntar vi oss saker i relationer?

Att ha förväntningar i relationer är naturligt. Låt ingen säga något annat. Du behöver inte heller skämmas eller vara defensiv om dem. Vi har alla uppfostrats med vissa värderingar och observationer. När vi växer upp blir dessa en integrerad del av vår personlighet. Mycket av det kommer också från konditionering.

Gilla det eller inte, men vi har större förväntningar på vår livspartner än vi har på till exempel en granne, ett syskon eller en chef. Det beror förmodligen på att vi har matats med romantiska föreställningar om kärlek, äktenskap och "lyckliga i alla sina dagar", vilket inte är exakt vad livet handlar om. Betyder det att det är meningslöst att ha förväntningar på relationer?

Forskning visar faktiskt att positiva förväntningar i relationer kan leda till bättre interpersonell funktion. Enligt en studie som genomfördes vid University of Maryland var motivationen och utvärderingen av en relation positiv bland par med höga förväntningar, och de visade mer förlåtelse och mindre förakt mot varandra.

Teorin handlar om normer och förväntningar i relationer.

Vänligen aktivera JavaScript

När du förväntar dig lojalitet, ärlighet, intimitet, förtroende etc. innebär det att du ställer höga krav och att du aktivt söker efter det. Det är mycket troligare att du uppnår dessa egenskaper än att du sänker dina krav och förväntningar i relationer. Å andra sidan, om du av någon anledning inte får det du förväntar dig är det naturligt att bli besviken.

Men sedan är det dags för dig att kräva eller få situationen att fungera för dig genom att ha ett samtal med din partner eller vidta åtgärder för att nå dina mål. Kort sagt kan du hantera dina förväntningar i relationer först när du är medveten om huruvida de uppfylls eller inte. Hur som helst är det bättre att HA förväntningar och agera utifrån dem än att INTE ha dem och leva ett tråkigt liv.

2. Vet vad du vill ha i livet

Regel nummer 1 för ett framgångsrikt kärleksliv: Du kan inte ha allt hela tiden. Med andra ord, ha realistiska förväntningar på relationer. Det innebär att du måste veta vad du vill ha ut av en seriös relation. Var inte rädd för att uttrycka dina förväntningar på din livspartner eller nuvarande romantiska partner.

Och om du är förvirrad, försök lista vad du definitivt inte vill ha. I allmänhet, när du träffar och dejtar många människor, kommer du själv att veta vad ditt hjärta verkligen önskar sig av ett seriöst förhållande. Detta kan vara en drivkraft som hjälper dig att arbeta mot dina mål och kan se till att du inte kommer att gifta dig med fel person som misslyckas med att uppfylla några av dina förväntningar.

3. Acceptera besvikelse vid vissa tillfällen

Du måste komma ihåg att ibland kan rimliga förväntningar inte heller uppfyllas. Det är livet och sådana saker händer. Din pojkvän eller flickvän kan glömma ett viktigt tillfälle, de kan säga något oförskämt under ett gräl, deras reaktioner kan komma som en chock i vissa situationer.

Fråga dig själv i vilken utsträckning du är villig att förlåta överträdelser.

Om du har för höga förväntningar kommer du att få svårare att förlåta din partner även för mindre misstag. Om du däremot har en balans mellan dina förväntningar och hur de uppfylls kommer du att kunna hantera dina känslor bättre.

4. Förväntningar kontra behov och önskemål

Kim Eng, motivationstalaren och författaren Ekhart Tolles partner, har en intressant teori om förväntningar på en partner.

"Det är inte fel att ha förväntningar i relationer, men lägg inte för mycket mening i dem", säger hon. Det som behövs är istället att titta inåt och se om dessa är hälsosamma eller om de härrör från den omedvetna delen av "smärtkroppen".

Låt oss till exempel säga att du och din partner inte är överens om den tid ni tillbringar tillsammans. Titta först objektivt på hur många timmar ni är tillsammans. Även under dessa timmar, känner du dig nöjd och tillfredsställd eller finns det en längtan? Om de håller sig borta från dig mycket mer än de borde och du fortfarande klänger fast vid dem, då är du uppenbarligen rädd för att vara ensam och förhållandetär inte på en jämn köl.

5. Ha mål och ett eget liv

Gissa när förväntningar förstör relationer? Det är när du projicerar många, om inte alla, av dina önskningar och behov på din partner. I processen sätter du oavsiktligt ribban orealistiskt högt, förmodligen eftersom du söker uppfyllandet av dina förväntningar från dig själv genom din partner.

Varför söker vissa traditionella män fruar som är perfekta hemmafruar?

Förmodligen för att de suger på att hantera hushållsarbete. Sök relationer som kompletterar dig och inte fullbordar dig. Om du har livsmål, en framgångsrik karriär och älskar dig själv kommer du att söka en man eller kvinna som förbättrar dessa egenskaper och inte fullbordar dem.

6. Var ärlig och kommunicera bättre

Öppen, ärlig kommunikation är nyckeln till hälsosamma relationer. Det krävs inget geni för att räkna ut det. Men när det gäller att sätta förväntningar i relationer ökar vikten av ett ärligt samtal mångfaldigt. Förvänta dig inte att din partner ska veta vad du vill.

Oavsett om du dejtar eller planerar ett äktenskap är det bättre att högt och tydligt tala om vad du förväntar dig. Var tydlig med din syn på allt från enkla saker som att diska och titta på TV till livsavgörande beslut som rör barn, ekonomi och mycket mer.

Konflikter uppstår när du och din partner inte kan nå en medelväg i frågor som ni inte är överens om.

7. Lär dig att uppskatta och inte kritisera

När du fokuserar för mycket på dina förväntningar berövar det dig ofta den lycka du kan få av livets enkla glädjeämnen. Så det är inte så att förväntningar förstör relationer. Att hugga dem i sten gör det. Om du verkligen älskar din partner, döm dem inte baserat på om de gjorde saker för dig på det sätt du ville eller inte.

Fokusera istället på det positiva i er relation. Låt oss säga att din partner ägnar för mycket tid åt sin spelkonsol och mindre tid åt barnen. Och det irriterar dig. Istället för att göra det till ett problem, uppmärksamma hur han är när han tillbringar tid med dem.

Kanske gör han de få timmar han tillbringar med dem värda varenda minut. Leta efter saker att uppskatta och inte kritisera. Det betyder inte att du bortser från alla brister, bara att du lägger lika stor vikt vid det som är bra som det som är dåligt.

8. Jämför inte din relation med andra

Jämförelser går hand i hand med orealistiska förväntningar på förhållandet. När du ser de egenskaper eller förmågor du önskade hos din partner hos någon annan, ökar det halsbrännan. Detta händer eftersom du förväntar dig att din partner ska fylla varje tomrum, varje behov, varje önskan och varje vakuum.

Par som står varandra nära ser perfekta ut i filmer och böcker. I verkligheten måste även de som har de närmaste relationerna göra vissa kompromisser. Sättet att komma förbi detta är att äga och erkänna dina förväntningar. Ännu viktigare är att notera att de inte är de regler som din partner också bör leva efter. Fråga också dig själv - lever du upp till deras förväntningar i relationer?

Sanningen att säga finns det inget rätt eller fel i förväntningar, så länge du är realistisk och vet hur du ska hantera dem. Men återigen, begreppet "realistisk" är också subjektivt. Vad som är realistiskt och rimligt för en person kanske inte är det för en annan.

I slutändan är det er kemi och ert band som fungerar. Om grunden för ert förhållande är stark spelar det ingen roll hur stora förväntningar ni har.

Vanliga frågor

Tvärtom är förväntningar positiva och hälsosamma i relationer eftersom de ger dig en viss uppsättning normer att leva efter. När du har förväntningar försöker du uppfylla dem och sätter upp mål för relationen under processen. Hälsosamma, realistiska förväntningar ger mervärde till relationer.

Förväntningar förstör inte relationer, det är din dåliga hantering av känslor och efterdyningarna av att de inte infrias som förstör dem. När båda parternas förväntningar är helt olika och härrör från motsatta perspektiv på samma frågor leder det till konflikter. Upprepade förväntningar som inte infrias kan också leda till besvikelser och när besvikelserna blir fler blir de också fler,Det leder till att relationer bryts. 3. Vad är en relation utan förväntningar?

Ett förhållande utan förväntningar bör inte existera. Det betyder att du antingen inte har några känslor för din partner eller att du inte är medveten om vad du vill ha ut av ditt liv och ditt förhållande. Om du är medveten om dina önskemål, önskningar och mål kommer förväntningarna att vävas in i dem. 4. Hur hanterar du ouppfyllda förväntningar i ett förhållande?

Fundera på vad som ligger bakom dina förväntningar. Är de sunda eller kommer de från den omedvetna delen av "smärtkroppen"? Att hantera förväntningar som inte uppfyllts kräver att du tittar inåt och ser vilka delar av dem som var rimliga och vilka som inte var det. Hur har det påverkat dig eller hur du ser på dig själv?

Du behöver inte göra dig av med förväntningar i förhållanden. Du behöver bara hantera dem väl. Och det innebär att du måste ha förmågan att se vad som är rimligt och vad som inte är det, lära dig att uppskatta din partner och hitta en balans mellan de goda och dåliga egenskaperna, och veta exakt vad du vill ha ut av ett förhållande.