«Սպասումը բոլոր սրտի ցավի արմատն է» – Ուիլյամ Շեքսպիր

Մենք վստահ չենք, թե արդյոք խելագար ծեր բարդն իրականում ասել է այս խոսքերը (չնայած ինտերնետը դա վերագրում է նրան): բայց դուք չեք կարող ժխտել դրա ճշմարտացիությունը: Հարաբերություններում ակնկալիքները կարող են բավականին փչացնել:

Այո, մենք գիտենք, թե ինչ եք մտածում. այս բաներն ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Ինչպե՞ս կարող եք ոչինչ չակնկալել ձեր կյանքի սիրո հետ հանդիպելիս: Ինչպե՞ս կարող ես ապրել առանց ակնկալիքների: Ի՞նչն է սխալ, երբ ակնկալում եք, որ ձեր զուգընկերը որոշ բաներ կանի ձեզ համար: Դուք իրավացի եք, մենք լսում ենք ձեզ: Ո՞վ ասաց, որ դա երբևէ հեշտ է եղել:

Բայց թեև հիմարություն կլինի պատկերացնել, որ մենք բոլորս կարող ենք լինել սրբեր և միանձնուհիներ, ովքեր անում են ամեն ինչ՝ առանց փոխարենը որևէ բան ստանալու հույս ունենալու, այն, ինչ կարող եք անել՝ սովորել կառավարման նուրբ արվեստը: ձեր ակնկալիքները. Երբ դուք վերահսկողության տակ ունենաք այդ կամակոր, անկարգապահ զգացմունքները, կարող եք վստահ լինել, որ եթե (Աստված մի արասցե) ձեր գեղեցկուհին վիրավորի ձեզ, դա լավ… ավելի քիչ է ցավում: Բացի այդ, դուք կարող եք վերադառնալ ավելի ուժեղ, քան նախկինում:

Ինչո՞ւ ենք մենք ակնկալում հարաբերություններում:

Հարաբերություններում ակնկալիքներ ունենալը բնական է: Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ այլ կերպ ասի: Դուք նույնպես չպետք է ամաչեք կամ պաշտպանվեք դրանցից: Մենք բոլորս դաստիարակվել ենք որոշակի արժեքներով և դիտարկումներով։ Երբ մենք մեծանում ենք, դրանք դառնում են մեր անձի անբաժանելի մասը: Դրա մեծ մասը նաև պայմանավորված է:

Դուր է գալիս, թե ոչ, բայց մենք ունենքկյանքի զուգընկերոջից ավելի մեծ ակնկալիքներ, քան մենք, ասենք հարևանից կամ եղբորից կամ նույնիսկ ղեկավարից: Սա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ մենք սնվել ենք սիրո, ամուսնության և «երջանիկ լինելուց հետո» ռոմանտիկ պատկերացումներով, ինչը հենց այն չէ, ինչի մասին է կյանքը: Արդյո՞ք դա նշանակում է, որ հարաբերություններում ակնկալիքներ ունենալն ապարդյուն է:

Անշուշտ, ոչ: Իրականում, հետազոտությունն ասում է, որ հարաբերություններում դրական ակնկալիքներ ունենալը կարող է հանգեցնել ավելի լավ միջանձնային գործունեության: Մերիլենդի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրության համաձայն, հարաբերությունների մոտիվացիաներն ու գնահատականները դրական են եղել մեծ ակնկալիքներ ունեցող զույգերի մոտ՝ ավելի շատ ներողամտություն և ավելի քիչ արհամարհանք միմյանց նկատմամբ:

Տեսությունը վերաբերում է չափանիշներին և սպասումներին: հարաբերություններում:

Խնդրում ենք ակտիվացնել JavaScript-ը

Երբ դուք ակնկալում եք հավատարմություն, ազնվություն, մտերմություն, վստահություն և այլն։ Դա նշանակում է, որ դուք բարձր չափանիշներ եք սահմանում և ակտիվորեն կձգտեք դրան։ Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհասնեք այս որակներին, քան հարաբերություններում ձեր չափանիշներն ու ակնկալիքները իջեցնելով: Մյուս կողմից, եթե ինչ-ինչ պատճառներով չես ստանում այն, ինչ ակնկալում ես, հիասթափությունը բնական է:

Բայց այդ դեպքում սա հիմք է ստեղծում, որպեսզի պահանջես կամ իրավիճակը աշխատի քեզ համար՝ զրուցելով քո հետ:ամուսինը կամ քայլեր ձեռնարկել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Մի խոսքով, դուք կարող եք կառավարել ձեր ակնկալիքները հարաբերություններում միայն այն ժամանակ, երբ իմանաք, թե արդյոք դրանք կատարվում են, թե ոչ: Ամեն դեպքում, ավելի լավ է ՈՒՆԵՆՔ ակնկալիքներ և գործեք դրանց համաձայն, քան ՉՈՒՆԵՆՔ և ձանձրալի կյանք վարեք:

2. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում կյանքում

Կանոն թիվ 1 հաջողակ մարդու համար: սիրային կյանք. Դուք չեք կարող միշտ ունենալ այդ ամենը: Այլ կերպ ասած՝ հարաբերություններում ունենալ իրատեսական ակնկալիքներ։ Դա նշանակում է իմանալ, թե ինչ եք ուզում լուրջ հարաբերություններից: Մի վախեցեք հստակեցնել ձեր ակնկալիքները ձեր կյանքի զուգընկերոջից կամ ներկայիս ռոմանտիկ զուգընկերոջից:

Եվ եթե շփոթված եք, փորձեք թվարկել այն, ինչ հաստատ չեք ցանկանում: Ընդհանրապես, երբ հանդիպեք և ժամադրվեք շատ մարդկանց հետ, ինքներդ կիմանաք, թե ինչ է ձեր սիրտը իսկապես ցանկանում լուրջ հարաբերություններից: Սա կարող է խթան հանդիսանալ, որը կօգնի ձեզ աշխատել ձեր նպատակներին հասնելու համար և կարող է համոզվել, որ դուք չեք ամուսնանա սխալ մարդու հետ, ով չի բավարարում ձեր սպասելիքներից որևէ մեկը:

3. Որոշակի դեպքերում ընդունեք հիասթափությունը

Դուք պետք է հիշեք, որ երբեմն ողջամիտ սպասումները նույնպես կարող են չարդարանալ: Դա կյանք է, և այս բաները տեղի են ունենում: Ձեր ընկերը կամ ընկերուհին կարող է մոռանալ մի կարևոր դեպք, նրանք կարող են ինչ-որ կոպիտ բան ասել կռվի ժամանակ, նրանց արձագանքը կարող է ցնցող լինել որոշակի իրավիճակներում:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքանով եք պատրաստ ներելու:խախտումներ:

Եթե դուք չափազանց կոշտ սպասումներ ունեք, ավելի դժվար կլինի ներել ձեր զուգընկերոջ նույնիսկ փոքր սխալները: Ընդհակառակը, եթե հավասարակշռություն ունենաք ձեր ակնկալիքների և դրանց կատարման միջև, դուք կկարողանաք ավելի լավ կառավարել ձեր զգացմունքները:

4. Ակնկալիքներ ընդդեմ կարիքի և ցանկության

Kim Eng, մոտիվացիոն խոսնակ և հեղինակ Էխարտ Տոլլեի գործընկերը հետաքրքիր տեսություն ունի զուգընկերոջ ակնկալիքների մասին:

«Սխալ բան չկա հարաբերություններում ակնկալիքներ ունենալը, բայց դրանց չափազանց մեծ նշանակություն մի տվեք»,- ասում է նա: Փոխարենը անհրաժեշտ է ներս նայել և տեսնել, թե արդյոք դրանք առողջ են, թե դրանք առաջանում են «ցավի մարմնի» անգիտակից մասից:

Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք և ձեր զուգընկերը աչք առած չեք տեսնում միասին անցկացրած ժամանակը: Նախ, օբյեկտիվորեն նայեք, թե քանի ժամ եք միմյանց հետ: Անգամ այդ ժամերին բավարարվա՞ծ ու բավարարված եք զգում, թե՞ կարոտ կա։ Եթե ​​նրանք ձեզնից շատ ավելի հեռու են մնում, քան պետք է, և դուք դեռ կառչում եք նրանցից, ապա ակնհայտ է, որ վախենում եք մենակ մնալուց և հարաբերությունները հարթ չեն:

5. Ունեցեք նպատակներ և կյանքի կոչեք: ձեր սեփական

Գուշակեք, թե երբ են սպասումները փչացնում հարաբերությունները: Դա այն է, երբ դուք ձեր զուգընկերոջը նախատեսում եք շատ, եթե ոչ բոլոր ցանկություններն ու ցանկությունները: Ընթացքում դուք ակամա դրել եք նշաձողը անիրատեսական բարձր, հավանաբար այն պատճառով, որ փնտրում եք այնզուգընկերոջ միջոցով ինքդ քեզնից ունեցած ակնկալիքների իրականացում:

Ինչո՞ւ են որոշ ավանդական տղամարդիկ փնտրում կատարյալ տնային տնտեսուհիների:

Հավանաբար, որովհետև նրանք չեն կարողանում տնօրինել տնային աշխատանքը: Փնտրեք հարաբերություններ, որոնք լրացնում են ձեզ և ոչ թե ավարտում: Եթե ​​դուք ունեք կյանքի նպատակներ, հաջողակ կարիերա և սիրում եք ինքներդ ձեզ, դուք կփնտրեք տղամարդու կամ կնոջ, ով կբարձրացնի այդ հատկությունները և չի կատարի դրանք:

6. Եղեք ազնիվ և ավելի լավ շփվեք

Բաց, անկեղծ շփումը առողջ հարաբերությունների բանալին է: Դա պարզելու համար հանճար չի պահանջվում: Բայց հարաբերություններում ակնկալիքներ դնելու ոլորտում ազնիվ զրույցի կարևորությունը բազմապատկվում է: Խնդրում ենք մի ակնկալեք, որ ձեր զուգընկերը իմանա, թե ինչ եք ուզում:

Անկախ նրանից, թե դուք հանդիպում եք, թե պլանավորում եք ամուսնություն, ավելի լավ է բարձրաձայն և հստակ գրեք, թե ինչ եք ակնկալում: Պարզ բաներից մինչև ճաշատեսակներ լվանալը և հեռուստացույց դիտելը մինչև կյանքի փոփոխությունները, որոնք վերաբերում են երեխաներին, ֆինանսներին և ավելին, հստակ եղեք ձեր տեսակետը:

Բախումները ծագում են, երբ դուք և ձեր զուգընկերը չեք կարողանում հասնել միջին դիրքի այն հարցերում, որոնք դուք չեք անում: Համաձայնեք:

7. Սովորեք գնահատել և չքննադատել

Երբ չափից շատ եք կենտրոնանում ձեր ակնկալիքների վրա, դա հաճախ զրկում է ձեզ երջանկությունից, որը կարող եք ստանալ կյանքի պարզ ուրախություններից: Այնպես որ, այնպես չէ, որ ակնկալիքները փչացնում են հարաբերությունները: Դրանք քարի մեջ դնելն անում է: Եթե ​​դուք իսկապես սիրում եք ձեր զուգընկերոջը, մի դատեք նրանհիմնված այն բանի վրա, թե արդյոք նրանք արել են ձեզ համար այնպես, ինչպես դուք եք ցանկացել, թե ոչ:

Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր հարաբերությունների դրական կողմերի վրա: Ենթադրենք, որ ձեր ամուսինը չափազանց շատ ժամանակ է ծախսում իր խաղային վահանակի վրա և ավելի քիչ ժամանակ երեխաների հետ: Եվ դա ձեզ զայրացնում է: Այն խնդրի վերածելու փոխարեն, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպիսին է նա, երբ ժամանակ է անցկացնում նրանց հետ:

Հավանաբար, այն մի քանի ժամվա ընթացքում, որը նա անցկացնում է նրանց հետ, նա ամեն րոպե արժե դրան: Գնահատելու բաներ փնտրեք և չքննադատեք: Դա չի նշանակում, որ դուք անտեսում եք անսարք գծերը: Պարզապես, որ դուք հավասար կշիռ եք տալիս լավին և վատին:

8. Ձեր հարաբերությունները մի՛ համեմատեք ուրիշների հետ

Համեմատությունները զուգահեռաբար գնում են անիրատեսական հարաբերությունների ակնկալիքների հետ: Երբ ուրիշի մեջ տեսնում եք ձեր զուգընկերոջ մեջ ձեր ուզած հատկությունները կամ կարողությունները, դա ավելացնում է այրոցը: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ դուք ակնկալում եք, որ ձեր զուգընկերը կլրացնի յուրաքանչյուր դատարկություն, յուրաքանչյուր կարիք, յուրաքանչյուր ցանկություն և վակուում:

Անցկացած զույգերը իդեալական տեսք ունեն ֆիլմերում և գրքերում: Իրականում, նույնիսկ նրանք, ովքեր կիսում են ամենամոտ հարաբերությունները, ստիպված են լինում գնալ որոշ փոխզիջումների կամ այլ կերպ: Սա հաղթահարելու ճանապարհը ձեր ակնկալիքները տիրապետելն ու ճանաչելն է: Ամենակարևորը, նկատի ունեցեք, որ դրանք այն կանոնները չեն, որոնցով ձեր զուգընկերը նույնպես պետք է ապրի: Նաև հարցրու ինքդ քեզ. Արդյո՞ք արդարացնում ես նրանց ակնկալիքները հարաբերություններում:

Ճշմարտությունն ասեմ, որ ակնկալիքների մեջ ճիշտ կամ սխալ չկա, քանի դեռ դուիրատես լինել դրանց մասին և իմանալ, թե ինչպես կառավարել դրանք: Բայց ևս մեկ անգամ «իրատեսական» տերմինը նույնպես սուբյեկտիվ է: Այն, ինչ իրատեսական է և խելամիտ մեկի համար, կարող է այդպես չլինել մյուսի համար: Եթե ​​ձեր հարաբերությունների հիմքն ամուր է, ապա ձեր ակնկալիքների չափը իրականում տարբերություն չի դնում:

ՀՏՀ

Ընդհակառակը, հարաբերություններում ակնկալիքները դրական են և առողջ, քանի որ դրանք ձեզ տալիս են ապրելու որոշակի չափանիշներ: Երբ ակնկալիքներ ունես, փորձում ես դրանք իրականացնել՝ այդ ընթացքում հարաբերությունների նպատակներ դնելով: Առողջ, իրատեսական ակնկալիքներն արժեք են ավելացնում հարաբերություններին:

Սպասելիքները չեն փչացնում հարաբերությունները, ձեր զգացմունքների վատ կառավարումը և դրանց չկատարման հետևանքները փչացնում են դրանք: Բացի այդ, երբ երկու գործընկերների ակնկալիքները լիովին տարբերվում են, բխում են նույն հարցերի շուրջ հակառակ տեսակետներից, դա հանգեցնում է բախումների և կոնֆլիկտների: Բացի այդ, ակնկալիքների կրկնվող չկատարումը կարող է հանգեցնել հիասթափությունների, և երբ հիասթափությունները գումարվում են, դա հանգեցնում է հարաբերությունների փլուզմանը: 3. Ի՞նչ է հարաբերությունն առանց ակնկալիքների:

Առանց ակնկալիքների հարաբերությունները չպետք է գոյություն ունենան: Դա նշանակում է, որ դուք կամ զգացմունքներ չունեք ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, կամ չգիտեք, թե ինչ եք անումցանկանում եք ձեր կյանքից և ձեր հարաբերություններից: Եթե ​​դուք տեղյակ եք ձեր ցանկություններին, ցանկություններին ու նպատակներին, ապա դրանց մեջ կհյուսվեն սպասելիքները։ 4. Ինչպե՞ս եք վերաբերվում հարաբերություններում չբավարարված ակնկալիքներին:

Ինքնասիրություն ձեր ակնկալիքների աղբյուրի վերաբերյալ: Արդյո՞ք նրանք առողջ են, թե՞ առաջանում են «ցավ-մարմնի» անգիտակից մասից: Չբավարարված ակնկալիքների հետ գործ ունենալը պահանջում է, որ դուք նայեք ներսում և տեսնեք, թե դրանց որ մասերն էին ողջամիտ, իսկ որոնք՝ ոչ: Ինչպե՞ս է դա ազդել քեզ վրա կամ քո պատկերացման վրա:

Հարաբերություններում պետք չէ ձերբազատվել ակնկալիքներից: Դուք միայն պետք է լավ կառավարեք դրանք: Եվ սա նշանակում է ունենալ կարողություն՝ նայելու, թե ինչն է խելամիտ և ինչը՝ ոչ, սովորել գնահատել ձեր զուգընկերոջը և հավասարակշռել լավ ու վատ հատկությունները և հստակ իմանալ, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններից: