جدول المحتويات
عندما طلبت مني صديقي ريبيكا نصائح حول كيفية فقدان المشاعر تجاه شخص تحبه ، لم يسعني إلا أن أبتسم ردًا على ذلك. وأدعو الله أنها ستتعامل مع الأمر بشكل أفضل مما فعلت بعد أن انفصلت عن صديقي السابق ، إيمي. الحب شعور قوي. لكن الانفصال عن شخص ما ومحاولة المضي قدمًا في الوقت الذي تفتقده باستمرار - هذه الحقيبة من المشاعر قوية.
كيف تتخلى عن الأشخاص الذين لم يمضوا وقتًا طويلاً ...الرجاء تمكين JavaScript
How to Let Go عن الأشخاص الذين لم يعودوا بحاجة أو يريدون أن يكونوا في حياتكصديقتنا ساندرا لديها بعض الأفكار لريبيكا. لذلك جربت كل ما اقترحناه. من الجنس العرضي إلى ميادين الرماية إلى المنتجعات الصحية. تبدو ريبيكا أفضل بكثير الآن ، بينما ما زلت أعاني. ما زلت أنا وساندرا نتجادل حول ما نجح معها. إنها تعتقد أنه كان إما كل الرجال الذين قابلتهم ريبيكا في فيغاس أو الإغوانا التي تبنتها. لكنني أردت التعمق في علم "كيف تفقد المشاعر تجاه صديقك؟". وهكذا فعلت.
أنظر أيضا: 9 أشياء يجب أن تفعلها إذا كنت في حالة حب ولكن العلاقة لا تعملهل يمكن أن تخسر المشاعر تجاه شخص تحبه؟
تشير الأبحاث إلى أن الوقوع في الحب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإفراز الدوبامين في الدماغ. الدوبامين هو هرمون للشعور بالسعادة ، يتم إطلاقه كمكافأة لتشجيع بعض الأنشطة. عندما تقع في الحب ، فأنت تطفو في بركة من الدوبامين. هذا هو السبب في أن الوقوع في الحب شعور رائع. ولكن عند الانفصال ، يحدث انسحاب للدوبامين ، مما يجعلك قلقًا ومكتئبًا. النقص الدوبامين يجعلك تستمر في التفكير في الشخص الذي تحبه.
في الواقع ، إذا سألتك عكس الحب ، تسع مرات من كل عشر مرات ستقول الكراهية. لكن هذا خطأ. النقيض الحقيقي للحب هو اللامبالاة. اللامبالاة ليست دائما أمرا سيئا. هذا يعني فقط أنه لتفقد مشاعر السحق ، عليك أن تجعلها غير مبالية بعقلك. بهذه الطريقة يمكن لعقلك أن يتعلم عدم إفراز الدوبامين في أفكارهم.
كيف تفقد المشاعر تجاه شخص تحبه وتتركه - 15 نصيحة
تشير الأبحاث إلى أن القلق بعد الانفصال يمكن أن يسبب أعراضًا شبيهة بالاكتئاب ، على غرار فقدان شخص عزيز. لا عجب ، فالانتقال من حسرة القلب أمر صعب. هذا صحيح سواء كنت تحاول أن تفقد مشاعرك بسبب الإعجاب أو إذا كنت تحاول أن تفقد المشاعر تجاه شخص لم تواعده أبدًا. لكن الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التخلي عن الألم والتعافي من جديد هي مع مرور الوقت ، وعندما تقرر أن تتحسن. يمكنك فعل ذلك من خلال تحليل علاقتك ببعض الطرق. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى إيجاد مصادر تشتيت حتى يتمكن عقلك من إطلاق الدوبامين. دعنا نساعدك على السير في هذا الطريق من خلال الخطوات التالية:
1. الاعتراف بالواقع
بعد انفصالي عن إيمي ، وجدت نفسي أتخيل العودة إليه. كان يوفر متعة مؤقتة ولكن الألم ظل أو عاد في بعض الأحيان أسوأ من ذي قبل. أصبحت أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف آلية للتكيف معكثير من الناس بعد Covid على النحو الذي اقترحه البحث.
أنظر أيضا: قصة حب مايا وميراتشير الأبحاث أيضًا إلى أنه على الرغم من الشعور بالرضا لفترة من الوقت للتخيل بشأن السيناريوهات غير المحتملة ، إلا أنه يحرم إحدى تجارب الحياة الواقعية. لذا ، لا تعيشوا في حالة إنكار. إذا لم تكن قد انفصلت بعد ، فقم بتحليل علاقتك وأقر إلى أين تتجه. إذا كنت تعاني من إلقاء الضوء على العلاقة ، أو لا تحصل على نوع الالتزام الذي تريده ، فأنت بحاجة إلى التخلي عنه.
2. ضع نفسك أولاً
ريبيكا ، الآن ، يبدو أنه محترف بشكل عام "كيف تفقد المشاعر تجاه شخص تحبه". لذلك طلبت منها النصيحة. قالت ، "كان علي أن أضع نفسي أولاً. السبب الذي يجعلني أفقد المشاعر تجاه شخص سريع هو أنني كنت على دراية بالألم الذي سأكون عليه إذا كنت لا أزال معهم. فكر في كيفية تأثير هذا الألم عليك. توقف عن التفكير في أن هذا هو أفضل ما يمكنك الحصول عليه. إذا كنت لا تحصل على القيمة التي تستحقها في العلاقة ، فهذا لا يستحق كل هذا العناء ".
3. تفقد مشاعرك تجاه شخص سريع: لا تقم بقمع الألم
إذا كنت تريد البكاء ، ابك. إذا كنت تريد الاستماع إلى لم نعد نتحدث ، فافعل ذلك. إذا كنت تريد أن تسكر وتشاهد John Tucker Must Die ، فابحث عنه. لكن امنح نفسك الوقت الكافي للحزن. لا تلعب دور البندق القوي الذي لا يتأثر بنوبات القلب. دعها تخرج بطريقة عضوية صحية. تقول الأبحاث أن كبت المشاعر يمكن أن يصنعهاأقوى. لذا من الأفضل إخراجها بدلاً من دفنها فيها.
4. لا تبحث على الفور عن علاقة أخرى
يوصى بالتعامل مع المشاعر وجهاً لوجه مع توازن صحي من المشتتات إذا كنت تستكشف كيفية فقدان المشاعر تجاه شخص تحبه. لكن "الإلهاء" لا يعني أنك تخلق الاعتماد على شخص آخر. في الوقت الحالي ، قد يبدو أنه لفقد المشاعر تجاه شخص ما ، عليك اكتساب مشاعر تجاه شخص آخر ، ولكن هل تنجح العلاقات المرتدة؟ ليس دائما. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد نفسك في فوضى معقدة مع مشاعر متضاربة حول شخصين مختلفين.
5. اعمل على نفسك
بمجرد أن تنفث عن مشاعرك بشكل صحي ، تخيل نفسك على أنك الشخص الذي تريد أن تكون . اعمل من أجل أن تصبح ذلك الشخص. إذا كان هذا الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فتمرن وركز على عاداتك الغذائية. إذا نجحوا ، ركز على التفوق في العمل. تسوق لنفسك ، وليس الغرور الخاص بك. احتفظ بدفتر يوميات كل يوم. اكتب أهدافك وتتبعها. مارس اليقظة. افعل ما يناسبك ، فقط حاول أن تكون أفضل نسخة من نفسك بعد مرور الموجات القليلة الأولى من الحزن.
6. ابتعد عنهم
للانفصال عن شخص تحبه ، أنت بحاجة للبقاء بعيدًا عن الاتصال. توقف عن مقابلتهم. إذا أصروا ، اشرح أنك بحاجة إلى مساحة. تخلص من أي رسائل تذكير منها في منزلك. تجنب التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهممظهر. وخصوصا في الليل. قد يكون الأمر صعبًا إذا كنت تريد أن تفقد المشاعر تجاه شخص تراه كل يوم. في هذه الحالة ، حدد وقتك معهم.
عملت لدى إيمي لمدة عامين بعد انفصالنا لأن الأجر كان جيدًا. كان لدي خيار العمل من طابق مختلف وتجنب تناول الغداء في مطعمنا القديم. لا يزال يتعين علي حضور الاجتماعات معه ، ولكن عدم رؤيته كل يوم ساعدني في تشتيت ذهني عن الأمور في نهاية المطاف. 
7. التواصل مع العائلة والأصدقاء
إنها فكرة رائعة أن تذهب العودة إلى الأماكن المألوفة ودع الدفء والراحة يشفيك. ضع خططًا مع عائلتك لعطلة نهاية الأسبوع. وجدت نفسي أنسى تقريبًا إيمي أثناء العطلات مع عائلتي الممتدة. هل تريد أن تعرف كيف تفقد المشاعر تجاه شخص تحبه؟ اخرج مع الأصدقاء وتعرّف على الجديد في حياتهم. ركز على شيء آخر من أجل التغيير.
8. تحدث إلى شخص ما
ابحث عن مجموعة دعم للتعامل مع الوحدة بعد الانفصال واعثر على الدعم بين الأشخاص الذين يمرون بنفس الشيء. تحدث إلى صديق أو شقيق أو إلى الشخص الذي تشعر بمشاعر تجاهه ، إن أمكن. أخبرهم بما تشعر به ولماذا قررت التخلي عن مشاعرك. لا يساعدك التحدث على الشعور بالتحسن فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحصول على الخاتمة التي تحتاجها للتخلي عن شخص ما.
9. تفقد المشاعر تجاه شخص لم تواعده أبدًا: حلل مشاعرك
أ وجدت الدراسة أن الأشخاص ذوي المستوى الأعلىتقرير احترام الذات وانخفاض القلق من التعلق يقلل من الآثار السلبية للانفصال. قد لا يكون وجع قلبك نتيجة لانفصالك عنك فحسب ، بل بسبب مشكلات احترام الذات أيضًا. هل يمكن أن يكون ذلك لأنك نظرت إليهم على أنهم نموذج يحتذى به؟ هل كانوا يذكرون بشخص آخر من الماضي؟ هل وجع القلب ناتج عن فقدان العلاقة أو فقدان ما تشعر به؟ تشير الأبحاث أيضًا إلى أن تحليل سبب كون علاقتك سيئة بالنسبة لك يمكن أن يساعد في فهم كيفية فقدان المشاعر تجاه شخص تحبه.
10. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
افعل أشياء لم تفعلها من قبل. . شيء يخيفك قليلا. يمكن أن تساعد مصادر التشتيت مثل هذه في صرف ذهنك عن وجع القلب. جرب أطعمة جديدة. ارتدي هذا الفستان الذي كنت تعتقد أنك لا تستطيعين حمله جيدًا. اذهب في إجازة منفردة بعيدًا عن المدينة ، وقد تجد الحب أثناء السفر. يمكن أن يساعد الاتصال بالطبيعة في تكوين نظرة إيجابية على النحو الذي اقترحه البحث. اصنع تجارب جديدة لتترك القديمة وراءك.
11. جد نفسك مرة أخرى
أحب الكتب ، لكن آمي سخرت من الأدب. في النهاية ، توقفت عن القراءة أثناء علاقتنا. أدركت بعد الانفصال أنني فاتني القراءة. لذلك بدأت في فعل الأشياء التي تجنبتها بسببه. وأدركت أن ذلك جعلني سعيدًا.
ضع في اعتبارك هذا: هل أجريت أي تغييرات على نفسك لاستيعاب هذا الشخص؟ هل جعلتك بائسة؟ هل تريدللعودة إلى اهتماماتك مرة أخرى؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاستمر. ابحث عن الشخص الذي كنت عليه قبل أن تقابل حبيبك السابق.
12. تعلم مهارة جديدة
يمكنك أن تتعلم كيف تفقد المشاعر تجاه شخص تحبه عن طريق إلهاء نفسك بمهارة جديدة. تعلم شيئًا يمكنك استخدامه لبناء مسار وظيفي بديل ، مثل التسويق الرقمي. أو مهارة أساسية في الحياة مثل الأعمال الخشبية يمكنك استخدامها لتوفير المال. إن تعلم مهارة جديدة هو هدية مفيدة تستمر في العطاء. فهو لا يمنحك وسيلة للاستقلال المالي فحسب ، بل يمنحك أيضًا الفخر والإيمان بنفسك.
13. لا تكن قاسياً على نفسك
لا توبخ نفسك إذا شعرت أنك أكثر تأثراً مما ينبغي. تخلص من الشك الذاتي. ليس من الضروري أن تكون عمليتك مثل أي شخص آخر. افعل ما هو منطقي بالنسبة لك. تشير الأبحاث إلى أن الاعتقاد بأن المرء سيتغلب على حسرة القلب من خلال نشاط معين ، حتى لو لم يتم إثباته ، يساعد في هذه العملية. لذلك إذا كنت تعتقد أنك ستتحسن ، فستتحسن.
14. كن صبورًا
عليك أن تثق في العملية. كما يبدو مبتذلاً ، فإن الوقت يشفي. لكن لا أحد يستطيع أن يضمن المدة التي قد تستغرقها. تساعد المسافة الجسدية والإلهاءات ومجموعات الدعم ، لكنها لا تزال عملية تعافي طويلة. لذا كن صبورًا إذا كنت تريد أن تفقد المشاعر تجاه شخص تراه كل يوم. لا تنكس. حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً ، فلا تستعيد أبدًا شريكًا سابقًا هجرك. تحلى بالإيمان ، ستنجحفي النهاية.
15. اطلب المساعدة الاحترافية
إذا شعرت أنه لا يمكنك تحملها بعد الآن أو إذا لم ينجح شيء ، فاطلب المشورة المهنية. نحن ، في Bonobology ، نقدم مجموعة واسعة من المستشارين المهرة وذوي الخبرة لأي من أسئلة علاقتك مثل: كيف تفقد المشاعر تجاه شخص تحبه؟
مؤشرات رئيسية
- لتفقد المشاعر تجاه صديقك ، حلل سبب تبجيلك لهذا الشخص ولماذا لا يناسبك
- أعط الأولوية لنفسك. افعل الأشياء التي تحبها ، وامنح نفسك وقتًا للحزن ، وابحث عن مجموعة دعم في العائلة والأصدقاء
- ابتعد عن الشخص الذي شعرت بمشاعر تجاهه
- اجعل نفسك مشتتًا بتعلم مهارات جديدة والبحث عن تجارب جديدة
- صدق في نفسك وأنك ستتحسن
ما نجح ريبيكا هو عزمها على ترك علاقة فاشلة وراءها. انتقلت إلى وظيفة مختلفة وأعطت الأولوية لحاجتها إلى المساحة والرفاهية. كانت تسجل في يومياتها وتسافر ، ولا تتصل كثيرًا الآن للبكاء على الهاتف. أنا وساندرا نشعر بالسعادة من أجلها. ليس كل شخص لديه الحرية في ترك الوظائف أو السفر ، ولكن إذا كنت تريد أن تعرف كيف تفقد المشاعر تجاه شخص تحبه ، فعليك أن تؤمن بنفسك. كلنا نصل إلى هناك. مؤخراً.
الأسئلة الشائعة
1. ما الذي يمكن أن يجعلك تفقد مشاعرك تجاه شخص ما؟يمكن أن يساعدك الوقت والمسافة والمشتتات. لكنفي الأساس ، الإرادة هي التي تهم. تبدأ عمليتك في اليوم الذي تقرر فيه أنك تريد أن تفقد المشاعر تجاه شخص ما.
2. كم من الوقت يستغرق فقدان المشاعر تجاه شخص تحبه؟لا أحد يستطيع تحديد النطاق الزمني الذي يستغرقه الشخص حتى يفقد مشاعره. الأمر مختلف بالنسبة للجميع. ومع ذلك ، يمكن للمرء تقصير هذه الفترة إذا كان بإمكانه التنفيس عن مشاعره بشكل صحي والتركيز على أشياء أخرى.