నా స్నేహితురాలు రెబెక్కా నన్ను మీరు ఇష్టపడే వారి పట్ల భావాలను ఎలా పోగొట్టుకోవాలనే చిట్కాల కోసం నన్ను అడిగినప్పుడు, నేను ప్రతిస్పందనగా నవ్వుతాను. మరియు నేను నా మాజీ ప్రియుడు అమీతో విడిపోయిన తర్వాత నా కంటే మెరుగ్గా నిర్వహించాలని ఆమె ప్రార్థించింది. ప్రేమ ఒక శక్తివంతమైన అనుభూతి. కానీ ఎవరితోనైనా విడిపోవడం మరియు ఎడతెగని వాటిని కోల్పోయే సమయంలో ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించడం - ఆ భావాల సంచి శక్తివంతమైనది.

దయచేసి జావాస్క్రిప్ట్‌ని ప్రారంభించండి

మా స్నేహితురాలు సాండ్రాకు రెబెక్కా గురించి చాలా కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మేము సూచించిన ప్రతిదాన్ని ఆమె ప్రయత్నించింది. క్యాజువల్ సెక్స్ నుండి షూటింగ్ రేంజ్‌ల వరకు వెల్‌నెస్ రిసార్ట్‌ల వరకు. రెబెక్కా ఇప్పుడు చాలా మెరుగ్గా ఉంది, నేను ఇంకా కష్టపడుతున్నాను. సాండ్రా మరియు నేను ఇప్పటికీ ఆమె కోసం పనిచేసిన దాని గురించి వాదిస్తున్నాము. రెబెక్కా వెగాస్‌లో కలిసిన కుర్రాళ్లందరూ లేదా ఆమె దత్తత తీసుకున్న ఇగువానా అని ఆమె అనుకుంటుంది. కానీ నేను ‘మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కోసం భావాలను ఎలా పోగొట్టుకోవాలి?’ అనే సైన్స్‌లో లోతుగా డైవ్ చేయాలనుకున్నాను. నేను అలాగే చేసాను.

మీరు ప్రేమించే వారి కోసం మీరు భావాలను కోల్పోగలరా?

ప్రేమలో పడడం అనేది మెదడులో డోపమైన్ విడుదలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. డోపమైన్ అనేది మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్, ఇది కొన్ని కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడానికి బహుమతిగా విడుదల చేయబడింది. మీరు ప్రేమలో పడినప్పుడు, మీరు డోపమైన్ కొలనులో తేలుతున్నారు. అందుకే ప్రేమలో పడటం గొప్ప అనుభూతి. కానీ మీరు విడిపోయినప్పుడు, డోపమైన్ ఉపసంహరణ ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని ఆత్రుతగా మరియు నిరాశకు గురి చేస్తుంది. దిడోపమైన్ లోపం వల్ల మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.

నిజానికి, నేను నిన్ను ప్రేమకు విరుద్ధంగా అడిగితే, పదికి తొమ్మిది సార్లు మీరు ద్వేషిస్తారని చెబుతారు. కానీ అది తప్పు. ప్రేమకు అసలైన వ్యతిరేకం ఉదాసీనత. ఉదాసీనత ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు. క్రష్ కోసం భావాలను కోల్పోవాలంటే, మీరు వాటిని మీ మనస్సు పట్ల ఉదాసీనంగా మార్చుకోవాలి. ఆ విధంగా మీ మెదడు వారి ఆలోచనల వద్ద డోపమైన్‌ను విడుదల చేయకుండా నేర్చుకోవచ్చు.

మీరు ఇష్టపడే వారి కోసం భావాలను ఎలా పోగొట్టుకోవాలి మరియు వదిలేయాలి – 15 చిట్కాలు

బ్రేకప్ తర్వాత ఆందోళన అనేది ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటి డిప్రెషన్-వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, గుండెపోటు నుండి ముందుకు సాగడం కష్టం. మీరు క్రష్ కోసం భావాలను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా మీరు ఎప్పుడూ డేటింగ్ చేయని వారి కోసం భావాలను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నా అది నిజం. కానీ మీరు నొప్పిని విడిచిపెట్టి, మళ్లీ సంపూర్ణంగా మారగల ఏకైక మార్గం సమయంతో పాటు మరియు మీరు బాగుపడాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు. మీ సంబంధాన్ని విశ్లేషించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు. అదే సమయంలో, మీ మెదడు డోపమైన్‌ను విడుదల చేసేలా మీరు పరధ్యానాన్ని కనుగొనాలి. కింది దశల ద్వారా మీరు ఆ మార్గంలో వెళ్లేందుకు సహాయం చేద్దాం:

1. వాస్తవాన్ని గుర్తించండి

అమీతో నేను విడిపోయిన తర్వాత, అతనితో తిరిగి రావాలని నేను ఊహించాను. ఇది తాత్కాలిక ఆనందాన్ని అందించింది కానీ నొప్పి మిగిలిపోయింది లేదా కొన్నిసార్లు, మునుపటి కంటే దారుణంగా తిరిగి వచ్చింది. దుర్వినియోగమైన పగటి కలలు ఎదుర్కోవడానికి ఒక విధానంగా మారిందిపరిశోధన సూచించిన విధంగా చాలా మంది కోవిడ్ తర్వాత ఉన్నారు.

అసంభవమైన దృశ్యాలను ఊహించడం కొంత సేపు బాగానే అనిపించినప్పటికీ, అది నిజ జీవిత అనుభవాలను కోల్పోతుందని కూడా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, తిరస్కరణతో జీవించవద్దు. మీరు ఇంకా విడిపోనట్లయితే, మీ సంబంధాన్ని విశ్లేషించి, అది ఎక్కడికి వెళుతుందో గుర్తించండి. మీరు సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను అనుభవిస్తున్నట్లయితే లేదా మీరు కోరుకున్న విధమైన నిబద్ధతను పొందలేకపోతే, మీరు దానిని వదిలివేయాలి.

2. మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచండి

రెబెక్కా, ఇప్పటికి, 'మీరు ఇష్టపడే వారి కోసం భావాలను ఎలా పోగొట్టుకోవాలి' అనే విషయం మొత్తంలో ప్రోగా అనిపించింది. కాబట్టి నేను ఆమెను సలహా అడిగాను. ఆమె ఇలా చెప్పింది, “నేను నాకే మొదటి స్థానం ఇవ్వాలి. నేను ఎవరితోనైనా త్వరగా భావాలను కోల్పోవడానికి కారణం, నేను వారితో ఉంటే నేను పడే బాధను నేను నిరంతరం తెలుసుకోవడం. ఆ నొప్పి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి. ఇది మీరు పొందగలిగే ఉత్తమమైనది అని ఆలోచించడం మానేయండి. మీరు సంబంధంలో మీకు తగిన విలువను పొందకపోతే, అది విలువైనది కాదు."

3. ఎవరికైనా త్వరగా భావాలను పోగొట్టుకోండి: నొప్పిని అణచివేయవద్దు

మీరు ఏడవాలనుకుంటే, ఏడవండి. మీరు మేము ఇక మాట్లాడము వినాలనుకుంటే, అలా చేయండి. మీరు తాగి జాన్ టక్కర్ మస్ట్ డై చూడాలనుకుంటే, దాని కోసం వెళ్ళండి. కానీ దుఃఖించటానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి. హార్ట్‌బ్రేక్‌ల ద్వారా ప్రభావితం కాని హార్డ్ గింజను ఆడవద్దు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, సేంద్రీయ పద్ధతిలో బయటకు రానివ్వండి. ఎమోషన్స్‌ను అణిచివేయడం వల్ల వాటిని తయారు చేయవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయిబలమైన. కాబట్టి మీరు దాన్ని పాతిపెట్టే బదులు దాన్ని బయటకు తీయడం మంచిది.

4. వెంటనే మరొక సంబంధం కోసం వెతకకండి

మీరు ఇష్టపడే వారి కోసం భావాలను ఎలా కోల్పోవాలని మీరు అన్వేషిస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్యవంతమైన అపసవ్య సమతుల్యతతో భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ 'పరధ్యానం' అంటే మీరు మరొక వ్యక్తిపై ఆధారపడటాన్ని సృష్టించడం కాదు. ప్రస్తుతం, ఒకరి పట్ల భావాలను కోల్పోవాలంటే, మీరు వేరొకరి కోసం భావాలను పొందాలి, కానీ రీబౌండ్ సంబంధాలు ఎప్పుడైనా పని చేస్తాయా? ఎప్పుడూ కాదు. అదనంగా, మీరు ఇద్దరు వేర్వేరు వ్యక్తుల గురించి వివాదాస్పద భావాలతో సంక్లిష్టమైన గందరగోళంలో ఉంటారు.

5. మీపై మీరే పని చేయండి

ఒకసారి మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యంగా బయటపెట్టిన తర్వాత, మీరు ఉండాలనుకుంటున్న వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. . ఆ వ్యక్తిగా మారడానికి కృషి చేయండి. ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే, వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి. వారు విజయవంతమైతే, పనిలో రాణించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కోసం షాపింగ్ చేయండి, మీ వ్యర్థం కాదు. ప్రతిరోజూ ఒక పత్రికను నిర్వహించండి. మీ లక్ష్యాలను వ్రాయండి మరియు వాటిని ట్రాక్ చేయండి. బుద్ధిపూర్వకంగా అభ్యాసం చేయండి. మీకు ఏది సరిపోతుందో అది చేయండి, మొదటి కొన్ని దుఃఖపు అలలు దాటిన తర్వాత మీ ఉత్తమ సంస్కరణగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

6. వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి

మీరు ఇష్టపడే వారితో విడిపోవడానికి, మీరు అవసరం టచ్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి. వారిని కలవడం మానేయండి. వారు పట్టుబట్టినట్లయితే, మీకు స్థలం అవసరమని వివరించండి. మీ ఇంట్లో వారి నుండి ఏవైనా రిమైండర్‌లను వదిలించుకోండి. వారి సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం మానుకోండిప్రొఫైల్స్. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట. మీరు ప్రతిరోజూ చూసే వారి కోసం మీరు భావాలను కోల్పోవాలనుకుంటే అది కష్టంగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు, వారితో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.

మేము విడిపోయిన తర్వాత రెండు సంవత్సరాలు నేను అమీ కోసం పని చేసాను, ఎందుకంటే వేతనం బాగానే ఉంది. నాకు వేరే అంతస్తు నుండి పని చేసే అవకాశం ఉంది మరియు మా పాత రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేయడం మానేశాను. నేను ఇప్పటికీ అతనితో మీటింగ్‌లకు హాజరుకావాల్సి వచ్చింది, కానీ ప్రతిరోజూ అతన్ని చూడకపోవటం వల్ల నా మనసులో మార్పు వచ్చింది.

7. కుటుంబం మరియు స్నేహితులను సంప్రదించండి

వెళ్లడం గొప్ప ఆలోచన సుపరిచితమైన ప్రదేశాలకు తిరిగి వెళ్లి, వారి వెచ్చదనం మరియు సౌలభ్యం మిమ్మల్ని నయం చేయనివ్వండి. వారాంతంలో మీ కుటుంబంతో కలిసి ప్రణాళికలు సిద్ధం చేసుకోండి. నేను నా పెద్ద కుటుంబంతో సెలవుల్లో అమీ గురించి దాదాపు మర్చిపోతున్నాను. మీరు ఇష్టపడే వారి కోసం భావాలను ఎలా కోల్పోవాలని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి, వారి జీవితంలో కొత్త విషయాలను తెలుసుకోండి. మార్పు కోసం వేరొకదానిపై దృష్టి పెట్టండి.

8. ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి

బ్రేకప్ తర్వాత ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఒక సపోర్ట్ గ్రూప్‌ను కనుగొనండి మరియు అదే విషయాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులలో మద్దతును కనుగొనండి. వీలైతే స్నేహితుడితో లేదా తోబుట్టువుతో లేదా మీకు భావాలున్న వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మరియు మీ భావాలను ఎందుకు వదిలేయాలని నిర్ణయించుకున్నారో వారికి చెప్పండి. మాట్లాడటం అనేది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాదు, మీరు ఒకరిని విడిచిపెట్టడానికి అవసరమైన మూసివేతను కూడా పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

9. మీరు ఎప్పుడూ డేటింగ్ చేయని వారి కోసం భావాలను కోల్పోవడం: మీ భావాలను విశ్లేషించండి

A ఉన్నత స్థాయి వ్యక్తులు ఉన్నారని అధ్యయనం కనుగొందిఆత్మగౌరవం మరియు తక్కువ అటాచ్‌మెంట్ ఆందోళన విచ్ఛిన్నం యొక్క తక్కువ ప్రతికూల ప్రభావాలను నివేదిస్తుంది. మీ గుండె నొప్పి మీ విడిపోవడం వల్ల మాత్రమే కాదు, ఆత్మగౌరవ సమస్యలు కూడా కావచ్చు. మీరు వారిని రోల్ మోడల్‌గా చూసుకోవడం వల్ల కావచ్చు? వారు గతంలోని మరొక వ్యక్తిని గుర్తుకు తెచ్చారా? సంబంధాన్ని కోల్పోవడం వల్ల గుండె నొప్పి కలుగుతుందా లేదా వారు మిమ్మల్ని ఎలా భావించారో కోల్పోయారా? మీ సంబంధం మీకు ఎందుకు చెడ్డదని విశ్లేషించడం, మీరు ఇష్టపడే వారి పట్ల భావాలను ఎలా పోగొట్టుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుందని కూడా పరిశోధన సూచిస్తుంది.

10. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి

మీరు ఇంతకు ముందు చేయని పనులను చేయండి . మిమ్మల్ని కొంచెం భయపెట్టే విషయం. ఇలాంటి పరధ్యానాలు మీ మనస్సును గుండె నొప్పి నుండి తీసివేయడంలో సహాయపడతాయి. కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. మీరు బాగా మోయలేరని మీరు అనుకున్న దుస్తులను ధరించండి. నగరం నుండి దూరంగా ఒంటరిగా విహారయాత్రకు వెళ్లండి మరియు ప్రయాణంలో మీరు ప్రేమను కనుగొనవచ్చు. పరిశోధన సూచించినట్లుగా ప్రకృతితో పరిచయం సానుకూల దృక్పథాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. పాత వాటిని వదిలి కొత్త అనుభవాలను పొందండి.

11. మిమ్మల్ని మళ్లీ కనుగొనండి

నాకు పుస్తకాలు అంటే చాలా ఇష్టం, కానీ అమీ సాహిత్యాన్ని ఎగతాళి చేసింది. చివరికి, మా సంబంధం సమయంలో నేను చదవడం మానేశాను. విడిపోయిన తర్వాతే నేను చదవడం మానేశానని అర్థమైంది. అందుకే అతని వల్ల నేను తప్పించుకున్న పనులు చేయడం మొదలుపెట్టాను. మరియు అది నాకు సంతోషాన్ని కలిగించిందని నేను గ్రహించాను.

దీనిని పరిగణించండి: ఈ వ్యక్తికి వసతి కల్పించడానికి మీరు మీలో ఏవైనా మార్పులు చేసుకున్నారా? ఇది మిమ్మల్ని దుఃఖానికి గురి చేసిందా? మీకు కావాలామళ్లీ మీ ఆసక్తులకు వెళ్లాలా? అవును అయితే, ముందుకు సాగండి. మీరు మీ మాజీని కలవడానికి ముందు మీరు ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనండి.

12. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి

కొత్త నైపుణ్యంతో మీ దృష్టిని మరల్చడం ద్వారా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి పట్ల భావాలను ఎలా కోల్పోవచ్చో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. డిజిటల్ మార్కెటింగ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ కెరీర్ మార్గాన్ని నిర్మించడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఏదైనా నేర్చుకోండి. లేదా మీరు డబ్బు ఆదా చేయడానికి ఉపయోగించే చెక్క పని వంటి ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యం. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం అనేది ఒక ఉపయోగకరమైన బహుమతి. ఇది మీకు ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యానికి మార్గాన్ని అందించడమే కాకుండా మీపై మీకు గర్వం మరియు నమ్మకాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

13. మీపై కఠినంగా ఉండకండి

మీరు ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతున్నారని మీరు భావిస్తే మిమ్మల్ని మీరు కించపరచుకోకండి. స్వీయ సందేహాన్ని వదిలేయండి. మీ ప్రక్రియ అందరిలాగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీకు అర్థమయ్యేది చేయండి. ఒక నిర్దిష్ట కార్యకలాపం ద్వారా గుండెపోటును అధిగమిస్తారనే నమ్మకం, అది నిరూపించబడనప్పటికీ, ప్రక్రియలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి మీరు బాగుపడతారని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు అలా చేస్తారు.

14. ఓపికపట్టండి

మీరు ప్రక్రియను విశ్వసించాలి. క్లిచ్‌గా అనిపించినంత కాలం, సమయం నయం అవుతుంది. అయితే దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఎవరూ హామీ ఇవ్వలేరు. భౌతిక దూరం, పరధ్యానం మరియు మద్దతు సమూహాలు సహాయపడతాయి, అయితే ఇది సుదీర్ఘ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ చూసే వారి కోసం మీరు భావాలను కోల్పోవాలనుకుంటే ఓపికపట్టండి. మరల మరలరాదు. ఇది చాలా సమయం తీసుకున్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని వదిలివేసిన మాజీని ఎన్నటికీ తిరిగి తీసుకోకండి. నమ్మకం ఉంచండి, అది పని చేస్తుందిచివరికి.

15. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి

మీరు ఇకపై తీసుకోలేరని భావిస్తే లేదా ఏమీ పని చేయకపోతే, వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వాన్ని పొందండి. మేము, బోనోబాలజీలో, మీ సంబంధానికి సంబంధించిన ఏవైనా ప్రశ్నల కోసం నైపుణ్యం కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన సలహాదారుల యొక్క విస్తృతమైన ప్యానెల్‌ను అందిస్తున్నాము: మీరు ఇష్టపడే వారి కోసం భావాలను ఎలా కోల్పోవాలి?

కీ పాయింటర్లు

• మీ ప్రియుడి పట్ల భావాలను కోల్పోవడానికి, మీరు ఈ వ్యక్తిని ఎందుకు గౌరవించారు మరియు వారు మీకు ఎందుకు సరైనవారు కాదు అని విశ్లేషించండి
• మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయండి, దుఃఖించటానికి మీకు సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులలో మద్దతు బృందాన్ని వెతకండి
• మీకు భావాలు ఉన్న వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి
• కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మరియు కొత్త అనుభవాలను వెతకడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరధ్యానంలో ఉంచుకోండి
• నమ్మండి మీలో మరియు మీరు బాగుపడతారు

రెబెక్కా కోసం పనిచేసినది ఆమె విఫలమైన సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టాలని ఆమె నిర్ణయించుకోవడం. ఆమె వేరే ఉద్యోగానికి వెళ్లింది మరియు స్థలం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తన అవసరానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చింది. ఆమె జర్నల్ చేసింది మరియు ప్రయాణించింది మరియు ఫోన్‌లో ఏడవడానికి ఇప్పుడు కాల్ చేయదు. సాండ్రా మరియు నేను ఆమె కోసం సంతోషంగా ఉన్నాము. ప్రతి ఒక్కరికి ఉద్యోగాలు వదిలి వెళ్ళడానికి లేదా ప్రయాణం చేయడానికి స్వేచ్ఛ లేదు, కానీ మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి కోసం భావాలను ఎలా కోల్పోవాలని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీపై నమ్మకం ఉంచాలి. అందరం అక్కడికి చేరుకుంటాం. చివరికి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

సమయం, దూరం మరియు పరధ్యానాలు సహాయపడతాయి. కానీముఖ్యంగా, ఇది ముఖ్యమైనది సంకల్పం. మీరు ఒకరి పట్ల భావాలను కోల్పోవాలని మీరు నిర్ణయించుకున్న రోజు నుండి మీ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

ఒకరు తమ భావాలను కోల్పోవడానికి పట్టే సమయ పరిధిని ఎవరూ గుర్తించలేరు. ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారు తమ భావాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించగలిగితే మరియు ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టగలిగితే ఈ వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు.