Cando a miña amiga Rebecca me pediu consellos sobre como perder os sentimentos por alguén que queres, só puiden sorrir como resposta. E rezou para que o manexase mellor que eu despois de que rompera co meu ex-mozo, Amy. O amor é un sentimento poderoso. Pero romper con alguén e tentar seguir adiante mentres o botas de menos incesantemente: esa bolsa de sentimentos é potente.

Activa JavaScript

A nosa amiga Sandra tivo moitas ideas para Rebecca. Entón ela intentou todo o que lle suxerimos. Desde sexo casual ata campos de tiro ata centros de benestar. Rebecca parece moito mellor agora, mentres sigo loitando. Sandra e eu aínda discutimos sobre o que lle funcionou. Ela pensa que foron todos os mozos que coñeceu Rebecca nas Vegas ou a iguana que adoptou. Pero quería mergullarme máis na ciencia de ‘Como perder os sentimentos polo teu mozo?’. E así o fixen.

Podes perder os sentimentos por alguén que amas?

As investigacións suxiren que o namorarse está intimamente ligado á liberación de dopamina no cerebro. A dopamina é unha hormona para sentirse ben, liberada como recompensa para fomentar certas actividades. Cando te namoras, estás flotando nunha piscina de dopamina. É por iso que namorarse é un sentimento tan grande. Pero cando rompes, hai unha abstinencia de dopamina, o que te fai ansioso e deprimido. OA deficiencia de dopamina fai que sigas pensando na persoa que amas.

De feito, se che preguntase o contrario do amor, nove de cada dez veces dirías que odio. Pero está mal. O verdadeiro oposto do amor é a apatía. A apatía non sempre é mala. Só significa que para perder os sentimentos por un esmagamento, cómpre facelos indiferentes á túa mente. Deste xeito, o teu cerebro pode aprender a non liberar dopamina cos seus pensamentos.

Como perder os sentimentos por alguén que queres e deixar ir: 15 consellos

As investigacións suxiren que a ansiedade despois da ruptura pode inducir síntomas parecidos á depresión, semellantes á perda dun ser querido. Non é de estrañar, pasar dunha angustia é difícil. Iso é certo tanto se estás a perder os sentimentos por un amor ou se estás a perder os sentimentos por alguén coa que nunca saíches. Pero a única forma de deixar ir a dor e volverse completo é co tempo e cando decides mellorar. Algunhas formas en que podes facelo é analizando a túa relación. Ao mesmo tempo, necesitas atopar distraccións para que o teu cerebro poida liberar dopamina. Axudámosche a seguir ese camiño a través dos seguintes pasos:

1. Recoñece a realidade

Despois da miña ruptura con Amy, atopeime a fantasear con volver con el. Proporcionaba un pracer temporal pero a dor permanecía ou, ás veces, volveu peor que antes. O soño despierto inadaptado converteuse nun mecanismo de afrontamentomoitas persoas post-Covid como suxire a investigación.

A investigación tamén suxire que, aínda que pode sentirse ben durante un tempo fantasear con escenarios improbables, priva a un de experiencias da vida real. Entón, non viva na negación. Se aínda non rompeches, analiza a túa relación e recoñece cara a onde vai. Se estás experimentando un exceso de gas na relación ou non estás recibindo o tipo de compromiso que queres, entón tes que deixalo ir.

2. Póñase primeiro

Rebecca, a estas alturas, Parecía ser un profesional en todo o asunto de "como perder os sentimentos por alguén que ama". Entón pedínlle consello. Ela dixo: "Tiven que poñerme primeiro. A razón pola que podía perder os sentimentos por alguén rapidamente era que estaba constantemente consciente da dor que estaría se aínda estivese con eles. Pensa en como che afectaría esa dor. Deixa de pensar que isto é o mellor que podes conseguir. Se non estás recibindo o valor que mereces nunha relación, entón non paga a pena."

3. Perder os sentimentos por alguén rapidamente: non suprimas a dor

Se queres chorar, chora. Se queres escoitar Non falamos máis , faino. Se queres emborracharte e ver John Tucker Must Die , vai por iso. Pero dáche tempo suficiente para lamentar. Non fagas a porca dura quen non se ve afectado polos desamors. Deixa que saia dun xeito saudable e orgánico. A investigación di que embotellar as emocións pode facelosmáis forte. Así que é mellor que o saques en lugar de enterralo.

4. Non busques outra relación inmediatamente

Recoméndase tratar as emocións de frente cun equilibrio saudable de distraccións se estás a explorar como perder os sentimentos por alguén que queres. Pero "distracción" non significa que crees dependencia doutra persoa. Agora mesmo, pode parecer que para perder sentimentos por alguén, hai que gañar sentimentos por outra persoa, pero as relacións de rebote funcionan algunha vez? Non sempre. Ademais, atoparáste nunha complicada lea con sentimentos conflitivos sobre dúas persoas diferentes.

5. Traballa sobre ti mesmo

Unha vez que desafogas as túas emocións de forma saudable, visualízate como a persoa que queres ser . Traballa para converterse nesa persoa. Se ese individuo está saudable, fai exercicio e céntrate nos teus hábitos alimentarios. Se teñen éxito, céntrase en destacar no traballo. Compra para ti, non para a túa vaidade. Mantén un diario todos os días. Escribe os teus obxectivos e fai un seguimento deles. Practica a atención plena. Fai o que che convén, trata de ser a mellor versión de ti mesmo despois de que pasaran as primeiras ondas de dor.

6. Distnciate delas

Para romper con alguén que queres, necesitas para estar fóra de contacto. Deixa de coñecelos. Se insisten, explica que necesitas espazo. Deshacerse de todos os recordatorios deles na túa casa. Evite consultar as súas redes sociaisperfís. Sobre todo pola noite. Podería ser difícil se queres perder os sentimentos por alguén que ves todos os días. Nese caso, limita o teu tempo con eles.

Traballei para Amy dous anos despois da nosa ruptura xa que o soldo era bo. Tiven a opción de traballar desde un piso diferente e evite xantar no noso antigo restaurante. Aínda tiña que asistir a reunións con el, pero non velo todos os días axudou a desviarme das cousas.

7. Poñer en contacto coa familia e os amigos

É unha boa idea ir. de volta a espazos familiares e deixa que a súa calor e comodidade te curen. Fai plans coa túa familia para a fin de semana. Case me esquecía de Amy durante as vacacións coa miña familia extensa. Queres saber como perder os sentimentos por alguén que queres? Sae cos amigos e aprende o que hai de novo nas súas vidas. Céntrate noutra cousa para cambiar.

8. Fala con alguén

Busca un grupo de apoio para tratar a soidade despois dunha ruptura e busca apoio entre as persoas que pasan polo mesmo. Fale cun amigo, ou irmán ou coa persoa pola que sintes, se é posible. Dilles o que sentes e por que decidiches deixar os teus sentimentos. Falar non só axuda a sentirte mellor, tamén axuda a conseguir o peche que necesitas para deixar ir a alguén.

9. Perder os sentimentos por alguén coa que nunca saíches: analiza os teus sentimentos

A estudo descubriu que as persoas con maiora autoestima e a menor ansiedade de apego indican menos efectos adversos dunha ruptura. A túa dor de corazón pode non ser só o resultado da túa ruptura, senón tamén de problemas de autoestima. Pode ser porque os considerabas un modelo a seguir? Lembraban a outra persoa do pasado? A dor de corazón é debido á perda da relación ou á perda de como te fixeron sentir? A investigación tamén suxire que analizar por que a túa relación foi mala para ti podería axudar a entender como perder os sentimentos por alguén que queres.

10. Sae da túa zona de confort

Fai cousas que nunca fixeras antes. . Algo que te asusta un pouco. As distraccións como estas poden axudarche a quitar a túa mente da dor. Proba novos alimentos. Ponte ese vestido que pensabas que non podías levar ben. Vaia de vacacións en solitario lonxe da cidade e pode atopar o amor mentres viaxa. O contacto coa natureza pode axudar a crear unha perspectiva positiva como suxire unha investigación. Fai novas experiencias para deixar atrás as antigas.

11. Volve a atoparte

Encántanme os libros, pero Amy mofábase da literatura. Finalmente, deixei de ler durante a nosa relación. Foi só despois da miña ruptura decateime de que botara de menos a lectura. Entón comecei a facer as cousas que por el evitaba. E decateime de que me facía feliz.

Ten en conta isto: fixeches algún cambio para acomodar a esta persoa? Fíxoche desgraciado? Queresvolver aos teus intereses de novo? Se si, entón vai adiante. Busca a persoa que eras antes de coñecer ao teu ex.

12. Aprende unha nova habilidade

Podes aprender a perder os sentimentos por alguén que queres distraíndote cunha nova habilidade. Aprende algo que podes usar para crear unha carreira profesional alternativa, como o marketing dixital. Ou unha habilidade esencial para a vida, como a madeira, que podes usar para aforrar cartos. Aprender unha nova habilidade é un agasallo útil que segue dando. Non só che dá un camiño cara á independencia financeira, senón que tamén che dá orgullo e crenza en ti mesmo.

13. Non sexas duro contigo mesmo

Non te reprendas se cres que estás máis afectado do que deberías. Deixa ir as dúbidas. O teu proceso non ten que ser como o dos demais. Fai o que teña sentido para ti. A investigación suxire que a crenza de que se superará a angustia cunha determinada actividade, aínda que non estea fundamentada, axuda no proceso. Entón, se cres que vai mellorar.

14. Ten paciencia

Tes que confiar no proceso. Por máis que pareza cliché, o tempo cura. Pero ninguén pode garantir canto tempo pode levar. A distancia física, as distraccións e os grupos de apoio axudan, pero aínda así, é un proceso de recuperación longo. Así que ten paciencia se queres perder os sentimentos por alguén que ves todos os días. Non recaída. Aínda que tarde moito, nunca volvas a un ex que te abandonou. Ten fe, funcionaráao final.

15. Busca axuda profesional

Se cres que non podes soportar máis ou se nada funciona, busca orientación profesional. Nós, en Bonobology, ofrecemos un amplo panel de conselleiros cualificados e experimentados para calquera das túas preguntas de relación, como: Como perder os sentimentos por alguén que queres?

Apuntes clave

• Para perder os sentimentos polo teu mozo, analiza por que veneraches a esta persoa e por que non son axeitadas para ti
• Priorízache. Fai cousas que che gustan, déixate tempo para llorar e busca un grupo de apoio na familia e nos amigos
• Distánciate da persoa pola que sentiches
• Mantente distraído aprendendo novas habilidades e buscando novas experiencias
• Cre en ti mesmo e que mellorarás

O que funcionou para Rebecca foi a súa determinación de que quería deixar atrás unha relación sen éxito. Ela mudouse a un traballo diferente e priorizou a súa necesidade de espazo e benestar. Ela fixo un diario e viaxou, e xa non chama tanto para chorar por teléfono. Sandra e eu sentímonos felices por ela. Non todos teñen a liberdade de deixar o traballo ou de viaxar, pero se queres saber como perder os sentimentos por alguén que queres, debes crer en ti mesmo. Alí chegamos todos. Finalmente.

Preguntas frecuentes

O tempo, a distancia e as distraccións poden axudar. Peroesencialmente, é a vontade o que importa. O teu proceso comeza o día que decides que queres perder os sentimentos por alguén.

Ninguén pode indicar un intervalo de tempo que tarda en perder os seus sentimentos. É diferente para todos. Non obstante, pódese acurtar este período se pode desahogar os seus sentimentos de forma saudable e concentrarse noutras cousas.