Όταν η φίλη μου η Ρεβέκκα με ρώτησε για συμβουλές σχετικά με το πώς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάς, δεν μπορούσα παρά να χαμογελάσω ως απάντηση. Και προσευχήθηκα να το χειριστεί καλύτερα από ό,τι έκανα εγώ μετά τον χωρισμό μου με τον πρώην φίλο μου, τον Έιμι. Η αγάπη είναι ένα ισχυρό συναίσθημα. Αλλά το να χωρίζεις με κάποιον και να προσπαθείς να προχωρήσεις, ενώ σου λείπει ασταμάτητα - αυτή η σακούλα συναισθημάτων είναι ισχυρή.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Η φίλη μας η Σάντρα είχε αρκετές ιδέες για τη Ρεβέκκα. Έτσι δοκίμασε ό,τι της προτείναμε. Από περιστασιακό σεξ μέχρι σκοπευτήρια και θέρετρα ευεξίας. Η Ρεβέκκα φαίνεται πολύ καλύτερα τώρα, ενώ εγώ ακόμα παλεύω. Η Σάντρα και εγώ ακόμα διαφωνούμε για το τι λειτούργησε για εκείνη. Πιστεύει ότι ήταν είτε όλοι οι άντρες που γνώρισε η Ρεβέκκα στο Λας Βέγκας είτε το ιγκουάνα που υιοθέτησε. Αλλά ήθελα να βουτήξω βαθύτερα στην επιστήμη του "Πώς να χάσετεσυναισθήματα για το αγόρι σου;" Και έτσι έκανα.

Μπορείτε να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε;

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο έρωτας συνδέεται στενά με την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που προκαλεί ευεξία, η οποία απελευθερώνεται ως ανταμοιβή για να ενθαρρύνει ορισμένες δραστηριότητες. Όταν ερωτεύεσαι, επιπλέεις σε μια λίμνη ντοπαμίνης. Γι' αυτό και ο έρωτας είναι ένα τόσο ωραίο συναίσθημα. Όταν όμως χωρίζεις, υπάρχει στέρηση ντοπαμίνης, η οποία σε κάνει ανήσυχο και καταθλιπτικό. Η ντοπαμίνηη ανεπάρκεια σε κάνει να σκέφτεσαι συνέχεια το πρόσωπο που αγαπάς.

Πράγματι, αν σας ρωτούσα το αντίθετο της αγάπης, εννέα στις δέκα φορές θα λέγατε μίσος. Αλλά αυτό είναι λάθος. Το πραγματικό αντίθετο της αγάπης είναι η απάθεια. Η απάθεια δεν είναι πάντα κακό πράγμα. Απλώς σημαίνει ότι για να χάσετε τα αισθήματα για έναν έρωτα, πρέπει να τον κάνετε να αδιαφορεί για το μυαλό σας. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας μπορεί να μάθει να μην απελευθερώνει ντοπαμίνη στις σκέψεις του.

Πώς να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε και να αφεθείτε - 15 συμβουλές

Οι έρευνες δείχνουν ότι το άγχος μετά το χωρισμό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη, παρόμοια με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Δεν είναι περίεργο, το να προχωρήσεις μετά από ένα σπαραγμό είναι δύσκολο. Αυτό ισχύει είτε προσπαθείς να χάσεις τα συναισθήματα για ένα φλερτ είτε προσπαθείς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον με τον οποίο δεν βγήκες ποτέ ραντεβού. Αλλά ο μόνος τρόπος για να αφήσεις τον πόνο και να γίνεις ξανά ολόκληρος είναι με το χρόνο, και όταν εσύαποφασίσετε να βελτιωθείτε. Μερικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι αναλύοντας τη σχέση σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να βρείτε περισπασμούς ώστε ο εγκέφαλός σας να απελευθερώσει ντοπαμίνη. Ας σας βοηθήσουμε να μπείτε σε αυτό το μονοπάτι μέσα από τα παρακάτω βήματα:

1. Αναγνωρίστε την πραγματικότητα

Μετά τον χωρισμό μου με την Έιμι, έπιασα τον εαυτό μου να φαντασιώνεται ότι θα ξαναγυρίσει μαζί του. Αυτό παρείχε προσωρινή ευχαρίστηση, αλλά ο πόνος παρέμενε ή, μερικές φορές, επέστρεφε χειρότερα από πριν. Η δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση έχει γίνει ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για πολλούς ανθρώπους μετά το Κόβιντ, όπως προτείνεται από την έρευνα.

Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι αν και μπορεί να νιώθεις καλά για λίγο να φαντασιώνεσαι απίθανα σενάρια, στερείς από την πραγματική ζωή εμπειρίες. Γι' αυτό, μην ζεις στην άρνηση. Αν δεν έχεις χωρίσει ακόμα, ανέλυσε τη σχέση σου και αναγνώρισε πού πηγαίνει. Αν βιώνεις γκαζάρισμα στη σχέση ή αν δεν παίρνεις το είδος της δέσμευσης που θέλεις, τότε πρέπει να την αφήσεις να φύγει.

2. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα

Η Ρεβέκκα, μέχρι τώρα, φαινόταν να είναι επαγγελματίας στο όλο θέμα "πώς να χάσεις τα αισθήματα για κάποιον που αγαπάς". Έτσι της ζήτησα μια συμβουλή. Μου είπε: "Έπρεπε να βάλω τον εαυτό μου πάνω απ' όλα. Ο λόγος που μπορούσα να χάσω γρήγορα τα αισθήματα για κάποιον ήταν ότι είχα συνεχώς επίγνωση του πόνου που θα ένιωθα αν ήμουν ακόμα μαζί του. Σκέψου πώς θα σε επηρέαζε αυτός ο πόνος. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορείς να έχεις. Ανδεν παίρνετε την αξία που σας αξίζει σε μια σχέση, τότε δεν αξίζει τον κόπο".

3. Χάστε γρήγορα τα αισθήματα για κάποιον: Μην καταπιέζετε τον πόνο

Αν θέλετε να κλάψετε, κλάψτε. Αν θέλετε να ακούσετε Δεν μιλάμε πια Αν θέλετε να μεθύσετε και να παρακολουθήσετε Ο Τζον Τάκερ πρέπει να πεθάνει , κάνε το. Αλλά δώσε στον εαυτό σου αρκετό χρόνο για να πενθήσεις. Μην το παίζεις σκληρό καρύδι που δεν επηρεάζεται από τους σπαραγμούς. Άφησέ το να βγει με υγιή, οργανικό τρόπο. Οι έρευνες λένε ότι το να εμφιαλώνεις τα συναισθήματα μπορεί να τα κάνει πιο δυνατά. Γι' αυτό καλύτερα να το βγάλεις προς τα έξω αντί να το θάψεις μέσα σου.

4. Μην αναζητήσετε αμέσως άλλη σχέση

Η κατά μέτωπο αντιμετώπιση των συναισθημάτων με μια υγιή ισορροπία περισπασμών συνιστάται αν εξερευνάτε πώς να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε. Αλλά "περισπασμός" δεν σημαίνει ότι δημιουργείτε εξάρτηση από ένα άλλο άτομο. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται ότι για να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον, πρέπει να αποκτήσετε συναισθήματα για κάποιον άλλο, αλλά λειτουργούν ποτέ οι σχέσεις rebound; Όχι πάντα. Επιπλέον, θαβρεθείτε σε ένα περίπλοκο χάος με αντικρουόμενα συναισθήματα για δύο διαφορετικούς ανθρώπους.

5. Εργαστείτε στον εαυτό σας

Αφού εκτονώσετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο, οραματιστείτε τον εαυτό σας ως το άτομο που θέλετε να γίνετε. Εργαστείτε για να γίνετε αυτό το άτομο. Αν αυτό το άτομο είναι υγιές, ασκηθείτε και επικεντρωθείτε στις διατροφικές σας συνήθειες. Αν είναι επιτυχημένο, επικεντρωθείτε στο να διαπρέψετε στη δουλειά σας. Ψωνίστε για τον εαυτό σας, όχι για τη ματαιοδοξία σας. Τηρείτε καθημερινά ένα ημερολόγιο. Γράψτε τους στόχους σας και παρακολουθήστε τους. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα. Κάντε ό,τι σας ταιριάζειεσύ, απλά προσπάθησε να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου αφού περάσουν τα πρώτα κύματα θλίψης.

6. Αποστασιοποιηθείτε από αυτούς

Για να χωρίσετε με κάποιον που αγαπάτε, πρέπει να μείνετε μακριά από επαφή. Σταματήστε να τους συναντάτε. Αν επιμένουν, εξηγήστε τους ότι χρειάζεστε χώρο. Απαλλαγείτε από κάθε υπενθύμιση από αυτούς στο σπίτι σας. Αποφύγετε να ελέγχετε τα προφίλ τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ειδικά τη νύχτα. Μπορεί να είναι δύσκολο αν θέλετε να χάσετε τα συναισθήματά σας για κάποιον που βλέπετε καθημερινά. Σε αυτή την περίπτωση, περιορίστε το χρόνο σας μαζί τους.

Δούλεψα για την Amy για δύο χρόνια μετά τον χωρισμό μας, καθώς η αμοιβή ήταν καλή. Είχα τη δυνατότητα να δουλεύω από διαφορετικό όροφο και απέφυγα να τρώω μεσημεριανό στο παλιό μας εστιατόριο. Έπρεπε ακόμα να συμμετέχω σε συναντήσεις μαζί του, αλλά το να μην τον βλέπω κάθε μέρα βοήθησε τελικά να ξεχαστώ.

7. Επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας

Είναι μια πολύ καλή ιδέα να επιστρέψετε σε οικείους χώρους και να αφήσετε τη ζεστασιά και την άνεσή τους να σας θεραπεύσει. Κάντε σχέδια με την οικογένειά σας για το Σαββατοκύριακο. Έπιασα τον εαυτό μου να ξεχνάει σχεδόν την Έιμι κατά τη διάρκεια των διακοπών με την ευρύτερη οικογένειά μου. Θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε; Βγείτε έξω με φίλους και μάθετε τι καινούργιο υπάρχει στη ζωή τους. Επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο για αλλαγή.

8. Μιλήστε σε κάποιον

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά από έναν χωρισμό και βρείτε υποστήριξη ανάμεσα σε ανθρώπους που περνούν το ίδιο πράγμα. Μιλήστε σε έναν φίλο, ή αδελφό, ή στο άτομο για το οποίο τρέφετε συναισθήματα, αν είναι δυνατόν. Πείτε του τι αισθάνεστε και γιατί αποφασίσατε να αφήσετε τα συναισθήματά σας. Η συζήτηση δεν σας βοηθάει μόνο να νιώσετε καλύτερα, αλλά και να κλείσετε το θέμα που χρειάζεστε για να αφήσετε κάποιον.

9. Να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον με τον οποίο δεν βγήκατε ποτέ ραντεβού: Αναλύστε τα συναισθήματά σας

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με υψηλότερη αυτοεκτίμηση και χαμηλότερο άγχος προσκόλλησης αναφέρουν λιγότερες αρνητικές συνέπειες ενός χωρισμού. Η στενοχώρια σας μπορεί να μην είναι μόνο αποτέλεσμα του χωρισμού σας, αλλά και θέματα αυτοεκτίμησης. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τους είχατε ως πρότυπο; Σας θύμιζαν κάποιο άλλο πρόσωπο από το παρελθόν; Η στενοχώρια οφείλεται στην απώλεια της σχέσης ή στην απώλεια του τρόπου με τον οποίοΗ έρευνα δείχνει επίσης ότι η ανάλυση των λόγων για τους οποίους η σχέση σας ήταν κακή για εσάς θα μπορούσε να βοηθήσει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε.

10. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Κάντε πράγματα που δεν είχατε ξανακάνει ποτέ. κάτι που σας τρομάζει λίγο. Τέτοιου είδους περισπασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε το μυαλό σας από τη στενοχώρια. Δοκιμάστε νέα φαγητά. Φορέστε εκείνο το φόρεμα που νομίζατε ότι δεν θα μπορούσατε να φορέσετε καλά. Κάντε διακοπές μόνοι σας μακριά από την πόλη και μπορεί να βρείτε τον έρωτα ταξιδεύοντας. Η επαφή με τη φύση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας θετικής προοπτικής, όπως προτείνεται από μια έρευνα. Κάντε νέες εμπειρίες για νααφήστε τα παλιά πίσω.

11. Βρες ξανά τον εαυτό σου

Λατρεύω τα βιβλία, αλλά η Έιμι κορόιδευε τη λογοτεχνία. Τελικά, σταμάτησα να διαβάζω κατά τη διάρκεια της σχέσης μας. Μόνο μετά τον χωρισμό μου συνειδητοποίησα ότι μου είχε λείψει το διάβασμα. Έτσι άρχισα να κάνω τα πράγματα που απέφευγα εξαιτίας του. Και συνειδητοποίησα ότι αυτό με έκανε ευτυχισμένη.

Σκεφτείτε το εξής: Έχετε κάνει οποιεσδήποτε αλλαγές στον εαυτό σας για να φιλοξενήσετε αυτό το άτομο; Σας έκανε δυστυχισμένους; Θέλετε να επιστρέψετε ξανά στα ενδιαφέροντά σας; Αν ναι, τότε προχωρήστε. Βρείτε το άτομο που ήσασταν πριν γνωρίσετε τον πρώην σας.

12. Μάθετε μια νέα δεξιότητα

Μπορείτε να μάθετε πώς να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε αποσπώντας την προσοχή σας με μια νέα δεξιότητα. Μάθετε κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτίσετε μια εναλλακτική πορεία καριέρας, όπως το ψηφιακό μάρκετινγκ. Ή μια βασική δεξιότητα ζωής, όπως η ξυλουργική εργασία, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξοικονομήσετε χρήματα. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας είναι ένα χρήσιμο δώρο που συνεχίζει να δίνει. Δεν σας δίνει μόνο έναν τρόπο για οικονομική ανεξαρτησία, αλλά σας δίνει καιυπερηφάνεια και πίστη στον εαυτό σας.

13. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν νιώθετε ότι επηρεάζεστε περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Αφήστε την αυτοαμφισβήτηση. Η διαδικασία σας δεν χρειάζεται να είναι σαν όλων των άλλων. Κάντε αυτό που έχει νόημα για εσάς. Έρευνες δείχνουν ότι η πεποίθηση ότι θα ξεπεράσει κανείς τον πόνο της καρδιάς από μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, ακόμα και αν δεν είναι τεκμηριωμένη, βοηθάει στη διαδικασία. Αν λοιπόν πιστεύετε ότι θα γίνετε καλύτερα, θα γίνετε.

14. Να είστε υπομονετικοί

Πρέπει να εμπιστευτείτε τη διαδικασία. Όσο κλισέ και αν ακούγεται, ο χρόνος θεραπεύει. Αλλά κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί πόσο καιρό μπορεί να πάρει. Η φυσική απόσταση, οι περισπασμοί και οι ομάδες υποστήριξης βοηθούν, αλλά και πάλι, είναι μια μακρά διαδικασία ανάκαμψης. Οπότε κάντε υπομονή αν θέλετε να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που βλέπετε καθημερινά. Μην υποτροπιάσετε. Ακόμα και αν πάρει πολύ καιρό, ποτέ μην πάρετε πίσω έναν πρώην που σας παράτησε. Έχετε πίστη, θα λειτουργήσει σετο τέλος.

15. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν αισθάνεστε ότι δεν αντέχετε άλλο ή αν τίποτα δεν λειτουργεί, τότε αναζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση. Εμείς, στο Bonobology, προσφέρουμε μια εκτεταμένη ομάδα εξειδικευμένων και έμπειρων συμβούλων για κάθε σας ερώτημα σχετικά με τη σχέση, όπως: Πώς να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάτε;

Βασικοί δείκτες

• Για να χάσετε τα συναισθήματα για το αγόρι σας, αναλύστε γιατί σεβαστήκατε αυτό το άτομο και γιατί δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
• Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Κάντε πράγματα που αγαπάτε, αφήστε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσει και αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης στην οικογένεια και τους φίλους σας
• Αποστασιοποιηθείτε από το άτομο για το οποίο είχατε αισθήματα
• Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και την αναζήτηση νέων εμπειριών
• Πιστέψτε στον εαυτό σας και ότι θα βελτιωθείτε.

Αυτό που λειτούργησε για τη Ρεβέκκα ήταν η αποφασιστικότητά της ότι ήθελε να αφήσει πίσω της μια αποτυχημένη σχέση. Μετακόμισε σε μια διαφορετική δουλειά και έδωσε προτεραιότητα στην ανάγκη της για χώρο και ευεξία. Έκανε ημερολόγιο και ταξίδεψε και τώρα δεν παίρνει τόσο συχνά τηλέφωνο για να κλάψει στο τηλέφωνο. Η Σάντρα και εγώ νιώθουμε ευτυχισμένοι γι' αυτήν. Δεν έχουν όλοι την ελευθερία να αφήσουν δουλειές ή να ταξιδέψουν, αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε τα συναισθήματαγια κάποιον που αγαπάς, πρέπει να πιστέψεις στον εαυτό σου. Όλοι φτάνουμε εκεί. Τελικά.

Συχνές ερωτήσεις

Ο χρόνος, η απόσταση και οι περισπασμοί μπορούν να βοηθήσουν. Αλλά ουσιαστικά, η θέληση είναι αυτή που έχει σημασία. Η διαδικασία ξεκινάει την ημέρα που αποφασίζετε ότι θέλετε να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον.

Κανείς δεν μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια ένα χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να χάσει κάποιος τα συναισθήματά του. Είναι διαφορετικό για τον καθένα. Ωστόσο, μπορεί κανείς να συντομεύσει αυτό το χρονικό διάστημα αν μπορεί να εκτονώσει τα συναισθήματά του με υγιή τρόπο και να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα.