Quan la meva amiga Rebecca em va demanar consells sobre com perdre els sentiments per algú que estimes, només vaig poder somriure com a resposta. I va resar perquè ho manejés millor que jo després de trencar amb la meva exnòvia, Amy. L'amor és un sentiment poderós. Però trencar amb algú i intentar seguir endavant mentre se'l troba a faltar incessantment: aquesta bossa de sentiments és potent.

Activa JavaScript

La nostra amiga Sandra tenia moltes idees per a la Rebecca. Així que va provar tot el que li vam suggerir. Des de sexe casual fins a camps de tir i centres de benestar. La Rebecca sembla molt millor ara, mentre encara lluito. La Sandra i jo encara discutim sobre què va funcionar per a ella. Ella creu que van ser tots els nois que la Rebecca va conèixer a Las Vegas o l'iguana que va adoptar. Però volia aprofundir en la ciència de "Com perdre els sentiments pel teu xicot?". I així ho vaig fer.

Pots perdre els sentiments per algú que estimes?

La investigació suggereix que l'enamorament està estretament relacionat amb l'alliberament de dopamina al cervell. La dopamina és una hormona del benestar, alliberada com a recompensa per fomentar determinades activitats. Quan t'enamora, estàs surant en una piscina de dopamina. Per això enamorar-se és una sensació tan gran. Però quan es trenca, hi ha una abstinència de dopamina, que et fa ansiós i deprimit. ElLa deficiència de dopamina et fa seguir pensant en la persona que estimes.

De fet, si et demanés el contrari de l'amor, nou de cada deu vegades diries odi. Però està malament. El veritable contrari de l'amor és l'apatia. L'apatia no sempre és dolenta. Només vol dir que per perdre els sentiments per un enamorament, cal que siguin indiferents a la teva ment. D'aquesta manera, el vostre cervell pot aprendre a no alliberar dopamina en els seus pensaments.

Com perdre els sentiments d'algú que estimes i deixar anar: 15 consells

La investigació suggereix que l'ansietat després de la ruptura pot induir símptomes semblants a la depressió, similars a la pèrdua d'un ésser estimat. No és estrany, passar d'un desamor és difícil. Això és cert tant si estàs intentant perdre els sentiments per un enamorament com si estàs intentant perdre els sentiments per algú amb qui no has sortit mai. Però l'única manera de deixar anar el dolor i tornar-se sencer és amb el temps i quan decideixes millorar. Algunes maneres de fer-ho són analitzant la vostra relació. Al mateix temps, heu de trobar distraccions perquè el vostre cervell pugui alliberar dopamina. T'ajudem a seguir aquest camí mitjançant els passos següents:

1. Reconeix la realitat

Després de la meva ruptura amb l'Amy, em vaig trobar fantasejant amb tornar amb ell. Proporcionava un plaer temporal però el dolor continuava o, de vegades, tornava pitjor que abans. Els somnis desperts s'han convertit en un mecanisme d'afrontamentmoltes persones post-Covid tal com suggereix la investigació.

La investigació també suggereix que, tot i que pot sentir-se bé durant un temps fantasejar amb escenaris poc probables, priva a un d'experiències de la vida real. Per tant, no visquis en la negació. Si encara no t'has trencat, analitza la teva relació i reconeix cap a on va. Si estàs experimentant una mica de gas en la relació, o no aconsegueixes el tipus de compromís que vols, llavors has de deixar-ho anar.

2. Posa't primer

Rebecca, a hores d'ara, Semblava ser un professional en tot el tema de "com perdre els sentiments per algú que estimes". Així que li vaig demanar consell. Ella va dir: "Vaig haver de posar-me primer. La raó per la qual podia perdre ràpidament els sentiments per algú era que era constantment conscient del dolor que patiria si encara estigués amb ells. Penseu en com us afectaria aquest dolor. Deixa de pensar que això és el millor que pots aconseguir. Si no obtens el valor que et mereixes en una relació, no val la pena."

3. Perdre els sentiments per algú ràpidament: no suprimiu el dolor

Si voleu plorar, plora. Si vols escoltar No parlem més , fes-ho. Si vols emborratxar-te i veure John Tucker Must Die , fes-ho. Però doneu-vos prou temps per plorar. No jugueu a la femella dura que no es veu afectada pels desamors. Deixa-ho sortir d'una manera saludable i orgànica. La investigació diu que embotellar les emocions les pot generarmés fort. Així que és millor que el treguis en comptes d'enterrar-lo.

4. No busquis immediatament una altra relació

Es recomana fer front a les emocions amb un equilibri saludable de distraccions si estàs explorant com perdre els sentiments per algú que estimes. Però "distracció" no vol dir que creïs dependència d'una altra persona. Ara mateix, pot semblar que per perdre els sentiments per algú, cal guanyar sentiments per algú altre, però les relacions de rebot mai funcionen? No sempre. A més, et trobaràs en un embolic complicat amb sentiments conflictius sobre dues persones diferents.

5. Treballa amb tu mateix

Una vegada hagis respirat les teves emocions de manera saludable, visualitza't com la persona que vols ser . Treballar per convertir-se en aquesta persona. Si aquesta persona està sana, feu exercici i centreu-vos en els vostres hàbits alimentaris. Si tenen èxit, centreu-vos en l'excel·lència laboral. Compreu per vosaltres mateixos, no per la vostra vanitat. Mantenir un diari cada dia. Escriu els teus objectius i fes-ne un seguiment. Practica la consciència plena. Fes el que et convingui, només intenta ser la millor versió de tu mateix després que hagin passat les primeres onades de dol.

6. Allunya't d'elles

Per trencar amb algú que estimes, necessites per mantenir-se fora de contacte. Deixeu de conèixer-los. Si insisteixen, expliqueu que necessiteu espai. Desfer-se de qualsevol recordatori d'ells a casa seva. Eviteu consultar les seves xarxes socialsperfils. Sobretot a la nit. Pot ser difícil si vols perdre els sentiments per algú que veus cada dia. En aquest cas, limita el teu temps amb ells.

Vaig treballar per a l'Amy durant dos anys després de la nostra ruptura perquè el sou era bo. Vaig tenir l'opció de treballar des d'un pis diferent i vaig evitar dinar al nostre antic restaurant. Encara havia d'assistir a reunions amb ell, però no veure'l tots els dies em va ajudar a treure'm la ment de les coses.

7. Posa't en contacte amb la família i els amics

És una gran idea anar-hi. torna als espais familiars i deixa que la seva calidesa i comoditat et curin. Fes plans amb la teva família per al cap de setmana. Em vaig trobar gairebé oblidant-me de l'Amy durant les vacances amb la meva família extensa. Vols saber com perdre els sentiments per algú que estimes? Sortir amb els amics i aprendre què hi ha de nou a les seves vides. Centra't en una altra cosa per canviar.

8. Parla amb algú

Troba un grup de suport per fer front a la solitud després d'una ruptura i troba suport entre les persones que passen pel mateix. Parleu amb un amic, o un germà, o amb la persona per la qual sentiu, si és possible. Digues-los què sents i per què has decidit deixar anar els teus sentiments. Parlar no només t'ajuda a sentir-te millor, també t'ajuda a aconseguir el tancament que necessites per deixar anar algú.

9. Perdre els sentiments per algú amb qui mai has sortit: analitza els teus sentiments

A estudi va trobar que les persones amb més altl'autoestima i l'ansietat d'aferrament inferior informen de menys efectes adversos d'una ruptura. El vostre mal de cor pot no ser només el resultat de la vostra ruptura, sinó també problemes d'autoestima. Pot ser perquè els consideraves un model a seguir? Recordaven una altra persona del passat? El dolor de cor és degut a la pèrdua de la relació o a la pèrdua de com et van fer sentir? La investigació també suggereix que analitzar per què la teva relació va ser dolenta per a tu podria ajudar a entendre com perdre els sentiments per algú que estimes.

10. Sortir de la teva zona de confort

Fes coses que mai abans has fet. . Una cosa que et fa una mica de por. Distraccions com aquestes poden ajudar-vos a allunyar-vos del dolor de cor. Proveu aliments nous. Porta el vestit que pensaves que no et podies portar bé. Aneu de vacances en solitari lluny de la ciutat i és possible que trobeu l'amor mentre viatgeu. El contacte amb la natura pot ajudar a crear una visió positiva tal com suggereix una investigació. Fes noves experiències per deixar enrere les velles.

11. Torna a trobar-te

M'encanten els llibres, però l'Amy es va burlar de la literatura. Finalment, vaig deixar de llegir durant la nostra relació. Va ser només després de la meva ruptura em vaig adonar que havia trobat a faltar llegir. Així que vaig començar a fer les coses que havia evitat gràcies a ell. I em vaig adonar que em feia feliç.

Penseu en això: us heu fet algun canvi per adaptar-vos a aquesta persona? T'ha fet miserable? Volstornar als teus interessos de nou? Si és així, endavant. Troba la persona que eres abans de conèixer el teu ex.

12. Aprèn una nova habilitat

Pots aprendre a perdre els sentiments per algú que estimes distreint-te amb una nova habilitat. Apreneu alguna cosa que podeu utilitzar per crear una carrera professional alternativa, com ara màrqueting digital. O una habilitat vital essencial com la fusteria que podeu utilitzar per estalviar diners. Aprendre una nova habilitat és un regal útil que segueix donant. No només t'ofereix un camí cap a la independència financera, sinó que també et dóna orgull i confiança en tu mateix.

13. No siguis dur amb tu mateix

No et renyis si sents que estàs més afectat del que hauries de ser. Deixa anar el dubte de si mateix. El vostre procés no ha de ser com el de tots els altres. Fes el que tingui sentit per a tu. La investigació suggereix que la creença que una persona superarà el desamor per una determinada activitat, fins i tot si no està justificada, ajuda en el procés. Així que si creus que milloraràs, ho faràs.

14. Tingues paciència

Has de confiar en el procés. Per tòpic que sembli, el temps cura. Però ningú pot garantir quant de temps pot trigar. La distància física, les distraccions i els grups de suport ajuden, però tot i així, és un procés de recuperació llarg. Així que tingueu paciència si voleu perdre els sentiments per algú que veus cada dia. No recaigui. Encara que trigui molt, no tornis mai a un ex que t'ha deixat. Tingueu fe, funcionaràal final.

15. Busqueu ajuda professional

Si creieu que ja no podeu suportar-ho més o si res funciona, busqueu orientació professional. Nosaltres, a Bonobology, oferim un ampli panell de consellers qualificats i experimentats per a qualsevol de les vostres preguntes de relació com ara: Com perdre els sentiments per algú que estimeu?

Apunts clau

• Per perdre els sentiments pel vostre xicot, analitzeu per què venerau aquesta persona i per què no són adequats per a vosaltres
• Prioritza't. Feu coses que us agraden, doneu-vos temps per lamentar-vos i busqueu un grup de suport a la família i els amics
• Distanceu-vos de la persona per la qual sentiu
• Mantingueu-vos distret aprenent noves habilitats i buscant noves experiències
• Creu en tu mateix i que milloraràs

El que va funcionar per a la Rebecca va ser la seva determinació que volia deixar enrere una relació sense èxit. Es va traslladar a una feina diferent i va prioritzar la seva necessitat d'espai i benestar. Va fer un diari i va viatjar, i ara no truca tant per plorar per telèfon. La Sandra i jo ens sentim feliços per ella. No tothom té la llibertat de deixar la feina o de viatjar, però si vols saber com perdre els sentiments per algú que estimes, has de creure en tu mateix. Tots hi arribem. Finalment.

Preguntes freqüents

El temps, la distància i les distraccions poden ajudar. Peròbàsicament, és la voluntat el que importa. El teu procés comença el dia que decideixes que vols perdre els sentiments per algú.

Ningú no pot determinar un interval de temps que triga a perdre els seus sentiments. És diferent per a cadascú. No obstant això, es pot escurçar aquest període si pot desfer els seus sentiments de manera saludable i centrar-se en altres coses.