Когато моята приятелка Ребека ме попита за съвети как да загубиш чувствата си към любим човек, можах само да се усмихна в отговор. И се помолих да се справи по-добре, отколкото аз, след като скъсах с бившия си приятел Ейми. Любовта е силно чувство. Но да скъсаш с някого и да се опитваш да продължиш напред, докато непрекъснато ти липсва - тази торба с чувства е много силна.

Моля, активирайте JavaScript

Нашата приятелка Сандра имаше доста идеи за Ребека. Така че тя опита всичко, което й предложихме. От случаен секс до стрелбища и уелнес курорти. Сега Ребека изглежда много по-добре, докато аз все още се боря. Със Сандра все още спорим какво е проработило при нея. Тя смята, че това са били или всички момчета, които Ребека е срещнала във Вегас, или игуаната, която е осиновила. Но аз исках да се потопя по-дълбоко в науката за това "Как да отслабнем?".чувства към приятеля си?". И аз го направих.

Можете ли да загубите чувствата си към някого, когото обичате?

Изследванията показват, че влюбването е тясно свързано с освобождаването на допамин в мозъка. Допаминът е хормон на доброто настроение, който се освобождава като награда за насърчаване на определени дейности. Когато се влюбите, плувате в басейн от допамин. Ето защо влюбването е толкова прекрасно чувство. Но когато се разделите, настъпва оттегляне на допамина, което ви прави тревожни и депресирани. допаминътнедостигът ви кара да мислите за човека, когото обичате.

Наистина, ако ви попитам за противоположността на любовта, в девет от десет случая ще кажете омразата. Но това е грешно. Истинската противоположност на любовта е апатията. Апатията не винаги е нещо лошо. Тя просто означава, че за да загубите чувствата си към влюбения, трябва да го направите безразличен за ума си. Така мозъкът ви може да се научи да не освобождава допамин при неговите мисли.

Как да изгубите чувствата си към някого, когото обичате, и да си тръгнете - 15 съвета

Изследванията сочат, че тревожността след раздяла може да предизвика симптоми, подобни на депресия, подобно на загубата на любим човек. Нищо чудно, че е трудно да продължите напред след разбито сърце. Това е вярно, независимо дали се опитвате да загубите чувствата си към влюбения, или ако се опитвате да загубите чувствата си към някого, с когото никога не сте се срещали. Но единственият начин да се освободите от болката и да станете отново цялостни е с времето, а когаторешите да се подобрите. Няколко начина, по които можете да направите това, е като анализирате връзката си. В същото време трябва да намерите разсейващи фактори, за да може мозъкът ви да освободи допамин. Нека ви помогнем да тръгнете по този път чрез следните стъпки:

1. Признайте реалността

След раздялата ми с Ейми се оказа, че си фантазирам как се връщам при него. Това ми доставяше временно удоволствие, но болката оставаше или понякога се връщаше по-силна от преди. Маладаптивното мечтаене се е превърнало в механизъм за справяне за много хора след Ковида, както сочат изследванията.

Проучванията показват също, че макар за известно време да се чувствате добре, когато фантазирате за малко вероятни сценарии, това лишава човека от реални преживявания. Така че не живейте в отрицание. Ако все още не сте скъсали, анализирайте връзката си и признайте накъде върви. Ако във връзката изпитвате прегазване или не получавате ангажимента, който искате, трябва да я оставите.

2. Поставете себе си на първо място

Ребека вече изглеждаше професионалист в темата "как да изгубим чувствата си към любим човек". Затова я помолих за съвет. Тя каза: "Трябваше да поставя себе си на първо място. Причината, поради която можех да изгубя чувствата си към някого бързо, беше, че постоянно осъзнавах болката, която бих изпитала, ако все още съм с него. Помислете как тази болка би се отразила на вас. Престанете да мислите, че това е най-доброто, което можете да получите.не получавате стойността, която заслужавате в една връзка, значи тя не си заслужава."

3. Изгубете чувствата си към някого бързо: не потискайте болката

Ако искате да плачете, плачете. Ако искате да слушате Вече не си говорим Ако искате да се напиете и да гледате Джон Тъкър трябва да умре , действайте. но си дайте достатъчно време да скърбите. не се правете на твърдоглав, който не се влияе от разбитото сърце. нека то излезе наяве по здравословен, органичен начин. според изследванията бутилирането на емоциите може да ги направи по-силни. така че по-добре ги изкарайте навън, вместо да ги заравяте.

4. Не търсете веднага друга връзка

Справянето с емоциите с помощта на здравословен баланс на разсейване е препоръчително, ако проучвате как да загубите чувствата си към някого, когото обичате. Но "разсейване" не означава, че създавате зависимост от друг човек. В момента може да изглежда, че за да загубите чувствата си към някого, трябва да спечелите чувства към друг, но дали връзките с отдръпване някога работят? Не винаги. Освен това щесе озовавате в сложна каша с противоречиви чувства към двама различни души.

5. Работете върху себе си

След като сте дали воля на емоциите си по здравословен начин, визуализирайте себе си като човека, който искате да бъдете. Работете в посока да се превърнете в този човек. Ако този човек е здрав, правете упражнения и се съсредоточете върху хранителните си навици. Ако са успешни, съсредоточете се върху това да постигнете отлични резултати в работата. Пазарувайте за себе си, а не за суетата си. Водете дневник всеки ден. Записвайте целите си и ги следете. Практикувайте осъзнатост. Правете всичко, което е подходящовие, просто се опитайте да бъдете най-добрата версия на себе си, след като преминат първите няколко вълни на скръбта.

6. Дистанцирайте се от тях

За да скъсате с някого, когото обичате, трябва да не поддържате връзка с него. Престанете да се срещате с него. Ако настоява, обяснете, че имате нужда от пространство. Отървете се от всякакви напомняния от него в дома си. Избягвайте да проверявате профилите му в социалните мрежи. Особено през нощта. Може да е трудно, ако искате да загубите чувствата си към някого, когото виждате всеки ден. В такъв случай ограничете времето си с него.

Работих за Ейми в продължение на две години след раздялата ни, тъй като заплащането беше добро. Имах възможност да работя на друг етаж и избягвах да обядвам в стария ни ресторант. Все още ми се налагаше да ходя на срещи с него, но това, че не го виждах всеки ден, ми помогна да се откъсна от нещата.

7. Обърнете се към семейството и приятелите си

Чудесна идея е да се върнете в познати пространства и да позволите на топлината и уюта им да ви излекуват. Направете планове със семейството си за уикенда. Установих, че по време на празниците с голямото ми семейство почти забравям за Ейми. Искате ли да знаете как да загубите чувствата си към някого, когото обичате? Излезте с приятели и научете какво ново има в живота им. За разнообразие се съсредоточете върху нещо друго.

8. Говорете с някого

Намерете група за подкрепа, за да се справите със самотата след раздяла и да намерите подкрепа сред хора, които преминават през същото. Поговорете с приятел, брат или сестра или с човека, към когото изпитвате чувства, ако е възможно. Разкажете му какво чувствате и защо сте решили да се откажете от чувствата си. Разговорът не само ви помага да се почувствате по-добре, но и да получите необходимата закрила, за да се откажете от някого.

9. Изгубете чувства към някого, с когото никога не сте се срещали: анализирайте чувствата си

Проучване установява, че хората с по-висока самооценка и по-ниска тревожност от привързаност съобщават за по-малко неблагоприятни последици от раздялата. Сърдечната ви болка може да не е резултат само от раздялата, но и от проблеми със самооценката. Може би защото сте гледали на тях като на модел за подражание? Напомняли са ви на друг човек от миналото? Сърдечната болка се дължи на загубата на връзката или на загубата на начина, по който теПроучванията показват също, че анализът на причините, поради които връзката ви е била лоша за вас, може да ви помогне да разберете как да загубите чувствата си към някого, когото обичате.

10. Излезте от зоната си на комфорт

Правете неща, които никога преди не сте правили. Нещо, което малко ви плаши. Подобни разсейвания могат да ви помогнат да отвлечете вниманието си от сърдечната болка. Опитайте нови храни. Носете онази рокля, която сте смятали, че не можете да носите добре. Отидете на самостоятелна почивка далеч от града и може да откриете любовта по време на пътуването. Контактът с природата може да помогне за създаването на положителна перспектива, както предполага едно изследване. Направете нови преживявания, които дада оставите старите.

11. Намерете отново себе си

Обичам книгите, но Ейми се подиграваше на литературата. В крайна сметка спрях да чета по време на връзката ни. Едва след раздялата осъзнах, че четенето ми е липсвало. Затова започнах да правя нещата, които бях избягвала заради него. И разбрах, че това ме прави щастлива.

Помислете за следното: Направили ли сте някакви промени в себе си, за да се приспособите към този човек? Направило ли ви е нещастни? Искате ли отново да се върнете към интересите си? Ако да, тогава продължете напред. Намерете човека, който сте били, преди да срещнете бившия си.

12. Усвояване на нови умения

Можете да се научите как да загубите чувствата си към някого, когото обичате, като се разсейвате с ново умение. Научете нещо, което можете да използвате за изграждане на алтернативен кариерен път, като например дигитален маркетинг. Или пък съществено житейско умение като дърводелството, което можете да използвате, за да спестявате пари. Научаването на ново умение е полезен подарък, който продължава да дава. То не само ви дава път към финансова независимост, но и ви давагордост и вяра в себе си.

13. Не бъдете строги към себе си

Не се укорявайте, ако усещате, че сте по-засегнати, отколкото трябва да сте. Освободете се от съмненията в себе си. Не е задължително вашият процес да бъде като този на всички останали. Правете това, което има смисъл за вас. Изследванията показват, че вярата, че човек ще преодолее разбитото сърце чрез определена дейност, дори и да не е обоснована, помага в процеса. Така че ако вярвате, че ще се оправите, ще се оправите.

14. Бъдете търпеливи

Трябва да се доверите на процеса. Колкото и клиширано да звучи, времето лекува. Но никой не може да гарантира колко време може да отнеме. Физическата дистанция, разсейването и групите за подкрепа помагат, но все пак това е дълъг процес на възстановяване. Така че бъдете търпеливи, ако искате да загубите чувствата си към някого, когото виждате всеки ден. Не се връщайте отново. Дори да отнема много време, никога не си връщайте бившия, който ви е изоставил. Имайте вяра, че ще се получи вкрая.

15. Потърсете професионална помощ

Ако чувствате, че не можете да издържите повече или че нищо не помага, потърсете професионално ръководство. Ние, в Bonobology, предлагаме обширна група от квалифицирани и опитни консултанти за всички ваши въпроси, свързани с взаимоотношенията, като например: Как да загубите чувствата си към някого, когото обичате?

Ключови указатели

• За да загубите чувствата си към приятеля си, анализирайте защо сте почитали този човек и защо той не е подходящ за вас.
• Дайте приоритет на себе си. Правете нещата, които обичате, дайте си време да скърбите и потърсете група за подкрепа в семейството и приятелите си.
• Дистанцирайте се от човека, към когото сте изпитвали чувства
• Разсейвайте се, като усвоявате нови умения и търсите нови преживявания.
• Вярвайте в себе си и в това, че ще се подобрите

Това, което проработи при Ребека, беше решимостта ѝ да остави зад гърба си една неуспешна връзка. Тя се премести на друга работа и даде приоритет на нуждата си от пространство и благополучие. Водеше си дневник, пътуваше и сега не се обажда толкова често, за да плаче по телефона. Сандра и аз се чувстваме щастливи за нея. Не всеки има свободата да напусне работа или да пътува, но ако искате да знаете как да загубите чувстватаза някого, когото обичате, трябва да повярвате в себе си. Всички стигаме дотам. накрая.

Често задавани въпроси

Времето, разстоянието и отвличането на вниманието могат да помогнат. Но по същество важна е волята. Вашият процес започва в деня, в който решите, че искате да загубите чувствата си към някого.

Никой не може да определи точно времевия диапазон, който е необходим на човек, за да изгуби чувствата си. За всеки е различно. Въпреки това човек може да съкрати този период, ако умее да дава воля на чувствата си по здравословен начин и да се фокусира върху други неща.