Þegar Rebecca vinkona mín bað mig um ábendingar um hvernig hægt væri að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar, gat ég bara brosað sem svar. Og bað um að hún tæki það betur en ég gerði eftir að ég hætti með fyrrverandi kærasta mínum, Amy. Ást er kraftmikil tilfinning. En að slíta sambandinu við einhvern og reyna að halda áfram á meðan þú saknar hans stöðugt – þessi poki af tilfinningum er öflugur.

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Sandra vinkona okkar var með nokkrar hugmyndir fyrir Rebekku. Svo hún reyndi allt sem við lögðum til. Allt frá frjálsu kynlífi til skotvalla til heilsulindar. Rebecca virðist miklu betri núna, á meðan ég er enn að berjast. Við Sandra deilum enn um hvað virkaði fyrir hana. Hún heldur að það hafi annað hvort verið allir strákarnir sem Rebecca hitti í Vegas eða iguana sem hún ættleiddi. En mig langaði að kafa dýpra í vísindin „Hvernig á að missa tilfinningar fyrir kærastanum þínum?“. Og það gerði ég.

Geturðu misst tilfinningar fyrir einhverjum sem þú elskar?

Rannsóknir benda til þess að ástfangin sé nátengd dópamínlosun í heilanum. Dópamín er hormón til að líða vel, losað sem verðlaun til að hvetja til ákveðinna athafna. Þegar þú verður ástfanginn þá svífurðu í dópamíni. Þess vegna er það svo mikil tilfinning að verða ástfangin. En þegar þú hættir saman verður dópamín fráhvarf sem veldur kvíða og þunglyndi. TheDópamínskortur gerir það að verkum að þú heldur áfram að hugsa um manneskjuna sem þú elskar.

Ef ég ætti að spyrja þig um andstæðu ást, níu af hverjum tíu sinnum myndirðu segja að hata. En það er rangt. Raunveruleg andstæða ást er sinnuleysi. Sinnuleysi er ekki alltaf slæmt. Það þýðir bara að til að missa tilfinningar fyrir hrifningu þarftu að gera þær áhugalausar um huga þinn. Þannig getur heilinn þinn lært að losa ekki dópamín við hugsanir sínar.

Hvernig á að missa tilfinningar fyrir einhvern sem þú elskar og sleppa takinu – 15 ráð

Rannsóknir benda til þess að kvíði eftir sambandsslit geti valdið þunglyndislíkum einkennum, svipað og að missa ástvin. Engin furða, það er erfitt að halda áfram eftir ástarsorg. Það er satt hvort sem þú ert að reyna að missa tilfinningar fyrir ástríðu eða ef þú ert að reyna að missa tilfinningar til einhvers sem þú varst aldrei með. En eina leiðin sem þú getur sleppt sársauka og orðið heil á ný er með tímanum og þegar þú ákveður að verða betri. Nokkrar leiðir sem þú getur gert er með því að greina sambandið þitt. Á sama tíma þarftu að finna truflanir svo heilinn geti losað dópamín. Við skulum hjálpa þér að komast á þá braut í gegnum eftirfarandi skref:

1. Viðurkenna raunveruleikann

Eftir sambandsslit mitt við Amy fann ég sjálfan mig ímyndunarafl um að komast aftur með honum. Það veitti tímabundna ánægju en sársaukinn hélst eða kom stundum aftur til baka en áður. Vanaðlagaður dagdraumur er orðinn aðferð til að takast á viðmargir eftir Covid eins og rannsóknir hafa gefið til kynna.

Rannsóknir benda líka til þess að þótt það kunni að líða vel um stund að fantasera um ólíklegar aðstæður, þá svipti það mann raunverulegri reynslu. Svo, ekki lifa í afneitun. Ef þú ert ekki hættur ennþá skaltu greina sambandið þitt og viðurkenna hvert það stefnir. Ef þú ert að upplifa gasljós í sambandinu, eða færð ekki þá tegund af skuldbindingu sem þú vilt, þá þarftu að sleppa því.

2. Settu sjálfa þig í fyrsta sæti

Rebecca, núna, virtist vera atvinnumaður í öllu 'hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar'. Svo ég bað hana um ráð. Hún sagði: „Ég varð að setja sjálfa mig í fyrsta sæti. Ástæðan fyrir því að ég gat misst tilfinningar til einhvers hratt var sú að ég var stöðugt meðvituð um sársaukann sem ég væri í ef ég væri enn með þeim. Hugsaðu um hvernig sá sársauki myndi hafa áhrif á þig. Hættu að halda að þetta sé það besta sem þú getur fengið. Ef þú færð ekki það gildi sem þú átt skilið í sambandi, þá er það ekki þess virði.“

3. Misstu tilfinningar til einhvers hratt: Ekki bæla niður sársaukann

Ef þú vilt gráta, grátaðu. Ef þú vilt hlusta á Við tölum ekki lengur , gerðu það. Ef þú vilt verða fullur og horfa á John Tucker Must Die , farðu þá. En gefðu þér nægan tíma til að syrgja. Ekki spila á harða hnetuna sem hefur ekki áhrif á hjartaáföll. Láttu það koma út á heilbrigðan, lífrænan hátt. Rannsóknir segja að það að flaska upp tilfinningar geti valdið þeimsterkari. Svo það er betra að þú takir það út í stað þess að grafa það inn.

4. Ekki leita strax að öðru sambandi

Mælt er með því að takast á við tilfinningarnar með heilbrigt jafnvægi á truflunum ef þú ert að kanna hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar. En „truflun“ þýðir ekki að þú sért háður annarri manneskju. Núna kann það að virðast að til að missa tilfinningar til einhvers, þá þarftu að öðlast tilfinningar til einhvers annars, en virka rebound sambönd alltaf? Ekki alltaf. Þar að auki munt þú finna sjálfan þig í flóknu klúðri með andstæðar tilfinningar um tvær mismunandi manneskjur.

5. Vinna í sjálfum þér

Þegar þú hefur fengið útrás fyrir tilfinningar þínar á heilbrigðan hátt skaltu sjá þig fyrir þér sem manneskjuna sem þú vilt vera . Vinna að því að verða þessi manneskja. Ef þessi einstaklingur er heilbrigður skaltu æfa og einblína á matarvenjur þínar. Ef þau ná árangri skaltu einbeita þér að því að skara fram úr í vinnunni. Verslaðu fyrir sjálfan þig, ekki hégóma þinn. Haltu dagbók á hverjum degi. Skrifaðu markmiðin þín og fylgstu með þeim. Æfðu núvitund. Gerðu það sem þér hentar, reyndu bara að vera besta útgáfan af sjálfum þér eftir að fyrstu sorgaröldurnar hafa liðið hjá.

6. Fjarlægðu þig frá þeim

Til að hætta með einhverjum sem þú elskar þarftu að vera í sambandi. Hættu að hitta þá. Ef þeir krefjast, útskýrðu að þú þurfir pláss. Losaðu þig við allar áminningar frá þeim heima hjá þér. Forðastu að kíkja á samfélagsmiðla þeirrasnið. Sérstaklega á kvöldin. Það gæti verið erfitt ef þú vilt missa tilfinningar til einhvers sem þú sérð á hverjum degi. Í því tilviki skaltu takmarka tíma þinn með þeim.

Ég vann hjá Amy í tvö ár eftir sambandsslitin þar sem launin voru góð. Ég hafði möguleika á að vinna frá annarri hæð og forðaðist að borða hádegismat á gamla veitingastaðnum okkar. Ég þurfti samt að mæta á fundi með honum, en það að sjá hann ekki á hverjum degi hjálpaði mér að koma huganum frá hlutunum á endanum.

7. Náðu til fjölskyldu og vina

Það er frábær hugmynd að fara aftur í kunnugleg rými og láttu hlýju þeirra og þægindi lækna þig. Gerðu áætlanir með fjölskyldu þinni fyrir helgina. Mér fannst ég næstum gleyma Amy í fríum með stórfjölskyldunni minni. Viltu vita hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar? Farðu út með vinum og lærðu hvað er nýtt í lífi þeirra. Einbeittu þér að einhverju öðru til tilbreytingar.

8. Talaðu við einhvern

Finndu stuðningshóp til að takast á við einmanaleika eftir sambandsslit og finna stuðning meðal fólks sem gengur í gegnum það sama. Talaðu við vin, eða systkini, eða við þann sem þú berð tilfinningar til, ef mögulegt er. Segðu þeim hvað þér líður og hvers vegna þú hefur ákveðið að sleppa tilfinningum þínum. Að tala hjálpar þér ekki bara að líða betur, það hjálpar líka til við að ná lokuninni sem þú þarft til að sleppa takinu á einhverjum.

9. Misstu tilfinningar til einhvers sem þú varst aldrei með: Greindu tilfinningar þínar

A rannsókn leiddi í ljós að fólk með hærrisjálfsálit og minni viðhengiskvíði tilkynna færri aukaverkanir af sambandsslitum. Hjartaverkur þinn er kannski ekki bara afleiðing af sambandsslitum þínum heldur sjálfsálitsvandamálum líka. Gæti það verið vegna þess að þú leitir upp til þeirra sem fyrirmyndar? Minntu þeir á aðra manneskju úr fortíðinni? Er hjartasárið vegna þess að sambandið hefur tapast eða því hvernig þau létu þér líða? Rannsóknir benda einnig til þess að greina hvers vegna sambandið var slæmt fyrir þig gæti hjálpað þér að skilja hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar.

10. Farðu út fyrir þægindarammann þinn

Gerðu hluti sem þú hafðir aldrei gert áður . Eitthvað sem hræðir þig svolítið. Truflanir sem þessar geta hjálpað til við að taka hugann frá hjartaverknum. Prófaðu nýjan mat. Notaðu kjólinn sem þú hélst að þú gætir ekki borið vel. Farðu í sólófrí fjarri borginni og þú gætir fundið ást á ferðalögum. Snerting við náttúruna getur hjálpað til við að skapa jákvætt viðhorf eins og rannsókn hefur gefið til kynna. Gerðu nýja reynslu til að skilja gamla eftir.

11. Finndu sjálfan þig aftur

Ég elska bækur, en Amy gerði grín að bókmenntum. Að lokum hætti ég að lesa meðan á sambandi okkar stóð. Það var fyrst eftir sambandsslitin að ég áttaði mig á því að ég hafði misst af lestri. Svo ég fór að gera það sem ég hafði forðast vegna hans. Og ég áttaði mig á því að það gladdi mig.

Íhugaðu þetta: Hefur þú gert einhverjar breytingar á sjálfum þér til að koma til móts við þessa manneskju? Gerði það þér vesen? Viltuað fara aftur að áhugamálum þínum aftur? Ef já, farðu þá á undan. Finndu manneskjuna sem þú varst áður en þú hittir fyrrverandi þinn.

12. Lærðu nýja færni

Þú getur lært hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar með því að afvegaleiða þig með nýrri færni. Lærðu eitthvað sem þú getur notað til að byggja upp aðra starfsferil, eins og stafræna markaðssetningu. Eða nauðsynleg lífsleikni eins og tréverk sem þú getur notað til að spara peninga. Að læra nýja færni er gagnleg gjöf sem heldur áfram að gefa. Það gefur þér ekki aðeins leið til fjárhagslegs sjálfstæðis heldur gefur þér líka stolt og trú á sjálfan þig.

13. Ekki vera harður við sjálfan þig

Ekki rífast ef þér finnst þú hafa meiri áhrif en þú ættir að vera. Slepptu sjálfsefasemdunum. Ferlið þitt þarf ekki að vera eins og allra annarra. Gerðu það sem þér finnst skynsamlegt. Rannsóknir benda til þess að trúin á að maður komist yfir ástarsorg með ákveðinni athöfn, jafnvel þótt hún sé ekki rökstudd, hjálpi í ferlinu. Þannig að ef þú trúir því að þér muni batna, muntu gera það.

14. Vertu þolinmóður

Þú verður að treysta ferlinu. Eins klisjukennt og það hljómar þá læknar tíminn. En enginn getur ábyrgst hversu langan tíma það getur tekið. Líkamleg fjarlægð, truflun og stuðningshópar hjálpa, en samt er þetta langt bataferli. Svo vertu þolinmóður ef þú vilt missa tilfinningar til einhvers sem þú sérð á hverjum degi. Ekki koma aftur. Jafnvel þótt það taki langan tíma skaltu aldrei taka til baka fyrrverandi sem hent þér. Hef trú, það mun virkaút á endanum.

15. Leitaðu að faglegri aðstoð

Ef þér finnst þú ekki geta það lengur eða ef ekkert virkar, leitaðu þá til faglegrar leiðbeiningar. Við hjá Bonobology bjóðum upp á umfangsmikið pallborð af hæfum og reyndum ráðgjöfum fyrir hvers kyns sambandsspurningar eins og: Hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar?

Lykilatriði

• Til að missa tilfinningar til kærasta þíns skaltu greina hvers vegna þú virðir þessa manneskju og hvers vegna hún er ekki rétt fyrir þig
• Forgangsraðaðu sjálfum þér. Gerðu hluti sem þú elskar, gefðu þér tíma til að syrgja og leitaðu stuðningshóps hjá fjölskyldu og vinum
• Fjarlægðu þig frá manneskjunni sem þú hafðir tilfinningar til
• Vertu annars hugar með því að læra nýja færni og leita að nýrri reynslu
• Trúðu í sjálfum þér og að þér muni batna

Það sem virkaði fyrir Rebekku var ákvörðun hennar um að hún vildi skilja eftir misheppnað samband. Hún flutti í annað starf og setti þörf sína fyrir rými og vellíðan í forgang. Hún skrifaði dagbók og ferðaðist og hringir ekki eins mikið núna til að gráta í símann. Við Sandra erum ánægð með hana. Það hafa ekki allir frelsi til að yfirgefa vinnu eða ferðast, en ef þú vilt vita hvernig á að missa tilfinningar til einhvers sem þú elskar þarftu að trúa á sjálfan þig. Við komumst öll þangað. Að lokum.

Algengar spurningar

Tími, fjarlægð og truflun geta hjálpað. Ení meginatriðum er það viljinn sem skiptir máli. Ferlið þitt hefst daginn sem þú ákveður að þú viljir missa tilfinningar til einhvers.

Enginn getur ákvarðað tímabil sem það tekur fyrir mann að missa tilfinningar sínar. Það er mismunandi fyrir alla. Hins vegar er hægt að stytta þetta tímabil ef þeir geta gefið út tilfinningar sínar á heilbrigðan hátt og einbeitt sér að öðru.