Երբ իմ ընկեր Ռեբեկան ինձ խորհուրդներ խնդրեց, թե ինչպես կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ, ես կարողացա միայն ժպտալ ի պատասխան: Եվ աղոթեցի, որ նա ավելի լավ վարվի, քան ես այն բանից հետո, երբ բաժանվեցի իմ նախկին ընկերոջից՝ Էմիից: Սերը հզոր զգացում է։ Բայց ինչ-որ մեկից բաժանվելը և փորձել առաջ շարժվել՝ անդադար կարոտելով նրանց՝ զգացմունքների այդ պարկը հզոր է:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Մեր ընկեր Սանդրան բավականին գաղափարներ ուներ Ռեբեկայի համար: Այսպիսով, նա փորձեց այն ամենը, ինչ մենք առաջարկում էինք: Պատահական սեքսից մինչև հրաձգարաններ և առողջարաններ: Ռեբեկան հիմա շատ ավելի լավ է թվում, մինչդեռ ես դեռ պայքարում եմ: Ես և Սանդրան դեռևս վիճում ենք, թե ինչն է աշխատել նրա մոտ: Նա կարծում է, որ դա կա՛մ այն ​​բոլոր տղաներն են, որոնց հետ Ռեբեկան հանդիպել է Վեգասում, կա՛մ իգուանան, որին նա որդեգրել է: Բայց ես ուզում էի ավելի խորանալ «Ինչպե՞ս կորցնել զգացմունքները ընկերոջդ հանդեպ» գիտության մեջ: Եվ այսպես, ես արեցի:

Կարո՞ղ եք կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի համար:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սիրահարվելը սերտորեն կապված է ուղեղում դոֆամինի արտազատման հետ: Դոպամինը լավ ինքնազգացողության հորմոն է, որը թողարկվում է որպես պարգև՝ որոշակի գործողություններ խրախուսելու համար: Երբ դու սիրահարվում ես, դու լողում ես դոֆամինի լողավազանում: Ահա թե ինչու սիրահարվելն այդքան մեծ զգացում է։ Բայց երբ դուք բաժանվում եք, տեղի է ունենում դոֆամինի դուրսբերում, որը ձեզ ստիպում է անհանգստանալ և ընկճվել: ԱյնԴոպամինի պակասը ստիպում է քեզ շարունակել մտածել այն մարդու մասին, ում սիրում ես:

Իսկապես, եթե ես քեզ հարցնեի սիրո հակառակը, տասը անգամից ինը կասեիր ատում: Բայց դա սխալ է. Սիրո իրական հակառակը ապատիան է: Անտարբերությունը միշտ չէ, որ վատ բան է: Դա պարզապես նշանակում է, որ փշրվածության հանդեպ զգացմունքները կորցնելու համար հարկավոր է նրանց անտարբեր դարձնել ձեր մտքի հանդեպ: Այդ կերպ ձեր ուղեղը կարող է սովորել չարձակել դոֆամին իրենց մտքերում:

Ինչպես կորցնել զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում սիրում եք և բաց թողնում – 15 խորհուրդ

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ բաժանումից հետո անհանգստությունը կարող է առաջացնել դեպրեսիայի նման ախտանիշներ, որոնք նման են սիրելիի կորստի: Զարմանալի չէ, որ սրտացավից առաջ գնալը դժվար է: Դա ճիշտ է, անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք կորցնել զգացմունքները սիրահարվածության համար, թե եթե փորձում եք կորցնել զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում հետ երբեք չեք հանդիպել: Բայց միակ ճանապարհը, որով դուք կարող եք ազատվել ցավից և նորից ամբողջականանալ, դա ժամանակի հետ է, և երբ որոշեք լավանալ: Դա անելու մի քանի եղանակներ ձեր հարաբերությունների վերլուծությունն է: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է գտնեք շեղումներ, որպեսզի ձեր ուղեղը կարողանա դոֆամին արտազատել: Եկեք օգնենք ձեզ գնալ այդ ճանապարհին հետևյալ քայլերով.

1. Ընդունեք իրականությունը

Էմիի հետ բաժանվելուց հետո ես երևակայեցի նրա հետ վերադառնալու մասին: Դա ժամանակավոր հաճույք էր պատճառում, բայց ցավը մնում էր կամ երբեմն վերադառնում ավելի վատ, քան նախկինում: Անհարմար երևակայությունը դարձել է հաղթահարման մեխանիզմշատ մարդիկ հետ Covid-ից, ինչպես առաջարկվում է հետազոտության կողմից:

Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ թեև կարող է որոշ ժամանակ լավ զգալ անհավանական սցենարների մասին երևակայելը, այն զրկում է մեկին իրական կյանքի փորձից: Այսպիսով, մի ապրեք ժխտման մեջ: Եթե ​​դեռ չեք բաժանվել, վերլուծեք ձեր հարաբերությունները և հասկացեք, թե ուր են դրանք գնում: Եթե ​​դուք հարաբերություններում գազի լույսի տակ եք զգում կամ չեք ստանում ձեր ուզած պարտավորությունը, ապա դուք պետք է թողնեք դա:

2. Դրեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում

Ռեբեկա, մինչ այժմ, Թվում էր, թե պրոֆեսիոնալ է «Ինչպես կորցնել զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում սիրում ես» հարցում: Ուստի ես նրանից խորհուրդ խնդրեցի։ Նա ասաց. «Ես պետք է ինձ առաջին տեղում դնեի: Ինչ-որ մեկի հանդեպ զգացմունքներս արագ կորցնելու պատճառն այն էր, որ ես անընդհատ գիտակցում էի, թե ինչ ցավի մեջ կլինեի, եթե դեռ նրա հետ լինեի: Մտածեք, թե այդ ցավն ինչպես կազդի ձեզ վրա։ Դադարեք մտածել, որ սա լավագույնն է, որ կարող եք ստանալ: Եթե ​​դուք չեք ստանում այն ​​արժեքը, որը դուք արժանի եք հարաբերություններում, ապա դա չարժե»:

3. Արագորեն կորցրեք զգացմունքները ինչ-որ մեկի հանդեպ. մի՛ զսպեք ցավը

Եթե ուզում եք լաց լինել, լացե՛ք: Եթե ​​ցանկանում եք լսել Մենք այլևս չենք խոսում , արեք դա: Եթե ​​ցանկանում եք հարբել և դիտել Ջոն Թակերը պետք է մահանա , գնացեք դրան: Բայց բավականաչափ ժամանակ տվեք ձեզ տխրելու համար: Մի խաղացեք կոշտ ընկույզով, ում վրա չեն ազդում սրտաճմլիկները: Թող այն դուրս գա առողջ, օրգանական ձևով: Հետազոտությունն ասում է, որ զգացմունքները շշալցելը կարող է դրանք առաջացնելավելի ուժեղ: Այսպիսով, դուք ավելի լավ է հանեք այն՝ թաղելու փոխարեն:

4. Անմիջապես մի փնտրեք այլ հարաբերություններ

Խորհուրդ է տրվում գլխի ընկնել զգացմունքների հետ՝ շեղումների առողջ հավասարակշռությամբ, եթե ուսումնասիրում եք, թե ինչպես կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ: Բայց «շեղվածությունը» չի նշանակում, որ դուք կախվածություն եք ստեղծում մեկ այլ անձից: Հենց հիմա կարող է թվալ, որ ինչ-որ մեկի հանդեպ զգացմունքները կորցնելու համար պետք է զգացմունքներ ձեռք բերել ուրիշի հանդեպ, բայց արդյո՞ք փոխադարձ հարաբերությունները երբևէ աշխատում են: Ոչ միշտ: Բացի այդ, դուք կհայտնվեք բարդ խառնաշփոթի մեջ՝ երկու տարբեր մարդկանց նկատմամբ հակասական զգացմունքներով:

5. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Հենց որ ձեր էմոցիաները առողջ արտանետեք, պատկերացրեք ձեզ որպես այն անձը, որը ցանկանում եք լինել: . Աշխատեք այդ մարդը դառնալու ուղղությամբ: Եթե ​​այդ անհատը առողջ է, մարզվեք և կենտրոնացեք ձեր սննդային սովորությունների վրա: Եթե ​​նրանք հաջողակ են, կենտրոնացեք աշխատանքում գերազանցության վրա: Գնումներ կատարեք ինքներդ ձեզ համար, ոչ թե ձեր ունայնության: Պահպանեք օրագիր ամեն օր: Գրեք ձեր նպատակները և հետևեք դրանց: Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: Արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է, պարզապես փորձեք լինել ձեր լավագույն տարբերակը վշտի առաջին մի քանի ալիքներից հետո:

6. Հեռացեք նրանցից

Որպեսզի բաժանվեք ձեր սիրելիից, ձեզ հարկավոր է. կապից դուրս մնալ: Դադարեցրեք նրանց հետ հանդիպել: Եթե ​​նրանք պնդում են, բացատրեք, որ ձեզ տարածք է պետք: Ազատվեք նրանցից ձեր տան ցանկացած հիշեցումներից: Խուսափեք ստուգել նրանց սոցիալական լրատվամիջոցներըպրոֆիլներ. Հատկապես գիշերը: Կարող է դժվար լինել, եթե ցանկանում եք կորցնել զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում ամեն օր տեսնում եք: Այդ դեպքում սահմանափակեք նրանց հետ ձեր ժամանակը։

Ես աշխատել եմ Էմիի համար մեր բաժանումից հետո երկու տարի, քանի որ վարձատրությունը լավ էր: Ես այլ հարկից աշխատելու տարբերակ ունեի և խուսափում էի ճաշել մեր հին ռեստորանում: Ես դեռ պետք է մասնակցեի նրա հետ հանդիպումներին, բայց նրան ամեն օր չտեսնելով օգնեց, որ ի վերջո մտքիցս շեղվեց:

7. Շփվեք ընտանիքի և ընկերների հետ

Հիանալի գաղափար է գնալ: վերադարձեք ծանոթ տարածքներ և թող նրանց ջերմությունն ու հարմարավետությունը բուժեն ձեզ: Հանգստյան օրերի համար ընտանիքիդ հետ պլաններ կազմիր։ Ես գտա, որ գրեթե մոռանում էի Էմիի մասին իմ մեծ ընտանիքի հետ արձակուրդների ժամանակ: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ: Դուրս եկեք ընկերների հետ և իմացեք, թե ինչ նորություն կա նրանց կյանքում: Փոփոխության համար կենտրոնացեք այլ բանի վրա:

8. Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ

Գտեք աջակցության խումբ, որը կզբաղվի բաժանումից հետո միայնության հետ և աջակցություն գտնեք նույն բանի միջով անցնող մարդկանց շրջանում: Հնարավորության դեպքում խոսեք ընկերոջ, եղբոր կամ եղբոր կամ այն ​​մարդու հետ, ում հանդեպ զգացմունքներ ունեք: Ասա նրանց, թե ինչ ես զգում, և ինչու ես որոշել բաց թողնել ձեր զգացմունքները: Խոսելը ոչ միայն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ, այլ նաև օգնում է ձեզ փակել ինչ-որ մեկին բաց թողնելու համար:

9. Կորցրեք զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում հետ երբեք չեք հանդիպել. Վերլուծեք ձեր զգացմունքները

A ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ ավելի բարձրինքնագնահատականը և կապվածության ցածր անհանգստությունը հաղորդում են բաժանման ավելի քիչ բացասական հետևանքները: Ձեր սրտի ցավը կարող է լինել ոչ միայն ձեր բաժանման, այլև ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրների պատճառով: Կարո՞ղ է դա լինել այն պատճառով, որ դուք նրանց դիտել եք որպես օրինակելի օրինակ: Նրանք անցյալից մեկ այլ մարդու՞ էին հիշեցնում։ Արդյո՞ք սրտի ցավը կապված է հարաբերությունների կորստի հետ, թե՞ այն բանի կորստի պատճառով, թե ինչպես են նրանք ստիպել ձեզ զգալ: Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ վերլուծելը, թե ինչու է ձեր հարաբերությունները վատ եղել ձեզ համար, կարող է օգնել հասկանալու, թե ինչպես կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ:

10. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց

Արեք այն, ինչ նախկինում երբեք չէիք արել: . Մի բան, որը ձեզ մի փոքր վախեցնում է։ Նման շեղումները կարող են օգնել ձեր միտքը հեռացնել սրտի ցավից: Փորձեք նոր ուտելիքներ. Հագեք այն զգեստը, որը կարծում էիք, որ չեք կարող լավ կրել: Մեկնեք մենակ հանգստի քաղաքից հեռու, և դուք կարող եք սեր գտնել ճանապարհորդելիս: Բնության հետ շփումը կարող է օգնել ստեղծելու դրական հայացք, ինչպես առաջարկվում է հետազոտության կողմից: Նոր փորձառություններ ձեռք բերեք՝ հինը թողնելու համար:

11. Գտեք ինքներդ ձեզ նորից

Ես սիրում եմ գրքերը, բայց Էմին ծաղրում էր գրականությունը: Ի վերջո, ես դադարեցի կարդալ մեր հարաբերությունների ընթացքում: Միայն բաժանվելուց հետո հասկացա, որ կարոտել եմ կարդալ: Այսպիսով, ես սկսեցի անել այն, ինչից խուսափել էի նրա պատճառով: Եվ ես հասկացա, որ դա ինձ ուրախացրեց:

Մտածեք հետևյալի մասին. Դուք ինքներդ որևէ փոփոխություն կատարե՞լ եք այս անձին հարմարեցնելու համար: Դա քեզ դժբախտացրե՞լ է։ Ուզում եսկրկին վերադառնալ ձեր հետաքրքրություններին: Եթե ​​այո, ապա շարունակեք: Գտեք այն մարդուն, ում դուք եղել եք նախքան ձեր նախկինի հետ հանդիպելը:

12. Սովորեք նոր հմտություն

Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ՝ շեղելով ձեզ նոր հմտությամբ: Իմացեք մի բան, որը կարող եք օգտագործել այլընտրանքային կարիերայի ուղի կառուցելու համար, օրինակ՝ թվային մարքեթինգը: Կամ անհրաժեշտ կյանքի հմտություն, ինչպիսին է փայտագործությունը, որը կարող եք օգտագործել գումար խնայելու համար: Նոր հմտություն սովորելը օգտակար նվեր է, որը շարունակում է տալ: Այն ոչ միայն ձեզ հնարավորություն է տալիս դեպի ֆինանսական անկախություն, այլ նաև հպարտություն և հավատք է տալիս ձեր հանդեպ:

13: Ինքներդ ձեզ հետ կոշտ մի եղեք

Մի՛ նախատեք ինքներդ ձեզ, եթե զգում եք, որ ավելի շատ եք ազդված, քան պետք է: Բաց թողեք ինքնավստահությունը: Պարտադիր չէ, որ ձեր գործընթացը լինի բոլորի նման: Արեք այն, ինչ իմաստ ունի ձեզ համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն համոզմունքը, որ ինչ-որ զբաղմունքով կհաղթահարվի սիրտը, նույնիսկ եթե այն հիմնավորված չէ, օգնում է գործընթացին: Այսպիսով, եթե դուք հավատում եք, որ ավելի լավը կդառնաք, ապա կբարելավվեք:

14. Եղեք համբերատար

Դուք պետք է վստահեք գործընթացին: Որքան էլ կլիշե հնչի, ժամանակը բուժում է: Բայց ոչ ոք չի կարող երաշխավորել, թե որքան ժամանակ կարող է դա տևել: Ֆիզիկական հեռավորությունը, շեղումները և աջակցող խմբերն օգնում են, բայց, այնուամենայնիվ, դա երկար վերականգնման գործընթաց է: Ուստի համբերատար եղեք, եթե ցանկանում եք կորցնել զգացմունքները մեկի հանդեպ, ում ամեն օր տեսնում եք: Մի ռեցիդիվ. Նույնիսկ եթե դա երկար է տևում, երբեք հետ մի՛ վերցրեք նախկինին, ով ձեզ գցել է: Հավատ ունեցեք, կստացվիվերջիվերջո:

15. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Եթե կարծում եք, որ այլևս չեք կարող դիմանալ կամ ոչինչ չի ստացվում, ապա դիմեք մասնագետի առաջնորդությանը: Մենք Bonobology-ում առաջարկում ենք հմուտ և փորձառու խորհրդատուների լայն խումբ՝ ձեր հարաբերությունների ցանկացած հարցի համար, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ:

Հիմնական ցուցիչներ

• Ձեր ընկերոջ հանդեպ զգացմունքները կորցնելու համար վերլուծեք, թե ինչու եք հարգում այս մարդուն և ինչու նա ճիշտ չէ ձեզ համար
• Առաջնահերթություն տվեք ինքներդ ձեզ: Արեք այն, ինչ սիրում եք, թույլ տվեք ձեզ ժամանակ տխրելու, և փնտրեք աջակցության խումբ ընտանիքում և ընկերներում
• Հեռավորվեք այն մարդուց, ում նկատմամբ զգացմունքներ եք ունեցել
• Շեղեք ձեզ՝ սովորելով նոր հմտություններ և նոր փորձառություններ փնտրելով
• Հավատացեք Ձեր մեջ և որ դուք ավելի լավն եք լինելու

Այն, ինչ աշխատել է Ռեբեկայի համար, նրա վճռականությունն էր, որ նա ցանկանում էր թողնել անհաջող հարաբերությունները: Նա տեղափոխվեց այլ աշխատանքի և առաջնահերթություն տվեց տարածքի և բարեկեցության իր կարիքը: Նա օրագիր էր գրում և ճանապարհորդում, և այժմ այնքան էլ չի զանգում հեռախոսով լաց լինելու համար: Ես ու Սանդրան ուրախ ենք զգում նրա համար։ Ոչ բոլորն են ազատություն թողնելու աշխատանքը կամ ճանապարհորդելու, բայց եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կորցնել զգացմունքները ձեր սիրելիի հանդեպ, պետք է հավատաք ինքներդ ձեզ: Մենք բոլորս հասնում ենք այնտեղ: Ի վերջո.

ՀՏՀ

Ժամանակը, հեռավորությունը և շեղումները կարող են օգնել: Բայցըստ էության, կամքն է կարևոր: Ձեր գործընթացը սկսվում է այն օրվանից, երբ որոշեք, որ ցանկանում եք կորցնել զգացմունքները ինչ-որ մեկի հանդեպ:

Ոչ ոք չի կարող նշել այն ժամանակահատվածը, որը պահանջվում է, որպեսզի մարդը կորցնի իր զգացմունքները: Դա տարբեր է բոլորի համար: Այնուամենայնիվ, կարելի է կրճատել այս ժամանակահատվածը, եթե նրանք կարողանան առողջ կերպով արտահայտել իրենց զգացմունքները և կենտրոնանալ այլ բաների վրա: