Waktu rébecca réréncangan naroskeun tips-tips ngeunaan kumaha carana kaleungitan parasaan ka batur anu anjeun pikanyaah, kuring ngan ukur bisa seuri. Sareng ngadoakeun yén anjeunna tiasa ngadamel éta langkung saé tibatan kuring saatos kuring putus sareng urut kabogoh kuring, Amy. Cinta téh rarasaan kuat. Tapi megatkeun up kalawan batur sarta nyoba move on bari incessantly leungit aranjeunna - éta kantong parasaan anu potent.

Punten Aktipkeun JavaScript

Baturan urang Sandra ngagaduhan sababaraha ide pikeun Rebecca. Janten anjeunna nyobian sadayana anu kami nyarankeun. Ti séks kasual ka tempat shooting ka resorts wellness. Rebecca sigana langkung saé ayeuna, bari kuring masih bajoang. Abdi sareng Sandra masih ngabantah ngeunaan naon anu dianggo pikeun anjeunna. Manehna nyangka ieu boh sakabeh guys Rebecca patepung di Vegas atawa iguana manehna diadopsi. Tapi kuring hayang teuleum leuwih jero kana elmu 'Kumaha carana leungit perasaan keur kabogoh anjeun?'. Kitu deui atuh.

Naha Anjeun Bisa Ngaleungitkeun Perasaan Ka Anu Anjeun Cinta?

Panaliti nunjukkeun yén jatuh cinta aya hubunganana sareng sékrési dopamin dina uteuk. Dopamin mangrupikeun hormon anu saé, dileupaskeun salaku ganjaran pikeun ngadorong kagiatan anu tangtu. Nalika anjeun bogoh, anjeun ngambang dina kolam renang dopamin. Éta pisan sababna naha ragrag asih nyaéta hiji rarasaan hébat. Tapi mun anjeun megatkeun up, aya ditarikna dopamin, nu ngajadikeun anjeun hariwang jeung depresi. TheKakurangan dopamin ngajadikeun anjeun terus mikir ngeunaan jalma anu anjeun pikanyaah.

Saleresna, upami kuring naroskeun anjeun sabalikna tina cinta, salapan tina sapuluh kali anjeun nyarios hate. Tapi éta salah. Sabalikna nyata cinta nyaéta apatis. Apatis henteu salawasna hal goréng. Ieu ngan hartina mun leungit parasaan keur naksir a, Anjeun kudu nyieun acuh ka pikiran anjeun. Ku cara éta uteuk anjeun tiasa diajar henteu ngaleupaskeun dopamin dina pikiranana.

Kumaha Leungitkeun Perasaan Pikeun Anu Dipikanyaah Sareng Dipikanyaah - 15 Tip

Panaliti nunjukkeun yén kahariwang saatos putus tiasa nyababkeun gejala sapertos depresi, sami sareng kaleungitan anu dipikacinta. Teu anéh, move on tina patah hati téh hésé. Éta leres naha anjeun nyobian kaleungitan perasaan pikeun naksir atanapi upami anjeun nyobian kaleungitan perasaan ka batur anu anjeun henteu kantos bobogohan. Tapi hiji-hijina cara anjeun tiasa ngantunkeun nyeri sareng janten gembleng deui nyaéta ku waktos, sareng nalika anjeun mutuskeun pikeun langkung saé. Sababaraha cara anjeun tiasa ngalakukeun éta ku analisa hubungan anjeun. Dina waktos anu sami, anjeun kedah milarian gangguan supados uteuk anjeun tiasa ngaleupaskeun dopamin. Hayu urang mantuan anjeun meunang dina jalur éta ngaliwatan léngkah di handap ieu:

1. Ngaku kanyataanana

Saatos putus abdi sareng Amy, abdi kapanggih sorangan fantasizing ngeunaan balik deui jeung manehna. Eta nyadiakeun pelesir samentara tapi nyeri tetep atawa, sakapeung, datang deui leuwih goreng ti saméméhna. Maladaptive daydreaming geus jadi mékanisme coping pikeunSeueur jalma pas-Covid sakumaha anu disarankeun ku panalungtikan.

Panalungtikan ogé nunjukkeun yén sanaos sigana saé pikeun samentawis ngalamun ngeunaan skenario anu teu mungkin, éta ngaleungitkeun salah sahiji pangalaman kahirupan nyata. Janten, ulah hirup mungkir. Upami anjeun teu acan pegat nepi acan, analisa hubungan anjeun sarta ngaku dimana eta bade. Upami anjeun ngalaman gaslighting dina hubungan, atanapi henteu nampi jinis komitmen anu anjeun pikahoyong, maka anjeun kedah ngantepkeunana.

2. Utamakeun diri anjeun

Rebecca, ayeuna, Sigana mah pro dina sakabeh hal 'kumaha carana leungit perasaan keur batur anjeun bogoh'. Ku kituna kuring menta nasehat nya. Manehna ngomong, "Kuring kudu nempatkeun diri munggaran. Alesan kuring bisa leungit parasaan keur batur gancang éta kuring ieu terus sadar nyeri nu bakal aya dina lamun kuring masih sareng maranehna. Pikirkeun kumaha nyeri éta bakal mangaruhan anjeun. Ngeureunkeun pamikiran yén ieu téh pangalusna anjeun bisa meunang. Upami anjeun henteu nampi nilai anu anjeun pantes dina hiji hubungan, maka éta henteu pantes."

3. Kaleungitan rasa ka batur gancang: Tong nahan kanyeri

Lamun hayang ceurik, ceurik. Upami anjeun hoyong ngadangukeun Kami henteu ngobrol deui , lakukeun éta. Upami anjeun hoyong mabok sareng nonton John Tucker Must Die , teraskeun. Tapi masihan diri cukup waktu pikeun ngungun. Ulah ulin nut teuas anu teu kapangaruhan ku heartbreaks. Hayu kaluar dina cara sehat, organik. Panalungtikan nyebutkeun yén bottling up émosi bisa nyieun etaleuwih kuat. Janten langkung sae anjeun kaluarkeun tibatan dikubur.

4. Entong langsung milarian hubungan anu sanés

Nungkulan émosi sacara langsung sareng kasaimbangan anu séhat tina gangguan disarankeun upami anjeun ngajalajah kumaha kaleungitan parasaan pikeun jalma anu anjeun dipikacinta. Tapi 'gangguan' henteu hartosna anjeun nyiptakeun kagumantungan ka jalma sanés. Ayeuna, sigana yén kaleungitan parasaan pikeun batur, anjeun kedah nampi parasaan pikeun batur, tapi hubungan rebound kantos jalan? Teu salawasna. Sajaba ti éta, anjeun bakal manggihan diri anjeun dina kacau pajeulit jeung parasaan conflicted ngeunaan dua jalma béda.

5. Gawé sorangan

Sanggeus curhat émosi anjeun healthily, visualize diri anjeun salaku jalma nu hayang jadi. . Usaha pikeun janten jalma éta. Upami éta jalma séhat, latihan sareng fokus kana kabiasaan tuangeun anjeun. Upami aranjeunna suksés, fokus kana unggul dina padamelan. Balanja pikeun diri anjeun, sanés kasombongan anjeun. Ngajaga jurnal unggal dinten. Tulis tujuan anjeun, teras lacak aranjeunna. Ngalatih mindfulness. Laksanakeun naon waé anu cocog sareng anjeun, ngan coba janten versi anu pangsaéna tina diri anjeun saatos sababaraha gelombang kasedih anu mimiti ngaliwat.

6. Ngajauhkeun diri anjeun ti aranjeunna

Pikeun putus sareng jalma anu anjeun dipikacinta, anjeun peryogi. pikeun tetep kaluar tina touch. Eureun papanggih aranjeunna. Mun aranjeunna keukeuh, ngajelaskeun anjeun peryogi spasi. Cabut panginget ti aranjeunna di bumi anjeun. Hindarkeun mariksa média sosialnapropil. Utamana peuting. Éta tiasa sesah upami anjeun hoyong kaleungitan parasaan pikeun batur anu anjeun tingali unggal dinten. Dina kasus eta, ngawatesan waktos Anjeun sareng maranehna.

Kuring digawé pikeun Amy salila dua taun sanggeus putus kami saprak gaji éta alus. Kuring ngagaduhan pilihan pikeun damel ti lantai anu béda sareng ngahindarkeun tuang siang di réstoran lami urang. Abdi masih kedah ngahadiran rapat sareng anjeunna, tapi henteu ningali anjeunna unggal dinten, tungtungna tiasa ngaleungitkeun pikiran kuring.

7. Ngahubungan kulawarga sareng babaturan

Ieu mangrupikeun ide anu saé pikeun angkat. balik deui ka rohangan anu biasa sareng ngantepkeun kahaneutan sareng kanyamananana nyageurkeun anjeun. Jieun rencana jeung kulawarga anjeun pikeun sabtu minggu. Kuring kapanggih sorangan ampir forgetting ngeunaan Amy salila libur jeung kulawarga nambahan kuring. Naha anjeun hoyong terang kumaha kaleungitan parasaan pikeun jalma anu anjeun dipikacinta? Kaluar jeung babaturan, sarta diajar naon anyar dina kahirupan maranéhanana. Fokuskeun kana hal anu sanés pikeun ngarobih.

8. Ngobrol sareng batur

Teangan grup pangrojong pikeun nungkulan katiisan saatos putus sareng milarian dukungan diantara jalma-jalma anu ngalaman hal anu sami. Ngobrol jeung babaturan, atawa duduluran, atawa jalma nu boga perasaan keur, lamun mungkin. Nyaritakeun naon anu anjeun karasa, sareng naha anjeun mutuskeun pikeun ngaleungitkeun parasaan anjeun. Ngobrol lain ngan saukur mantuan Anjeun ngarasa leuwih alus, tapi ogé mantuan pikeun nutupan Anjeun kudu ninggalkeun batur.

9. Leungitkeun parasaan keur batur nu can pernah bobogohan: Analisa parasaan anjeun

A ulikan kapanggih yén jalma kalawan luhurharga diri jeung kahariwang kantétan handap ngalaporkeun épék ngarugikeun kirang ti direcahna a. Nyeri haté anjeun sanés ngan ukur akibat tina putus anjeun tapi ogé masalah harga diri. Naha éta kusabab anjeun ningali aranjeunna salaku panutan? Naha aranjeunna ngingetkeun jalma sanés ti jaman baheula? Naha nyeri haté kusabab kaleungitan hubungan atanapi kaleungitan kumaha perasaan anjeun? Panaliti ogé nunjukkeun yén nganalisa naha hubungan anjeun goréng pikeun anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngartos kumaha kaleungitan parasaan ka batur anu anjeun dipikacinta.

10. Kaluar tina zona kanyamanan anjeun

Lakukeun hal-hal anu teu acan kantos anjeun lakukeun sateuacanna. . Hiji hal anu scares anjeun saeutik. Gangguan sapertos ieu tiasa ngabantosan pikiran anjeun tina nyeri haté. Coba kadaharan anyar. Anggo baju anu anjeun pikir anjeun moal tiasa dibawa kalayan saé. Pindah dina pakansi solo jauh ti kota, sarta anjeun bisa manggihan cinta bari iinditan. Kontak jeung alam bisa mantuan nyieun outlook positif sakumaha dianjurkeun ku panalungtikan. Jieun pangalaman anyar ninggalkeun nu heubeul balik.

11. Teangan deui sorangan

Abdi resep buku, tapi Amy nyedek sastra. Antukna, kuring eureun maca salila hubungan urang. Ngan saatos putus kuring sadar yén kuring sono maca. Janten kuring mimiti ngalakukeun hal-hal anu kuring dihindari kusabab anjeunna. Sareng kuring sadar éta ngajantenkeun kuring bagja.

Pertimbangkeun ieu: Naha anjeun parantos ngarobih kana diri anjeun pikeun nampung jalma ieu? Naha éta ngajantenkeun anjeun sangsara? Anjeun hoyongmun balik deui ka kapentingan anjeun? Upami enya, teras teraskeun. Teangan jalma nu aya samemeh panggih jeung mantan.

12. Diajar kaahlian anyar

Anjeun bisa diajar kumaha carana leungit rasa ka batur ku cara ngaganggu diri ku kaahlian anyar. Diajar hal anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngawangun jalur karir alternatif, sapertos pamasaran digital. Atawa kaahlian hirup penting kawas woodwork nu bisa Anjeun pake pikeun nyimpen duit. Diajar kaahlian anyar nyaéta kado mangpaat anu terus masihan. Henteu ngan ukur masihan anjeun jalan pikeun kamerdikaan kauangan tapi ogé masihan anjeun kareueus sareng kapercayaan kana diri anjeun.

13. Tong hese ka diri sorangan

Ulah nyedek diri sorangan lamun ngarasa leuwih kapangaruhan ti nu sakuduna. Leupaskeun karaguan diri. Prosés anjeun teu kudu kawas batur. Ngalakukeun naon ngajadikeun rasa ka anjeun. Panalungtikan nunjukkeun yén kapercayaan yén hiji jalma bakal meunang leuwih patah hati ku kagiatan nu tangtu, sanajan éta teu substantiated, mantuan dina prosés. Janten upami anjeun yakin bakal langkung saé, anjeun bakal.

14. Sabar

Anjeun kedah percanten kana prosésna. Sakumaha klise, waktos nyageurkeun. Tapi teu saurang ogé bisa ngajamin sabaraha lila waktu nu diperlukeun. Jarak fisik, gangguan, sareng grup dukungan ngabantosan, tapi tetep, éta mangrupikeun prosés pamulihan anu panjang. Janten sabar upami anjeun hoyong kaleungitan parasaan pikeun batur anu anjeun tingali unggal dinten. Ulah kambuh. Sanaos lami-lami, moal pernah nyandak deui mantan anu ngabuang anjeun. Gaduh iman, éta bakal jalankaluar dina tungtungna.

15. Neangan pitulung profésional

Lamun ngarasa teu bisa tahan deui atawa lamun euweuh jalan, teras neangan hidayah profésional. Urang, di Bonobology, nawarkeun hiji panel éksténsif ngeunaan counselors terampil sarta ngalaman pikeun salah sahiji patarosan hubungan anjeun kawas: Kumaha leungit parasaan keur batur anjeun bogoh?

Petunjuk konci

• Pikeun leungit rasa ka kabogoh anjeun, analisa naha anjeun ngajenan jalma ieu sareng kunaon aranjeunna henteu pas pikeun anjeun
• Poritaskeun diri anjeun. Laksanakeun hal-hal anu anjeun pikahoyong, ngantepkeun diri anjeun duka, sareng milarian grup dukungan di kulawarga sareng babaturan
• Jauhkeun diri anjeun ti jalma anu anjeun pikahoyong
• Tetepkeun diri anjeun kaganggu ku diajar kaahlian anyar sareng milarian pangalaman anyar
• Percaya dina diri anjeun sareng anjeun bakal langkung saé

Anu dianggo pikeun Rebecca nyaéta tekadna yén anjeunna hoyong ninggalkeun hubungan anu henteu suksés. Anjeunna ngalih ka padamelan anu béda sareng prioritas kabutuhan rohangan sareng karaharjaan. Manehna journaled jeung ngumbara, sarta teu nelepon salaku loba ayeuna keur ceurik dina telepon. Sandra jeung kuring ngarasa bagja pikeun manéhna. Henteu sadayana ngagaduhan kabébasan pikeun ninggalkeun padamelan atanapi ngarambat, tapi upami anjeun hoyong terang kumaha kaleungitan parasaan pikeun jalma anu anjeun dipikacinta, anjeun kedah percanten ka diri anjeun. Urang sadayana dugi ka dinya. Antukna.

FAQ

Waktu, jarak, jeung gangguan bisa mantuan. Tapidasarna, éta kahayang nu penting. Prosés anjeun dimimitian dina poé anjeun mutuskeun rék leungit rasa ka batur.

Teu aya anu tiasa nunjukkeun rentang waktos anu diperyogikeun pikeun kaleungitan parasaanana. Ieu béda for everyone. Sanajan kitu, hiji bisa pondok mangsa ieu lamun bisa curhat parasaan maranéhanana healthily sarta fokus kana hal séjén.