Коли моя подруга Ребекка попросила у мене поради, як втратити почуття до коханої людини, я могла лише посміхнутися у відповідь. І молилася, щоб вона впоралася з цим краще, ніж я після розриву зі своїм колишнім хлопцем Емі. Кохання - сильне почуття. Але розлучатися з кимось і намагатися рухатися далі, безперервно сумуючи за ним, - цей мішок почуттів дуже потужний.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Наша подруга Сандра мала чимало ідей для Ребекки. Тож вона перепробувала все, що ми пропонували. Від випадкового сексу до стрільбищ і оздоровчих курортів. Ребекці зараз набагато краще, а я все ще борюся. Ми з Сандрою досі сперечаємося про те, що їй допомогло. Вона думає, що це або всі хлопці, з якими Ребекка зустрічалася у Вегасі, або ігуана, яку вона взяла на виховання. Але я хотіла глибше зануритися в науку про те, "як втрачатипочуття до свого хлопця?". І я так і зробила.

Чи можна втратити почуття до коханої людини?

Дослідження показують, що закоханість тісно пов'язана з вивільненням дофаміну в мозку. Дофамін - це гормон гарного самопочуття, який виділяється в якості винагороди для заохочення певних дій. Коли ви закохуєтеся, ви плаваєте в басейні дофаміну. Ось чому закоханість - це таке чудове почуття. Але коли ви розлучаєтеся, відбувається відмова від дофаміну, що викликає тривогу і депресію. Дофаміндефіцит змушує вас постійно думати про людину, яку ви любите.

Дійсно, якби я запитав вас, що є протилежністю любові, у дев'яти з десяти випадків ви б відповіли, що це ненависть. Але це неправильно. Справжня протилежність любові - апатія. Апатія - це не завжди погано. Це просто означає, що для того, щоб втратити почуття до закоханих, потрібно зробити їх байдужими для вашого розуму. Так ваш мозок навчиться не виділяти дофамін при їх думках.

Як втратити почуття до коханої людини і відпустити її - 15 порад

Дослідження показують, що тривога після розставання може викликати симптоми, схожі на депресію, подібні до втрати коханої людини. Не дивно, що жити далі після розбитого серця важко. Це справедливо незалежно від того, чи намагаєтеся ви втратити почуття до коханої людини, чи до того, з ким ви ніколи не зустрічалися. Але єдиний спосіб відпустити біль і знову стати цілісним - це з часом, і коли виВирішили виправитися. Один із способів зробити це - проаналізувати свої стосунки. Водночас вам потрібно відволіктися, щоб ваш мозок міг вивільнити дофамін. Давайте допоможемо вам стати на цей шлях за допомогою наступних кроків:

1. визнати реальність

Після розриву з Емі я почав фантазувати про повернення до нього. Це приносило тимчасове задоволення, але біль залишався, а іноді повертався ще сильніше, ніж раніше. Неадаптивні мрії стали механізмом подолання для багатьох людей після Ковіду, як свідчать дослідження.

Дослідження також показують, що хоча деякий час може бути приємно фантазувати про малоймовірні сценарії, це позбавляє людину реального досвіду. Тож не варто жити в запереченні. Якщо ви ще не розлучилися, проаналізуйте свої стосунки і визнайте, куди вони рухаються. Якщо ви відчуваєте обман у стосунках або не отримуєте бажаних зобов'язань, тоді вам потрібно відпустити їх.

2. ставити себе на перше місце

Ребекка, на той час, здавалося, була професіоналом у всьому, що стосувалося того, як втратити почуття до коханої людини. Тому я попросила у неї поради. Вона сказала: "Я повинна була поставити себе на перше місце. Причина, по якій я могла швидко втратити почуття до когось, полягала в тому, що я постійно усвідомлювала біль, який би я відчувала, якби все ще була з ним. Подумайте, як цей біль вплине на вас. Перестаньте думати, що це найкраще, що ви можете отримати. Якщо ви не хочете, щоб хтось інший був з вами, ви можете втратити почуття.ви не отримуєте від стосунків тієї цінності, на яку заслуговуєте, значить, вони того не варті".

3. швидко втрачати почуття до когось: не придушуйте біль

Хочеш плакати - плач. Хочеш слухати - слухай. Ми більше не розмовляємо. Якщо хочеш напитися і дивитися Джон Такер має померти. Але дайте собі достатньо часу, щоб погорювати. Не вдавайте з себе міцного горішка, якого не зачіпають розбиті серця. Дозвольте емоціям вийти назовні здоровим, органічним чином. Дослідження показують, що стримування емоцій може зробити їх сильнішими. Тож краще виплеснути їх назовні, а не ховати в собі.

4. не шукайте одразу інших стосунків

Якщо ви вирішуєте, як розлучитися з коханою людиною, рекомендується боротися з емоціями, відволікаючись на щось інше. Але "відволікання" не означає, що ви створюєте залежність від іншої людини. Зараз може здатися, що для того, щоб розлучитися з кимось, вам потрібно знайти почуття до когось іншого, але чи працюють стосунки, що відновлюються? Не завжди. Крім того, ви будетеопинитися в заплутаній ситуації з суперечливими почуттями до двох різних людей.

5. працювати над собою

Після того, як ви виплеснули свої емоції, уявіть себе людиною, якою ви хочете бути. Працюйте над тим, щоб стати такою людиною. Якщо вона здорова, займайтеся спортом і зосередьтеся на своїх харчових звичках. Якщо вони успішні, зосередьтеся на досягненні успіху на роботі. Робіть покупки для себе, а не для марнославства. Щодня ведіть щоденник. Записуйте свої цілі і відстежуйте їх. Практикуйте уважність. Робіть все, що вам підходить.ви, просто намагайтеся бути кращою версією себе після того, як перші хвилі горя минуть.

6. дистанціюватися від них

Щоб розлучитися з коханою людиною, потрібно не спілкуватися з нею. Перестаньте з нею зустрічатися. Якщо вона наполягає, поясніть, що вам потрібен простір. Позбавтеся від будь-яких нагадувань про неї вдома. Уникайте перевіряти її профілі в соціальних мережах. Особливо вночі. Це може бути складно, якщо ви хочете втратити почуття до людини, яку бачите щодня. У такому випадку обмежте час, проведений з нею.

Я працювала на Емі ще два роки після нашого розриву, оскільки платили добре. У мене була можливість працювати на іншому поверсі, і я уникала обідів у нашому старому ресторані. Мені все ще доводилося відвідувати зустрічі з ним, але те, що я не бачила його щодня, врешті-решт допомогло мені відволіктися від справ.

7. зверніться до сім'ї та друзів

Це чудова ідея - повернутися до знайомих місць і дозволити їхньому теплу та затишку зцілити вас. Сплануйте плани з родиною на вихідні. Я виявив, що майже забув про Емі під час відпочинку з великою родиною. Хочете знати, як втратити почуття до коханої людини? Зустрічайтеся з друзями і дізнавайтеся, що нового в їхньому житті. Зосередьтеся на чомусь іншому для різноманітності.

8. поговорити з кимось

Знайдіть групу підтримки, щоб впоратися з самотністю після розриву і знайти підтримку серед людей, які проходять через те ж саме. Поговоріть з другом, братом, сестрою або людиною, до якої у вас є почуття, якщо це можливо. Розкажіть їм, що ви відчуваєте, і чому ви вирішили відпустити свої почуття. Розмова не тільки допоможе вам відчути себе краще, вона також допоможе вам заспокоїтися, щоб відпустити когось.

9. втрата почуттів до людини, з якою ви ніколи не зустрічалися: проаналізуйте свої почуття

Дослідження показало, що люди з вищою самооцінкою і нижчим рівнем тривоги за прив'язаність повідомляють про менше негативних наслідків розриву стосунків. Ваш душевний біль може бути наслідком не лише розриву стосунків, але й проблем із самооцінкою. Це може бути тому, що ви дивилися на них як на зразок для наслідування? Вони нагадували вам когось із минулого? Душевний біль пов'язаний із втратою стосунків або з втратою того, як ви ставитеся до них?що ви відчували? Дослідження також показують, що аналіз того, чому ваші стосунки були поганими для вас, може допомогти зрозуміти, як втратити почуття до коханої людини.

10. вийти із зони комфорту

Зробіть те, чого ви ніколи раніше не робили. Щось, що вас трохи лякає. Такі відволікаючі фактори можуть допомогти вам відволіктися від душевного болю. Спробуйте нову їжу. Одягніть сукню, яку ви думали, що не зможете добре носити. Поїдьте у відпустку подалі від міста, і ви можете знайти кохання під час подорожі. Контакт з природою може допомогти створити позитивний світогляд, як показало дослідження. Здобувайте новий досвід, щоба старі залишаємо позаду.

11. Знайди себе знову

Я люблю книги, але Емі висміювала літературу. Зрештою, я перестала читати під час наших стосунків. Лише після розриву я зрозуміла, що мені не вистачало читання. Тож я почала робити те, чого уникала через нього. І зрозуміла, що це робить мене щасливою.

Подумайте: чи змінили ви щось у собі, щоб пристосуватися до цієї людини? Чи зробило це вас нещасною? Чи хочете ви знову повернутися до своїх інтересів? Якщо так, то вперед. Знайдіть ту людину, якою ви були до зустрічі з колишнім.

12. освоїти нову навичку

Ви можете навчитися втрачати почуття до коханої людини, відволікаючи себе новими навичками. Вивчіть щось, що можна використати для побудови альтернативного кар'єрного шляху, наприклад, цифровий маркетинг. Або важливу життєву навичку, наприклад, роботу з деревом, яку можна використовувати для економії грошей. Вивчення нових навичок - це корисний подарунок, який продовжує дарувати. Він не тільки відкриває вам шлях до фінансової незалежності, але й дає вам можливістьгордість і віра в себе.

13. не будьте суворі до себе

Не картайте себе, якщо відчуваєте, що постраждали більше, ніж мали б. Відпустіть сумніви. Ваш процес не повинен бути таким, як у всіх. Робіть те, що має сенс для вас. Дослідження показують, що віра в те, що певна діяльність допоможе подолати розбите серце, навіть якщо вона не обґрунтована, допомагає в цьому процесі. Тож якщо ви вірите, що вам стане краще, то так і буде.

14. Терпіння.

Як би банально це не звучало, час лікує. Але ніхто не може гарантувати, скільки часу це може зайняти. Фізична дистанція, відволікання, групи підтримки допомагають, але все одно це довгий процес відновлення. Тому будьте терплячі, якщо хочете втратити почуття до людини, яку бачите щодня. Не рецидивуйте. Навіть якщо це займає багато часу, ніколи не повертайте колишнього, який вас кинув. Повірте, все вийде через деякий час.кінець.

15. звернутися за професійною допомогою

Якщо ви відчуваєте, що не можете більше терпіти, або якщо нічого не допомагає, зверніться за професійною допомогою. Ми, в Bonobology, пропонуємо широку панель кваліфікованих і досвідчених консультантів для вирішення будь-яких питань, пов'язаних з вашими стосунками, наприклад: Як втратити почуття до коханої людини?

Ключові моменти

• Щоб втратити почуття до свого хлопця, проаналізуйте, чому ви шанували цю людину і чому вона вам не підходить
• Розставляйте пріоритети: займайтеся улюбленими справами, дайте собі час на скорботу, шукайте групу підтримки в сім'ї та друзях.
• Віддалитися від людини, до якої у вас були почуття
• Відволікайтеся, вивчаючи нові навички та шукаючи новий досвід
• Вірте в себе і в те, що вам стане краще

Ребекці допомогла її рішучість залишити невдалі стосунки позаду. Вона перейшла на іншу роботу і поставила на перше місце потребу в просторі та благополуччі. Вона вела щоденник і подорожувала, і тепер не так часто дзвонить, щоб поплакатися по телефону. Ми з Сандрою радіємо за неї. Не всі мають свободу залишати роботу або подорожувати, але якщо ви хочете знати, як позбутися почуттів, тозаради того, кого ти любиш, ти повинен вірити в себе. Ми всі до цього доходимо. Рано чи пізно.

Поширені запитання

Час, відстань і відволікаючі фактори можуть допомогти. Але головне - це бажання. Ваш процес починається в той день, коли ви вирішили, що хочете втратити почуття до когось.

Ніхто не може точно визначити часовий проміжок, через який людина втрачає свої почуття. У кожного це відбувається по-різному. Однак цей період можна скоротити, якщо виплеснути свої почуття здоровим способом і зосередитися на інших речах.