જ્યારે મારી મિત્ર રેબેકાએ મને તમારા પ્રિય વ્યક્તિ માટે લાગણીઓ કેવી રીતે ગુમાવવી તે અંગે ટિપ્સ માટે પૂછ્યું, ત્યારે હું જવાબમાં માત્ર સ્મિત કરી શકી. અને પ્રાર્થના કરી કે મારા ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડ એમી સાથે બ્રેકઅપ થયા પછી તે મારા કરતા વધુ સારી રીતે સંભાળશે. પ્રેમ એક શક્તિશાળી લાગણી છે. પરંતુ કોઈની સાથે સંબંધ તોડવો અને તેને સતત ખૂટતી વખતે આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો - તે લાગણીઓની બેગ બળવાન છે.

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

અમારી મિત્ર સાન્દ્રા પાસે રેબેકા માટે થોડા વિચારો હતા. તેથી તેણીએ અમે સૂચવેલ દરેક વસ્તુનો પ્રયાસ કર્યો. કેઝ્યુઅલ સેક્સથી લઈને શૂટિંગ રેન્જ સુધી વેલનેસ રિસોર્ટ સુધી. રેબેકા હવે ઘણી સારી લાગે છે, જ્યારે હું હજી પણ સંઘર્ષ કરું છું. સાન્દ્રા અને હું હજી પણ તેના માટે શું કામ કર્યું તે વિશે દલીલ કરીએ છીએ. તેણી વિચારે છે કે તે કાં તો વેગાસમાં રેબેકાને મળેલા તમામ છોકરાઓ હતા અથવા તેણીએ દત્તક લીધેલા ઇગુઆના હતા. પરંતુ હું 'તમારા બોયફ્રેન્ડ પ્રત્યેની લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી?' ના વિજ્ઞાનમાં ઊંડા ઉતરવા માંગતી હતી. અને તેથી મેં કર્યું.

શું તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણીઓ ગુમાવી શકો છો?

સંશોધન સૂચવે છે કે પ્રેમમાં પડવું એ મગજમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશન સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલું છે. ડોપામાઇન એ ફીલ-ગુડ હોર્મોન છે, જે અમુક પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહિત કરવા પુરસ્કાર તરીકે બહાર પાડવામાં આવે છે. જ્યારે તમે પ્રેમમાં પડો છો, ત્યારે તમે ડોપામાઇનના પૂલમાં તરતા હોવ છો. તેથી જ પ્રેમમાં પડવું એ એક મહાન લાગણી છે. પરંતુ જ્યારે તમે બ્રેકઅપ કરો છો, ત્યારે ડોપામાઇનનો ઉપાડ થાય છે, જે તમને બેચેન અને હતાશ બનાવે છે. આડોપામાઇનની ઉણપથી તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના વિશે વિચારતા રહો છો.

ખરેખર, જો હું તમને પ્રેમની વિરુદ્ધ પૂછું, તો દસમાંથી નવ વખત તમે નફરત કહેશો. પરંતુ તે ખોટું છે. પ્રેમનો વાસ્તવિક વિરોધી ઉદાસીનતા છે. ઉદાસીનતા હંમેશા ખરાબ વસ્તુ નથી. તેનો અર્થ એ છે કે ક્રશ માટે લાગણીઓ ગુમાવવા માટે, તમારે તેમને તમારા મનથી ઉદાસીન બનાવવાની જરૂર છે. આ રીતે તમારું મગજ તેમના વિચારો પર ડોપામાઇન ન છોડવાનું શીખી શકે છે.

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી અને જવા દો – 15 ટિપ્સ

સંશોધન સૂચવે છે કે બ્રેકઅપ પછીની ચિંતા ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે કોઈ પ્રિયજનની ખોટ. આશ્ચર્યજનક નથી, હાર્ટબ્રેકમાંથી આગળ વધવું મુશ્કેલ છે. તે સાચું છે કે શું તમે ક્રશ માટે લાગણીઓ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અથવા જો તમે એવી કોઈ વ્યક્તિ માટે લાગણી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો જેને તમે ક્યારેય ડેટ કર્યું નથી. પરંતુ સમય સાથે અને જ્યારે તમે વધુ સારું થવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે તમે પીડાને છોડી શકો છો અને ફરીથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો તે એકમાત્ર રસ્તો છે. તમારા સંબંધોનું પૃથ્થકરણ કરીને તમે તે કરી શકો તેવી કેટલીક રીતો છે. તે જ સમયે, તમારે વિક્ષેપો શોધવાની જરૂર છે જેથી તમારું મગજ ડોપામાઇન મુક્ત કરી શકે. ચાલો તમને નીચેના પગલાંઓ દ્વારા તે માર્ગ પર આગળ વધવામાં મદદ કરીએ:

1. વાસ્તવિકતાનો સ્વીકાર કરો

એમી સાથેના મારા બ્રેકઅપ પછી, મેં મારી જાતને તેની સાથે પાછા ફરવાની કલ્પના કરી. તે કામચલાઉ આનંદ પ્રદાન કરે છે પરંતુ પીડા રહે છે અથવા, કેટલીકવાર, પહેલા કરતા વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. મલાડેપ્ટિવ દિવાસ્વપ્ન એક સામનો કરવાની પદ્ધતિ બની ગઈ છેસંશોધન દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ કોવિડ પછી ઘણા લોકો.

સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે અસંભવિત દૃશ્યો વિશે કલ્પના કરવી તે થોડા સમય માટે સારું લાગે છે, તે વાસ્તવિક જીવનના અનુભવોમાંથી એક વંચિત રાખે છે. તેથી, અસ્વીકારમાં જીવશો નહીં. જો તમે હજી સુધી તૂટી ગયા નથી, તો તમારા સંબંધનું વિશ્લેષણ કરો અને સ્વીકારો કે તે ક્યાં જઈ રહ્યો છે. જો તમે સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગ અનુભવી રહ્યાં છો, અથવા તમે ઇચ્છો તે પ્રકારનું પ્રતિબદ્ધતા પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં નથી, તો તમારે તેને જવા દેવાની જરૂર છે.

2. તમારી જાતને પ્રથમ રાખો

રેબેકા, અત્યાર સુધીમાં, સમગ્ર 'તમને ગમતી વ્યક્તિ પ્રત્યે લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી' બાબતમાં એક તરફી હોવાનું લાગતું હતું. તેથી મેં તેણીને સલાહ માટે પૂછ્યું. તેણીએ કહ્યું, “મારે મારી જાતને પ્રથમ મૂકવી હતી. હું કોઈની માટે ઝડપથી લાગણી ગુમાવી શકું તે કારણ એ હતું કે હું સતત એ જાણતો હતો કે જો હું હજી પણ તેમની સાથે હોત તો મને કેવી પીડા થશે. તે પીડા તમને કેવી અસર કરશે તે વિશે વિચારો. વિચારવાનું બંધ કરો કે આ તમે મેળવી શકો તે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને સંબંધમાં તમે જે મૂલ્યને પાત્ર છો તે ન મળતું હોય, તો તે મૂલ્યવાન નથી.”

3. કોઈની માટે ઝડપથી લાગણીઓ ગુમાવો: પીડાને દબાવશો નહીં

જો તમારે રડવું હોય તો રડો. જો તમે અમે હવે વાત કરતા નથી સાંભળવા માંગતા હો, તો તે કરો. જો તમે નશામાં થઈને જ્હોન ટકર મસ્ટ ડાઈ જોવા માંગતા હો, તો તેના માટે જાઓ. પરંતુ તમારી જાતને શોક કરવા માટે પૂરતો સમય આપો. હાર્ટબ્રેકથી પ્રભાવિત ન હોય તેવા સખત અખરોટને વગાડો નહીં. તેને સ્વસ્થ, કાર્બનિક રીતે બહાર આવવા દો. સંશોધન કહે છે કે લાગણીઓને બાટલી બાંધવાથી તેઓ બનાવી શકે છેવધુ મજબૂત તેથી તમે તેને અંદર દાટી દેવાને બદલે બહાર કાઢો.

4. તરત જ બીજા સંબંધની શોધ કરશો નહીં

જો તમે તમારા પ્રિયજન માટે લાગણીઓ કેવી રીતે ગુમાવવી તે વિશે અન્વેષણ કરી રહ્યાં હોવ તો વિક્ષેપોના તંદુરસ્ત સંતુલન સાથે લાગણીઓ સાથે કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ ‘વિક્ષેપ’નો અર્થ એ નથી કે તમે અન્ય વ્યક્તિ પર નિર્ભરતા બનાવો છો. અત્યારે, એવું લાગે છે કે કોઈની માટે લાગણી ગુમાવવા માટે, તમારે કોઈ બીજા માટે લાગણીઓ મેળવવાની જરૂર છે, પરંતુ શું રિબાઉન્ડ સંબંધો ક્યારેય કામ કરે છે? હંમેશા નહીં. વધુમાં, તમે તમારી જાતને બે અલગ-અલગ લોકો વિશેની વિરોધાભાસી લાગણીઓ સાથે જટિલ ગડબડમાં જોશો.

5. તમારી જાત પર કામ કરો

એકવાર તમે તમારી લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે બહાર કાઢો પછી, તમે જે વ્યક્તિ બનવા માંગો છો તે વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાતને કલ્પના કરો. . તે વ્યક્તિ બનવા તરફ કામ કરો. જો તે વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે, તો કસરત કરો અને તમારી ખાણીપીણીની આદતો પર ધ્યાન આપો. જો તેઓ સફળ થાય, તો કામ પર શ્રેષ્ઠતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા માટે ખરીદી કરો, તમારા મિથ્યાભિમાન માટે નહીં. દરરોજ એક જર્નલ જાળવો. તમારા લક્ષ્યો લખો, અને તેનો ટ્રૅક રાખો. માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો. તમને જે અનુકૂળ આવે તે કરો, દુઃખના પ્રથમ થોડા તરંગો પસાર થઈ ગયા પછી ફક્ત તમારી જાતનું શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બનવાનો પ્રયાસ કરો.

6. તમારી જાતને તેમનાથી દૂર રાખો

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે સંબંધ તોડવા માટે, તમારે જરૂર છે સંપર્કથી દૂર રહેવા માટે. તેમને મળવાનું બંધ કરો. જો તેઓ આગ્રહ કરે, તો સમજાવો કે તમારે જગ્યાની જરૂર છે. તમારા ઘરે તેમના તરફથી કોઈપણ રીમાઇન્ડર્સથી છુટકારો મેળવો. તેમના સોશિયલ મીડિયાને તપાસવાનું ટાળોપ્રોફાઇલ્સ. ખાસ કરીને રાત્રે. જો તમે દરરોજ જુઓ છો તે વ્યક્તિ પ્રત્યે લાગણી ગુમાવવી હોય તો તે મુશ્કેલ બની શકે છે. તે કિસ્સામાં, તેમની સાથે તમારો સમય મર્યાદિત કરો.

મેં અમારા બ્રેકઅપ પછી બે વર્ષ એમી માટે કામ કર્યું કારણ કે પગાર સારો હતો. મારી પાસે અલગ માળેથી કામ કરવાનો વિકલ્પ હતો અને અમારી જૂની રેસ્ટોરન્ટમાં લંચ લેવાનું ટાળ્યું. મારે હજુ પણ તેની સાથે મીટિંગમાં હાજરી આપવાની હતી, પરંતુ તેને દરરોજ ન મળવાથી આખરે મારા મનને દૂર કરવામાં મદદ મળી.

7. પરિવાર અને મિત્રો સુધી પહોંચો

જવાનું એક સરસ વિચાર છે પરિચિત જગ્યાઓ પર પાછા ફરો અને તેમની હૂંફ અને આરામ તમને સાજા થવા દો. સપ્તાહના અંતમાં તમારા પરિવાર સાથે યોજના બનાવો. મારા વિસ્તૃત પરિવાર સાથે રજાઓ દરમિયાન હું મારી જાતને લગભગ એમી વિશે ભૂલી જતો હતો. શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી? મિત્રો સાથે બહાર જાઓ અને તેમના જીવનમાં નવું શું છે તે જાણો. પરિવર્તન માટે અન્ય કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

8. કોઈની સાથે વાત કરો

બ્રેકઅપ પછી એકલતાનો સામનો કરવા માટે એક સપોર્ટ ગ્રૂપ શોધો અને તે જ વસ્તુમાંથી પસાર થઈ રહેલા લોકોમાં સપોર્ટ મેળવો. જો શક્ય હોય તો મિત્ર, અથવા ભાઈ અથવા વ્યક્તિ સાથે વાત કરો કે જેના માટે તમને લાગણી છે. તેમને કહો કે તમે શું અનુભવો છો અને શા માટે તમે તમારી લાગણીઓને છોડી દેવાનું નક્કી કર્યું છે. વાત કરવાથી માત્ર તમને સારું અનુભવવામાં જ મદદ નથી થતી, તે તમને કોઈને જવા દેવા માટે જરૂરી બંધ થવામાં પણ મદદ કરે છે.

9. તમે ક્યારેય ડેટ કર્યા ન હોય તેવા વ્યક્તિ માટે લાગણીઓ ગુમાવો: તમારી લાગણીઓનું વિશ્લેષણ કરો

A અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકો ઉચ્ચઆત્મસન્માન અને ઓછી જોડાણની ચિંતા બ્રેકઅપની ઓછી પ્રતિકૂળ અસરોની જાણ કરે છે. તમારા હૃદયની પીડા માત્ર તમારા બ્રેકઅપનું પરિણામ નથી પરંતુ આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે. શું તે એટલા માટે હોઈ શકે કારણ કે તમે તેમને રોલ મોડલ તરીકે જોતા હતા? શું તેઓ ભૂતકાળની બીજી વ્યક્તિની યાદ અપાવે છે? શું હૃદયની પીડા સંબંધની ખોટને કારણે છે કે તેઓ તમને કેવી રીતે અનુભવે છે તેની ખોટ છે? સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે તમારા સંબંધ શા માટે તમારા માટે ખરાબ હતા તેનું પૃથ્થકરણ કરવાથી તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણીઓ કેવી રીતે ગુમાવવી તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો

એવું કરો જે તમે પહેલાં ક્યારેય કર્યું ન હતું . કંઈક કે જે તમને થોડો ડરાવે છે. આના જેવા વિક્ષેપો તમારા મનને હૃદયની વેદના દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નવા ખોરાકનો પ્રયાસ કરો. તે ડ્રેસ પહેરો જે તમને લાગતું હતું કે તમે સારી રીતે વહન કરી શકતા નથી. શહેરથી દૂર એકલા વેકેશન પર જાઓ, અને મુસાફરી દરમિયાન તમને પ્રેમ મળી શકે છે. પ્રકૃતિ સાથેનો સંપર્ક એક સંશોધન દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ હકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જૂનાને પાછળ છોડી નવા અનુભવો કરો.

11. તમારી જાતને ફરીથી શોધો

મને પુસ્તકો ગમે છે, પણ એમીએ સાહિત્યની મજાક ઉડાવી. આખરે, અમારા સંબંધો દરમિયાન મેં વાંચવાનું બંધ કર્યું. મારા બ્રેકઅપ પછી જ મને સમજાયું કે હું વાંચવાનું ચૂકી ગયો છું. તેથી મેં તે વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કર્યું જે તેના કારણે મેં ટાળ્યું હતું. અને મને સમજાયું કે તે મને ખુશ કરે છે.

આનો વિચાર કરો: શું તમે આ વ્યક્તિને સમાવવા માટે તમારામાં કોઈ ફેરફાર કર્યો છે? શું તે તમને દુઃખી બનાવ્યું? શું તમે ઈચ્છો છોફરીથી તમારી રુચિઓ પર પાછા જવા માટે? જો હા, તો આગળ વધો. તમે તમારા ભૂતપૂર્વને મળો તે પહેલાં તમે જે વ્યક્તિ હતા તેને શોધો.

12. એક નવું કૌશલ્ય શીખો

તમે એક નવી કુશળતાથી તમારી જાતને વિચલિત કરીને તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી તે શીખી શકો છો. કંઈક શીખો જેનો ઉપયોગ તમે વૈકલ્પિક કારકિર્દી પાથ બનાવવા માટે કરી શકો, જેમ કે ડિજિટલ માર્કેટિંગ. અથવા વુડવર્ક જેવી આવશ્યક જીવન કૌશલ્ય કે જેનો ઉપયોગ તમે પૈસા બચાવવા માટે કરી શકો છો. નવું કૌશલ્ય શીખવું એ એક ઉપયોગી ભેટ છે જે આપતી રહે છે. તે માત્ર તમને નાણાકીય સ્વતંત્રતાનો માર્ગ જ નહીં આપે પણ તમને તમારામાં ગર્વ અને વિશ્વાસ પણ આપે છે.

13. તમારી જાત પર કઠોર ન બનો

જો તમને લાગતું હોય કે તમે તેના કરતાં વધુ પ્રભાવિત છો, તો તમારી જાતને ચીડશો નહીં. આત્મ-શંકા છોડી દો. તમારી પ્રક્રિયા બીજા બધાની જેમ હોવી જરૂરી નથી. તમને જે સમજાય તે કરો. સંશોધન સૂચવે છે કે એવી માન્યતા કે કોઈ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ દ્વારા હાર્ટબ્રેક દૂર થઈ જશે, ભલે તે સાબિત ન હોય, પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. તેથી જો તમે માનતા હોવ કે તમે વધુ સારા થશો, તો તમે કરશો.

14. ધીરજ રાખો

તમારે પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ રાખવો પડશે. તેટલું ક્લિચ લાગે છે, સમય સાજો થાય છે. પરંતુ તે કેટલો સમય લેશે તેની કોઈ ખાતરી આપી શકતું નથી. શારીરિક અંતર, વિક્ષેપો અને સહાયક જૂથો મદદ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં, તે એક લાંબી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા છે. તેથી ધીરજ રાખો જો તમે કોઈની પ્રત્યે લાગણી ગુમાવવા માંગતા હોવ તો તમે દરરોજ જુઓ છો. ઉથલો મારશો નહીં. જો તે લાંબો સમય લેતો હોય તો પણ, તમને ફેંકી દેનાર ભૂતપૂર્વને ક્યારેય પાછા ન લો. વિશ્વાસ રાખો, તે કામ કરશેઅંતે બહાર નીકળો.

15. વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

જો તમને લાગે કે તમે હવે તે લઈ શકતા નથી અથવા જો કંઈ કામ કરતું નથી, તો વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવો. અમે, બોનોબોલોજી ખાતે, તમારા કોઈપણ સંબંધના પ્રશ્નો માટે કુશળ અને અનુભવી સલાહકારોની એક વિસ્તૃત પેનલ ઓફર કરીએ છીએ જેમ કે: તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી?

મુખ્ય સૂચનો

• તમારા બોયફ્રેન્ડ પ્રત્યેની લાગણીઓ ગુમાવવા માટે, તમે આ વ્યક્તિને શા માટે માન આપો છો અને શા માટે તે તમારા માટે યોગ્ય નથી તેનું વિશ્લેષણ કરો
• તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપો. તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો, તમારી જાતને શોક કરવા માટે સમય આપો, અને કુટુંબ અને મિત્રોમાં સહાયક જૂથ શોધો
• જે વ્યક્તિ માટે તમને લાગણી હતી તેનાથી તમારી જાતને દૂર રાખો
• નવી કુશળતા શીખીને અને નવા અનુભવો મેળવવાથી તમારી જાતને વિચલિત રાખો
• વિશ્વાસ રાખો તમારામાં અને તમે વધુ સારા થઈ જશો

રેબેકા માટે શું કામ કર્યું તે તેણીનો નિર્ધાર હતો કે તેણી એક અસફળ સંબંધને પાછળ છોડવા માંગે છે. તેણી અલગ નોકરી પર ગઈ અને તેણીની જગ્યા અને સુખાકારીની જરૂરિયાતને પ્રાથમિકતા આપી. તેણીએ જર્નલ કર્યું અને મુસાફરી કરી, અને ફોન પર રડવા માટે હવે તેટલું કૉલ કરતી નથી. સાન્દ્રા અને હું તેના માટે ખુશ છીએ. દરેક વ્યક્તિને નોકરી છોડવાની અથવા મુસાફરી કરવાની સ્વતંત્રતા હોતી નથી, પરંતુ જો તમે જાણતા હોવ કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના પ્રત્યે લાગણી કેવી રીતે ગુમાવવી, તમારે તમારામાં વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે. અમે બધા ત્યાં પહોંચીએ છીએ. આખરે.

FAQs

સમય, અંતર અને વિક્ષેપો મદદ કરી શકે છે. પણઅનિવાર્યપણે, તે મહત્વની ઇચ્છા છે. તમારી પ્રક્રિયા તે દિવસથી શરૂ થાય છે જ્યારે તમે નક્કી કરો કે તમે કોઈની પ્રત્યે લાગણી ગુમાવવા માંગો છો.

કોઈ વ્યક્તિ તેની લાગણી ગુમાવવા માટે જે સમય લે છે તે નિર્ધારિત કરી શકતું નથી. તે દરેક માટે અલગ છે. જો કે, જો વ્યક્તિ તેમની લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે પ્રગટ કરી શકે અને અન્ય બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે તો આ સમયગાળો ઓછો કરી શકે છે.