Markii saaxiibkay Rebecca ay i weydiisay talooyin ku saabsan sida loo lumiyo dareenka qofka aad jeceshahay, waxaan kaliya dhoola cadeyn karayay. Waxayna u duceeysay inay si ka wanaagsan sidii aan anigu u maareeyo ka dib markii aan kala tagnay saaxiibkeygii hore, Amy. Jacaylku waa dareen xoog leh. Laakin kala go'a qof oo aad isku daydo inaad horay u sii socoto adigoo si aan kala go' lahayn u maqan - bacda dareenka ayaa awood leh.

Sida loo daayo dadka aan dheerayn Dadka Aan Hadda U Baahnayn, Ama Doonayn, In Ay Ku Jiraan Noloshaada

Saaxiibkeen Sandra waxa uu fikrado kooban u lahaa Rebecca. Markaa waxay isku dayday wax kasta oo aanu u soo jeedinay. Laga soo bilaabo galmada caadiga ah ilaa toogashada waxay u dhaxaysaa ilaa meelaha lagu nasto. Rebecca waxay hadda u muuqataa mid aad uga wanaagsan, inta aan weli halgan yahay. Aniga iyo Sandra wali waxaan ku muransanahay waxa u shaqeeyay. Waxay u malaynaysaa inay ahayd dhammaan raggii Rebecca waxay ku kulmeen Vegas ama igaarkii ay korsatay. Laakiin waxaan rabay in aan si qoto dheer u dhex galo cilmiga ‘Sidee loo lumin karaa dareenka saaxiibkaa?’. Oo sidaas ayaan yeelay.

Miyaad lumin kartaa dareenka qof aad jeceshahay?

Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in jacaylku uu si dhow ula xidhiidho sii daynta dopamine ee maskaxda. Dopamine waa hoormoon dareen-wanaagsan, oo loo sii daayo abaal-marin si loo dhiirigaliyo hawlaha qaarkood. Markaad jacayl ku dhacdo, waxaad ku dul sabbaynaysaa barkad dopamine ah. Taasi waa sababta jacaylku u yahay dareen aad u weyn. Laakin marka aad kala tagtaan, waxaa jira dopamine-ka-soo-baxa, taas oo ku keenta walwal iyo niyad-jab. TheDeficiency dopamine wuxuu kaa dhigayaa inaad ka fikirto qofka aad jeceshahay.

Runtii, haddii aan ku weydiiyo lidka jacaylka, sagaal ka mid ah tobankii jeer waxaad odhan lahayd nacayb. Laakiin waa khalad. Ka soo horjeedka dhabta ah ee jacaylku waa caajisnimo. Caqli xumadu had iyo jeer maaha wax xun. Kaliya waxay la macno tahay in aad lumiso dareenka burburka, waxaad u baahan tahay inaad ka dhigto mid aan dan ka lahayn maskaxdaada. Sidaas ayay maskaxdaadu ku baran kartaa in aanay ku sii dayn dopamine-ka fikirradooda.

Sida loo lumiyo dareenka qofka aad jeceshahay oo aad u fasaxdo - 15 Talooyin

Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in walwalka ka dib kala go'a uu keeno calaamado u eg niyad-jabka, oo la mid ah luminta qof aad jeceshahay. La yaab ma leh, ka guuritaanka qalbi jabku waa adag tahay. Taasi waa run haddii aad isku dayayso inaad lumiso dareenka burburka ama haddii aad isku dayayso inaad lumiso dareenka qof aanad weligaa shukaansan. Laakiin sida kaliya ee aad xanuunka uga bixi karto oo aad dib u noqon karto waa wakhti, iyo marka aad go'aansato inaad ka roonaato. Siyaabo yar oo aad taas ku samayn karto waa adiga oo falanqaynaya xidhiidhkaaga. Isla mar ahaantaana, waxaad u baahan tahay inaad hesho waxyaabo jeedinaya si ay maskaxdaadu u sii deyso dopamine. Aan kaa caawino inaad jidkaas u marto tillaabooyinka soo socda:

1. Qir xaqiiqada

Ka dib kala tagteydii Amy, waxaan isku arkay aniga oo ku fantasiyay inaan dib ula soo laabto isaga. Waxay bixisay raaxo ku meel gaar ah laakiin xanuunku wuu sii jirayaa ama, mararka qaarkood, wuu soo noqday si ka sii xun sidii hore. Riyo-maalmeedka xun waxay noqotay hannaan la qabsigadad badan ayaa covid-ka ka dambeeya sida cilmi baaristu soo jeedisay.

Cilmi-baadhistu waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in inkasta oo laga yaabo inay ku fiicnaato in muddo ah in laga fikiro xaaladaha aan suurtogal ahayn, waxay ka reebaysaa mid ka mid ah waayo-aragnimada nolosha dhabta ah. Markaa, ha ku noolaan diidmo. Haddii aadan weli kala tagin, falanqee xiriirkaaga oo qiro meesha uu ku socdo. Haddii aad la kulanto nalka iftiinka ee xiriirka, ama aadan helin nooca ballan qaadka aad rabto, markaa waxaad u baahan tahay inaad sii dayso.

4> 2. Horay naftaada >Rebecca, hadda waxa ay u muuqatay in uu yahay pro guud ahaan 'sida loo lumiyo dareenka qof aad jeceshahay' wax. Markaa talo ayaan waydiistay. Waxay tidhi, “Waxay ahayd in aan naftayda wax walba ka hormariyo. Sababta aan u lumin karo dareenka qof degdeg ah waxay ahayd inaan si joogto ah uga warqabo xanuunka aan la kulmi doono haddii aan weli la joogo. Ka fakar sida xanuunkaasi kuu saameyn doono. Jooji fikirka ah in tani ay tahay waxa ugu fiican ee aad heli karto. Haddii aadan helin qiimaha aad u qalanto xiriirka, markaa uma qalanto."

3. U lumin dareenka qof degdeg ah: Ha xakameynin xanuunka

Haddii aad rabto inaad ooyso, ooy. Haddii aad rabto inaad dhegaysato Ma hadlayno mar dambe , samee taas. Haddii aad rabto inaad sakhraanto oo aad daawato John Tucker waa inuu dhinto , u bax. Laakin sii waqti kugu filan oo aad murugooto. Ha ciyaarin lawska adag ee aanay saamaynin wadne xanuunka. U ogolow inay u soo baxdo si caafimaad leh, hab dabiici ah. Cilmi-baaristu waxay sheegaysaa in dhalaalidda dareenka ay samayn kartoka xoog badan. Markaa waxa fiican in aad soo saarto intii aad ku aasi lahayd.

Sidoo kale eeg: 13 Faa'iido Oo Layaab Leh Guurku U Leeyahay Naagta

4. Isla markiiba ha raadsan xidhiidh kale

La macaamilka shucuurta madax-is-daba-marin leh dheelitirnaan caafimaad leh ayaa lagula talinayaa haddii aad baadhayso sida aad u lumiso dareenka qof aad jeceshahay. Laakiin 'kala-jeedin' macnaheedu maaha inaad abuurto ku-tiirsanaanta qof kale. Hadda, waxay u ekaan kartaa inaad lumiso dareenka qof kale, waa inaad dareen u yeelataa qof kale, laakiin xiriirka dib u soo celinta weligood ma shaqeeyaan? Had iyo jeer maaha. Intaa waxaa dheer, waxaad isku arki doontaa inaad ku dhex jirto jahwareer adag oo leh dareemo iska soo horjeeda oo ku saabsan laba qof oo kala duwan.

5. Naftaada u shaqee

Marka aad si caafimaad leh u soo bandhigto shucuurtaada, isku day inaad tahay qofka aad rabto inaad noqoto. . Ka shaqee sidii aad u noqon lahayd qofkaas. Haddii qofkaasi caafimaad qabo, jimicsi oo diirada saar caadooyinkaaga cuntada. Haddii ay guulaysteen, diiradda saara sidii aad ugu fiicnaan lahayd shaqada. Is iibso, ee ha iska iibiso xumaantaada. Hayso joornaal maalin kasta. Qor yoolalkaaga, oo raad raac iyaga. Ku celceli maskaxda. Samee wax kasta oo ku habboon, kaliya isku day inaad noqoto midka ugu fiican naftaada ka dib markii ay soo mareen mawjadihii ugu horeeyay ee murugada.

6. Ka fogow iyaga

in aan la xiriirin. Jooji la kulanka iyaga. Haddii ay ku adkaystaan, sharax inaad u baahan tahay boos. Ka saar wixii xasuusin ah iyaga oo jooga gurigaaga. Iska ilaali inaad hubiso baraha bulshadaprofiles. Gaar ahaan habeenkii. Way adkaan kartaa haddii aad rabto inaad lumiso dareenka qof aad aragto maalin kasta. Markaas, xaddid wakhtigaaga iyaga.

Waxaan Amy u shaqeeyay laba sano kadib kala taggeena maadaama mushaarku fiicnaaday. Waxa aan helay fursad aan kaga shaqeeyo dabaq kale oo aan ka fogaaday in aan ku qadeeyo makhaayadayadii hore. Wali waa inaan ka qayb galo kulamadii isaga, laakiin maan arag isaga maalin kasta waxay iga caawisay inay maskaxdayda ka saarto arimaha ugu dambeyntii. 7. La xidhiidh qoyska iyo asxaabta dib ugu noqo meelaha caanka ah oo u ogolow diirimaadka iyo raaxada inay ku bogsiiyaan. Qorshe la samee qoyskaaga sabtida iyo axada. Waxaan isku arkay inaan ku dhawaad ​​iloobo Amy inta lagu jiro fasaxyada qoyskayga ballaaran. Ma rabtaa in aad ogaato sida loo lumiyo dareenka qofka aad jeceshahay? La bax asxaabta, oo baro waxa noloshooda ku cusub. Wax kale diirada saar si aad u bedesho.

8. La hadal qof

Raadi koox taageero si aad ula tacaasho kalinimada ka dib kala tag oo taageero ka dhex raadso dadka isku si u dhex mara. La hadal saaxiib, ama walaal, ama qofka aad dareento, haddii ay suurtogal tahay. U sheeg waxa aad dareemeyso, iyo sababta aad u go'aansatay inaad ka baxdo dareenkaaga. Hadalku kaliya kuma caawinayso inaad dareento fiicnaan, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad xirto aad u baahan tahay inaad qof ka tagto.

daraasaddu waxay ogaatay in dadka qaba heer sareisku-kalsoonaanta iyo ku-xidhnaanta hoose ee walaaca waxay soo sheegaan waxyeellooyin yar oo ka yimaada kala-tagga. Wadna xanuunkaagu ma aha oo kaliya natiijada kala taggaaga laakiin sidoo kale arrimo isku kalsooni leh. Ma laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaad u eegaysay tusaale ku dayasho leh? Ma waxay xasuusinayeen qof kale oo hore? Qalbi xanuunka ma waxaa sabab u ah luminta xiriirka mise luminta sida ay ku dareensiiyeen? Cilmi baaristu waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in falanqaynta sababta xiriirkaagu kuugu xun yahay ay kaa caawin karto fahamka sida aad u lumiso dareenka qofka aad jeceshahay.

10. Ka bax aagga raaxada

> Samee waxyaabo aadan waligaa sameynin. . Wax yar kaa cabsanaya. Maqnaanshaha kuwan oo kale ayaa kaa caawin kara inaad maskaxdaada ka saarto xanuunka wadnaha. Isku day cuntooyin cusub. Xiro dharkaas aad u malaysay inaadan si fiican u qaadan karin. Tag fasax kali ah oo ka fog magaalada, waxaana laga yaabaa inaad hesho jacayl markaad safrayso. Xidhiidhka dabeecadda ayaa kaa caawin karta abuurista aragti togan sida cilmi-baadhistu soo jeedisay. Samee waayo-aragnimo cusub si aad uga tagto kuwii hore.

11. Mar kale is hel

Waan jeclahay buugaagta, laakiin Amy way ku majaajilootay suugaanta. Ugu dambayntii, waxaan joojiyay wax-akhriska intii aanu xidhiidhnay. Waxa ay ahayd markii aan kala go’ay kadib waxa aan ogaaday in aan akhrin waayay. Haddaba waxaan bilaabay inaan sameeyo waxyaalihii aan ka fogaaday isaga dartiis. Oo waxaan gartay inay iga farxisay.

Ka fiirso tan: Wax isbeddel ah ma ku samaysay naftaada si aad u dejiso qofkan? Miyay ku dhibtay? Ma rabtaasi aad mar kale dantaada ugu noqoto? Hadday haa tahay, ka dib hore u soco Soo hel qofka aad ahayd ka hor inta aanad la kulmin saaxiibkaagii hore

Sidoo kale eeg: Muxuu Guurku Muhiim U Yahay? Khabiirka ayaa Tixgeliyay 13 Sababood

12. Baro xirfad cusub

>Waxa aad baran kartaa sidii aad u lumin lahayd dareenka qofka aad jeceshahay adiga oo naftaada ku mashquulinaya xirfad cusub. Baro wax aad u isticmaali karto si aad u dhisto waddo shaqo oo kale, sida suuqgeynta dhijitaalka ah. Ama xirfad nololeed oo lama huraan ah sida shaqada alwaaxa oo aad isticmaali karto si aad lacag u badbaadiso. Barashada xirfad cusub waa hadiyad faa'iido leh oo sii wadata bixinta. Ma aha oo kaliya in ay ku siiso dariiq aad ku heli karto madax-banaani dhaqaale laakiin sidoo kale waxay ku siinaysaa faan iyo aaminaadda naftaada.

13. Naftaada ha ku adkaan

Naftaada ha ku canaanan haddii aad dareento in aad saamaysay intii la rabay. Shakiga iska daaya. Habkaagu maaha inuu noqdo sida dadka kale. Samee waxa macno kuu samaynaya. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in aaminsanaanta in qofku uu ka gudbi doono qalbi-jabka hawl gaar ah, xitaa haddii aan la caddayn, waxay caawisaa habka. Markaa haddii aad aaminsan tahay inaad fiicnaan doonto, waad fiicnaan doontaa.

14. Samir

Waa inaad ku kalsoon tahay habka. Sida cliché sida ay u dhawaaqdo, waqtigu wuu bogsadaa. Laakiin qofna ma dammaanad qaadi karo inta ay qaadan karto. Fogaanta jirka, carqaladaynta, iyo kooxaha taageerada ayaa caawiya, laakiin weli, waa geedi socod soo kabasho dheer. Markaa u samir haddii aad rabto inaad lumiso dareenka qof aad aragto maalin kasta. Dib ha u soo noqon Xataa haddii ay wakhti dheer qaadanayso, waligaa dib ha u qaadan qof hore oo ku tuuray. Rumayso, way shaqayn doontaadhamaadka

15. Raadso caawimo xirfadle

Haddii aad dareento inaadan sii qaadan karin ama haddii aanay waxba shaqaynayn, ka dib raadso hagitaan xirfad leh. Anaga, Bonobology, waxaanu bixinaa la-taliyayaal xirfad iyo khibrad u leh mid kasta oo ka mid ah su'aalaha xiriirkaaga sida: Sidee loo lumin karaa dareenka qof aad jeceshahay?

Tilmaamaha Muhiimka ah

Si aad u lumiso dareenka saaxiibkaa, falanqee sababta aad qofkan u ixtiraamtay iyo sababta aanay kugu habboonayn

Mudnaan sii naftaada. Samee waxyaalaha aad jeceshahay, u ogolow naftaada wakhti aad ku murugooto, oo raadso koox kaalmaysa qoyska iyo saaxiibada

Ka fogow qofka aad dareento

Naftaada ku mashquul adigoo baranaya xirfado cusub iyo raadinta khibrado cusub

Rumayso Naftaada iyo inaad fiicnaan doonto

> >

Wixii u shaqeeyay Rebecca waxay ahayd go'aankeeda ah inay doonayso inay ka tagto xidhiidh aan guulaysanayn. Waxay u guurtay shaqo ka duwan waxayna mudnaanta siisay baahideeda boos iyo fayoobaan. Way qortay oo safartay, mana soo wicin wax badan hadda si ay ugu ooyaan taleefanka. Aniga iyo Sandra waxaan ku faraxsanahay iyada. Qof kastaa xaq uma laha inuu ka tago shaqooyinka ama inuu safro, laakiin haddii aad rabto inaad ogaato sida loo lumiyo dareenka qof aad jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad naftaada rumaysato. Dhammaanteen waan gaadhnay halkaas. Ugu dambayntii.

FAQs

1. Maxaa kaa dhigi kara inaad lumiso dareenka qof?

Waqtiga, fogaanta, iyo wax-ka-jeedinta ayaa ku caawin karta. Laakinasal ahaan, waa doonista waxa muhiimka ah. Habkaagu wuxuu bilaabmayaa maalinta aad go'aansato inaad rabto inaad lumiso dareenka qof.

> 2. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in aad lumiso dareenka qofka aad jeceshahay?

Qofna ma tilmaami karo wakhti go'an oo ay ku qaadanayso qofka inuu lumiyo dareenkiisa. Way ka duwan tahay qof walba. Si kastaba ha ahaatee, qofku wuxuu soo gaabin karaa muddadaas haddii ay si caafimaad leh u soo bandhigi karaan dareenkooda oo ay diiradda saaraan waxyaabo kale.