Guurku waa mid ka mid ah iimaanka ugu weyn ee ay haweeneydu ku dhaqaaqdo nolosheeda. Faa’iidooyinka guurku u leeyahay gabadhu waxa ka mid ah: nolol farxad leh, saaxiib ay la wadaagto wakhtiyada xun iyo kuwa wanaagsan iyo wehel joogto ah oo ay ku kalsoon tahay. Daraasad ka socota Harvard ayaa ogaatay in dadka 'farxad leh' ee guursaday ay ka helaan caafimaad ka wanaagsan kuwa aan guursan. Marka loo eego dadka aan guursan, dadka waaweyn ee farxadda leh ee guursaday waxay u muuqdaan inay sii noolaadaan waqti dheer, farxad badan, oo ay la kulmaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

Si aan wax badan uga ogaanno muhiimadda guurka iyo macnaha guurku u leeyahay haweeneyda, waxaan la xiriirnay cilmi-nafsiga Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychology), oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta xiriirka – laga bilaabo shukaansi ilaa kala tag, iyo guurka ka hor ilaa xiriirka xadgudubka.

Waxay tiri, “Aadnimada awgeed, waxaa jira faa'iidooyin iyo faa'iidooyin labadaba ay leedahay haweeney la qabo. . Guurku wuxuu siinayaa fursad ay ku hesho faa'iidooyin dhaqaale iyo ammaan. Markaan sidaas idhi, macnaheedu maaha in dumarka aan guursan ee go'aansada inay guur-guuraan aysan ahayn kuwo dhaqaale ahaan deggan ama madaxbannaan. Dumarka doobnimada ah dabcan sidoo kale waxay ku noolaadaan nolol xasiloon."

13 Faa'iidooyinka Guurka ee Naagta ee Cajiibka ah

Waxaa xusid mudan in inta aynaan ka hadlin faa'iidooyinkan guurka u leeyahay haweenka, innagu Waxay u malaynayaan in haweenkan a) ay leeyihiin wakiil buuxa oo ku saabsan go'aankooda guurka, b) aan la cadaadinRajada heteronormative iyo aabbanimada ee ' nin loo dhiibo', c) aan lagu qasbin/lagu qasbin inay carruur dhalaan, d) dhaqaale ahaan madax bannaan yihiin oo ammaan yihiin haddii la furo (sababtoo ah guurka loo aasaasay badbaadada dhaqaale ma aha runtii doorasho, laakiin la'aantiisa). Hadaba hadii aad si dhab ah u heshay lamaanaha saxda ah oo aad is waydiinayso faa'iidada guurku u leeyahay naagta, akhri oo ogow

1. Guurku waa fursad aad ku koraan

> bilawga abuuritaanka qoys leh ama aan lahayn caruur. Waxay siisaa fursad ay ku koraan shakhsi ahaan iyo lamaane ahaan. Kobaca waxa uu noqon karaa nooc kasta oo ay ka mid yihiin:

• Kobaca maskaxda
• Kobaca dhaqaalaha
• Kobaca caqliga
• Kobaca niyadda 8>

Aakhansha wuxuu yidhi, “Qoyska laba qof ka kooban sidoo kale waa qoys. Guurku waa ka badan yahay midow. Inaad noqoto qof dumar ah oo la qabo waxay ku siinaysaa fursad aad ku koraan xidhiidhka oo aad ku koraan bini'aadam ahaan. Dhammaan korriinkaan ayaa saameyn togan ku leh labada lamaane. Haddii guur xasiloon, farxad leh, waxaad noqonaysaa mid naxariis badan, dabacsan, iyo naxariis badan. Intaa waxaa dheer, guurka noocaan oo kale ah ayaa haweenka ka dhiga kuwo ka sii xoog badan weligood."

2. Waxaad helaysaa saaxiib la aamini karo

>Guurku miyuu faa'iido u leeyahay naagta? Way yeelataa tanina waa mid ka mid ah faa'iidooyinka guurka ee haweeneyda. Waxaad leedahay lamaane nolosha ah oo aad ku kalsoonaan karto. Waxaad si hubaal ah u ogaan doontaa in qofkani aanu bixi doonindhinacaaga wax kastaba ha ahaatee, jirada iyo caafimaadka. Iyagu sirahaaga oo dhan way dhawri doonaan, oo sidaad iyaga ku samayn doonto. Waxay hubin doonaan inay kor kuugu qaadaan markaad niyad jabsan tahay. Ka sokow, waxaad had iyo jeer yeelan doontaa qof aad la wadaagi kartaan hiwaayadaha iyo hawlaha gudaha iyo dibadda, qof aad la safri karto, qof ku daryeela, iyo qof ku weheliya socod dheer.

3. Waxaad noqonaysaa mid dhaqaale ahaan xasiloon

> Iyadoo aan loo eegin haddii aad tahay naag shaqaysa ama guri guri, waxaad noqonaysaa mid dhaqaale ahaan xoog badan markaad guursato. Halkii hal dakhli laga heli lahaa, waxaa jira laba dakhli oo guriga ku shaqeeya. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka dhaqaale ee kale ee guurka u leeyahay haweeneyda waxaa ka mid ah:

>
• Caafimaadka amniga bulshada sida Medicare iyo lacagaha hawlgabka
• IRA (Akoonka Hawlgabka Qofka) faa'iidooyinka
• dheefaha dhaxalka
> > 9>

Aakhansha waxay tidhi, "Waxaad helaysaa caymis badan markaad guursato. Waxaad noqon kartaa qof la magacaabay ama waxaad la kulmi kartaa soo-noqosho gaar ah oo aad ku hesho markaad guursato. Runtii wadamada qaarkood kharashka baabuurku waa ka jaban yahay lammaanaha is qaba marka loo eego kuwa aan guursan”.

Sidoo kale eeg: 11 shay oo ka dhex dhaca xiriirka aan la aamini karin

4. Waxa aad ku raaxaysanaysaa isu-soo-dhowaanshaha iyada oo aan wax caqabad ah la kulmin

Marka aad guursato, waxa aad helaysaa wakhti badan, boos, iyo baaxad aad ku sahamiso fikradahaaga. Waxaad sidoo kale la xiriiri kartaa lamaanahaaga wakhti kasta oo aad rabto. Tani waa mid ka mid ah saamaynta togan ee ku-taabashada. Uma baahnid inaad dejiso taariikh iyo waqtiin la isu galmoodo. Uma baahnid inaad la macaamilto derisyo sir ah oo si qarsoodi ah kuugu xukuma inaad galmo samaysay saacado aan fiicneyn ama inaad wada noolaadaan adigoon is qabin.

5. Guurku waxa uu hagaajiyaa caafimaadka maskaxda dumarka

Aakhansha waxa ay tidhi, “Waxa guurku ka dhigan yahay naagta way adag tahay in la sifeeyo. Ma rabto wax aan ahayn jacayl iyo in ay fahamto lammaanaheeda. Dhammaan waxyaalahan waxay si toos ah u wanaajiyaan caafimaadkeeda maskaxeed. Way ku faraxsan tahay markay haysato nidaamka taageerada. Waxa aad ka heli doontaa dhammaan aasaaska taageerada guurkaada, taasina waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee guurka u leeyahay naagta."

Ma aha inaad mar kale marto burburkaas adag ama mid ka mid ah wejiyada shukaansiga welwelka leh mar kale . Sidaa darteed, guurku wuxuu bixiyaa dareen badbaado ah oo ka caawiya wanaajinta fayoobida maskaxeed ee haweeneyda. Cilmi-baaristu waxay caddeeyeen in haweenka la qabo ay la kulmaan arrimaha caafimaadka dhimirka ee ka yar sida niyad-jabka, walaaca, iyo PTSD marka la barbardhigo haweenka keligood ah. Naagaha guursaday Queer si ka sii wanaagsan. Cilmi baaris ayaa muujisay in dumarka isku jinsiga ah ee guursada ay ka walwal yar yihiin haweenka guurka jinsiga ah.

6. Waxaad haysataa fursad aad ku abuurto qoys riyo leh

Aakhansha waxay tidhi, “Ma dooran kartid meesha aad ku dhalatay laakiin hubaal waxaad dooran kartaa qofka aad rabto inaad abuurto gurigaaga riyada leh. Waxaad dooran kartaa haddii aad rabto carruur ka dibna u korin sida aad rabto. Tani waa sida dhabta ah macnaha guurkaqof dumar ah. Waxa ay doonaysaa in ay doorato lammaanaheeda oo ay ku noolaato nolol ay ka buuxaan waqtiyo farxadeed.”

Dumarka qaarkood ma helaan raaxada ay ku koraan guryaha wanaagsan. Waxay ahaayeen dhibanayaal xadgudub, dayacaad, iyo jacayl la'aan markii ay caruur ahaayeen. Haddii aad la yaabban tahay in guurku uu adiga kugu habboon yahay, markaas waxaad xaq u leedahay inaad ka shakido. Laakiin haddii aad had iyo jeer jeclaan lahayd inaad yeelato xaas wanaagsan, guri riyo leh, iyo carruur qurux badan, markaa guurku waa ikhtiyaarkaaga ugu fiican. Haddii aad ka baqeyso ballanqaadka, markaa waxaad isku dayi kartaa inaad wada noolaato ka hor intaadan xidhin guntinka.

7. Waxaad helaysaa dheefaha caymiska caafimaadka

> Maadaama aad qorshaynayso inaad noloshaada la qaadato lammaanahaaga, waxaad xaq u leedahay qaar ka mid ah faa'iidooyinka caymiska caafimaadka iyo faa'iidooyinka badbaadada bulshada. Hoos waxaa ku taxan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caymiska caafimaadka ee aad ku raaxaysato markaad guursato:
>
• Haddii aad caymis caafimaad ka hesho cidda aad u shaqayso, waxaad kaydsan kartaa lacag
• Waxaad la macaamili doontaa waraaqo yar
• Waxay kuu fududaanaysaa inaad la socoto caymiska caafimaadkaaga sida lammaanaha is qaba
• Sida daraasaddan ku cad, guurku wuxuu yareeyaa isticmaalka qaar ka mid ah adeegyada caafimaadka ee qiimaha badan (sida daryeelka guriga kalkaalinta)
>
8. Qaab nololeedkaaga wuu hagaagayaa

Guurku miyuu faa'iido u leeyahay naagta? Haa, mid ka mid ah faa'iidooyinka guurka u leeyahay haweeneyda ayaa ah in qaab nololeedkeeda uu isbedeli doono si ka wanaagsan. Waxaad ku dhamaan doontaa qaadashadakhataro yar oo ku noolaan doona nolol caafimaad leh.

Aakhansha waxa ay tiri, "Waxaad mar walba lamaanahaaga ku ilaalin doontaa marka aad dibadda u baxayso. Waxay kaa caawin karaan inaad go'aansato dharka aad xidhato waxayna xitaa ku qubaysan doonaan bogaadin. Haddii aad tahay qof is dhex gal ah oo aad guursatay qof xishood badan, markaas waxay kuu furi doonaan albaabo cusub. Haddii aad tahay qof qalafsan oo aad leedahay lamaane is dhex gal ah, waxaad wax badan ka baran doontaa hiwaayadaha lammaanahaaga iyo dareenka degganaanshaha. Labadiinaba waxaad nolosha kala kulmi doontaan waji cusub hadda."

9. Haweenka la guursaday waxay xaq u leeyihiin dheefaha cashuuraha

> Guurku miyuu u qalmaa? Haa Marka laga reebo faa'iidooyinka badbaadada bulshada ee muhiimka ah iyo faa'iidooyinka sharciga ah ee guurka, waxaad sidoo kale heli kartaa faa'iidooyinka canshuurta. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee guurka. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka canshuurta ee haweeneyda la qabo:
>
• Canshuurta hantida hoose/degaanka
• Canshuurta guryaha ma jirto (kadib geeridii saygaaga/xaaskaaga) haddii ay hanti leeyihiin
• Waxaad xareyn kartaa a cashuur celinta kelida ah halkii aad ka heli lahayd laba kala duwan markaad isqabtaan
> >>
>

10. … Sidoo kale faa'iidooyinka cashuurta guurka

dumarku waa in ay heli karaan cashuurta guurka aan xadidnayn. Haddii aad leedahay hanti ama hanti, waxaad ku wareejin kartaa magaca lammaanahaaga adoon bixin lacag cashuur ah oo dheeraad ah. Shaqadan waxaa la samayn karaa iyada oo aan la bixin cashuurta.

11. Waxaad maamuli kartaa akoon wadaag ah halkii aad ka isticmaali lahayd laba kala duwan

Aakhansha ayaa tiri, “Mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee lammaanaha is qaba ay sameeyaan guur ka dib waa furitaanka xisaab wadajir ah. Tani waa mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee qorsheynta maaliyadeed haddii aad guursato. Waxay kuu ogolaan doontaa inaad si sahlan u maamusho kharashaadka guriga, kharashaadka wax iibsiga, ama nooc kasta oo kharash ah. Ma jiri doonto wax khilaaf ah sida lacagta loo isticmaalo mar haddii aanad lacag ka qaadanayn akoontada lammaanahaaga, laakiin ka qaadanaysa koontada wadajirka ah."

Labada lammaane waxay si siman u heli doonaan. Tani waa hab si buuxda oo hufan oo lagu ogaanayo sida lacagta loo isticmaalo. Furitaanka akoon wadajir ah waxay kobcisaa kalsoonida iyo dareenka wehel.

> 12. Markaad xaas tahay, kirada ama qiimaha maciishada ayaa hoos u dhacaya

Inaad noqoto naag aan guursanayn oo aad keligaa noolaato waxay noqon kartaa mid kaa lunto akoonkaaga bangiga. Magaalooyinka sida New York iyo Seoul waxay leeyihiin nolol aad u sarreeya halkaas oo kiradu cirka ku sarrayso. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka dhaqaale ee ugu weyn ee guurku u leeyahay haweeneyda. Markaad is guursataan, adiga iyo saygaaga/xaaskaaga waxaad kala qaybin kartaan qaddarka kirada tani waxay fududaynaysaa culayska dhaqaale.

13. Waxaad dooran kartaa daboolka dhalmada

Aakhansha waxay tiri, "Haddii aad guursatay oo aad qorsheyneyso inaad korto qoyskaaga, waa lagama maarmaan inaad hesho daboolka dhalmada. Tani waxay dabooli doontaa dhammaan kharashyada la xiriira umusha marka aad go'aansato inaad uur yeelato." Haddii aad go'aansatid inaadan carruur dhalin, markaa waad dooran kartaacaymiska kale ee caafimaadka iyo faa'iidooyinka sharciga ah ee guurka.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Guurku wuxuu hagaajiyaa caafimaadka maskaxda dumarka wuxuuna yareeyaa halista niyad-jabka
• Markaad guursato, waxaad fursad u helaysaa inaad ku koraan dhammaan dhinacyada noloshaada - dhaqaale ahaan, dareen ahaan, galmo ahaan, iwm.
• Waxaad ka faa'iidaysan kartaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka badbaadada bulshada ee muhiimka ah iyo faa'iidooyinka caymiska caafimaadka
> >

Muhiimadda guurka ka machad ahaan waa in ay ku ilaaliso. Waxay bixisaa badbaado maaliyadeed iyo mid shucuureed. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan hubin guurka, markaa qofna waa inuu kugu qasbo inaad go'aankan gaarto. Guurso marka aad dareento inaad diyaar u tahay inaad aaminto, jeclaato, oo aad u hiiliso xaaskaaga adiga oo ka helaya wax wanaagsan oo la mid ah.

Sidoo kale eeg: 100 Bilowga Sheeko Qosol Badan Si Aad Qof Walba Isku Daydo